Вода и физические нагрузки: правильное питье для похудения. Можно ли воду заменять чаем? Сколько нужно выпивать воды в сутки

Многие сегодня считают, что насытить организм водой можно, и употребляя любые напитки - от лимонада до чая и кофе. Какая разница? Ведь во всех напитках главный компонент - вода! Доктор Батмангхелидж категорически не согласен с такой постановкой вопроса. Более того, он уверен, что употребление большей части таких напитков наносит нашему организму огромный вред. Взять хотя бы столь любимый нами кофе. Кофеин, хоть и слабенький, но все-таки наркотик. И, как любой наркотик, вызывает привыкание. А еще кофеин, воздействуя на почки, вызывает повышенную выработку мочи. То есть он обладает всеми свойствами диуретика. Поэтому-то человек может выпить огромное количество кофе и все равно будет продолжать испытывать жажду - вода просто не задерживается в организме.А все «безобидные» газированные напитки просто напичканы химией. Будет ли польза от их употребления? Вряд ли. Доктор Батмангхелидж настаивает: напоить тело можно только чистой, правильно структурированной водой! Все остальные «водные образующие» идут человеку не на пользу, а во вред.
Хватает ли вашему организму воды
Количество воды, содержащейся в организме, соотносится с жизненными силами. Вот один из способов проверить, достаточно ли в вашем организме воды. Прижмите палец к середине ладони. Подержите его так секунд десять. Как только вы его отпустите, кожа немедленно распрямится и вернется в первоначальное состояние. Это значит, что воды у вас в организме достаточно. Если же кожа распрямится не сразу или на ладони на одну-две секунды останется вмятинка, немедленно выпейте несколько стаканов чистой воды. Это значит, что организм посылает вам недвусмысленные сигналы.
Вот еще один небольшой тест. Хотите понять, что употребляете достаточное количество воды и обезвоживание не грозит вашему организму? Тогда попробуйте честно ответить на вопросы такого короткого теста:
1. Вы чувствуете усталость по утрам, даже если хорошо выспались?
2. Вы плохо спите, часто просыпаетесь?
3. Вы чувствуете постоянную, непреодолимую усталость?
4. Вы не очень выносливы физически?
5. Вы склонны к частым сменам настроения или раздражительности?
6. Вы часто простужаетесь?
7. Вы страдаете аллергией?
8. Вы часто напряжены или чувствуете себя на грани срыва?
9. У вас часто бывают запоры?
10. У вас часто болит спина или плечи?
11. У вас есть проблемы с весом?
12. Вы большой любитель сладостей, газировки, спиртного?
Если вы положительно ответили на четыре вопроса или более, вы, вопреки своим убеждениям о хорошем самочувствии, страдаете хроническим обезвоживанием! Значит, ваше тело просит воды. Прислушайтесь к нему!
Как правильно пить воду
Человеческий организм можно уподобить часам с четко отлаженным механизмом: сам организм сообщит человеку, сколько ему нужно еды и питья, чтобы не испытывать голода и жажды. И в больном, и в здоровом состоянии мы ощутим голод, когда надо есть, и жажду - когда надо пить. Разным людям может требоваться разное количество воды, так как потребность в воде зависит от индивидуальных особенностей организма.
Однако лекари не рекомендовали пить много воды сразу. Когда испытываешь жажду, лучше пить часто и понемногу - так организм лучше всего воспринимает воду. Например, лучше пить по 1 ст. ложке каждые 5-10 мин, чем выпивать сразу большое количество воды.
Вредно пить во время еды, так как, запивая, мы вредим естественному процессу пищеварения.
