Гормональная гимнастика тибетских монахов: пять минут каждое утро, отзывы врачей. Тибетская гормональная гимнастика — польза, противопоказания, правила выполнения упражнений

Столетиями тибетские монахи постигают высшую мудрость бытия. Обитая в труднодоступных горных монастырях, они научились слушать и слышать голоса Природы и Космоса, постигли взаимосвязь процессов и явлений, существующих во Вселенной.

Их медицина направлена на исцеление не отдельной болезни, а человека как части Природы. Тибетские монахи предлагают множество методик оздоровления духа и тела.

Одна из таких методик называется гормональной гимнастикой.
Это чрезвычайно простое и доступное каждому средство самооздоровления, которое не требует никаких специальных приспособлений и отнимает минимум времени, что немаловажно для современной урбанистической цивилизации с ее бешеными ритмами и постоянным рабочим цейтнотом.

Заниматься гимнастикой можно в любом возрасте, противопоказаний она не имеет. Но для того, чтобы эта методика действовала с максимальным эффектом, необходимо выполнение определенных условий.

Гормональная гимнастика тибетских монахов включает в себя упражнения, которые активизируют и нормализуют работу эндокринной системы, которая регулирует все процессы в организме. Кроме того, они помогают выполнить коррекцию биополя, открыть чакры и восстановить энергетический потенциал человека.

Тибетская гормональная гимнастика – правила выполнения упражнений

Избавиться от вредных зависимостей - курение, наркотики, алкоголь.
Выполнять упражнения ранним утром, в интервале времени 04.00 - 06.00 (для современной России, где действует постоянное летнее время, сделаем соответствующую поправку и получим интервал 06.00 - 08.00). Именно в этот промежуток времени наш организм наиболее восприимчив к энергетическим воздействиям. Разумеется, если у вас нет возможности уложиться в указанный интервал, вы можете сделать гимнастику и в другое время, но эффективность ее будет несколько снижена.
Запастись терпением: результаты чудодейственной гимнастики могут проявиться не сразу, а через несколько месяцев или даже лет. Кроме того, спустя некоторое время могут проявиться обострения имеющихся хронических заболеваний. Не нужно пугаться, это естественная реакция организма, который начинает активно бороться с болезнями. Важно перетерпеть этот период, не прекращая занятий.
Упражнения должны выполняться в определенном порядке: это связано с последовательной и гармоничной схемой включения энергетически активных зон человеческого организма.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Часть упражнений выполняется в положении лежа. Желательно лежать на жесткой упругой поверхности: это может быть ортопедический матрас либо расстеленное на полу одеяло. Под шею подложите валик, чтобы позвоночник был максимально выровнен.

