Где вырабатывается тестостерон, от чего это зависит и что влияет на его уровень у мужчины.

Когда говорят о тестостероне, то приходят ассоциации с мужеством, силой, красотой. Он является основным мужским гормоном, отвечает за большое количество мужских функций. Без этого гормона мужчина оказывается нездоровый и хлипкий. Если не хватает тестостерона в организме, то мужчина полнеет, понижается потенция и репродуктивные функции. Поэтому необходимо знать, где вырабатывается тестостерон, потому что он колоссально влияет на мужской организм.

Влияние гормона

Тестостерон – это главный половой мужской гормон. Немного его вырабатывается и у женщин, но мужчины получают от него все, чтобы быть мужественными и сильными. Под влиянием гормона толще становятся голосовые связки, поэтому голос становится низкий, быстрее происходят обменные процессы, поэтому лишний жир не откладывается.

Повышается работоспособность, усиливается жизненный тонус, что способствует физической и интеллектуальной активности у мужской половины человечества.

Основные функции:

1. влияние на размер полового органа. В период переходного возраста растет пенис у мальчиков. Этот процесс зависит от уровня тестостерона в организме;
2. определение волос на теле. Если гормона в избытке, то достаточно рано у мужчины наблюдается лысина, а руки и ноги покрыты волосами;
3. развитие мышц. Благодаря мужскому гормону стимулируется синтез белка, соответственно, растут мышцы;
4. влияет на распределение жира по телу. У мужчин в основном развита верхняя часть туловища;
5. холестерин поддерживается на низком уровне, поэтому реже развивается атеросклероз;
6. уменьшается концентрация глюкозы в крови, понижается риск развития сахарного диабета;
7. костная ткань плотная;
8. улучшается настроение, защита от стрессовых и депрессивных состояний;
9. формируется либидо, эрекция.

Как видно, здоровье мужчины и тестостерон являются связанными и неразрывными понятиями. Он действительно необходим мужчине, а в случае дефицита или переизбытка вещества возникают нарушения в работе большинства систем.

Где и как вырабатывается вещество

Где у мужчин вырабатывается тестостерон? Выработка гормона осуществляется из холестерина в яичках, а также здесь принимают участие клетки Лейдига. Следовательно, этот орган вырабатывает тестостерон. В коре надпочечников тоже проводится синтез тестостерона, но в маленьких количествах. Холестерин превращается в данное вещество, поэтому до определенного возраста у мужчин не образуются в сосудах бляшки.

Работа клеток Лейдига занимается контролем гипофиза, а это руководящий орган в эндокринной системе. Для повышения тестостерона представители мужского пола должны полноценно питаться, употреблять достаточно белка.

Какая железа вырабатывает тестостерон у мужчин? Это мужская половая железа (семенники). Уровень гормона в организме не может быть постоянный. В утренние часы наблюдается высокая его концентрация, а затем до вечера начинает снижаться и достигает минимального количества. То же самое происходит и с половым мужским влечением на протяжении суток.

В какое время вырабатывается тестостерон? Многие факторы оказывают влияние на выработку вещества. Гормон повышается в периоды спортивных тренировок, когда употребляется острая еда. Некоторые исследователи утверждают, что когда мужчина разговаривает с женщиной, которая ему понравилась, то выработка тоже становится сильнее. Даже несколько слов способствуют росту вещества.

Чтобы узнать, какой уровень гормона в организме, следует измерить обхват талии. При высоком показателе обхват составляет меньше 94 см. Если талия более чем 102 см, то тестостерона поменьше. При обхвате выше 102 см – низкий показатель вещества. Дело в том, что жиром выделяется лептин, а он не дает выделяться тестостерону. Происходит нарушение баланса.

Понижение уровня вещества

Если смотреть на статистику, у каждого третьего мужчины пониженный уровень полового гормона. До 30 лет гормон должен быть в норме, это серьезный рост, без наличия различных перебоев. Далее гормон в медленном темпе понижается. Это физиология, но снижение происходит не быстро.

