Что делать если приснился очень плохой сон. Нужно ли задумываться над смыслом кошмаров? Причины тревожных сновидений

Каждому может присниться плохой сон. Один человек не придаст этому никакого значения, а другой будет переживать и беспокоиться, постоянно вспоминая страшные картины. Сновидения могут запросто отравить существование человека, будут мешать сосредоточиться, и адекватно воспринимать реальность. Чтобы этого не произошло, необходимо разобраться, почему снятся плохие сны, и что делать, чтобы вернуть душевное спокойствие?

Как бороться с дурными сновидениями

В древности люди были наделены природной мудростью, они знали, что делать, если снятся плохие сны. Предки верили, что если снится кошмар, то это может нанести вред человеку, забрать красоту, здоровье или деньги. Вот почему последствия от плохих сновидений нужно было поскорее устранить. Чем и занимались ведуньи. Обряды, проводимые предками, хорошо подходят и для нашего времени.

О своих кошмарах и тревогах лучше никому не говорить, чтобы не вызвать негативных последствий. Сразу после пробуждения необходимо встать рядом с проточной водой (река, ручей, вода из-под крана) и прошептать слова: «Куда вода – туда и сон!». Шептать нужно три раза, а после вдохнуть, задержать дыхание и выдохнуть, тогда душевный покой вернется, и нарушение сна должно пройти.
Не дать страшным видениям в ночное время наделать бед можно и лежа в кровати. Первое, что нужно сделать, открыв глаза – глянуть в окно и сказать трижды: «Куда ночь – туда и сон!». И, ни при каких обстоятельствах, ни с кем не обсуждать свои кошмары, и не думать об этом.
Можно провести обряд с солью. В кружку налить воды, насыпать щепотку соли и сказать «Как соль в воде растворяется, так и дурной сон меня не касается». Затем жидкость вылить (например: на улицу или в раковину).
Еще один простой вариант, что можно сделать, если приснился плохой сон – написать о событиях, происходивших во сне на листе бумаги. Описывать нужно все подробности, которые остались в памяти, после пробуждения. Потом написанное следует сжечь, а от пепла избавиться (можно развеять на улице или смыть в унитаз), это поможет успокоиться.
Если в ночное время часто наблюдаются нарушения сна, то следует у изголовья постели положить большой камень. И если приснился плохой сон, взять камень и произнести: «Чтоб сон как о камень ударило!»

Когда снятся приятные картины, их не хочется забывать. Чтобы помнить все детали, не следует, проснувшись, смотреть в окно. Такой хитростью можно воспользоваться в обратном направлении, чтобы забыть о кошмаре. Сразу после того, как были плохие видения ночью, едва открыв глаза нужно посмотреть на свет, это может быть солнце или лампочка во включенном светильнике.
Для того чтобы страшное видение постоянно не напоминало о себе, не заставляло в мыслях возвращаться к нему снова и снова, можно провести старинный ритуал. Тут всё очень просто: наволочка на подушке выворачивается наизнанку, а простынь расстилается другой стороной.
И самый важный совет: всегда следует контролировать свои мысли. Если появляется ощущение, что пережитое ночное видение не отпускает или постоянно снятся плохие сны, значит нужно с мощью волевого усилия поменять гнетущие мысли на позитивное видение. В жизни есть много приятных и счастливых событий, лучше вспоминать о них, чем о страшных картинах. Со временем это войдет в привычку, нарушения сна в ночное время перестанут докучать. А видения станут цветными и будут приносить только радость.

Почему возникает тревога во сне

Для эффективного лечения и профилактики бессонницы наши читатели успешно используют натуральное средство нового поколения для нормализации сна, избавления от тревоги, стрессов и хронической усталости.

Избавьтесь от бессонницы, стресса и неврозов всего за 1 курс!

