Лекарство от повышенной потливости тела. Какие таблетки помогают от повышенной потливости? Как избавиться от потливости народными средствами

Гипергидроз может проявиться у человека любого возраста и пола. Повышенная потливость является распространенным заболеванием, которое провоцируется внешними факторами, а также внутренними патологическими процессами.

Для нормализации состояния организма важно посетить врача. Он поможет выявить причины появления патологии и подберет индивидуальное средство от потливости.

Аптечные препараты

Медикаментозное лечение гипергидроза проводится с помощью общих и местных средств. Они продаются исключительно в аптеке и должны назначаться врачом в зависимости от показаний. Ведь только доктор может решить целесообразность приема того или иного лекарства от потливости.

Паста Теймурова имеет в составе множество компонентов, обладающих подсушивающим и обеззараживающим действиями

Наружные средства

Если у человека повышена потливость в отдельных частях тела, речь идет о локальном гипергидрозе. В этом случае справиться с внешними проявлениями можно с помощью наружных средств. Среди них наиболее эффективными считаются составы на основе формальдегида. Вещество обладает подсушивающим и дезодорирующим действиями. После использования препарата можно забыть о проблеме на несколько дней или недель.

В Формагеле содержится повышенная доза формальдегида. Средство помогает справиться с гипергидрозом и оказать антисептическое воздействие. Наносить его необходимо на вымытую и высушенную область с избыточным потоотделением на полчаса.
Недорогим препаратом является Формидрон. Он является чистым раствором формальдегида без добавок. Поэтому при его нанесении на кожу можно обнаружить раздражение, зуд и жжение. Применять состав необходимо с помощью ватного диска не более трех раз в месяц.
Эффективным средством при повышенном потоотделении считается паста Теймурова. Помимо формальдегида она имеет в составе мяту, глицерин, салициловую и бензойную кислоты. Они подсушивают и обеззараживают кожу. Наносить препарат можно на область подмышек, ладоней, стоп на 30–120 минут. После этого поверхность нужно промыть и просушить. Лечение проводится на протяжении четырех дней в неделю, после чего делается месячный перерыв.
Действенным, но опасным средством считается Формалин. При неправильном применении он может спровоцировать ожог тканей или отравление. Поэтому к такой сильной терапии медицина рекомендует прибегать только при назначении врача.

Для нормализации состояния нервной системы можно принять натуральные успокоительные

Все препараты от повышенной потливости имеют основные противопоказания.

К ним относят:

период беременности;
детский возраст до 16 лет;
почечную недостаточность;
кормление грудью.

Также не используются составы при наличии повреждений на поверхности кожи.

Общие препараты

При возникновении гипергидроза многие пациенты задаются вопросом, какие лекарственные препараты помогут ликвидировать проблему. Однако любой врач ответит, что назначить таблетки от потливости можно только после выяснения причины нарушений. В противном случае медикаменты могут не только не помочь, но и навредить.

настойкой валерианы;
настоем пустырника;
средствами на основе экстракта белладонны (Беллоид, Белласпон, Беллантаминал).

Они борются с неврозами, раздражительностью и расстройствами, которые провоцируют избыточную выработку пота. Также нормализовать состояние организма можно с помощью препарата Апилак.

При выраженной потливости понадобится лечение основного заболевания

Если состояние пациента более серьезное, потребуется прием транквилизаторов. Они применяются, когда приливы и потливость проявляются в результате постоянного стресса напряжения. Среди средств данной группы выделяют:

Диазепам;
Гидазепам;
Феназепам.

Они принимаются на протяжении нескольких недель. Приобрести их можно только в аптеке при наличии рецепта от врача.

При чрезмерной потливости может потребоваться прием:

бензотропина;
клоинидина;
бета-блокаторов.

Но все эти таблетки являются опасными. При длительном применении может наблюдаться сухость во рту, запоры и нарушения мочеиспускания.

Для очищения организма и ликвидации гипергидроза может осуществляться прием капель АнтиТоксин Нано. Они созданы на основе натуральных компонентов, поэтому считаются безопасными.

Медицинские процедуры

Если лекарства оказываются бессильными, врач может назначить более серьезное лечение. Избавиться от излишней потливости можно с помощью инъекций и физиопроцедур.

Многие отмечают, что лучшие результаты можно оценить при введении в области с избыточным потоотделением препаратов Диспорт и Ботокс. Они блокируют нервные импульсы, в результате чего пот перестает вырабатываться в обильном количестве. Эффект сохраняется на полгода.

Процедуры имеют и существенные недостатки. После введения раствором пациенты отмечают потерю чувствительности конечностей. Также проводить такое лечение запрещено людям, страдающим от диабета, гемофилии.

Электрофорез позволяет исключить гипергидроз на длительное время

Эффективное лечение против потливости может быть назначено физиотерапевтом. В медицинских учреждениях часто применяют ионо- или электрофорез. В ходе процедур происходит воздействие током на пораженные области. В результате они перестают потеть, как раньше.

Дезодоранты

Особенно часто положительные отзывы можно встретить о специальных дезодорантах, помогающих ликвидировать потливость. Многие из них имеют в составе алюминий. Вещество воздействует на потовые железы, в результате чего не только устраняется запах, но и регулируется выработка пота.

Дезодорант Максим является экономичным средством. Его нужно наносить на чистые и сухие подмышечные впадины, ступни или ладони. Независимо от того, купается ли человек после этого, действие сохраняется на протяжении нескольких суток.
Средство Drydry является сильным аптечным дезодорантом. Его можно применять только один раз в неделю. Лучше наносить Драй Драй перед сном. В этом случае эффект сохраняется на более длительное время.
Безопасным продуктом считается Одабан. Его можно использовать даже в период беременности. Наносить его достаточно 2–3 раза в неделю.

Положительные отзывы о Драй Драй сделали его лидером продаж

Народные средства

При слабо выраженной степени гипрегидроза можно использовать распространенные народные рецепты. Многие из них быстро помогают забыть о проблеме.

Для впитывания излишней влаги на кожу можно наносить картофельный или кукурузный крахмал. Они, подобно тальку, забирают жидкость, делая поверхность сухой.
В дубовом отваре или крепком черном чае содержатся дубильные вещества. Они помогают сузить поры, что снижает выработку пота.
На длительное время избавиться от неприятного запаха можно с помощью перекиси водорода. Вещество наносится на кожу с помощью ватного диска.
В аптеке можно приобрести квасцы, которые в качестве присыпки наносятся на пораженные зоны. Они устраняют влагу, не закупоривания поры и не вызывания раздражения.

В коре дуба содержатся дубильные вещества для сужения пор

Стоит помнить, что народные средства могут быть не только наружными. Для восстановления состояние организма, нормализации работы нервной системы можно принимать отвары лекарственных трав.

Наиболее эффективным воздействием обладают:

шалфей;
мелисса;
мята.