Причины понижения гормона:

1. несбалансированное питание, спиртное, жирная еда, употребление полуфабрикатов;
2. большая масса тела;
3. систематические стрессовые ситуации, неврозы, гнев;
4. если мужчина вегетарианец, то он не получает животный белок, благодаря которому вырабатывается вещество.

Лучи солнца способствуют тому, что вырабатывается гормон. Если мужчины живут в холодных странах, то это затрудняет его нормальное состояние.

Наличие инфекции оказывает пагубное влияние на мужской гормон. Если наблюдаются болезни яичек, то назначают гормональные препараты, потому что свой слабо вырабатывается тестостерон. Чтобы своевременно пополнить сбои в гормональной сфере, следует обращаться к доктору. Только во время обследования можно правильно определить количество тестостерона.

Симптомы пониженного гормона:

• жизненные силы покидают, уже утром ощущается усталость;
• нарушение сна;
• раздражительное состояние, признаки гнева, депрессия;
• понижается половое влечение, нет желания заниматься сексом;
• плохая эрекция;
• нестабильное давление.

Где брать тестостерон

Когда анализы показывают неутешительные результаты, то необходимо увеличивать выработку вещества. От чего зависит тестостерон: пища должна содержать белок, чтобы в организм попадал холестерин; приведение в норму веса. Если мужчина полный, то ослаблено половое влечение, систематические занятия физкультурой и спортом, они должны быть умеренные. Рекомендуется закаливание организма.

Употребление растительных препаратов, которые создают для мужской половины человечества. В результате увеличивается синтез полового гормона, улучшается половое влечение.

Из чего состоит тестостерон? Активная форма – это свободный тестостерон. Если его не хватает, то это грозит импотенцией. Общий гормон состоит из свободного вещества и связанного глобулином, с альбуминами и некоторыми другими белками.

Что влияет на уровень гормона:

• период суток;
• спортивные занятия;
• возраст;
• здоровье мужчины;
• образ жизни;
• неврозы, депрессии.

Неправильно считать, что тестостерон является сексуальным гормоном. У него достаточно важные функции в мужском организме. При низких показателях следует сразу же обращаться к специалистам. Только доктор может определить патологии. Сначала необходимо выявить причины аномалии.

В современное время мужчинам следует систематически заниматься спортом, чтобы пополнялся потенциал энергии. Если комплексно подойти к процессу по нормализации баланса полового гормона, то на протяжении нескольких недель восстанавливается работа организма мужчины, он сможет наслаждаться жизнью.

Главная > Тестостерон >

Как вырабатывается тестостерон у мужчин?

Андрогены - это стероидные гормоны, которые отвечают за мужское начало: рост и функционирование репродуктивной мужской системы, поддержание нормального уровня сперматозоидов и отличительные мужские особенности во внешности.

Секреция тестостерона и ее регуляция

Основным источником тестостерона в организме являются яички. В этом органе вырабатывается непосредственно тестостерон (5-12 мг/сут.) и небольшое количество дегидроэпиандростерона (ДГА), андростендиона и эстрогены.

Хоть все ткани тестикул способны к выработке тестостерона, основным продуцентом являются клетки Лейдига. К выработке этого гормона также способны канальцевый эпителий яичка и надпочечники. Они вырабатывают ДГА, который путем цепочки реакций превращается в тестостерон. Но эта доля вносит очень маленький вклад в основной пул андрогенов (см. подробнее «Роль надпочечниковых андрогенов в мужском организме»).

Любой гормон, любой фермент и секрет синтезируется из определенного вещества, которое поступает к нам в организм с пищей. Основой тестостерона служит холестерин. Клетки Лейдига берут холестерин из крови в качестве ацетата или липопротеидов низкой плотности. Происходит определенная последовательность реакций с превращением веществ: холестерин → прегненолон → 17-гидроксипрегненолон → андростендиол. После прохождения химических реакций 2 молекулы андростендиола соединяются между собой и выходит конечный продукт → тестостерон.

Гипоталамо-гипофизарная система

Нормальное постоянное содержание гормона в крови контролируется гипоталамо-гипофизарной системой . Работает это по принципу обратной отрицательной связи. Гипоталамус вырабатывает гонадотропин-рилизинг гормон, который, в свою очередь, контролирует постоянную секрецию гипофизом гонадотропинов (фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны).

