Что делать, если вы недовольны своей внешностью? Почему женщины недовольны своей внешностью.

колумнист

Недавно один крупный женский портал решил воспользоваться наличием у себя в читателях огромной аудитории и провел опрос на тему внешней привлекательности, респондентами в котором, как можно догадаться, стали в основном женщины. По результатам оказалось, что в большинстве своем отношения женщин с их собственными телами гармоничными никак не назовешь. Так, откровенно недовольны своим телом две трети опрошенных; три четверти выразили желание похудеть; почти столько же признались, что боятся целлюлита или как минимум желали бы от него избавиться; а 60% выразили потребность в положительной оценке и комплиментах от других людей в адрес собственной внешности. Получается, что женщины, которых все устраивает, в меньшинстве. В каждом пункте их не более четверти. Что же так мешает нам полюбить себя такими, какие мы есть, уверовать в то, что каждая может быть красивой по-своему, и прекратить уже мучиться осознанием собственного несовершенства?

Английский писатель, поэт и победитель Нобелевской премии по литературе Джон Берджер говорит, что в то время как мужчина действует, женщина создает о себе впечатление, а когда мужчина смотрит на женщину, она в ответ воображает себя разглядываемой. С одной стороны, в этой поэтической фразе можно разглядеть лишь милую игру с элементами флирта, но с другой – она парадоксально заключает в себе схему «терроризма красоты», который в нынешнее время как никогда отчаянно третирует женщин.

Пока мужчины заняты делами и достижениями, женщины не просто конкурируют за то, чтобы уловить на себе их взгляды, а фактически живут в атмосфере беспрестанного наблюдения за своим телом, манерами, жестами, даже когда на самом деле в данный момент на них никто и не смотрит

Французский философ XX века Мишель Фуко описывал эту иллюзию наблюдения как дисциплинарный принцип, с помощью которого общество может моделировать поведение индивидов, и сравнивал его с архитектурной фигурой тюрьмы-паноптикума, где любой заключенный видим для смотрителя, но при этом самого смотрителя рассмотреть невозможно из-за яркого света прожектора. Задумать какую-то идею, потом донести ее людям, а затем создать ощущение, что за ее выполнением постоянно наблюдают со стороны, оказалось действенным механизмом контроля.

В «женском вопросе» по принципу паноптикума растолковывается огромное количество понятий, которые мы регулярно встречаем на страницах глянцевых журналов. Например, тот же целлюлит, являющийся, по сути, естественной вещью для женского организма, можно сначала сделать врагом, называя его ужасным уродливым признаком неухоженности, а потом призвать всех искать его на себе и на других (например, на всяких там актрисах-певицах, невзначай сфотографированных в купальнике на отдыхе) и отчаянно с ним бороться.

Как и в любой репрессивной практике (взять ту же охоту на ведьм!), с развитием истории приходит ажиотаж, потом азарт, а потом «охотничий инстинкт» и вовсе побеждает над здравым смыслом. В обычной жизни это тот самый момент, когда вы начинаете углядывать целлюлит даже у 16-летних подростков или закупаетесь кремами против «апельсиновой корки» на сумму ежемесячных затрат на еду. Целлюлит в этом «паноптикуме красоты» далеко не одинок, когда есть еще сто тысяч так называемых «дефектов» абсолютно натурального происхождения, на борьбу с которыми предлагается положить не одно воскресенье и не одну зарплату: морщины, веснушки, растяжки, волосы на теле, по-эльфийски торчащие ушки, аппетитные округлости или та же природная худоба из-за ускоренного метаболизма. Со всем нужно сражаться воинственно – подкачивать, закалывать, создавать рельеф, отбеливать, выдергивать наконец.