На обработку воды желудку требуется всего лишь 15-30 минут. За это время вода расщепляется на молекулы и сквозь стенки желудка попадает непосредственно в межклеточное пространство, начиная там свое очистительное воздействие. Начинать есть можно через 15-30 минут после питья.
Лучше всего пить воду с температурой 15-18 °С.
Пить можно в любое время. Хорошо выпить стакан воды перед завтраком, еще лучше - прямо в постели, когда проснетесь с утра. В этом случае очень быстро восстанавливается водный баланс организма (естественно, за ночь наступает небольшое обезвоживание: ведь мы несколько часов подряд не пьем).
Очень полезно выпивать большой стакан воды на ночь перед сном, это предохраняет организм от образования камней в почках.
ЛЕЧИТ ЛЮБАЯ ЧИСТАЯ ВОДА
Возможно информация о том, что вода может запоминать и передавать нам информацию о здоровье необычна для вас, вызывает сомнения, и вы все еще не знаете, стоит ли вам лечиться водой. Для таких людей сообщаю: даже не заряженная, не наполненная какой-то особой информацией вода оказывает лечебный эффект.
Во-первых, вода действует в соответствии с природными особенностями нашего организма, не оказывая вредного воздействия на здоровье. Отсутствие же воды, наоборот, приводит к болезням.
Во-вторых, лечение водой не дает побочных эффектов, не вызывает привыкания, словом, вода - идеальное лекарство.
В-третьих, действие воды на организм обусловлено ее свойствами уникального растворителя.
В-четвертых, вода легко выводится из организма, унося с собой все лишнее и ненужное, очищая наше тело.
С ее помощью можно нормализовать работу внутренних органов, укрепить естественные защитные механизмы, освободиться от накопившихся шлаков, повысить общий тонус организма. Гидротерапия может использоваться как в качестве основного способа лечения, так и в качестве дополнения к другим методам. Поэтому к водолечению обращались и обращаются многие целители, работающие в самых разных направлениях.
Гениальный врач Гиппократ, которого эллины считали полубогом, утверждал: «вода - врач всех болезней». Вот вам мнение человека, который в течение тысяч лет считается образцом совершенного врача!
Некоторые средневековые лекари рекомендовали людям, которые страдают слабостью и недомоганием, принимать холодные ванны и обливаться водой. Секреты водолечения сохранились и до наших дней. Для них характерны постепенность вхождения в курс лечения и бережное отношение к человеческому организму. Лечение водой неизменно дает не слишком быстрый, но заметный результат. Можно принимать теплые ванны с травами, лечиться паром (это помогает растворить токсичные вещества в крови), обертывать тело мокрой тканью, накладывать компрессы (это способствует выведению ядов из организма), обливаться холодной водой и выполнять другие процедуры закаливания. Я считаю, что при лечении любой болезни следует применять разные виды лечебных процедур: лечить болезнь, закаливаться, налаживать общий тонус, потому что болезнь сигнализирует нам - в укреплении нуждается все тело.
Целебные свойства простой чистой воды
Подведем итог, вода обладает тремя важными свойствами, обеспечивающими ее лечебную силу:
- растворяет вредные вещества, которые скапливаются в крови во время болезни,
- выводит их,
- помогает закалить и укрепить организм.
Ну, а теперь рецепты и советы по использованию воды для лечения различных хворей. Как бы ни было просто это лекарство, а эффект от него действительно грандиозный. Но и вред, как любое лекарство, вода может оказать немалый. Поэтому будьте внимательны, а лучше перед началом любых новых для вас процедур проконсультироваться с лечащим врачом, которому хорошо известны все ваши физиологические особенности и недуги.

