Шоппинг-терапия - NameWoman. Грамотный шопинг как средство от стресса

По мнению многих представительниц прекрасного пола, лучшее средство от любой напасти, будь - то плохое настроение, сезонная депрессия, да и другие всевозможные мелкие проблемы на работе или дома - это шопинг . И такое вроде бы, на первый взгляд, простое лекарство, до сих пор, занимает первое место среди других способов справится с унынием. Мужчинам бывает трудно понять, такую вроде простую женскую логику, каким образом шопинг влияет на психическое состояние женщины и как он творит чудеса с такими измученными повседневными заботами женскими душами. Но то, что шопинг-терапия творит чудеса остаётся фактом.

И когда, в повседневной жизни прекрасной половины человечества что-то случается, не по плану, то стоит ей отправиться по магазинам, как все становиться прекрасно. И неважно купит она что-нибудь или нет. Только вот какой вариант лучше - отправиться по бутикам или совершать покупки сидя дома на диване, по средству интернет — магазинов?

Покупки не выходя из дома

С каждым годом, покупки через интернет-магазины , приобретают всё большую популярность среди людей, особенно, таким вариантом любят пользоваться женщины. Ведь так удобно совершать покупки сидя дома, на работе в обеденный перерыв, в кафе используя современные гаджеты. Трудно поспорить с тем, что очень удобно совершать покупки гуляя по просторам всемирной паутины, при этом удобно устроившись на диване завернувшись в плед, с кружечкой горячего свежезаваренного кофе или чая, взвесив все «за» и «против» перед важной покупкой, а не тратить свои нервы и силы на походы по бутикам и магазинам.

Однако, у такого вида шопинга все же есть недостатки. И главный из них в том, что понравившиеся вещи нельзя потрогать и примерить на себя. Также можно поспорить и с тем мнением, что совершая, покупки через интернет-магазин люди экономят своё драгоценное время. Ведь подумайте, на поиск подходящего понравившегося интернет-магазина и на просмотр всех товаров одного лишь сайта может уйти немало времени. Однако и это не отталкивает наших российских женщин, любительниц совершать покупки в онлайн-бутиках.

Ожидание заветной посылки (на почту или курьером зависит от выбора вашей доставки) вызывает и подогревает ещё больший интерес к ней. Именно из-за этого ожидания парой очень болезненным может быть разочарование. Безусловно, чувство разочарования, к сожалению, верный спутник покупок в интернете.

Но всем любителям совершать покупки онлайн , нужно заранее готовить себя к возможным разочарованиям. Исключением могут быть магазины или бренды, которыми вы пользуетесь на протяжении нескольких лет, и точно уверены, что не прогадаете с размером, или если интернет-магазин уже не раз проверен и заслужил ваше доверие на 100%.

К примеру, магазин Eva торгует косметикой и вы можете приобретать в нем онлайн то, чем пользуетесь регулярно. С помощью таких полезных сайтов, как pokupon.ua, вы сможете сэкономить значительную сумму в подобных магазинах. Скидки, купоны и акции — это «самый лакомый кусок» для всех онлайн-шопперов. Как и на любой распродаже, в сети, можно купить дорогие вещи по низкой цене. При этом, вам не придется ждать Нового Года или конца сезона, потому что скидки в интернет проводятся регулярно!

Любимые бренды всегда с вами!

Ещё одна веская причина, по которой многие жители нашей большой страны отдают своё предпочтение в совершении покупок онлайн - это отсутствие тех самых заветных бутиков и магазинов в маленьких деревеньках и населённых пунктах. А ведь каждой женщине хочется выглядеть прилично в любых условиях. И порой нет смысла и возможности отправляться за покупками в ближайший крупный город. Естественно, значительно проще купить заветную вещь в интернет-магазине и получить её почтой.

Есть недостаток, который присущ именно походам по магазинам пешком - это, порой, бесконечные очереди, постоянная суета, особенно, в выходные и праздничные дни, консультанты парой без настроения. Все эти факторы не способствуют к совершению приятных покупок, а уж тем более не располагают для решения своих эмоциональных и психологических проблем и поднятия настроения.

