Чем опасен загар на солнце. Какой вред наносит загар и как его предотвратить

Загар вошел в моду в первой половине двадцатого века, и через несколько десятилетий все еще прочно ассоциируется с молодостью и красотой. Раньше загорелая кожа считалась прерогативой бедных слоев населения, а богатая знать всячески старалась сохранить бледность кожных покровов. И как в один голос утверждают ученые, такое нежелание пребывать под палящими лучами солнца было вовсе не напрасным – вред загара для здоровья просто колоссален!

Давайте подробно разберемся, есть ли польза от пребывания под лучами солнца, сколько дней нельзя загорать после пилинга и можно ли загорать топлес.

Когда лучи солнца попадают на кожу, клетки вырабатывают защитный пигмент, называемый меланином, который и вызывает через короткий промежуток времени потемнение эпидермиса. Значит, загар, по сути, является следствием защитной реакции кожных покровов. В чем же заключается вред облучения?

Ультрафиолетовые лучи буквально выбивают из молекул электроны, преобразуя тем самым здоровые клетки в свободные радикалы, ответственные за старение организма и образование злокачественных опухолей. Да и протекция меланина не безгранична – после длительных инсоляций на кожных покровах могут образоваться ожоги и через некоторое время даже некроз.

Ограничения при гинекологических заболеваниях

Врачи категорически запрещают загорать при ряде заболеваний и после операции. Если вы сомневаетесь, можно ли загорать при миоме матки – однозначно нельзя. Большинство новообразований после прогревания ускоряют свой рост и нельзя полностью исключить риски перерождения опухоли в злокачественную. Этот же аргумент можно привести тем, кто не уверен, можно ли загорать при мастопатии (особенно топлес).

При наличии любых уплотнений под запретом находится не только загар, но и пребывание в помещениях с высокой температурой, поэтому польза такого времяпровождения весьма сомнительна. Повышенный риск остается даже после операции по удалению образований.

Многих интересует вопрос, почему шрамы не загорают, сколько ни «жарься» на пляже? Причина все в том же меланине, который отсутствует в соединительной ткани, коей и являются шрамы и растяжки.

Риск: на солнце без купальника

Особенно опасен прием солнечных ванн без белья. Когда вы загораете топлес, заполучить рак можно еще быстрее. Нежная кожа сосков подвержена ожогам в большей степени, чем остальная поверхность тела. Конечно же, загар без белья позволяет добиться ровного шоколадного оттенка, но не следует забывать, что риски навредить здоровью очень высоки.

Для ярых поклонниц загара топлес можно предложить следующее решение: если вы уж твердо решили обойтись без белья на пляже, то воспользуйтесь специальными накладками для сосков или, по крайней мере, обычным пластырем.

Если вы все еще сомневаетесь, вредно ли загорать, следующие доводы должны поставить все точки над i:

пребывание под жаркими лучами солнца может вызвать тяжелые ожоги;
фотостарение кожных покровов происходит именно благодаря ультрафиолетовому излучению;
у любителей инсоляций риск получить рак кожи гораздо выше;
после операции или тяжелого заболевания длительное нахождение под лучами солнца может ослабить иммунитет.

Ограничения после операции

Хирургические операции требуют от организма значительных затрат на восстановление. Нельзя подвергать ослабленный иммунитет повышенным нагрузкам, когда вы нежитесь на пляже. Вряд ли польза от приятного времяпровождения перевесит вред для организма после операции.

Разумнее будет ограничить пребывание под ультрафиолетом 20-ю минутами в день, сколько вполне достаточно для выработки необходимого нам витамина Д.

Процедура пилинга – это противопоказание

Особенно опасны лучи солнца в период, когда вы только что прошли процедуру пилинга – молодые слои эпидермиса еще не способны противостоять ультрафиолетовому облучению. Не забывайте об этом, когда отправляетесь на пляж – кожа восстанавливает свои защитные функции только через десять дней после пилинга. Когда процедура пилинга проводится в солнечные дни, первую неделю рекомендуется пользоваться защитным кремом с высоким фактором защиты, и только через полторы недели можно загорать.

Нельзя увлекаться инсоляциями после большинства косметических процедур, но скрабирование или процедура пилинга делает солнце просто опасным для кожных покровов.

