Метод ликвидации глубокого дыхания по бутейко. Волевая ликвидация глубокого дыхания по кп бутейко

Дыхание по методике Бутейко
Методика поверхностного дыхания была разработана новосибирским врачом Константином Павловичем Бутейко в 1960-х годах. Её основной принцип заключается в том, что современный человек «перетренировался» в глубоком дыхании, отчего и происходит большинство болезней, связанных со всевозможными спазмами по причине недостатка углекислоты в организме. В первую очередь это относится к бронхиальной астме.

По мнению Бутейко, «пропаганда» глубокого дыхания наносит огромный вред. Логика в его словах несомненная. «Как бы вы отнеслись к врачу, который сказал бы вам: «Ешьте больше»? – говорит Бутейко. – Наверное, сочли бы его сумасшедшим. Почему какую-то одну функцию организма надо вдруг увеличивать?»

Как и в питании, в дыхании тоже следует различать два уровня: дыхание как процесс, происходящий между организмом и внешней средой, и клеточное дыхание, то есть чисто внутренний процесс. Как бы и чем бы человек ни дышал, кислорода в эритроцитах крови все равно может быть максимум 96-98 %. Во всех других клетках организма содержится только 2 % кислорода. В воздухе же (любом) кислорода более чем достаточно – 21 %.

Но в клетках должно содержаться до 7 % углекислоты, а в атмосферном воздухе её всего 0,03 %.

При дефиците углекислоты в крови кислород настолько прочно соединен с гемоглобином, что не поступает в клетки и ткани. У астматика наступает кислородное голодание, несмотря на то что в крови кислорода даже больше, чем у здорового человека. Астматический приступ – это (как и почти любой симптом любого заболевания) приспособительная реакция организма. Организм «не хочет» дышать, потому что если содержание углекислоты в клетках упадет ниже 3 % - он умрет! Приступ астмы представляет собой насильственную задержку дыхания, в результате которой содержание углекислоты резко возрастает.

К.П. Бутейко и его коллеги разработали метод, с помощью которого каждый человек может определить глубину своего дыхания, а значит, степень своего здоровья или нездоровья. Метод заключается в следующем. Сядьте на стул с прямой спинкой, не напрягайтесь и дышите так, как вы дышите обычно: никаких глубоких вдохов и выдохов. Сделайте обычный выдох и остановите дыхание, заметив время по секундной стрелке часов. Чем дольше человек выдерживает без напряжения эту паузу, тем «нормальнее» он дышит. Чаще всего у «более или менее здоровых» людей эта пауза колеблется в пределах 15 – 20 секунд, у больных она меньше.

Прежде всего необходимо понять, что такое «нормальное дыхание». Нормального дыхания, говорит Бутейко, «не видно и не слышно». Вдох – медленный, максимально поверхностный, продолжительностью 2-3 секунды; выдох – спокойный, полный, в течение 3-4 секунд; после выдоха обязательно следует дыхательная пауза продолжительностью 3-4 секунды; затем снова вдох и т.д. Частота нормального дыхания – 6-8 вдохов и выдохов в минуту.

Чтобы научиться поверхностному дыханию, необходимо тренироваться не менее 3 часов в день, сначала в покое, затем в движении. Тренировка заключается в том, чтобы усилием воли уменьшать глубину вдоха, дышать «поверхностно», или, по выражению первых пациентов Бутейко, «самоудушаться».

Что же касается частоты дыхания, а также автоматической паузы (обязательной фазы нормального дыхания), то вот что говорит об этом сам К.П.Бутейко: «Первая кардинальная ошибка наших больных – они начинают редко дышать: вдох-выдох, потом задерживают дыхание, подольше держат эту паузу – и углубляют дыхание. Не надо путать максимальную паузу с автоматической. Частота дыхания строго индивидуальна, она зависит от пола, возраста, веса и т.д. и, как правило, не контролируется. Мы запрещаем больным думать о ней, иначе они запутаются. Частота дыхания нам нужна только для измерения содержания углекислоты – она, как и максимальная пауза, показывает, сколько углекислоты в крови...

Последний показатель – автоматическая пауза. Это пауза, которая возникает даже у нормально дышащих людей, во сне, и у всех животных. Это легко показать на животных. Вот собака или кошка лежит, дышит нормально (нет одышки), - последите за её дыханием. На выдохе грудная клетка впала – пауза, потом вдох, небольшой выдох, пауза. Это нормальное дыхание. Такая пауза – остановка дыхания – это отдых легким и возможность газообмена. Это нормальная пауза, возникающая автоматически, независимо от нашего сознания. У «глубокодышащих» людей её вообще нет, поэтому им и думать об этом не надо. Им надо уменьшать амплитуду, а пауза придет сама, когда дыхание уменьшится...» (Из стенограммы лекции К.П.Бутейко, прочитанной им в Московском университете в декабре 1969 г.)

Занимаясь по методике ВЛГД, переодически следует делать приведенный выше тест на максимальную паузу (задержку дыхания), так как только таким путем можно контролировать правильность выполнения методики.

Используемая литература: И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова Лечебная физкультура. Новейший справочник, «Сова» Санкт-Петербург, «Эксмо» Москва, 2003

Метод основан на волевом изменении акта дыхания - переходе к поверхностному редкому дыханию. Метод доказал свою эффективность при самых различных заболеваниях. По мнению автора, в основе метода - ликвидация состояния гипокапнии за счет накопления тканевого СО2.

Нет сомнения в том, что углекислый газ, как и всякий другой метаболит (продукт обмена веществ в организме), является биологически активным веществом, т.е.

Способен влиять на функционирование организма. Верно также и то, что искусственное снижение концентрации СО2 в организме приводит к расстройству его функции. Но утверждение о том, что все болезни, от которых сейчас умирает большин-

ство людей, являются следствием гипокапнии (гипокапния - снижение концентрации СО2 в тканях, гиперкапния - повышение), а гиперкапния полезна, является неверным. Вредна рекомендация использовать "лобовое решение", предлагаемое Е.Фроловым ("Советский спорт", страничка ЗОЖ №268): вдыхать 7-8% гиперкапническую смесь для укрепления здоровья! Однако при этом сначала появится частое и глубокое дыхание, потом резкая головная боль, судороги, а через 3-5 мин наступит потеря сознания. Ведь выведение углекислого газа из организма происходит по законам диффузии: он переходит из области большего парциального давления к меньшему (ткань - венозная кровь - легкие - атмосфера). Если в тканях концентрация углекислого газа в норме составляет 7%, а во вдыхаемом воздухе будет такой же, исчезнет перепад давления, выведение СО2 затормозится, и наступит острое гиперкапническое отравление. Это, к сожалению, не теория, а печальный пример из водолазной практики.