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) контролирует созревание клеток Лейдига и дальнейшую выработку ими стероидных гормонов. То есть он играет главную роль в запуске синтеза тестостерона яичками. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) следит за полным созреванием сперматогенного эпителия и усиливает сродство к ЛГ (путем увеличения количества рецепторов к ЛГ).

Принцип обратной связи заключается в том, что клетки яичек подают сигнал гипоталамусу о количестве выработанных гормонов. Оповещение осуществляется с помощью рецепторов, сродных к тестостерону на гипоталамусе. Если гормоны в нормальном количестве, то гипофиз продолжает вырабатывать такое же количество гонадотропинов, как и раньше. Если тестостерона больше чем нужно - в кровь поступает меньше последних, если меньше чем нужно - соответственно больше.

Циркадные ритмы тестостерона

Выработка тестостерона не происходит круглосуточно на одном уровне. Гормон имеет циркадные ритмы (см. рисунок 2). Он синтезируется круглосуточно в малых количествах. Наибольшие дозы выбрасываются в кровь с 6 до 8 утра, когда минимальную секрецию наблюдают в вечерние часы (с 20 до 22 часов вечера).

Рис. 2 - Циркадные и годичные ритмы тестостерона:
график 1 - циркадный ритм тестостерона в зависимости от времени суток;
график 2 - циркадный ритм тестостерона в зависимости от времени года.

Метаболизм тестостерона в организме мужчины

Формы (фракции) тестостерона

Поступивший в кровь тестостерон может быть в 2 состояниях:

Связывается тестостерон в крови с различными белками. Он может связаться с глобулином, связывающим половые стероиды (ГСПС). и с альбумином. Этот глобулин сроден со всеми половыми стероидами, поэтому его контакту подвержен не только тестостерон, но и эстрогены, эстрадиолы и другие половые гормоны. Связанный с ГСПС андроген составляет в количественном соотношении около 57%. Он уже не считается активным, а только циркулирует в крови.

Остальные 43% циркулирующего гормона обладают биологической активностью. 40% активного тестостерона связаны с альбумином, а 3% находятся в свободном не связанном виде. Связь с альбумином, в отличие от глобулина, очень слаба, и при любом воздействии она может ослабиться, и тестостерон оторвется от белка.

Роль ГСПГ в гормональном фоне

Концентрация ГСПС может увеличиться в крови при различных состояниях:

• прием глюкокортикоидов внутрь или парентерально;
• дефицит белка;
• гипотиреоз;
• ожирение.

Если концентрация ГСПС увеличится, то соотношение активного тестостерона к эстрогенам будет меньше. В таком случае главными станут эстрогены у мужчины. что негативно скажется на прямых функциях тестостерона.

Физиологически ГСПС увеличивается с возрастом. Перераспределение после 40 лет может привести к 2 противоположным состояниям:

1. Либо начнет преобладать эстроген, что на общем состоянии организма скажется гинекомастией. ожирением по женскому типу (откладывание жира на бедрах, ногах и животе), переменой настроения на более плаксивое.
2. Если организм пойдет по другому пути, то повышение концентрации ГСПС обеспечит нормальное содержание общего тестостерона в крови и длительное поддержание его уровня при снижении количественных показателей свободного тестостерона.

3 пути метаболизма тестостерона

Выделяют 3 пути метаболизма по отношению к биологически активному тестостерону:

1. Усиление биологической активности - после соединения с 5α-редуктазой, тестостерон превращается в более активную гормональную единицу - дигидротестостерон (это происходит в предстательной железе, коже, придатках яичка, семенных пузырьках);
2. Изменение биологической активности - под действием ароматазы гормон превращается в эстрадиол (это происходит в головном мозге, мышцах, жировой ткани, молочной железе);
3. Снижение биологической активности - при попадании тестостерона в печень, 5β-редуктаза превращает гормон в неактивный 5β-дигидротестостерон и его производные сульфаты и глюкурониды.

