Как часто людям снятся сны? Когда нам снятся сны. Сновидения и фазы сна

Каждый человек нуждается в полноценном отдыхе, который обеспечивает ежедневный сон. У многих людей во время сна возникают своеобразные картинки, именуемые сновидениями. Но не все воспринимают сны как само собой разумеющееся. Так, увидев во сне сон (зеркало во сне , больного человека, какое-то животное и так далее) некоторые начинают искать в сонниках его толкование.

Исследователи выяснили, что сны напрямую связаны с подсознанием. Вся информация и события, которые переживает человек в течении дня, накладывает на его подсознание определенный отпечаток, и во сне проецирует самые яркие картинки увиденного. Но не всегда сновидения наполнены реальными жизненными ситуациями, зачастую люди видят во сне то, что никогда не может произойти в обычной жизни. Зависит это от того, что подсознание на протяжении жизни накапливает огромное количество информации, запоминает лица людей и ситуации, которые встречались на пути человека. После чего происходит своеобразное «перемешивание» и подсознание проецирует совершенно случайную картинку во сне, соединив разные реальные события воедино. При этом человек, который видит сон, бывает полностью уверен, что, то или иное событие происходит с ним в реальной жизни.

Некоторым людям сняться так называемые, вещие сны, но так или иначе, любое такое сновидение можно логично объяснить. Существует несколько критериев, по которым возможно расшифровать приснившийся сон.

Состояние беспокойства и страха

Как правило, людям, испытывающим тревогу или страх перед определенной жизненной ситуацией, сняться сны, связанные со смертью друзей или близких, разрывом со второй половинкой, утратой дорогой вещи или ссорой с окружающими. При этом сюжет сна редко полностью совпадает с происходящей в жизни ситуацией. Так, на месте возлюбленного девушка может видеть во сне знакомого, с которым не общается уже много лет. Таким образом, подсознание заменяет близких людей случайными знакомыми и проецирует во сне картинку, слегка схожую с реальной, и создает сюжет руководствуясь скрытыми страхами человека.

Наличие скрытых болезней

Человек, страдающий от каких-либо заболеваний, чаще всего видит во сне что-то омерзительное и неприятное, например, внутренности, трупы или мертвых животных. Если такого рода сны сняться систематически, стоит записаться на прием к врачу, чтобы проверить состояние здоровья.

Постоянный стресс

Стресс, возникающий из-за резко навалившихся на человека проблем, вызывает острое эмоциональное напряжение. Такое состояние не только влияет на физическое здоровье, но и на подсознание. Таким образом, человек часто видит во сне разрешение сложных ситуаций или быстрое решение гнетущих в реальности проблем, испытывает во сне легкость и радость и, пробудившись, готов с новыми силами приступать к решению проблем. Такого рода снами, подсознание хотя бы частично пытается избавить человека от накопившегося стресса.

Обычный сон от вещего отличить достаточно просто. Ничего не значащий сон представляет собой часто меняющиеся картинки и лица и, как правило, человек просыпается разбитым и уставшим. Такие сны видят люди, страдающие от недостатка физических нагрузок и те, кто вынужден держать в голове много объемной информации.

К вещим снам стоит относиться внимательно и пытаться расшифровывать их значение. Благодаря этому можно гораздо быстрее и продуктивнее разобраться с жизненными ситуациями.

Сон у человека, как и у любого животного, вызывается обычно усталостью и переутомлением. Это вызывает потребность покоя и отдыха. В состоянии сна к ослабшему после многочасовой активной деятельности организму постепенно возвращаются необходимые бодрость и сила, чтобы вновь начать действия, из которых и складывается вся жизнь. Но почему людям Когда нервная система истощена, это приводит к замедленному кровообращению, что, в свою очередь, притормаживает активность всех жизненных функций. Внимание и воля в результате утрачиваются, их сменяет забытье или сон. У засыпающего человека временно приостанавливается связь с внешним миром, частично он будто бы теряет осознание своего бытия, любые наружные явления и предметы на него более не влияют. И только мозг активно продолжает свою мыслительную деятельность, благодаря которой и приходят сновидения и грезы.

В период сна нервы больше не передают мозгу ощущения. Из всех имеющихся органов устает прежде всего зрение; именно глаза требуют покоя, отдыха и сна в первую очередь. Но одновременно засыпают отнюдь не все органы: в то время как одна их часть, самая утомленная, впадает в сон, вторая, менее уставшая, продолжает бодрствовать. Ответ на вопрос «Почему снятся сны?» вполне очевиден: грезы со сновидениями являются именно потому, что одни органы уже заснули, а иные продолжают находиться в бодрствующем состоянии еще некоторое время. Но постепенно и они успокаиваются, вследствие чего наступает спокойный и глубокий сон.