Если же человек попадает в атмосферу с относительно небольшим (до 1,5-2%) повышением концентрации СО2, то можно наблюдать весь комплекс реакций, указывающих на то, как организм пытается "избавиться" от излишков СО2: увеличивается вентиляция (частота и глубина дыхания), включаются в действие буферные системы крови, "ощела-чивая" внутреннюю среду организма, увеличивается выделение с мочой кислых продуктов обмена и т.п. В том случае, если этих механизмов недостаточно, внутренняя среда "за-кисляется" и развивается ацидоз различной степени, т.е. снижение рН среды. При этом появляется целый ряд неприятных симптомов: заторможенность, головная боль, снижение умственной и физической работоспособности. Так что говорить о благотворном влиянии СО2 на организм не приходится. Тот метод, о котором упоминает Е.Фролов, - использование карбогена (газовая смесь, состоящая из 95% кислорода и 5% углекислого газа), действительно имеет место, но его использование определяется необходимостью стимулировать дыхательный центр и восстановить нормальное дыхание.

Результаты исследований в других областях знаний говорят о том, что отнюдь не "закисление" за счет повышения СО2 (в тканях он содержится в виде угольной кислоты), а напротив, "ощелачивание", приводит к укреплению здоровья.

Так, в условиях высокогорья происходит усиленное вымывание углекислого газа из организма, однако хорошо известно благотворное влияние горного климата на здоровье

человека. Кроме того, в опытах, проведенных в Институте геронтологии АМН СССР Ю.Г.Григоровым по использованию различных пищевых диет с целью продления жизни, установлено, что "щелочная диета" приводит к выраженному продлению жизни подопытных животных на фоне "ощелачивания" внутренней среды организма. Можно привести еще ряд подобных примеров.

Так в чем же все-таки суть оздоровительного эффекта ВЛГД по Бутейко? Одна из основных функций углекислого газа в организме - стимуляция акта дыхания. Чтобы не допустить в организме опасного снижения концентрации кислорода, мудрая природа "придумала" этот механизм: как только концентрация СО2 в крови достигает определенного предела, задолго до опасного снижения кислорода в тканях, раздражается дыхательный центр, находящийся в продолговатом мозге, и срабатывает стимул вдоха. Концентрация кислорода в тканях опять повышается. Именно поэтому считается опасной искусственная гипервентиляция при нырянии: гипокапния "отодвигает" стимул вдоха, может наступить потеря сознания и утопление. Тренируя выдержку вдоха, можно повысить порог возбуждения (т. е. понизить чувствительность) дыхательного центра к СО, и достичь определенной степени гипоксии. Именно гипоксия - недостаток кислорода в тканях - и является тренирующим фактором. Здесь механизм ВЛГД схож с действием физической нагрузки: тренировка к гипоксии приводит к совершенствованию окислительно-восстановительных реакций, являющихся основой жизни. Но эта тренировка "мягкая",без выраженной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, что делает ее допустимой и для больных людей. Но физическая нагрузка обладает еще целым рядом положительных эффектов, которые отсутствуют у методики ВЛГД. Поэтому для здоровых она предпочтительнее, чем ВЛГД. В основе ее - тренировка гипоксической гипоксией, которая вызывается волевым усилием - поверхностным дыханием.

Можно полагать, что у методики ВЛГД по Бутейко есть еще один механизм, который определяет ее эффективность при таких заболеваниях как бронхиальная астма, гипертоническая болезнь и т.п. Дело в том, что ядро блуждающего нерва, иннервирующего тонус бронхиального дерева, а также сосудистый центр, определяющий тонус сосудов, от которого во многом зависит уровень артериального давления, расположены по соседству с дыхательным центром в продолговатом мозге. Изменение тонуса дыхательного центра при помощи целого ряда механизмов, которые хорошо изуче-

8. Медицинская валеология

ны, приводит и к изменению функционального состояния и других центров регуляции, что и дает ощутимый лечебный эффект.

Константин Павлович Бутейко констатировал, что повальному применению различных лекарственных средств для лечения заболеваний сопутствуют серьезные побочные эффекты. При этом он отмечал, что большинство применяемых лекарств вызывает аллергизацию организма, нарушение обмена веществ, отравление не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом. Мало того, несмотря на постоянное их применение, болезни прогрессируют, неуклонно растет смертность от этих болезней, несмотря на все попытки применения профилактических медикаментозных средств.

Без знания исходной причины болезней возможно проведение только симптоматической терапии, которая и сейчас господствует в классической медицине. Данное лечение только временно снимает симптомы болезни, но наносит дополнительный вред побочным действием лекарств. С помощью лекарственных средств можно пытаться лечить болезни, но совершенно невозможно организовать их эффективную профилактику.

В 1952 году К. П. Бутейко выдвинул идею о том, что причиной так называемых болезней цивилизации является альвеолярная гипервентиляция, то есть глубокое дыхание, и разработан теорию о механизмах развития аллергических, бронхососудоспастических и других болезней.

Основные положения теории, по его утверждению, базируются на известных законах физиологии.

1. Альвеолярная гипервентиляция при бронхиальной астме, ишемической болезни сердца ведет к дефициту парциального давления углекислого газа в альвеолах, крови, клетках мозга.

2. Дефицит рСО2 ведет к сдвигу кислотно-щелочного равновесия (ph) в крови и клетках в щелочную сторону, что нарушает обмен веществ и превращает реакции иммунитета в аллергические реакции, ведущие к спазму бронхов, сосудов и гипоксии - снижению содержания кислорода - жизненно важных органов.

3. Гипоксия возбуждает дыхательный центр, углубляет дыхание, усиливает дефицит рСО2, способствует прогрессированию болезни. Поэтому принятые в настоящее время методы лечения, направленные на углубление дыхания, применение бронхо- и сосудорасширяющих средств, не излечивают болезни, а, по сути, приводят к необратимым изменениям.

Эти положения обосновывают и объясняют безвредность и высокую эффективность метода дыхательной гимнастики, предложенного К. Бутейко в виде волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) при многих заболеваниях. Вместе с тем некоторые врачи признают терапевтический эффект этого метода только в отдельных областях, тем самым необоснованно ограничивая его возможности. Так, М. Я. Жолондз заявляет лишь о том, что "уже более 30 лет существует ставший легендой метод кандидата медицинских наук К. П. Бутейко для борьбы с бронхиальной астмой".