Рис. 3 - Изменение активности тестостерона в результате метаболических превращений (в скобках указана андрогенная активность каждого из стероидов; активность тестостерона принята за 100).

Период полувыведения гормона

Циркуляция гормона непродолжительна, и период полувыведения происходит в 2 этапа.

• 1 этап - протекает за 20 минут. За это время утилизируется из крови почти все количество активного тестостерона. Он поглощается тканями, метаболизм которых осуществляется с помощью полового стероида.
• 2 этап - длится до 3 часов. Большое количество гормона поглощается жировой тканью, где расположено своеобразное депо половых гормонов. Оставшееся количество гормона в крови утилизируется различными метаболитами через почки и печень.

Практически половина секретируемого тестостерона выводится с мочой метаболитами: андростерон, этиохоланолон. Эти метаболиты представляют отдельную группу 17-кетостероидов. Также тестостерон выводится в виде инактивированного тестостерона - глюкуронида.

Эффекты тестостерона

Не зря тестостерон называют «гормон королей - король гормонов». Ведь он контролирует почти все функции в мужском организме. Гормон может это делать прямо - непосредственно проникая в клеточное ядро, или опосредованно - контролируя работу других гормонов.

Тестостерон в мужском организме выполняет основные классические функции:

• Андрогенная функция - тестостерон обеспечивает проявление вторичных половых признаков мужчины. Благодаря высокому содержанию тестостерона, преобладающим над эстрогенами происходит рост волос по мужскому типу (оволосение на лице, груди, ягодицах и половых органах). Обеспечивается рост и развитие мужских половых гонад и наружных половых органов, телосложение по мужскому типу (распределение жировой ткани). Залысины и облысение также контролирует тестостерон. Интересно, что жировые отложения тоже контролируются тестостероном. Если у женщин ожирение поверхностное, за счет подкожной жировой клетчатки, то у мужчин жир откладывается в паренхиматозных органах и на большом сальнике.
• Анаболическая функция - половой стероид обеспечивает рост мышечных волокон, необходимую плотность костной ткани, берет участие в продуцировании необходимых органоспецифических белков в почках, печени, потовых и сальных железах.
• Антигонадотропная функция - высокое содержание тестостерона угнетает гонадотропины. Выполняются общие принципы неявной обратной связи между гонадами и гипоталамо-гипофизарной системой.
• Репродуктивная функция - без необходимого количества тестостерона образование сперматозоидов невозможно. Гормон является «двигательным рычагом» сперматогенеза. Также он обеспечивает эректильную функцию и половое влечение.
• Психофизиологическая функция - благодаря мужскому половому стероиду формируется стереотипное поведение, некоторые черты характера. Именно тестостерон обеспечивает нужное либидо, повышенную агрессию в поведении, желание бороться, затухание чувства страха. Гормон обладает психостимулирующим эффектом.
• Кроветворная функция - опосредованно влияет на гемопоэз. Тестостерон может воздействовать на эритропоэз в красном костном мозге, усиливая его. Также имеет влияние на выработку эритропоэтина в почках. Отношение эритропоэтина к тестостерону работает по принципу прямой положительной связи - чем больше тестостерона, тем больше вырабатывается эритропоэтин.

И.И. Дедов, С. Ю. Калинченко, «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин», Москва, 2006.

Уровень тестостерона у мужчин

Тестостерон (Testosterone) смело называют основой мужского организма. Его уровень определяет качества поведения, образа и внешности, характерные для настоящего мужчины. Как раз то, что отличает мужчину от женщины. Вместе с тем у женщины тоже есть небольшое количество этого гормона, в составе перечня гормонов, вырабатываемых надпочечниками и яичниками. Также как у мужчин вырабатывается женской половой гормон эстроген, но в значительно меньших количествах, чем тестостерон. Оба эти гормона влияют на возможности иметь потомство, но неизменным должно оставаться разное соотношение указных гормонов в женском и мужском теле.

