Что делают каждый день в армии. Распорядок дня в воинской части

Распорядок дня в воинской части является основой планирования деятельности военнослужащих, а так же поддержания боевой готовности и воинской дисциплины в подразделении.Его утверждает командир воинской части, и распорядок дня может отличаться в зависимости от рода войск и спецификой выполнения задач. В основном, они практически идентичны, что касаемо подъема, утренней физической зарядки, занятий, приема пищи и других элементов распорядка. Давайте разберем все по порядку.

Распорядок дня военнослужащих по призыву

5.50-6.00 Подъем заместителей командира взводов.

В это время дневальный по роте производит подъем сержантского состава. Это необходимо для того, чтобы они успели привести себя в порядок, умыться, надеть форму и участвовать в организации общего подъема. Далее, командир подразделения собирает сержантов возле тумбочки дневального и ставит задачи на утренние мероприятия. Он уточняет расход личного состава на утреннюю физическую зарядку, а так же количество личного состава привлеченного для наведения порядка в расположении роты и на внешней территории. После этого дежурный по роте подает команду: «Рота-подъем»!

6.00-6.10 Общий подъем личного состава роты.

По команде дежурного по роте производится общий подъем личного состава. При этом заместители командира взвода и командиры отделения дублируют команды дежурного и строят личный состав подразделения в две шеренги. Далее они проверяют по списку (Ф.И.О.) свои подразделения и докладывают о наличии личного состава ответственному офицеру. Далее офицер выводит освобожденных по болезни и лиц, привлеченных для наведения порядка. После этого военнослужащих выводят на улицу для проведения утренней физической зарядки.

6.10-6.40 Утренняя физическая зарядка.

Как правило, утреннюю физическую зарядку проводят офицеры подразделений. Лично мне было в удовольствие побегать с утра и заставить проснуться подразделение. Но зачастую офицеры мало участвуют в этом элементе распорядка дня и отправляют сержантов на пробежку вместо себя. В зависимости от погодных условий зарядку проводят либо на стадионе, либо на плацу, либо в подразделении, если речь идет о сильных морозах или дожде. Что касается спортивной формы, то сейчас в армии довольно хорошее вещевое обеспечение. Для организации и проведения утренней зарядки военнослужащим выдают летом: футболка, шорты, кроссовки. В зимнее время обеспечивают штанами и ветровкой с капюшоном. Поэтому за здоровье можете не переживать. Утренняя физическая зарядка включает в себя пробежку на два-три километра и общие физические упражнения.

6.40-7.10 Утренний туалет и заправка постелей.

После проведения утренней зарядки весь личный состав отправляется в подразделение. Далее отводится порядка 30-40 минут для умывания и привидения своего внешнего вида в порядок, а так же для заправки своих кроватей. Это вполне хватает для того, чтобы солдат умылся, побрился, начистил свою обувь, и приготовился к дальнейшему распорядку дня.

7.10-7.30 Утренний осмотр.

Утренний осмотр проводится в целях проверки внешнего вида и подготовки личного состава к занятиям. Подразделение выстраивается на плацу, либо в расположении роты. Далее заместители командира взводов и командиры отделений приступают к проведению утреннего осмотра. Сначала проверяется внешний вид солдата: обращается внимание на чистоту обмундирования, отсутствие небритости, окантовку на шее, наличие иголок и ниток у военнослужащего, расчески, носового платка, а так же укомплектованность полевой сумки.

Если у вас появилась необходимость в посещении лазарета или обследовании у врачей, то во время утреннего осмотра попросите у дневального по роте книгу записи больных. Запишите в нее свою фамилию и врача-специалиста к которому собираетесь обратиться.

7.30-7.55 Информирование. Строевой тренаж. Тренаж РХБЗ.

В этот отрезок времени могут проводиться разные мероприятия, которые зависят от дней недели. Информирование в подразделениях проводятся каждый ПН и ПТ. Этот элемент распорядка строго контролируется и проводится офицерами подразделения. На нем зачитываются основные статьи законов о военной службе, интересные факты об армии и дни воинской славы. Строевой тренаж проводится каждый ВТ и ЧТ на плацу либо в подразделении. На этом тренаже отрабатываются строевые приемы и движения без оружия. В каждой воинской части есть день «РХБЗ.» Как правило, в распорядке этот день радиационной, химической и биологической защиты приходится на среду. В этот день всем военнослужащим выдают противогазы, и они отрабатывают нормативы по надеванию противогаза.

8.10-8.45 Завтрак.

Думаю что здесь особых вопросов возникнуть не должно. Личный состав строится после утренних тренажей на плацу и с песней, либо под удары барабана отправляется на прием пищи.

8.45-9.00 Развод личного состава и отправка на занятия.

По окончании завтрака весь личный состав подразделения отправляется на построение. На этом построении командир подразделения ставит задачи на день, делает важные объявления и замечания, наказывает нерадивых солдат и благодарит отличившихся. После этого командиры отправляют личный состав на занятия, под руководством офицеров.

9.00-14.00 Занятия.

В этот отрезок распорядка дня проводятся занятия со всеми подразделениями. Это занятия и по изучению Устава ВС РФ, по физической культуре, по строевой подготовке, по общественно-государственной подготовке, РХБЗ, общевойсковой подготовке, а так же по спец. подготовке. В каждой воинской части предусмотрены свои временные ограничения для проведения занятий. В основном они проходят по 90 минут каждое, а где-то по 60, с перерывами между ними.

14.00-14.30 Обед.
14.30-15.00 Время для личных потребностей.

По прибытию в расположение после обеда личному составу дается время для личных нужд. Лицам, которые записывались в лазарет к врачам (см.утренний осмотр) будут отправлены в составе группы. В это же время организуется доставка почты и посылок от родных.

15.00-16.00 Сон личного состава.

Да, именно сон и ничего личного. В армии давно прижилась традиция «тихого часа», которым с удовольствием пользуются военнослужащие по призыву. Ну и пусть себе отдыхают. Солдат спит-служба идёт.

16.00-17.00 Занятия.

После отдыха согласно плану и расписания занятий с военнослужащими проводят четвертый час занятий.

17.00-18.10 Самостоятельная подготовка.

На самостоятельной подготовке военнослужащим дают время подготовиться к следующим занятиям. Она проводится в учебных классах либо в расположении роты и комнатах досуга под руководством офицеров и сержантов.