М. Я. Жолондз констатирует: "К. П. Бутейко прошел нелегкий путь: долгие годы его работы не признавали, даже закрывали лабораторию. Однако после двадцати лет забвения его метод обрел широчайшую известность и популярность. Как утверждает М. Я. Жолондз, беда К. П. Бутейко заключается в том, что авторское теоретическое обоснование метода принципиально неверно. По этой причине и определенные бесспорные практические результаты К. П. Бутейко трактуются тоже неверно. Парадоксально, но именно ошибочное теоретическое обоснование метода обеспечило К. П. Бутейко прямую и косвенную поддержку академической медицины и переход от неприятия к признанию. Газеты и журналы последних лет перенасыщены всевозможными материалами о методе К. П. Бутейко. И снова ни в прессе, ни в медицинской литературе нет четкого научно обоснованного доказательства достоинств и недостатков этого метода. Между прочим, отвергнутая Минздравом СССР дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой является буквально "ближайшей родственницей" ныне широко признанного метода К. П. Бутейко".

Мы излагаем этот метод в его первозданном воде, безо всяких рационализаторских усовершенствований, предлагаемых другими специалистами. И полностью согласны с мнением его автора, что применение метода ВЛГД в лечебных целях обязательно изначально должно проходить под наблюдением сведущего специалиста. Иначе вместо положительных результатов можно получить отрицательные. Метод дыхательной гимнастики по А. Н. Стрельниковой более прост в освоении и удобен, поскольку не сопровождается так называемой реакцией выздоровления, о которой речь пойдет в отдельном разделе.

ЛИКВИДАЦИЯ «ГЛУБОКОГО» ДЫХАНИЯ

К.П. Бутейко

«Дыхание по Бутейко» - это нормальное дыхание, данное нам ПРИРОДОЙ, т.е. неслышимое и невидимое.

Суть метода заключается в уменьшении глубины дыхания усилием воли больного путем расслабления дыхательной мускулатуры(диафрагмы) до ощущения небольшого недостатка воздуха (желания вдохнуть).

Глубокое дыхание (гипервентиляция) не добавляет в артериальную кровь кислорода. При нормальном дыхании содержание кислорода в ней соответствует полному насыщению (нормоксия) и дальнейшее насыщение кислородом не возможно.

При длительном вдыхании чистого кислорода насыщение гемоглобина происходит лишь незначительно (1,0-1,5 %). Но! При этом повышается парциональное давление кислорода в плазме – возникаетспазм бронхов и сосудов. Поэтому введение чистого кислорода вызывает усиление гипоксии.(кислородное голодание) и, как протест

организма – учащается дыхание, ведущее к выбросу из организма СО 2 .

Глубокое дыхание, в течение которого скорость выведения СО 2 из организма несколько превышает скорость его наработки в тканях, развивается в респираторный алкалоз, характеризующийся понижением рСО 2 и увеличением рН (сдвиг рН в щелочную сторону). Это сопровождается, как правило, состоянием кислородного голодания, развивающегося в результатеэффекта Вериго-Бора.

В крови появляется избыток недоокисленных продуктов метаболизма – развивается метаболистический ацидоз (зашлакованность), в какой-то мере компенсирующего сдвиг рН, хотя эта компенсация не является полной (рН< нормы). Вследствие этих процессов дыхательный центр адаптируется к этим изменениям – узаконивается глубокое дыхание.

В дальнейшем, когда СО 2 станет достаточно мало, организм будет ощущать острый дефицит кислорода и начнет реагировать не на избыток СО 2 (изначальный принцип), а на недостаток кислорода – углублением дыхания, вплоть до наступления преждевременной гибели.

СО 2 является регулятором всех биохимических процессов в организме. – обмена веществ, витаминного обмена.

I.Дефицит СО 2 вызывает гамму нарушений во всех звеньях организма, вплоть до клеточного уровня. Развивается угнетение всех функций и систем организма.

II.II . Для сохранения постоянства СО 2 в процессе эволюции возникли следующие механизмы защиты (компенсаторные механизмы):

1.Спазм бронхов и сосудов.

2.Увеличение производства холестерина в печени, как биологического изолятора, уплотняющего клеточные мембраны в легких и сосудах.

3.Снижение артериального давления (гипотония), уменьшающее выведение СО 2 из организма.

1) Спазм бронхов и сосудов уменьшает приток кислорода к клеткам мозга, сердца, почек и других органов.

2) Уменьшение СО 2 в крови повышает связь О 2 и гемоглобина – затрудняется поступление О 2 в клетки (эффект Вериго-Бора).

3) Уменьшение О 2 в тканях вызывает кислородное голодание (гипоксия).

4) Кислородное голодание тканей, достигнув угрожающей организму степени, вызывает повышение артериального давления (гипертония), которое увеличивает кровоток, улучшая кислородное снабжение тканей (гипотония переходит в гипертонию) (СО 2 <4).

5) Кислородное голодание тканей уменьшает содержание О 2 в венозной крови, что ведет к расширению вен на ногах с образованием варикоза, расширением геморроидальных вен – развитию геморроя.

6) Уменьшение СО 2 в крови увеличивает свертываемость крови и с замедлением тока крови в венах способствует развитию тромбофлебита.

7) УменьшениеСО 2 в нервных клетках уменьшает порог их возбудимости. Это возбуждает все отделы нервной системы, увеличивает генерализацию возбуждений и приведет к:

Раздраженности;

Бессоннице;

Постоянному предельному напряжению нервной системы;

Необоснованной мнительности;

Страху, вялости до обморока и эпилептического припадка;

Одновременно усиливается возбуждение дыхательного центра.

Так замыкается второй порочный круг циркуляции возбуждений в нервной системе. Вот почему дефицит СО 2 в организме, вызванный глубоким дыханием, поражает в первую очередь нервную систему.

Симптомы различных сочетаний нарушений в организме глубокодышащих чрезвычайно разнообразны.

Традиционные принципы анализа (не от источника, а от результата – принцип медицины) привели к тому, что различные симптомы одной болезни (глубокое дыхание) стали называться разными болезнями.

Но! Не будь этих защитных реакций, отягчающих самочувствие больных, гибель последних была бы значительно быстрее. В настоящее время усилия врачей направлены на ликвидацию болезни, связанных с защитнымиреакциями организма на недостаток СО 2 (поиск и применение различных спазмолитиков активаторов деятельности сердца и т.д. и т.п.), что согласно К.П. Бутейко отягощает основную болезнь, связанную с недостатком СО 2 и никогда не приводит к ликвидации второй болезни (защитной).

Действие гипервентиляции.

А. Исчезает пауза после выдоха.

1. Нарушение обмена веществ и усиление дыхания.

2. Уменьшение СО 2 в альвеолах и крови.

3. Сужение бронхов

4. Сужение сосудов и других гладкомышечных образований.