Не забывайте о серьезных последствиях в погоне за красотой – загар может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Соблюдайте меру, нежась под жаркими лучами, ведь здоровье не прощает беспечности!

Солнечные лучи, включающие в свой спектр ультрафиолетовое излучение, жизненно необходимы нашему организму. Под действие ультрафиолетовых лучей в человеческой коже начинает активно синтезироваться , который требуется для нормального усвоения и метаболизма кальция с фосфором.

Солнечные лучи обладают мощным бактерицидным действием, поэтому болезнетворные бактерии, в том числе находящихся на нашей коже, под действием солнечного цвета гибнут, что облегчает течение и лечение некоторых заболеваний кожи, вызванных микроорганизмами.

Известен факт, что люди больные псориазом, после летнего отдыха на солнце обнаруживают значительное уменьшение площади участков кожи, пораженных этим заболеванием, вплоть до полного исчезновения его проявлений.

Хроническое солнечное голодание пагубно сказывается на здоровье людей, что особенно актуально для населения северных широт, где недостаток солнечного света проявляется наиболее выражено. У людей возникает снижение мышечного тонуса, слабость, сонливость днем и плохой сон ночью, ухудшается настроение, вплоть до развития депрессивных состояний, снижается иммунитет и увеличивается риск заболеть вирусными респираторными заболеваниями.

В настоящее время проводить профилактику таких состояний стало легче. Широкое распространение получили солярии, которые за умеренную цену предложат Вам получить полезную дозу ультрафиолета, да и выезд в теплые края стал доступным и популярным видом отдыха.

Однако следует помнить, что польза от солнца и искусственных ультрафиолетовых ванн определяется в первую очередь их умеренностью и разумным подходом. Избыток солнечных лучей на Вашей коже может нанести непоправимый вред здоровью.

Почему загорать вредно

Вред солнца обусловлен неумеренностью применения его полезных свойств и желанием, чтобы польза солнца была реализована в максимально короткие сроки. Большинство людей забывают или не знают, что чрезмерная доза солнечных ультрафиолетовых лучей чревата проблемами со стороны кожи и глаз.

Самым грозным заболеванием, которое может развиться при избытке солнца, являются злокачественные опухоли кожных покровов, из которых наиболее опасной является . Она стремительно развивается, быстро дает метастазы и очень часто приводит к смерти. Различные виды карцином отличаются менее злокачественным течением, но все равно представляют значительную опасность для жизни и здоровья.

Излишние дозы солнечного света, вместо того чтобы дать красивый загар, способны привести к неожиданному и неприятному косметическому эффекту – фотостарению кожи. При фотостарении кожа теряет эластичность и становится грубой за счет разрастания клеток рогового слоя эпителия (солнечный кератоз).

Глаза также чувствительны к воздействию ультрафиолета. Его избыток может привести к помутнению хрусталика (катаракте), птеригиуму (патологическое нарастание конъюнктивы на роговицу), раку роговицы и конъюнктивы, фотокератиту и фотоконъюнктивиту.

Очень большие дозы ультрафиолетовых лучей приводят к снижению иммунитета, что, кстати, увеличивает риск развития злокачественных новообразований.

Нежелательные биологические эффекты от воздействия солнечного ультрафиолета обладают кумулятивным свойством, то есть способны накапливаться при повторных воздействиях, что рано или поздно приводит к развитию названных выше заболеваний.

Для кого загар наиболее опасен

Особенно чувствительна к действию ультрафиолетовых лучей детская кожа. Длительные прогулки под солнцем в детстве увеличивают риск заболеть раком кожи во взрослом возрасте.

Существует шесть фототипов людей, отличающихся друг от друга чувствительностью кожи к солнцу и ее способностью загорать под его лучами:

Люди с голубыми глазами, рыжими или светлыми волосами, и имеющие светлую кожу, относятся к первому типу. Они рискуют больше всех, поскольку их кожа содержит мало пигмента и плохо защищена от вредного влияния солнца. Вместо того чтобы загореть, их кода краснеет и покрывается пятнами. Таким людям загорать вредно.
У второго типа кожа и волосы также светлые, но глаза карие. Их кожа тоже краснеет под солнцем, но это ненадолго, затем краснота пропадает и вместо нее появляется ровный загар.
В России наиболее распространен третий тип – это кареглазые люди с каштановыми волосами и слегка смуглой кожей. Их кожа наиболее приспособлена для проживания в наших широтах, но в солнечных странах существующей защиты становится недостаточно.
У четверного типа кожа смуглая, а глаза и волосы темные. Даже не находясь под солнцем, и не посещая солярий, они выглядят, будто только что приехали с курорта. Их кожа более защищена от вредного действия солнца, и даже обгореть у них получится с трудом.
Представители пятого типа – это очень смуглые люди с волосами практически черного цвета и темными глазами. Защитного пигмента меланина в их коже предостаточно, а значит, от солнечного ультрафиолета они защищены неплохо.
Люди, относящиеся к шестому фототипу, имеют черную кожу, черные волосы и черные глаза. Природа максимально защитила их от воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей. Рак кожи у них бывает очень редко, но может обнаруживаться на поздних, более опасных стадиях.

Преждевременное кожи от солнечной передозировки не зависит от цвета кожи, как от него не зависит риск заболеваний глаз и эффект подавления иммунной системы.

UV-индекс и степень опасности ультрафиолета

Для оценки степени опасности ультрафиолетового излучения солнца существует специальный индекс – UV-индекс. Он характеризует максимальную биологически активную облученность в дневное время. Если UV-индекс равен 1-2 единицам, то опасность от ультрафиолета низкая, индекс от 3 до 5 единиц – средний, 6-7 единиц – это высокий UV-индекс, 8-10 единиц – вредное действие солнца очень высокое, 11 и более единиц — UV-индекс экстремально высокий.

Для наглядности скажем, что UV-индекс 6-7 единиц характерен для широты, на которой расположена Москва.

Самая высокая интенсивность ультрафиолетовых лучей отмечается с 11.00 до 14.00, в это время загорать вредно, поэтому солнца разумнее избегать.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter.

Обсуждение: 4 комментария

Солнце - гарант здоровья, одно из важнейших лекарств, издавна известных человеку. Благодаря солнечным лучам на Земле существует жизнь. Солнечный свет необходим человеку. В разумных дозах он помогает организму подавлять аллергические заболевания, усиливает обменные процессы и улучшает кроветворение, поднимает настроение, повышает стрессоустойчивость и укрепляет иммунитет, поэтому летом люди реже болеют простудными заболеваниями. Однако избыток ультрафиолета вреден и может спровоцировать ряд заболеваний кожи и внутренних органов. Как уберечься от пагубного действия ультрафиолетового излучения расскажем в данной статье.

Ультрафиолет повышает устойчивость ко многим вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и сероуглерод. Жизненно важный , который служит строительным материалом для костей и зубов, образуется в коже исключительно под воздействием солнечного света. Недостаток этого витамина у детей приводит к рахиту, нарушению образования костной ткани, а у взрослых к появлению остеопороза (хрупкости костей). Солнце усиливает выработку некоторых половых гормонов. При солнечном свете активно вырабатывается «гормон радости» - серотонин , ответственный за хорошее настроение, в результате в ясный солнечный день у человека бесследно исчезает унылое настроение.

В солнечном спектре выделяют ультрафиолетовые лучи (УФ-лучи) и инфракрасные лучи (ИК-лучи). Своим теплом светило обязано ИК-лучам. Их действие поверхностно, однако от перегрева на солнце разрушаются стенки сосудов и под кожей появляется красная сеточка. Кроме того, эти лучи усугубляют вредное воздействие УФ-лучей. УФ-лучи составляют лишь 5 % всего излучения, однако именно они и влияют на кожу. Эти лучи невидимы. Существует три вида УФ-лучей: УФА, УФВ и УФС. Длинноволновые УФА-лучи (320–400 нм) проникают в глубокие слои кожи. Коротковолновые УФВ-лучи (290–320 нм) повреждают, прежде всего, верхний слой кожи и вызывают ее загар, а если не предпринимать мер защиты - покраснение, солнечный ожог и волдыри. Опаснейшие для человека УФС-лучи, благодаря озоновому слою, не должны были бы попадать на Землю. Но из-за значительного загрязнения окружающей среды в защитном слое атмосферы появились озоновые дыры, через которые эти опасные излучения проходят на Землю.