Заметьте, что индустрия красоты оперирует огромным количеством запутанных субъективных понятий: «идеальная фигура», «здоровый цвет лица», «тело для пляжа», «гладкие ноги», «тонкая талия», «блестящие волосы», «красивая грудь», – которые сверкают на обложках журналов с пометкой «Как обрести …», но при этом не так легко поддаются описанию в реальной жизни и, по сути, зависят от индивидуальных особенностей

К примеру, тонкая талия – это 55 или 60 сантиментов? Где точные характеристики тела, которое уж точно годится для пляжа, если на пляже этому телу и делать ничего особенного не надо, только отдыхать? А какая грудь красивее: маленькая, размером с яблоко, или надутая, как воздушный шарик, величиной с дыню? Журнальные примеры нынче не спасают, потому что неотретушированных фотографий не найти, а когда все хором «запоют» про plus size, то и вовсе бесповоротно запутываешься, где же начинается это глянцевое «хорошо» и заканчивается неглянцевое «плохо».

Вот вам и возможный ответ на вопрос, почему же две трети опрошенных недовольны своим телом, и, кстати, сводить все на временные эгоистичные капризы уж точно не стоит. Ученые, которые занимались исследованием темы самообъективации, или повышенного мониторинга собственного тела, выяснили, почему эти симптомы в духе «я-страшная-и-никому-не-нравлюсь» возникают в большей степени именно у женщин, а не у мужчин. У последних, оказывается, в отличие от нас развивается с детства более функциональное восприятие своего тела («тело как инструмент»), в то время как у женщин – более декоративное («тело как украшение»). На практике это объясняет огромное количество концептуальных различий между тем, как одни и другие используют свое тело, на перечисление которых понадобилась бы не одна сотня страниц. Но если фокусироваться именно на теме «мониторинга красоты», то у всех этих изящных ритуалов есть и обратная сторона – постоянное недовольство собой из-за невозможности достигнуть идеала и даже риск заработать себе невроз, депрессию или пищевое расстройство. Вот вам и красота как страшная сила – настолько страшная, что порой и времени ни на что больше в жизни не остается...

Это самая поверхностная причина, с которой большинство людей справляются без особых сложностей. В каждом обществе существуют так называемые эталоны красоты, которые соответствуют культуре определенной эпохи. Сюда относится и то, что мы называем модой. Такие эталоны циклично меняются с разной скоростью - год, десятилетие, век. Вы и сами знаете и замечаете эти изменения. Если вы не соответствуете в чем-то существующим идеалам, то действительно можете быть разочарованы своим телом, волосами, бровями и т.п. Но, это совершенно не будет проблемой, если в целом вы обладаете достаточно высоким уровнем самооценки. Иными словами, если, несмотря на какие-то физические недостатки, вы принимаете себя как ценность (в профессии, как личность, как члена общества и члена семьи), то вам достаточно легко будет принять свои особенности, примириться с ними и после этого, например, провести определенную работу над собой, чтобы скорректировать нежелательную особенность.

Пример: женщина недовольная формой лица не будет особенно страдать по этому поводу, если в основном оценивает себя позитивно. Скорее она просто найдет возможность скорректировать форму лица прической, макияжем и т.п., будет жить и радоваться жизни.

Вторая возможная причина недовольства своей внешностью: негативная оценка как артефакт прошлого

Когда-то давно кто-то, кого вы считали важным и авторитетным убедил вас в том, что вы недостаточно красивая(ый) или у вас есть какой-то физический недостаток. Это могла быть бабушка, кто-то из родителей, кто-то из друзей (часто это случается в подростковом возрасте, когда мнение взрослых уже не важно, а важна оценка сверстников). Если в целом вы не очень уверены в себе, обладаете заниженной самооценкой, а внешность человека для вас является важным аспектом, то бывает достаточно одного намека на недостаток, чтобы это просто впечаталось в память и влияло на вашу самооценкой всю жизнь.

Такая ситуация очень легко может быть проработана через воспоминание и осознание или проигрывание травмирующей ситуации, работа может быть как индивидуально так и в группе.