18.10-18.30 Подведение итогов

В последние 10-15 минут до завершения самостоятельной подготовки в подразделениях проводят подведение итогов. Это можно отнести к собранию взвода, на котором сержанты и командир взвода подводят итоги по учебе и воинской дисциплины. Там отражают различные нарушения воинской дисциплины, недостатки по службе, замечания, которые были сделаны в течение дня и.т.д. Так же поощряются отличники учебы и воинской дисциплины.

18.30-19.10 Воспитательная работа, спортивно-массовая работа.

Перед ужином с военнослужащими проводят знакомые уже вам мероприятия. Спортивно-массовую работу проводят по подобию утренней зарядки.

19.10-19-20 Чистка обуви. Мытье рук

После занятий и перед приемом пищи предоставляется время для личных нужд.

19.20-19.50 Ужин.
19.50-21.00 Время для личных потребностей

Как раз наступает то время когда военнослужащему можно заняться своими делами. И поверьте, что часа с лишним это достаточно много для солдата. Каждый по своему усмотрению расходует это драгоценное время: кто-то читает книги, кто-то занимается в спортивной комнате, а кто-то разговаривает с родными по телефону.

21.00-21.30 Просмотр программы «ВРЕМЯ.»

Этот элемент распорядка дня особо держится на контроле и командирами и дежурными по воинской части. Просмотр программы «Время» обязателен для всего личного состава, вплоть до наряда по роте. Весь состав подразделения рассаживается перед телевизором и просматривает новости в стране и за рубежом.

21.30-21.40 Вечерняя прогулка.

Вечерняя прогулка организуется с привлечением всего личного состава. Подразделения выводят на улицу, и под руководством офицера и сержантов роты исполняется песня под строевой шаг. После такой прогулки все загоняются обратно в расположение роты.

21.40-21.50 Вечерняя поверка.

На вечернюю поверку строится 100% личного состава, в том числе и наряд по роте. Её проводит лично ответственный офицер. Подразделение стоит по стойке » Смирно» а офицер начинает зачитывать список всего личного состава, согласно книге вечерней поверки. Услышав свою фамилию, военнослужащий громко и четко отвечает «Я»! После оглашения всего списка сержанты назначают и выводят из строя наряд по роте и освобожденных от утренней зарядки. Их, как правило, назначают для наведения порядка в расположении роты или на внешней территории.

21.50-22.00 Вечерний туалет.
22.00 Отбой

После вечернего туалета весь личный состав строится на центральном проходе в расположении роты. Офицер или дежурный по роте подает команду «Отбой». Заместители командира взвода проверяют заправку обмундирования и ложатся отдыхать.

*При описании данного распорядка дня я не указывал время для организации помывки личного состава, смены белья. Этот элемент распорядка дня может меняться и быть организован как утром так и вечером.

Хотел бы еще раз напомнить, что данный распорядок дня не является приоритетным. Он может быть немного изменен командиром воинской части в зависимости от задач, целей и планом боевой подготовки.

Итак подъем в армии обычно в 6 часов 30 минут. При этом нужно уметь очень быстро одеться и построиться. Обычно старшина дает не более 45 секунд. После проверки личного состава вся рота отправляется на утреннюю зарядку, которая проходит на стадионе. Обычно это бег 2-3 километра, и разные физические упражнения, отжимания, подтягивания, приседания и тому подобное. Обычно зарядка длится около 30-40 минут. Затем после возвращения ближе к 7:30 нужно успеть заправить кровати, выровнять по полосам, умыться и сходить в туалет. При этом, если кто-то не успел заправить свою кровать, то остальные будут ждать его. Поэтому не тормозите.

Бриться в армии нужно каждый день с утра, обязательно с пеной или кремом для бриться. Кроме того, нужно каждое утро делать кантик на шее. Делать его нужно идеально ровно, иначе можете получить по шее. Кстати, доверять делать кантик нужно только тем, у кого хорошо получается. Далее в 7:45 вся рота строится на утренний осмотр. Заместитель командира взвода будет проверять каждого побрит ли он, сделан ли кантик. И если вы служите во внутренних войсках (сейчас это Национальная Гвардия) то будет проверять подшиву. Они до сих пор подшиваются, поэтому лучше там не служить. Также могут проверить документы каждого военнослужащего.

В 8:00 обычно вся рота идет на завтрак. О том, чем кормят в армии вы можете прочитать в отдельной статье на этом сайте. На прием пищи дается около 20 минут на всю роту. Учитесь есть быстро, потому что пока вы молодой солдат, вы будете получать пищу в конце очереди, и вам на прием пищи останется 3-4 минуты. Кстати, есть я рекомендую вначале самое вкусное (мясо, котлеты, сосиски) и уже потом доедать остальное. Потому что в любой момент может прозвучать команда «окончить прием пищи».

После приема пищи в 8:30 военнослужащие отправляются на плац и занимаются строевой подготовкой. Как общей строевой подготовкой так и одиночной. Ближе к 9:00 проходит утренний развод. Это когда вся часть строится на плацу и поют гимн, и поднимают флаг. После 9:00 командир роты или взвода распределяет каждого на объекты. Обычно на разные работы. Кто-то моет машины, кто-то работает на полигоне. Все зависит от конкретной части. В 14:00 рота идет на обед. Кстати, я всегда вам рекомендую в строю вставать с правой стороны, так как обычно всегда в столовую запускают справа. Кстати, я практически в каждой статье буду писать всякие секреты, которые облегчат вашу службу в армии, поэтому не забудьте добавить сайт в избранное.

После обеда доводят список военнослужащих заступающих в наряд. А остальные идут работать до ужина. А в некоторых частях есть даже тихий час. Но таких частей не так уж и много. Ужин в армии обычно в период с 19:00 до 20:00. После ужина обычно, если не нужно работать, то личное время. Вам могут выдать мобильные телефоны, вы можете смотреть телевизор, чистить форму, обувь. Все зависит от конкретной части, так как везде разные правила и обычаи.