Есть разные причины плохого сна. Часто кошмары преследуют человека, когда у него на жизненном пути возникают преграды. Это может быть угроза состоянию здоровья, имуществу, бизнесу и даже жизни, а также бывают плохие сны во время беременности. Ужасные сновидения могут предупреждать о проблемах, и необходимости их скорейшего решения.
Сновидения, которые предупреждают, заметно отличаются от тех, которые могут вызвать физиологическое состояние или какое-то внешнее воздействие. Ведь когда снится кошмар, он может быть спровоцирован самим человеком, причем, совершенно не сознательно. Порой тот, кому снятся плохие сны, не понимает, что его привычные действия, состояние организма и нервной системы напрямую влияют на качество ночных сновидений.
Кошмар может присниться из-за переедания, душного помещения, режущего глаза света, монотонного звука, неудачной позы и ряда других причин. Даже начинающееся заболевание может вызвать неприятные видения. Очевидно, что такие картины не предсказывают будущее и не навлекают беду. Они лишь говорят о том, что нужно позаботиться о своем здоровье (возможно, обратиться к врачу). Часто по содержанию таких снов можно понять, на какую часть тела обратить внимание. Многие спрашивают, к чему снятся плохие сны?

Если человек старается убежать от преследователей – это может свидетельствовать о проблемах с сердцем.
Задыхаться во сне – значит проверить нужно органы дыхания.
Запах гниения говорит о нарушениях в функциях печени.
Внутреннее жжение – проблемы с пищеварительным трактом.
Приснившийся лабиринт и поиск выхода в нем свидетельствует о развитии депрессии.

Нужно ли задумываться над смыслом кошмаров?

Еще в начале зарождения цивилизации люди знали, что Луна воздействует на сновидения. Картины, что снятся в период убывания Луны, могут рассказать о прошедших событиях и о том, что может исчезнуть в ближайшее время. Сновидения во время растущей Луны – это будущее, то, что произойдет и повлияет на жизнь человека.
Мрачный кошмар может напугать каждого, но он не несет в себе пророческих предсказаний, если приснился в период, когда Луна убывала. Чаще всего пугающие видения приходят в полнолуние, после них тяжело успокоиться. Хотя кроме неприятных ощущений, они ничего не приносят.
Сновидения во 2-е лунные сутки, не зависимо от их содержания, не имеют предсказательной силы. Не имеет смысла их анализировать и разгадывать. Лучше забыть и перенести свое внимание на что-то другое.
Если что-то неприятно приснилось на 5-е лунные сутки, то сбудутся только положительные моменты, все что напугало или расстроило, ничего не будет значить.
Все кошмары, увиденные во время 9-х лунных суток также не опасны и бессмысленны.
То же самое касается и 16-х лунных суток – видения в это время ничего не значащие.
Если ужасные вещи снятся во время 17-х лунных суток – то его считают благоприятным, и растолковывают в перевернутом виде.
22-е лунные сутки часто приносят нарушения сна. Но и они не являются пророческими, и могут только предостеречь. Это сам человек, на подсознательном уровне, чувствует какую-то опасность, а в ночное время эти ощущения обретают форму.
Во время 25-х лунных суток снятся только лживые и обманчивые сновидения, причем, как плохие, так и хорошие. Такие сны часто очень запутаны, не имеют значения. Их бессмысленно начинать разгадывать, даже если увиденное кажется важным.
29-е лунные сутки – время ничего не значащих, пустых и не очень приятных сновидений. Нет смысла на них зацикливаться и вспоминать, необходимо просто успокоиться, хотя это будет непросто, ведь такие картины зачастую вызывают гнетущее чувство и остаются в мыслях надолго.

Стоит определить дни, во время которых сновидения попадают под влияние Луны и стараться забывать о них сразу же. Задуматься и искать толкование нужно, только если ночные кошмары будут много раз повторяться.

О пользе кошмаров

Ужасные сновидения в ночное время, вызывающие страх и неприятные ощущения, снились хотя бы раз каждому человеку. Ничего сверхъестественного тут нет. Исследователи считают страшные картины ночью обычным физиологическим явлением. Не зря они относятся к особой категории снов. Если страшные видения не повторяются и не становятся разрушительными для психического здоровья и нервной системы, то они в некотором роде считаются приносящими пользу.
Неприятные, пугающие события, происходящие ночью – это определенная подготовка перед тем, что может произойти в настоящей жизни. Такие сновидения помогают собраться, сосредоточится и осознанно подойти к возможным неприятностям. Ведь судьба в любой момент может преподнести неожиданный «подарок». Важно быть готовым к любому варианту развития событий, и ко всему относиться ровно и спокойно.
Не нужно принимать близко к сердцу увиденное, и сразу же предсказывать неприятные события в жизни. Может оказаться, что кошмар лишь вывел наружу подсознательные переживания, и никаких потрясений в будущем не предвидится.
Даже самые неприятные сновидения – это проявление человеческого «эго», непознанного, но очень важного. Сны дают возможность открыть завесу тайны. Часто в них судьба оставляет человеку подсказки. Если понять и проникнуть в суть сновидений, можно осознать и увидеть многое. Но это не значит, что на снах нужно зацикливать внимание. Кошмары не обязательно исполняются, а вот информация, которую они дают, может быть очень полезной.

