Как избавиться от сильного страха. Уговоры и убеждения

Страх – естественная и необходимая для жизнедеятельности эмоция, а точнее аффективное состояние. Здоровый страх обеспечивает самосохранение. Это признак интеллекта и фантазии, желания жить. Оправданный страх, например, страх пожара из-за оставленного включенным электроприбора, полезен. Как и боль, он предупреждает нас о возможной или возникшей проблеме. Но что делать, если страх вышел из-под контроля и мешает жить? Читайте далее.

Как и любой феномен, страх можно рассматривать с двух сторон, положительной и отрицательной:

Отрицательная сила страха в том, что, будучи неконтролируемым или переходя в тревогу, расстройства поведения и подобное, он портит жизнь индивиду.
Положительная сила страха в том, что он обеспечивает развитие. От страха невежества появились школы, от страха смертей и травм в ДТП механиками совершенствуются машины, страх отравлений заставляет нас тщательнее обрабатывать и хранить продукты.

Отличия страха и тревоги

Страх – это эмоция, которая тесно связана с еще одной – тревогой. Иногда эти определения можно спутать. Однако существует 3 характеристики, разграничивающие эти понятия:

Страх более конкретизирован, например, существует страх высоты. В то время как тревога не имеет четких очертаний.
Тревога – субъективно значимая эмоция. Ее вызывают вещи, ценности, значимые для конкретного индивида. Тревога возникает на фоне угрозы самой личности, ее сущности, мировоззрения.
Перед тревогой человек часто бывает беспомощен. Например, если тревогу вызывает неопределенность во время землетрясения, то человек не в силах повлиять на это.
Тревога – постоянное явление, страх обусловлен конкретной ситуацией.

Специфика страха

Можно выделить настоящий и ложный страх:

Первый мы испытываем в критичных ситуациях. Например, когда машина попала в снежный занос и вот-вот перевернется.
Ложный страх – мнимые переживания о том, чего не случилось («А вдруг я попаду в занос?»). Бороться нужно именно с ложными страхами.

Когда мы испытываем страх, происходит повышение сенсорного внимания и моторного напряжения. То есть мы активнее наблюдаем и готовы быстро бежать (действовать).

Неконтролируемые и непроработанные страхи переходят в фобии и тревоги, что провоцирует невротизм личности.

Признаки страха

К признакам страха относится:

беспокойство;
тревога;
ревность;
стеснительность;
иные субъективные состояния;
неуверенность;
физиологические изменения;
избегание объекта дискомфорта.

Причины страха

Среди причин можно выделить:

неуверенность в себе и другие расстройства;
детские психологические травмы;
постоянный стресс и часто повторяющиеся критичные ситуации;
инстинкт самосохранения.

Последняя причина побуждает нормативный страх.

Как отмечают В. А. Костина и О. В. Доронина, страх может носить наследственный характер. Притом женщинам свойственнее социальные страхи, а мужчинам – страх высоты. По наследству передается страх высоты, темноты, боязнь врачей, наказания, потери близких.

Чем опасен страх

При страхе в организме происходит ряд физиологических изменений. В работу включается гипоталамус, гипофиз и кора надпочечников. В результате активации гипоталамуса вырабатывается кортикотропин. Он в свою очередь включает нервную систему и гипофиз. Тот запускает надпочечники и вырабатывает пролактин. Надпочечники выделяют кортизол. Вместе с этим вырабатывается адреналин и норадреналин. Внешне и внутренне все это проявляется:

ростом давления;
учащением пульса и дыхания;
раскрытием бронхов;
«гусиной кожей»;
снижением поступление крови к органам пищеварительной и репродуктивной системы;
расширением зрачков;
выбросом в кровь глюкозы;
быстрым сгоранием жиров;
повышением кислотности в желудке и снижением выработки ферментов;
отключением иммунной системы.

То есть организм приходит в напряжение и становится на низкий старт.

При реальной опасности это позволяет быстрее думать, лучше видеть, бить сильнее, бежать быстрее. Но если страх мнимый и постоянный, то организму не идет на пользу все, что происходит с ним в этот момент. Именно поэтому на фоне страха развиваются психосоматические заболевания:

нарушения стула,
отек бронхов,
одышка,
боль в груди.

Таким образом, возникает замкнутый круг. Например, вы боитесь заболеть, но на фоне страха заболеваете. Кроме того, чем чаще вы испытываете страх (стресс), тем меньше вы можете рационально оценивать ситуацию, что и выливается в хронические фобии.

Только не говорите, что теперь у вас возникла боязнь страха (это не было моей целью). В любом случае сейчас и с ним разберемся. Читайте дальше.

Самые популярные страхи: описание и решение

Одним из популярных страхов является страх смерти (своей или близких). Это самый неоднозначный феномен:

С одной стороны, он может достигать таких масштабов, что человек закроется в четырех стенах и будет просто отматывать отведенный срок.
Но с другой стороны – это нормальный страх, заставляющий нас смотреть по сторонам, когда мы переходим дорогу.

Справиться с ним можно только одним путем – принять. Все люди смертны. Нет смысла переживать смерть несколько раз в мыслях и омрачать себе этим всю жизнь.

К другим популярным страхам относится страх перед окружающими, перед самим собой, перед временем, перед страхом.

Страх перед окружающими

Основа страха – критика, притом ваша в первую очередь. Для преодоления этой проблемы постарайтесь сами не критиковать, а хвалить. Человеку свойственно проецировать свои недостатки или проблемы на других, то есть в людях мы замечаем и ругаем то, что не принимаем в себе. И как бы играем на опережение, пока это не заметили у нас. То есть мы боимся, что наши недостатки заметят. Сюда же относится:

придирчивость;
обиды;
мстительность;
неприятные черты характера (конфликтность, лживость, недобросовестность, уход от проблем, нерешительность).

Если вы замечаете это в людях и боитесь испытать на себе, то, вероятно, уже давно испытали в лице себя. На этом же основании возникает страх показаться смешным, попасть под злой настрой кого-то. Решение проблемы: самому демонстрировать то, что вы хотите видеть в окружающих.

Страх перед собой

Речь идет о страхе собственных недомоганий, несовершенства организма, упадка сил и подобном. У такой проблемы решение – достижение гармонии тела, мозга и души. Это очень сложный и широкий путь. Упрощенно говоря, это избавление от психосоматики.

Научитесь слушать свое тело и примите тот факт, что это система, способная к саморегуляции, если ей не мешать мнимыми страхами. Доводилось ли вам говорить: «Сама не понимаю, как смогла это сделать. Сейчас специально не повторю»? Вот и ответ.

Страх перед временем

Научитесь принципу «здесь и сейчас». Страх перед уходящим временем нередко сопровождается самобичеванием из-за откладывания чего-либо на потом или на волю судьбы. Нужно научиться действовать и нести ответственность за свои действия.

Избавьтесь от лени.
Усвойте принцип «всему свое время», но в контексте вашего исполнения жизненного плана и создания благоприятных условий, а не ожидания вмешательства внешних сил.
Прокручивайте ситуации в голове, прежде чем выполнить что-то на практике (конечно, только с благополучным исходом).

Боязнь страха

Прежде всего научитесь называть вещи своими именами. Не «я нервничаю», а «я чего-то боюсь». В основном речь идет о страхе перед неизвестностью. О его преодолении читайте в пункте «От страха к свободе» этой статьи.

Учитесь преодолевать свои страхи и использовать их во благо. Не нужно стыдиться страха, но нужно преодолевать его и сопротивляться. Оптимальный метод в данном случае – «клин клином». Важно сталкивать себя лицом к лицу со страхами. Если в алкоголизме лечение начинается с принятия (озвучивания, признания) проблемы, то коррекция страхов начинается с очной ставки.
Работая со страхами, важно понимать, что получаться будет не с первого раза. Вы должны отдавать себе отчет, что будет непросто, но оно того стоит. На случай неудачи подготовьте альтернативный план (люди со страхами лучше всего умеют придумывать обходные пути), но используйте его только как план Б.
Притворяйтесь, что вы ничего не боитесь. Представьте, что вам нужно сыграть роль на сцене. Спустя время ваш мозг поверит, что вы и вправду ничего не боитесь.
Меньше всего оправданы страхи о будущем. Вы сами создаете свое будущее, так что обратите внимание на настоящее. Страхи о нем и то гораздо оправданнее. Мучая себя чем-то из будущего, вы портите всю жизнь. Вы существуете, а не живете.
Примите тот факт, что наша жизнь состоит из белых и черных полос, иногда серых. Неприятности, трудности и неопределенность будут часто появляться. Важно не бояться столкнуться с этим, а быть уверенным, что вы справитесь. Для этого нужно быть хозяином своей жизни.
Большинство страхов произрастают из детства. Но, во-первых, ребенок и взрослый по-разному воспринимают одни и те же вещи. Во-вторых, нередко страх или разногласия с конкретным человеком проецируются на предмет. Например, у вас проблемы во взаимоотношениях с родителями, но вы боитесь темноты (вас когда-то закрывали в чулане). Тогда решение одно – отпустить или обсудить обиды.
Вы обращали внимание, что страхи всегда направлены в будущее (даже если в основе опыт прошлого), а развиваются страхи за счет воображения? Так почему бы не перенаправить свои силы, например, в творчество? Научитесь переключать внимание. Поймите, что на проработку будущих событий, которые, скорее всего, не произойдут, вы тратите настоящую физическую, интеллектуальную и психологическую силу. Вам этого не жаль?
Страх перед неизвестным самый неоправданный. Вы еще не знаете сам предмет (явление), так откуда вы знаете, что его нужно бояться? Попробуйте. Не летали на самолете? Попробуйте. А потом уже решайте, будете бояться или нет.

Хочу оговориться о том, что нельзя бросаться в омут с головой и пренебрегать своей безопасностью. То есть жить полной жизнью без страхов не значит пойти кататься на сноуборде, покалечиться и остаться инвалидом. Жить без страхов – значит самому принимать решения и нести ответственность за них, понимать все риски и возможные последствия.

Организм способен самоисцеляться. Ваша задача – вывести его из состояния вечного напряжения. А для этого придумана релаксация. Речь идет о сознательном расслаблении организма, замещении негативных эмоций позитивными. Но еще раз напомню, что избавляться нужно только от нездорового страха.