Название тестостерон – это производное от двух слов, тестикулы и стероид. Под тестикулами (яички) понимают парный мужской орган, работающий как микролаборатория по производству основы для оплодотворения, половых клеток и стероидных гормонов. Основным гормоном, который «производят» тестикулы, является тестостерон.

Зачем мужчине тестостерон?

Основной андрогенный гормон обуславливает половую жизнь мужчины, отвечает за созревание и развитость вторичных половых органов и мужское поведение.

Высокий тестостерон у мужчин необходим, чтобы не было проблем со сперматогенезом. Под указанным термином понимают образование в мужских половых органах специфичных половых клеток сперматозоидов, отвечающих за размножение. Помимо этого, уровень тестостерона влияет и на мужское поведение и уровень полового влечения. Благодаря этому гормону свершаются великие достижения в спорте и успехи в военной деятельности.

Где вырабатывается тестостерон?

«Фабрика» по производству стероидного гормона находится в мужских половых железах (семенниках). Еще часть гормонов организм получает из определенных зон головного мозга: гипофиза и гипоталамуса, а также коры надпочечников.

Исследования показали, что именно тестостерон «виноват» в традиционно мужских качествах таких как злость, агрессия, активность, стремлении к первенству, сексуальная энергия. Образ мужчины лидера и главаря создается не без участия тестостерона. Раньше мужчина мог сбросить напряжение в воинах и битвах, отстаивая права и честь своего рода. Таким образом в организме регулировался уровень гормона андрогена. Однако сейчас в своей повседневной работе такие возможности не предоставляются.Текущий образ жизни предполагает занятие неагрессивными бытовыми делами, поэтому энергию, которая возникает вместе с тестостероном нужно расходовать регулярно, занимаясь активной физической работой, спортом.

Нормальный уровень тестостерона у мужчин

Прежде чем говорить об уровне гормона, который считается нормальным, нужно уточнить о каком его подвиде идет речь. Выделяют следующие виды тестостерона:

Учитывают не только размер общего тестостерона, но и доли активного и неактивного, потому что общий может быть в норме, но преобладать неактивный вид. Единицей измерения общего служит наномоль на литр. Без учета возраста мужчина должен укладываться в диапазон референсных значений от 12 до 33 нмоль/литр. Превышение границ диапазона даже на 10% несет в себе опасность, возрастает агрессивность, снижается уровень самосохранения, повышается рискованность или замедляется эректильная функция. Если показатель тестостерона низкий, то поможет комплекс из физических нагрузок, нормальногочередования сна и отдыха и сбалансированное питание. Комплекс мер не только поможет повысить тестостерон у мужчин, но и повлияет на работу эндокринной системы.

Маркеры дефицита тестостерона

Определить, что в мужском организме нехватка стероидного гормона, можно по внешним признакам обычным способом — это визуальный осмотр. Уровень тестостерона низкий, а эстрогена высокий, если:

• Отмечен недостаток мышечной ткани. На теле вместо мышц — большое количество жировой ткани;
• Имеет место слабое половое влечение или вообще его отсутствие; ¬
• Вместо упругих крепких мускулов — рыхлые мышцы;
• Малое количество волос на теле и лице.

Эстроген, гормон, наравне с тестостероном являющийся стероидным, но обуславливает он женские функции. Возникает вопрос, зачем он нужен в мужском теле? Также как в женском организме присутствует тестостерон, в мужском содержится эстроген. Важным аспектом является удержание в сбалансированном состоянии обоих веществ, вырабатываемых в половых органах и надпочечниках.

Нужно ли знать свой уровень эстрогена в эндокринной системе, и как его корректировать? Если имеются признаки дефицита тестостерона, то следует проверить соответствие норме содержания эстрогена. Эстроген регулирует жировой обмен «хорошего» и «плохого» холестерина, оказывает влияние на содержание кальция в костной системе, воздействует на устойчивость нервной системы. Мужчина, у которого начинает преобладать эстроген, демонстрирует нервное и истеричное поведение, неуравновешенность в эмоциях, слабость. В норме у мужчин эстроген — от 10-30 пиккограмм на мл. количество выше 70 пг/мл считается очень высоким и поэтому требует медикаментозного корректирования с участием эндокринолога.

