Когда лучше принимать душ: утром или вечером? Когда принимать душ: утром или вечером? Почему нужно принимать душ утром.

По данным исследования Гарвардского университета, выбирать время для похода в душ надо с учетом своих особенностей и образа жизни.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ПО УТРАМ, ЕСЛИ …

1. Вы знаете, что предстоит сложная рабочая неделя.

2. Вам предстоит решать сложные проблемы в течении этой недели.

3. Вам нужен пик творческой активности и рабочего потенциала.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Утренний душ стимулирует активность мозга в тот момент, когда он еще достаточно спокоен, но уже находится в ожидании предстоящих задач.

Шелли Карсон, преподаватель психологии Гарвардского университета, объясняет, что когда наше восприятие расслаблено, приятные ощущения (которые в том числе дает душ) стимулируют ассоциативные связи и позволяют легче находить сильные решения для задач, чем когда мы напряженно думаем над ними.

И «Утро вечера мудренее», таким образом, получает научное обоснование.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ВЕЧЕРОМ, ЕСЛИ …

1. Вам трудно отключиться от размышлений и переживаний прошедшего дня.

2. Вам сложно расслабиться и заснуть.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Вечерний душ помогает регулировать температуру тела, сбрасывать нервное напряжение и дает ощущение большей расслабленности, поскольку быстрое охлаждение тела после горячего душа запускает естественную сонливость. Расслабляющий вечерний душ также снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает спокойно отойти в страну грез.

Как видите, вам не нужно раз и навсегда выбирать между утром и вечером. Как раз наоборот. Отсутствие рутины, чередование времени принятия душа, ориентировка на самочувствие дают максимальный эффект для организма. Будь то расслабление или активность.

Многие люди принимают душ просто тогда, когда считают нужным, другие предпочитают делать это перед сном, а другие, наоборот, после пробуждения.

Есть ли разница между утренним и вечерним душем?

Оказывается, разница есть, причём, значительная. Она отражается на вашей коже, здоровье и жизненном ритме. Если вы ещё не знаете как именно, то мы вам расскажем, и вы сможете выбрать оптимальный вариант времени приёма душа для себя!

Кожа

Если ваша кожа сухая, то лучше принимать душ вечером, потому как процедуры утром сделают вашу кожу ещё суше в течение дня, что весьма нежелательно. Ночью же подобного процесса не возникнет, так что об этом можно не волноваться.

Если же вы обладатель жирной кожи, то вам лучше принимать утренний душ, так как он способствует подсушиванию кожи, благодаря чему днём она не блестит. Этот пункт особенно актуален для женщин!

Есть ли у вас проблемы со сном?

Если вы страдаете от бессонницы, то вам не стоит принимать душ перед тем, как отправляться в постель. Дело в том, что тёплая вода способствует тому, что температура повышается, человек ощущает бодрость. Это как раз то, что нужно для тех, кто тяжело просыпается, поэтому утром лучше идти в душ именно таким людям.

Чувствуете ли вы себя чистым в течение дня?

Некоторые хотят, чтобы при отходе ко сну их тело было чистым, смывают с себя всю грязь, которая накопилась за день. Таким людям стоит мыться вечером. Ну а если вы любите чувствовать себя свежим в течение дня, то вам гораздо больше подходит именно утренний душ.

Теперь вы знаете разницу и можете решить сами для себя, когда именно вам будет лучше принимать душ!

Действительно ли он заряжает бодростью на весь день?

Утренний душ - это важная и необходимая утренняя процедура. Душ не только очищает тело, но и заряжает энергией на весь день, если правильно его принимать.

Какой душ не рекомендуется принимать утром? Ответ прост. Горячий душ обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом, поэтому он не принесёт бодрости. Такой душ полезно принимать перед сном, особенно тем, кто страдает . Но для начала дня он не подходит. Чтобы окончательно проснуться и взбодриться, есть один простой способ, который за 90 секунд даст необходимый заряд бодрости на весь день.

Весь секрет утреннего душа заключается в контрасте температуры душа.

После завершения мытья тела надо открыть очень холодную воду и постоять под душем в течение 30 секунд. Чтобы легче было перенести температурный шок можно кричать или глубоко дышать.