При чрезмерном ультрафиолетовом облучении и отсутствии необходимых мер предосторожности можно нанести организму непоправимый вред. Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы, поскольку все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей. Ультрафиолет - один из основных факторов старения . По последним данным, УФ-лучи способны проникать в генетический аппарат кожных клеток, повреждать его и активизировать свободные радикалы, которые и повинны в старении кожи. Сам по себе загар не вреден, однако он, как правило, проходит через стадию солнечного ожога, а ожоги, несомненно, очень вредны. На сегодняшний день доказана связь между солнечными ожогами и онкологическими заболеваниями. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы - одной из самых злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. Кроме того, загар имеет свойство аккумулироваться - все солнечные ожоги остаются в ДНК клеток.

Каждый человек обладает собственной защитой от солнечных лучей, именуемой «естественным уровенем защиты». Это время, в течение которого можно оставаться на солнце без использования солнцезащитных средств, не рискуя получить ожог. Продолжительность такого пребывания на солнце зависит от типа кожи и составляет от 5 до 40 минут. В этот период кожа с помощью своих естественных уровней защиты защищается от солнечных лучей. Под воздействием солнечных лучей пигментные клетки человека (меланоциты ) начинают интенсивно вырабатывать особое защитное вещество - меланин, придающее коже темный оттенок. Клетки меланина поглощают тепловые лучи и нейтрализуют действие ультрафиолета. Под лучами солнца меланин из глубоких слоев кожи поднимается наверх и равномерно распределяется по всей поверхности. Тело приобретает красивый загар и одновременно своеобразный защитный панцирь - от ожогов и солнечного удара. В течение жизни смуглая кожа может защитить организм примерно 450 000 часов, а светлая - в три раза меньше. Когда лимит будет исчерпан, человек останется безоружным перед солнечной атакой, которая может серьезно навредить здоровью. Если прибегать к защите слишком часто, на теле образуется «солнечная мозоль», которая препятствует проникновению в глубокие слои кожи солнечных лучей. Каждый раз верхний слой кожи утолщается на 0,3–0,5 мм, с годами регулярный загар делает ее «дубленой » и более грубой. Этот патологический процесс ускоряет физиологическое старение кожи. Она рано обезвоживается, становится сухой, на ней появляются глубокие морщины, пигментные пятна и, так называемые, солнечные кератозы, относящиеся к предраковым заболеваниям. Солнце старит кожу и фотостарение связано с воздействием ультрафиолета.

Таким образом, солнце нужно дозировать и вопрос дозировки решается индивидуально. Для того чтобы знать, какое время человек может безопасно проводить на солнце, кремы с какой степенью защиты ему лучше использовать, необходимо определить свой фототип. Медики выделяют шесть фототипов, но два из них, пятый и шестой, характерны лишь для исконных жителей Индии, Африки и Австралии.

К первому типу относятся голубоглазые блондинки и блондины, рыжеволосые люди. Кожа у их очень светлая, тонкая, чуть розовая, чувствительная, есть веснушки. Людям с такой кожей очень трудно загореть, уже через 15– 20 минут пребывания под прямыми солнечными лучами их кожа начинает обгорать. Таким людям вообще не рекомендуется загорать.

Второй фототип - это блондинки, блондины, рыжие и русые люди, но с карими или серыми глазами. Кожа - светлая с редкими веснушками. Риск сгореть остается, но он уже значительно меньше. Ожоги у второго фототипа кожи возникают через 20– 40 минут пребывания под солнечными лучами. Эта кожа загорает легче, чем кожа первого типа.

К третьему типу относятся кареглазые люди с каштановыми или темно-русыми волосами и достаточно светлой кожей (цвет слоновой кости). Этот фототип самый распространенный среди европейцев и свободно загорает, порой даже без стадии покраснения, приобретая интенсивный темно-коричневый оттенок. Ожог люди третьего типа рискуют получить лишь после 1–2 часов пребывания на солнце.

У людей с четвертым фототипом - кожа смуглая, оливкового цвета, глаза карие, волосы - темно-каштановые, черные. Веснушек у этого фототипа нет. Люди с такой кожей всегда загорают легко и быстро, практически никогда не обгорают на солнце. Цвет загара - очень интенсивный.