Из книги - Большая книга целебных свойств воды. Как лечить себя водою

Пить воду для того, чтобы сбросить вес, отнюдь не то Же самое, что пить сок или газировку.

Соки, особенно фруктовые, почти так же калорийны, как и те блюда, которые мы съедаем на завтрак, обед или ужин. Так, в 1 л яблочного сока содержится около 900 килокалорий, в виноградном - более 1000. Конечно, это не означает, что от соков нужно отказаться, они полезны, однако диетологи советуют разбавлять их (особенно фруктовые) водой в соотношении 1:1.

В газировке нет калорий, но и она вредна, так как углекислый газ, который содержится в ней, способствует накоплению жира в кишечнике, и появление лишнего веса не заставит себя ждать. Кроме того, газированные напитки вызывают чувство голода, чем, кстати, и пользуются, например, хозяева сетей быстрого питания. Более того, изучив состав кока-колы, пепси, спрайта и прочих сладких лимонадов, диетологи пришли в ужас - количество сахара, а значит, и калорий в этих напитках огромно!

Не стоит слишком увлекаться и минеральной водой, даже если она без газа. Если пить воду с большим содержанием солей Постоянно, баланс минеральных веществ в организме может нарушиться. Именно поэтому минеральную воду должен назначать врач. Ведь это не просто напиток для утоления жажды, а лекарство. Выбирая минеральную воду, отдавайте предпочтение той, в которой содержится не более 20 мг натрия на 1 л. Используя ее в разумных пределах, можно очистить от шлаков печень, почки, желчные протоки, кровь и восстановить полезную микрофлору кишечника.

Употребление лечебной минеральной воды повышает иммунитет, позволяет защититься от воздействия вредящих организму факторов внешней среды и вывести из него до 30% тяжелых металлов. Кроме того, она хорошо выводит из организма и принятые ранее лекарственные средства. И наконец, с помощью минеральной воды можно избавиться от лишнего веса. Однако, если обычную воду для очищения организма и снижения веса можно пить и без консультации с врачом, перед использованием минеральной рекомендуется посоветоваться с гастроэнтерологом. Об этом должны особенно позаботиться те, у кого имеются какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта.

Принимать следует лишь лечебную минеральную воду, которая продается в аптеках, а не ту, что стоит на полках супермаркетов. Для снижения веса и очищения организма ее нужно пить 3 раза в день за 20 минут до приема пищи порциями из расчета 6-8 мл на каждый килограмм массы тела в течение 7-10 дней. Затем дозу можно уменьшить вдвое.

Как ни странно, но употребление соков, чая, кофе, газированных напитков, равно как и алкоголя, может вызвать обезвоживание организма. Все они, в отличие от воды, имеют слабо выраженный мочегонный эффект.

Напитки, в которых содержится сахар или молоко, усиливают жажду, потому что для их усвоения организму требуется все та же вода.

Если человек все время заменяет воду различными напитками, его органы постоянно страдают от обезвоживания. Вынужденные «сидеть на голодном пайке», мышцы и суставы, например, перестают в достаточной мере выполнять свои функции. Если такая ситуация продолжается долго, орган, из которого годами не выводятся токсины, окончательно выходит из строя. Именно так начинаются многие хронические заболевания.

Конечно, полностью отказываться от любимых напитков не стоит, но нужно сократить их употребление, если хотите сохранить здоровье и стройную фигуру.

Из всех вышеперечисленных напитков наибольшую пользу приносит зеленый чай, который очищает кровь и поднимает настроение. Согласно новейшим исследованиям, при регулярном употреблении он помогает сжигать до 80 калорий в сутки. И все же не рекомендуется пить более 2 чашек зеленого чая в день. Активно выводя из организма токсины, он, если им злоупотреблять, выводит и нужные организму минералы и микроэлементы.

Не следует увлекаться и кофе. Даже совершенно здоровым людям не рекомендуется пить более 2 чашек этого напитка в день.

Наталья спросил 2 года назад

Уже на протяжении трех месяцев принимаю по утрам, на голодный желудок, стакан воды, так как узнала что это хорошо помогает процессу пищеварения. В последнее время заметила что мне тяжело выпить целый стакан обычной воды, чувствую что желудок переполнен и начинает подташнивать, неприятное ощущение хоть и быстро проходит. Можно ли заменить воду на обычный или зеленый чай, не крепкий, без сахара, будет ли от чая такой же эффект? И вообще, сколько воды чистой в день нужно выпивать, дело в том что в течение дня обычной воды я выпиваю всего стакан-два максимум, а вот чая выпиваю очень много, хорошо ли это?