Лежа на спине, поднимите руки перпендикулярно полу. Плотно прижмите ладони друг к другу и в течение нескольких секунд растирайте их, пока они не сделаются горячими. Это вводное упражнение одновременно является тестом на состояние вашего биополя. Если ладони быстро разогрелись и остались сухими - биополе в норме. Если слегка потеплели - биополе снижено. Если же после энергичного растирания кожа ладоней остается холодной и влажной - в организме не все в порядке, имеют место проблемы с сосудами. В этом случае тибетская гормональная гимнастика для вас становится еще более актуальной
Упражнение называетсяпальминг. Разогретые предыдущим упражнением ладони плотно прижмите к глазам и начинайте ритмично надавливать на глазные яблоки (1 надавливание в секунду). Выполнив 30 надавливаний за 30 секунд, оставьте руки прижатыми к глазам еще минимум на 30 секунд. Это упражнение способствует улучшению зрения и восстановлению работоспособности глаз.
Обхватите голову руками следующим образом: пальцы лежат на затылке, ладони прижаты к ушам. Надавливайте на уши обеими руками одновременно в следующем темпе: одно надавливание в секунду. Сделайте 30 надавливаний за 30 секунд. Упражнение улучшает слух и вылечивает воспалительные заболевания. Иногда выполнение этого упражнения может вызвать боль - в этом случае рекомендуется сделать надавливания легче и деликатнее.
Сожмите руки в кулаки, большие пальцы отведите в стороны. Поместите большие пальцы за ушами, сжатыми в кулаки пальцами начинайте с силой массировать лицо, как если бы делали подтяжку кожи от подбородка к ушам. Это упражнение стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Улучшается цвет лица и состояние кожи.
Положите руки на лоб следующим образом: правая непосредственно касается лба, левая сверху прижата к правой. Начинайте массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд. Это упражнение способствует очищению гайморовых пазух, активизирует работу гипофиза и - в качестве бонуса - разглаживает морщинки.
Следующее упражнение представляет собой бесконтактный массаж теменной области. Подложите под голову дополнительный валик, чтобы голова оказалось слегка приподнятой. Руки сложите в кольцо, положив левую ладонь на правую. На расстоянии 4 - 5 см от головы производите челночные движения ото лба к затылку и обратно, 30 движений за 30 секунд. Затем выполните столько же движений в перпендикулярном направлении - от виска к виску. Это упражнение способствует нормализации давления (как артериального, так и внутричерепного) и, одновременно, укрепляет мышцы рук и развивает гибкость плечевых суставов.
Правую руку разместите на шее в области щитовидной железы, левую положите сверху. Удерживая правую на месте, левой рукой производите бесконтактные движения от щитовидной железы до пупка и обратно на расстоянии 4 - 5 см от тела. Как и прежде, темпоритм упражнения составляет одно движение в секунду. Сделав 30 движений, верните левую руку на правую и задержите ладони на щитовидке еще на полминуты.
Не разнимая рук после предыдущего упражнения, спускаем их на область живота. Массируем сложенными руками (левая поверх правой) живот круговыми движениями по часовой стрелке. Можно придать массажным движениям характер расширяющейся спирали, т.е., начинать с узких кругов возле пупка, постепенно захватывая всю брюшную область. Это упражнение великолепно лечит запоры и нормализует перистальтику кишечника. Кстати, если вас беспокоит диарея, справиться с ней поможет такой же массаж, но «наоборот»: массируйте живот часовой стрелки по сужающейся спирали.
Данное упражнение лучше выполнять, лежа на твердой поверхности. Поднимите руки и ноги, но не слишком высоко. Проделайте несколько круговых движений кистями рук и ступнями ног в одну и другую сторону. Затем мелко и часто потрясите руками и ногами в течение 30 секунд. Кисти и ступни при этом максимально расслабьте. Это упражнение улучшает работу капилляров.
Заключительное упражнение выполняется сидя. Массируйте ступни ног ладонями, сосредоточившись на центральной точке. Продолжайте растирать каждую ступню не менее 30 секунд. В конце разотрите и промассируйте ноги полностью, перемещаясь от ступней к бедрам.

Предлагаю Вам посмотреть: гормональная гимнастика тибетских монахов видео

Эта система поддерживает все гормональные железы тела на уровне возраста 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика тела, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра, в это время происходит самое лучшее насыщение организма энергиями неба и солнца).

Упражнения очень простые, выполнять их можно, не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием или не делать ее вовсе.

Упражнение 1 . Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет продиагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено.

Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2 . Пальминг: восстанавливаем зрение и натуральный цвет волос

После растирания ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким нехитрым способом вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения, восстанавливается и натуральный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я внесла некоторые разъяснения и дополнения в этот комплекс.

В упражнении с глазами мы работаем с железой эпифиз, которая связана с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Этой железе очень важно, чтобы организм ночью отдыхал с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет устанавливаться, когда мы делаем такое простое упражнение.

Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

О жизни Тибетских монахов мир знает очень мало. Миролюбивые Тибетцы строго охраняют свой медитативный покой - лишний интерес им ни к чему, и может навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

3. Гимнастика для ушей.

Надавливать на уши ладошками, пальцы находятся на затылке. С ритмом 1 секунда/1 нажатие, в течении 30 секунд прижимайте ладони к ушным раковинам. Про появлении болезненных ощущений в ушах, надавливания можно делать нежнее. Если делать это упражнение с утра регулярно, проходят болезни уха, улучшается слух.

4. Подтяжка лица.

Упражнение обладает косметологическим эффектом, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток .

Руки сжать в кулаки, большой палец оттопырен. Начиная от подбородка и выше в сторону ушей, с достаточной силы нажимом вести кулачком (пятно нажима больше приходится на костяшки указательного пальца), доводя до ушей так чтобы большой палец оказался за ухом (там есть активная точка), а затем в обратном направлении. Делать так тридцать циклов.

5. Массаж лба.

Упражнение улучшает работу гипофиза, оказывает положительное влияние на носовые пазухи.
На лбу находится много точек влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь лежит на правой, правая на лбу. В таком положении производятся круговые движения от виска к виску. Есть вариант без касания лба - руки находятся на расстоянии 4-5 см. от лица (энергетическое действие, но если нужен разлаживающий кожу эффект, то с касанием). Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Делать 30 секунд.

6. Массаж темени.

Упражнение способствует нормализации давления (как высокого так и низкого), улучшает подвижность плечевого пояса и убирает боль в плечах.

Под шею кладется валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была снизу, а левая сверху нее. И как бы "летать" сложенными руками над головой (над энергетическом центром находящемся на темени - Сахасрарой ) начиная движение в 5-6 сантиметров от лба и к затылку. Таких движений сделать тридцать. После задержать руки над темечком, и двигать ими от уха к уху, тоже, тридцать раз.

7. Массаж щитовидной железы.

Левая рука ложится на правую которая лежит на шее, в области щитовидки. Оставляя правую руку на шее левой нужно водит вниз до пука и обратно вверх до щитовидной железы. Двигая таким образом правой рукой, держать ее на расстоянии 5-6 см. от тела. Таким образом мы как-бы набираем энергию из главного энергетического центра расположенного в области пупка (см. ), и запитываем этой энергией щитовидную железу, чакру расположенную в этой области.

На последних секундах таких движений задержаться на щитовидке, на 5-6 секунд.

8. Массаж живота.

Положив одну руку на другую (левая сверху), сделать 30 круговых движений. Упражнение благоприятно для ЖКХ - застарелые запоры исчезают, кишечник работает слажено, работа печени и поджелудочной железы улучшается.

Хотелось бы чуть подробнее упомянуть об энергетическом центре расположенном в области пупка. В цигун (кстати есть и ) этот центр называется нижний ДаньТянь (в других учениях может называться по другому, но в основном суть сходится). Главный энергетический центр, накопитель энергии Ци, отвечающий за материальную составляющую (благосостояние в том числе) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение по накачке этого центра энергией - , а Дзенские монахи (Дза -Дзен), в медитации складывают кисти рук лодочкой, и смыкают большие пальцы с направлением вверх, чуть ниже этого центра, видимо не зря.

9. Встряхивание.

Упражнение прочищает канальцы по которым течет энергия. А также улучшает капиллярное кровообращение.

Ноги и руки поднять вверх, ладони и ступни находятся параллельно полу. Нужно вращать ногами в суставах голеностопа, и одновременно вращать руками в запястьях. В заключении делать встряхивание рук и ног 30 секунд.

1 0. Растирание стоп.

Принять сидячее положение и массировать стопы, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то массировать нужно пока боль не исчезнет. В заключении растереть ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика может творить чудеса с нашим телом оздоравливая и омолаживая его. Но как говорится и вера способна творить чудеса . Поэтому делая упражнения необходимо верить в нее. И вряд ли есть смысл делать гимнастику с негативным посылом, недоверием, ибо мысль материальна.

Тибетская гормональная гимнастика видео

Слово «гимнастика» не ново в лексиконе россиян, но о тибетской гормональной гимнастике знает не каждый. Это специальный комплекс упражнений, который позволяет поддерживать силы организма, продлевать продолжительность и качество жизни, оставаться в тонусе и хорошем настроении.

История появления

Судя по названию, методика тибетской гормональной гимнастики пришла из страны Тибет, где в горах монахи практикуют оздоровительные методики. Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ) стала известна в России со времен СССР. Первыми о ней узнали советские инженеры, которые помогали братскому народу провести электрические сети. Заприметив в горах небольшое поселение, они решили провести одну линию электросети и туда.