План исцеления

Для преодоления страха нужно последовательно решить ряд задач.

Сменить веру в плохое (это и есть страх) на веру в хорошее. Тут для каждого свой рецепт: кто-то обращается к природе, кто-то к духам, богу, собственным старым приятным воспоминаниям.
Далее найдите в ком-то поддержку и дарите ее сами.
Научитесь слушать свой организм и верить своей интуиции.
Найдите первопричину ложного страха.
Составьте свой рецепт смелости. Это подробно расписанные устремления (желания) и пути их достижения. При этом важно описать не только что нужно сделать, но и что вы можете сделать.
Перефокусируйте внимание с результата на процесс.

О каждом из этих пунктов и способах их выполнения вы можете прочитать в книге Л. Рэнкина «Исцеление от страха». В работе даны практические рекомендации по медитации, поиску внутренней силы, развитию смелости. На каждый элемент (убеждения, смелость, поиск причин и другое) представлен целый список методик с описанием. Автор в одном издании представил столько методик, что, думаю, вы обязательно найдете там что-то для себя.

От страха к свободе

Если вы еще читаете данную статью, то, вероятно, оказались в стойком плену собственных страхов и ищете путь на свободу. Верно? Что ж, он есть. Включает 5 пунктов:

Выход из неосознаваемой . На избегание риска энергии уходит больше, чем на сам риск. Человеком движет мысль «лучше надежность, чем сожаления». Для того, чтобы перешагнуть эту ступень, задайте себе вопрос: действительно ли зона комфорта является таковой для вас? Представьте, кем бы вы могли быть, если бы не страхи.
Выход из осознаваемой зоны комфорта. На этой ступени человеком движет убеждение, что неопределенность – единственное постоянное и ясное в его жизни. То есть человек понимает, что сам ущемляет себя, но остается на старом месте. На этом этапе важно стимулировать себя похвалой. Вы храбрый человек и сможете выйти из своей зоны.
На третьем этапе человек не боится неопределенности, но и не ищет ее. Больше сомневайтесь, будьте любопытны.
Поиск неопределенного, неизведанного, нового. Научитесь видеть возможности.
Принятие неопределенности как таковой (в понятии мира). Осознайте, что случиться может всякое, но любое событие имеет смысл.

Пятый этап – финальный. Это та самая свобода без страхов, которой нужно наслаждаться. Однако, это самый нестабильный этап. Свою свободу нужно постоянно подкреплять и поддерживать практикой. Иначе ее легко потерять.

Экстренная помощь

Если страх застал вас врасплох, то быстро найти внутреннюю силу можно с помощью переключения внимания. Осознав страх, направьте внимание на свою самую яркую страсть, желание. Концентрируйтесь на этом. Захотите этого настолько, чтобы страху не осталось места. Даже если предметы страсти и страха из разных «миров». Убедите себя, что быстро расправитесь с тем, что пугает, а потом займетесь желаемым.
Второй способ быстро преодолеть страх – представить то, чего он вас лишает. Обычно люди оценивают только одну сторону: от чего страх их спасает. Представьте, насколько страх зажимает ваш потенциал, вашу индивидуальность, оригинальность.
Занимайтесь самовнушением. Ежедневно перед зеркалом повторяйте «Я хозяин своей жизни. Все, что случится (и хорошее, и плохое) зависит от меня. Нет места страху, как и смысла в нем».
Если страх четко очерчен, то досконально изучайте все его стороны. Посмотрите ему в лицо. Найдите плюсы.
Самый нестандартный и категоричный метод борьбы – беспокойство о последствиях беспокойств. Это сомнительный способ, но он существует. Представьте, как усугубится ситуация от ваших переживаний (после прочтения этой статьи вы знаете, что испытывает ваш организм в период страха). Как ни странно, от осознания «игры против себя» вы успокоитесь. Но сразу скажу, что способ подходит не всем. Можно уйти в еще большее самоистязание. Будьте осторожны!

Детские страхи

Несмотря на индивидуальный характер страхов (хотя, как мы помним, они не так субъективны в отличие от тревожности), в их основе лежит актуальная потребность возраста. Потому можно обобщенно классифицировать страхи по возрастам:

До полугода – страх резких и громких звуков и движений, потери опоры.
От полугода до года – страх переодеваний, смены привычного, незнакомых людей, высоты.
От года до двух – страх врачей, травм, разлуки с родителями.
От двух до трех лет – страх темноты, родительского отвержения, животных, одиночества, ночных кошмаров.
От трех до семи лет – страх насекомых, воды, высоты, сказочных персонажей, несчастий, катастроф, пожаров, школы.
Период школы – страх резких звуков, смерти, физического насилия, потери близких. Вместе с этим возникают социальные страхи, которые сохраняются и в будущем (страх опоздать, не справиться с заданием, получить наказание). Если не проработать эти страхи, то появится боязнь не оправдать ожиданий, выглядеть глупо; проблемы во взаимоотношениях.

Возрастные страхи нормативны, если ребенок не выпадает из жизни (общительный, открытый). Они сами пройдут. Но если ребенок избегает общения, постоянно напуган и обеспокоен, то нужна профессиональная коррекция.

Детские страхи могут носить подражательный или личностный характер. В первом случае – копирование чьего-то поведения, во втором – свои эмоции под влиянием трудных ситуаций.

Кроме этого, страхи могут быть кратковременными (до 20 минут), быстропроходящими (уходят после беседы), затяжными (до 2 месяцев даже при условии коррекционной работы).

Детские страхи: что делать?

Бороться с детскими страхами можно с помощью сказкотерапии. В рамках этого рекомендую ознакомиться с книгой Р. М. Ткач «Сказкотерапия детских проблем». В работе можно найти не только описание метода, но и материал (сюжеты) самих сказок.

Не стыдите ребенка за страхи, а расспросите о них. Например, что он видел, и как это выглядело, для чего оно пришло.
Примите страх ребенка и расскажите реальную или выдуманную историю личного страха и его преодоления.
Не закрывайте ребенка в темном помещении ради наказания, не пугайте Бабой-Ягой или «злым дядей», который заберет его. Это прямой путь к неврозам и страхам.
Поинтересуйтесь, что ребенок смотрит или читает. Вместе обсудите это.
Для преодоления конкретных страхов используйте сказкотерапию или высмеивание страхов.

Высмеивание предполагает визуализацию страха (на листе бумаги) с последующим добавлением ему смешным (для ребенка) элементов.

Также советую книгу С. В. Бедрединовой и А. И. Тащевой «Профилактика и коррекция страхов: учебное пособие». В ней представлено много практических вариантов терапии с детьми по преодолению страхов. Перечислять методики здесь, думаю, не имеет смысла. В пособии описана и кукольная терапия, и арт-терапия, и программа коррекции, и много другое (с показаниями и противопоказаниями к каждому методу, особенностями проведения). Также расписан феномен самих детских страхов.

Итоги и литература по теме

Страх – отголоски животного в человеке, первобытного. Раньше эта эмоция была оправдана даже будучи постоянной. Но в современном мире это мешает человеку жить. Еще больше ситуация усугубляется, если страх переплетается с тревогой, стыдом, виной и другими эмоциями.

Опасность страха не надумана. Он не только создает психологический дискомфорт, но и на физическом уровне разрушает организм. Отчасти фраза «Кто чего боится, то с ним и случится» – правда. И речь идет не о всевышних силах, притягивании несчастий и недугов. Речь о том, что, испытывая страх, наш организм в корне меняет свою работу: возникает избыток гормонов (при длительном избыточном влиянии провоцируют дисбаланс и интоксикацию, разрушение органов), пищеварительная и репродуктивная система отходят на второй план, деятельность сердечно-сосудистой системы набирает обороты. Человек реально может заболеть.

Избавляться от страха (напомню, ложного страха) нужно. Но сами могут пройти только детские страхи. Взрослым придется сознательно ломать себя, перестраивать систему убеждений, бросать себе постоянные вызовы, составлять план действий.

Рекомендую к прочтению еще одну книгу: Д. Т. Манган «Секрет легкой жизни: Как жить без проблем». Автор раскрывает собственную концепцию, согласно которой мы – сложный механизм, для включения или отключения систем которого нужны пороли. Книга представляет собой практические рекомендации по перестройки своего мышления, в том числе для избавления от страхов. Для решения каждой проблемы Манган предлагает использовать уникальный пароль. Это слова, которые нужно произносить в трудных ситуациях. И от них якобы ситуация будет поворачиваться в вашу пользу. Сама я этот подход не пробовала, потому ничего хорошего или плохого сказать не могу. Но на мой взгляд, сама идея концепции интересная.

В борьбе со страхами, как и в любом деле, главное – начало! Вы сами не заметите, как бороться станет все проще. Постепенно это уже не будет борьбой. Ну, а итог в виде полной ментальной свободы – высшая награда. Желаю успехов в борьбе с внутренними демонами!

Сложность в достижении успеха обусловлена рядом причин. Кто-то не верит в себя, и не знает, как обрести уверенность в собственных силах. Одни недостаточно прилагают усилий, и им не хватает упорства, другие и вовсе лежа на печи не знают, как побороть свою лень . Причин, мешающих нам достигнуть поставленных целей, множество. Сегодня же будет затронута проблема, касающаяся большинства, если не сказать каждого. И эта проблема – фобии, страхи.

Не всегда люди, испытывающие навязчивый страх , не в силах добиться успехов, примером служат истории множества известных людей. Но стоит знать, что степень страха, бывает различна. Порой он может отнимать массу энергии и сил, а порой привести и к расстройству психики. Страхи бывают различными, в одной из предыдущих статей уже обсуждалась тема - боязнь и страх успеха . В этой статье уйдем от конкретики, посмотрим на проблему в общем.

Человек рождается бесстрашным. Маленький ребёнок не боится дотронуться до огня, споткнуться, упасть и т.п. Все эти страхи приходят потом. Вместе с полезными страхами часто приобретаются и бесполезные. Когда они становятся слишком сильными, их называют фобиями.