В армии в 21:00 все рассаживаются на просмотр программы «Время». А в 21:30 выходят на вечернюю прогулку по плацу. Ходят строевым и поют военные песни. Например песню «Катюша». В 22:00 вечерняя поверка. Это каждого солдата проверяют по списку. После проверки все идут умываться. В 22:20 обычно проводят телесный осмотр. Если у вас заметят синяк или царапину, придется писать объяснительную. В 22:30 происходит «отбой». Все ложатся спать. Ложиться нужно очень быстро, в течении 10 секунд. Если кто-то не успел, то все встают и пробуют лечь заново. В армии если косячит один, то страдают все. Кстати, в армии очень популярны 2 ярусные кровати. Если есть возможность занять ярус снизу, ложитесь туда. Так как вам будет легче уложиться на первый ярус. И главное не скрипеть кроватью. Так как если прозвучит в роте 3 скрипа, могут поднять всю роту и пробовать лечь заново быстро и без шума. Вот примерно так проходит день в идеале в армии. Конечно в некоторые дни вас могут поднять ночью по тревоге. В некоторые дни вы будете в суточных нарядах, о которых я напишу в отдельной статье.

Недели в армии очень похожи друг на друга. Отличаться могут только мероприятия и информация для солдат. Чтобы понять распорядок дня в армии, давайте рассмотрим, что рота делает ежедневно, начиная с будних дней, и заканчивая выходными. Рассмотрим те вещи, которые выполняются каждый день, и те которые выполняются только в определенные дни недели.

В армии условно делят дни на небольшие группы. Но официально деления нет. Каждый солдат сам имеет право придумывать, как их делить, а некоторые не делают этого вообще. Но все же существует определенная схема, по которой дни можно условно разделить на:

Банные . Отличия только в том, что в эти дни солдаты моются.
Обычные дни . Отличий как таковых нет.
Выходные дни . У военнослужащих появляется больше свободного времени, которое они могут потратить на просмотр фильмов или уход за собой.

Банные и обычные дни являются будними. Давайте рассмотрим отличия всех дней по порядку.

Банные дни (понедельник и четверг)

Слово банный происходит от слова баня. Обычно солдаты моются две раза в неделю. Это старая традиция, которая сохранилась до наших дней (раньше солдаты и правда мылись в банях). И хотя слово баня предусматривает наличие бани, ее самой в армии нет. Солдаты просто моются и приводят себя в порядок.

Вместо бани в армии существует душ, но традиция, как и название, сохранилось.

Теперь давайте перейдем к расписанию.

06.00 - подъем

Дневальный сообщает команду: «Рота, подъем», после которой каждый военнослужащий встает и собирается на утреннюю зарядку. Некоторым военнослужащим везет поскольку им выдавали спортивный инвентарь для зарядки и всех спортивных мероприятий по поступлению.

Чаще всего спортивный инвентарь состоит из:

Спортивных штанов.
Олимпийки.
Кроссовок.

На спине олимпийки пишут название вооруженных сил или страну. Внешне форма выглядит одинаково, но размеры отличаются. Кроссовки подбираются индивидуально для каждого солдата. Первые 5 минут тратятся на поход в туалет, где забираются кроссовки с костюмом, а потом их одевают.

В 06:05 дают следующую команду: Рота для следования на зарядку в коридоре остановись.

Солдаты строятся в шеренги. Дежурный проверяет наличие личного состава. Ответственный офицер приветствует солдат и посылает уборщиков спальных помещений за принадлежностями для уборки.

06.00-06.30 зарядка.

После окончания зарядки солдаты возвращаются обратно. Обычно их делят на две группы:

Сначала умываются и заправляют кровати.
Сначала заправляют кровати, а потом умываются.

Это позволяет избегать большой очереди возле раковины. В это же время солдаты идут в туалет.

06.30-07.00 - окончание времени, выделенного на туалет и заправку кроватей.

В 7 утра все уже должны быть в центре, одетые по форме. Рота готовится к утреннему осмотру.

07.00-07.20 - Военнослужащие осуществляют утренний осмотр солдат.

Эти 20 минут используются для проверки всех военнослужащих. Они проверяют внешний вид и наличие всего необходимого инвентаря.

Например, проверяют следующее:

Насколько хорошо выбрит солдат.
Длина волос.
Опрятность и чистота одежды.

Каждый день проверяют то же самое, обычно проблем не возникает. После нескольких проверок солдаты привыкают, и понимают что нужно делать. К тому же после зарядки достаточно времени, чтобы привести себя в порядок.

В процессе утреннего осмотра также проверяют наличие болезней у солдат. Если кто-то заболел, его немедленно следует отправлять в лазарет, ведь есть риск заразить всю роту.

Важно! При наличии кашля и температуры идти в лазарет обязательно. Геройствовать запрещено.

07.20-08.00 - завтрак.

Один из самых приятных моментов для солдат. Весь батальон завтракает в одной столовой. Сначала одна рота, потом другая. Приходят в столовую по очереди. В целом солдаты хорошо отзываются о качестве еды.

Понедельник считается первым днем недели, значит, подводят итоги предыдущей недели и ставят задачи на эту. Обычно по понедельникам делают армейский развод и поднимают флаг. Солдат собирают на большом плацу.

Под разводом подразумевают мероприятие, на котором собирается весь батальон, приветствует руководителя, слушают его речь и проводят прочие мероприятия. Здесь военные также исполняют гимн России, и поднимают флаг страны.

В четверг проводят утренние тренажи и разводы. Обычно это делают с 8 до 9 утра.

08.00-09.00 - В понедельник проводятся мероприятия и поднимается флаг, а в четверг – мероприятия и тренаж.

Тренаж – небольшое мероприятие для закрепления знаний и развития способностей, связных с определенными темами занятий. Тренажи могут проводить, если рота допускает большое количество ошибок, и направленна на устранение этих ошибок. Например, солдаты неправильно заправляют кровати. Но обычно тренажи делают по следующему:

Строевая подготовка.
Общественная подготовка.
Радиационная, биологическая и химическая защита.

Раз в неделю на тренаже сообщают какую-то информацию. Потом солдаты идут в информационную комнату, чтобы послушать новости страны и мира.

09.00 - 14.00 - учебные занятия (пары).

Расписание следующее:

09.00-10.45 - I пара.
10.50-12.40 - II пара.
12.50-14.00 - III пара.

Согласно расписанию третья пара должна идти дольше, но ее сокращают, чтобы рота могла вернуться в казарму, построится в коридоре для проведения другого мероприятия.

14.00-14.20 - контрольная проверка.

Важно! В арии существуют 2 похожие по смыслу проверки, но у них разное название и значение. Эти проверки делят на контрольную и вечернюю (про последнюю будет рассказано дальше).

С названия контрольная проверка уже понятно, что проверяется все ли военнослужащие на месте. Если кого-то нет, выясняют, где он.

14.20-15.00 - обед.