5. Понижение (гипотония) и повышение (гипертония) артериального давления.

6. Прочная связь кислорода с гемоглобином крови.

7. Увеличение холестерина в крови.

8. Ожирение.

9. Увеличение недоокисленных продуктов.

10. Поражение тканей.

11. Одышка.

12. Слабость.

13. Головная боль.Нарушение мозгового

14. Головокружение. кровообращения. Инсульт

15. Бессонница.

16. Раздражительность.

17. Боли в области сердца (стенокардия, инфаркт миокарда).

18. Похолодание конечностей (хромота).

19. Снижение работоспособности.

20. Шум в ушах.

СО 2 в альвеолах (в мм рт ст.)

На чертеже показано давление в альвеолах легких

46,339,238,338,134,5

«Критические» уровни СО 2 , переход через которые приводит к изменению спастики.

При СО 2 < 4% (КП=10) гипотония переходит в гипертонию.

Глубокодыхательная проба.

Как ни убеждай, что глубокое дыхание – вредно, какие теории не приводи в доказательство, но если не дать больному ощутить этот вред лично, все аргументы так и останутся пустыми словами.

1)Специально, сознательно дышим, как можно глубже.

2)Следим за тем, учащается ли пульс. Строго пульс не считать. Просто держать на пульсе руку и запоминать на каком по счету вдохеи какие симптомы почувствовали.

Пример: на втором вдохе пропал пульс И с сердцем стало плохо. Заболелипочки. Нужно прекратить – голова сильно закружилась – спазм сосудов головного мозга.

Теперь уменьшаем глубину дыхания, и следим, когда пройдут симптомы. У тех, кто принимал лекарство, эффект от глубокодыхательной пробы будет смазан.

Для лечения болезни КП Бутейко применяет два своих правила: правило правой руки (расслабление) и правило левой руки (суть самого метода).

Правило правой руки .

1. Удобная поза (на 1/3 стула).

2. Правильная осанка (тело «висит» на позвоночнике).

3. Глаза вверх (до слабой боли, голова прямо).

4. Ноги под себя (не соединять).

5. Губы трубочкой -звук О-У-М.

Это правило уменьшает глубину дыхания естественным путем, не входя в САМО дыхание.

…Сели удобно (комфортно) с правильной осанкой (лопатки сведены, спина прямая, не наваливаемся на спинку стула, всю тяжесть тела переносим на позвоночник). Живот руками словно подтянуть, делая при этом вдох.

Теперь отпускаем живот. Осанка сохраняется. Держим прогиб в позвоночнике.

Поднимаем глаза вверх до слабой боли. Ноги можно внизу перекрестить, но не забрасывая друг на друга. Губы вытянуты трубочкой. Со звуком О-У-М (для расслабления корешка языка) делаем выдох.

Делаем паузу (3сек).

Пятьпальцев - пять пунктов – пять условий для расслабления.

Правило левой руки.

1. Постепенное.
2. Уменьшение.
3. Глубины дыхания.
4. Путем расслабления диафрагмы.
5. До чувства легкого недостатка воздуха.

Надо так научиться уменьшать глубину дыхания,чтобы легкий недостаток воздуха стал бы приятен. Такое постоянное уменьшение глубины дыхания приводит к более высокому СО 2.

ВДОХ : легкий и быстрый, чтобы воздух вошел только в область носа. Во время вдоха мысленно произносим букву «И». Диафрагма напрягается (т.е. углубляется дыхание), поэтому вдох – как можно меньше (короче). При напряженной диафрагме не удается изменить (уменьшить) глубину дыхания. Т.о., для расслабления диафрагмы, вдох как можно меньше (короткий и быстрый).

ВЫДОХ – свободный, без натуги, автоматический. Во время выдоха мысленно произносим букву «О» (3-4 сек).Свободныйвыдох говорит о расслаблении диафрагмы. Прерывистый выдох – напряжение диафрагмы. При удлиненном выдохе СО 2 неуклонно растет и достигает MAX Но!!! Выдох не должен быть насильственным.

ПАУЗА - с легкой нехваткой воздуха или без такового (3-4 сек). Пауза после выдоха – это отдых легких или возможность газообмена (начальная причина всех рассогласований это отсутствие паузы после выдоха). Она придет сама, когда дыхание уменьшится до нормы, СО 2 нарастет до определенного значения. Пауза удлиняется и дыхание становится все реже, поверхностней.

-и – оо – пауза – и – оо- пауза

И так не менее 3-5 часов отрезками по 15-30 минут (до первого чувства усталости или нехватки воздуха). Иначе утомление, напряжение диафрагмы приведет к ухудшению состояния и углублению дыхания!!!

Ведение больных по методу ВЛГД очень сложно. Рассеянный склероз – это тяжелый фон. Имеется уже сосудистая патология и другие осложнения. Сначала идет, так называемая, чистка не по рассеянному склерозу, поскольку у больных нарушены все виды обмена веществ (белковый, жировой, углеводный). Изменен состав микроэлементов (магния, кобальта, цинка и др.).Нарушен витаминный баланс. Тут нельзя рассчитывать, что больному сразу станет лучше.

1. Измерение МП (КП) и пульс до и после занятия.
2. Применяем правило правой руки – расслабление.
3. Далее правило левой руки – само занятие. Заниматьсяотрезками по 15-30 минут (до первого чувства усталости или нехватки воздуха). Иначе утомление, напряжение диафрагмы приведет к ухудшению состояния и углублению дыхания!!!
4. … Болезнь не так просто уходит. Произошли огромные нарушения обмена веществ в каждой клетке, все системы разрегулированы. Выздоровление идет обратным путем, только в десять раз быстрее. Все должно вновь появиться, чтобы обостриться и ликвидироваться.

… Сначала только следим за своим дыханием, приспосабливаемся к нему. Но больше с ним ничего не делаем. Учимся расслабляться.Когда расслабляется живот, расслабляется диафрагма. Чем больше и лучше уменьшается ВДОХ, тем ваше дыхание становится незаметнее, поверхностным.

Надо так научиться уменьшать глубину дыхания, чтобы легкий недостаток воздуха стал бы приятным – критерий правильности проведения занятий.

… Если вы держите ПАУЗУ – усиливается напряжение и углубляется дыхание. А вы попытайтесь его снять – правило правой руки. – так и проходит обучение методу. Во время МП (паузы) глотайте, жуйте, т.е. отвлекайте себя от желания вдохнуть. А если будете силой сдерживать – напряжение - ухудшение самочувствия.

Следите за дыханием постоянно.Если вы перестали следить за его уменьшением, а потм произойдет его углубление (ступенчатое дыхание).- если вы почувствовали, что устали уменьшать дыхание, значит у вас присутствует элемент напряжения – будет ухудшение.