Ножные ванночки помогают устранить гипергидроз и неприятный запах

Дополнительно повысить иммунную защиту для ликвидации заболевания можно с помощью монастырского чая. В его составе имеется большое количество трав, которые восстанавливают все функции организма.

Определить, как избавиться от потливости , может только врач. Он должен оценить состояние организма, провести диагностические мероприятия и только потом назначить подходящее средство для лечения.

Врач назначит необходимую терапию. Как правило, применяется медикаментозное лечение гипергидроза, включающее различные аптечные средства. Самое безопасное лекарство от потения содержит в себе растительные компоненты. Назначая таблетки при потливости, важно учитывать локализацию патологического процесса, поскольку избавляться от потных подмышек или потливости головы необходимо разными средствами.

Когда возникает необходимость в лекарствах?

Проблема повышенного потовыделения хотя бы раз беспокоила каждого человека в жизни. Отмечаются признаки гипергидроза головы, подмышек, ступней, реже отмечается потливость тела. Таким образом человеческий организм справляется с перегревом, который вызван разными причинами. В таблице представлены 3 стадии гипергидроза подмышек и других частей тела, и необходимые терапевтические меры.

Чтобы лекарственные средства помогли против потливости, необходимо сперва выяснить причины гипергидроза и воздействовать непосредственно на них.
Разновидности препаратов

Помогают устранить причины потливости таблетки с растительной основой?

В качестве успокоительного средства может быть назначена Валериана.
Есть разные таблетки против потливости, но наиболее безопасные - препараты, содержащие природные компоненты. Врач выписывает пациенту средство от повышенного потоотделения с седативным действием, поскольку потливость всегда связана с вегетативными нарушениями. Эффективное средство при потоотделении - валериана. Нередко применяется пустырник и пион. Самый распространенный препарат, который показан при гипергидрозе, содержит экстракт белладонны. В аптеке продается множество средств с таким компонентом. Лекарственный препарат помогает избавиться от повышенного пота, неприятного запаха и не вызывает привыкания. Лечить потливость можно такими растительными средствами:
Таблетки «Белласпон». Компоненты приостанавливают функцию желез, вырабатывающих пот. У пациента устраняются судороги и оказывается успокаивающее действие. Употребляют средство трижды в день после еды, запивая теплой водой.
Лекарство «Беллоид» в форме драже. Прописывается при нейрогенных отклонениях, возникающих при патологиях щитовидки. Учитывая вид и тяжесть заболевания, назначается индивидуальная дозировка и длительность лечения.
«Беллатаминал». Показан при повышенной потливости, возникшей на фоне повышенной возбудимости ЦНС. Рекомендован при неврозах и постоянной раздражительности.

Эффективны при потливости и таблетки, содержащие бром, которые помогают избавиться от гипервозбудимости. После их приема у больного значительно сокращается выработка пота в разных частях тела. Не рекомендуется применять такие таблетки без назначения лечащего врача. Важно учитывать, что активные вещества средства долго выводятся из организма.

Когда применяются транквилизаторы?

Если человек часто подвергается стрессам, то ему показан прием транквилизаторов.
Потливость тела не всегда устраняется препаратами растительного происхождения, тогда врач рекомендует принимать транквилизаторы. Такими медикаментами нормализуется психическое состояние пациента, которое нарушается при регулярных стрессах, повышенной эмоциональности. Это лучшее лекарство от потливости, возникающей по причине психологических напряжений или дискомфорта. Длительность терапии составляет 30 дней, затем прием средства от пота прекращается. Если лечение не прекратить через месяц, то возникнет привыкание.
Терапия с использованием транквилизаторов обязательно должна проводиться под врачебным контролем. Это связано с тем, что таблетки имеют побочные реакции и не рекомендуются при тяжелой форме депрессии и при беременности.

Витамины и другие средства

Из витаминных препаратов может быть назначена группа В.
От обильного потоотделения врач прописывает витамины группы А, Е, В, а также рутин. Они помогают справиться с повышенной выработкой пота и оказывают благоприятное действие на весь организм человека. Дополнительно назначаются такие средства:
нейролептики;
блокаторы кальциевых канальцев;
нестероидные противовоспалительные средства.

Список популярных лекарств

Какие таблетки показаны?
Чтобы не потели подмышки и другие части тела, необходимо принимать таблетированное средство от потоотделения. В таблице представлены наиболее распространенные таблетки от потливости тела:

Гипергидроз - системное заболевание, которое проявляется повышенной потливостью. Выделяют локальную и генерализованную формы. В зависимости от причины подбирается лечение с комплексным подходом. Лечение таблетками гипергидроза - одна из составных частей терапии.

Чаще всего, причиной диагностированного идиопатического гипергидроза становится эмоциональное напряжение. И первой помощью в решении данной проблемы выступают растительные седативные препараты.

Конечно, они назначаются в комплексе с гигиеническими процедурами и препаратами от потливости местного действия.

Сразу пациенту назначается курс терапии препаратами на травяной основе в виде экстракта валерианы, пустырника, мяты и боярышника. Они восстанавливают контроль над высшими центрами нервной деятельности, благодаря чему снижается активность симпатической вегетативной импульсации.

Если растительные препараты легкого действия не оказывают должного эффекта, прописывают курс других средств, имеющих антихолинергическое действие. Их основу составляют экстракт белладонны, красавки. Они не вызывают привыкания при длительном применении. Среди наиболее популярных таблеток можно выделить:

Белласпон - таблетки обладают успокоительным, противосудорожным и седативным эффектами. Уменьшают секрецию потовых желез и нормализуют работу других эндокринных и апокриновых желез. Средняя суточная норма составляет 3-6 таблеток, по 1-2 таблетки 3 раза в день после каждого приема пищи;
Беллоид - обладает антиневрогенным и седативным действиями. Помогает при патологии щитовидной железы. Нормализует работу желез, ослабляя выработку пота и других секретов. Рекомендованные дозы - по 2 таблетки 3 раза в сутки;
Беллатаминал - назначается для патогенетического лечения повышенной потливости при хроническом расстройстве нервной системы, неврозах, чрезмерной эмоциональной лабильности.

На заметку В качестве успокоительного и снотворного средства применяют также бромсодержащие препараты. Стоит отметить, что они очень долго выводятся из организма.

Если причина гипергидроза - стресс, с которым пациент не может справиться самостоятельно или на фоне консультаций психолога, назначается седативное медикаментозное лечение гипергидроза. В список входят следующие препараты:

транквилизаторы;
андидепрессанты;
другие седативные средства.

Такие группы назначаются только врачом по определенным показаниям, когда без их применения адекватный выход из патологического неврологического состояния невозможен.

Эти препараты успокаивают нервную систему, благодаря чему нормализуется весь гормональный фон, в том числе и чрезмерная потливость.