Далее, включить на 30 секунд настолько горячую воду, насколько можно выдержать, но при этом соблюдать меры предосторожности, чтобы не обвариться кипятком. Затем на следующие 30 секунд опять включить ледяную воду.

Контрастный утренний душ обязательно надо заканчивать ледяной или достаточно холодной водой, насколько можно выдержать. Такой душ усиливает приток крови, расширяет капилляры, стимулирует нервную систему, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, сосуды становятся эластичными и крепкими за счёт резкого их расширения и сужения.

Первое время контрастный утренний душ может казаться не комфортным, а дальше это становится привычным делом, без чего уже трудно представить начало дня.

Людям с заболеваниями сердечно сосудистой системы обязательно нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

26.02.2019

Нельзя, конечно, упускать из виду свои привычки и ежедневную рутину, но то, когда нам принимать душ, зависит также и от эффекта, который мы хотим получить.

Большинство людей по всему миру принимает душ каждый день. Это хорошая привычка, особенно если вы живете в жарком климате или регулярно занимаетесь спортом.

Но мы моемся в душе не только для того, чтобы очистить тело.

Есть и другие причины: например, мы хотим расслабиться, освежиться, или даже вылечить различные заболевания.

Только вот вода и гели для душа могут повредить нашу кожу, разрушив ее естественный защитный барьер.

Зачем нужен душ?

Утром душ помогает взбодриться перед рабочим днем, вечером — расслабиться перед сном.

Время, в которое лучше всего его принимать, зависит от нашего образа жизни, рабочего расписания, особенностей работы организма и состояния кожи.

1. Для гигиены

Сложно что-то добавить: водные процедуры всегда дают ощущение чистоты и свежести.

2. Для удовольствия

Многие люди любят принимать душ, просто чтобы расслабить мышцы и насладиться несколькими минутами покоя.

Никто не учитывает состояние кожи!

Это самый важный аспект, который, к сожалению, редко кто учитывает.

У нашей кожи есть защитный барьер из бактерий. Если вы будете мыться несколько раз в день и злоупотреблять мылом и , он разрушится.

Врачи обычно советуют принимать душ не чаще 1 раза в день, так вы позволите коже сохранить ее защитный барьер нетронутым.

В противном случае впоследствии кожа может страдать от таких неприятных заболеваний, как дерматит и аллергия.

Утренний душ или все же вечерний?

На эту тему ведутся постоянные споры, и существует множество полярных мнений, поэтому вам нужно будет сделать выбор в зависимости от вашего образа жизни и индивидуальных потребностей.

Вот несколько аргументов в пользу утреннего и вечернего душа:

Утром, если…

• Рано встаете
• Чувствуете себя уставшими после пробуждения
• ночью
• Предстоит не очень напряженный рабочий день
• Вечерний душ мешает вам заснуть
• У вас жирная кожа

Вечером, если…

Проводите водные процедуры прямо перед сном, если все выше перечисленное не про вас или:

• Вам не хватает времени по утрам
• Вы используете косметику
• Постоянно
• Работа изматывает
• У вас сухая кожа
• Интенсивные тренировки (например, вы бегаете или занимаетесь в тренажерном зале).
• Вы сильно потеете в течение дня
• Ездите на велосипеде
• Хотите расслабиться перед сном

Какую температуру воды лучше выбрать для душа?

Важно не только то, когда мы принимаем душ, но и как мы это делаем : в частности, какую воду мы для этого используем.

Впадать в крайности не рекомендуется. Полезнее всего для нашей кожи теплая вода, около 38 градусов. То есть, лучше холодная, чем горячая, так как последняя может привести к и сделать ее более уязвимой для воздействия внешних факторов.

Библиография

Hand, M., Shove, E., & Southerton, D. (2005). Explaining showering: A discussion of the material, conventional, and temporal dimensions of practice. In Sociological Research Online . https://doi.org/10.5153/sro.1100

Sandercock, G. R. H., Ogunleye, A., & Voss, C. (2016). Associations between showering behaviours following physical education, physical activity and fitness in English schoolchildren. European Journal of Sport Science . https://doi.org/10.1080/17461391.2014.987321

Stewart, R. A., Willis, R. M., Panuwatwanich, K., & Sahin, O. (2013). Showering behavioural response to alarming visual display monitors: Longitudinal mixed method study. Behaviour and Information Technology . https://doi.org/10.1080/0144929X.2011.577195

У каждого человека имеются свои привычки касательно того, что он делает каждый день. Среди них можно выделить и душ. Кто-то принимает его с утра, а кто-то делает это вечером. Конечно, никто не может сказать вам, что именно вы должны делать, однако вы будете удивлены тому, что существуют научные исследования касательно целесообразности душа в определенное время суток. Ознакомьтесь с информацией и решите для себя, когда вы хотите принимать душ, утром или вечером. А может, вы просто будете делать это дважды в день?