В благодарность монахи, живущие в темноте, познакомили советских инженеров с уникальной методикой оздоровления организма и дали напутствие: «Вы сможете оценить пользу данной методики не сразу, а спустя 20-30 лет, когда не будете болеть в старости». По рассказам соотечественников описание тибетской гормональной гимнастики было опубликовано в газете «Комсомолец» и стало народным достоянием.

Что это такое

Человечество издавна изучает загадки организма, законы его функционирования и различные феномены. На сегодня полностью известно строение человека, его органы и системы, ученые знают, что человек излучает электро и магнитные поля, способные нормализировать работу разных органов и самоизлечивать организм.

На этой теории построена тибетская гормональная гимнастика, предполагающая выполнение комплекса упражнений, влияющих на биополе человека и эндокринную систему. Эндокринная система– это целый комплекс желез внутренней секреции, которые отвечают за выработку разных гормонов.

С возрастом железы внутренней секреции устаревают и не продуцируют большого количества гормонов, как в молодости. Соответственно организм стареет и внутренне и внешне, появляются разные недуги.

Панацеей от такого процесса выступает тибетская гимнастика, ежедневно выполняя которую можно поддержать состояние внутренних желез на уровне 30 летнего возраста. Оценить реальную пользу ежедневных упражнений можно спустя годы, но благодарность организма станет заметна внешне спустя небольшой промежуток времени.

Комплекс упражнений

Тибетская гормональная гимнастика имеет ряд правил, соблюдение которых обязательно:

Ежедневное выполнение комплекса упражнений в одно и то же время (6.00 утра или раньше). В период с 4.00 до 6.00 вегетативная и эндокринная системы наиболее активны и восприимчивы к нагрузкам.
Выполнять гимнастику по истечении нескольких минут после пробуждения.
Соблюдать режим сна, питания и прочей жизнедеятельности.
Для ощущения результата от занятий рекомендован длительный период тренировок (несколько лет). Если занятия приведут к обострению хронических болезней, то продолжать тренировки, пока болевые ощущения не пройдут.
Людям преклонного возраста выполнять упражнения постоянно.
На время проведения занятий отказаться от употребления алкоголя и табака, это ухудшает биополе человека, и занятия не приносят пользы.
Выполнять гимнастику можно лёжа на твёрдой поверхности, в одиночестве.
Позитивный настрой во время тренировки обеспечит максимальный эффект от занятий.
Состояние человека во время тренировки должно напоминать медитацию, стоит сконцентрироваться на своих ощущениях, положительные мысли и эмоции в голове, на душе — умиротворенность.
По окончании комплекса упражнений выпивать теплой воды (один стакан), это позволит запустить работу внутренних органов и лимфатической системы.

Все упражнения в тибетской гормональной гимнастике выполняются по 30 раз, занимая 60 секунд. На каждое движение отводится одна секунда, и такой ритм нельзя сбивать.

Цикл упражнений состоит из определенной последовательности действий. Поочередное выполнение упражнений не должно сопровождаться остановками и передышками, дабы вся тренировка проходила на одной «волне».

Комплекс содержит 11 упражнений в строгой последовательности :