Людям с I – III фототипом рекомендуют использовать солнцезащитные средства. Все солнцезащитные средства имеют показатель SPF (Filtration Photo Stable) - фактор солнцезащиты, который означает, насколько эффективна защита от солнечного ожога, т. е. во сколько раз дольше можно оставаться на солнце после нанесения солнцезащитного средства, не рискуя получить ожог. Кремы с SPF защищают кожу от ожогов, но не от вредного воздействия ультрафиолета на ДНК клеток, и риск появления меланомы все равно не уменьшается. Как правило, его подбирают в зависимости от цвета кожи и поставленной цели. Крем с SPF 100 условно защищает на 100 %, но эта защита действует лишь в течение недолгого времени после нанесения средства. В этом случае загар не проявляется. Если же поставлена цель - загореть, лучше выбирать солнцезащитные средства с SPF 15–20. Нельзя регулярно использовать кремы-автозагары, лучше использовать их в случае крайней необходимости. Все средства, которые наносятся на кожу, особенно на большую площадь, попадают в организм - всасываются, подвергаются метаболической трасформации в печени и выводятся, как и все лекарственные средства.

Есть люди, которым категорически противопоказано загорать:
тем, кто всегда сгорает - обладателям I и II фототипа кожи;
людям с заболеваниями соединительной ткани;
людям с системными и онкологическими заболеваниями;
людям с диспластическими невусами;
людям, у близких родственников которых были меланомы;
после химиотерапии;
после приема антибиотиков (в пределах последнего месяца);
после приема фотосенсибилизаторов (эти препараты будут вызывать гиперпигментацию на коже).

Очень аккуратно нужно загорать людям, страдающим , - некоторые формы этого заболевания солнце лечит, другие, наоборот, обостряет. Если «перезагорать », псориаз может перейти из одной формы в другую. Кроме того, нельзя загорать во время беременности. В период беременности при чрезмерном ультрафиолетовом облучении в организме женщины повышается содержание гормонов, особенно эстрогенов, а это может привести к пигментации кожи, появлению «маски беременности », проявляющейся на лбу и носу. Такие пятна могут исчезнуть после родов, а могут остаться и на всю жизнь. Некоторые врачи даже усматривают связь между избытком ультрафиолета и пороками развития нервной системы ребенка.

Следует учитывать, что самое главное - не находиться на солнце с 10 утра до 16 дня. Лучшее время для посещения пляжа - с 8 до 10 часов и после 16. Наиболее опасны месяцы для загара - июль и август. Ежегодно определяется активность солнца и строится специальная кривая солнечной активности, фиксирующая ее пики и падения. Кривая соответствует не месяцам, а дням и неделям. Как правило, большинство пиков приходится на июль и август. Кроме того, независимо от месяца солнце наиболее активно в местах, над которыми находятся озоновые дыры, и высоко в горах. После принятия солнечных ванн необходимо принять душ и нанести увлажняющий крем после загара, в составе которого будет витамин Е. Для лица и тела средства должны быть разные. Пить больше жидкости для предотвращения обезвоживания организма. Лучшая защита от солнца - светлая хлопчатобумажная одежда, не прилегающая к телу. Обязательно следует пользоваться солнцезащитными очками и головными уборами.

Важный элемент красивого загара - диета. Особый рацион питания помогает обеспечить дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Есть определенные продукты, которые стимулируют выработку меланина и сохраняют бронзовый цвет кожи на более длительное время.

Медики выделяют 5 главных ингредиентов, которые оптимизируют естественный процесс загара:

1. Тирозин (который синтезируется в здоровом организме из фенилаланина) и триптофан . Эти аминокислоты, стимулирующие выработку меланина в коже, содержатся в белковой пище: фенилаланин - в большинстве белковых продуктов, триптофан - в растительных белках (соя, арахис, молоко, йогурт, творог, в меньшей мере - в рыбе, курице, индейке, мясе).

2. Бета-каротин - желто-оранжевый растительный пигмент. Он активизирует естественную защиту организма от солнечного излучения, помогает предотвращать ожоги и разрушение мембраны клеток кожи. Бета-каротин - природный антиоксидант, он защищает кожу от преждевременного старения и подавляет процессы превращения клеток в злокачественные. Кроме того, как и меланин, этот пигмент откладывается в коже, придавая ей золотистый оттенок. Содержится в овощах и фруктах красного, оранжевого и желтого цвета: моркови, сладком перце, апельсинах, персиках и т. д.

Таким образом, если каждый день на столе будут молочные продукты, нежирное мясо, чеснок, помидоры, перец, сало, то подобная диета поможет покрыться бронзой и сохранить кожу гладкой и упругой. На южных курортах можно употреблять цитрусовые, орехи, йогурты и морепродукты.