Самое любимое время у солдат. В некоторых случаях время, выделенное на обед, увеличивается, поскольку дают много еды, и необходимо, чтобы каждая рота успела поесть.

15.15-15.30 - развод.

Если утром делают развод на большом плацу, то здесь на малом. И проводят его сразу для всего батальона. Обычно речь говорит командир, но если последнего нет, заместитель.

15.30-18.00 - мероприятия банного дня.

Именно это и выделяет понедельник и четверг от других дней. В банные дни после обеда идут мыться, бриться (наводить порядок с личной гигиеной).

18.00-18.20 - контрольная проверка.

На этот раз вечерняя. Проверяют наличие всех солдат, и успели ли они сделать все необходимые процедуры (привести себя в порядок).

18.20-19.00 - ужин.

Еще одно любимое мероприятие солдат. Собираются в той же столовой, по очереди.

19.00-21.00 - время личных потребностей.

В это время можно помыться, приготовить одежду, побриться и заняться другими важными делами. Но в последнее время рота стала активно посещать спортзал, чтобы улучшить физическую подготовку.

21.00-21.15 - просмотр телепрограммы «Время».

Некоторые солдаты не любят смотреть телевизор. Но это очень важно, ведь требуется оставаться в курсе последних событий.

21.15-21.35 - вечерняя прогулка.

Рота одевается, строится шеренгой и идет на улицу. Гуляют по территории, поют песни на военную тематику.

Если кто-то курит, они могут сходить в курилку. Другие же просто разговаривают на разные темы.

21.35-21.45 - вечерняя поверка.

Важно! После прогулки дежурный по роте говорит команду становись. Так дежурный сообщает, что рота готова к проверке.

Старшина дает команду Смирно, и начинает вечернюю проверку. Поочередно называются фамилии и воинские звания служащих, зачисленных за подвиги солдат в списки роты. Также сообщают от тех, кто пал смертью храбрых. Теперь проверяется сама группа по списку. Если солдат слышит свою фамилию, он должен ответить Я. Если военнослужащий отсутствует, спрашивают командира отделения. К примеру, в отпуске или в карауле.

Как только проверка заканчивается, старшина дает команду Вольно. Объявляются приказы, которые касаются всех солдат, уточняются вопросы относительно пожарной тревоги или других опасных ситуаций, а также при внезапном нападении на воинскую часть. Такие проверки – очень важная часть режима.

Проверка – важная часть воинского дела. Она пришла еще со времен войны. Еще одна причина того, что мероприятие действительно важное – то, что солдаты должны знать своих героев.

22.00 - отбой.

Самая любимая команда каждого солдата. После тяжелого трудового дня любой хочет отдохнуть. Все солдаты идут к спальным местам и ложатся в кровати.

Обычные дни (вторник, среда, пятница).

Существенных отличий от банных дней нет. Большая часть распорядка схожа, кроме пары аспектов.

08.00-08.40 - тренаж относительно радиационной, химической и биологической защиты в среду.

Это единственный день в неделе, когда необходимо целый день носить противогазы. Имеется в виду не на лице, а в сумках, которые вешаются на плечи. А если дается команда Газы, тогда приходится надевать их на лицо. Эта команда повторяется каждую среду, и старшина следит за правильностью ее выполнения. В среду следует быть очень сосредоточенным, ведь команда Газы может прозвучать не один десяток раз за день, в том числе и в процессе принятия пищи.

15.30-18.00 - учебные занятия.

Поскольку это не банные дни, количество пар увеличено.

Обличий между простыми и банными днями почти нет, не считая ходьбы с противогазом по средам и дополнительных занятий.

Теперь поговорим о выходных днях.

Выходные дни (суббота и воскресенье) в армии.

Обычно расписание на выходные дни готовится на этой же неделе, перед наступлением субботы. Чаще всего его делают в среду. Расписание сначала готовят, потом утверждают и в конце распечатывают. Существуют определенные мероприятия, которые могут меняться каждую неделю. Давайте узнаем о них подробнее.

Суббота

06.00-15.30 - то же, что и в другие дни.

Начинаем с подъема, потом зарядка, проверка, завтрак, учеба, обед возвращение в роту. Но потом делается подведение результатов недели. Солдаты садятся в информационной комнате или в центральном помещении. Заходит командующий роты или его заместитель и подводит итоги. Они отмечают лучших и худших военнослужащих. Выбирают относительно знаний и дисциплины. Например, одного солдата отметили в лучшую сторону, поскольку в беге на дистанцию он занял первое место.

Следующий шаг – распределите важных задач на следующую неделю. Выбираются ответственные за помещения в казарме, чтобы проводить мероприятия хозяйственного дня.

16.00-18.00 - Мероприятия хозяйственного дня.

Многие люди знают, что слово субботник произошел от слова суббота. Именно это и нужно будет делать сегодня. Чистим казармы, и улицу (только ту территорию, которая закреплена за ротой). Это дается каждую неделю.

В то же самое время люди, связанные с творчеством могут развивать свои навыки, благодаря выпуску боевых листков.

18.10-22.00 - То же, что и обычные дни.

Но есть одно исключение. В выходные дни рота имеет право посмотреть интересный фильм армейской тематики. Обычно разрешается с 7 до 9 вечера. Всех желающих приглашают в информационное помещение, где включается хороший фильм.

Воскресенье

Возможно, многие думают, что в армии нет выходных дней. Нет, они есть. Но выходные дни армейские, и отличаются от обычных выходных. Давайте рассмотрим типичный распорядок дня на выходной день.

07.30 - подъем.

Многие любят, когда в субботу звучит команда отбой. Причина в том, что на следующий день, в воскресенье они смогут поспать на полтора часа больше (девять с половиной часов).

Если кто-то подумал, что следующей будет зарядка, они ошибаются. Воскресенье – единственный день, когда зарядки не будет. И сразу после подъема можно начать заправляют кровати, умыться, сходить в туалет и привести себя в порядок.

После завершенных дел начинается осмотр. Он длится примерно до половины девятого утра.

Потом до 9 часов идет завтрак. Время может быть немного продлено, ведь за 30 минут должны успеть несколько рот (не всегда успевают).

Следующие полчаса военные смотрят передачу на военную тематику. Потом до 10 часов происходит информирование солдат. Они садятся в информационной комнате, и 30 минут слушают лекции на тему что разрешено, и что запрещено делать. К примеру, что их ждет за незаконное хищение оружия или патронов.