Современные психологи все же рекомендуют походы по магазинам пешком, а не посредством интернет. Ведь, как шопинг-терапия, такая прогулка справится с проблемой намного лучше и эффективнее. Ведь «излечение» души наступает именно тогда, когда заветная вещь, после того как вы за неё расплатились, попадает к вам в ваше пользование и вы впоследствии можете насладиться ей дома. Безусловно, даже не покупка товара, а сам процесс похода по магазинам и бутикам, подбор образа и примерка и обзор товаров на многочисленных витринах, запахи в парфюмерном магазине поднимают настроение и лечит нарастающую депрессию. И даже если покупка не была совершена по какой-то причине, а наметили вещи на следующий поход, порция позитива и отличного настроения вам всё-таки обеспечена. И лишним не будет, полюбоваться на себя в зеркало в новом наряде, даже если в планах нет его приобрести.

Так что решите для себя самостоятельно, как для вас лучше.

15 выбрали

Когда на улице дождик и лето неуклонно идет к концу, лично мне становится как-то грустно. Тут главное – не скатиться к унынию и, не приведи бог, к депрессии. Но мы, женщины, и без всяких докторов знаем, как поднять себе настроение и избежать стресса, не правда ли? Предлагаю вспомнить о шопинге и других необычных и чисто женских видах психотерапии.

Шопинг-терапия

Про любовь женщин совершать покупки складывают легенды и анекдоты . Некоторые психологи даже уверяют, что эта страсть заложена в нас с древнейших времен: мол, женщинам всегда было свойственно запасаться продуктами и вещами на "черный день", и, вроде как, покупая лишнее, мы до сих пор отрабатываем эту историческую программу.

Но не обязательно копаться в древнейшей истории, чтобы осознать очевидный факт: мы получаем удовольствие, совершая удачные покупки, особенно, если на них удалось сэкономить. Американские социологи даже подсчитали, что в среднем женщины-шопоголики более уверены в себе, выглядят стройнее и моложе, чем дамы, избегающие магазинов. Конечно, к этому исследованиям можно добавить большое количество возражений. Но сложно спорить с тем, что удачные покупки поднимают настроение, красивые вещи делают нас увереннее в себе и отвлекают от неприятных мыслей. Ведь вместо того, чтобы в сотый раз прогонять в голове подробности своей ссоры с мужем, гораздо приятнее представлять, куда вы наденете новое платье.

Конечно, у любви совершать покупки есть совершенно очевидная обратная сторона: если эта страсть слишком серьезна, она приводит к большому количеству ненужных вещей и пустому кошельку. Так что терапия-терапией, а контролировать себя все же надо.

Красота

"Так грустно, что даже не знаю, то ли утопиться, то ли сделать новую прическу!" – эта юмористическая фраза в целом отражает довольно распространенное мнение о том, что женщина, заботясь о своей внешности, способна забыть любые проблемы. Конечно, все не так примитивно, но посещение салонов красоты действительно поднимает настроение. Принцип очень похож на шопинг-терапию: смена имиджа придает уверенности, помогает по-новому взглянуть на проблемы, можно даже сказать – "начать новую жизнь".

Аромотерапия

Аромотерапия – еще одно хорошее средство для поднятия настроения и борьбы со стрессом . Оптимизма придадут цитрусовые запахи, плохое настроение прогонят ароматы гвоздики, жасмина и базилика, сандал и бергамот добавят вдохновения.

Эфирные ароматические масла можно разводить с водой в аромолампе, разбрызгивать по комнате или добавлять в ванну (только в этом случае масло надо предварительно растворить в молоке или соли).

Музыкальная терапия

Музыкальная терапия – изобретение совсем не новое, в различных формах ее использовали с древнейших времен. Хорошая музыка способна отвлечь от плохих мыслей, поднять настроение, снять стресс и даже улучшить самочувствие. Каждый человек сам знает, какие песни или композиции позитивно на него влияют, и может создать свой собственный антидепрессивный плейлист.