Фобия (от др.-греч. phobos - страх) – сильная и не имеющая под собой основы боязнь чего-либо. Это ярко выраженный навязчивый, панический страх. Вероятность возникновения навязчивых страхов есть практически у каждого. Существует огромное количество разновидностей фобий. Есть даже такой вид, как «фобофобия» - боязнь обзавестись какой-нибудь фобией. Я же решил рассмотреть основные, наиболее часто встречающиеся страхи и в конце привести общие рекомендации о том, как избавиться от фобий.

Самые распространенные фобии

Социофобия (от лат. socius - общий, совместный + др.-греч. phobos - страх) - навязчивый страх - боязнь исполнения каких-либо общественных действий. Социофобией страдает до 13% людей в разные периоды жизни. В большинстве случаев социофобия начинается в школьные годы, когда ребенок (или подросток) сталкивается с множеством стрессовых ситуаций – выступление, общение с противоположным полом и т.д. Социофобия часто сопровождается низким уровнем самооценки и полным отсутствием коммуникативных навыков общения . Социофобия – это целая группа фобических явлений. В ее состав входят такие фобии, как:
Акрофообия (от греч. аcro - вершина + phobos - страх) - навязчивый страх высоты, высоких мест (балконов, крыш, башен и др.). Синоним - гипсофобия (греч. hypsos высота + phobos – страх). Люди, страдающие акрофобией, могут переживать приступы паники на высоком месте и боятся спускаться самостоятельно. Ученые доказали, что боязнь высоты является в своем роде инстинктом. Основными симптомами при акрофобии являются тошнота и головокружение. Алла Пугачева панически боится высоты.
Верминофобия (лат. vermis - червь + phobos - страх) - навязчивый страх - боязнь заражения какой-нибудь болезнью, микроорганизмов, бактерий и микробов, червей, насекомых. Известным носителем этой фобии являлся Маяковский. Он дверных ручек старался касаться только платком… Его отец в свое время умер от заражения крови. Скарлетт Йоханссон предпочитает прибираться в номере отеля задолго до того, как туда придет ее горничная.
Зоофобия (от греч. zoo - животное + phobos – страх) - навязчивый страх - боязнь животных, чаще определенного вида. Причиной возникновения зоофобии, как и многих других фобий, часто становится несчастный случай. Например, ребенка укусила или сильно напугала крупная собака. Она так же может быть перенята от другого человека. Например, ребенок видит, как его мать кричит при виде мыши и начинает связывать мышь с опасностью. Существует большое количество разновидностей зоофобии, вот лишь некоторые из них:
Клаустрофобия (от лат. claustrum - закрытое + phobos - страх) - навязчивый страх - боязнь замкнутых пространств, боязнь закрытых помещений, ограниченных пространств, страх лифтов… Самая распространённая в мире разновидность фобий. По статистике, клаустрофобией страдает 6-7%. Этот страх сопровождается учащенным сердцебиением, болью в груди, дрожью, повышенным потоотделением и головокружением; человеку даже может казаться, что у него инсульт. Мишель Пфайффер и Ума Турман боятся замкнутых пространств. Турман пришлось бороться с этим страхом ради сцены в «Kill Bill vol.2», где ее героиня оказывается заживо похороненной в гробу.
Ксенофобия (от греч. kseno - чужой + phobos - страх) - нетерпимость к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному. В современном обществе ксенофобия распространяется на очень широкий круг объектов, в соответствии с которыми выделяют следующие ее виды:
Никтофобия (от греч. nyktos - ночь + phobos - страх) - навязчивый страх – боязнь темноты, неосвещенных помещений. Синоним - ачлуофобия, скотофобия (от греч. Skotos - темнота + phobos - страх) - патологическая боязнь ночи или темноты. Часто встречается у детей и очень редко у взрослых. Страх темноты до сих пор преследует Дженнифер Лопес и Кеану Ривза. Анна Семенович засыпает только со светом и не выносит темноты. «Основная моя фобия – боязнь темноты. Правда, появилась она не в детстве, как у большинства это бывает. Я только сейчас стала замечать, что чувствую себя неуютно, когда вокруг слишком темно», – говорит певица.
Птеромерханофобия - страх перед полетами. Страх перед полетом исследуется уже около 25 лет, крупнейшие авиакомпании, аэропорты и университеты объединяют усилия в борьбе с аэрофобией. Для 20% людей полёт на самолете сопряжен с колоссальным стрессом. От боязни авиаперелетов страдают Вупи Голдберг, Шарлиз Терон, Бен Аффлек, Шер и Колин Фаррелл, Билли Боб Торнтон и многие другие известные люди.
Танатофобия (от греч. thanatos – смерть + phobos - страх) - навязчивый страх - боязнь внезапной скоропостижной смерти. Собственный страх смерти может проявляться в сильном беспокойстве и тревоге за близких людей. Не будучи синонимом, рядом по смыслу находится такое заболевание как:
- Некрофобия (от греч. nekros - мертвый + phobos - страх) - навязчивый страх трупов, похоронных принадлежностей и процессий. Истребительница вампиров Сара Мишель Геллар не выносит кладбищ. При съемках телесериала продюсерам даже пришлось создать искусственное кладбище.
- Тафефобия (греч. taphe – похороны + phobos - страх) - навязчивый страх - боязнь быть погребенным заживо. Эдгар По и Гоголь больше всего боялись быть похороненными заживо.
Эремофобия (от греч. eremos - пустынный + phobos - страх) - навязчивый страх - боязнь безлюдных мест или одиночества. Синоним - монофобия (англ. Словарь медтерминов: Monophobia - fear being left alone), аутофобия, ануптафобия, изолофобия (франц. isolement одиночество), эремифобия. Очень многие люди страдают этим видом фобии особенно в первоначальной стадии. Специалисты склоняются к мнению, что в детстве, у таких людей, произошло психологическое нарушение (например, в следствии отлучение от родителей). В то же время по данным Исследовательского центра SuperJob.ru 51% жителей России думает об одиночестве и боится его. При этом 17% «боятся однозначно», и 34% – «скорее да».

По оценкам экспертов, от фобий страдают более 10 млн человек, но боязнь некоторых признать существование этой проблемы затрудняет выяснение точного их числа. Профессор Роберт Эдельманн, изучающий человеческие фобии в стенах Британского Национального Общества Фобий, говорит: «Было бы странно, если бы у каждого не было каких-нибудь фобий, но есть более ограниченный круг людей, страдающих выбивающими из колеи клиническими случаями фобий».

Как избавиться от фобии

Избавиться от фобий можно, и в отдельных случаях даже самостоятельно, важно только верно определить, от чего именно избавляться. Рекомендации будут носить общий характер, потому что каждый конкретный страх имеет свои причины.

Не стоит заострять внимание на отрицательных эмоциях. Для этого нужно перекрыть их приятными воспоминаниями или занятиями, которые доставляют удовольствие, реализовываться в тех областях, которые получаются у вас лучше всего. У каждого, даже самого робкого человечка, всегда есть поле уверенности - то пространство, то время, те обстоятельства и условия, то дело, тот человек - с кем, где и когда все получается, все легко и ничто не страшно. Не нужно добиваться полного спокойствия в любой ситуации, ждать, что страх испарится, что скованность и волнение пропадут. Для деятельности как раз необходимо волнение, боевое возбуждение.

Бороться стоит не со страхом, а с его интенсивностью. Чем больше борется человек, желая избавиться от этих навязчивых мыслей, тем более они овладевают им. Испытывать страх присуще каждому человеку без исключения. Страх - древнейший защитный ответ всех живых существ на опасность или на ее возможность. Как ни парадоксально, но лучший способ по-настоящему избавиться от страха – это признать, что вам бывает страшно, и научиться жить с этой мыслью. Поэтому нужно признать свой страх и даже погрузиться в него, разрешить себе бояться. И вскоре вы заметите, что его интенсивность постепенно снижается.

Займитесь спортом. Физическая активность и упражнения сжигают избыток адреналина. Скрытые телесные неустройства, как и недостаточная наполненность жизни, часто оповещают о себе сбоями и разладами именно на психическом уровне.

Примите себя таким, какой вы есть. В каждом человеке есть все хорошее и все плохое, любые качества, которые только можно представить. Признай себя единой душой - изменяющейся, развивающейся и бесконечно разной по своим проявлениям. Боязнь себя и своих проявлений навязаны ещё в детстве принятием только своего «светлого» образа. А это лишь урезанный образ реальности.

Наверняка найдутся люди, которые посчитают, что лучшее средство от возникновения навязчивых страхов - вообще никогда ничего не бояться. И будут неправы: хотя бы потому, что, во-первых, отсутствие вообще всяких тревог и страхов - как раз признак психиатрического расстройства. А во-вторых, конечно, фобия - не самое приятное явление, однако лучше, наверное, испытать страх «на пустом месте», чем лишиться жизни в результате бесшабашной удали или глупого лихачества.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Страх — это сдерживающий якорь.

Нужно собрать все силы для борьбы с ним и победить его.

Нужно понимать, что страх непросто тормозит нас или мешает прогрессу.

Он вовсе не дает нам двигаться вперед. Многие не знают абсолютно ничего о том, как побороть страхи и неуверенность.

Примеры того, как страх ограничивает людей :

Если вы боитесь говорить по-английски , вам никогда не заговорить на нем.
Пока вы не закроете свои вопросы о том, как победить страх в себе, он будет продолжать заставлять вас молчать.
Если вы боитесь подраться , значит, в нужный момент вы не сможете защитить своих близких друзей в бою.
Если вы боитесь потерять мужа или жену , парня или девушку, вам никогда не стать его или ее идеалом, пока страх живет в вас.
В итоге ваш страх потерять партнера только оттолкнет его, и вы расстанетесь только потому, что ваша судьба была изначальна определена страхом, с которым вы не смогли справиться.

Постоянное чувство тревоги и страха сильно ограничивает и сдерживает нас во многих аспектах жизни.

Преодолей его и перепиши сценарий своей жизни .

Оставь тяжелые якоря страха позади и испытай полную радость от жизни.

Откуда берутся эти фобии, причины появления

1. Ложные убеждения и концепции, неправильное восприятие мира

Все твои навязчивые и беспокойные мысли берутся из ложных убеждений и концепций в голове .

Если нет ложных убеждений и концепций, то и нет расстройств, переживаний.