Каковы последствия низкого тестостерона для мужского организма?

Низкий показатель гормона - это риск получить серьезные заболевания. Нормальное состояние тестостерона снижает количествосердечно сосудистых заболеваний, проблем с эректильной функцией. Он способствует предотвращению развития диабета, ожирения различной степени, остеопороза.

Комплекс факторов, который снижает уровень мужского гормона в крови

На него оказываютвлияние как образ жизни, стиль поведения, так и время. Что именно снижает уровень тестостерона у мужчин? Основные причины связаны:

• С возрастом;
• С неправильным питанием;
• С гиподинамией или перетренированностью;
• Со стрессом или депрессией;
• С вредными привычками (алкоголь, наркотики, курение).

Возраст
К 50–55 годам у большинства мужчин выявляется андрогенная недостаточность, в связи с тем, что, начиная с возраста 35–40 летуровень тестостерона в год падает на 1–2%. Несмотря на то, что эти процессы обусловлены эволюцией, вернуть уровень андрогена можно если заместить гормональной терапией. Мужчина следует обратиться за помощью к эндокринологу и благодаря испытанным способам, а именно комплексуиз стероидных препаратов, содержащих природный гормон, соответствующей диеты и рациональной нагрузки дадут возможность значительно поднять уровень тестостерона.

Рацион
На выработку тестостерона влияют продукты питания, которые есть на столе. Несбалансированное меню, насыщенное канцерогенами и трансжирами, оказывает свое губительное действие в не меньшей степени, чем гиподинамия или стресс. Если в организме мужчины отмечен дефицит витаминов и минералов на протяжении длительного времени, то это обязательно скажется на тестостероне. К сожалению, рацион современного мужчины все чаще склоняется в сторону фаст-фуда, где присутствует повышенное содержание сахара, жиров. Кроме того, он употребляет большое количество пива и сладких газированных напитков, искусственных добавок, сахарозаменителей, ароматизаторов и прочее. Все эти компоненты оказывают влияние на выработку тестостерона.

Неправильное питание подразумевает, что необходимо существенно перестроить свою диету с продуктов, которые снижают уровень стероидного гормона, на питательные вещества, повышающие уровень мужского гормона тестостерона. Важно исключить трансжиры, алкогольные напитки, использовать афродизиаки, полезные жиры. Врачи рекомендуют ограничить потребление яиц двумя желтками в день, белки можно есть без ограничений. Это снижает уровень плохого холестерина, позволяя держать его в безопасном диапазоне.

Неправильная нагрузка
Физическая активность должна быть сбалансирована, силовые тренировки нужно сочетать с аэробными и кардио. Заниматься необходимо регулярно, стараться не брать сразу максимальный вес, увеличивать физическую нагрузку постепенно.

Стресс
Речь идет не о кратковременном стрессе, который даже повышает уровень тестостерона, а о хроническом затяжном, который помимо снижения влечения, является источником множества хронических заболевании. Увы, накопленный переченьзаболеваний еще один источник снижения выработки гормона тестостерона.

Алкоголь
Благодаря изучениям доказано, что курение и алкоголь «виновны» в падении уровня тестостерона более чем на 50%.

Как повысить тестостерон у мужчин за счет физических нагрузок?

Исследования подтверждают, что даже включение небольшой пробежки по утрам уже способно повысить выработку тестостерона у мужчин. Особенность физических нагрузок для нормального уровня тестостерона такова что они не должны быть как чрезмерными, так и отсутствовать совсем. В результате обоих вариантов уровень гормона будет неуклонно снижаться. Причина в том, что занятия спортом стимулируют синтез белка в организме, то есть оказывают пролонгированное анаболическое действие.

Помимо этого, благодаря процессу синтезирования белка происходит ускоренный рост мышц, без увеличения процента жира в теле. Тестостерон отвечает не только за набор мышечной массы, но и ее поддержание, это значит способ физической активности должен быть выбран такой, который позволил бы заниматься спортом длительное время.