Таблетки от гипергидроза из группы транквилизаторов назначаются при хроническом стрессе, неврозах и психической патологии. К ним относятся наиболее известные представители - Диазепам, Феназепам, Оксазепам. Они оказывают противотревожное действие, снижают эмоциональную лабильность, убирают немотивированный страх. Также обладают седативным и снотворным эффектами. Курс приема таблетированной формы составляет 2-4 недели и должен проводиться строго под наблюдением лечащего врача.

Другие представители, используемые от потливости - антидепрессанты . Они разрешены при депрессивных состояниях, в отличие от транквилизаторов. Это группа препаратов, которая поднимает настроение, снижает ощущение тоски и раздражительности, патологическую хроническую усталость, обладает седативным и анксиолитическим эффектами. Подобное действие снимает стресс, устраняет патологическую импульсацию ЦНС к вегетативной нервной системе, нормализует работу эндокринных и экзокринных желез, в том числе и активное потоотделение.

Нейролептики - это наиболее тяжелая группа препаратов, которая может применяться только у психических больных. А ослабление повышенного потоотделения выступает как бонус. Самостоятельно только для лечения гипергидроза нейролептики не применяются.

При климаксе женщину часто беспокоит такой симптом, как приливы . Он происходит неожиданно в любое время суток и не зависит от физической и эмоциональной активности. Кожные покровы краснеют и выделяется большое количество пота генерализованно. Это происходит из-за недостатка прогестерона и эстрогенов. Яичники уже не могут работать в полную силу, поэтому организм запасает гормоны в жировой ткани. Выброс секрета теперь происходит не постепенно, а рывками, во время которых и наблюдаются подобные симптомы.

В таком случае оптимальными таблетками от пота выступают гормональные средства и фитопрепараты. К ним относят:

КОК: Ярина, Джаз, Жанин, Фемина плюс и др.;
фитопрепараты: Эстровел, Феминал, Лайфемин, Климандиол.

Показания и противопоказания у таблеток от гипергидроза

Показаниями к использованию таблеток от потливости выступают определенные неврологические нарушения, связанные с расстройством центральной или вегетативной нервной систем.

Под расстройством ЦНС подразумевают хронический стресс, эмоциональное перенапряжение, лабильность в настроении на фоне гормональных изменений. Каждой таблетке есть своя причина. Например, седативные препараты , указанные выше, используются только при идиопатическом гипергидрозе, обусловленном стрессом и вызванной патологической импульсацией на этом фоне. Гормональные препараты в качестве заместительной терапии используются для восполнения недостающих женских гормонов организму или при превалировании тестостерона над прогестероном. Подобные состояния могут наблюдаться при климаксе и в пубертатном периоде.

Растительные седативные препараты показаны при неизвестной причине повышенной потливости на фоне эмоциональной лабильности.

А вот противопоказания к приему также зависят от вида и группы препарата. Для более полной информации необходимо читать инструкцию, советоваться с врачом по конкретному препарату. Если смотреть по применяемым группам, то основными противопоказаниями являются:

у транквилизаторов - склонность к появлению зависимости, и период кормления грудью, возраст до 12-18 лет, депрессивные состояния и мышечная слабость;
у антидепрессантов - склонность к привыканию, судорожные синдромы в анамнезе, беременность и период кормления грудью;
антихолинергические препараты нельзя принимать при запорах и парезах кишечника, глаукоме и повышенном внутричерепном давлении;
гормональные средства запрещены во время беременности и лактации, детям до 16 лет.

Основное противопоказание для любого лекарственного средства - индивидуальная непереносимость компонентов.

Профилактика гипергидроза с использованием таблеток

Своевременно начатая профилактика может минимизировать симптомы гипергидроза или вовсе избавить от них. Главное - комплексный подход : личная гигиена, и лекарственные таблетированные препараты.

Иногда достаточно курсом пропивать травяные седативные средства: экстракт валерианы, пустырник, Глицисед, Глицин.

Также можно применять слабые антихолинергические препараты: Клонидин, Атропин. Они помогают профилактировать потливость при повышенном артериальном давлении, тахикардии и спазме сосудов (повышенной активности симпатической вегетативной системы).

Таблетки Фурацилина способны избавить от неприятного запаха, вызванного продуктами жизнедеятельности микрофлоры. Они применяются в виде примочек приготовленного раствора.

Использование любых таблеток от потливости требует консультации и одобрения врача. Лучше использовать комплексное лечение, прописанное специалистом после выявления основной причины гипергидроза.

Столкнувшись с проблемой повышенного потоотделения, многие сразу же обращаются за врачебной помощью. Доктор поможет определить причину этого неприятного явления и назначит лечение. В большинстве случаев оно включает в себя использование специальных таблеток от потливости. Они помогут справиться с повышенным потоотделением в области подмышек, конечностей, на теле.

Таблетки от потливости довольно эффективны. Они бывают нескольких видов. Критерий для разделения на виды – причина, вызвавшая заболевание.

Проблемы с потовыми железами

Если повышенное потоотделение подмышек, тела и конечностей вызвано сбоем в работе потовых желез, необходимо обратить внимание на антихолинергические вещества. Врачи не рекомендуют принимать их в течение долгого времени, поскольку может развиться привыкание. Они эффективно борются с основными симптомами гипергидроза, однако никак не воздействуют на причину его появления. К таким лекарствам можно отнести:

бета-блокаторы;
клонидин;
оксибутин;
бензотропин;
атропин.

Помимо выраженного воздействия на работу потовых желез, они имеют несколько побочных эффектов:

ощущение сухости во рту;
невозможность ощущать вкус;
проблемы с речью;
нарушение процесса опорожнения кишечника и мочевого пузыря.

Кроме вышеописанных средств, в аптеках можно найти те, которые изготовлены на основе растительных экстрактов. Их действующее вещество – алкалоиды красавки или белладонны. Основное преимущество таких лекарств – отсутствие привыкания.

В последнее время все чаще встречаются таблетки от заграничных производителей, например, Dry Dry. Принимать их нужно в момент усиленного потоотделения в области подмышек, конечностей и т.д. Как и все препараты данной группы, они не лечат причину потливости, а лишь устраняют симптомы. К тому же, с течением времени перестают помогать. Специалисты не рекомендуют подобные препараты тем, кто занимается спортом или находится в климаксе.

Нервная система

Иногда причиной повышенной потливости подмышек и конечностей становится стрессовое состояние. После того, как врач подтвердит причину появления гипергидроза, можно приступать к лечению препаратами седативного действия. Это успокоительные средства, транквилизаторы и антидепрессанты. Но не стоит ими слишком увлекаться. Максимальный срок лечения – месяц. При более длительном приеме препаратов может развиться привыкание.

Если ярко выраженного стресса или одной из форм психологической неуравновешенности нет, принимать подобные лекарственные средства не рекомендуется. Врач может назначить антидепрессанты на основе лекарственных растений. Если через несколько дней не появятся результаты, можно говорить об использовании более сильных средств.

Если имеет место клиническая депрессия, принимать успокоительные, транквилизаторы и психотропные средства категорически запрещено.