До 11 часов идет спортивно-массовая работа. У многих это любимое время, ведь им нравится спорт. Обычно делают следующие упражнения:

Поднимают ноги на перекладине.
Подтягиваются на перекладине.

Для многих это отличная возможность, ведь если они себя проявят в спорте, в субботу их могут отметить как лучших военнослужащих. Это отличное время для тех, кто любит спорт. Если же у солдата есть некоторые проблемы, это время позволяет их исправить. Хорошо то, что старшины уважают тех, кто действительно пытается, и если у человека пока не получается подтянуться необходимое количество раз (например, из-за телосложения или отсутствия мышц), но он неоднократно был замечен в спортзале в процессе выполнения различных тренировок, таких солдат поощряют и уважают. У тех, кто активно тренируется, мускулатура появляется примерно через месяц (если делать упражнения каждый день).

11.00-13.00 - просмотр кино.

Может быть один длинный фильм, или несколько коротких. Выбирают обычно документальные или военные фильмы. Часто на выбор самих солдат (есть список, кто больше проголосует за конкретное кино). Главное, чтобы все было на военную тематику.

14.30-15.00 - обед.

Теперь до половины пятого идет дневной сон. Но в этот день он не всегда уместен (солдаты успели хорошо выспаться, и не всегда способны уснуть днем).

16.40-17.20

Темы разговора разные, но связаны с военным делом, политикой или обществом. Например, физическая подготовка – один из способов построить хорошую дисциплину.

17.30-18.10 - время для написания писем.

Это самое любимое время для тех, кто далеко живет или скучает по родным. Солдаты могут написать письмо друзьям или семье. Естественно родственники имеют право присылать ответы. Родственники часто сохраняют письма, полученные из армии, ведь это память.

18.10-22.00 - так же, как и в субботу.

Выбирается интересный документальный или военный фильм.

Многие считают такой выходной день очень интересным. Но некоторые жалуются, что им не хватает спорта.

Распорядок в армии очень интересный. Но важно понимать, что большинство дней похожи друг на друга. Проходят занятия, мероприятия, проверки. Обычно за несколько недель солдат привыкает ко всем нюансам и приспосабливаются. В редких случаях бывают нововведения (например, расписание может отличаться в праздничные дни).

Многим нравится жить по такому распорядку в армии. Четкий контроль времени позволяет правильно построить свою жизнь в будущем. Главное – приспособится, а на это не уйдет много времени. Среди жалоб можно отметить только две вещи: программа время (военнослужащие считают ее нудной) и недостаток спорта (им занимаются только во время физической зарядки, по воскресеньям и в свободное время). Среди достоинств то, что много полезной информации рота получает на мероприятиях, четкий распорядок, который поможет распределять время и после армии и неплохое питание (повара работают уже много лет, и знают свое дело).

Распорядок дня в войсковой части

Распределение времени и повседневный порядок

Распределение времени в воинской части осуществляется так, чтобы обеспечивалась постоянная боевая готовность личного состава и создавались условия для проведения организованной боевой учебы, поддержания порядка, воинской дисциплины и воспитания военнослужащих, повышения их культурного уровня, своевременного отдыха и приема пищи.

Продолжительность служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, определяется распорядком дня воинской части.

Боевое дежурство, учение, походы кораблей и другие мероприятия, перечень которых определяется министром обороны Российской Федерации, проводятся без ограничения общей продолжительности еженедельного служебного времени.

В распорядке дня предусматривается время для проведения утренней физической зарядки, утреннего и вечернего туалета, утреннего осмотра, учебных занятий и подготовки к ним, ухода за вооружением и военной техникой, воспитательной, культурно-досуговой и спортивно-массовой работы, информирования личного состава, просмотра телепрограмм, личных потребностей военнослужащих (не менее 2 ч) и 8 ч для сна.

Промежутки между приемами пищи не должны превышать 7 ч. После обеда в течение не менее 30 мин не должны проводиться занятия или работы.

Каждую неделю в полку проводится парково-хозяйственный день в целях обслуживания вооружения, военной техники и других материальных средств, приведения в порядок военных городков и производства других работ. В этот же дань обычно производятся общая уборка всех помещений, а также помывка личного состава в бане.

Воскресные и праздничные дни являются днями отдыха для всего личного состава, кроме несущих боевое дежурство и службу в суточном наряде.

Накануне дней отдыха концерты, демонстрацию кинофильмов и другие мероприятия для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, разрешается оканчивать на 1 ч позднее обычного, а подъем в дни отдыха проводить позднее обычного, в час, установленный командиром воинской части.

6.50 - Подъем заместителей командиров взводов

7.00 Общий подъем

7.10-7.40 - Утренняя физическая зарядка

7.40-8.05 - Утренний туалет

8.10—8.20 - Утренний осмотр

8.30-8.50 - Проверка готовности к занятиям

9.00-9.20 - Завтрак

9.25-9.55 - Информация личного состава

10.00-10.50 - Учебные занятия 1 -и час

11.00-11.50 - Учебные занятия 2-й час

12.00-12.50 - Учебные занятия 3-й час

14.15-15.05 - Учебные занятия 4-й час

13.15-13.45 - Обед

13.45-14.15 - Время для личных потребностей

15.05-16.55 - Подготовка караулов и суточного наряда

17.00-17.50 - Практические занятия

18.00-18.50 - Воспитательная и спортивно-массовая работа

19.00-19.50 - Уход за вооружением

20.00-21.20 - Время для личных потребностей военнослужащих

21.20-21.40 - Ужин

21.40-22.00 - Просмотр телепрограмм

22.00-22.15 - Вечерняя прогулка

22.15-22.30 - Вечерняя проверка

22.30-23.00 - Вечерний туалет

23.00 - Отбой

Все здания, помещения и участки территории полка должны всегда содержаться в чистоте и порядке. Каждый командир (начальник) отвечает за правильное использование зданий и помещений, за сохранность мебели, инвентаря и оборудования.

Помещения и фасады зданий должны быть окрашены красками установленных колеров.

Комнаты должны быть пронумерованы. На наружной стороне входной двери каждой комнаты вывешивается табличка с указанием номера комнаты и ее назначения (приложение № 11), а внутри каждой комнаты - опись находящегося в ней имущества.

Имущество нумеруется с нелицевой стороны и заносится в книгу учета, которая хранится в канцелярии роты.

Имущество, закрепленное за подразделением, без разрешения командира полка не может переноситься в другое подразделение.

Переносить мебель, инвентарь и оборудование из одного военного городка в другой запрещается.