Наблюдай за ними, замечай их в себе, и они начнут убираться. Таким образом, ты все меньше будешь париться о том, как избавиться от страха и неуверенности.

2. Вера и подпитка этого чувства самим человеком

Ты не сможешь побороть страх до тех пор, пока ты позволяешь ему быть главным и пока веришь в него .

Если ты веришь в страх, он будет только увеличиваться. И тогда твое лечение постоянного чувства страха и тревоги будут бесполезными, потому что убежденность в их существование будет только усиливаться.

Помни о том, что страх в психологии — это просто эмоция. Эта эмоция не должна тебя затрагивать.

3. Сомнения перед чем-то неизведанным и неизвестным

Когда человека ждет что-то новое и неизведанное , начинается процесс оценивания себя. Когда ты оцениваешь себя, ставятся под вопрос твои силы.

Оценивая себя, появляется лишняя необходимость всегда подкреплять и подтверждать эту оценку.

Прыгай в эту неизвестность с удовольствием, иди навстречу к новому.

На самом же деле, именно неизведанное открывает новые горизонты , именно там есть жизнь и открываются новое пространство для роста.

Выходи чаще из зоны комфорта , стремись изведать неизведанное и больше не думай о том, как избавиться от фобий самостоятельно.

4. Инстинкт самосохранения - ваше трусливое я

Любое чувство, которое мы имеем, обосновано эволюцией, и уходит корнями в инстинкт самосохранения . Причиной появления чувства страха и тревоги является именно этот инстинкт.

Если вы испытываете ревность , то это одно из проявлений инстинкта самосохранения.
Ревность оберегает вас от венерических болезней, которые могут быть смертельны.
Если вы ленитесь , лень экономит вам силы на случай нападения хищника, чтобы вы были готовы бежать или сражаться со свежими силами в любой момент.
Даже любовь — это чувство, направленное на сохранение жизни. Если вы влюблены — это дает вам цель в жизни, которая затмевает все остальное.
Любовь делает процесс продолжения рода приятным и свободным от проблем. На проблемы у влюбленных просто закрываются глаза.

Любовь — это чувство, которое заботится о том, чтобы ничто не мешало размножению особей.

Каждое чувство, которое у нас возникает, имеет главное предназначение — спасти жизнь нам и нашему роду .

Страх — это лишь одно из этих чувств. Знай причину его появления, и тебя уже не так сильно будут беспокоить мысли о том, как бороться со страхом смерти.

Ведь это обычный инстинкт самосохранения.

1. Пойми, что в жизни нет ничего ценного, за что можно цепляться

В жизни на самом деле нет ничего того, за что можно было бы по-настоящему зацепиться.

Если глубоко копнуть, то для людей по сути самым ценным оказываются просто ощущения (наслаждения, хорошие эмоции).

Но они не создают особой ценности.

Чтобы навсегда избавиться от постоянного страха, нужно быть свободным внутри человеком .

Люди все в мире делают ради ощущений, хороший эмоций, тактильных удовольствий.

Вся эволюция человека — это гонка за эмоциями и ощущениями.

Людьми двигают эмоции, они хотят испытать их.

Отсюда они боятся потерять их, люди цепляются и зависят от ощущений, эмоций.

Смотри на мир своими собственными глазами, а не глазами общества.

Иначе всю свою жизнь ты будешь оставаться стеснительным и робким. Подробнее о том, как убрать стеснительность и скромность , мы .

Бездействие человека и его неактивность определяют степень развития его трусости

Страх он как вирус, измерить его нельзя. Но можно судить о нем по реакциям организма .

К вирусу вырабатываются антитела. Врачи находят антитела в крови и понимают, что в организме живет вирус.

Точно так же обнаруживается и страх.

Мало кто признает, что он у него есть. Но страх видно по результатам жизни человека .

Люди, пораженные страхом, демонстрируют бездействие. Человек боится и не знает что делать с чувством страха и тревоги.

Он так же может быть труслив из-за большого эго и . Это все ограничивает людей.

Когда уровень страха зашкаливает за все допустимые нормы, он вызывает полный паралич активности.

С этих пор все типы лечения являются таблетками, присыпками и обещаниями о том, как победить страх и неуверенность в себе.

Но они не работают, пока вирус страха живет в человеке.

То что вы привыкли называть ленью — не являются ленью. Это страх выхода из зоны комфорта, который тщательно замаскировался вашими отговорками.

Страх — истинная причина бездействия , а не лень. Вы будете знать, зная ее причину появления.

Как только у человека снимаются страхи, так называемая лень сразу же отступает, и приходит активность.

3. Чтобы бороться со страхом и тревогой, разбирать нужно не последствие, а причину его появления

Иначе они так и не уйдут в течение всей жизни

Подсознательно люди сами уходят от борьбы со страхом.

Люди борются не с причиной — страхом, а с последствиями страха — бездействием.

Людям так проще, ведь бороться с бездействием намного приятнее, чем со страхом.

Вот люди и занимают себя разного рода действиями, эффективность которых не выше, чем простое ковыряние в носу.

Это не приносит результата. Вопросы о том, как убрать страх и стеснение и быть уверенным в себе, остаются нерешенными.

Человек, который борется со страхом , делает то, что наиболее эффективно вне зависимости от того боится он это делать или нет.
Как следствие, человек быстро достигает успеха, .
Человек, который борется с бездействием избегает всего того, чего он боится и занимает себя не тем что эффективно, а тем, что приятно делать.
Такие люди тратят всю свою жизнь на разную ерунду, ведь их цель — это просто быть занятыми . И они получают то, что хотят — занятость. Они получают занятость вместо результата.

Все люди вокруг стремятся быть занятыми и даже не ищут эффективного метода для того, чтобы побороть свои страхи и фобии.

Результатов нет, потому что выбранная активность выбрана людьми лишь для того, чтобы избежать свой страх, а не для достижения результатов.

Все борются с бездействием , а не со страхом.

Из-за этого человек всю свою жизнь испытывает переживания и парится о том, .

Занимайтесь самообучением, развитием себя!

Самообучение учит нас преодолевать страхи. Оно учит нас делать то, что эффективно. Благодаря саморазвитию нас больше не беспокоят мысли о том, как бороться со страхом и тревогой.
Борьба с бездействием учит нас всего лишь быть занятым. Бесконечные поиски занятости и слепые действия обходят страхи стороной.

4. Осознай, что внутри тела тебя нет (все буддисты знают)

Организм спасает свою шкуру и боится почти всегда.

Множество вопросов о том, как преодолеть страх смерти или иную напасть, отпадут навсегда и никогда не будут возвращаться, когда ты будешь осознавать, что в теле тебя нет .

Это совсем не значит, что ты намеренно будешь калечить свое тело. Совсем нет!

Не надо утрировать.

Ты так же будешь продолжать заниматься своими любимыми делами, но будет осознавание того, что внутри тела тебя нет.

99% страхов связаны именно с ощущением того, что ты являешься этой смертной субстанцией. Отсюда появляется беспокойства о том, что ты можешь что-то потерять или лишиться чего-то.

Ассоциируя себя с каким-то объектом, в данном случае с телом, ты понимаешь, что ты смертен. Отсюда постоянно появляются мысли о том, что ты можешь исчезнуть, или тело может в любой момент попасть в опасность. Это создает огромное количество страхов. Насколько невероятно полезно осознать, что ты не являешь телом, кожей .

Осознай это и тебя не будут больше беспокоить мысли о том, как избавиться от чувства страха.

5. Позволь ему делать все что угодно внутри тебя — эффективная техника несопротивления

Страх иллюзорен.

Основные моменты и суть этой техники:

В течение такого процесса ты осознаешь , что страх не может сделать ничего, кроме как создать эмоцию или ощущение.

Ведь страх — это призрак без причины и основы .

Смотри прямо в страх.

Ведь это просто ненастоящая эмоция, она не может затронуть тебя.

Позволяя страху быть, ты понимаешь, что это как привидение. Нет действительной опасности. Есть только эмоция, которая появляется. И если не убегать от нее, она появляется, увеличивается и потом исчезает. Чем чаще ты НЕ будешь убегать от страха, тем быстрее страх будет исчезать.

Не сопротивляясь тому, что приходит и уходит, ты закрываешь свои вопросы о том, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов.

6. Знай, что страх не имеет власти над тобой, он просто испытывается в теле

С таким мышлением ты понимаешь, что страх будет испытываться в теле и это максимум, что будет происходить с тобой !

Постепенно ты не обращаешь на него внимания.

Для тебя это является очередной эмоцией, которая появляется и исчезает .

В основе страха нет ничего. Там нет никакой основы, на которой он держался бы.

Посмотри следующее полезное видео о том, как справиться со страхом смерти, будущего, неудачи и всяких ненужных мыслей.

Медитируй

Если тебе не дает покоя шум в голове и внутренний диалог, то тебе поможет медитация.

Медитация не поможет освободиться от страха, но позволит пребывать в покое и убрать внутренний диалог.

7. Смейся ему в лицо, он должен иметь только одну роль в твоей жизни — развлекательную

Смейся от одного только ощущения страха.

Этот смех разрушает любые его проявления .

Это единственное оружие. Вот так одним смехом можно победить тревогу и страх.

Ты не можешь бороться с ним, решать его или договариваться с ним.

Ты можешь просто увидеть, что это просто фальшивка .

Страх — это рефлекс, который вырабатывается сам по себе.

Этот рефлекс минует кору головного мозга.

Уговоры и рассуждения на него не действуют .

Страх не идет через кору головного мозга и не реагирует на уговоры.

Если возникает боязнь чего-то или испуг, смейся и улыбайся этому, и ты сможешь избавиться от внутреннего страха.

Он делает твою жизнь интереснее и увлекательней. Именно так мудрые бойцы на ринге закрывают свои вопросы о том, и от всяких фобий.

8. Делай самостоятельно самоанализ в письменном виде

Самоанализ позволяет четко разобрать проблему и написать на нее самостоятельные ответы.

Возьми ручку и бумагу и займись письменным самоанализом.

Польза в том , что так можно самостоятельно снять страхи с человека и получить самому ответы без надобности обращаться к кому-то за помощью.