Гормональная регуляция

Повышенной потливостью подмышек и других частей тела отличаются первые два этапа климакса: предклимактерический и менопауза. В это время очень часто случаются приливы. Это состояние, когда появляется ощущение жара и усиливается выделение пота. Оно длится несколько секунд. Чтобы справиться с ним, необходимо принимать два вида лекарств:

Гормональные препараты. Они приводят в норму уровень гормонов, которых по причине возрастных изменений не хватает в организме женщины. В большинстве случаев помогают избавиться от приливов. Однако стоит помнить о противопоказаниях: это опухоли добро- или злокачественного характера. На них гормональные вещества действуют совершенно непредсказуемо.
Справиться с приливами, в частности, с потливостью в подмышках, на конечностях, в паху, помогут витаминные комплексы. Особое внимание стоит уделить витаминам A и Е. Их можно тем употреблять, кто не страдает от гипертонии. Женщинам с повышенным давлением специалисты рекомендуют прием витамина C и B.
В борьбе с приливами во время климакса довольно эффективно действует успокоительное. Оно помогает снять стресс и вернуть в норму эмоциональное состояние. В использовании таких средств есть одна опасность – привыкание. Из-за этого врачи назначают их очень редко.

Отдельно нужно сказать о таблетках на основе трав. Они имеют несколько преимуществ:

Накопительный эффект. Чем больше действующего вещества в организме, тем эффективнее оно борется с приливами и их симптомами, например, усиленным выделением пота в подмышках и других частях тела.
Практически полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов.
Безвредность.

Такие таблетки можно принимать в комплексе с другими препаратами или отдельно. Вот несколько примеров:

Климадинон. После приема значительно снижается количество приливов, риск возникновения новообразований.
Феминал. Уменьшает количество приливов, снижает уровень выделения пота в подмышках.
Эстровэл. Не только борется с гипергидрозом, но и улучшает состояние крови.

Профилактические меры

Появление приливов пота в разных частях тела можно предотвратить, к примеру, с помощью таблеток на основе лекарственных трав. Самые популярные – это валериана и пустырник. Снять стресс и успокоиться, а вместе с этим и предотвратить повышенное потоотделение, за один раз не получится. Поэтому стоит пройти курс лечения подобными препаратами. Дозу и время приема назначит врач.

Гипергидроз можно вылечить, зная, что спровоцировало его появление. Но не стоит заниматься самолечением. Лучше обратиться к врачу – он назначит лечение правильными лекарствами, которые не только снимут симптомы, но и устранят исходные причины болезни.

Так недостаток тиамина или витамина В 1 приводит к голоданию нервных клеток, преждевременному старению организма и к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Роль витамина В 1 в организме человека

Витамин В 1 или тиамин – это водорастворимый витамин, в малых количествах синтезируемый микрофлорой кишечника и не накапливающийся в организме человека. В начале 20 века он был открыт К. Функом - как одно из веществ, регулирующих обменные процессы, работу нервной и иммунной системы и репродуктивные функции. Спустя несколько лет была изучена роль витамина В 1 в развитии тяжелой болезни под названием «бери-бери», характерной для жителей Юго-Восточной Азии.

Сегодня доказано участие тиамина более чем в 20 важнейших процессах, происходящих в организме человека. Он:

Участвует в передачи нервным импульсов – без участия тиамина невозможен синтез ацетилхолина – медиатра нервного возбуждения;
Обеспечивает глюкозой клетки нервной системы – при нехватке тиамина происходит разрастание нервных клеток, которые, за счет удлинения нервных отростков, пытаются самостоятельно «добыть» глюкозу из кровеносных сосудов. В результате разрастания их потребности в глюкозе увеличиваются, а передача нервных импульсов затрудняется;
Участвует в нормализации работы нервной системы – тиамин называют витамином «оптимизма», так как достаточное количество витамина В 1 обеспечивает нормальную работу нервной системы;
Принимает участие в обмене веществ – тиамин принимает участие во всех видах обмена: углеводном, белковом, жировом и водно-солевом;
Замедляет старение клеток – тиамин защищает клетки головного мозга от преждевременного старения и истощения при интенсивной умственной работе;
Улучшает циркуляцию крови в сосудах – витамин В1 активизирует процессы синтеза клеток крови и укрепляет стенки кровеносных сосудов;
Участвует в клеточном обмене – нормальный уровень тиамина способствует быстрой регенерации тканей и улучшает процессы микроциркуляции;
Защищает печень и другие органы от токсинов – вместе с витамином В 12 и В 9 участвует в синтезе метионина, аминокислоты, способной обезвреживать токсины. Витамин В 1 также препятствует разрушению клеток под воздействием алкоголя и никотина;
Укрепляет иммунитет – тиамин, также как витамин С и другие витамины группы В, необходим для полноценной защиты организма от вирусов и бактерий;
Препятствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы – кроме укрепления сосудов, тиамин снижает в крови концентрацию гомоцистеина – аминокислоты, увеличивающей риск развития инфарктов и инсультов, а также способствует снижению концентрации холестерина;
Улучшает работу органов пищеварения – витамин В 1 способствует усвоению углеводов, нормализует кислотность желудочного сока и укрепляет мышцы желудка и кишечника;
Способствует нормальному росту и развитию организма – особенно важно достаточное количество витамина В 1 во время беременности и в первые годы жизни ребенка, когда происходит закладка и развитие нервной, сердечно-сосудистой и других систем.

Кроме всего вышеперечисленного, тиамин необходим для нормализации уровня сахара в крови, предотвращения развития заболеваний слизистой оболочки рта. Достаточная концентрация витамина В 1 помогает справиться с морской болезнью, кожными заболеваниями, депрессией и укусами ядовитых насекомых.

Недостаток витамина В 1 в организме

В человеческом организме витамин В 1 частично способен синтезироваться в кишечнике, поэтому выраженный дефицит тиамина в развитых странах встречается редко. Чаще всего, жители мегаполисов и больших промышленных центров страдают от гиповитаминоза, вызванного:

Недостаточным содержанием витамина В1 в пище – сегодня алиментарный дефицит витамина В1 встречается очень редко – у людей, соблюдающих строгие диеты или отказывающихся от нормального питания из-за религиозных и других соображений. В прошлом веке от авитаминоза страдали, преимущественно, жители Юго-Восточной Азии и моряки;
Беременностью и кормлением грудью – потребности женщины, вынашивающей и кормящей ребенка в витамине В 1 увеличиваются в несколько раз;
Обильным потением – при обильном потоотделении, вместе с жидкостью, организм теряет соли и витамины, в том числе тиамин;
Употреблением алкоголя – алкоголь, крепкий кофе и чай и некоторые другие напитки, препятствуют всасыванию тиамина в кишечнике и ускоряют его выведение;
Сахарным диабетом – нарушение углеводного обмена вызывает снижение концентрации тиамина в крови;
Заболеваниями желудочно-кишечного тракта – воспалительные заболевания тонкого и толстого кишечника не только препятствуют нормальному всасыванию витаминов, но и нарушают синтез витамина микрофлорой кишечника;
Хроническими инфекционными заболеваниями – наличие в организме постоянного очага инфекции и воспаления приводит к увеличению потребности в витамине В1 и вызывает дефицит этого вещества;
Приемом лекарственных препаратов – длительный прием антибиотиков, антидепрессантов, антигипертензивных и некоторых других препаратов может вызвать нехватку витаминов группы В в организме.