Одним словом, слушать музыку – приятно и полезно. Но еще лучше, если есть соответствующие навыки, ее воспроизводить: играть на музыкальном инструменте или петь. Тогда к позитивному влиянию звуков добавляется еще и творческая составляющая.

Танцевальная терапия

Двигательная активность вообще поднимает настроение. А танцы – это и спорт, и творчество, и музыка, так что и плюсов в танцевальной терапии гораздо больше. Такой вид терапии даже используют на некоторых психологических тренингах.

Но и простые танцы, без тренинга, неплохо поднимают настроение. Можно пойти заниматься ими, а можно просто танцевать в клубах, дома в свободное время или даже пританцовывать во время уборки.

Всегда вижу, как в глазах появляется блеск и живые эмоции при покупке красивых комплектов одежды. А в конце работы некоторые задают вопрос - действительно ли шопинг так поднимает настроение, дает заряд оптимизма и приносит радость?

Для того, чтобы разобраться с шопинг-терапией, я решила провести анализ и опубликовать свои мысли у себя в блоге.

Что такое шопинг-терапия?

Официального определения у данного словосочетания на данный момент нет. Однако, даже не обращаясь к определению слова терапия, мы интуитивно понимаем, что шопинг-терапия - это определенный процесс, который помогает нам облегчить или устранить симптомы или проявления какого-то заболевания, патологического состояния.

Но что же это за «заболевание»?

Безусловно, психологическое! Плохое настроение из-за того, что поссорились с бойфрендом, а, может, начальник постоянно недоволен вашей работой и вообще вся жизнь - депрессия!

Знакомые ощущения? В таких ситуациях нам необходима помощь. И как в такой ситуации мы поступаем?

Сначала расстраиваемся, грустим.., но потом без раздумья покупаем спонтанно понравившиеся туфли! А через некоторое время понимаем, что они вовсе не нравятся! И деньги потрачены зря. Не зря! Считайте, что вы сходили к психоаналитику и оплатили его услугу. Да, да. Шопинг можно сравнить с психологической разгрузкой.

Немного истории

Где и как возникло явление шопинг-терапии неизвестно. Мне кажется, что оно спонтанное и массовое - очаги «заражения» начали возникать самопроизвольно.

По времени возникновения можно сказать следующее.

Раз шопинг-терапия направлена на психологическую разгрузку, то, скорее всего, массовая необходимость в нем стала возникать с увеличением информационного потока, а также ритма жизни людей. Но и 100, и 1000 лет назад людям нравилось приобретать вещи. Это мог быть натуральный обмен, а мог быть и денежный.

Однако, в последние десятилетия данное явление стало носить массовый характер. Так как шопинг-терапия зачастую связана как с денежными ресурсами, так и с доступностью приобретаемого товара на рынке, то в России данным видом «лечения» в больших масштабах стали пользоваться совсем недавно. На рынке появляется все больше и больше товаров, которые доступны разным слоям населения. Так, например, обычную заколку можно купить за 5 рублей, а можно и за 5000 рублей. Дело лишь в качестве, дизайне и бренде. Но саму заколку купить можно и, соответственно, можно совершить акт покупки.

Как работает шопинг-терапия?

Оказывается все дело в эндорфине - гормоне радости. И, чтобы понять, какую роль играет этот гормон, мы с вами должны понять, как происходит процесс приобретения.