В спальных помещениях казармы, жилых комнатах общежития или других помещениях для личного состава на видном месте должны быть вывешены на специальных щитах распорядок дня, регламент служебного времени, расписание занятий, листы нарядов, схема размещения личного состава, опись имущества и необходимые инструкции, а также могут быть установлены телевизоры, радиоаппаратура, холодильники и другая бытовая техника.

Вывешиваемые в комнатах (помещениях) портреты и картины должны быть в рамках, а плакаты и другие наглядные пособия - на рейках. В помещениях разрешается иметь цветы, а на окнах аккуратные однотонные занавески.

Стекла в выходящих на улицы населенных пунктов окнах нижних этажей должны быть матовыми или на необходимую высоту покрашены белой краской.

Входные двери в казарму (общежитие) оборудуются смотровым глазком, надежным внутренним запором и звуковой сигнализацией с выводом к дневальному по подразделению. На окнах нижних этажей устанавливаются металлические решетки с внутренними запорами.

Во всех жилых помещениях, где есть водопровод, для питья воды оборудуются фонтанчики, а в помещениях, где нет водопровода, устанавливаются закрытые на замок бачки с питьевой водой, которые оборудуются водоразборными краниками. Бачки ежедневно под наблюдением дежурного по роте прополаскиваются и наполняются свежей питьевой водой, один раз в неделю производится их дезинфекция. Ключи от бачков хранятся у дежурного по роте.

Все помещения обеспечиваются достаточным количеством урн для мусора, а места для курения - урнами с водой (обеззараживающей жидкостью).

У наружных входов в помещения должны быть приспособления для очистки обуви от грязи и урны для мусора.

Ежедневная утренняя уборка спальных помещений в казарме и жилых комнат в общежитии производится очередными уборщиками под непосредственным руководством дежурного по роте. От занятий очередные уборщики не освобождаются.

Очередные уборщики обязаны: вымести мусор из-под кроватей и прикроватных тумбочек, подмести в проходах между рядами кроватей, при необходимости протереть пол влажной тряпкой, вынести мусор в установленное место, убрать пыль с окон, дверей, шкафов, ящиков и других предметов.

Ежедневная уборка помещений казармы и общежития и поддержание чистоты в них во время занятий возлагаются на суточный наряд роты.

Кроме ежедневной уборки один раз в неделю производится общая уборка всех помещений под руководством старшины роты. Во время общей уборки постельные принадлежности (матрацы, подушки, одеяла) должны выноситься во двор для вытряхивания и проветривания. Перед натиркой полов мастикой их очищают от грязи и протирают влажными тряпками.

Полы, если не натираются мастикой, моются не менее одного раза в неделю. Мытье полов разливом воды запрещается.

В столовых, хлебопекарнях и на хлебозаводах все оборудование и инвентарь маркируются, содержатся в чистоте и порядке; посуда после приема пищи должна быть вычищена, вымыта, ошпарена кипятком и просушена. Посуда хранится на стеллажах или в специальных шкафах.

Зимой слуховые окна зданий должны быть закрыты, а летом открыты, но защищены специальными решетками.

На чердаках, в местах, удаленных от дымоходов, могут храниться только зимние оконные переплеты. Чердаки, сушилки, подвалы запираются, ключи от них хранятся у дежурного того подразделения, на которое возложена ответственность за содержание этих помещений.

Туалеты должны содержаться в чистоте, ежедневно дезинфицироваться, иметь хорошую вентиляцию и освещение. Инвентарь для их уборки хранится в специально отведенном для этого месте (шкафу). Наблюдение за содержанием туалетов возлагается на старшин подразделений, санитарных инструкторов и дежурных по ротам.

Наружные туалеты устраиваются с водонепроницаемыми выгребными ямами на расстоянии 40 - 100 метров от жилых помещений, столовых и хлебопекарен (хлебозаводов). В северных районах это расстояние может быть меньше. Дорожки к наружным туалетам в ночное время освещаются. При необходимости (на ночь) в холодное время года в специально отведенных помещениях оборудуются писсуары.

Выгребные ямы туалетов своевременно очищаются и дезинфицируются.

Без разрешения квартирно-эксплуатационных и пожарных органов запрещаются перепланирование помещений, перенос и разборка существующих и возведение новых построек, прокладка внутренних электросетей, линий связи, сигнализации и вводов телевизионных антенн, а также установка временных и устройство новых печей.

Ремонт оборудования и сетей энергоснабжения, газоснабжения и центрального отопления производится силами квартирно-эксплуатационной службы или лицами, имеющими специальную подготовку и лицензию на его выполнение.

Ходить строем в ногу в казарменном помещении (общежитии) запрещается.

Распределение времени в воинской части осуществляется так чтобы обеспечивалась ее постоянная боевая готовность и создавались условия для проведения организованной боевой учебы личного состава, поддержания порядка, воинской дисциплины и воспитания военнослужащих, повышения их культурного уровня, всестороннего бытового обслуживания, своевременного отдыха и приема пищи.

Общая продолжительность еженедельного служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, не должна превышать продолжительности рабочего времени, установленной законодательством Российской Федерации о труде. Продолжительность служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, определяется распорядком дня воинской части.

Боевое дежурство (боевая служба), учения, походы кораблей другие мероприятия, перечень которых определяется министром обороны Российской Федерации, проводятся без ограничения общей продолжительности еженедельного служебного времени.

Военнослужащим, проходящим военную службу по призыву, а также военнослужащим, проходящим военную службу по контракту в военных образовательных учреждениях профессионального образования и учебных воинских частях, предоставляется не менее одних суток отдыха еженедельно. Остальным военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, предоставляется не менее одних суток отдыха еженедельно, но не менее 6 суток отдыха в месяц.

Срочные мероприятия, непосредственно связанные с боевой и мобилизационной готовностью воинской части, выполняются по приказу ее командира в любое время суток с предоставлением военнослужащим отдыха не менее 4 часов.

Офицерам и прапорщикам, привлекаемым к исполнению обязанностей военной службы в выходные и праздничные дни, отдых предоставляется в другие дни недели решением командира части (подразделения) с учетом интересов службы. Продолжительность отдыха не должна превышать времени, проведенного на службе в выходные и праздничные дни.

В случае привлечения военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, к исполнению обязанностей военной службы сверх установленной продолжительности еженедельного служебного времени и невозможности компенсировать его отдыхом в другие дни недели такое время суммируется и предоставляется военнослужащим в виде дополнительных дней отдыха, которые могут быть присоединены к основному отпуску.