Однако болезни нервов и другие недуги могут причинить потерю сна, бессонницу, неправильное бодрствование либо, наоборот, глубокий и достаточно тяжелый сон, своего рода спячку, а в отдельных случаях даже летаргию. Любые сновидения есть результат деятельности памяти и развитого воображения, которые свободны от участия иных чувств и способностей. Вот почему которые так различны по смыслу, но имеют много общего с тем, что вполне может происходить в реальности. Так, к примеру, у людей больных либо занимающихся чрезмерным, непосильным трудом, сновидения часто бывают страшными и тяжелыми. Когда один из жизненно важных органов раздражен, переутомлен или болеет, то сон зачастую бывает неспокойным, а легкие ощущения в этот момент приобретают чрезвычайную силу. Например, шум проезжающего за окном автомобиля может быть расценен как раскаты грома или пальба из орудий; комариный укус - как или огромной змеи.

Вы никогда не задумывались, почему снятся сны, которые по своему смыслу практически всегда соответствуют умственному развитию, общественному положению, физическому состоянию, возрасту, темпераменту спящего человека? Ведь богатому снятся в основном роскошь и удовольствия; бедняку - нужда, труд, просьбы, унижения; артисту снится сцена, овации, публика; больному - врачи, больница, лекарства, и т.п. Также сны поэта или художника никогда не приснятся сапожных дел мастеру, а нищий вряд ли увидит сны олигарха. Другими словами, кто чем «дышит», тому то и снится, ибо не всегда, к примеру, космонавту доподлинно известны тонкости производства химических реактивов.

Многих интересует вопрос о том, Да, вполне вероятно, что в некоторых случаях сны действительно могут показать картинки из прошлого или же предсказать будущее. Но если не рассматривать их как нечто мистическое, то любые яркие, хорошие или плохие сновидения бывают вызваны определенными причинами. Это могут быть сильные впечатления, полученные в бодрствующем состоянии, благодаря какому-либо из ряда вон выходящему случаю или событию, а также личному участию в том или ином неординарном происшествии. А еще они могут быть вызваны плохим состоянием желудка или перееданием на ночь, неудобной постелью или некомфортным положением тела во время сна. Исходя из этого, можно отметить, что весьма немногие сны обладают реальным, пророческим значением.

Кроме того, несмотря на то, что человек видит сны каждую ночь, далеко не всегда он может их припомнить утром. Если и может вспомнить что-то, то это только мелкие обрывки самого последнего, утреннего сна, который человек видит перед самым пробуждением. Как бы там ни было, человеческий мозг до конца до сих пор не изучен, и почему снятся сны на самом деле, что за ними стоит - пока остается любопытной и нерешенной загадкой.

Проведя ряд исследований, ученые из университета Гонконга доказали, что сюжеты сновидений в большой степени зависят от позы, в которой спит человек.

В проводимом специалистами исследовании принимали участие 670 студентов. Участники отвечали на вопросы о том, какие сны они чаще всего видят и в каких позах обыкновенно спят.

Выяснилось, что те из опрошенных, кто привык спать на животе, как правило, видят кошмары и сны сексуального содержания. Ученые объясняют это тем, что во время сна в таком положении затрудняется дыхание человека.

Было доказано также, что при затрудненном во сне дыхании в мозгу чаще всего либо возникают эротические образы, либо человек ощущает скованность и преследование, лежащие в основе кошмарных снов.

По словам исследователей, каждое десятое сновидение человека носит сексуальный характер.

Что же такое сновидения?

Сновидения видят все люди, но природа их до сих пор не выяснена учеными. Известно, что черно-белые сны видят те люди, которые живут не эмоциями, а разумом. Творческие люди чаще всего видят цветные сны, причем, чем ярче цвета сновидений, тем более творческой натурой обладает человек. Некоторые люди утверждают, что вообще не видят снов. На самом деле это не так: сны видит каждый из нас, но не все, просыпаясь, их помнят.

Сновидения делятся на несколько видов:

• Фактические сны. Это сны о реальных событиях, происходивших в прошлом. Иногда такие сны являются предупреждением о будущих событиях.
• Творческие сны. Такие сны снятся творческим людям: писателям, музыкантам, исследователям. В подобных снах человек видит новые идеи, замыслы, начинания.
• Компенсационные сны. Представляют собой сны, в которых плохие моменты проявляются в чем-то хорошем. К примеру, страдающая избыточным весом женщина может во сне увидеть себя стройной и воздушной. А человек, постоянно конфликтующий на работе со строгим начальником, видит сон о благополучных и спокойных отношениях с ним.