Не надо рваться за быстрым ростом МП. Важно, чтобы она, пусть медленно, но неуклонно росла. Лечит не пауза, а уменьшение глубины дыхания. На паузах тоже будет рост СО 2 . И будет временное улучшение. ВРЕМЕННОЕ!!! Но это гораздо худший путь, потому что последующее ухудшение будет длительным.

При нарастании спастики, отменить все. И КП и МП. Делать только (….) до занятий и после. Спастика появляется при КП<20 сек, а исчезает при КП>30 сек. При плавном нарастании СО 2 и длительном его воздействии, можно добиться адаптации сосудодвигательного центра к этой концентрации и получить понижения тонуса артериальных сосудов

Спастика – признак штурмовщины.

Бутейко полагал, что глубокие вдохи и долгие выдохи, которые раньше считались полезными, «вымывают» из легких углекислый газ (СО 2), тогда как для нормальной работы организма в легочном воздухе должно быть 6-7% углекислоты и 1-2% кислорода. В атмосферном воздухе, наоборот, содержится 0,03% углекислого газа и 20% кислорода. Частое и глубокое дыхание приводит к тому, что воздух в легких по составу приближается к атмосферному, а это чревато многими недугами. Например, первым человеком, которому удалось победить гипертонию с помощью метода ВЛГД, стал сам Бутейко.

Перед началом лечения больной пробует уменьшить глубину и частоту дыхания во время приступа. Если это помогает, значит, метод подходит. Суть дальнейших упражнений состоит в том, что пациент постепенно учится задерживать дыхание на выдохе. Обычный человек способен без труда не дышать около 15 секунд. Цель упражнений — увеличить паузу до минуты. Пациент просто тренируется задерживать дыхание, постепенно увеличивая паузу. Со временем это входит в привычку.

Метод эффективен при астме, заболеваниях легких и дыхательных путей (бронхиты, риниты, трахеиты), стенокардии и других болезнях сердечно-сосудистой системы.

Чтобы лечение было максимально эффективным, больной должен изменить образ жизни. Последователи Бутейко предпочитают вегетарианскую пищу. поскольку животная еда провоцирует глубокое дыхание, учащение пульса после еды, а также лишний вес, который мешает дышать легко и свободно. Сторонники метода ВЛГД много занимаются гимнастикой, спят не больше шести-семи часов в сутки и на жестких постелях.

Гимнастика по Бутейко: пошаговая инструкция

27 января 1923 года родился известный российский врач-физиолог Константин Бутейко, разработавший специальную дыхательную гимнастику, помогающую пациентам с различными заболеваниями снизить дозу необходимых лекарств, совсем излечиться или значительно улучшить свое состояние.

Бутейко считал, что неправильное, слишком глубокое дыхание становится причиной таких распространенных патологий, как бронхиальная астма, гипертония, хроническая обструктивная болезнь легких и другие.

Дело в том, что глубокий вдох и, соответственно, выдох приводит к уменьшению концентрации углекислого газа в крови. Это в свою очередь обуславливает сдвиг кислотно-щелочного равновесия и обменные нарушения в клетках, а также спазм бронхов и сосудов - организм стремится «задержать» углекислый газ любыми способами.

Спазмированные сосуды не доставляют достаточно кислорода к тканям, что приводит к кислородному голоданию и ощущению пациентов, что дышать надо глубже - так замыкается порочный круг.

По мнению Бутейко, дышать нужно, наоборот, поверхностно и легко, параллельно расслабляясь, только это приведет к восстановлению обменных процессов, очищению организма и улучшению состояния. Здесь его теория пересекается с практикой йоги, адепты которой также считают, что избыток кислорода вреден, но при этом предлагают дышать глубоко и редко.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко (ВЛГД) помогает при бронхолегочных заболеваниях, пневмонии, бронхиальной астме, ХОБЛ, аллергии, стенокардии и других заболеваниях сердца, мигрени, желудочно-кишечных коликах, гипертонии. Менее эффективен он при атеросклерозе и других органических поражениях, когда изменения носят необратимый характер.

Метод Бутейко: упражнения

Метод ВЛГД направлен на обучение пациента поверхностному дыханию, при котором происходит повышение концентрации углекислого газа в крови. Перед тем как приступить к упражнениям, пациенту необходимо пройти медицинское обследование, включающее в том числе оценку функции легких.

Освоение метода происходит под контролем инструктора по ВЛГД, так как пациент самостоятельно не всегда может правильно оценить свое дыхание. Оценка дыхания и контроль эффективности упражнений производится с помощью такого показателя, как контрольная пауза. Контрольная пауза измеряется после спокойного выдоха до желания вдохнуть, но так, чтобы не приходилось дышать ртом для восстановления дыхания. Нормой считается 60 секунд и более. Менее 60 секунд означает дефицит углекислого газа и слишком глубокое дыхание. Также измеряется частота пульса, которая в норме в покое должна быть меньше 60.

При выполнении упражнений пациент заполняет дневник, где отмечает дату и время занятий, контрольные паузы (до, после тренировки и каждые 5 минут), частоту пульса, самочувствие. Упражнения выполняются на голодный желудок, дыхание производится только носом и бесшумно.

1. Дыхание «верхушками легких»: 5 секунд — вдох, 5 секунд — выдох, 5 секунд пауза — максимальное расслабление. Повторить 10 раз
2. Дыхание животом и грудью: 7,5 секунд - вдох, 7,5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза. Повторить 10 раз
3. Точечный массаж носа в момент максимальной задержки дыхания. 1 раз
4. Дыхание правой, потом левой половиной носа. По 10 раз
5. Втягивание живота - 7,5 секунд, на полном вдохе. Затем максимальный выдох - 7,5 секунд, пауза - 5 секунд. Повторить 10 раз
6. Максимальная вентиляция легких - 12 максимально глубоких вдохов и выдохов в течение 1 минуты (по 5 секунд на вдох и выдох). Сразу после этого нужно выполнить максимальную задержку дыхания на предельном выдохе (1 раз)
7. Редкое дыхание (дыхание по уровням)

Первый уровень

В течение 1 минуты: 5 секунд - вдох, 5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза (4 цикла дыхания).

Второй уровень

В течение 2 минут: 5 секунд - вдох, 5 секунд - пауза, 5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза (3 цикла дыхания в минуту).

Третий уровень

В течение 3 минут: 7,5 секунд - вдох, 7,5 секунд - пауза, 7,5 секунд - выдох, после пауза 5 секунд (2 цикла дыхания в минуту).