Как утверждают психологи, чтобы сработал эффект шопинг-терапии человеку необходимо прочувствовать все этапы процесса покупки:

1. Во-первых, мы приходим в магазин без конкретной цели купить какую-то вещь. Мы просто приходим за покупкой. В этом плане является классной терапией, так как клиент также приходит в магазин что-нибудь купить, но точно не знает что.
2. Второй шаг определяется проблемой выбора. Человек приходит в магазин за покупкой, но не знает, что он желает. Он бродит по магазинам, заглядывает на витрины и манекенов. Душа чего-то просит, но что именно? И вот наконец-то взгляд среди всей массы товаров видит Вещь! Внутри раздается - «Вот оно! Вот то, что мне нужно!». И как раз в этот момент у человека в крови повышается содержание гормона радости - эндорфина. На этом этапе шопер также может вам помочь. Именно он подскажет, где находится именно ТА вещь.
3. Третий шаг - это оплата покупки. На данном этапе уровень гормона в крови может снизиться, так как каждому не очень нравится, подходя к кассе, отдавать свои деньги. Однако, при желании вы можете сгладить этот момент. Например, взять ограниченную сумму денег заранее. А также , который знает, цены в магазинах и их ассортимент.

Итак, можно сказать, что шопинг-терапия - это лекарство. Как у некоторых лекарств, у шопинг-терапии есть противопоказания, рекомендации по применению и привыкание.

Противопоказания к шопинг-терапии

Шопинг-терапия противопоказана в тех случаях, когда есть вероятность:

• Потратить все деньги, имеющиеся в распоряжении.
• Вместо терапии, радости и удовлетворения получить повод для расстройства (например, в случае обмена большой суммы денег на большое количество абсолютно ненужных и неподходящих вещей).

Для того, чтобы шопинг-терапия не вызвала привыкание и не дала побочных эффектов, необходимо придерживаться простых правил:

Привыкание

В случае, когда шопинг-терапия становится привычкой, то она из разряда «лекарств» превращается в «заболевание», которое называется «шопоголизм».

Наверное, каждая женщина сталкивалась с тем, что после хорошей покупки настроение вдруг резко поднималось, а приобретенная только что вещица сладко грела душу. Даже самым заядлым противницам шопинга приходилось испытывать такое чувство, и именно это поднятие духа с помощью шопинга натолкнуло людей на мысль о некой шопинг-терапии.

Что же это?

Вы вряд ли сможете найти четкое определение этому понятию, однако всем понятно непосредственно из названия, что это терапия шопингом. А терапия – это процесс, который направлен на облегчение, устранение симптомов заболеваний или нормализацию жизнедеятельности. Следовательно, шопинг-терапия помогает справиться с проблемой, которая обычно заключается в плохом настроении или депрессии . И девушки, стараясь воспрянуть духом, бегут по магазинам! И, надо сказать, многим это более чем помогает.

Как действует шопинг-терапия?

Считается, что удачный шопинг может заменить поход к психотерапевту, ведь во время желанной покупки вырабатывается всем известный гормон радости. Вы увидели красивую, запавшую вам в душу вещь на прилавке – купите ее, но только в том случае, если нет никаких сомнений. В момент приобретения вещи в кровь поступят эндорфины, ведь вы совершите то, что вам так хотелось!

Шопинг-терапии приписывают даже такие чудесные факты как повышение физического тонуса. И это немудрено: долгая ходьба по магазинам требует выносливости! Сторонники шопинга также обещают повышение самооценки и уверенности в себе , а уж если вы регулярно ходите по магазинам, то депрессия, по их словам, вам почти не страшна, ведь стрессоустойчивость повышается во много раз . И даже невыгодным покупкам можно найти применение! Словом, шопинг-терапия – лекарство чуть ли не от всех проблем, утверждают любительницы покупок. И для большей части женщин (и даже некоторых мужчин) это действительно так. После шопинга накатывает чувство удовлетворения, а мир уже не кажется таким мрачным и серым, да и былые проблемы немного отступают на задний план!

Однако не стоит забывать и о материальной стороне вопроса. Да, вы можете получать наслаждение, соря деньгами ради каждой понравившейся вам юбки, но когда эйфория немного спадет и вы заглянете в кошелек, то все старания пойдут насмарку. А если придете домой с полными сумками ненужного барахла, это тоже вряд ли добавит вам радости. Так что раз вам хочется попробовать этот вид терапии, то не забывайте некоторые элементарные правила:

1. Перед походом в магазин отложите конкретную сумму денег , которую собираетесь потратить, и рассчитывайте только на нее. Кредитную карту лучше оставить дома .