Сон – жизненная необходимость человека. Это процесс, во время которого отдыхает наше сознание, а организм ведет активные восстановительные работы внутренних органов, а также мозга. И все это сопровождается увлекательными (и не очень) картинками-сновидениями. Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о происхождении снов, которые он видит.

По мнению большинства исследователей, сновидение связано с деятельностью подсознания . Во время бодрствования на человека обрушивается лавина информации, которая лишь частично обрабатывается сознанием. Например, мы помним, что сегодня утром шли по городу, стояла хорошая погода, было много людей на улице. В то же время мы не можем вспомнить лица людей или во что они были одеты. Эту информацию мозг определяет как неважную, ненужную, и не доводит до нашего сознания. А она в полном количестве и с мельчайшими подробностями хранится в нашем мозге. И с каждым прожитым днем ее количество увеличивается на сотни гигабайт.

Вернемся к снам. Сон – это результат упорядочивания заблокированной сознанием информации, что хранится в мозге, в то время, когда мы спим. Занимается этим подсознание.

Так от чего же зависят сны? Если бы дело было в простой систематизации информации, полученной мозгом за день, то мы наверняка бы просто переживали этот день заново во сне. А на самом деле сны человека наполнены и реальными, и нереальными событиями и людьми, теми, что случились сегодня или несколько лет назад. При этом все органично переплетено, перепутано и создает ощущение абсолютной реальности происходящего во сне.

Сны, которые мы видим, зависят от физического и психоэмоционального состояния, в котором мы ложимся спать, а также от общего состояния здоровья.

Хотите понять, почему видите те или иные сны? Не все сны вещие, однако все они преподносят нам важную информацию, которую мы не осознаем в состоянии бодрствования,в символическом виде. У каждого человека есть свои собственные символы из его личного жизненного опыта. Кроме этого, есть коллективные символы – архетипы, хранящиеся глубоко в недрах подсознания. Мы не станем рассматривать здесь сны, являющиеся результатом существенных психических заболеваний, а разберем типичные сны, которые видят все нормальные люди. Если Вы не верите сонникам, вот несколько критериев, по которым можно «раскусить» сон:

1) В состоянии повышенного беспокойства и тревоги по поводу ситуации, на которую мы никак не можем повлиять, мы видим во сне то, чего больше всего боимся – смерть близких, расставание с любимым человеком, потерю дорогой нам вещи, себя самих в унизительной ситуации, ссору, как нас кто-то обижает и т.д. При этом сюжет сна никак не связан с беспокоящей нас наяву ситуацией – «любимый» во сне человек на самом деле может быть далекий знакомый, делами которого мы не интересуемся уже много лет.

Совет в этом случае: постараться расслабиться и отпустить ситуацию. От Ваших усилий, к сожалению, ничего не зависит.

2) Если у человека есть скрытые болезни, то во сне он часто видит то, что вызывает чувство омерзения, отвращения – сырое мясо, дохлую рыбу, внутренности, язвы или раны на теле и т.д.

Подобные сны, особенно повторяющиеся, призывают нас обратить внимание на свое здоровье – пройти медосмотр, изменить питание, заняться оздоровлением организма.

3) Когда у человека накапливается большое количество проблем, которые ему предстоит решать в сжатые сроки, потратив много физических сил, он прибывает в интеллектуальном и эмоциональном перенапряжении, а его мозг просто «взрывается» от постоянного думанья. Это состояние может быть разрушительным для здоровья, и тогда вмешивается «доброе» подсознание и спасает нас от «взрыва мозга» и истощения с помощью сновидений. Во сне мы вдруг видим, как то, над чем мы бьемся, легко разрешается само собой. Мы получаем то, что хотим и к чему стремимся, испытывая при этом во сне легкость и радость, а просыпаемся отдохнувшими, готовыми действовать.

Как показывает практика, такие сны не сбываются буквально, а просто спасают нашу психику от перенапряжения. Они также означают, что у нас все получится, однако усилия приложить придется.

4) Вещий сон – особая категория сновидений , которые проливают свет на какие-то события в реальности или предупреждают нас о том, что случилось или может случиться. Признаки вещего сна – их коллективная символичность, то есть все мы видим приблизительно одинаковые по содержанию вещие сны. Например, измена мужа часто воплощается в такой сон: жена видит другую женщину в его комнате. Известие о чьей-то смерти приходит после сна о том, как что-то рвется – нитка, леска, струна. Неприятности предвещают большие ямы или глубокие водоемы на Вашем пути, а в зависимости от того смогли или нет Вы преодолеть эти препятствия, положительную или отрицательную развязку реальной ситуации.