Распределение времени в воинской части в течение суток, а по некоторым положениям и в течение недели осуществляется распорядком дня и регламентом служебного времени.

Распорядок дня воинской части определяет по времени выполнение основных мероприятий повседневной деятельности, учебы и быта личного состава подразделений и штаба воинской части.

Регламент служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, в дополнение к распорядку дня устанавливает сроки и продолжительность выполнения этими военнослужащими основных мероприятий, вытекающих из обязанностей военной службы.

Распорядок дня и регламент служебного времени устанавливает командир воинской части или соединения с учетом вида Вооруженных Сил и рода войск, задач, стоящих перед воинской частью, времени года, местных и климатических условий. Они разрабатываются на период обучения и могут уточняться командиром воинской части (соединения) на время боевых стрельб, полевых выходов, проведения учений, маневров, походов кораблей, несения боевого дежурства (боевой службы), службы в суточном наряде, карауле и других мероприятий с учетом особенностей их выполнения.

Распорядок дня воинской части находится в документации суточного наряда, а регламент служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, - в штабе воинской части и в канцеляриях подразделений.

В распорядке дня должно быть предусмотрено время для проведения утренней физической зарядки, утреннего и вечернего туалета, утреннего осмотра, учебных занятий и подготовки к ним, смены специальной (рабочей) одежды, чистки обуви и мытья рук перед приемом пищи, приема пищи, ухода за вооружением и военной техникой, воспитательной, культурно-досуговой и спортивно-массовой работы, информирования личного состава, прослушивания радио и просмотра телепрограмм, приема больных в медицинском пункте, личных потребностей военнослужащих (не менее 2 часов), вечерней прогулки, поверки и 8 часов для сна.

Промежутки между приемами пищи не должны превышать 7 часов

После обеда в течение не менее 30 минут не должны проводиться занятия или работы.

Собрания, заседания, а также спектакли, кинофильмы и другие общественные мероприятия должны заканчиваться до вечерней прогулки.

Регламент служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, должен предусматривать время их прибытия на службу и убытия с нее, время перерыва для приема пищи (обеда), самостоятельной подготовки (не менее 4 часов в неделю), ежедневной подготовки к проведению занятий и время на физическую подготовку (общей продолжительностью не менее 3 часов в неделю).

При определении регламента служебного времени учитывается необходимость выполнения военнослужащими должностных обязанностей в соответствии с распорядком дня, а также мероприятий, направленных на поддержание воинской части (подразделения) в постоянной боевой готовности.

Регламент служебного времени при несении боевого дежурства и службы в суточном наряде определяется воинскими уставами и соответствующими инструкциями.

Круглосуточное дежурство в воинской части и подразделении офицеров, прапорщиков и мичманов, не входящих в суточный наряд, а также назначение в состав установленного наряда различных ответственных могут быть введены только в исключительных случаях на ограниченное время командующим войсками военного округа, фронтом, группой войск, флотом.

Каждую неделю в полку проводится парково-хозяйственный день в целях обслуживания вооружения, военной техники и других материальных средств, дооборудования и благоустройства парков и объектов учебно-материальной базы, приведения в порядок военных городков и производства других работ. В этот же день обычно производится общая уборка всех помещений, а также помывка личного состава в бане.

Кроме того, в целях поддержания вооружения и военной техники в постоянной боевой готовности в полку проводятся парковые дни с привлечением всего личного состава.

Парково-хозяйственные и парковые дни проводятся по планам, разрабатываемым штабом полка совместно с заместителями командира полка по вооружению и по тылу и утверждаемым командиром полка. Выписки из планов доводятся до подразделений.

Для руководства работами в парково-хозяйственные дни, в первую очередь по обслуживанию вооружения, военной техники и боеприпасов, в порядке очередности назначается минимальное число офицеров и прапорщиков. Им предоставляется в течение недели день отдыха.

Воскресные и праздничные дни являются днями отдыха для всего личного состава, кроме несущего боевое дежурство (боевую службу) и службу в суточном наряде. В эти дни, а также в свободное от занятий время с личным составом проводятся культурно-досуговая работа, спортивные состязания и игры.

Накануне дней отдыха концерты, кинофильмы и другие мероприятия для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, разрешается оканчивать на 1 час позднее обычного, подъем в дни отдыха производить позднее обычного, в час, установленный командиром воинской части.

В дни отдыха утренняя физическая зарядка не проводится.

Полезен ли для здоровья армейский режим? Чтобы лучше разобраться, по какому принципу составляется распорядок дня и так ли он важен для военнослужащих, мы проконсультировались с военным медиком Юрием Воскресенским и врачом-терапевтом Павлом Макаревичем.

7:00 Подъем

За десять минут до сигнала «Подъем» дежурный по роте производит подъем заместителей командиров взводов и старшины роты, а в установленное распорядком дня время, по сигналу - общий подъем роты.

: Режим дня имеет вполне логичное обоснование с позиции физиологии. У человека «в естественной среде» режим ограничен световым днем, но надо сказать, что ранний (6–7 утра) подъем совпадает и с гормональными изменениями, связанными с переходом от сна к бодрствованию. Необходимым условием для комфортного раннего пробуждения является достаточное количество сна, его качество и прочие факторы - например, уровень физических нагрузок в течение дня.

К минусам здесь можно отнести практику армейских «пожарных» подъемов, когда надо быстро вскочить и одеться. Надо сказать, это достаточно большой стресс.

В идеале после пробуждения желательно 3–5 минут полежать в кровати, немного пошевелиться и потом аккуратно встать. Но такова специфика военной службы - человек должен быть готов по тревоге подняться, быть уже в состоянии ясного ума и готовым ко всему.

: Режим всегда ставился во главу угла. Человек живет по солнцу, такой режим складывался тысячелетиями. И все системы организма тоже живут по солнцу. Не доктора, и уж точно не военные, придумали распорядок дня. Мы просто реализуем и объясняем то, что задумано природой. А точнее, мы пытаемся вернуть организм в естественный для него ритм.

7:10 – 8:00 Утренняя физическая зарядка

В зависимости от рода и вида войск, времени года и расположения военной части зарядка может различаться. Неизменным остается одно - день военнослужащего всегда начинается с нее.