Проверка биополя при помощи ладоней. Распрямить ладони, свести перед собой, начать активно растирать друг о друга. Делать это достаточно быстро, чтобы ладони нагрелись до горячего состояния. Если ладони горячие и сухие – это означает, что аура человека сильна и способна влиять на здоровье. Если ладони едва теплые или мокрые и холодные – это свидетельствует о слабом биополе. Такие явления сопутствуют людям, имеющим тяжелые хронические заболевания или острые стадии болезней. Продолжать занятия всё равно стоит, ведь данная позволяет восстановить силы организма и наладить работу внутренних органов.
Без перерыва растертые горячие ладони положить на область глаз. Веки и глаза закрыты и расслаблены. Подержать ладони несколько секунд в таком положении, а после приступить к упражнению – легкие, ритмичные надавливания на глаза ладонями с односекундным интервалом 30 раз. Это упражнение помогает восстановить зрение за счет питания радужной оболочки глаз и притока крови к больному месту, а также стабилизировать глазное давление. Людям, с пониженным зрением, повторить это упражнение дважды в конце тренировки, когда руки будут хорошо разогреты и смогут отдавать больше тепла.
После массажа глаз перенести руки на уши. Локти развести в стороны, чтобы было удобно нажимать на ушные раковины. Замечание!: при надавливании на уши могут возникнуть болевые ощущения. Уменьшить их можно сократив силу надавливания, также нужно следить за отсутствием вакуума под ладонями (это приведет к головным болям). Люди, имеющие хронические проблемы с ушами почувствуют ухудшение после таких занятий, но это продлиться недолго, если продолжать занятия ежедневно.
Подтяжка контура лица. Сжать ладони в кулачки, большие пальцы рук разместить за ушными раковинами. Приняв такое положение, осуществлять движения вверх-вниз кулачками вдоль всей линии подбородка. Один подход включает движение вниз-вверх. Данное упражнение поможет подтянуть контур лица, избавится от обвисшей кожи и второго подбородка.
Перемесится на область лба. Положить правую ровную ладонь на лоб, а левую разместить поверх неё. Выполнять поступательные движения от правого виска к левому, причем один подход содержит движение туда-обратно, и так 30 раз. Упражнение благотворно влияет на такие зоны: если ладонями касаться лба, то будут разглаживаться морщины, а если не касаться руками лба, то биополе будет влиять на гипофиз (железу внутренней секреции) и на гайморовы пазухи, находящиеся в лобной части лица. В результате уйдут такие недуги как гайморит, проблемы с давлением.
Для следующего упражнения положить под шею валик, чтобы голова была на весу. Руки сложены аналогично предыдущему упражнению (левая ладонь покрывает правую), не касаясь головы (4-5 см). Двигать руками нужно вверх-вниз ото лба к коронной чакре, находящейся на макушке головы. Упражнение позволяет стабилизировать артериальное и внутричерепное давление, как повышенное, так и пониженное. Также позволяет бороться с мигренями и головными болями, связанными с погодными условиями и прочими причинами.
Не опускать руки после предыдущего упражнения, продолжать делать поступательные движения от одного ушка к другому и обратно. Касаться головы не нужно, ладони должны парить над макушкой головы. Это упражнение направлено на мышцы и суставы рук, плечей. Выполнив данное упражнение, в мышцах рук появится усталость. Результат проявится в виде подтянутой кожи и мышц внутренней части предплечья.
Убрать валик из-под головы и принять удобную позу лёжа. Правая ладонь занимает место над щитовидной железой, а левая «парит», выполняя упражнения вверх-вниз от щитовидной железы к животу.
По окончании предыдущего упражнения обе ладони смещаются в область живота для выполнения массажа. Вращающими движениями по часовой стрелке, прикасаясь к животу, выполнить цикл из 30 раз. Данное упражнение позволит улучшить моторику кишечника, избавится от запоров и метеоризма.
Лёжа на спине поднять вверх ровные руки и ноги. Затем выполнить ряд таких упражнений: вращающие движения кистей и стоп в разные стороны, произвольное потряхивание конечностей, чтобы встряхнуть суставы, вытягивание пальцев ног и рук вверх.
Сесть ровно на постели, загнуть поочередно ноги для массажа стоп. Растереть стопы ладонями, произвести массаж всех точек стоп, при обнаружении болевых точек, уделить им больше внимания. От стоп плавно перейти к голеням, коленям и бедрам.

Таким образом, тибетская гормональная гимнастика помогает промассажировать все важные участки тела, что благотворно сказывается на самочувствии, настроении и приливе жизненных сил.

Можно ли выполнять в постели

Данный комплекс упражнений желательно выполнять лежа в постели или на полу. Есть несколько требований, которые должны соблюдаться при тренировке:

Жесткая и ровная поверхность для лежания. Мягкая перина, кровать на сетке или пружинах не подойдёт. А жёсткий ортопедический матрац, не подверженный колебаниям, подойдет и для сна и для тренировки.
Наличие достаточного пространства вокруг для правильного выполнения упражнений: кровать должна быть большой, не стоять у стены, чтобы локтями её не задевать.
Наличие под рукой жесткого валика или твердой подушки, которую можно скрутить в валик.
Свежий воздух и приглушенный свет. Яркий свет или темнота доставят организму стресс и не принесут пользы.