Все мы хорошо знаем рекомендации диетологов и врачей о необходимости выпивать в день до 2 л воды, которая будет не только способствовать выведению вредных веществ из организма, но и улучшению обменных процессов. Но иногда очень трудно заставить себя выпивать столько воды в день, ведь и кофе и чай (черный) нельзя брать в расчет. Но правда можно пить зеленый чай, без сахара.

А нельзя ли чистую воду заменить чем-то другим, что будет вкусней, и будет также полезно для нашего организма.

Оказывается есть такие напитки, которые помогут употреблять 2 л жидкости, с большим удовольствием, чем просто чистую воду:

Такой заменой может стать лимонная вода, рецепт приготовления которой очень прост. Выжимаем 1 лимон в 1 л воды, и пьем вместо воды. Чтобы не подвергать эмаль зубов воздействию кислоты (лимонной) обязательно, для ее нейтрализации, после приема воды необходимо прополоскать рот щелочным раствором (в 200 мл добавляем 1 ч. л. пищевой соды). А можно как и любые кислые напитки, пить их через соломинку.

Ускорить обменные процессы, улучшить работу ЖКТ, поможет избавиться от лишних килограммов - вода сасси ​(см. статью).

К продуктам с отрицательной калорийностью диетологи относят корицу, с использованием которой можно приготовить коричневый чай, который будет

способствовать очищению печени, выводу вредных веществ и похудению. Его можно пить и подогретым и горячем, что является весьма актуальным осенью и зимой. Весьма полезно пить коричневый чай на ночь, так как он будет способствовать вашему похудению и ночью. Рецепт его приготовления: 1 ч. л. корицы (молотой) заливаем 200 мл кипятка. Не будет лишним добавить в этот чай мед и имбирь (пару ломтиков).

Весьма вкусным буде детокс-напиток приготовленный из корицы и яблока. В емкость нарезаем яблоко, добавляем корицу (1-2 палочки) заливаем 1 л кипятка и настаиваем до 3 часов и пьем на протяжение дня.

Можно также посмотреть и воспользоваться рецептами зеленых коктейлей для похудения и здоровья ​(см. статью).

Девочки, а у меня такой вопрос: заменяет ли зеленый чай воду? Ну то есть можно ли приравнять выпитую чашку зеленого чая к чашке воды?

Дело в том, что везде говорят, что чтоб похудеть, нужно пить много воды. И я действительно чувствую, что когда я пью много воды, то у меня и пищеварение налаживается, и с туалетом нет проблем, и ем меньше. Но следить за водой не всегда получается) И сейчас холодно уже, летом с этим проще, а когда холодно, тянет на горяченькое) Чай пьется лучше, в общем. И я люблю чай, особенно зеленый.

Чай я пью без сахара и вообще безо всяких добавок, типа молоко, лимона и прочего. Слышала, что для поддержки питьевого режима рекомендуют пить либо воду, либо зеленый чай. То есть зеленым чаем по сути можно заменить воду. Черным нет, а зеленым вроде бы можно. И вот хотелось бы знать: это правда так или просто моя выдумка?

Чай пью не пакетированный, если что, крупнолистовой, китайский, настоящий (заказываю прямо из Китая). И еще очень люблю травяной горный, тоже, естественно, без сахара. Насчет нет, кстати, тоже интересно: можно им воду заменить или нет?

В вашем браузере отключен JavaScript Некоторые утверждают что обязательно нужно выпивать воды в чистом виде около 2 х литров, а например чай, кофе и другие напитки не в счет объясняя это тем что они оказывают влияние на работу органов, выводят или задерживают жидкость.. и это так!
Но есть и другое мнение...
всем известно что вода сильный растворитель, и в организме она всасывается в кишечнике.. т.е. вода, выпитая в чистом виде, проходя через кишечник будет смешиваться с пищей которую вы кушали часами раньше.. и это практически аналогично тому что вы кушали суп или пили сок..