2. Не забывайте о существовании скидок и распродаж ! Среди таких недорогих вещей можно найти кое-что стоящее.

3. Можно составлять список трат или хранить чеки , чтобы оценить размеры своих затрат.


4. Иногда для повышения настроения вовсе не обязательно приобретать дорогостоящую вещь – недорогой браслет, новые сережки или шарфик займут достойное место среди аксессуаров, и в то же время не сильно ударят по кошельку.

5. И, конечно, нельзя переусердствовать. Шопинг – не единственный доступный антидепрессант . Если вам трудно контролировать себя во время покупок, то лучше съешьте шоколада, сходите в кино или займитесь вашим любимым делом.

6. Наконец, разберитесь – чего вы хотите от шопинга? Возможно, дело просто в получении позитивных эмоций, в том числе и от созерцания красивых вещей в магазинах? Тогда психологи предлагают бюджетный вариант – не спешите в магазины, а полистайте журналы, каталоги, найдите сайты о моде, и получайте удовольствие без лишних трат !

В то время как одни психологи восхваляют шопинг-терапию, другие утверждают, что она лишь дарит людям ложное чувство контроля, которое потом быстро уходит. Скептики считают, что шопинг – слишком недолговечная панацея, которая, к тому же, может вызвать зависимость . Действительно, граница между шопоголизмом и просто любовью к шопингу тонка, и вы можете даже не заметить, как пересечете ее. А если вы, напротив, устаете от хождения по магазинам или испытываете дискомфорт при шопинге, то вам вряд ли поможет такой вид терапии.


Также стоит помнить, что только лишь сам процесс шопинга доставляет удовольствие. На следующий день после покупки новая вещь может и вовсе не вызвать никаких эмоций! Зато вон то платье на манекене станет следующей мечтой, которую вам захочется воплотить в жизнь.

И еще одним недостатком шопинг-терапии является тот факт, что причина ваше депрессии никуда не исчезнет (если это не нехватка обновок). И, возможно, через пару часов грусть накатит на вас с новой силой.

Итак…

Шопинг-терапия – хороший антидепрессант, который нужно уметь применять в умеренных дозах без вреда своему кошельку. Вам решать, пробовать ее или нет, однако если вы не уверены в себе, то лучше возьмите с собой терпеливую подругу или члена семьи. И спешите за обновками, которые порадуют вас и ваших близких!

Фото: nsemenova.ru, bagdasarini.ru, blog.i.ua.

22 456

Депрессивное состояние связано с ощущением потери. Конкретной: человека, отношений, работы, или же утраты чего-то неизмеримого: тонуса, вдохновения, смысла жизни. Нам кажется, что это навсегда, перспективы «схлопываются». Главное в такой ситуации – запустить механизм качельного мышления. Раз качели на стороне потери, надо толкнуть их в сторону приобретения. И для этого лучше совершить прямое действие. Проще всего – покупку. О том, как это сделать, рассказывает психолог Елена Мкртычан.

Любая женщина знает, что старый добрый поход за покупками – сильнодействующая антистрессовая терапия. Как экстренная, так и постояннодействующая. Только не пробежка по слякотному рынку с авоськами наперевес и не торжественное экскурсионное посещение дорогих бутиков с фигой в кармане.

Не надо крайностей. Терапевтический шопинг – это когда со вкусом идешь, с расстановкой выбираешь, быстренько расплачиваешься, а потом дома еще рассматриваешь. После чего с удовольствием используешь по назначению. Тогда – да. Тогда – получаешь релакс.

И не думайте, что нужна куча денег. Главное – не дать себе застрять в своем унынии. Ослабить напряжение поможет даже мелочь. Иррациональному правому полушарию, на которое мы и пытаемся воздействовать, абсолютно наплевать на сумму покупки – оно не различает больших и малых приобретений (так же, кстати, как больших и малых потерь). Именно поэтому счастливыми нас иногда делает букетик фиалок, а несчастными – стрелка на колготках.