Например , задавай себе такие вопросы:

Что меня беспокоит сейчас, и что является причиной и источником проблемы?
Что заставляет меня испытывать это?
Действительно ли это реально или же это просто ощущение?

У каждого будут свои уникальные ответы на вопросы о том, как избавиться от страхов и фобий.

Каждый может решить проблему сам.

9. Создавай новый отсылочный опыт, разрушай старые ограничивающие убеждения

Когда ты идешь навстречу страху и делаешь то, что раньше было страшно, мозг создает новый отсылочный опыт.

Мозг понимает, что страха-то и нет и нет повода, чтобы бояться чему-то.

Так ты получаешь новые осознания о том, как лечить тревогу и страхи.

Чтобы оставить его позади, надо пройти через него .

Только идя через страх, вы перепишете и создадите новый отсылочный опыт, который разрушит старые ограничивающие убеждения.

Если вы убегаете от страха, он будет гоняться за вами всю вашу жизнь. Он измотает вас и превратит вашу жизнь в бегство.
Если вы будете идти на страх , то в какой-то момент вы поймете, что его-то и нет. Ведь он остался позади и вас ничто не удержит и не может остановить.

На этом все. Теперь вы знаете все о том, как победить страх смерти и жить в гармонии.

Справиться с фобией самостоятельно реально, однако лучше обратиться к психотерапевту. Главное, не пускать этот процесс на самотек и не пытаться избежать решения проблемы. Для того чтобы перебороть свой страх, следует осознать, что в большинстве случаев все фобии являются беспочвенными и бессмысленными. Важно научиться верить в себя и свои силы, вести здоровый и активный образ жизни. Для того чтобы меньше думать о фобии, следует много времени уделять любимому занятию, хобби.

Можно попытаться встретиться лицом к лицу со своим страхом. Однако не все смогут пересилить себя и воспользоваться таким радикальным методом. Во время приступа панической атаки следует правильно дышать, уметь расслабить мышцы лица и тела, думать о позитивных вещах. Для избавления от страхов нельзя прибегать к употреблению спиртных напитков, наркотиков или кофе, так как это приведет только к возбуждению нервной системы.

Показать всё

Общее понятие о патологии

Навязчивые страхи отличаются тем, что человек понимает бессмысленность фобии, но продолжает бояться. Это явление чаще всего возникает еще в детском возрасте и может преследовать человека всю жизнь.

Существует несколько сотен навязчивых страхов. Среди них боязнь высоты, общества, пауков, закрытого пространства, болезней, интимных отношений, общения и другие. Подобные фобии часто бывают неуправляемыми и приносят человеку много проблем, так как это мешает наладить личную жизнь, устроиться на работу, общаться с друзьями и родными людьми.

Фобии можно классифицировать на основании ситуации, конкретного объекта, возраста, симптомов, пола человека. На сегодняшний день ученые выделяют 4 группы основных фобий:

1. Зоофобии - это страхи, которые связаны с флорой и фауной.
2. Социальные фобии подразумевают боязнь всего, с чем человек сталкивается каждый день.
3. Агорафобии – боязнь открытого пространства. Это могут быть двери, окна.
4. Страхи, которые нельзя отнести к предыдущим категориям. Сюда относятся фобии, связанные со здоровьем, боязнь темноты, замкнутого пространства и многие другие.

Признаки навязчивых страхов

Фобии можно легко распознать по следующим симптомам:

Ощущение затруднения дыхания, спазм горла.
Большая частота сердечных сокращений.
Ощущение слабости, предобморочного состояния.
Оцепенение всего тела.
Чувство ужаса, сильного страха.
Тремор во всем теле.
Позывы к рвоте, расстройство пищеварения.
Тело «не слушается» человека.
У человека ощущение, как будто он "сходит с ума".

О наличии фобии можно говорить в том случае, если присутствуют хотя бы 4 из перечисленных признаков навязчивых страхов.

Мужские страхи

В современном мире бытует мнение, что мужчины не склонны к чрезмерным переживаниям, и они практически ничего не боятся. Однако эта точка зрения ошибочна, так как у представителей сильной половины человечества также есть множество страхов, которые мужчины пытаются перебороть:

1. Самой распространенной фобией мужчин является боязнь одиночества. Они бояться потерять свою вторую половинку, остаться одному, покинутым и никому не нужным. Однако большинство мужчин никогда в этом не признаются, так как не хотят выглядеть жалко.
2. Боязнь новых отношений. В отличие от женщин, которые с легкостью могут окунуться в новые чувства, мужчины стараются скрыть свои эмоции, переживания и слезы. Они стараются держать себя в руках, чтобы вновь не влюбиться и не потерять свою бесценную свободу.
3. Боязнь выглядеть женственным, так как у мужчин это ассоциируется со слабым характером, покорностью и смирением. Если он хотя бы раз заметил в своем характере или поведении женские черты, этот страх будет всегда присутствовать в сознании мужчины.
4. Страх подчиненного. Многие мужчины любят сплетничать на тему «подкаблучничества». Если молодой человек заметил, что его друг полностью подчиняется своей второй половине, то это вызовет бурю протеста. Поэтому мужчины делают все возможное, чтобы не оказаться в такой ситуации, проявляя свои самые мужественные черты.
5. Боязнь неудачника. Каждый мужчина желает достичь материального благополучия и финансовой независимости. Поэтому если он понимает, что потерпел крах в чем-то, то сразу же себя зачисляет в ряды неудачников. Положительной стороной этого страха является то, что эта фобия заставляет мужчин становиться более сильными, достигать новых высот, преодолевая трудности и препятствия.

Мужчине тяжело самостоятельно преодолеть страх, с чем бы он ни был связан. Он будет нуждаться в помощи со стороны. Однако он должен понять, что все страхи основаны на субъективных факторах и особенностях самого мужчины.

Большинство мужских фобий сформировалось еще в детстве или юности. Например, если молодой человек был несколько раз отвергнут женщинами, то этот страх останется у него на всю жизнь. Если есть боязнь знакомства с противоположным полом, необходимо сразу предупредить девушку об этом. В большинстве случаев такая искренность в поведении мужчины обезоруживает дам. Он может знакомиться с девушками столько, сколько будет необходимо до тех пор, пока не начнет себя чувствовать комфортно в обществе дамы. Поможет в этом случае умная и тактичная женщина. Все зависит от силы воли и характера мужчины. Ведь чтобы перебороть свою боязнь, кому-то нужно деликатное обращение, а кому-то более жесткий подход.

Нередко избавление от страхов у мужчин происходит с помощью алкоголя. Это одна из самых больших ошибок, так как под действием спиртного можно только усугубить ситуацию. Для того чтобы преодолеть свои страхи, можно использовать другие методы, например, хобби, увлечения. Хорошо поможет справиться с проблемой активный отдых, посещение клубов, походы в кинотеатр. Помочь зарядиться позитивом и укрепить дух могут физические нагрузки. Лучше отдавать предпочтение таким подвижным видам спорта, как теннис, футбол, кикбоксинг.

Женские фобии

Отличие типичных женских фобий от мужских состоит в том, что они связаны не конкретно с одним предметом, а представляют собой целую серию взаимосвязанных страхов

Остаться одной

Это связано с тем, что женщина боится не выйти замуж и засидеться «в девках». Замужние женщины опасаются супружеской измены и быть брошеной мужчиной, даже если на то нет серьезных причин. Постепенно эта мысль становится навязчивой и перерастает в серьезную фобию, развивается депрессия. Причиной появления подобных страхов является комплекс неполноценности женщины, неуверенность в себе и заниженная самооценка.

Борьбу с этим видом страхов надо начинать с любви к себе. Надо верить, что каждый человек достоин хорошей жизни и уважительного отношения к себе.

Потерять красоту, старости

Эта фобия присуща успешным и уверенным в себе дамам. Однако со временем они начинают задумываться о том, что время неумолимо идет вперед. Лучшим решением в борьбе с этим страхом станут не дорогостоящие пластические операции и кремы, а здоровый образ жизни, рациональное питание, занятия активными видами спорта и позитивное мышление.

Фобия старости чаще всего начинает проявляться у женщин в возрасте старше 50 лет и связан со ее местом в обществе и семье. Это может проявляться в том, что они неверно указывают свой возраст в социальных сетях, анкетах. Еще одним вариантом проявления фобии является то, что женщина начинает одеваться не по возрасту, при этом она выглядит нелепо и смешно. Женщины не хотят уходить на пенсию, заботиться о внуках, ссылаясь на свою общественную занятость. Коррекция этой фобии должна начинаться с осознания своего «я». Нужно научиться осознавать и принимать свой возраст вместе с его положительными и отрицательными качествами, знать ценность своих лет.

Полноты

Страх полноты может иметь довольно опасные последствия. Стараясь выглядеть так же, как и модели с глянцевых обложек журналов, женщины садятся на радикальные диеты, что приводит к анорексии и нарушению функционирования всех органов и систем.

Чтобы избавиться от этой фобии, следует осознать ценность своего здоровья. Вместо голодания, можно начать придерживаться рационального питания и вести активный способ жизни. Это поможет поддерживать свой вес в норме.

Перед родами

Страх материнства, который включает в себя страх перед родами, беременностью. У женщины присутствует страх родов, она боится боли и смерти. Эта фобия характерна для женщин с комплексом неполноценности. Отрицательным моментом этого страха является то, что он сопровождается нарушениями работы вегетативной системы, пагубно сказывается на процессе зачатия, протекании беременности и родах.

Переживания за ребенка являются неотъемлемой частью проявления материнской заботы. Но нельзя допустить, чтобы естественные чувства переросли в фобию, которая способна отразиться на состоянии нервной системы женщины. Нужно осознать, что роды длятся всего несколько часов, это ничтожно мало по сравнению с целой жизнью впереди. Современная медицина может обеспечить относительно комфортное протекание родов (с применением эпидуральной анестезии) и на 99 % гарантировать, что с женщиной все будет хорошо. Главное - вовремя вызвать скорую при первых схватках. Нужно читать меньше историй в интернете и настроиться на позитив, так как каждые роды индивидуальны. Если у подруг или сестер они были тяжелыми, болезненными и длились сутки, это не означает, что у вас будет так же. Существует множество обратных примеров.