Следовательно, защита от УФ-лучей - личное дело каждого человека. Учитывая собственный фототип и следуя правилам безопасного загара, можно получить полезный загар, не провоцируя развитие патологических процессов.

Квитчатая А.И., Якущенко В.А., НФаУ, г. Харьков

В жаркую солнечную погоду многие люди устремляются на пляж, чтобы позагорать, чтобы тело приобрело шоколадный цвет. Однако при всей красоте это может быть плохо для кожи. Выходя на солнце, необходимо учитывать вред загара и быть осторожными.

Почему это вредно?

В организме человека содержится пигмент меланин (его вырабатывают меланоциты). Когда на кожу попадают солнечные лучи, под его воздействием она темнеет. Меланин поглощает лучи, нейтрализует их воздействие. Таким образом он защищает кожу. Загар становится своеобразным «панцирем», спасающим человека от вреда ультрафиолета. Но прежде чем он образуется, при первом контакте с солнцем кожа обязательно получает повреждения.

Вред солнечного загара заключается в следующем:

ультрафиолетовые лучи (UV) разрушают коллагеновые и эластиновые волокна в коже, которые сохраняют в ней влагу и поддерживают эластичность, соответственно, она обезвоживается, сохнет, грубеет и быстро стареет;
под воздействием этих лучей снижается иммунитет;
длительное нахождение под палящим солнцем может вызвать . Поверхность краснеет, на ней чувствуются жжение и боль. При более сильных ожогах высыпают волдыри, и кожа потом облезает. Также в этой ситуации происходит разрушение нижних слоёв кожи, а это часто приводит к изменениям в составе клеток, к появлению опухолей, в том числе злокачественных (меланома – одно из самых неблагоприятных последствий неумеренного загара);
если глаза не защищены тёмными очками, солнце может обжечь роговицу, и это приведёт к фотокератиту и фотоконъюнктивиту, а в дальнейшем может вызвать и катаракту;
неблагоприятна и высокая температура лучей (и воздуха): это вызывает обильное потоотделение, человек теряет воду и соль;
при сильном перегреве может быть солнечный удар.

Кроме того, есть люди, которым загорать вообще противопоказано:

страдающие фотосенсибилизацией – аллергией на ультрафиолетовые лучи;
недавно прошедшие курс химиотерапии;
принимающие антибиотики или принимавшие их меньше месяца назад;
обладающие очень бледной и тонкой кожей, светлыми волосами и глазами – такие люди быстро обгорают на солнце;
страдающие болезнями кожи, соединительной ткани, онкологическими заболеваниями, диспластическими невусами;
с большим количеством родинок и папиллом;
беременные;
с генетической предрасположенностью к меланоме (те, чьи родственники страдали от неё);
недавно сделавшие татуировки.

Искусственный загар

Если летом не было отпуска или оно оказалось холодным, многие из нас предпочитают отправиться в солярий или салон красоты на процедуру автозагара. У этих способов тоже есть достаточно минусов.

Наиболее популярен загар в солярии, но вред от него тоже может быть значительным:

в отличие от солнечных, UV-лучи в лампах солярия подаются в виде концентрированных пучков, поэтому их воздействие на кожу сильнее;
в этом заведении могут быть некачественные или просроченные лампы (срок службы в норме – 500-600 часов), значит, вред возрастает многократно;
если кабинку не дезинфицируют после каждого клиента, в ней скапливается много бактерий, и посетители рискуют подхватить кожные заболевания.

Ходить в солярий совсем нельзя тем, кому противопоказано пребывание на солнце.

Из всех видов наименее вредным считается автозагар, который заключается в нанесении на тело специальных веществ, содержащих производные глицерина. Они вступают в реакцию с белками креатина в коже, и в результате вырабатывается мелоноидин, похожий на меланин. Действие почти такое же, как и у UV-лучей, только средства их не содержат и не наносят коже такой вред. С другой стороны, и у автозагара есть свои недостатки:

на средство может быть аллергия;
в состав такой косметики входит спирт, который сушит кожу;
спрей для автозагара закупоривает поры;
он обладает специфическим запахом, который может показаться неприятным;
автозагар не защищает от солнца.

