Самые здоровые люди в мире не ходят в спортзал. Кто самый сильный человек
Люди, которым многие могут позавидовать. Что вы слышали об этих людях?
Дон Вильдман (Don Wildman)
Несколько лет назад гражданин Америки Дон Вильдман на обошел вокруг . Катается на сноуборде не где-нибудь, а на Аляске. Не единожды принимал участие в велосипедном пробеге по .
В наше время возможно такими развлечениями не удивить, но если вспомнить о возрасте этого человека – 75 лет, то можно и только удивляться такой энергичности, ведь многие его ровесники не выходят дальше собственного двора.
Лу Зиджиань (Lu Zijian)
Мастеру китайских Лу Зиджиань шесть лет назад было 114 лет. В столь преклонном возрасте он с легкостью повергал своих юных соперников легким прикосновением.
Многие хотели бы узнать секрет столь долгой молодости. Лу Зиджиань никогда не делал секрета из своего источника бодрости. Регулярные занятия боевыми искусствами, и спокойное течение мысли развитое годами – сказал мастер.
Дин Карназес (Dean Karnazes)
Дин Карназес был признан однажды “человеком в самой лучшей физической форме” по версии одного из известных посвященного фитнесу. Это человек, спортивные достижения которого заставят побелеть от зависти любого юношу.
Например, участие в марафоне к Южному полюсу. А ведь температура во время марафона составляла сорок градусов ниже нуля. А как насчет пересечения залива Сан-Франциска вплавь? Или двадцати четырех часовой без единой остановки.
Обо всех этих достижениях, а так же о многом другом у Дина можно спросить на его личном блоге.
Они прекрасно живут до своих 90-та и частенько переваливают за отметку в 100 лет. Их существование отличает здоровье, но причины, лежащие в основе, часто относятся к культуре.
Они прекрасно живут до своих 90-та и частенько переваливают за отметку в 100 лет. Их существование отличает здоровье, но причины, лежащие в основе, часто относятся к культуре. По сути, дело не только в том, что отдельные лица заботятся о себе. Это общенациональный феномен, основанный на образе жизни.
Почему определенные страны являются домом для самых счастливых и здоровых людей на Земле? Что они едят? Чем их ежедневные привычки отличаются от других обществ?
Исландия
Благодаря малой численности населения Исландия является одной из наименее загрязненных стран мира. Но чистый воздух – это не единственная причина здоровья исландцев. Они также преуспевают в гимнастике. Из-за прохладной погоды значительной части года жители Исландии занимаются физкультурой, в том числе для того чтобы одержать верх над зимней хандрой. В стране одна из самых высоких продолжительностей жизни (72 года для мужчин и 74 для женщин). В ней также один из самых низких уровней детской смертности (2 смерти на 1,000 детей). Журнал Forbes оценил Исландию как самую здоровую страну в мире.
Япония
Всемирная организация здравоохранения (WHO) подсчитала страны, где люди живут полностью здоровыми дольше всего. Япония возглавила список с 74,5 годами. Во многом это благодаря рациону питания.
"Каждая пища в Японии выглядит как произведение искусства. Еда одновременно красива, вкусна и проста", - говорит эксперт по фитнесу Harley Pasternak журналу Empower News Magazine. "Они самые крупные потребители рыбы в мире, сои, морских водорослей и зеленого чая. Когда они уже на 80% сыты, они делают паузу и ждут в течение 10 минут. Затем решают, продолжать или нет. И в большинстве случаев они оказываются сыты и не нуждаются в продолжении трапезы".
Швеция
Государственная политика поощряет здоровый образ жизни, включая позитивный баланс работы и отдыха. Население любит играть на свежем воздухе, а с ошеломительными пейзажами с холмами, горами и ледниковыми озерами это легко – считает National Geographic. Вдобавок к этому, из-за местоположения Швеции рацион жителей содержит большое количество рыбы и жирных кислот Омега. Их методы приготовления пищи тоже свидетельствуют о здоровье нации. Вместо использования в изобилии масла они варят, заквашивают, закапчивают и сушат свои продукты.
Окинава
Окинава – это префектура Японии. Однако она заслуживает отдельного упоминания, поскольку принято считать, что там живут самые здоровые люди на Земле. Согласно исследованию Okinawa Centenarian (долгожителей Окинавы), коэффициент долгожителей, которым исполнилось 100 лет, здесь может быть наивысшим в мире – примерно 50 на 100,000 человек. Здесь проживают и супердолгожители – люди, которые достигли 110 лет. Окинавцы объясняют свою не только длинную, но здоровую и счастливую жизнь тем, что употребляют тонны местных фруктов и овощей, равно как тофу (соевый творог) и морские водоросли. Для их жизни также характерна строгая повседневная активность и относительно низкий стресс.