«О опрометчивость моя! Как видеть сны мои решаюсь?» - писала Б. Ахмадулина. После некоторых снов эти слова сразу вспоминаются. Действительно, иногда просыпаешься среди ночи в холодном поту и с колотящимся сердцем и не знаешь, может, больше никогда не спать, чтобы такого с гарантией не произошло.

Почему же люди видят плохие сны?

Что делать, если приснился плохой сон?

Когда человек спит, его мозг работает в другом режиме – не так, как днем. В период сна мозг проходит несколько раз две перемежающиеся фазы: фаза глубокого (медленного) сна и фаза быстрого сна (его еще называют парадоксальным).

Фазы глубокого сна долгие, они занимают время около 40 минут. Фаза парадоксального сна длится в среднем четверть часа. Именно в этот период люди и видят сны.

Сколько часов человек проспал, столько приблизительно сновидений он увидел. Почему не запомнил? Потому что люди запоминают сон только в том случае, если пробуждение пришлось на фазу быстрого сна.

А в эти периоды мозг человека с огромной интенсивностью «переваривает» свои дневные впечатления. Иногда в этот момент является решение, которое не давалось человеку днем. Известно, что Менделеев не мог правильно расположить элементы в таблице, пока не увидел это во сне.

А бывают и кошмары. Это тоже обрывки воспоминаний, но перемешанные в безумный «винегрет», ведь ночью рулит не сознание, а подсознание.

Приснился очень плохой сон - что делать?

Для начала успокоиться. Даже если кажется, что это вещий сон. Даже вещие сны не всегда сбываются. Сколько сновидений даже за эту ночь было. Проспал ли человек 7 часов? Значит, приснилось 7 снов. Почему именно этот, страшный, должен быть вещим?

Сон может указывать на начинающуюся болезнь, это правда. Если вы во сне убегаете – проверьте сердце. Задыхаетесь – горло. Пахнет гнилью – желудок. Во сне не можете выйти из лабиринта – это . Но нервничать не надо – надо радоваться, что вы предупреждены на ранней стадии. Идите к врачу и лечитесь, пока болезнь в зародыше.

Увидев плохой сон, и не зная, что делать, можно применить народные средства. Самое известное из них – рассказать сон текучей воде. Не у всех есть речка под окном, но можно рассказать просто воде из крана. Она унесет с собой плохой сон.

Можно встать перед окном и сказать закатывающейся луне: «Куда ночь, туда и сон».

Люди давно придумали, что делать, чтобы не сбылся плохой сон. Говорят, если ни словечка не сказать о плохом сне до обеда, то он гарантированно не сбудется.

Христиане не верят в плохие сны: верующий человек не должен быть суеверным. Но если не получается выйти из-под впечатления от сна, придется предпринять какие-то действия. Что делать верующему человеку, если приснился плохой сон? поможет. Можно прочитать любую молитву Божией Матери или Кресту («Да воскреснет Бог…», «Огради мя, Господи…») или Псалом 90 («Живый в помощи…»), перекреститься и не думать больше об этом. Если бы Господь хотел что-то сказать, он обратился бы через совесть, а не подсознание.

Каждый из нас наверняка видел плохие сны хотя бы несколько неприятных раз в своей жизни. Иногда мы не обращаем на них внимания, иногда они нас расстраивают.

Время от времени заставляют серьезно переживать и нервничать, особенно если нам снится что-либо, касающееся наших близких. Давайте попробуем вместе разобраться, почему снятся плохие сны.