Насекомых, земноводных

Причина появления подобного страха кроется в детстве. Для того чтобы избавиться от навязчивого страха насекомых, пауков и змей, необходимо посмотреть страху в глаза: взять в руки, потрогать.

Вождения машины

Страх вождения автомобиля связан с тем, что женщина боится попасть в аварию, повредить машину, нарушить правила дорожного движения или быть высмеянной другими участниками движения. Этот страх не нуждается в особой коррекции. Боязнь дороги и автомобилей проходит сама собой после того, как женщина со временем приобретает стаж вождения. Можно усовершенствовать свои умения на полигонах или не очень оживленных трассах.

Общественного мнения и осуждения другими людьми

Страх возникает чаще всего у закомплексованных и неуверенных в себе женщин. Для того чтобы избавиться от него, следует поставить для себя четкие приоритеты, осознать, что собственное счастье не зависит от мнения окружающих людей.

Виды фобий и методы избавления

Любой человек может иметь одну или несколько фобий, которая влияет на его характер, поведение и отношение к определенным вещам.

Вид фобии	Как избавиться?
Клаустрофобия - боязнь закрытых помещений. Проявляется приступами панического страха в момент нахождения в закрытом пространстве. Это может быть лифт, автомобиль. В эту группу страхов входит боязнь толпы	Необходимо стараться больше общаться с людьми, которые уже смогли преодолеть страх. Не стоит избегать людных мест и тесных помещений, так как заочно от этой боязни невозможно избавиться. Если приступ страха возник в лифте, то надо силой воли концентрировать свое внимание на каком-то предмете, например, кнопках
Геронтофобия - боязнь собственного старения и боязнь общения с пожилыми людьми	Врачи утверждают, что хорошо выглядят и дольше сохраняют свою молодость люди, имеющие свою точку зрения, которых трудно вывести из себя, и они не поддаются меланхолическому настроению. Следует заменить вредные привычки полезными, думать позитивно
Трипанофобия - страх перед уколами, шприцами, инъекциями, который вызван плохим качеством медицинского обслуживания, небрежным отношением врачей к своим пациентам	Чтобы избежать приступа панической атаки, не надо смотреть, как медработник делает манипуляцию. Следует отвлечь себя чем-то, например, слушать музыку, смотреть интересное видео
Аэрофобия - боязнь полета на самолете	Следует как можно чаще летать. Каждое удачное приземление оставит в подсознании след о том, что летать на самолете – это безопасно. Покупать билеты надо у той компании, которая имеет хорошую репутацию. При покупке билета следует остановить свой выбор на среднем ряду подальше от иллюминатора. Не следует пить кофе перед взлетом. Лучше съесть мятную конфету
Дентофобия - страх перед визитом к стоматологу. Люди, страдающие этой фобией, обращаются к зубному врачу в крайне редких случаях	Для того чтобы облегчить состояние пациента, стоматологи рекомендуют проводить все манипуляции в состоянии седации. Перед визитом к зубному врачу надо подумать о том, что современная медицина владеет большим количеством новых обезболивающих препаратов. Можно пообщаться с близкими людьми, которые недавно были у стоматолога, и с ними ничего не произошло. Надо помнить о том, что даже самая сильная боль у человека стирается из памяти через 3 часа
Инсектофобия - боязнь насекомых, особенно муравьев и пчел	При встрече с насекомым надо глубоко дышать, попробовать расслабиться и даже улыбнуться. Можно разработать для себя программу, которая поможет за несколько месяцев избавиться от этой фобии. Для этого сначала надо научиться находиться в одном помещении с насекомым до 3 минут. Затем не бояться подходить на расстояние 2–3 метра. После этого надо перебороть свой страх и не бояться наблюдать за насекомым в течение 1 минуты. Необходимо научиться накрывать животное банкой или ведром, привязанным на длинную палку
Герпетофобия - страх перед пресмыкающимися. Этот страх не является редким. В основном он связан с ящерицами и змеями	Лучшим методом избавления от этой фобии является гипнотерапия. Для того чтобы справиться с боязнью, следует узнавать как можно больше интересной информации и читать о рептилиях
Аграфобия - фобия сексуальных домогательств. Признаками этой боязни является частое сердцебиение, одышка, сухость во рту, повышенная тревожность	Если страх сексуальных домогательств мешает жить, нормально общаться с противоположным полом, то рекомендуется лечение у квалифицированных специалистов. В процессе терапии применяются такие методы, как внушение, беседы, гипноз
Аутофобия - патологический страх одиночества. Чувство страха возникает в ситуациях, когда человек остается один, пытается себя чем-то занять, но это безрезультатно	Следует осознать, что невозможно находиться в общении с людьми постоянно. Одиночество – это вполне нормальное явление. Надо найти занятие, которое не даст возможности грустить. Это может быть новая работа, хобби, увлечение, домашнее животное
Агорафобия - боязнь открытого пространства. Это могут быть большие площади, безлюдные улицы	Следует расслабиться, закрыть глаза и представить себе, как человек приходит домой и переступает порог дома, продолжает движение по квартире медленными шагами. Если на каком-то этапе возникло чувство дискомфорта, следует начать путь сначала. Следует понять, где находится «точка привязки», что заставляет человека находиться дома. Размеры точки не должны быть более 1 см. Когда человек обнаружит это место и почувствует себя там комфортно, следует перемещаться дальше, пока не будет осознан тот факт, что зона комфорта создается только самим человеком и никем другим
Алгофобия - страх боли. Причина развития этой фобии - боль, испытанная ранее в неприятной ситуации, например, в драке	Следует заниматься 3 раза в неделю аутотренингом, изучать методики релаксации, такие как йога, акупрессура, тайцзицюань. Во время панической атаки следует делать глубокие вдохи и выдохи животом
Спектрофобия - боязнь зеркал и своего отражения	Следует перебороть себя и днем встать перед зеркалом, начать говорить приятные слова себе, комнате, зеркалу. Можно пригласить для помощи кого-то из близких людей

Нельзя ждать, пока процесс перейдет в более тяжелую форму. Если упустить момент начала развития страха, то потом самостоятельно уже будет невозможно побороть его.

Смотреть на окружающую среду и жизнь с позитивной точки зрения. Если представлять себе малоприятное будущее, то ситуация только усугубится.
Встретиться с фобией глаза в глаза. Метод довольно радикальный и довольно действенный. Хотя отважиться на такое могут не все.
Умение расслабиться во время панической атаки. Можно начать громко говорить, петь, смеяться.
Правильно дышать. Судорожные всхлипывания и вздохи никак не помогут преодолеть приступ панического страха. Дыхание должно быть спокойным, ровным, глубоким и ритмичным.
Полное расслабление мышц тела и лица поможет быстрее успокоиться.
Нельзя употреблять наркотики, алкоголь и кофе для преодоления своей фобии. Это только усугубит положение дел, так как эти методы действуют возбуждающе на нервную систему человека.

Специальные техники для борьбы со страхами

Существует множество специальных психологических методик, которые помогут самостоятельно победить страх.

1. Техника "лицом к лицу".

Эта техника должна практиковаться каждый день по два раза. В течение 10 минут следует думать только о своей боязни, доводя себя до состояния начала панической атаки. Парадоксальность ее заключается в том, что для того, чтобы избавиться от страха, надо испытать сильный эмоциональный дискомфорт. Через несколько минут человек начинает осознавать, что никакой опасности не существует. Просто надо спокойно повторять те мысли, которые вызывали беспокойство раньше. Такое состояние надо поддерживать на протяжении всех 10 минут, иначе все будет бесполезно.

В основе этой техники лежит способность нервной системы быстро восстанавливаться и стабилизироваться после сильного эмоционального потрясения. Уже через несколько дней проведения этой методики человек замечает, что ему просто нечем заполнить эти 10 минут. Он начнет скучать, так как чувство страха начнет постепенно исчезать. Система стресса организма уже не будет каждый раз бурно реагировать на появление раздражителя.

2. Техника записывания своих страхов.

Для того чтобы перебороть в себе навязчивый страх, можно попробовать технику записывания своей фобии. Она состоит в том, что нужно в течение дня дословно записывать все свои мысли, которые возникают по поводу страха с того момента, когда волнение началось, и до тех пор, пока оно не закончится. Не следует пытаться записывать все в виде красивых предложений. Можно просто слово в слово как стенограф на заседании.

Суть этого метода в том, что, когда страх переходит из сознания человека на бумагу, он материализуется, приобретает черты и в результате выглядит примитивно и бессмысленно. Через некоторое время уже станет неинтересно писать одни и те же слова, и страх постепенно уйдет.

3. Техника пения своих фобий.

Хорошо помогает избавиться от навязчивых мыслей техника пения страха. Петь нужно именно так, как они появляются в голове. Если человек поет, то он просто физически не может оставаться в стрессовом состоянии. Необходимо выбрать короткую фразу и напевать ее на простой мотив несколько минут. Как только негативные ощущения начнут исчезать, надо сразу переключить внимание на что-то другое.

4. Техника смены картинки в голове.

Эта техника хорошо действует в тех случаях, когда человек не может словами передать свои ощущения, так как они представляют собой только картинку, которая возникает в голове. В момент появления страха надо представить себе картинку, полностью противоположную своей фобии. Например, если человек страдает клаустрофобией, то нужно сразу же представить себя в большом чистом поле. Если человек боится какой-то болезни, надо представить себя счастливым и здоровым.

Не нужно бояться обратиться за помощью к специалисту. Необходимо различать психотерапевта - врача, который занимается легкими расстройствами психики, например, фобиями, и психиатра, который лечит тяжелые болезни, например, шизофрению, и который может поставить пациента на учет. Обращение к психотерапевту не имеет никаких последствий. Врач не назначит серьезные препараты, а поможет справиться с фобией с помощью беседы, внушения, гипноза.

Аристотель

Чувство страха знакомо нам всем. Оно свойственно каждому нормальному человеку. И это, надо сказать, очень полезное чувство, если человек умеет его контролировать. Но вот когда страх начинает управлять человеком, то его жизнь превращается в сплошное мучение, потому что эта неприятная эмоция создает ему сильный дискомфорт и ограничивает его возможности. Поэтому многие люди хотят избавиться от страха, чтобы жить полной жизнью и получать от нее удовольствие, а также для того, чтобы реализовать свой потенциал, который часто у многих людей из-за страха остается нереализованным. В этой статье, друзья, я расскажу вам о том, как избавиться от страха, а точнее, от тех негативных ощущений, которые он у нас вызывает. Я помогу вам сделать так, чтобы ваш страх превратился из вашего врага в друга и союзника.