Так что даже вечерняя прогулка за кефиром порой оказывается спасительной сменой обстановки. Только подход нужен верный. Применить его легче всего в супермаркете, где не надо тянуться через прилавок и объяснять уставшему продавцу: «Дайте мне вон те грибы, но не в железной, а в стеклянной банке. Нет, не в этой, поменьше. Не резаные, а целые. Ой, ну ладно, давайте большую…»

Когда глаза разбегаются, рассеивается и внутреннее напряжение. Зрачки должны дрожать – это их естественное и здоровое состояние

Супермаркеты – это сосредоточение множества мирных возможностей разогнать тоску, не впадая в крайность и не вступая в прямое общение (последнее немаловажно: в подавленном состоянии не всегда хочется разговаривать даже с самыми родными людьми). Во-первых, товаров в супермаркетах много, что автоматически способствует применению верного психотерапевтического приема – «растаскивания» взгляда.

Взгляд уставшего человека или человека, погруженного в свои невеселые мысли, направлен как бы внутрь себя (то, что мы называем «глаза в кучку»). Справедлива и обратная зависимость: когда глаза разбегаются, рассеивается и внутреннее напряжение. Помните: зрачки должны дрожать! Это их естественное и здоровое состояние.

Когда мы в депрессии, очень нелегко специально заставлять себя смотреть по сторонам и приглядываться к мелким деталям, а в большом магазине это происходит само собой. Бонус – возможность испытать приятные тактильные ощущения. Пошуршать обертками, повертеть баночки, коробочки, пакетики с продуктами. В магазине одежды можно пощелкать застежкой сумки, пощупать фактуру тканей, прикоснуться к холодным перламутровым пуговицам. И рассматривать, рассматривать!

Главное – делать это не спеша, сосредотачиваясь на том, что перед глазами. Правильно говорят: «когда моешь чашку – думай о чашке». Когда смотрите на яблоко или мармелад на полке – думайте о них!

Эти простые манипуляции возвращают и повышают чувствительность, а значит, сохраняют наш контакт с внешним миром, не дают зарасти каналам, по которым к нам поступает информация извне. Что тоже важно, ведь депрессия заставляет от всего отгораживаться, уходить в себя.

У любого человека один из трех способов восприятия мира: обоняние, осязание, зрение – превалирует над двумя другими. Кому-то важнее увидеть, кому-то – пощупать, кому-то – понюхать. В супермаркете можно задействовать все каналы восприятия.

И еще один важный момент. В магазине мы уверенно, как дома, лезем в холодильник и привычным движением берем с полки йогурт, и в этом тоже есть элемент психотерапии. Подсознание воспринимает обстановку большого магазина так: всего много, все вкусно и доступно – а значит, в жизни больше доступного, чем недоступного. И это правильно.

Поход в магазин как средство антистресса работает только в том случае, если вам стало плохо относительно недавно

Конечно, поход в магазин как средство антистресса работает только в том случае, если вам стало грустно относительно недавно. Если же это состояние длится месяцами, важно как можно скорее обратиться к специалисту. Пытаться сбежать от проблем в «МЕГУ», годами проводить в торговых центрах все выходные тоже опасно. Причем по тем же причинам.

Если человек не хочет уходить из магазина, где все действует на него позитивно: освещение, дизайн, яркие краски, множество красивых вещей – у него мегаломания. Это зависимость, подобная той, что возникает у игроков казино и игральных залов.

И все же искушениям супермаркета надо поддаваться. Это не грозит катастрофой и разорением. Будучи в трезвом уме и здравой памяти, не стоит маниакально контролировать себя. Не хотите? Не покупайте. Но если сильно захотелось – надо брать! Это точно.

А если сильно захотелось, но вам такое нельзя, – надо купить в подарок кому-то, кому можно. Это хитрость через насыщение удовольствием от покупки.

Купил, подарил, угостил – будто сам съел.

Об авторе

– психотерапевт, психолог, арт-терапевт.