5) Ничего не значащий сон . Бывает и такое – всю ночь перед глазами хаотично сменяются картинки, события и лица, нет никакой логики, никаких эмоций, весь сон похож на дешевый бессюжетный боевик. А просыпаетесь Вы разбитым и уставшим. Подобное часто происходит с людьми, занятыми напряженным интеллектуальным трудом, вынужденными держать в голове много разной информации и ведущими при этом сидячий образ жизни. Такие сны снятся от недостатка физической и переизбытка интеллектуальной деятельности.

Будьте внимательны к сновидениям. Изучайте символическое значение снов – коллективное и индивидуальное. Таким образом Вы сможете лучше понять свое состояние, а также разобраться во внешних жизненных ситуациях.

Вывод: сон – это проекция нашего подсознания, которое обрабатывает полученную нами информацию в то время, пока мы спим. Подсознание будто наводит порядок в хаосе из мыслей, чувств, впечатлений, а наиболее важные выводы передает сознанию с помощью снов.

Продолжительность и качество сна – критерии, влияющие на многие факторы: настроение, самочувствие, ощущение бодрости. Готовясь к новому дню, мы стараемся лечь пораньше, но утром просыпаемся разбитыми и вялыми. В другой же день, наоборот, после непродолжительного сна, просыпаемся самостоятельно, чувствуем бодрость и силы. Почему так происходит и как научиться высыпаться ? Чтобы ответить на эти вопросы, разберем фазы быстрого и медленного сна человека по времени и их характеристики.

Открытия ученых

Сегодня сон – понятное физиологическое состояние. Но так было не всегда. Долгое время ученые не могли отследить, какие изменения происходят с человеком во время отдыха. Тема была закрытой и сложной для изучения. В XIX веке оценивали позу человека, измеряли артериальное давление и температуру, снимали другие показатели. Для детального изучения, спящих будили и фиксировали изменения.

Рука выключает будильник рано утром

Первые попытки вмешательства в сон дали результаты. Ученые установили, что сон проходит различающиеся по продолжительности стадии быстрого и глубокого сна человека, и их значение велико, поскольку сказывается на всех показателях организма. Немецкий физиолог Кёльшюттер установил, что глубокий сон приходится на первые часы отдыха, а затем он переходит в поверхностный.

После открытия электрических волн, ученые сняли полную картину, происходящего со спящим. Электроэнцефалограмма помогала понять происходящее с человеком во время отдыха. При этом испытуемого не приходилось будить. Благодаря новым технологиям стало известно, что сон проходит 2 фазы: медленного и быстрого сна .

Стадии медленного сна

Ортодоксальный сон делится на этапы. Стадии отличаются между собой продолжительностью и глубиной отдыха. Рассмотрим стадии медленного сна:

Первая . Наступает после того, как человек закрывает глаза. Называют первый этап дремотой. Человек еще не погружается в сон, мозг находится в активной стадии. В течение 10–15 мин. отдыхающий обрабатывает информацию, которая произошла за день. В этот период находятся решения на мучившие человека вопросы.
Вторая . На этом этапе возникают «сонные веретена». Они протекают с периодичностью в 3–5 мин. Во время их прохождения полностью отключается сознание. В перерывах между «сонными веретенами» человек чувствителен к происходящему вокруг. Он слышит голоса или звуки. Такая особенность дает возможность маме услышать плач ребенка ночью. Если спящего назвать по имени, то он сразу же проснется. Физиологические изменения сводятся к снижению мышечной активности, замедлению пульса.

Во время второй медленной фазы сна человек слышит звуки

Третья . Стадия дельта-сна или переходная. Сохраняются «сонные веретена», становятся более продолжительными. К ним добавляются дельта-колебания. Третий этап называют подготовительным перед глубоким сном.

Четвертая . На данной стадии учащается пульс, происходит повышение давления. Человек впадает в глубокий сон. Сновидения в этот период нечеткие и размытые. Если отдыхающий проснется во время четвертой стадии, то не вспомнит, что ему снилось.

Люди, страдающие лунатизмом или разговаривающие во сне, ничего не помнят наутро. Связано это с тем, что все события происходят в глубокой стадии сна. Даже если прервать хождение лунатика, он не поймет, почему не находится в кровати и как оказался в другой комнате. Именно на этой стадии людям, снятся кошмары.