Причины

Как правило, тревожные, неприятные, плохие сны снятся ночью по нескольким причинам.

1. Это может быть и общее переутомление, и сильная усталость. В таком случае перегруженный мозг просто пытается избавиться от накопившегося негатива и выражает это посредством кошмаров.

Если у вас именно такой случай, то не стоит обращать особого внимания на содержание снов. Лучше подумать над тем, как отдохнуть и что сделать, чтобы вывести свой организм из опасного состояния стресса.

2. Также дурные сны нередко снятся людям нервным, тревожным. Когда вы сильно переживаете все, что происходит в вашей повседневной обычной жизни и принимаете близко к сердцу любые неприятности, то вполне возможно, что скоро вы будете ждать ночь с тревогой. Это серьезная проблема, которая непременно требует решения.

3. Иногда тревожные сновидения являются симптомами нервных расстройств. Когда плохие сны снятся постоянно, без какой-либо видимой причины, лучше задуматься над обращением к врачу или психологу.

Диагностика, когда она проведена своевременно, поможет не только избавиться от кошмаров, которые преследуют ночью, но и подобрать терапию.

4. Дурной сон вполне может присниться случайно, или под влияние просмотренного фильма ужасов. В таком случае кошмар снится один раз и не приносит особой тревоги.

5. Так же возможны плохие сны случайного характера. На них и вовсе не стоит обращать внимания. И даже если вам кажется, что кошмар сбылся, не стоит слишком сильно расстраиваться.

Итак, основные причины ночных кошмаров:

Сильная усталость.
Общая тревожность.
Длительный стресс.
Нервные расстройства.
Впечатления, пережитые за день.
Случайность.

Как поступить, если приснился кошмар

Но все-таки, что делать, если приснился плохой сон? В первую очередь нужно успокоиться и постараться убедить себя, что ничего страшного не произошло, абсолютно.

Это может быть достаточно сложно сделать, если вам привиделось что-либо плохое, касающееся ваших дорогих, близких людей или, тем более, вашего ребенка. Часто успокоить нервы и перестать переживать помогает молитва.

В случае, если вы увидели страшное сновидение и проснулись сразу же после этого, постарайтесь успокоиться. Для этого можно выпить теплого молока или сладкого чая. Если вы подвержены тревожным состояниям, или в случае, когда кошмар слишком страшный, можно принять успокоительное.

Если приснился плохой сон, многие начинают беспокоиться, как бы он не сбылся. Какие-то сны и вправду сбываются, но тогда кошмар снится как впечатление от событий, происходящих наяву.

Плохие сны у детей

Каждый ребенок в свое время в самый первый раз сталкивается с кошмарами и страшными снами. Далеко не всегда это тревожное явление говорит о каких-то проблемах. Не очень нужно особенно переживать из-за этого.

Плохие сны у ребенка возрастом около трех лет могут быть даже полезны. Они помогают малышу справиться с обилием эмоций и впечатлений, полученных за день. Если приснился плохой сон – это нормально. Вряд ли вы когда-нибудь сможете сказать, что он сбылся.

Но случается, что плохие сны у ребенка могут служить показателем серьезных проблем. Такие сны могут быть отражением конфликтов внутри семьи либо со сверстниками, общей тревожности и впечатлительности. Родителям следует обращать на это внимание.

Если кошмары преследуют вашего ребенка каждую ночь долгое время, стоит обратиться к детскому специалисту-психологу за грамотной консультацией.

Успокоить напуганного дурным сном ребенка можно разнообразными простыми способами. Это может быть и веселая песенка, и любимая сказка, и молитва. Если вы приучаете вашего малыша молиться, то молитва поможет лучше всего.

Периодические кошмары у маленького ребенка могут прекратиться, если перед сном удостовериться, что малыша ничего не пугает в комнате, что он не находится в нервном состоянии. Хорошо помогает оставлять на ночь в комнате неяркий свет, ночник.

Чаще всего ребенок не запоминает дурные сны. Поэтому когда приходит время сна, не надо напоминать ребенку о возможности увидеть плохое сновидение. Иначе малыш может начать переживать, и тогда он его скорее всего и увидит. Случаев, чтобы сбылся дурной кошмар малыша, практически не бывает.