Показания к занятию

Тибетская гормональная гимнастика показана большинству людей разных возрастов и полов. Она рекомендована детям, которые не любят вставать по утрам. Также она понравится старикам, ведь не предполагает активных движений и выполнять её можно лежа в кровати.

Показана данная техника людям, имеющим такие расстройства:

расстройства нервной системы, стрессы, неврозы, апатии;
рассеяность внимания, отсутствие концентрации, проблемы с памятью;
повышенное и пониженное артериальное давление и другие виды давлений (глазное и внутричерепное);
проблемы с осанкой (сколиоз, искривление позвоночника);
проблемы с эндокринной системой;
нарушение функций зрения и слуха;
проблемы с желудочно-кишечным трактом;
проблемы, связанные со спазмами мышц (судорогами);
плохое настроение и самочувствие, хроническая усталость.

Польза и влияние на организм

Исходя из показаний для занятия гимнастикой, сделать вывод о пользе методики несложно:

улучшение зрения и слуха, нормализация глазного давления;
насыщение организма кислородом;
общее улучшение самочувствия и настроения, бодрость на протяжении всего дня;
стабилизация давления;
отсутствие головных болей и мигреней;
подтяжка контура лица и разглаживание морщин;
нормализация работы кишечника и уменьшение вздутия живота;
отсутствие болей в суставах и мышцах;
улучшение памяти;
сахарный диабет, вызванный нехваткой гормона инсулин;
выпрямление осанки, уменьшение искривления позвоночника
улучшение репродуктивных функций у мужчин, женщин;
увеличение средней продолжительности жизни за счет поддержания желез внутренней секреции в хорошем состоянии.

Улучшение состояния здоровья наблюдается благодаря лучшему функционированию желез внутренней секреции. Достаточное количество гормонов отражается на всех системах человека: нервной, иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, репродуктивной и прочих. В преклонном возрасте восстановление гормонального баланса происходит заметнее, ведь молодой организм редко испытывает потребность в дополнительных гормонах.

Эндокринная система тесно взаимодействует с внутренними органами и системами организма. При помощи гормонов эндокринной системы головной мозг управляет процессами жизнедеятельности. Если их баланс нарушается – это чревато тяжелыми болезнями, иногда передающимися на генном уровне.

Поэтому важность поддержания желез внутренне секреции в работоспособном состоянии как можно дольше становится важной задачей для каждого живого организма.

Наряду с показаниями к применению тибетской гормональной гимнастики существуют и противопоказания:

острые стадии любых болезней (ТГГ может спровоцировать усугубление недуга и привести к плачевным последствиям);
травмы спины и позвоночника, при которых противопоказаны резкие движения и нагрузки;
язва желудка или кишечника;
перенесённое недавнее оперативное вмешательство;
повышенное давление (аритмия и проблемы с сердцем);
болезнь Паркинсона;
грыжи разных локализаций;
онкологические заболевания.

Людям, не страдающим приведенными болезнями, опасаться нечего. Тибетская гормональная гимнастика пойдёт на пользу независимо от пола, возраста, расы. Полное оздоровление организма, наладка внутренних систем, нормализация выработки гормонов, улучшение периодов сна и бодрствование, увеличение периода жизнедеятельности ждёт в качестве награды за ежедневные тренировки.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Гормональная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, сформированная тибетскими монахами, помогает телу восстановить секрецию всех внутренних желёз в теле человека и гармонизировать содержание гормонов в крови, обеспечив оптимальное их соотношение, предусмотренное природой для молодого, здорового человека.

Систематическое выполнение простых движений обеспечит весь организм необходимыми гормонами, что приведёт к общему омоложению, снижению веса, разглаживанию морщин и устранению многих возрастных изменений внешности , наряду с существенным улучшением общего самочувствия, подъёмом энергии, восстановлением иммунитета, вы будете чувствовать себя бодрее, веселее, полностью здоровым человеком.

Принцип действия

Суть метода гормональной гимнастики для долгожительства сводится к тому, что внутренние железы тела по мере старения или ведения неестественного образа жизни, начинают снижать выработку необходимых гормонов, это приводит к преждевременному возникновению возрастных изменений в теле. Дополнительная стимуляция желёз внутренней секреции обеспечивает восстановление их функционирования и даёт человеку команду на восстановление.
Таким образом, вы будете проходить своего рода гормональную терапию, только в точных рамках, предусмотренных природой для вашего организма , что сводит к нулю возможные риски.