Лучше всего поднимает тестостерон силовая тренировка, в которой надо работать с большими или близкими к предельной величине весами. По данным исследований, не требуется делать максимальную нагрузку ежедневно, достаточно «взять» предельный вес один раз в месяц, это уже увеличит уровень мужского гормона в крови. Нагрузки, которые способствуют увеличению уровня тестостерона:

• Занятия в спортивном зале с отягощениями, такие как поднятия гири, штанги; ¬¬
• Приседания со штангой. Их лучше делать не полностью, а в полуприседе.

Тренировки должны быть не чаще чем 2–3 раза в неделю, продолжительностью до 60 минут. Важны как сами тренировки, так и периоды отдыха между ними, потому что мышечные волокна растут, когда восстанавливаются после предельной нагрузки. Спортсмены регулируют отдых по собственному самочувствию.

Как увеличить тестостерон при помощи питания?

Для этого необходимо скорректировать диету по количеству белков, жиров и углеводов. Исключить из рациона сахар, жир, увеличив долю белковых продуктов, а именно мяса и рыбы, клетчатки из круп, овощей и зелени. Сделав ставку на приготовление блюд на пару, отваривание и употребление в сыром виде, ограничив такую технологию, как обжаривание в масле.

Овощи, зелень
Для тестостерона полезно употреблять в пищусвежие овощи, такие как томаты, кабачки, тыкву, патиссоны и зелень. Издавна для повышения мужской силы использовали сельдерей. Этому есть научное объяснение, поскольку сельдерей — источник растительного аналога тестостерона – андростерона. Он стимулирует выработку мужских половых гормонов, влияет на кровообращение, в том числе отвечает за прилив крови к половому члену. Благодаря сельдерею (в пищу используют как корневой, так и черешковый варианты растения) увеличиваются вторичные половые признаки. Это мощный афродизиак,способный усилить либидо при регулярном применении.

Огородная зелень также как сельдерей содержит андростерон, поэтому необходимо использовать в меню шпинат, укроп, кинзу, лук. Благодаря витаминно-минеральному комплексу зелень защити от вирусных инфекций, которые часто являются основанием для снижения либидо и влечения.

Жиры
Необходимо включить полиненасыщенные жирные кислоты класса Омега–3, Омега – 6 и Омега–9 в рацион. Их содержание велико в растительных маслах, например, в льняном, оливковом, много в морской рыбе и продуктах моря. Употребление жиров животного происхождения нельзя совсем исключать, лишь ограничить недельную норму.

Дары моря
Чрезвычайно полезны морепродукты, такие как породы лососевых рыб, форель, креветки, мидии, крабы морская капуста, морской окунь. Они являются носителями большого количества йода, фосфора, цинка, который является строительным материалом для молекулы тестостерона.

Орехи и семечки
Рекомендовано включить в меню салаты и закуски, десерты с медом и с сырыми орехами. В них велико содержаниежирных кислот иминералов, влияющих на уровень стероидного гормона. Из орехов нужно употреблять грецкий орех, фундук и фисташки, из зерен – семена льна и чиа.

Фрукты, специи и сухофрукты
Благодаря содержанию лютеина, апельсин, лайм, абрикос и дыня полезны мужчинам разных возрастов. Там, в отличие от рафинированного сахара, содержится фруктоза, которая не оказывает негативного влияния на метаболизм, не приводит к ожирению.

Помимо продуктов, мужчина должен включать в свой рацион специи, к примеру, такие как имбирь, анис, кардамон, чабер, красный перец. Они подавляют фитогормоны из фруктов. Специи могут оказывать раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт, поэтому их употребляют в небольших количествах, сдабривая блюдо или напитки. А минеральные комплексы для спортсменов очень важны для поддержания здоровья, можно разнообразить поступление витаминов с помощью воды. Рекомендуют рецепт витаминной воды с лимоном и имбирем для похудения.Специи, пряная зелень, орехи – это сильнейшие афродизиаки, которые полезно периодически включать в меню даже при нормальном тестостероне.

Медикаментозные способы повысить тестостерон у мужчин

Лучше выбрать препараты, которые повышают тестостерон у мужчин за счет естественного вещества, например, Энантат. Выработку тестостеронастимулируют препараты из эндогенного гормона на основе растений Трибестан.