Врач-спецфизиолог, подполковник Юрий Воскресенский : Многих удивляет, что зарядка непременно должна быть на голодный желудок, а ведь в этом как раз и есть ее основной смысл. Утренняя зарядка - это не наращивание мышц, а пробуждение мозга, внутренних органов, пищеварения.

Часто люди не могут ничего съесть утром, а все потому, что организм еще спит. И именно утренняя тренировка способна «включить» его.

Как компьютер при запуске прочитывает весь реестр, так и человек, делающий зарядку, проветривает легкие, прогоняет по всем системам кровь, тем самым проверяя готовность организма к новому дню.

В дни отдыха подъем разрешается производить позднее обычного, а утренняя физическая зарядка не проводится. В обычное время после зарядки происходят заправка постелей, утренний туалет и осмотр, во время которого проверяется присутствие личного состава, внешний вид военнослужащих и соблюдение ими правил личной гигиены.

8:30 – 8:50 Завтрак; 14:10 – 14:40 Обед; 19:30 – 20:00 Ужин

Перед приемом пищи врач совместно с дежурным по полку должен проверить качество готовых блюд, произвести контрольные взвешивания порций, а также проверить санитарное состояние помещений столовой, столово-кухонной посуды и инвентаря. Результаты проверки записываются в книге учета контроля за качеством приготовленной пищи.

Врач-спецфизиолог, подполковник Юрий Воскресенский : Желудок вырабатывает сок не тогда, когда мы бросаем туда пищу, а тогда, когда он готов к перевариванию еды. Вот и представьте, что с ним происходит, когда он не знает, в какое время у него запланирован прием пищи. И наоборот, если питаться по режиму, то за 30–40 минут до привычного времени поступления пищи в желудок начинается активная подготовка - выработка соляной кислоты.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Кратность, время и даже продолжительность приема пищи и вне армии должны соблюдаться каждым, кто думает о себе. А в условиях физических нагрузок это совершенно необходимо.

Что касается набора и потери веса - у каждого своя конституция. Кто-то набирает все, что съел, кто-то заедает манную кашу вареньем и не может набрать ни грамма.

Это связано со скоростью основного обмена, то есть складывается из скорости расщепления и скорости поступления нутриентов. Хоть я и не служил в армии, но прошел определенную спортивную подготовку и очень хорошо понимаю, почему в нашем рационе было так много углеводов и белка - каши, макароны, рис, рыба, мясо. При этом все «сгорало» и каждый ел, как будто не в себя.

Что касается армии, то я бы сказал, что паек призван удовлетворить потребности большинства среднестатистических людей и не учитывает какие-то особенности физиологии, однако в нем сделан упор именно на белки и углеводы, что является хорошим признаком.

К слову, по уставу, промежутки между приемами пищи не должны превышать семь часов.

14:40 – 15:40 Послеобеденный отдых (сон)

После обеда военнослужащему положен отдых. По уставу, в течение не менее тридцати минут не должны проводиться занятия или работы.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Послеобеденный сон многие начинают ценить после 30–40 лет, однако и в молодом возрасте это вполне естественный ход. Ведь иногда молодому человеку надо буквально на 10–20 минут «провалиться» в сон, чтобы потом проснуться посвежевшим, как будто он проспал ночь. Это очень полезно с точки зрения как интеллектуальной, так и физической работоспособности.

Врач-спецфизиолог, подполковник Юрий Воскресенский : Тут мы опять же не заставляем организм делать что-то, а напоминаем ему, что так задумано природой. Ведь сытый тигр или сытый волк тоже никуда не бежит. Даже полчаса сна после обеда снижает риск сердечных заболеваний в 3–4 раза. Обед - самый обильный прием пищи: первое, второе, салат, и поэтому больше всего крови отливает к желудку и печени именно после обеда.

Напрягать мозг в это время совершенно нерационально.

Между приемами пищи военнослужащие проходят боевую подготовку, которая является основным содержанием повседневной деятельности армейцев. Она проводится как в мирное, так и в военное время. На занятиях и учениях должен присутствовать весь личный состав полка, за исключением военнослужащих, находящихся в суточном наряде или привлеченных к выполнению задач, предусмотренных приказом командира полка.

Занятия начинаются и заканчиваются в часы, установленные распорядком дня.

21:40 – 21:55 Вечерняя прогулка

Во время вечерней прогулки личный состав исполняет строевые песни в составе подразделений. В эти 15 минут производится проветривание помещений перед сном.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Вечерняя прогулка перед сном призвана снять стрессы дня и подготовить организм ко сну. Ее физиологическая роль заключается в том, что человек физически и интеллектуально переключается от работы к отдыху, то есть даже просто посмотреть в одну точку, ничего не делая, - уже своего рода «отдых». Исключение, пожалуй, составляют зимние месяцы, так как нахождение на морозе, наоборот, мобилизует и бодрит, хотя потом, при заходе в тепло, человека может по-хорошему «разморить» и подготовить ко сну.

Врач-спецфизиолог, подполковник Юрий Воскресенский : Вечерняя прогулка в армии - это не просто выход на свежий воздух. Здесь есть тонкий психологический момент. Это, в первую очередь, слаживание коллектива.

Когда ты идешь строем и потом начинаешь петь песню, ты ощущаешь единение.

Представьте, когда шагает, например, целый курс военной академии - начинает ритмично дрожать асфальт. Это своего рода психотерапия, ведь каждый ощущает себя частью единого целого, чувствует свою мощь и силу.

После прогулки по команде: «Рота, на вечернюю поверку - СТАНОВИСЬ » заместители командиров взводов выстраивают свои подразделения для поверки.

23:00 Отбой

Периодически, обычно перед сном, проверяется состояние ног, носков и нательного белья. Затем в установленный час подается сигнал «Отбой», включается дежурное освещение и соблюдается полная тишина.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Если у человека регулярно в одно и то же время происходит «отбой» и «подъем», то через 2–4 недели наступает адаптация и к 22–23 часам организм сам начинает «гасить свет», а к 6–7 утра его «включать».

Сон очень важен для молодого организма - во время него вырабатываются гормон роста и эндогенные анаболические стероиды, которые необходимы для процессов синтеза, набора мышечной массы, развития выносливости и для восстановления от нагрузок.

Стоит отметить, что в зависимости от рода и вида войск распорядок дня может изменяться, но основные моменты у всех одинаковы.

/Воскресенский Ю.В., п/п-к медицинской службы, врач-спецфизиолог;
Макаревич П.И., врач-терапевт Медицинского центра, defendingrussia.ru /