Четвертый уровень

В течение 4 минут: 10 секунд - вдох, 10 секунд - пауза, 10 секунд - выдох, 10 секунд - пауза (желательно со временем довести до 1 дыхания в минуту).

8. Двойная задержка дыхания.

Максимальная задержка дыхания на выдохе, затем на вдохе. Выполнить 1 раз.

9. Максимальная задержка дыхания сидя (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания в ходьбе на месте (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания во время приседаний (3-10 раз).

10. Поверхностное дыхание (3-10 минут)

Сидя в удобном положении и максимально расслабившись, выполнять грудное дыхание, постепенно уменьшая объем вдоха и выдоха, пока дыхание не станет «невидимым» и очень легким, на уровне носоглотки.

Метод Бутейко: реакция очищения

В процессе тренировок (через 2-8 недель) возникает так называемая реакция очищения - ухудшение состояния с повышением отделения мокроты, усилением или возникновением болей, диареей, может повыситься температура, обостриться основное заболевание. Это предсказуемая реакция, которую Бутейко призывал не бояться и считал хорошим признаком перестройки обменных процессов на пути к выздоровлению.

Упражнения в первое время выполняются дважды в день, утром и вечером, затем, по мере увеличения контрольной паузы, частота тренировок уменьшается, а вот длительность, напротив, может возрастать.

После значительного увеличения контрольной паузы и улучшения самочувствия рекомендуется еще раз пройти полное обследование для оценки объективных показателей здоровья.

Минусы метода Бутейко

Остается добавить, что мнения врачей о методе Бутейко довольно противоречивые. В то время как сторонники метода приводят множество примеров излечения от бронхиальной астмы, его противники считают, что любой произвольный контроль дыхания вреден для организма, так как дыхательный центр может потерять автоматический режим своей работы, что чревато полной остановкой дыхания.

Урежение дыхания должно осуществляться через физические нагрузки и повышение выносливости путем тренировки тела, а не через работу напрямую с дыханием.

Объективные данные также свидетельствуют, что после длительных занятий по методу Бутейко может произойти снижение легочных показателей (жизненной емкости легких и др.).

метод Бутейко. нормальное дыхание —

Суть лечения гипертонии, диабета, астмы (и еще около сотни основных заболеваний цивилизации) методом Бутейко настолько проста и очевидна, что для того, чтобы ее не понять, нужно приложить очень большие усилия:

1. Глубокое дыхание излишне вымывает из организма больного целебнейший CO 2 . Его нужно иметь в норме 6,5%, а у вас только 3,76%. Ниже 3% наступает смерть.

2. Раз углекислый газ излишне удаляется из организма, кровеносные артерии начинают сужаться, спазмироваться (в том числе спазмируются бронхиолы легких, препятствуя вдоху), чтобы задержать утечку углекислого газа. Ну, а если шланг с водой (или кровью) пережать, что будет? Давление поднимется. А в спазмированные альвеолы легких не войдет воздух.

3. м етод Бутейко — приводит ваше глубокое дыхание к норме. Излишняя утечка CO 2 прекращается. Артерии перестают спазмировать и давление нормализуется. Гипертония исчезает.

Комплекс упражнений Бутейко

Дыхательная гимнастика по Бутейко.

Комплекс упражнений.

Вводная часть

Объект, позволяющий человеку дышать неглубоко — диафрагма. К.П.Бутейко сформулировал суть своего метода как уменьшение глубины дыхания расслаблением диафрагмы.

Правильное дыхание по Бутейко не видно и не слышно, только через нос. Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышутся. Дыхание очень поверхностное. воздух опускается примерно до ключиц, а ниже «стоит» углекислота. Вы как будто нюхаете неизвестный вам, возможно, ядовитое вещество. При этом вдох длится 2-3 секунды, выдох 3-4 секунды, а затем пауза 3-4 секунды, объем вдыхаемого воздуха, чем меньше, тем лучше.

И так приступим к началу занятий упражнениями. Сядьте на стул, расслабьтесь, взгляд чуть выше линии глаз. Расслабьте диафрагму (дыхание должно быть мелким) в груди появилось ощущение нехватки воздуха. Оставайтесь в таком состоянии 10-15 минут. Если желание вздохнуть усилилось, усильте чуть глубину дыхания. При этом дышите как бы самыми верхушками легких. При правильной тренировки обязательно появится сначала тепло потом станет жарко, минут через 5-7 может появиться испарина с любым желанием вздохнуть – боритесь только расслаблением диафрагмы.

После тренировки, выходите из этого состояния, не углубляя дыхания.

После тренировки МП должна быть на 1-2 секунды больше.

Расчет уровня СО 2 в организме: при паузе 15 секунд углекислота составляет 4-4,5%, при норме 6,5% ваша пауза должна составлять 60 секунд. Из этого следует, что 60:15= 4. то есть вы дышите глубже нормы в 4 раза.

Все упражнения выполняются обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него выполняются контрольные измерения: МП — максимальная пауза, пульс. В норме, для взрослых людей, МП на удовлетворительно — 30 сек. на хорошо — 60 сек. на отлично — 90 сек. Пульс на удовлетворительно — 70 уд/мин. на хорошо — 60 уд/мин. на отлично — 50 уд/мин. Для детей среднего и старшего школьного возрастов МП в норме на 1/3 меньше, пульс на 10 уд/мин. больше. Для детей дошкольного и младшего школьного возрастов МП на 2/3 меньше, пульс на 20 уд/мин. больше.

Комплекс дыхательных упражнений К.П. Бутейко. направленный на развитие нужного дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание, как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.

1. Работают верхние отделы легких:

5 секунд вдох, 5 секунд выдох, расслабляя мышцы грудной клетки; 5 секунд пауза, не дышите, находитесь в максимальном расслаблении. 10 раз. (2,5 минуты)

2. Полное дыхание. Диафрагмальное и грудное дыхание вместе.

7,5 секунды – вдох, начиная с диафрагмального дыхания и заканчивая грудным дыханием; 7,5 секунды – выдох, начиная с верхних отделов легких и заканчивая нижними отделами легких, т.е. диафрагмой; 5 секунд – пауза. 10 раз. (3,5 минуты)

3. Точечный массаж точек носа на максимальной паузе. 1 раз.

4. Полное дыхание через правую, затем левую половины носа. По 10 раз.

5. Втягивание живота.

В течение 7,5 секунды – полный вдох, 7,5 секунды – максимальный выдох, 5 секунд – пауза, удерживая втянутыми мышцы живота. 10 раз. (3,5 минуты)

6. Максимальная вентиляция легких (МВЛ).