Новая Зеландия
Как и в Исландии, более низкая численность населения и меньшее загрязнение делают Новую Зеландию отличным местом в качестве дома. Новозеландцы любят занятия на свежем воздухе, такие как пеший туризм, походы с устройством привалов на природе, рыбалка. В общем и целом это отличное место для вступления на путь здорового образа жизни. Где бы вы ни жили, вы всегда находитесь в 90 минутах езды от океана.
“Плюс к этому здесь изобилие здоровых натуральных продуктов. Мы едим свежие морепродукты (мы часто ловим их сами) и местные органические фрукты и овощи. Здесь все что-нибудь выращивают, и соседи выставляют свой урожай на продажу. Мы получаем свежий салат в школе, где учатся наши дети, авокадо – в собственном саду, а киви, яблоки и сливу – у соседей”, - рассказывает Jill Chalmers, переехавшая в Новую Зелендию к своему мужу.
Сардиния
Сардиния – это автономная область Италии, где проживает большая численность столетних долгожителей. В Сардинии явно ощущается чувство общности. Люди связаны тесными узами, а пожилые часто проживают вместе со своими семьями. Мужчины здесь часто работают пастухами и проходят по 5 миль (8 км) в день. А рацион состоит из лепешек из цельного зерна, стручковой фасоли, томатов, зелени, чеснока, разнообразных фруктов, оливкового масла и сыра пекорино от пасущихся овец (в котором высокое содержание Омега 3).
Финляндия
По данным журнала Forbes , всего лишь 30 лет назад Финляндия была поражена одним из самых высоких уровней смертности от сердечной недостаточности. В результате страна предприняла решительные меры для поощрения здорового образа жизни. Число курящих значительно сократилось, а употребление фруктов и овощей почти удвоилось. Это хороший пример того, чего можно достигнуть при желании.
Хотя длинная, здоровая жизнь зависит от различных факторов, у перечисленных стран много общего. Многие из них не страдают от загрязнения, делают приоритетным контроль над стрессом и благоприятный баланс работы и отдыха. Они редко едят мясо, если едят вообще. Источником белков служит рыба и тофу. И при этом они в изобилии употребляют местные фрукты и овощи.
Пора сдавать свои абонементы в спортзал, ведь всё необходимое для здоровья у нас есть и так
Если вы хотите быть как можно более здоровыми, не нужно никаких беговых дорожек или тренажеров. Не спорьте — лучше возьмите пример с самых здоровых людей в мире.
Люди в «Голубых зонах» — это места на планете с наивысшей ожидаемой продолжительностью жизни — не качают железо, не бегают марафоны и не изнывают от кроссфита в спортзалах.
Вместо этого они живут в среде, которая постоянно заставляет их двигаться, даже не задумываясь об этом. Это означает, что они ухаживают за садом, много ходят в течение дня и сводят к минимуму механические удобства работы дома и во дворе.
Исследователи «Голубых зон» определили, что рутинное, естественное движение является одним из наиболее эффективных способов увеличения продолжительности жизни и общей привычкой среди долгожителей.
Конечно, это может показаться нереальным в нашей современной экономике знаний, где мы часто «привязаны» к рабочему месту и экрану компьютера весь день. 100 лет назад только 10% сотрудников имели рабочие места в офисе, а сегодня этот показатель на уровне 90%.
Тем не менее, есть простые способы добавить больше движения в ваш образ жизни. Например – водить детей в школу пешком, ездить за продуктами или в гости к друзьям на велосипеде. В идеале стоит вообще отказаться от иного передвижения кроме как на ногах или на «велике».
Исследования показывают, что самый «здоровый» путь на работу — это минимум 15-минутная прогулка туда и обратно, но любая физическая активность по ходу вашего маршрута является плюсом. Не стоит забывать о том, что ежедневная поездка на авто – одна из бытовых вещей, которую американцы ненавидят больше всего (большей нелюбовью пользуется только работа по дому!).
Если постоянное использование «здорового» транспорта в вашем быту невозможно, вы все равно можете найти время на прогулку.