Симптомы дефицита тиамина

Первыми заметными признаками нехватки витамина В 1 становятся изменения в психо-эмоциональном состоянии человека. Раздражительность, плаксивость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение памяти и когнитивных функций – с такими проблемами сталкиваются все больные с дефицитом тиамина.

Если концентрация витамина В1 в организме не повышается, появляются признаки нарушения работы внутренних органов: зуд, онемение и слабость в мышцах конечностей, снижение аппетита, потеря веса, боли в обрасти желудка, тяжесть и увеличение печени, запоры или диарея. Длительный дефицит тиамина становится причиной бессонницы, депрессии, одышки, снижения артериального давления и развития заболеваний сердца и сосудов.

В самых тяжелых случаях развивается полиневрит или «бери-бери», заболевание при котором из-за нарушения углеводного обмена развивается мышечная слабость, нарушение координации движений, вплоть до паралича.

Избыток витамина В1

Избыток водорастворимого витамина В 1 быстро выводится из организма с продуктами жизнедеятельности, поэтому, в естественных условиях, передозировки тиамина в организме не бывает. Превысить безопасную концентрацию витамина В1 в организме можно только при приеме синтетических препаратов, например, при инъекциях тиамина.

Избыток тиамина вызывает бессонницу, нервное перевозбуждение, страхи, спазмы мышц и падение артериального давления. При длительном превышении безопасной концентрации может развиться жировой гепатоз печени, нарушение функций почек и патологии нервной системы.

В редких случаях возможна аллергическая реакция на витамин В 1, вплоть до развития анафилактического шока.

Содержание витамина В 1 в продуктах питания

Ежедневно взрослому, здоровому человеку требуется от 1 до 2 мг витамина В1. Потребность в витамине возрастает в периоды активного роста, беременности, кормления грудью, при усиленной умственной и физической активности, а также в условиях постоянного стресса, нервного перенапряжения или воздействии других неблагоприятных факторов окружающей среды.

Получить нужное количество витамина В1 можно из самых обычных продуктов, главное – питаться здоровой пищей и уменьшить в рационе количество легкоусвояемых углеводов, газированных напитков, алкоголя, крепкого кофе и чая.

Больше всего витамина В 1 содержится в:

Мясных продуктах – свинине, говядине, печени, мясе птиц и субпродуктах;
Молочных продуктах – молоке, сыре, твороге, сливочном масле;
Морепродуктах – морской рыбе, креветках, икре;
Крупах – большое количество тиамина содержится в неотшлифованных крупах: пшенице, гречихе, овсе и других;
Овощах – помидорах, моркови, капусте, бобовых.

В тяжелых случаях гиповитаминоза витамин В1 назначают в виде лекарственных препаратов: тиамина бромида, тиамина хлорида в виде драже или растворов для инъекций.

Что помимо воды выводится с потом из организма человека

После того как на коже выступает пот, она становится соленая. Это значит, что вместе с водой выделяются другие вещества. Еще тысячи лет назад люди знали, что потеть в некоторых случаях полезно, поскольку организм при этом очищается. Что же выходит вместе с потом наружу?

Состав пота

В зависимости от особенностей организма и условий окружающей среды, состав пота может меняться. Меняется также количество испаряемой через кожу влаги. Чем выше температура окружающей среды и меньше влажность, тем сильнее человек потеет. Это неслучайно, ведь жидкость, испаряясь, уносит часть тепловой энергии и охлаждает тело. На состав пота также влияет качество работы почек и обменные процессы.

Совершая тяжелую физическую работу, напрягаясь, человек может потерять в сутки более 1 литра воды. Но помимо воды, которая составляет около 98-99%, пот включает и другие вещества:

продукты распада белка (аммиак, мочевина, молочная кислота);
соли натрия и кальция;
калиевую соль;
фосфаты;
некоторые жирные кислоты;
некоторые аминокислоты;
соединения железа, магния, серы;
витамины.
антигены, по которым можно определить группу крови.

Всего насчитывается около 250 химических соединений, которые выходят через поры на коже при потоотделении. У больных сахарным диабетом в поте повышенное содержание глюкозы. Если человек активно применяет мускульную силу, то выделяется молочная кислота. Через поры могут выходить соединения йода и хинин, полученные с лекарственными препаратами. Конечно, количество всех этих веществ невелико, но при длительном обильном потоотделении оно дает свой эффект.

Очищение организма

Бани, сауны, парилки существуют у многих народов. Их назначением является не только очищение поверхности кожи, но также очищение организма изнутри. Было замечено, что после того, как человек сильно пропотеет, он начинает чувствовать себя лучше. Это происходит благодаря тому, что вместе с потом через кожу выводятся вредные вещества, и кровь очищается. Выделяются такие вредные элементы, как ртуть и мышьяк. Организм расслабляется, мышцы отдыхают, и тело становиться здоровее.

При интенсивном и длительном потоотделении происходит обезвоживание организма, поэтому недостаток влаги надо восполнять. В сухих саунах полезно пить травяной чай и обычную чистую воду.

При простуде человек может сильно потеть, поэтому ему дают питье. Выступающая на теле испарина охлаждает его, понижая температуру.

Вместе с потом частично выводятся фенолы, ацетон и этиловый спирт, поэтому считается, что после чрезмерного возлияния полезно пропотеть. Однако полностью освободить кровь от спирта таким способом не получится.

Цвет и запах пота

На теле человека находятся два вида потовых желез. Апокриновые железы начинают работать только с момента полового созревания человека и располагаются не по всему телу, а только на некоторых его участках. Они выделяют жидкость беловатую по цвету.

В отличие от них, эккринные железы покрывают практически все тело, работают с самого рождения и выделяют практически полностью прозрачную жидкость.

У здорового человека пот не имеет окраски и запаха. Запах появляется только через некоторое время, когда начинают активно размножаться бактерии.

При нарушении работы почек пот может сильно пахнуть аммиаком. На запах влияет острая, жирная пища и некоторые принимаемые человеком лекарства (особенно с серой).

В случае нарушения обмена веществ, принятии токсичных продуктов или лекарств, пот в области подмышек может менять свой цвет на желтый или какой-то иной оттенок. На цвет могут также влиять бактерии, живущие на теле. Синеватый оттенок придают поту соединения железа, очень влияют на цвет соединения меди и йода.

В составе пота присутствуют вещества, которые мы воспринимаем неосознанно (феромоны). Они различаются в зависимости от половой принадлежности человека и других особенностей его организма. Эти вещества совместно с другими факторами могут влиять на взаимоотношения людей и на выбор полового партнера.