Выполняем 12 быстрых максимальных вдохов и выдохов, т.е. 2,5 секунды – вдох, 2,5 секунды – выдох, в течение 1 минуты. После МВЛ сразу выполняем максимальную паузу (МП) на выдохе, до предела. Выполняется МВЛ 1 раз.

7. Редкое дыхание. (По уровням)

Первый уровень:

1-5 секунд – вдох, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 4 дыхания в минуту. Выполняйте 1 минуту, затем, не прекращая дыхания, выполняются следующие уровни.

Второй уровень:

2-5 секунд – вдох, 5 секунд – задержка дыхания после вдоха, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 3 дыхания в минуту. Выполняется 2 минуты

Т ретий уровень:

3-7,5 секунды – вдох, 7,5 секунды – задержка дыхания после вдоха, 7,5 секунды – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 2 дыхания в минуту. Выполняется 3 минуты.

Четвертый уровень:

4-10 секунд – вдох, 10 секунд – задержка дыхания после вдоха, 10 секунд – выдох, 10 секунд – пауза. Получается 1,5 дыхания в минуту. Выполняется 4 минуты. И так далее, кто сколько выдержит. Норма довести до 1 дыхания в минуту.

8. Двойная задержка дыхания.

Сначала выполняется МП на выдохе, затем максимальная задержка на вдохе. 1 раз.

9. МП сидя 3-10 раз, МП в ходьбе на месте 3-10 раз, МП в беге на месте 3-10 раз, МП во время приседания. 3-10 раз.

10. Поверхностное дыхание.

Сидя в удобном положении для максимального расслабления, выполняйте грудное дыхание. Постепенно уменьшайте объем вдоха и выдоха – до невидимого дыхания или дыхания на уровне носоглотки. Во время такого дыхания будет появляться сначала легкая нехватка воздуха, затем средняя нехватка или даже сильная, свидетельствуя о том, что упражнение выполняется правильно. Находитесь на поверхностном дыхании от 3 до 10 минут.

Все упражнения выполняйте обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него осуществляются контрольные измерения МП и пульса,

Выполнять комплекс упражнений желательно на пустой желудок.

На конечном этапе занятий дыхания по методу К.П.Бутейко происходит реакция очистки всего организма. Когда начнется реакция, предсказать невозможно. Бывает, и через несколько десятков минут, и через несколько месяцев занятий. Их может быть несколько, а может и вообще не быть ни одной.

На кануне чистки наблюдается резкий рост КП (иногда на 3-5 секунд), а во время чистки – ее падение, потому что накопленный СО 2 во время чистки расходуется на перестройку всех систем организма: кишечника, печени, легких, сердечно-сосудистой, нервной, костно-мышечной. Хотя КП во время чистки падает, в среднем она не опускается, ниже исходного уровня на начало занятий. Длительность реакции, как правило, от нескольких минут до трех недель.

Реакции не нужно бояться. Ей надо радоваться – ведь организм выздоравливает. Если же болело там, где раньше не болело, значит вы просто этого не ощущали, а болезнь была. Лекарства лучше не употреблять, но если не решитесь отказаться от них, то хотя бы в половинной доли или меньше от обычной. Тяжелым больным необходим контроль (при диабете необходим постоянный лабораторный контроль).

Выявляются следующие этапы реакции очищения: соответствуют КП – 10,20,30,40,60 секунд.

1. Рубеж 10 секунд. Из организма удаляется то, что лежит на поверхности. Чаще всего при этом наблюдается выделения из носа, слюнотечение, жидкий стул, учащенное мочеиспускание, жажда, пот, налет на языке, мокрота. Если раньше были неполадки с почками и мочевым пузырем, могут появиться рези. Может быть состояние, как при гриппе: озноб, температура, гнойные выделения из глаз, носа. слабость или ломота во всем теле. Аппетит снижен или вовсе пропадает. Мучит жажда и появляется страшная сухость во рту, носу, носоглотке.

2. Рубеж 20 секунд. Отреагируют нос, легкие, кишечник, кож а(зуд), суставы становятся болезненными, болит позвоночник, переболят все бывшие послеоперационные рубцы, переломы, места бывших травм, будут зудеть места бывших уколов, рассосутся все инфильтраты после инъекций, когда- либо делавшихся вам. Частично затрагиваются и обменные процессы: обостряется экзема, могут появиться головные боли. Выделяется обильная мокрота. Если были гаймориты, фронтиты, был оперирован нос, из носа может выделяться большое количество гноя, пробок, часто с кровью. Восстановятся обоняние, вкусовые ощущения. Могут появиться расстройства стула, рвота. Некоторые люди остаются на КП 10-20 секунд по полгода и более, потому что их организм слишком зашлакован. А чтобы почиститься, нужно постоянно находиться в методе ВЛГД. У легочных больных при чистке повышается температура до 41 градуса, но она не держится сутками, скачет вверх-вниз. Температуру не сбивать! Лучше использовать уксусные обвертывания (только для детей). Мокрота может идти не только у легочных больных, но и у гипертоников. Может быть кровохарканье. Это отторгается легочная ткань, разрушенная бронхоскопиями и вашим надсадным прежним кашлем. На полную перестройку легких уходит 2-3 года. Перестройке помогает массаж. Печень и сердце массируют только при беге трусцой или прыганьем со скакалкой Острая эмфизема проходит через 1-2 недели. По рентгенологическим данным вы получите положительную динамику в легких. Снимки следует делать до занятия ВЛГД и потом каждые полгода.

Если пошла сухая мокрота, надо ставить банки, горчичники, делать массаж, увеличить прием жидкости (горячая подсоленная вода). Походить в сауну (сухой пар), если пульс не выше 70 и нет сердечных проявлений.

Если есть, какие-нибудь кожные нарушения обязательно посещайте баню, мылом не пользуйтесь, просто ополаскивайтесь и после бани натирайтесь касторовым маслом.

Гипертоникам и стенокардикам можно начинать ходить в баню только после достижения стабильной КП в пределах 30-40 секунд и пульса не выше 70. Пациентам с ишемической болезнью сердца нужно принимать валидол при сердечных сбоях и во время чистки. У гипертоников могут быть носовые кровотечения. Нос не тампонируйте, а подставьте ванночку с водой, положите холодный компресс на переносицу.

Из носа бывает выделений дольше, чем из легких. Промывать нос лекарствами не нужно, можно

применять слегка подсоленную воду. втягивая и выпуская ее каждой ноздрей по очереди.

3. Рубеж 30 секунд. При КП 30 секунд реагирует нервная система, человек плачет без причины, становиться легко возбудимым и раздражительным. Может наступить депрессия, отвращение к занятиям методом ВЛГД. Это так называемая психологическая чистка.