Недавнее исследование Американского онкологического общества показало, что ходьба в течение шести часов в неделю приводила к большему снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любая другая активность. Но согласно тем же данным даже ходьба на протяжении всего двух часов в неделю может снизить риски болезней и увеличить продолжительность жизни.
Ходьба — также отличное лекарство для вашего ума. По словам Андерса Хансена, специалиста по медицине и психиатрии из Каролинского института в Швеции, ежедневная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.
Если вы не любите длинные прогулки или у вас нет на них времени – разделите их на несколько коротких (с соотношением хотя бы пять минут в час). Если возможно, заведите себе стол для работы стоя или хотя бы регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня. На обед выходите на свежий воздух.
Суть в том, что наши тела предназначены для постоянного движения. И это не обязательно означает посещение спортзала. Вам не нужно поднимать тяжелые веса или изнывать на интенсивных тренировках чтобы жить долгой и здоровой жизнью.
Простое, естественное движение может быть гораздо более эффективным. Берите пример с долгожителей нашего мира.
Эндрю Мерле пишет правильных жизненных привычках, которые помогают добиться здоровья, счастья, продуктивности и успеха. Больше его оригинальных статей можно прочесть на сайте andrewmerle.com.
Каждый человек стремится прожить как можно дольше. Для этого мы заботимся о своем самочувствии, правильно питаемся, соблюдаем режим дня, боремся с вредным привычками, принимаем витамины, занимаемся лечебной физкультурой. Но на продолжительность жизни влияет много факторов, в том числе генетика и внешние условия. Статья расскажет, где живут самые здоровые люди в мире и как им удается отметить 100-летний юбилей.
Исландия
Ее называют "страной льдов" и "ледяной страной". Это маленькое островное государство, расположенное в северной части Атлантического океана. Несмотря на суровое название, климат здесь умеренный, морской, отличается высокой влажностью. На островах никогда не бывает слишком жарко или холодно, температура поднимается максимум до +25 градусов и редко опускается ниже -15 градусов. Поэтому жители не страдают от резкой смены погоды. Это объясняет, почему в Исландии практически нет сердечников и гипертоников.
Второй немаловажный фактор того, почему по статистике здесь живут самые здоровые люди в мире, это прекрасная экология. Исландцы дышат чистым воздухом, пьют чистую воду, питаются натуральными продуктами.
Любовь к спорту - это национальная черта. Жители островов с удовольствием занимаются физическими упражнениями: плавают, катаются на велосипедах, бегают по утрам.
Конечно же, высокий материальное благополучие, социальная защищенность и развитая медицина также играют немаловажную роль в том, что в Исландии, по оценке журнала Forbes, живут самые здоровые люди в мире. Практически каждый мужчина здесь отмечает свое 75-летие, а женщина - 77-летие, смертность в стране очень низкая.
Швеция
В этом государстве поощряется здоровый образ жизни, рабочий график нежесткий, природа чистая, высокое благосостояние позволяет населению чувствовать уверенность в завтрашнем дне, не испытывать стрессов и страхов по поводу потери работы или высокой инфляции.
В Швеции прекрасные пейзажи - зеленые холмы, снежные вершины гор и ледниковые озера. Поэтому люди с удовольствием проводят свободное время на свежем воздухе. Это тоже способствует укреплению здоровья.
Интересно, что основной пищей шведов является рыба, кроме того, здесь принято готовить еду на пару, отваривать или запекать. Жарка, вредная для организма, хозяйками в этой стране практически не используется.
Новая Зеландия
Государство состоит из двух крупных и множества мелких островов и лежит в юго-западной части Тихого океана. Новая Зеландия территориально обособлена от других стран, что защищает нацию от различных инфекций и эпидемий, влияния радиации и прочих неблагоприятных факторов цивилизации. Также здесь самый высокий уровень экономической стабильности и социальной защиты населения по сравнению со всеми остальными государствами на планете. Картину дополняет экологическое благополучие и полноценное питание, так как меню каждого новозеландца содержит очень много свежих морепродуктов и овощей с фруктами. Вот почему здесь живут самые здоровые люди в мире.
Италия
Эта солнечная страна лежит в самом сердце Средиземноморья, на юге Европы. Климат здесь субтропический, близость к морю делает его влажным, а Альпы защищают от холодных ветров. Кроме того, итальянцы - люди веселые и жизнерадостные, немножко с ленцой, они работают без черезмерного напряжения, обустраиваются с комфортом, питаются разнообразно, поедая много рыбы и фруктов, особенно цитрусовых.