Нормализация выработки гормонов происходит постепенно и их воздействие нарастает плавно, позволяя телу лучше адаптироваться не вызывая значительных нагрузок. В связи с этим результат выполнения гимнастики для оздоровления вы сможете ощутить только через несколько месяцев, в зависимости от того насколько изношен ваш организм, процесс восстановления может затянуться на годы.

Воздействие осуществляется сразу по нескольким направлениям это и физическое стимулирование вызывающее улучшение кровоснабжения и питания в целевой железе, и метафизическое воздействие в виде концентрации энергии на определённой точке улучшающее энергетический обмен, так и психологическое воздействие, когда ваши мысли об оздоровлении конкретной железы создают отличный психологический фон для всего организма.

Для большего эффекта необходимо исключить факторы вредного воздействия на человека, такие как курение, употребление алкоголя, стрессы, и активизировать положительные факторы, такие как правильное питание, физическая активность, благоприятная экологическая обстановка.

Легенда происхождения гимнастики

По легенде в середине двадцатого века специалисты советского союза оказывали помощь в строительстве гидроэлектростанции в предгорьях Тибета и электрификации прилегающих территорий. Климат в предгорьях Тибета был непривычен для советских строителей и разреженный воздух негативно сказывался на их самочувствии. Однажды при протяжке линии электропередач в отдалённый тибетский монастырь, благодарные монахи, видя усталость строителей, научили их движениям гормональной тибетской гимнастики для долгожительства, которые сами регулярно делали. Строители быстро оздоровили свои тела и легко адаптировались к местным условиям. Спустя значительное время после возвращения на родину, один из тех строителей продолжал делать показанные монахами упражнения и на восемьдесят пятом году жизни продолжал выглядеть зрелым, здоровым человеком, сохранявшим активность и энергии молодого человека. Он опубликовал свою историю в газете и подробно описал выполнение волшебной практики.

Противопоказания

Мягкость воздействия тибетской гимнастики для оздоровления предопределяет практически полное отсутствие противопоказаний, но перед началом лучше проконсультироваться с врачом, особенно в случае наличия у вас заболеваний, связанных с расстройством гормонального баланса, дисфункцией или гиперфункцией какой-либо из желёз внутренней секреции, острые заболевания сердца или нервной системы.

Порядок выполнения

Традиционно гимнастика для долгожительства делается на рассвете сразу после пробуждения, непосредственно лёжа в постели или переместившись на коврик , пока гормоны, выработанные организмом за ночь, сохраняют максимальную активность. Практика именно на рассвете обусловлена внутренними биологическими ритмами жизни, максимальная активность желёз внутренней секреции достигается именно ранним утром и дополнительная стимуляция в это время помогает быстрее нормализовать их работу.

Общая продолжительность базового набора гормональной гимнастики для оздоровления примерно 5–7 минут, упражнения выполняются по 30 повторов, при этом по мере наработки практики вы можете расширять базовый набор дополнительными, делать которые не рекомендовано для новичков.

Базовые упражнения

Разминка рук и активизация энергии

Соедините вместе руки и интенсивно разотрите их друг об друга, по 30 повторений для каждой руки.

Этот этап позволит вам определить текущее состояние вашего здоровья:

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какова ваша физическая форма?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какой темп занятий вам нравится?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Где вам больше нравится заниматься?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Нравится ли вам медитировать?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас опыт занятий йогой?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас проблемы со здоровьем?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Вам подойдут классические направления йоги

Хатха-йога

Поможет вам:

Вам подойдут:

Аштанга-йога

Йога Айенгара

Попробуйте также:

Кундалини-йога
Поможет вам:
Вам подойдут:

Йога-нидра
Поможет вам:

Бикрам-йога

Аэройога

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут техники для опытных практиков

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Попробуйте также:

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Попробуйте также:

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Facebook Twitter Google+ VK

СЫГРАТЬ ЕЩЕ РАЗ!