Получается, что пот выполняет много функций, и по его составу можно определить состояние здоровья. Потеть полезно, но в меру, а пытаться полностью очистить организм только с помощью потения бесполезно, потому что процентное содержание в нем примесей мало.

Правильный рацион питания при повышенной потливости

Перед сном не употребляй горячие напитки, жирную и острую пищу. Алкоголь и курение, а также продукты, содержащие кофеин, усиливают потоотделение. В печени происходит распад гормонов, она чистит наши клетки от токсинов и продуктов жизнедеятельности. Но испытывая дополнительную нагрузку под воздействием алкогольной интоксикации, печень перестает справляться с основными функциями.

При обильной потливости может возникнуть недостаток витамина В1, который поддерживает работу нервной системы. Этот витамин находится в помидорах, капусте, бобовых и орехах. Витамин Е уменьшает запах пота. Токоферол находится в миндале, яйцах, в молочных продуктах. С выделением пота организм теряет фосфор, железо, кальций. Источниками минеральных веществ являются бобовые, рыба, грецкие орехи, яйца, крупы (гречиха, овсянка) и молочные продукты.

Настой шалфея лекарственного принимают при чрезмерной потливости. 1 ст. ложку листьев растения залей 1 стаканом кипятка. Настаивай в течение 20 минут. Процеди и принимай по полстакана 2-3 раза в день после еды. Перед использованием лекарственных средств необходимо проконсультироваться со специалистом, так как, например, настой из шалфея противопоказан при беременности и кормлении грудью.

Дисбаланс магния и калия при повышенном потоотделении

Потоотделение – естественный физиологический процесс, который необходим для реализации выделительной, терморегуляторной функций. Количество пота, выделяемое в сутки, составляет от 500 до 1200 мл, потеря магния и калия незначительны. Экстремальные ситуации сопровождаются повышенным потоотделением – до 12 литров/сутки, что неизбежно влечет дефицит электролитов в организме. Магний (Mg) и калий (K) покидают организм, вызывая нарушения работы макросистем: нервной, сердечно-сосудистой и мышечной.

Статья посвящена причинам и роли дисбаланса микроэлементов в патогенезе критических ситуаций. Также мы рассмотрим способы восполнения электролитов.

Состав пота и роль электролитов в организме

Пот на 98% состоит из воды. Однако вода «уходит» не одна из организма, с собой она забирает часть электролитов, солей. Это происходит из-за особенностей физико-химических процессов, протекающих на мембране клетки по законам осмоса.

Как известно, пот на 98% состоит из воды

Электролиты (Mg, K, кальций, натрий).
Соли (в виде свободных или связанных ионов).

Всего 2% от общего количества пота приходится на электролиты и соли. Однако при повышенном потоотделении (гипергидрозе), увеличивается абсолютное количество теряемых организмом соединений. Это вызывает их дисбаланс, так как повышенное выведение пота сопровождается уменьшением концентрации этих веществ.

В норме ежедневное поступление Mg составляет не менее 800 мг, K - не менее 2000 мг.

Роль Mg нельзя рассматривать отдельно от K.

Их согласованная работа – гарант нормального функционирования:

Маркосистем:
- Центральной нервной системы.
- Мышечной.
- Сердечно - сосудистой.
Микросистем организма, так как входят в состав:
- Витаминов.
- Ферментов.
- Регулируют биохимические реакции:
  - Проводят возбуждения по клеткам сердца, нервным волокнам.
  - Фиксируют калий внутри клетки.
  - Обеспечивают получение энергии клеткой.
  - Синтез (образование) белка, липидов, нуклеиновых кислот (ДНК-генотип).

Трудно переоценить роль магния и калия в организме.

Калий и магний находят в тесной взаимосвязи и нехватка одного из этих элементов, мгновенно влечет нехватку другого.

Последствия и причины дисбаланса Mg, K

Дефицит этих катионов - причина нарушения работы центральной нервной системы: появления усталости, мышечной слабости, судорог мышц. Подобные состояния знакомы профессиональным спортсменам после интенсивных тренировок, когда тело покидает большое количество жидкости через пот. Дисбаланс электролитов отрицательно сказывается на работе сердечно - сосудистой системы. Возникают приступы стенокардии, нарушения ритма по типу мерцания или фибрилляции предсердий. Это ухудшает насосную деятельность сердца, появляются симптомы: одышка, усталость, отеки, боли.

Причинами являются хронические состояния: повышенные физические нагрузки, болезни. Дисбаланс может возникать из-за избыточной потребности этих электролитов, или выведении из организма.

Однако часто причины комбинированные:

Интенсивные физические тренировки у профессиональных спортсменов, которые сопровождаются повышением потооделения. Результатом чего являются судороги, слабость. С другой стороны, для усиленной тренировки мышц необходим повышенный уровень Mg, K.
Болезни:
- Гипергидроз.
- Сахарный диабет.
- Сердечно - сосудистые болезни.
- Генетические заболевания почек.
- Тяжелые формы отравления, которые сопровождаются профузной рвотой, диареей.
Несбалансированное питание. Продукты, вытесняющие микроэлементы: чипсы, соленные, острые закуски к пиву.

Как же восполнить их дефицит? Можно скорректировать питание, убрав из рациона вредную пищу. Но при болезнях, повышенной физической активности нужно кушать продукты с повышенным содержанием Mg, K.

Восполнение дефицита магния и калия

Восполнит дефицит микроэлементов можно самостоятельно. Иногда никак не обойтись без помощи врача, анализов крови. Медицинские специалисты помогут диагностировать нехватку, выяснят причину. Врачи правильно назначат лечение, не следует пренебрегать их помощью.

Восполнит дефицит микроэлементов можно самостоятельно

Таблица содержит продукты, зная которые, можно самостоятельно скорректировать питание при дисбалансе катионов калия и магния.

Миф про солёный пот: При потении организм теряет драгоценную соль

«В летнюю жару, в тропиках или при тяжёлой физической работе, когда организм выделяет много пота, необходимо большее количество соли. Жажду невозможно утолить водой, поскольку она не восполнит утерянных с потом минералов, поэтому необходимо пить минеральную или подсоленную воду. Возмещать потерю соли жизненно необходимо.»

Популярное мнение на многих сайтах

«Мы много работали на жаре, сильно вспотели, и нас мучила жажда. Но с потом мы потеряли много соли и минералов, поэтому не стали пить обычную воду. Мы пожевали немного хлеба с солью, затем умяли огромный арбуз, и утолили жажду.»

По памяти цитирую из какого-то рассказа, в сети не нашёл, не помню, кто автор

На самом деле

Если поваренная соль содержится в поту человека, это вовсе не означает, что организм изводит на приготовление пота последние запасы стратегической соли.