Конечно, жители на всей территории государства в целом чувствуют себя хорошо и доживают до преклонных лет, но самые сильные здоровые люди мира обитают на острове Сардинии. Именно здесь, по статистике, больше всего долгожителей, тех, кому за 100 лет! Ученые считают, что немаловажным фактором, способствующим этому феномену, является профессия большинства сардинцев. Они - пастухи, которые ежедневно проходят до 10 км пешком. При этом основу их ежедневного рациона составляет свежий овечий сыр - пекорино, зелень, томаты, цельнозерновые лепешки, оливковое масло.
Япония
Всемирная организация охраны здоровья провела исследования для выяснения, где живут самые планеты. Список стран возглавила Япония. Именно здесь средний показатель продолжительности жизни составляет для мужчин 76 лет, для женщин - 82 года. В чем секрет? Ученые считают, что все дело в правильном питании. Известно, что именно японцы являются самыми крупными на планете потребителями рыбы, морских водорослей и зеленого чая. Также японцы практически никогда не страдают ожирением, так как с детства в них воспитывают культуру питания: кушать нужно медленно, маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу, вставать из-за стола с чувством неполного насыщения.
Остров Окинава - Здесь зафиксированы супердолгожители, которым исполнилось уже 110 лет!
Кто самый здоровый человек в мире?
В статье рассмотрены пять стран с самой большой продолжительностью жизни на земле. Кроме них, люди встречают счастливую старость в Соединенных Штатах, Канаде, Великобритании, Германии, Финляндии, Австралии, Норвегии и прочих государствах с высоким уровнем жизни и развитой медициной. А известно, кто самый здоровый человек в мире? Фото троих претендентов на это звание приведено ниже. Конечно, учитывая, что на Земле проживает больше 7 миллиардов человек, невозможно достоверно ответить на этот вопрос. Но все-таки которые удивляют своим богатырским здоровьем:
- Дон Вильдман, американец. Он катается на сноуборде, занимается серфингом, участвует в велопробегах. Это никого бы не удивило, если бы не тот факт, что ему уже исполнилось 76 лет. Кстати, выглядит Дон прекрасно.
- Лу Зиджиань, китаец. Он - практикующий мастер боевых искусств, с легкостью побеждает своих соперников. В 2015 году Лу отметил свое 114-летие. Источником бодрости называет душевное спокойствие, размеренную жизнь и регулярные медитации.
- Дин Карнасис, американец. Его называют "сверхмарафонцем", "человеком-машиной". Его физическая подготовка и спортивные достижения просто поражают: он переплыл залив Сан-Франциско, проехал на велосипеде сутки без единой остановки, участвовал в забеге на Южном полюсе.
Все эти люди и их образ жизни - хороший пример для подражания тем, кто хочет жить долго и активно.
Лучшие 5 самых здоровых стран мира возглавляются Исландией, согласно данным опроса, основанного на различных критериях, таких как доход на душу населения, образование, коэффициенты фертильности, социально-демографический индекс и т. д.
Где живут самые здоровые люди?
Сингапур, Андорра, Швеция и Великобритания также входят в список, по данным Business Insider. В исследовании также учитывался риск заболеваний, травм и факторов риска с использованием данных за период с 1990 по 2015 год.
Данные также показывают, что пять здоровых стран – это также те, у которых лучшие пищевые привычки населения. Местные диеты включают продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и другими важными питательными веществами. Посмотрите, почему население каждой из пяти стран настолько сильное.
5. Соединенное Королевство
Эксперты считают, что Соединенное Королевство находится в рейтинге из-за изменений в питании своего населения благодаря модным тенденциям здорового питания.
Сегодня британцы потребляют больше местных сезонных продуктов, а овощи становятся все более популярными за их столом, такие как сладкий картофель, пастернак и брюссельская капуста
4. Андорра
Диетологи указывают, что одной из основных причин, по которой маленькая юго-западная европейская страна занимает четвертое место в рейтинге самых здоровых стран, – это потребление вина.
Согласно данным, жители Андорры занимают второе место в мире по потреблению красного вина. В напитке содержатся важные вещества, такие как антиоксидант ресвератол, который борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким уровнем холестерина. Чем более развито государство, тем более вероятно, что его граждане будут жить дольше
3. Швеция
Шведские высококачественные молочные продукты часто подаются к столу, один из них специфичен. Это похоже на болгарский йогурт и содержит различные полезные бактерии.