руки быстро разогрелись и долго сохраняют тепло, значит, ваше тело в хорошей форме
руки долго разогреваются и быстро остывают, значит, вы ослаблены и подвержены заболеваниям
руки не разогреваются и потеют, значит, вы существенно ослаблены и подвержены серьёзному риску.

Если руки быстро остывают это движение необходимо повторять перед выполнением следующих, поддерживая руки в разогретом состоянии.

Закройте глаза и положите открытые ладони на область глаз, захватывая максимальное расстояние, чтобы основания пальцев оказались напротив глазных яблок.
Массирование осуществляется мягким надавливанием, слегка вдавливая глаза внутрь, повторить 30 раз.
Глаза содержат большое количество нервных окончаний и рецепторов, воздействие на них стимулирует значительные области мозга и помогает активизировать железы, находящиеся в головном мозге. К ним относятся эпифиз и гипофиз наполняющих тело гормоном роста и молодости. С них плавно начинается регенерация всего организма, обеспечивая восстановление повреждённых тканей.

Массирование ушей
Руки располагаются поверх ушей таким образом, чтобы большие пальцы рук оказались на шее, воздействие осуществляется мягкими надавливаниями на ушные раковины. Это нормализует слух, работу внутреннего уха, вестибулярного аппарата.
Растяжка кожи лица
Для выполнения сожмите руки в кулаки, фаланги пальцев расположите на подбородке, на сводах нижней челюсти, большие пальцы рук должны прижимать руки к нижней челюсти в районе гортани. Плавно двигайте руки по сводам нижней челюсти по направлению к ушам, до того момента как большие пальцы рук окажутся за ушами, а фаланги пальцев на скулах, затем не отрывая рук от лица, вернитесь в исходное состояние. Растяжение кожи лица стимулирует множество биологически активных точек, оптимизируя потоки жизненной энергии в организме
Массирование лба
Это упражнение делается по-разному для мужчин и женщин, так как традиционно считается что у мужчин правая рука обладает большим энергетическим потенциалом, а у женщин левая. Женщинам нужно положить правую ладонь на лоб в районе правого виска, а левую руку разместить поверх правой и слегка надавливая осуществить движение от одного виска к другому и обратно. Мужчины располагают левую руку снизу, а правую сверху.
Формирование энергетического поля головы
Держите шею вертикально, ровно взгляд перед собой, в нескольких сантиметрах выше лба, не дотрагиваясь головы, сложите ладони одна на другую (женщины левая поверх правой, мужчины правая поверх левой). Проведите ото лба к затылку, не дотрагиваясь головы, сделайте 30 повторений. Затем сложенные руки разместите в районе правого уха и совершите аналогичные движения в сторону левого уха, также 30 раз.

Несмотря на отсутствие в этом упражнении физической стимуляции, оно воздействует на глубинные области мозга, создавая мощное энергетическое воздействие.
Массирование гортани
Поднимите подбородок, растянув область гортани, правую руку расположите в районе подбородка, левую поверх (для мужчин наоборот), плавно прижимая руки к телу, сделайте движение вниз до уровня солнечного сплетения и обратно.
Массирование живота
Расположите правую ладонь в районе солнечного сплетения, левую поверх (для мужчин наоборот), плавно прижимая ладони к области живота, сделайте круговое движение по часовой стрелке от солнечного сплетения, к левому боку, затем к области паха, к правому боку и обратно к солнечному сплетению.
Вибрация капилляров
Лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх под углом 90 градусов перпендикулярно телу, ладони и ступни параллельно полу, встряхните руки и ноги, повторите 30 раз.
Встряхивания должны затрагивать максимально большую область рук и ног.
Массирование стоп
Сядьте на пол в комфортном для вас положении, положите ступню левой ноги на бедро правой ноги, начните растирать стопу двигая ладони вперёд-назад, затем сожмите кулак и костяшками первых фаланг пальцев аналогично вдоль стопы, плотно прижимая кулак к стопе, максимально проникая в глубину. Повторите то же самое для другой ноги.

Дополнительные упражнения

Массирование носовых пазух
Положите пальцы рук на область ноздрей, и сделайте движение вверх-вниз, от начала ноздрей до лба и обратно.
Массирование боковой и задней поверхности шеи