Но в кровь через кишечник и вода и все микроэлементы с пищи попадают по отдельности.. т.е. это не значит что выпив сок у вас по сосудам будет течь сок.. Каждый компонент сока в кишечнике будет с помощью ферментов разделяться до мономеров и всасывается по своим правилам, а вода которая входит в состав сока будет всасываться соответственно как положено ей...

Можно сделать вывод что выпив сок или воду, организм получит воду.. но в случае с соком в организм дополнительно поступят вещества, которые входят в его состав..
Потребность организма в воде соответствует теряемой жидкости.. в среднем потери в сутки составляют 2,5 л.. с мочой, потом, калом, дыханием..

А обеспечение организма водой может осуществляться с твердой пищей до 1 литра, и с оксидационной водой при окислении белков жиров и углеводов в организме до пол литра...
Поэтому для удовлетворения потребностей необходимо дополнительно употреблять жидкости около 1 -2 х литров и это может быть вода, сок, компот, молоко и т.д.

Воду задерживают в организме соли натрия, избыточное питание, пища богатая углеводами и белками..
А соли калия и кальция выводят воду..
Избыточная вода влияет на деятельность сердечно сосудистой системы и почки, способствует распаду белка, вымывает из организма минеральные соли и водорастворимые витамины, азотистые сульфатные и другие соединения..
Недостаток воды способствует распаду белков и жиров с накоплением в организме продуктов их распада, сгущению и уменьшению количества циркулирующей крови..
Кокой можно сделать вывод: фанатично пить 2 л воды и не считать при этом сок чай молоко жидкостью не правильно..
Если пить только чай по 5 чашек в день и не употреблять воду то можно нагрузить почки теми веществами которые содержатся в чае.. это повлечет другие проблемы.. так тоже не правильно...
Я рекомендую пить самую разнообразную жидкость и что касается воды то воду тоже нужно пить разную так как ее состав тоже отличается.. разная вода по разному влияет на работу внутр органов так как насыщает организм разными микроэлементами..

Рекомендую
Например в один день пить чашку чая, небольшую бутылочку воды и стакан сока.. в другой день - стакан молока, пару стаканов компота и пару стаканов воды.. в третий день только воду 1 -2 литра..
И также можно в один день выпивать 1 л жидкости а в другой 3 л.. и зависит это от 1000 факторов.. от сезона, от особенностей организма, от сферы деятельности и т.д

Не ставьте конкретные рамки.. от буду пить 2 л воды и всё а остальную выпитую жидкость учитывать не буду.. это не правильно..
Прислушивайтесь к своему организму и он подскажет! Наблюдайте о В вашем браузере отключен JavaScript т какого количества воды кожа становится приятной на ощупь (особенно касается ног) , уходят отеки, во рту нет сухости и неприятного вкуса.. а цвет мочи не темно -желтый и не прозрачный..
Важно чтобы цвет мочи был светло-желтый.. если я например помимо чая, сока пью еще 2 л воды то моча обычно как вода практически прозрачная! И скорее всего с организма вымываются не только лишнее но теряю минералы и витамины!!
В этом вопросе я только начала разбираться и экспериментировать.. если вы со мной согласны или у вас другое мнение, напишите мне в комментариях!!

Вода, особенно при физических нагрузках, организму жизненно необходима. Потребность человека в жидкости достаточно высока, но совсем не обязательно пить только воду. Есть немало овощей и фруктов и других продуктов, из которых можно получить необходимую для жизнедеятельности организма жидкость. О потребности человека в воде и о том, чем можно заменить воду для питья, вы узнаете, прочтя данный материал.