Беременность и дурные сны

Многие будущие мамы видят во время беременности плохие сны. Особенно часто такое происходит, если беременность проходит непросто. В таком случае дурные сны вызваны, скорее всего, переживаниями женщины. Она беспокоится за ребенка весь день, не может перестать беспокоиться и во сне.

Беременным надо всячески избегать стрессов и нервотрепки. Если будущая мать постоянно боится, как бы кошмар не сбылся, это может служить новой причиной плохих снов.

Иногда дурные сны снятся во время беременности вообще без каких-то реальных причин. Просто тревога находит именно такой выход. Но лучше не игнорировать их. Постарайтесь убедить свое подсознание в том, что это только кошмар и ничего больше.

Снится, да и пусть. Мало ли, что кому снится. Применяйте различные методики для успокоения нервов перед сном. Наступает ночь, начинайте. Это может быть медитация либо молитва, что кому ближе. Молитва очень помогает верующему человеку. Она дает ощущение защищенности.

Во время беременности не советуют прием успокаивающих средств. Многие из них беременным запрещены. Поэтому старайтесь не обращать на дурные сны внимания. Вообще случаев, чтобы кошмар сбылся, не так уж и много. Так что выбирайте: медитация или молитва.

И побольше положительных эмоций. Смотрите добрые фильмы, читайте позитивные книги. Побольше гуляйте, проводите время на свежем воздухе, лучше гулять каждый день.

Для того, чтобы неприятный сон не сбылся, нужно понимать, чем страшное сновидение отличается от вещего. Обычный кошмар помнится плохо, да и вообще лишен логики. А вот вещее сновидение обычно хорошо запоминается и представлено в виде законченного сюжета. По поверью, для того, чтобы кошмар не воплотился наяву, нужно рассказать о нем кому-то в течение дня.

При беременности, увидев кошмар, можно проснувшись, не вставая с кровати, произнести: «Что увидела во сне, не увижу наяву». Помните, что беременные впечатлительны, и вам в такое время может помочь ежедневная молитва и общество близких и любимых людей.

Приближающаяся ночь не должна вас пугать. Настройте себя на приятные мысли про будущего ребенка. Мечтайте, чему вы его научите когда он подрастет, каким он станет. Верьте, что все обязательно будет хорошо. Автор: Ольга Иванова

Плохие или страшные сны, в отличие от хороших, запоминаются чаще всего. Просыпаясь на утро или среди ночи, человек начинает перебирать в памяти то, что происходило с ним в объятьях морфея. Бывает, что пробуждение сопровождается холодным потом или криком. И тогда возникают вопросы, почему снятся плохие сны и что нужно делать? Если такое происходит редко, то это – полбеды, но в случае, когда кошмары мучают часто, необходимо обязательно разобраться в причине происходящего.

Многие ученые пытаются объяснить, почему снятся страшные сны

Причины плохих снов

Почему снятся тревожные сны? Часто люди не стараются определить причин у кошмаров в надежде, что все пройдет. Однако мириться с ситуацией нельзя, особенно, если она повторяется каждый день. Сомнологи и психологи давно и достаточно успешно проводят анализ причин страшных и тревожных сновидений. На данный момент их разделяют на 2 группы:

внешние факторы, приводящие к подобному нарушению сна;
внутренние факторы.

К первой группе причин относят электромагнитные излучения, исходящие от домашней техники, плохие условия для ночного отдыха. Повышенная температура воздуха, духота могут спровоцировать кошмары. Избежать неприятных сновидений поможет выработка привычки на ночь регулярно отключать от сети бытовую технику, хорошо проветривать помещение. Можно провести эксперимент с перестановкой мебели, поставив кровать в другое место или повернув изголовье.