Но прежде чем я расскажу вам о том, как вы можете справиться со своим страхом, чтобы взять его под свой контроль и начать получать от него пользу, я бы хотел объяснить вам, в чем заключается смысл страха, и рассказать о том, как он работает, чтобы плавно повести вас к нужным мыслям. Мы ведь с вами понимаем, что у каждого чувства и эмоции есть свое предназначение, которое необходимо учитывать, работая с ними. Страх – это проявление инстинкта самосохранения, задача которого заключается в том, чтобы сохранить нашу жизнь в целости и сохранности. Полезный, согласитесь, инстинкт, но, к сожалению, он не всегда нам помогает, так как с его помощью мы слишком прямолинейно, и даже можно сказать – примитивно воспринимаем окружающую действительность. Поэтому к этому инстинкту, как, впрочем, и к любому другому, необходимо подключать разум, чтобы им управлять. Разум и инстинкты должны работать в тандеме, тогда от них будет большая польза человеку. А вот работа инстинкта без разума, увы, не всегда полезна и уместна. Порой такая работа идет нам только во вред. Но, суть остается той же – инстинкты необходимы нам для жизни, они вообще нами движут, без них мы не смогли бы жить. Поэтому будет лучше, если они будут работать не совсем правильно, чем не будут работать вообще. И страх, в любом случае, полезен, даже если он не совсем уместен, чем его полное отсутствие. Но нам нужно понять – как он работает, тогда мы сможем его приручить. Для этого, давайте посмотрим, в чем смысл страха.

Как вы считаете друзья, что страху от вас нужно? Я вам скажу, что ему нужно – ему нужно ваше внимание. Это первое, в чем он нуждается. Затем, вашему страху нужны – изучение и оценка вами тех угроз, о которых он, руководствуясь мудростью эволюции, сообщает вам. Внимание, анализ, оценка — этого от вас требует ваш страх. Но не только. Самое главное, что ему от вас нужно в конечном счете – это принятие вами решения и действия по его исполнению, благодаря которым вам удастся нейтрализовать угрозу своей безопасности, если она актуальна. Ваш страх хочет, чтобы вы приняли меры на основании его сигналов об угрозе, ему нужна ваша реакция, либо примитивная, в виде бега или желания сражаться, либо более разумная, учитывающая все тонкости той или иной ситуации, в которой вы оказались. Но в любом случае – реакция должна быть. Иначе сигналы в виде эмоций страха не прекратятся. Согласитесь, это очень даже разумное проявление природы – простое по своей задумке, но эффективное по своему воздействию на человека. Если бы не страх, мы бы с вами давно вымерли. А благодаря ему мы проявляем осторожность и избегаем многих опасностей и угроз для жизни. Страх заставляет нас – ценить свою жизнь.

А теперь я задам вам очень интересный и очень важный вопрос, уважаемые читатели, учитывающий вышесказанное – вы проделываете все те действия, которые требует от вас ваш страх? Наверное, я не ошибусь, если предположу, что не всегда вы их проделываете, и не все. Я прав? Поэтому страх и является для вас проблемой. Это естественно для нас, поверьте. Многие не умеют прислушиваться к своему страху и тем более общаться с ним, и я тоже часто этого не делаю, ибо некогда. Но, знаете, что, нам нужно это делать – нам нужно слушать наш страх, нужно слышать его, нужно его понимать и нужно ему отвечать. Нам нужно уметь договариваться со своим страхом, иначе он не оставит нас в покое. Он будет выполнять свою работу до тех пор, пока мы им не займемся, пока не прислушаемся к нему и не произведем нужных ему действий. Страх отвечает за нашу жизнь, а это очень ответственная работа, поэтому он так силен. Люди, конечно, могут обмануть природу, посредством игнорирований своего страха с помощью разных методов, например, с помощью внушений или с помощью других, специально вызванных эмоций. Но, зачем нам это делать, зачем обманывать природу, зачем обманывать страх? Ведь при этом мы обманываем себя. Мы должны понимать, что человек боится всего того, что в той или иной мере угрожает его жизни, что не позволяет ему удовлетворить свои естественные потребности. Люди боятся, смерти, болезней, голода, бедности, одиночества, непринятия их другими людьми, боятся что-то упустить, чего-то не успеть и тому подобных вещей. Страхов у людей много, и если вдуматься в каждый из них, то окажется, что большинство из этих страхов вполне обоснованы. Скажем, разве можно игнорировать страх перед всем тем, что угрожает нашей жизни? Я считаю, что нельзя. Жизнь мы свою должны ценить. А нашей с вами жизни в этом мире много что угрожает, да и потребности нам свои не всегда легко получается удовлетворить. А делать это надо, так как природа требует от нас этого. Поэтому, страхи будут сопровождать нас постоянно, в течение всей жизни, в том или ином виде. Нам же следует придать им простой, понятный и приятный для нас вид – нам нужно учиться у своих страхов бдительности и осторожности. А вот паника и пассивность нам не нужны, поэтому порождающий их страх нам нужно видоизменить.

Как же можно договориться со страхом? Диалог со страхом необходимо выстраивать следующим образом – он говорит, а вы отвечаете, а вернее, действуете. Но действовать вы должны – обдуманно. Иногда, правда, думать некогда – надо или бежать, или предпринимать другие действия, реагируя на страх. Но часто на то, чтобы подумать и понять, что происходит, время есть, поэтому надо сначала думать, а только потом действовать. Что же страх вам может сказать? То, что и должен говорить, что он видит какую-то угрозу, которая, судя по многомиллионному опыту эволюции, а также по вашему собственному жизненному опыту – угрожает вашей жизни и вашим интересам. Как он вам это может сказать? Естественно, не словами. При всем моем уважении к человеку-разумному, люди слова плохо понимают, а часто совсем их не понимают, как не старайся им что-то объяснить, таков уж человек. А вот на языке жизненных обстоятельств, через дискомфорт, через боль, страдания – с человеком очень легко общаться. Благодаря этому, человек, по крайней мере, начинает обращать свое внимание на того, кто выходит с ним на контакт подобным образом. И когда страх хочет достучаться до разума человека-разумного, он доставляет ему дискомфорт в виде душевной, а иногда и физической боли, он вынуждает его страдать, вынуждает мучиться, пытаясь таким образом объяснить человеку важность своего сообщения. Страх указывает человеку на определенные вероятности, которые могут ему навредить и на важность определенных причинно-следственных связей, которые человеку необходимо принять во внимание. Следовательно – нужно выяснить, насколько актуальна угроза, о которой сигнализирует страх и в случае ее актуальности найти на нее адекватный ответ. У страха всегда есть причина, вопрос лишь в том, насколько она серьезна. И если она серьезна – нужно делать правильные выводы. К примеру, ночью на улице – на вас напали и ограбили или побили, какой из этого можно сделать вывод? Вывод простой – ходить по улицам по ночам небезопасно, и вообще нежелательно, так как в это время суток совершается большое количество преступлений. Многие ли люди в таких ситуациях делают подобные выводы и усваивают преподнесенный им жизнью урок? Вы и сами прекрасно понимаете, что не многие, несмотря на всю мощь человеческого интеллекта. Про чужой опыт и вовсе говорить нечего, на нем еще меньше людей учится. Что же в таком случае должен сделать страх, чтобы обезопасить человека от подобного рода угроз? Создать ему дискомфорт, который будет причинять человеку жуткие неудобства, когда тот снова попытается наступить на одни и те же грабли. Язык страха очень прост – он мешает нам жить спокойно, когда видит, что нам угрожает реальная или потенциальная опасность. И пока мы с этой опасностью не разберемся, страх нас в покое не оставит.

Чтобы лучше понять смысл работы страха – поставьте себя на место того, кто создавал человека, наделяя его разными чувствами, в том числе и чувством страха. Подумайте, как бы вы решили задачу по обучению человека умению учиться, хотя бы на своих собственных ошибках? Как бы вы решили проблему безопасности человека, чтобы уберечь его от различных угроз, как от известных ему, так и от потенциальных? Подумайте над этим, и вы поймете, что страх – это не проблема, а настоящее благо для человека. Проблемой скорее является страх перед страхом, а не то событие, которое его вызывает. Ведь чего боится человек? Того, что он не понимает, того, что действительно угрожает его жизни и его интересам, и того, что он сам себе напридумывает и навоображает. Поэтому, чтобы не испытывать страха – нужно просто понять непонятное, обезопасить себя от реальной угрозы, научиться отстаивать свои интересы, чтобы удовлетворять свои естественные потребности и разобраться со своими мыслями, чтобы не бояться того, чего не нужно бояться. Это же так просто. Но просто это на словах, а на деле, чтобы справиться со страхом, нужно многое уметь правильно делать. Самое главное – нужно уметь находить причину страха, чтобы правильно на него отреагировать. А это – анализ, размышления, предположения, сравнения, оценка, поиск и даже придумывание того, чего нет, для понимания того, что может быть. Всякий ли человек готов проделать такую работу? У всякого ли человека есть на нее время? В том-то и дело.