Как известно, пот выделяется, в первую очередь, для охлаждения поверхности кожи, когда это требуется. Но, как часть выделительной системы, потовыделение решает и другую задачу – избавление организма от продуктов жизнедеятельности и вредных веществ. Через кожные поры может выйти немало гадости, и этим издревле пользуются в медицинских целях, как для диагностики, так и для лечения.

При многих заболеваниях в пот выделяются характерные этому заболеванию вещества, а пот приобретает специфический запах и привкус. Внимательные люди могут, таким образом, заблаговременно распознать у себя опасные симптомы и принять необходимые меры. Мы не будем расписывать, какой запах и привкус характерны для каких болезней, это можно найти в интернете. Для мифа о потении важнее очевидный вывод – вещества и отходы из нашего организма быстро попадают в пот.

Организм избавляется не только от вредных веществ. Даже привычные питательные вещества, когда они в избытке, могут выводиться через выделительную систему. Например, при нехватке инсулина организм может не успевать переработать поступивший сахар, и тогда он выделяется с мочой, моча становится сладкой, и это неприятный симптом.

Почему бы, как следствие, не предположить, что организм не тратит жизненно важную соль, выбрасывая её в пот, а, напротив, избавляется через пот от излишков соли. Если пот большинства людей солёный, то, возможно, это не говорит о некой норме солёности пота, а свидетельствует о переизбытке соли в нашем привычном рационе. Немецкий африканский корпус Роммеля потерпел в Египте тяжелое поражение при Эль-Аламейне, он отступал сотни миль по безжизненной пустыне. Но когда военные действия были закончены, англичане увидели, что капитулировавшие войска находятся в хорошем состоянии, хотя нацистские солдаты не были снабжены запасом солевых таблеток. Эта история, как и моя собственная под жарким солнцем Долины смерти в Калифорнии, подтверждает данные многих экспериментов, проведенных учеными в условиях пустыни без дополнительного солевого питания.

Судя по научным данным, происходит следующее: после нескольких дней акклиматизации человек перестает терять соль при потоотделении. Вероятно, происходит адаптация физиологических механизмов, которые предотвращают потерю натрия. Хорошее состояние людей в обычных погодных условиях при малосолевом питании также показывает, что необходимость в солевых таблетках при жаркой погоде сильно преувеличена.

Какую роль играет соль в составе пота человека

Нужна ли соль вообще в поте человека? Это ведь не гемоглобин в крови. Мне неизвестно ни одного мотива для организма поддерживать фиксированный уровень солёности пота, сдабривая его драгоценной и нелишней солью. Не для дезинфекции же кожных покровов?! Если Вам вдруг известно, из каких соображений соль необходима в составе пота, напишите, пожалуйста.

Солёный пот и обратный осмос

Наиболее продвинутые физики здесь обычно говорят, что соль в поту человека – это неизбежное следствие осмотических процессов, протекающих в жидкостях, разделённых мембраной. Кровь солёная, в клетках ионы натрия и хлора присутствуют, поэтому пот неизбежно насыщается солью, независимо от «воли и желания» организма сберечь её или выбросить.

С этим трудно поспорить, потому что мембранные процессы подкреплены теорией, формулами и лабораторными опытами над растворами.

Однако я осмелюсь предположить, что живой организм человека, мягко говоря, немного сложнее, чем пробирка или кастрюля с супом, куда можно долить воды или досыпать соли, тем самым легко разбавив или подсолив раствор.

Межклеточные процессы изучены вовсе не досконально, и у нас нет оснований утверждать, будто проникновение веществ через мембраны живых клеток абсолютно идентично фильтрованию неорганических растворов через синтетические мембраны.

Вас ведь не удивляет, что рыба может всю жизнь проплавать в морской воде, при этом не просолившись изнутри. Но будучи убитой и порезанной на куски, очень быстро просаливается и становится ломтиками солёной семги.

В качестве эксперимента можете сами поплавать в перенасыщенном солью растворе Мертвого моря, и не превратиться при этом в солёный огурец.

Чистый пот и практический опыт

Всем известны целебные свойства парилки с вениками. Парильщики делают по многу заходов в парную, сгоняя с себя семь потов, пока наконец не выступит так называемый чистый пот – совершенно не солёный. При этом человек отнюдь не чувствует приближения смерти от обессоливания, а совсем наоборот – становится посвежевшим и помолодевшим. Разумеется, если в бане не глушить пиво с солёными чипсами, а пить воду или травяной чай.

Опыт людей, отказавшихся солить свою пищу, говорит, что у кого-то пот быстро стал несолёным, а у большинства изменений в этом смысле не было, и пот по-прежнему солёный. Причём, и те и другие не испытывают проблем или дискомфорта. Думаю, что причина здесь в скрытой соли, которую мы едим, даже отказавшись солить еду. Соль есть в хлебе, молоке и в большинстве продуктов, даже свежие овощи могут содержать соль. То есть, даже пребывая на «бессолевой» диете, человек может превышать норму соли, а его пот останется солёным.

И ещё один практический пример от Поля Брэгга. Многие считают само собой разумеющимся, что соль, потерянная при потоотделении, должна быть немедленно возмещена. На многих заводах администрация снабжает рабочих солевыми таблетками, чтобы поддерживать их в «добром здравии», но нужны ли эти таблетки? На мой взгляд - нет!

Мой переход через Долину смерти в Калифорнии

Чтобы доказать, что в жару соль совершенно не нужна, я отправился в Долину смерти в Калифорнию, одно из мест с наиболее жарким климатом на Земле в июле и августе. Для начала я нанял 10 молодых спортсменов из колледжа для перехода от Фернес-Крик-Ранчо в Долине смерти до Стоувпайп Уэллс, что составляет приблизительно 48 километров. Я снабдил спортсменов солевыми таблетками и водой, которая может им понадобиться. Фургон, который сопровождал их, был набит пищей на любой вкус - хлеб, булочки, крекеры, сыр, тушенка, сосиски и т. д. При желании в любой продукт было можно добавить соли. Для себя я вообще не взял соли и в течение всего перехода голодал. Эксперимент начался в конце июля. Термометр показывал плюс 41 градус по Цельсию. Мы стартовали в начале девятого утра. Чем выше поднималось солнце, тем более жестокой становилась жара, ртуть на термометре ползла вверх и достигла наконец к полудню 54 градусов. Сухой жар, который, казалось, нас расплавлял.

Ребята глотали солевые таблетки, вливали в себя кварты холодной воды. За завтраком они ели сандвичи с ветчиной и сыром, пили колу. После ленча мы отдохнули полчаса и продолжили поход по раскаленным пескам. Вскоре с сильными здоровыми ребятами стали происходить странные вещи. Сначала троих из них стошнило, они почувствовали себя плохо, побледнели, и ими овладела страшная слабость. Их отправили в Фернес-Крик-Ранчо в плохом состоянии. Но семеро остальных продолжали эксперимент. Они по-прежнему пили большое количество воды и принимали много солевых таблеток. Затем неожиданно пятеро из них почувствовали спазмы желудка, и им стало дурно. Этих пятерых также отправили на ранчо. Осталось двое из десяти. Было уже четыре часа пополудни, и безжалостное солнце нещадно пекло наши спины. Почти одновременно двое ребят упали от теплового удара и были доставлены на ранчо, где им оказали медицинскую помощь.