Пример: женщина очень комплексовала из-за формы кистей и пальцев рук, считая их непропорциональными, толстыми и короткими. В процессе работы выяснилось, что ее мать как-то ей сказала, что у нее не женственные руки.

Третья причина почему человек недоволен собой: неприятие своего пола (полоролевой идентичности)

Это сложная ситуация, имеющая биологическое и/или психологическое основание. Выражаться может либо в желании выглядеть как лица противоположного пола, либо, напортив, в стремлении соответствовать выраженным стереотипам касательно своего пола.

Пример 1: мужчина, который чрезмерно сосредоточен на своей физической форме, проводит все свободное время в тренажерном зале с целью иметь «идеальные мускулы как у настоящего мужика», чтобы выглядеть достаточно мужественно.

Пример 2: женщина, которая стремится выглядеть и вести себя как мужчина: одевается в одежду скрывающую фигуру «чтоб не пялились», носит короткую стрижку мотивируя тем, что «так удобнее», относится пренебрежительно к разного рода «женской ерунде» и утверждает, что из-за того, что она женщина, ей не удастся добиться успехов в карьере.

Четвертый вариант: глубинное неприятие своего тела, оформленное в претензии к внешности

Это самая сложная ситуация, то что можно назвать "тяжелый случай". Дело в том, что тут недовольство своей внешностью - лишь симптом более глубинной проблемы. Неприятие своего тела не ограничивается только претензией к своей внешности, обычно в практике я сталкиваюсь с целым рядом таких проявлений - это нежелание и неумение заботиться о себе и следить за своим здоровьем или наоборот чрезмерная мнительность, недоверие своему организму и постоянное хождение по врачам. Такие люди обычно либо переедают, либо изводят себя диетами (часто эти два состояния чередуются). Они не любят себя и нападают на свое тело "случайно" или специально - у них большой список различной тяжести травм (порезов, ушибов, ожогов, переломов и т.п.), обычно у них имеется одна или несколько хронических болезней. Некоторым свойственно желание "улучшать себя" по средствам модификаций тела, татуировок (подросткам свойственно неприятие тела, но у большинства это проходит к 18-20 годам), пластической хирургии.

Есть предположение, что феномен неприятия собственного тела формируется очень рано и связан с особенностью взаимодействия с матерью еще в младенческом возрасте. В самом общем виде этот процесс можно описать так: мать заботиться о биологических нуждах ребенка (кормит, моет, переодевает и т.п.) испытывая при этом отвращение и гнев, возможно даже не осознавая этого. Младенец считывает этот эмоциональный посыл и начинает относиться своему телу и своим проявлениям как к чему-то плохому. Речь тут идет не о разовом переживании матерью каких-то негативных эмоций в сторону ребенка, а о постоянном, накапливающемся багаже, в котором в совокупности будут преобладать негативные эмоции.

С такой проблемой поверхностная и быстрая проработка будет скорее напоминать поклейку обоев на разрушающуюся стену. Разрешение этой внутренней потребности в ощущении себя хорошим требует длительной глубинной работы.

Лилия Илюшина

На свете не так уж много людей, полностью удовлетворенных своей внешностью. Большинство из нас что-нибудь в себе, да не устраивает: несколько лишних килограммов, нос «картошечкой», великоватые уши, маловатый рост… Обычно мы комплексуем из-за этого в юности. А с возрастом постепенно учимся принимать себя такими, какие мы есть, и вполне себе нормально живем с тем набором внешних данных, который имеем. Но у некоторых неприятие собственного отражения в зеркале бывает столь велико, что заполняет собой все мысли, их охватывает болезненная одержимость своими (обычно мнимыми!) недостатками, которая мешает нормально жить. Название этого расстройства — дисморфофобия.