Продолжительность глубокого сна напрямую зависит от возраста человека и физического состояния его организма. Например, длительность фазы детского глубокого сна составляет 20 минут, но качество сна совсем иное, чем у большинства взрослых: он значительно крепче, дети могут не реагировать на внешние раздражители (звук, свет, касание). Таким образом, даже самые маленькие восстанавливают энергию, «перезагружают» системы организма, заряжают иммунную систему.

Сколько длится фаза глубокого сна? Фаза глубокого сна, продолжительность которой варьируется в зависимости от конкретной стадии, в целом составляет полтора-два часа. Из них на дремоту «выделяется» 5-10 минут, на вторую стадию (замедление дыхания и сердечного ритма) – 20 минут, на третью и четвертую фазы – по 30-45 минут.

Девушка сладко спит, обняв подушку

Особенности быстрого сна

По завершении глубокого наступает быстрый сон. Открыл пятую стадию Клейтман в 1955 году. Зафиксированные показатели дали понять, что показатели организма в период быстрого сна у человека схожи с состоянием бодрствования. Фаза быстрого сна сопровождается :

постоянным движением глазных яблок;
существенным снижением мышечного тонуса;
эмоционально окрашенными и насыщенными действиями сновидениями;
полной обездвиженностью человека.

Сколько длится фаза быстрого сна? В общей сложности поверхностный сон составляет 20-25% среднего времени ночного отдыха, т. е. полтора-два часа. Одна такая фаза длится всего 10-20 минут. Самые яркие и запоминающиеся сны приходят на стадию быстрого сна. Если человека разбудит во время этого периода, то он полностью расскажет, что ему приснилось.

Малыш спит

Зачем нужны фазы сна?

Самочувствие человека неразрывно связано с отдыхом, сном. Недаром . В первые месяцы жизни маленький человечек имеет крепкую связь с природой и подчиняется ее законам. Во взрослом возрасте, мы принимаем решение, сколько спать. Зачастую неверное, поэтому нарушается психическое, эмоциональное состояние человека – именно поэтому важно знать периодичность быстрой и глубокой стадии в ночном сне и уметь рассчитать этапы сна для времени пробуждения.

Ученые проводили расчет фаз сна и после ряда исследований пришли к выводу, что за ночь проходит 4–5 циклов . За этот период происходит восстановление человека. Во время медленного сна пополняется энергия, затрачиваемая в течение дня. Быстрый сон на первых циклах короткий, затем удлиняется. Во время пятой фазы человек перерабатывает информацию и выстраивает психологическую защиту, адаптируется к окружающей среде. Зная, как рассчитать цикл сна, возможно научиться регулированию энергоспособности организма и его жизнедеятельности в целом.

Исследования, проведенные над крысами, показали, что отсутствие быстрого сна ведет к погибели . Грызунов намеренно будили, не давая крысам вступить в пятую стадию. Со временем животные утратили способность засыпать, после чего погибали. Если спящего лишить быстрой фазы, то человек станет эмоционально нестабилен, склонен к раздражению, смене настроения, плаксивости.

Девушка спит с рукой на будильнике

Как рассчитать фазы сна, чтобы знать, когда лучше просыпаться?

Возьмем за основу, что один цикл длится в течение 90 мин. Для полноценного отдыха требуется длительный быстрый сон. Следовательно, за ночь должно пройти от 4 циклов. Пробуждение во время медленного сна делает человека разбитым и вялым. Значит, надо рассчитать, как проснуться в фазу быстрого сна : пятая фаза характеризуется активной работой мозга, поэтому пробуждение происходит мягко и безболезненно.

Подводим итог. Для бодрого самочувствия по утрам важна продолжительность сна и пробуждение после завершения пятой фазы. Для взрослого человека идеальное время для сна составляет 7,5–8 ч. Лучший вариант – это самостоятельное пробуждение , без сигнала будильника или телефона.

Если в течение дня чувствуете слабость и желание вздремнуть, то позвольте такую роскошь. Чтобы не навредил, фиксируйте время отдыха. Если ночью вы проспали достаточно времени, то закройте глаза на 15–20 мин. Столько длится первая стадия медленного сна. Заснуть вы не успеете, но ощутите, что усталость снята. Если ночной сон был непродолжительный, то пройдите один цикл днем. Поспите в течение 1–1,5 ч.

Заключение

Приведенные данные приблизительные, но суть ясна. Для нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходим фазовый сон. Важно просыпаться после прохождения 4–5 циклов . Идеально, когда пробуждение самостоятельное. Дневной сон не навредит, если не допустить вхождения второй фазы либо следует проходить один полный цикл.