Таким образом, любой способ загореть способен повредить человеку. Но плохих последствий можно избежать, если заниматься этим разумно и умеренно.

Меры предосторожности

Вред от загара на солнце можно существенно снизить, если соблюдать следующие рекомендации:

ходить на пляж до 11 утра или после 4 вечера;
реже принимать солнечные ванны в июле и августе – в период пика активности;
находиться под прямыми солнечными лучами не больше 40 минут, а начинать вообще с 5 минут, увеличивать время постепенно;
больше пить, чтобы избежать обезвоживания;
использовать специальный крем от загара;
заклеивать родинки пластырем;
в жаркие дни всегда носить шляпу или кепку и солнцезащитные очки, чтобы предотвратить солнечный удар и спасти глаза.

Чтобы посещение солярия не принесло ничего вредного, тоже следует быть осторожным:

посещать только широко известные заведения с хорошей репутацией, выяснять, когда там меняли лампы, проводится ли регулярная уборка;
начинать с 1-2 минут и увеличивать время сеанса максимум до 10 минут, ходить через день, а лучше даже через 2 или 3 дня;
пользоваться кремом для загара и после загара;
проходить процедуру в шапочке (чтобы не высушить UV-лучами волосы), тёмных очках, со специальными наклейками на грудь (стикини) и в тапочках (для защиты от возможного грибка).

Для автозагара тоже нужно выбирать известные салоны, средства с хорошим сроком годности. Перед процедурой обязательно делать тест на аллергию, а после пользоваться увлажняющим кремом или лосьоном.

Чтобы хорошо загореть, мало бывая на солнце, стоит включить в свой рацион продукты, содержащие бета-каротин и ликопин (морковь, сладкие перцы, персики), витамин Е (растительные масла), тирозин (орехи, бобовые), селен (капуста). Эти вещества защищают кожу и усиливают выработку меланина.

Оправляясь в отпуск или просто в салон, всегда нужно помнить, чем вреден загар и как можно избежать неприятных последствий. Тогда шоколадный цвет кожи будет только радовать.

Лето – это пора отпусков, хорошего настроения и отдыха. Поэтому многие из нас обязательно отправятся на пляж, чтобы как следует загореть. Однако прежде? чем «поджаривать» свою кожу под палящими лучами солнца? необходимо подумать о средствах защиты от возможных ожогов. Пожалуй, самым распространенным из тих средств является солнцезащитный крем. С этим кремом связана масса мифов и сказок, верить которым нельзя.

Сказка первая
Солнцезащитный крем противопоказан для тех, кто от природы имеет смуглую кожу. «Конечно, это не так», - утверждают дерматологи. Оказывается, от цвета кожного покрова ничего не зависит. Поэтому всякий раз, выходя из дома, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Солнечные лучи могут вызвать ожоги при любом типе коже.

Сказка вторая
Она гласит: «Если крем водостойкий, то ненужно его наносить повторно после купания в водоеме». Ничего подобного, считают разработчики солнцезащитного крема. На сегодняшний день не изобретено еще ни одного подобного средства, которое бы не требовало повторного нанесения на кожу после пребывания в воде. Если вы отдыхаете на берегу моря, то вам необходимо помнить о солевых примесях, которые содержаться в морской воде. Они очень быстро разъедают защитный слой крема и делают нашу кожу абсолютно беззащитной под лучами солнца.

Сказка третья
Еще одна сказка утверждает, что в результате частого использования солнцезащитного крема, человеческий организм недополучает витамин Д. В этом высказывании есть доля истины, но эксперты знают, что человеку достаточно всего каких-нибудь нескольких минут побыть под прямыми лучами солнца и готово - дневная доза витамина Д нам обеспечена.

Сказка четвертая
Следующий миф «о креме от солнца» звучит так: средство, которое имеет степень эффективности защиты от солнца в пределах 30, спасает кожу от солнечных ожогов в два раза лучше, чем его «собрат» с солнцезащитным фактором15. Подобное мнение ложно. Крем с солнцезащитным фактором 30 всего лишь на три процента обеспечивает более эффективную защиту, чем подобное средство с о степенью эффективности 15.

Мифы о загаре
Некоторые из нас ошибочно полагают, что в облачную погоду нельзя получить солнечный ожог. Ничего подобного! Облака – не преграда для солнечных лучей. Кроме этого ультрафиолетовые лучи отражаются от луж, асфальта, воды и других поверхностей, поэтому вероятность обгореть и в облачную погоду весьма высока.