Чудесное утро

Если у вас впереди тяжелая рабочая неделя, и вам нужно показать себя с лучшей стороны, особенно в креативном плане - вам стоит рассмотреть возможность похода в душ по утрам. Логика здесь основывается на научном (психологическом) понятии под названием "инкубационный период" - это время, которое проходит между постановкой вопроса и нахождением на него ответа. Если у вас появилась проблема, которую вы хотите решить, стараетесь, пытаетесь, но у вас ничего не выходит, - просто оставьте ее на «заднем дворе» своего мозга и позвольте ей там побыть некоторое время, пока ваш подсознание будет над ней работать. Эти процессы лучше всего заметны в душе, так как это место, где вы находитесь одновременно в расслабленном и напряженном состоянии вашего мозга.
Это то же самое состояние, которое наблюдается во время медитации или после физической активности. Если вы находитесь в состоянии альфа, которое является противоположным состоянию бета, когда вы полностью концентрируетесь на решении проблемы, ваши когнитивные процессы расслабляются, обновляются и регенерируются, позволяя гениальным идеям просто внезапно всплывать из ниоткуда. И как блюдо из мультиварки, которое вы получаете вечером, эти идеи являются именно тем, чего вы хотели. Записывайте идеи, которые приходят вам в этот момент в голову (для этого даже были изобретены непромокаемые блокноты) и отправляйтесь на работу во всеоружии. Более того, утренний душ имеет еще одно преимущество для тех, кто не очень аккуратно обращается с бритвой - в вашем организме рано утром наблюдается повышенное количество тромбоцитов. Это означает, что если вы порежетесь, то кровотечение остановится гораздо быстрее.

Вымокните до сонного состояния

С другой стороны, если вы часто чувствуете избыток энергии поздно вечером, из-за чего никак не можете заснуть, вечерний душ вам поможет. Здесь все основывается на вашей температуре тела, которая поднимается при контакте с горячей водой, а затем падает, когда вы высыхаете. Резкое охлаждение, которое ваше тело испытывает, когда вы покидаете душ, является природным индуктором сна. Это отличный способ обмануть ваш организм и убедить его в том, что вам пора спать. Кроме того, расслабляющий душ позволяет снизить уровень кортизола, что даст вам возможность попрощаться со стрессом - и, как следствие, вы гораздо проще сможете заснуть.
Но даже если вы спите как младенец, вы можете задуматься о том, чтобы принимать душ по вечерам и всегда оставаться в чистоте. Речь идет не только о тех днях, когда вы занимаетесь спортом или много потеете. Грязь и жир, которые оказываются на вашей коже в течение дня в любом случае, могут забить ваши поры, если вы не принимаете душ, прежде чем лечь спать. А учитывая тот факт, что ваше лицо производит больше всего жира примерно ближе к часу дня, ваша кожа может покрыться прыщами, если вы не будете мыться по вечерам. Ночью производство жира вашей кожей является минимальным, если только вы не сильно потеете по ночам. В этом случае вам стоит умываться и по утрам, чтобы всегда чувствовать свежесть.

Выводы

Если вам нужны креативные идеи, то вам лучше всего мыться по утрам - естественно, если у вас имеется достаточно времени, чтобы инкубационный процесс привел к появлению решений. У вас проблемы с прыщами, или вы пытаетесь уснуть, но никак не можете? Позвольте теплой воде смыть с вас грязь, жир, а также все ваши проблемы и лишнюю энергию, избавить вас от кортизола и подготовить вас к спокойному сну.

Индивидуальный подход

Но, естественно, вещи далеко не всегда так просты, как этого хотелось бы. Поэтому вам нужно определиться самостоятельно. Попробуйте мыться и утром, и вечером, посмотрите, как душ воздействует конкретно на ваш мозг и ваш организм - и подберите идеальный для себя вариант.