Потребности организма человека в жидкости

Человек примерно на 60 процентов состоит из воды. И только 10 процентов этой воды постоянно курсирует по венам в составе крови. Эти сведения могут показаться несущественными, но они приобретают значимость, если представить, что летом во время поездки на велосипеде вы теряете 1-2 процента воды. Поскольку ветер быстро высушивает пот, можно даже не заметить обезвоживания, а когда вы его заметите, будет уже слишком поздно.

Даже небольшое обезвоживание организма приводит к снижению спортивных показателей, поскольку с потерей воды меняется и структура крови. По мере уменьшения объема крови сердцу приходится все тяжелее. Исследования показывают, что с потерей 400 мл пота частота сокращений сердца увеличивается на восемь ударов в минуту. Обезвоживание также грозит перегревом, поскольку уменьшается способность организма к потоотделению и охлаждению. Велосипедисты-тяжеловесы особенно уязвимы в этом отношении, поскольку обычно они больше потеют. Опасность перегрева и физического перенапряжения для них возрастает. Существуют убедительные данные, демонстрирующие, что люди с невысокой физической подготовкой, например начинающие велосипедисты, больше подвержены обезвоживанию, чем тренированные спортсмены. И наконец, сохранять достаточную степень насыщения организма водой необходимо, когда вы пытаетесь снизить вес, поскольку вода помогает метаболизировать телесный жир.

Но сколько воды нужно выпивать? Потребность организма человека в воде составляет в среднем 1,5-2 л в день. Если же вы собираетесь в долгую поездку на велосипеде в жаркую погоду, то это количество необходимо увеличить. И хотя в идеале следует пить воду, бытующее представление о том, что вы должны выпивать восемь чашек воды в день. Никто не знает, откуда взялись эти пресловутые «восемь чашек». Эксперты утверждают, что эта идея не имеет никакого научного обоснования.

Можно ли заменить воду для питья и чем?

Всех без исключения волнует вопрос о том, можно ли заменить воду и если да, то чем? На самом деле мы можем получать жидкость с соками, супами, чаем и даже кофе. Увы, алкоголь в этот список не входит.

Возможно, вы слышали о том, что кофе вызывает обезвоживание. Это не соответствует действительности. Реабилитация кофе - прекрасная новость для спортсменов-новичков, поскольку, как вы сами можете обнаружить, во время занятия спортом кофеин обеспечивает прилив сил.

Не исключено, что вы захотите получать часть дневной нормы жидкости с насыщенными водой овощами и фруктами, такими как помидоры, латук, апельсины, арбузы, огурцы, персики и сливы. Исследования позволяют утверждать: чем больше водянистых овощей и фруктов вы едите, тем быстрее сбрасываете вес. Японские ученые выявили, что простое увеличение количества питья для похудения бесполезно, это не помогает женщинам снизить вес, но если потреблять больше сочных овощей и фруктов, богатых клетчаткой, то можно дольше сохранять ощущение насыщения и в общем меньше есть.

Однако следует отказаться от напитков, несущих пустые калории, таких как содовые и подслащенные воды, готовый охлажденный чай и алкоголь. Правильное питье для похудения должно быть более питательными, но с меньшим содержанием сахара: соками без сахара или молоком. Не совершайте распространенную ошибку, переходя на «диетические» версии напитков. Исследования показывают, что использующиеся в них заменители сахара могут оказаться очень вредными и спровоцировать увеличение веса. Заменители сахара подобны жирам с высокой степенью переработки: ваш организм просто не знает, что с ними делать.

В ходе 8-летнего исследования, в котором участвовало 1500 мужчин и женщин в возрасте от 25 до 64 лет, ученые из Техасского университета обнаружили, что потребление «диетических» прохладительных напитков на 41 процент повышает вероятность ожирения. Объясняется это, скорее всего, тем, что искусственные заменители сахара особым образом раздражают вкусовые рецепторы рта или даже некоторые области мозга, что вызывает нездоровое влечение к сладостям. Поэтому вы бессознательно съедаете больше углеводистых продуктов.