Все чаще можно увидеть передачу или прочитать статью – страшилку о том, что загорать ужасно вредно. И, тем не менее, все мы любим понежиться на солнышке. Однако, кому все же стоит остерегаться солнечных ванн? Специалисты от медицины считают, что худощавым женщинам излишки ультрафиолета на пользу не пойдут. Всем известно, что перегревание на солнце приводит к повышенному потоотделению, а, значит, организм в это время теряет большое количество воды и соли. Если потеря жидкости превысит так называемую допустимую норму, то здоровью человека будет нанесен серьезный удар. Ослабленным людям прямые солнечные лучи тоже вредны, потому как они могут «заставить» обостриться все хронические болячки. Противопоказано долго находиться на солнышке беременным женщинам, а также людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, различными кожными недугами. Не полезно будет солнце тем, кто имеет повышенную чувствительность к ультрафиолету или является жертвой печеночных болезней. Есть среди нас категория людей, для которых солнечные лучи будут настоящим благом. Так, например, ультрафиолет в больших количествах показан мужчинам и женщинам, имеющих угреватую кожу. Солнечные лучи очищают устье сальной железы и вызывают легкое шелушение на коже. Вместе с мертвыми клетками с кожи удаляются чешуйки, которые закупоривают сальные железы. Считается, что солнечные ванны могут помочь больным псориазом.

Прежде чем начать загорать помните, что открытые солнечные лучи небезопасны. Поэтому решив, что пробудете на пляже от десяти утра до четырех часов дня, выберете для себя место в тени, закройте плечи и наденьте широкополую шляпу. Не забудьте о солнцезащитных очках и «правильном» солнцезащитном креме. Эти простые правила помогут вам не только заполучить красивый шоколадный оттенок кожи, но и сохранить собственное здоровье.

Правильный выбор
Итак, как правильно сделать выбор среди изобилия, которое предлагает нам косметологическая и фармакологическая промышленность? Правильным для вас будет тот солнцезащитный крем, который подойдет именно вашему типу кожи. Естественная смуглость кожных покровов будет выступать критерием, помогающим любителям позагорать сделать правильную покупку. Коэффициент защиты обычно колеблется от 2 до 30 SPF. Чем он выше, чем больше времени вы сможете проводить на солнышке без ущерба для собственного здоровья. Для людей с уже загорелой или смуглой от природы кожей подойдет крем с SPF от 2 до 4. Те из нас, кто загорает достаточно быстро или уже несколько дней провел на солнце, могут приобрести средство с SPF от 5 до 10. Белокожим и быстро «сгорающим» на солнце представителям человечества необходимо запастись кремом с высокой степенью защиты, т.е. с SPF от 11 до 30. Самой надежной защитой от вредных лучей солнца является крем-фильтр для загара. Для того, чтобы его обнаружить на прилавках, обратите внимание на аббревиатуру UVB или UVA, эти буквы на тюбиках обозначают, что средство способно защитить человека от вредных ультрафиолетовых лучей. Те из нас кто решил провести отпуск в жаркой стране, первые четыре дня необходимо пользоваться солнцезащитным кремом с фактором 20. Экономить на «факторах» не стоит. Если Карибы и Канары для вас не по карману, и вы будете отдыхать в средней полосе России или на берегу Черного моря, тогда вам вполне достаточно взять с собой кремы отечественных производителей с фактором защиты от 2 до 6. Используя солнцезащитное средство, не забывайте, что действовать оно начинает не сразу, а только через тридцать минут после его нанесения на кожные покровы. Поэтому загодя позаботьтесь о своей коже и хорошенько намажьтесь солнцезащитным средством, из расчета примерно две столовые ложки на все тело. Обновляйте «защиту» после купания или чрезмерного потоотделения. На отдыхе не забывайте о самых маленьких членах семьи. Им тоже нужно загорать «правильно», поэтому приобретите в аптеке крем от солнечных ожоговых, предназначенный для детей. Все средства, предназначенные для малышей, выпускаются в очень удобной упаковке в виде спреев, гелей или аэрозолей. Детские кремы для загара не имеют отдушек, они гипоаллергенны и почти никогда не вызывают раздражения на коже.