Вторая группа причин того, почему снятся плохие сны каждый день, заслуживает более пристального внимания. Эти факторы связаны с физическим или психологическим состоянием человека, они требуют серьезного подхода, а в некоторых случаях – вмешательства специалиста. Это:

болезни нервной системы, сердца, сосудов (некоторые патологии способны вызывать спазм в легких, что во время сновидения может быть выражено кошмаром);
стрессы (эмоциональные и психические перегрузки, накапливаясь, приводят к плохим сновидениям);

Стресс и тревожное состояние – одна из причин возникновения кошмарных сновидений

переутомление;
прошлые переживания, психологические травмы;
выпитые накануне сна спиртные напитки или курение (кровеносные сосуды находятся в состоянии спазма, что затрудняет достаточный приток кислорода к головному мозгу, вызывая кошмары);
затаенные обиды, невысказанные чувства и эмоции (создают внутреннее напряжение, приводящее к плохим сновидениям).

Помимо перечисленных, частой причиной того, почему снятся страшные сны, от которых просыпаешься, становятся «ужастики», просмотренные накануне. Этот фактор оказывает особенно сильное влияние на детскую психику, а также на мнительных, впечатлительных людей.

Ночные кошмары в детском возрасте

Причины, почему ребенку снятся страшные сны, немного отличаются от взрослых. Детские ужасы чаще всего связаны с окружающей эмоциональной обстановкой. Ребенку может присниться страшный сон после того, как услышал (или увидел) ссору родителей. Другими факторами, отвечающими на вопрос «почему», могут стать:

отсутствие внимания со стороны взрослых;
противоречивые требования со стороны матери и отца (или бабушки);
чрезмерная опека;
завышенные ожидания от родителей по отношению к ребенку;
страх, повышенная тревожность, нервозность матери.

Чтобы устранить проблему и нормализовать сон ребенка, родители должны прежде всего привести в удовлетворительное состояние собственные эмоции.

Кроме того, не следует постоянно заострять внимание на происходящем. После предварительного разговора можно попросить малыша нарисовать свое сновидение, а потом вместе сжечь рисунок и больше не вспоминать этот эпизод. Если же ребенок неспокойный, продолжает кричать и просыпаться по ночам, причина может находиться глубоко в подсознании, и лучшим выходом станет обращение к специалисту. Он объяснит, почему часто снятся страшные сны в каждом конкретном случае.

Кошмары во сне при беременности

Почему беременным снятся плохие сны? В период ожидания ребенка организм женщины испытывает многочисленные физические и психические изменения. Радостное ожидание периодически может сменяться страхом (трудных родов, наличием отклонений у ребенка, проблем, связанных с воспитанием и прочего). Кроме того, по мере увеличения объема живота, спать в удобном привычном положении становится проблематично. Это приводит к тому, что женщина ворочается, часто просыпается, а, не высыпаясь, днем чувствует подавленность, усталость, раздражительность.

Беременную женщину особо пугают ночные кошмары

Среди причин, почему часто снятся плохие сны во время беременности, можно выделить:

недостаток кислорода;
переедание, употребление пищи непосредственно перед сном;
избыток эмоций (позитивных или негативных);
сильный стресс;
наличие каких-либо заболеваний, болевые ощущения;
высокая активность плода;
тесное ночное белье.

Во время беременности женщина должна понимать, что плохие сновидения являются всего лишь реакцией организма на изменившиеся обстоятельства жизни. Но если кошмарный сон преследует каждую ночь, то нужно обратиться за помощью к специалисту.

Помимо выполнения общих рекомендаций по улучшению сна и избавлению от ночных страхов, беременная женщина может записаться в специальные центры, которые занимаются подготовкой к родам. Такое общение позволит развеять и забыть любые опасения.

Как избавиться от ночных кошмаров?

Когда вопрос о том, почему снятся страшные сны, решен, остается полностью от них избавиться. Это можно сделать следующими способами.

Изменить сценарий. Прокрутив в голове сновидение, следует придумать свое продолжение (или начало). Желательно, чтобы персонажи стали нелепыми, смешными. Можно придумать дополнительные эпизоды, в корне меняющие происходящее.
Нарисовать сон на бумаге. Разместив увиденное на листке бумаги (неважно, в каком виде), нужно попрощаться с кошмаром, поблагодарить за присутствие. Потом сжечь рисунок, развеять пепел на улице.