Мнимые Квазимодо

Знаменитый персонаж «Собора Парижской Богоматери» Гюго – горбатый звонарь Квазимодо – сильно переживал из-за своего внешнего вида. Но у него, что и говорить, были на то определенные основания. В отличие от «горбуна отверженного с проклятьем на челе», страдающие дисморфофобией, как правило, – люди с вполне нормальной внешностью, хотя сами они убеждены в обратном. А уж если они действительно имеют те или иные незначительные изъяны или особенности – делают из этого проблему вселенского масштаба. Переживающий из-за своего мнимого физического недостатка, такой человек испытывает сильнейший стресс: целыми днями смотрится в зеркало или наоборот – всячески избегает отражающих поверхностей, опасаясь увидеть там «этот ужасный нос» или «эти поросячьи глазки». Дисморфофобы наотрез отказываются фотографироваться, дабы не «запечатлевать в веках это уродство». Многие замыкаются в себе, отказываются от выгодных предложений работы, оставляют учебу, а то и вовсе перестают выходить на улицу.

Американский доктор Кэтрин Филлипс, не первый год работающая с такими больными, в своих исследованиях приводит истории подобных страдальцев. Одна из ее пациенток – девочка-старшеклассница, которая вынуждена была бросить школу из-за того, что у нее сильно «потеет лицо». Другой человек – молодой мужчина – наотрез отказался от высокооплачиваемой должности, предпочтя ей надомную работу за скромное жалование. Мотивировал он это так: «Зато никто не увидит моего кошмарного телосложения, и не будет смеяться надо мной». Еще одна подопечная доктора Филлипс однажды восемь часов подряд стригла себе волосы, пытаясь сделать прическу более «аккуратной». Другая девушка целыми днями исследовала свое лицо с помощью увеличительного стекла на предмет поиска растительности над верхней губой и на подбородке, – разумеется, времени на работу и общение у нее уже не оставалось.

В психологической литературе описана и совсем юная жертва дисморфофобии – шестилетний мальчик, убежденный в том, что у него слишком желтые зубы и толстый живот. Эти свои «ужасные» (отсутствующие на самом деле) недостатки ребенок беспрерывно рассматривал в зеркале. Вот и войдя в кабинет доктора, первое, что он сделал, – уловил собственное отражение в… хромированной детали кресла.

Подростки в группе риска

Но, конечно, сильнее всех обеспокоены тем, как они выглядят, подростки. Именно в подростковом возрасте человек особенно раним: он часто стесняется своего облика, ему кажется, что все вокруг обращают на него внимание, как правило, он очень болезненно реагирует на «косые» взгляды окружающих, насмешки и попытки сравнения его с ровесниками.

Не последнюю роль в развитии болезненного недовольства своей внешностью играют труднодостижимые, практически нереалистичные стандарты красоты, которые диктуются нынче модными журналами и прочими СМИ?. Дело осложняется, если молодой человек при этом не находит должной поддержки, понимания и одобрения ни у родителей, ни у других значимых взрослых. Если он отвергается ровесниками и не имеет возможности проявить свои сильные стороны, о которых и сам иногда не догадывается.

Красавица и умница Ума Турман в подростковом возрасте была уверена: «Я страшная и всегда буду такой». Всему виной сверстники, которые, за высокий рост прозвали ее «башня».

Лив Тайлер – тоже маленьким ростом никогда не отличалась, за что получила, в свое время, прозвища: «жирафа» и «штатив».

Одноклассникам Линды Евангелисты не давал покоя ее нос, который они называли не иначе, как «лопата».

Как-то в одном из интервью актриса Алиса Гребенщикова рассказала о таком факте из своей жизни… Когда, будучи старшеклассницей, она сообщила бабушке, что собирается поступать в театральный ВУЗ, та отрезала в ответ: «Ну, какая из тебя артистка? Ни таланта, ни внешности…».