У больных с кожными заболеваниями чистка проявляется в виде зуда, сыпи, которые сами исчезнут без применения мазей и лекарств, но при условии упорных занятий методом ВЛГД. У больных тиреотоксикозом – рыдания, слезы, у гипертоника давление скачет вверх-вниз.

4. Рубеж 30-40 секунд. Чистка очень кардинальная. перестраиваются сосуды, обмен веществ, кишечник, почки, рассасываются новообразования, нормализуется давление. Гипертоник после достижения 40 секунд уже не гипертоник. Все сердечно-сосудистые патологии исчезают при стабильной КП 42-44 секунды. Астматик распрощается с астмой на 22-24 секундах КП. Идет перестройка всех эндокринных функций и систем: менструального цикла щитовидной железы, гипофиза, надпочечников, мочеполовой сферы. Обостряется мастопатия, появляются боли и возможны нарушения менструального цикла. При появлении мастопатии не нужно никаких дополнительных воздействий. Эрозии и токсикозы уходят. Люди теряют избыточный вес. Худеют и очень худые, но после очищения приобретают нормальный вес, восстановив недостающие формы, но уже чистыми, здоровыми клетками.

Все обменные нарушения, полиартриты, остеохондрозы дают на КП 40 секунд дикие боли. Появляется песок в моче. Отходят камни из желчного и мочевого пузырей. В момент от хождения камня нужно усиленно тренироваться, двигаться, прыгать, танцевать, так как при физической нагрузке увеличивается содержание СО 2. каналы расширяются и камень пройдет без боли.

Чистится геморрой, могут быть кровотечения и гнойные выделения. Исчезает варикозное расширение вен. У язвенного больного возникают кратковременные боли, рвота, кал со слизью. Могут быть кишечные колики, схваткообразные боли в животе, также учащается мочеиспускание и появляется расстройство стула. Не следует торопиться к хирургическим вмешательствам, не надо применять никаких болеутоляющих. Постарайтесь от всех симптомов избавиться усиленной тренировкой методом ВЛГД.

Нормализуется сон. Потребность во сне сократится до 4-5 часов в сутки.

5. Рубеж 60 секунд. Подчищается все, что не подчистилось на прежних этапах очищения. Здесь рекомендуется спровоцировать реакцию выздоровления каким-либо простудным заболеванием в сочетании с нарушением правил жизни (обычно в питании). В это время может выделяться огромное количество мокроты, очищаются самые глубинные участки легких.

Иногда во время реакции выздоровления бывает ломка голоса. Это может быть от прежнего кашля, бронхоскопии. Кстати, астма может начаться с потери голоса. Первый приступ удушья – это

ларингоспазмы, отек гортани. После реакции выздоровления голос восстанавливается.

Переболит сердце, даже если раньше не было жалоб на него. Моча во время чистки кирпично-красная, мутная, с осадком, слизью, зловонная с кровянистыми выделениями, с запахом лекарств. У больных остеохондрозом выходит огромное количество солей, моча у них белая, пенистая. Слюна у таких больных очень неприятная, ее следует сплевывать в баночку. Могут быть маточные кровотечения.

Зеркалом реакции является язык. В норме он должен быть розовым, влажным, чистым, без борозд и трещин. Желтый налет – чистится печень, белый – желудочно-кишечный тракт. Сухой – недостаток воды в организме. Когда язык обложен – у больного наблюдается отвращение к пище, ни в коем случае нельзя его заставлять есть. Надо в это время пить много воды, чтобы вывести все шлаки из организма. По языку можно сказать, чистка это или простудное заболевание. Как только язык станет розовым, чистым, влажным это означает реакции выздоровления на данном рубеже. Если пульс в период чистки больше чем 100 ударов, не хватайтесь за ингалятор. Лучше помочь себе в течение 1-2 дней приемом того гормонального лекарства, которое помогало вам раньше, — о половины той максимальной дозы, которую вы когда-либо принимали. Затем, постепенно тренируя дыхание, уйдите от приема гормона. Не пугайтесь приема гормонального препарата – он уменьшает дыхание, тем и хорош. И это наиболее безвредное из всех принимаемых астматиками лекарств.

Для облегчения периода чистки следуйте следующему:

1. Не бросайте метод, занимайтесь при слабой степени само удушения релаксационным уменьшением дыхания. Главная задача – не раздышаться, удержаться, не сдавать позиции, отвоеванные у глубокого дыхания.

2. Принимайте горячий душ, сидячую ванну (только бедра в воде), посетите сауну. Это все при ознобах, если нет температуры и позволяет сердце.

3. Принимайте больше горячей подсоленной воды. Не забывайте во время чистки принимать обыкновенную поваренную соль. Часто слабость бывает из-за нехватки соли. Эта соль не имеет никакого отношения к отложению «солей» в позвоночнике.

4. Не ешьте насильно, не отвлекайте организм от собственной работы – очищения.

5. Можно поставить банки, горчичники, сделать массаж.

6. Ни в коем случае не лежите: сидите или двигайтесь по комнате, но лучше на улице, на свежем воздухе. Во время чистки принимайте мед, зубной порошок (промытый). б елую глину – по 1 чайной ложку 3 раза в день. Они пройдут транзитом по кишечнику и соберут все яды.

7. Если во время чистки появляются сильные схваткообразные боли в кишечнике или колющие боли в сердце, то нужно помочь себе валидолом и усиленно потренировать дыхание.

8. Добавляйте в пищу 2-3 капли в день раствора йодистого калия.

9. Старайтесь подавлять кашель неглубоким дыханием. Без кашля легче отходят мокрота.

10. Если плохо работает кишечник, сделайте клизму или примите слабительное (сульфат натрия или магния, лист сенны. кору крушины, жостер).

11. Легким во время перестройки требуется тепло, поэтому не переохлаждайтесь в это время, носите жилет. Не находитесь на сквозняке. Однако не перегревайтесь – кутаться тоже нельзя. Полезны тепловые процедуры, массаж грудной клетки.

12. Если чистка идет в виде необузданного кашля, то сделайте отвлекающие водные процедуры – прогревание рук и ног в такой горячей воде, какую только можете терпеть. Можно массировать воротниковую зону.

13. Не употребляйте сахар, лучше перейти на сухофрукты. Виноград и помидоры плохо действуют на больную печень.

14. Если проявляются гнойные конъюнктивиты (гнойные выделения из глаз), то промойте глаза крепким раствором зеленого чая, слегка подсоленным.

15. Во время чистки тщательно следите за состоянием полости рта, постоянно полощите его в настое трав, язык необходимо очищать от налета ложкой.

ВСЕМ БОЛЬШОЙ УДАЧИ, УСПЕХОВ И ОГРОМНОГО ЗДОРОВЬЯ!