Сжигание листа бумаги, на котором описан кошмарный сон

Изменить ход мыслей. Восприимчивые люди часто опасаются каких-либо ситуаций в жизни, даже если они не происходят. Мнительность, страхи подсознательно выливаются в кошмарные образы ночью. Потребуется провести серьезную работу над собой, изменить мышление, перестать фантазировать по поводу несуществующего.
Записывать видение в деталях. Такой дневник поможет быстрее понять, что происходит в подсознании. Один-два сна не дадут четкого ответа, но записав подробно несколько раз, можно будет проследить определенную логическую цепочку.
Научиться управлять сном. Необходимо во время сновидения дать противнику отпор. Для этого потребуется предварительная работа с подсознанием (существует много методик). Ежедневные тренировки обязательно дадут результат.
Отработать сновидение. Если какие-либо моменты, повторяющиеся во сне, имеют место в реальности, то их нужно «отработать» – продолжить наяву. Кошмарные сны больше не приснятся.
Рассказать сон другому человеку. Возможно, ситуация, о которой идет речь во сне, непонятна именно вам, и вы не можете ее связать с реальными событиями. Однако со стороны все может оказаться гораздо проще и понятнее.

В некоторых случаях, чтобы избавиться от кошмаров, понадобится помощь специалиста

Если же выяснить, почему постоянно снятся плохие сны, справиться с ними самостоятельно не получается, то следует посоветоваться с психологом или сомнологом. Психологические травмы, особенно полученные в раннем возрасте, трудно выявить и исправить путем самоанализа. Это требует применения специальных знаний, приемов и навыка.

Плохой сон может сниться любому человеку. Своевременное выяснение причины, избавление от тревоги, страха, повышение устойчивости к стрессам – все это поможет нормализовать ночной отдых и забыть о кошмарах навсегда.

Не всегда сновидения бывают приятными. Иногда кошмары снятся каждую ночь и заставляют просыпаться в состоянии сильной тревоги и страха. На самом деле плохие сны говорят об изменениях в нашем сознании и имеют отношение к определенным событиям.

Почему снятся кошмары

Жуткие сны снятся и взрослым, и детям. В большинстве случаев это явление считается нормой. У малышей кошмары являются следствием перестройки организма и сильной восприимчивости психики к окружающему миру. Женщины чаще, чем мужчины, видят неприятные сновидения по причине повышенной эмоциональности и чувствительности. Доказано, что чаще всего кошмары снятся творческим людям с богатой фантазией. Это связано с их природной эмоциональностью и развитым воображением.

Если часто снятся плохие сны, это говорит о воздействии определенных факторов, среди которых:

Переутомление. Эмоциональное напряжение, слишком загруженный день, повышенная физическая активность – все это может влиять на работу организма. Если он не получает надлежащего отдыха, то начинает работать на износ. От этого происходит расстройство на психическом уровне, и, как следствие, снятся кошмары.
Неправильное питание. Прием тяжелой пищи и переедание способствуют активной работе мозга ночью. Особенно негативно сказывается на функционировании нервной системы употребление кофеина. Вредные продукты возбуждают мозговые клетки и становятся причиной неприятных сновидений в нашем сознании.
Алкоголь и наркотики. Людям, страдающим алкогольной или наркотической зависимостью, часто снятся ночные кошмары из-за того, что вредные вещества поражают клетки мозга.
Беременность. Изменения гормонального фона вызывают чрезмерную впечатлительность женщины, ведь она переживает за предстоящие роды и развитие ребенка.
Прием медикаментов. Зачастую использование антидепрессантов и барбитуратов вызывает проблемы со сном, а именно становится причиной жутких видений. И, наоборот, отмена лекарств действует так, что постоянно будут сниться плохие сны.
Заболевания. Многие патологии становятся причиной кошмаров. Это могут быть травмы, грипп, болезни почек, печени и сосудов, невроз, храп и апноэ.
Дискомфорт во время сна. Душная комната, жесткая постель, яркий свет и неприятный запах в помещении могут спровоцировать дурные видения.
Негативные эмоции. Пережитые за день ситуации, ссоры, обиды и ненависть – все это можно заново ощутить в своем ночном кошмаре. На фоне неблагоприятных ситуаций подсознание перерабатывает полученную информацию и посылает подобное сновидение. Эмоциональные травмы детства могут быть источником кошмаров уже во взрослом возрасте.
Фобии. Скрытые и явные страхи не дают покоя человеку даже во сне, особенно, если он сильно зациклен на своих фобиях.