Только тот, кто не принимал соль, завершил этот поход.

Это был великий дед Брэгг! Я остался на дистанции один и чувствовал себя свежим, как маргаритка! Я не только не принимал соль, но и вообще обошелся без пищи, так как голодал и пил только теплую воду, когда хотел. Я закончил переход за 10, 5 часов и не ощутил никаких признаков плохого самочувствия. Переночевал в палатке, а наутро проделал обратный маршрут на ранчо, опять без всякой пищи и солевых таблеток.

Врачи меня тщательно обследовали и нашли, что я в превосходном состоянии.

Надо ли восполнять соль при жажде

В этом вопросе, впрочем, как и всегда, призываю к разумности и доверию своим инстинктам. Весьма разумно есть солёное, когда этого действительно хочется. Но очень опасно солить любую еду на автомате, даже не пробуя. Прислушивайтесь и доверяйте своему организму, и он ответит Вам взаимностью, попросит нужного и не захочет лишнего.

Меня, например, при жажде, никогда не тянет жевать хлеб с солью. А вот вкусную родниковую воду я всегда пью с удовольствием. Или ем сочный арбуз, если он есть.

Понаблюдайте за животными, они более честны с собой. Я не встречал измученных жаждой коров и лошадей, которые предпочли бы солонец корыту с прохладной водой.

«Будете ли Вы для приправы использовать натрий, который в воде превращается в едкую щелочь? Или ядовитый газ хлор? «Смешной вопрос,- скажете вы.- Ни один здравомыслящий человек не сделает этого».

Кости, мышцы и вообще всё тело построены из того, что мы съели вчера, позавчера или год назад. Сила, форма и красота нашего тела напрямую зависят от того, чем мы питаемся. Набить желудок можно чем угодно, однако из одной пищи будут построены крепкие и здоровые клетки, а из другой - слабые и больные.

Атеист, прагматик и скептик двадцать первого века обожает верить в технический прогресс. Поверим, будто цианистый калий безвреден, лишь бы учёные подтвердили.

Комментарии (0)

Комментариев нет

Добавить новый комментарий

Не впадайте в крайности

Скажу здесь и буду твердить постоянно «крайности зачастую губительны». Не верите? Тогда что Вы предпочтёте – насмерть замёрзнуть или сгореть? Правильно - лучше держаться «золотой середины».

Не меняйте привычки сломя голову, ведь сама природа не терпит резких скачков: либо плавная эволюция, либо нежизнеспособный мутант. Действуйте постепенно и аккуратно.

Результат ключей жизни настолько радует, что хочется усилить воздействие ещё и ещё. Но держите себя в руках, Вы работаете с очень мощными энергиями, дозировку которых следует увеличивать аккуратно. Будьте разумны.

И учтите: я не врач, и уж тем более не знаю особенностей Вашего организма. Поэтому внимательно изучите рассмотренные материалы, учитывайте индивидуальные особенности Вашего организма, возможные противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ответственность за применение любых методик и советов - только Ваша. Как говорил Гиппократ: «Не навреди!»

Методики изложены в кратком ознакомительном варианте. Подробные материалы следует самостоятельно получить у авторов методик либо их представителей.

Улучшайте здоровье и память, угадывая музыку и картины

Анти-вегетарианцы радостно потирают руки и массово тиражируют чушь о вреде свежих семечек и орехов, в которых найдены «жутко вредные ингибиторы ферментов». Однако, похоже, никто так и не удосужился вникнуть в суть вопроса как следует.

Разбираем миф по кусочкам

Два наиболее популярных проекта игр-викторин сообщили об объединении в единое игровое пространство.

Нобелевские лауреаты на генном уровне доказали пользу и необходимость полноценного ночного сна.

Свежие обзоры

«Курцвейл Р., Гроссман Т. TRANSCEND. Пошаговое руководство к бессмертию». Обзор книги

Разумеется, книгу со столь заманчивым обещанием мы никак не могли пропустить.

«Аэробика». Обзор системы

Аэробика является самым эффективным приёмом для сжигания жира в режиме реального времени. Однако знаете ли Вы, какую мину замедленного действия для Вашей фигуры содержат регулярные занятия аэробикой?

«Рецепты здоровья и долголетия от Лиэнн Кэмпбелл». Обзор книги

Вегетарианская кухня может быть весьма разнообразной, в теории. На практике же многие приходят к нескольким проверенным ежедневным рецептам. Незаметно подступают коварные рутина и скука, и вот уже организм во всеуслышание требует чего-нибудь эдакого.

Ваш организм подскажет, каких витаминов ему не хватает

Чаще всего такой симптом встречается у вегетарианцев, они не получают достаточного количества железа, цинка, витаминов группы В. Другая группа – это люди, которые не являются вегетарианцами, но едят мало белка в принципе, а белок – это серьезная составляющая высокого иммунитета.

Следует включить в рацион: птицу, лосось, тунец, яйца, устрицы, моллюски, высушенные на солнце помидоры, арахис, бобовые (чечевицу). Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекциями. Поэтому нелишними в питании будут такие овощи как брокколи, красный сладкий перец, капуста и цветная капуста.

Это сигнал, что не хватает биотина. Наш организм может запасти витамины, но не все. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) мы можем сохранить, а витамин В7 не накапливается, поскольку является водорастворимым.

Следует включить в рацион: вареные яйца, лосось, авокадо, грибы, цветная капуста, соевые бобы, орехи, малина, бананы.

Следует исключить: сырые яйца, поскольку в них есть авидин, препятствующий усвоению биотина.

Организм не получает бета-каротин, это вещество, из которого организм черпает витамин А. А также есть дефицит витамина D (менее 2,000 МЕ в день).

Следует включить в рацион: лосось, сардины, орехи (грецкие, миндаль), семечки (льняные, чиа). Для пополнения запасов витамина А – зелень и красочные овощи (морковь, красный перец). Чтобы витамин D усваивался хорошо, нужны витамины А и К, помогающие его поглощать.

Проблема связана с нервными окончаниями, к ней приводят ощущения тревоги, депрессия, анемия, утомляемость, гормональный дисбаланс.

Следует включить в рацион: шпинат, спаржа, свекла, фасоль, яйца, осьминоги, мидии, моллюски, устрицы, птица.

Частые судороги – недостаток определенных минералов. Такое может быть при интенсивных тренировках, потому что через сильное потоотделение организм теряет больше минералов и водорастворимых витаминов группы В.

Следует включить в рацион: бананы, миндаль, фундук, тыква, вишня, яблоки, грейпфрут, брокколи, китайская капуста, темная зелень, шпинат, одуванчик.