Чем руководствовалась бабушка, бросая в лицо внучке такие жестокие слова? Возможно, самыми лучшими соображениями. Например, желанием уберечь девушку от нелегкой актерской доли. Но понимала ли она, какую глубокую рану может нанести этим самолюбию подростка, какие комплексы заложить? К счастью, у Алисы оказался сильный характер, – она добилась того, чего хотела и стала очень востребованной актрисой. Да и комплексами, похоже, не обзавелась. Так что у этой истории счастливый конец. Но ведь бывает и по-другому…

Елена, 30 лет: «Сколько себя помню – все время слышала от отца, что я некрасивая. И свято верила ему. А как же иначе? Ведь это говорит мой папа – он-то не будет мне врать. Он меня постоянно «успокаивал»: «Ты не переживай, что страшненькой уродилась – это даже хорошо. Зато все твои подружки-красотки станут доступными девушками. А ты учись-давай и шагом марш по карьерной лестнице вверх…»

Зачем он мне это говорил? Наверное, боялся, что из меня тоже вырастет «доступная девушка» или что-то в этом роде… В итоге я вышла замуж за первого встречного, так как была уверена, что больше на такого урода, как я, никто и никогда не позарится. Прожила зачем-то 5 лет с нелюбимым и абсолютно чужим мне человеком. Развелась. Потом еще несколько лет просуществовала замкнуто и безрадостно.

И только совсем недавно я вдруг с удивлением обнаружила, что нравлюсь мужчинам. И что люди не считают меня некрасивой, а даже наоборот… Это совсем непросто – учиться принимать и любить свое лицо и тело в 30 лет. И еще очень жалко упущенного времени, которое уже не вернешь…».

Понять, принять и полюбить себя

У большинства из нас подростковые комплексы со временем, к счастью, сходят на нет. Мы взрослеем, влюбляемся, чувствуем себя любимыми, заботимся о своих близких, ощущаем на себе их заботу. Мы развиваемся, открываем в себе сильные стороны и учимся оценивать себя объективно. В конце концов, мы становимся достаточно искушенными, чтобы умело скрывать свои недостатки и подчеркивать достоинства. Одним словом, мы начинаем принимать себя такими, какие мы есть, несмотря на все наши несовершенства.

Но есть люди, с которыми их комплексы могут остаться на долгие годы, становиться препятствием для полноценной жизни. Им, чтобы вырваться из своего «персонального ада», стоит помнить, что мы сами несем ответственность за свою жизнь. Это от нас зависит – будем мы концентрироваться на негативных моментах, бесконечно «ковыряя» старые раны, жалея или ненавидя себя… �?ли начнем подмечать и вспоминать хорошее – в себе и вокруг нас, развивать свои сильные стороны, учиться понимать, принимать и любить себя.

И еще стоит подумать вот о чем. Иногда, когда жизнь похожа на клубок проблем: отношения с противоположным полом не ладятся, друзей нет, на работе неприятности, нет понимания с домашними, нам зачастую, вместо того, чтобы разобраться в психологических причинах своих жизненных неудач, проще бывает свалить все на лишний вес, «ужасную кожу» или ноги «колесом». Нам кажется, что именно по этой причине мы не нашли приличную работу или не устроили личную жизнь. И конечно, если бы только наша внешность чудесным образом изменилось, то все бы у нас тут же наладилось. Так ли это на самом деле? А может, все дело в нашем неумении или нежелании: общаться, строить отношения, ставить перед собой цели, прилагать усилия?

Примером тому может служить то, что некоторые, обратившись к пластической хирургии и исправив форму носа, через какое-то время обнаруживают, что и уши никуда не годятся. А после устранения и этого «дефекта» – находят у себя следующий. А потом – еще один. И все потому, что дело тут в глубоком внутреннем неблагополучии, с которым надо разбираться, а не во внешних недостатках.