Многие люди считают, что сны являются сигналом и предупреждением. Ученые доказали их связь с реальными событиями в будущем, грядущими переменами, серьезными проблемами в жизни.

Значение снов

Обычно кошмары, не вызванные внешними раздражителями, несут полезную информацию, которая говорит о психическом состоянии человека, его страхах, здоровье, а также предупреждает об опасности. В этом можно убедиться на примере самых распространенных сновидений:

Пожар. Если снится пожар с печальными последствиями, это может быть знаком того, что человек беспечно обращается с огнем. В этом случае нужно быть осторожнее и не терять бдительность.
Падение. Практически каждый испытывал чувство внезапного и странного падения с высоты. Это может быть балкон, крыша, дерево или самолет. Объясняются такие сны внутренним беспокойством, нестабильностью в жизни, сильным переутомлением.
Полет. Есть доля правды в том, что ребенок, летающий во сне, растет. Зачастую подобные сновидения посещают подсознание в момент активного роста клеток организма, насыщения их кислородом.
Выпадение зубов. Разрушение зубного состава символизирует скрытые проблемы человека, а именно страхи перед другими людьми, неуверенность в себе.
Погоня. Преследование во сне обычно оставляет с утра неприятный осадок, а иногда погоня вызывает чувство азартного приключения. Подобные сновидения связывают с сожалением об упущенном времени, возможностях. Человек зачастую бежит сам от себя, от своего характера.
Покойники. Особенную тревогу и страхи вызывают сны с умершими людьми. Даже взрослый человек пугается сновидений, в котором он говорил с покойным родственником. Психологи уверяют, что такой кошмар не несет никаких отрицательных моментов, и говорит лишь о мыслях спящего, который думает об умершем. Некоторые вовсе верят в то, что таким образом покойники оберегают живых.

Как избавиться от кошмаров

Если жуткие сновидения не слишком часто посещают человека, можно использовать следующие способы для устранения ночных страхов:

Очищение подсознания. Перед тем, как лечь спать, надо постараться очистить свое сознание от негатива.
Отдых. Необходимо больше отдыхать, чтобы не переутомляться. В некоторых случаях потребуется активный отдых и принятие витаминов.
Обследование организма. Не лишним будет пройти профилактический осмотр у доктора и сдать общие анализы крови, мочи. Особенно это касается случаев, когда сны связаны с больницей, врачами, больными родственниками.
Выполнение обязательств. Часто для спасения от кошмаров нужно просто решить определенный вопрос, выполнить задуманные дела. Тогда повышенная тревожность перестанет беспокоить по ночам.

Что касается детских кошмаров, здесь нужно уделить малышу время, обсудив с ним его сны и события дня. Важно создать благоприятные условия перед сном и закрепить у него чувство безопасности. Значение кошмаров можно легко расшифровать самому. Нужно быть внимательнее к их содержанию и использовать интуицию.

Зачастую негативные видения во сне являются лишь следствием пережитых за день эмоций. Несмотря на это, нужно знать, что делать, ели каждый день снятся плохие сны. Ведь они могут быть признаком серьезного заболевания.

Частые пробуждения в паническом состоянии требуют посещения специалиста. Иногда может потребоваться консультация психолога или сомнолога. Не стоит стесняться обратиться за помощью, иначе кошмары могут привести к психическим расстройствам.

Чтобы избавиться от ужасных видений, следует принять во внимание некоторые советы:

Необходимо привести в норму режим дня и ночи.
Перед сном надо создать максимально комфортные условия для отдыха.
Необходимо избавится от вредных привычек.
Нельзя переедать перед сном и лучше не употреблять снотворное.
Следует избегать стрессовых ситуаций.
Можно вести дневник, в который следует записывать пережитые эмоции и сны.
Нельзя смотреть перед сном ужасы. Лучше ограничить просмотр фильмов этого жанра и днем.
Можно заняться медитацией и релаксацией перед сном.
Рекомендуют принимать вечером расслабляющие ванны.

Живя в гармонии с окружающим миром, веря в себя и свои силы, можно легко справиться с плохими снами. Ведь в большинстве случаев их причина кроется в нас самих.