Таким образом страх, как врожденное качество, как базовая эмоция, ждет от нас правильной, убедительной реакции на свои сигналы. А теперь давайте зададимся с вами другим вопросом, представляя себя на месте создателя этой полезной эмоции – какие действия человека могут убедить нас в том, что он нас слышит и понимает, что он готов принять во внимание наши сигналы и предпринять необходимые нам действия, чтобы защитить себя? Подумайте, находясь на месте страха – чего бы вы ждали от человека? Прежде всего, конечно, человеку нужно понять суть той угрозы, о которой мы ему через страх сигнализируем и выработать план действий по ее нейтрализации, а затем, начать этот план реализовывать. Только в таком случае он убедит нас – его страх, в том, что он нас слышит и понимает. Человек также может избежать угрозы – максимально отдалившись от нее, это тоже потребует от него соответствующих действий. Проще говоря, при виде угрозы, человеку необходимо принять решение – бежать или сражаться. Простое и понятное правило. В некоторых случаях еще можно подстроиться под угрозу, чтобы она перестала представлять для человека опасность, можно присоединиться к ней, чтобы стать ее частью, можно даже использовать ее в своих целях, с помощью различных методов. Но для этого уже нужно быть более гибким, более сообразительным, более грамотным человеком. Или, можно просто проигнорировать угрозу, с помощью самовнушения и таким образом приглушить свой страх. В общем, возможны разные варианты реакции на угрозу и всякого рода проблемы, из-за которых человек чувствует страх. Но пока человек не найдет нужное решение, позволяющее ему определиться по поводу той, реальной или мнимой угрозы, из-за которой он чувствует страх, мы, будучи на месте этого страха – в покое его не оставим. Поэтому-то так часто страх бывает таким сильным и таким долгим. Люди просто не работают над ним, поэтому вынуждены его испытывать.

А теперь давайте поставим себя на место человека, желающего избавиться от страха и зададимся вопросом – зачем нам, зачем, друзья, вам от него избавляться? Чем именно он вам мешает? И мешает ли? Может все совсем наоборот, может страх пытается вам помочь, подсказать вам более безопасное решение той или иной задачи, или, во всяком случае – просит вас об этом задуматься? Все здесь зависит от того, что вызывает у вас страх. Вам нужно изучить природу своего страха, чтобы понять – полезен он для вас или вреден. Поймите, проблемы со страхом не существует – есть проблема с непониманием человеком самого себя, с его непониманием жизни и того мира, в котором он живет. Само это непонимание – уже является поводом для страха. Гремит гром – это небеса на землю падают – страшно. Случилось солнечное затмение – боги гневаются, тоже страшно. Не знание того, как решить проблему, как противостоять угрозе, как получить то, в чем нуждаешься, как не потерять то, что имеешь, все это тоже порождает страх. Человек порой даже не может толком объяснить, чего и почему он боится, он просто чувствует страх, который его сковывает и не дает ему возможности спокойно жить – это, друзья, и есть страх перед страхом. Сам же страх – это просто одна из сигнальных лампочек, которая предупреждает нас об опасности – это информация, которую нужно принимать и понимать, которую нужно изучать, чтобы понять. Мы можем не обращать внимания, на разного рода потенциальные опасности, коих великое множество, чтобы не сойти с ума от страха, боясь всего, что теоретически может нам угрожать, но не реагировать на ту угрозу, о которой страх пытается нас оповестить, чревато крайне негативными последствиями. Так что к инстинкту самосохранения следует относиться очень серьезно, это очень важный инстинкт. Ведь в основном именно он нами движет. Только одни люди руководствуются его высшими проявлениями, а другие низшими, в этом вся разница. Вам не нужно быть смелыми, чтобы справиться со своим страхом, вам нужно быть умными, чтобы понимать его природу и договариваться с ним, то есть, грамотно на него реагировать, чтобы он не доставлял вам дискомфорта.

Работа со страхом всегда начинается с изучения его причин с целью их последующего осознания. Нередко люди испытывают необоснованный страх, видя для себя угрозу в том, в чем ее на самом деле нет. Человек – существо внушаемое, поэтому его можно напугать, можно внушить ему страх, можно заставить его бояться того, чего не существует, например, каких-нибудь чертей. А раз можно внушить человеку страх, то можно внушить ему и мысль об абсурдности его страха, или о полезности его страха, или о его бессмысленности. Есть также угрозы, которые хоть и реальны, но настолько маловероятны, что просто не заслуживают слишком большого к себе внимания с нашей стороны. К примеру, если я вам скажу, что на Землю может упасть метеорит и всех нас погубить, то стоит ли вам этого бояться? Вы, конечно, можете испытать страх от подобной информации, вообразив себе последствия падения метеорита, о которых вам можно так красиво рассказать, что на вас подобный рассказ произведет очень сильное впечатление и вы действительно испугаетесь. Но этот страх является бессмысленным, поскольку от подобной угрозы вы вряд ли сможете себя защитить, поэтому заострять свое внимание на ней не нужно – нужно переключаться на что-то более важное. Следовательно, этот и другие подобные страхи, основанные на маловероятных угрозах, целесообразнее игнорировать, сознательно лишая их своего внимания, нежели реагировать на них. Сделать это можно несколькими способами, одним из которых, в самых непростых случаях, является аккуратное переключение внимания человека с одних страхов на другие – более актуальные и поддающиеся исправлению.

Когда люди, желающие избавиться от страха, обращаются ко мне за помощью – я очень внимательно изучаю и анализирую те причины, которые вызывают у них страх, обсуждаю их с ними, и когда это актуально, помогаю людям найти способы избавления от вызывающих у них страх проблем и угроз. В некоторых случаях, я просто внушаю им бессмысленность их страхов, когда это действительно так, и переключаю их внимание на что-то более приятное и интересное, а если это не помогает, то я переключаю их внимание на другие виды угроз, которые порождают в них новые страхи, которые в свою очередь замещают, не дополняют, а именно замещают старые страхи, и которые, что особенно важно, подлежат исцелению. Благодаря этой работе мне нередко удается избавить людей от очень сильных страхов, с которыми они живут годами, а порой и всю жизнь. Вам же друзья, для самоисцеления, для избавления от своих страхов – необходимо начать к ним прислушиваться, изучать их, анализировать, а затем – искать подходящий способ реакции на вызывающие их угрозы. Вы должны доказать своему страху, что вы приняли необходимые меры для защиты себя от тех угроз, о которых он вам говорит. Или, если угроза неактуальна, вам необходимо посредством логических рассуждений успокоить свои эмоции, чтобы информация, поступающая к вам от вашего страха в виде сильных негативных эмоций, доставляющих вам дискомфорт, перешла с уровня подсознания на сознательный уровень. И когда вам все будет понятно – что за страх вы испытываете, почему вы его испытываете, что вы можете с ним сделать – у вас сначала исчезнет страх перед страхом, а затем и основной страх. А игнорировать свой страх посредством пробуждения в себе других эмоций – замещающих эмоции страха, я вам не рекомендую, хотя знаю, что многие практикуют именно такой метод избавления от страха. Я выступаю за диалог с природой, с инстинктами, с чувствами и эмоциями, а не за противостояние им.

Чтобы вы еще лучше смогли понять работу страха и то, как вам следует грамотно на него реагировать, давайте проведем с вами еще одну интересную аналогию. Представьте себя царем в какой-нибудь крепости, и представьте, что к вам приходит ваш разведчик и говорит вам о том, что он заметил вражеское войско, которое с высокой степенью вероятности хочет напасть на вашу крепость. Что вы будете делать? Будучи мудрым царем вы, во-первых, поблагодарите своего разведчика за хорошую работу, а затем начнете принимать меры по защите своей крепости от врага, дабы, как минимум, перестраховаться, а как максимум, подготовиться к реальному сражению. Так вот, разведчик – это и есть ваш страх, а царь – это ваш разум. Когда вы слушаете тех, кто предупреждает вас об угрозе, пусть даже она будет не очевидной, – вы поступаете мудро, а вот когда вы игнорируете подобные предупреждения и тем более пытаетесь избавиться от тех, кто настойчиво предупреждает вас об опасности, чтобы не испытывать дискомфорта и ничего не делать, а продолжать жить прежней жизнью, пребывая в своей зоне комфорта, то вы… А знаете, что, друзья – решите сами, кем может быть такой человек. В любом случае, если вы испытываете страх, то у этого есть две причины – это ваше непонимание того, как противостоять какой-то угрозе, или ваше непонимание причин своего страха, когда вы сами не знаете, чего и почему вы боитесь.

Я могу сказать еще проще, говоря о том, какую роль играет страх в нашей жизни. Человек – это машина, эффективность работы которой, а также срок ее службы, зависит от того, насколько хорошо работают все ее системы. Страх – это система безопасности у этой машины, а вот разум, это, друзья – пассажир машины – это вы. Хотите управлять своей машиной – умейте обрабатывать информацию, поступающую к вам от различных ее систем [органов чувств], иначе, машина будет управляться сама, через внешние стимулы. А точнее, она будет управляться внешними обстоятельствами и другими людьми. Актуален или не актуален ваш страх в той или иной ситуации – решать должны именно вы. Но, вы должны именно решать это, на основании обоснованных выводов, сделанных с помощью ваших размышлений и рассуждений, а не полагаться на только лишь природные инстинкты, вызывающие у вас те или иные чувства. Если ваш страх говорит вам – высота представляет для вас опасность, поскольку вы можете упасть и погибнуть, то вы в свою очередь, для избавления от этого страха, должны привести определенные доказательства того, что данная, опасная с точки зрения ваших инстинктов ситуация находится под вашим контролем, что несмотря на очевидную опасность, вы способны себя защитить, способны уберечь себя от падения. Вы себе это должны объяснить, тогда и страх ваш это поймет. В противном случае, к вам возникнет вполне резонный вопрос – зачем, ради чего вы подвергаете свою жизнь опасности? Ради ощущений? Ради какой-то сомнительной цели? А нужны ли вам на самом деле эти ощущения, или, быть может, лучше испытать другие, менее острые, но зато более разумные ощущения? Или, насколько ваша цель стоит тех жертв, которые вы готовы принести ради ее достижения? Вы должны задаваться подобными вопросами, чтобы вести конструктивный диалог со своим страхом.

Изучить, проанализировать, понять свой страх, не так уж и сложно, при серьезном подходе к этой задаче. Любой человек может с ней справиться. Но на это требуется время, а его-то большинству из нас как раз и не хватает. Вы можете делегировать эту работу специалистам, чтобы сэкономить свое время и не допустить ненужных ошибок. Но не забывайте, что сами вы тоже в силах справиться со своим страхом, это я вам точно говорю. Верьте в себя, в свои возможности, в свои силы, и не жалейте времени на изучение своих страхов, а также на поиск решений по противостоянию тем угрозам, о которых ваши страхи вам сигнализируют, и тогда вы избавитесь от любого, даже очень сильного страха, как от негативной, доставляющей вам сильный дискомфорт эмоции, и приобретете надежного союзника и мудрого советчика в его лице.