Некая 25-летняя девушка, желая довести свой внешний облик до совершенства, сделала пластику носа. Но, не удовлетворившись этим, решила удлинить себе ноги с помощью аппарата Илизарова! И это при том, что низкорослой она отнюдь не была – ее рост составлял 170 см. Сам доктор Илизаров, насколько известно, ломать, а потом наращивать людям здоровые ноги ради «красоты» категорически отказывался, считая это неоправданной прихотью. Он помогал, действительно больным людям, лечил переломы. Но те врачи, к которым обратилась девушка, видимо, считали по-другому. Они сочли возможным сделать ей такую операцию. В итоге, на одном из форумов, в течение года она вела дневник, где в подробностях рассказывала о том, как борется с многочисленными тяжелыми осложнениями, как заново учится ходить. Ииллюстрировала свои рассказы фотографиями, – зрелище, прямо скажем, не для слабонервных.

Найти психологические корни своих проблем, взглянуть правде в глаза, попытаться разобраться (возможно, с помощью психолога) в себе и начать изменять ситуацию. Никто не говорит, что это простая задача, – это долгий и трудный путь. Но по нему стоит пойти, ведь это лучше, чем идти на поводу у своих комплексов.

Gettyimages/Fotobank.ru

Это психическое расстройство под названием «дисморфофобия». Оно выражается в следующем: у человека возникает устойчивое неприятие собственной внешности, которое со временем прогрессирует и перерастает в навязчивое состояние. Люди с дисморфофобией часто избегают зеркал или, наоборот, могут смотреться в них часами, выискивая новые недостатки (никого из знакомых не припоминаете?). Несчастные могут проводить дни в интернете, собирая всевозможную информацию о том, как улучшить нос, вес или кожу, используют ненормальное количество косметики, очень часто меняют прическу и стиль. 80% из них задумываются о суициде. Я, увы, узнаю в этом описании чуть ли не половину своих приятелей.

Дисморфофобию открыли еще в 1987 году, выяснив, что от нее страдает минимум 1% жителей планеты. Вот только как можно точно диагностировать это заболевание, как отличить от других схожих расстройств, например паранойи, и лечить, до последней поры было непонятно. Обычно пациентам просто прописывали антидепрессанты.

Исследование , только что проведенное калифорнийскими учеными из David Geffen School of Medicine, позволило выявить, что именно происходит в мозгу тех, кто недоволен своей внешностью. В фокус-группу вошли 16 здоровых людей и 17 больных дисморфофобией. Всем участникам эксперимента попеременно показывали их собственные фотографии в разном разрешении (от очень четкого до размытого), одновременно контролируя активность мозга с помощью магнитно-резонансной томографии. Прибор зафиксировал, что когда дисморфофобы видят свои увеличенные четкие снимки, их мозговая деятельность резко увеличивается. Особенно активизируются участки мозга, отвечающие за визуальное опознание. Выяснилось, что эти люди фактически , вернее, черты собственных лиц не складываются у них в единое панно. Они могут маниакально фокусироваться на одной детали, например родимом пятне или форме губ, но не видят, как эта деталь сочетается с другими. «Поняв природу заболевания, мы сможем эффективнее диагностировать и лечить дисморфофобию», — утверждает доктор Джейми Фейснер, автор исследования.

До этого в восьми случаях из десяти врачи дисморфофобию не определяли и ошибочно ставили пациентам другие навязчивые состояния. Теперь же с помощью МРТ можно будет точно понять, что человек страдает дисморфофобией. Кроме того, Джейми Фейснер планирует начать разработки специальных средств, которые позволят успешно лечить именно эту болезнь. «Это серьезное заболевание, которое нельзя вылечить дружеской поддержкой. Половина больных в мире делает пластические операции раз в пару лет, четверть пыталась совершить самоубийство», — рассказывает доктор Джейми Фейснер.

Припоминаю случаи, когда убеждала приятеля: «У тебя отличный нос!» или «Эта родинка тебя ничуть не портит», а он сурово отмахивался и продолжал ненавидящим взором смотреть на себя в зеркало. В следующий раз, услышав чью-то нездоровую критику в адрес собственной внешности, не постесняюсь и посоветую этому человеку обратиться к врачу.