Внимание, учитывая, что данные средства имеют побочные эффекты. принимать без консультации специалиста нельзя. Также не стоит употреблять лекарства длительно, это может угнетать выработку собственного тестостерона.

На выработку тестостерона влияет множество факторов от полноценного сна и отдыха, до питания и сбалансированной физической нагрузки.

Увеличение выработки тестостерона народными средствами

Тестостерон – это один из важнейших гормонов, который отвечает за построение мышечного каркаса, прочность костей, сексуальное влечение к противоположному полу, нормальную работоспособность мужского полового органа и другие функции в человеческом организме. Этот гормон способствует определению вторичных признаков, которые регулируют функции полового органа у представителей мужского пола.

Немногим известно, какой именно орган вырабатывает необходимый уровень гормона как у лиц мужского пола, так и у представительниц прекрасного пола. У мужчин вырабатывается гормон в основном в яичках и в небольшом количестве в надпочечниках, у женщин соответственно в яичниках и надпочечниках. По сути дела, данный гормон делает из мальчика мужчину.

Мальчик и мучина

По медицинской статистике известно, что мужчины после сорока лет начинают терять примерно один процент тестостерона в год. Поначалу может показаться, что это не так опасно, однако, по достижении шестидесяти лет – это грозит излишней массой тела, хрупкостью костей и импотенцией. Помимо таких серьезных проблем, снижение уровня данного гормона увеличивает в разы риск возникновения инфаркта.

У большинства представителей сильного пола возникает закономерный вопрос: как же увеличить выработку тестостерона? Современная медицина может предложить множество действенных методов, которые помогут обрести уверенность в себе многим мужчинам. Эти методы позволяют повысить уровень гормона, не оказывая негативного влияния на половые органы.

Так как уровень тестостерона начинает уменьшаться постепенно, следует заранее позаботиться о том, чтобы увеличить количество гормона. Несмотря на то, что снижение уровня гормона с возрастом считается нормальным явлением, все же такой феномен сказывается на состоянии здоровья мужчины. Основными симптомами снижения гормона считается нарушение сексуального влечения, постоянная смена настроения, проблемы с эрекцией, плохой сон и усталость.

По статистике все мужчины, у которых уровень гормона ниже нормы предъявляют врачам именно такие симптомы. Однако возможно и такое, что низкий уровень тестостерона может оказывать скрытое влияние на мужской организм, а основные синдромы могут и вовсе остаться незамеченными. Большинство мужчин не замечают возникновение первых признаков снижения гормона.

Несмотря на то, что современная медицинская наука ушла далеко вперед, до сих пор мало что известно о долговременном эффекте, который оказывает низкий уровень гормона на мужской организм. Низкий уровень связан с некоторыми хроническими болезнями, такими, как: сахарный диабет, ожирение и депрессия. Но не совсем точно, что именно низкий уровень гормона вызывает развитие данных заболеваний.

Так как тестостерон входит в состав костей, то его недостаток может вполне стать причиной развития остеопороза. На данный момент не доказана взаимосвязь высокого уровня гормона с рисками переломов, большинство специалистов схожи во мнении, что уменьшение плотности костей связано с нехваткой тестостерона.

И все же любой мужчина должен следить за уровнем данного гормона, особенно это касается зрелого возраста. Даже если вы не наблюдаете ярко выраженных симптомов, не стоит думать, что у вас все в норме, лучше всего обратиться в специализированное медицинское учреждение к квалифицированному специалисту, который поможет определить уровень гормона и работоспособность органа, отвечающего за нормальную его выработку.

Обращение к врачу

Необходимое лечение

Современная медицина предлагает мужчинам множество стимуляторов выработки тестостерона и замечено, что в последнее время участились случаи их применения. Конечно, увеличение уровня гормона с помощью искусственных препаратов в целом безопасно, однако, стоит учесть, что ученными до сих пор не изучено долговременное их влияние на организм мужчины и орган, который отвечает за его выработку.

Известно, что стимулировать увеличение гормона можно не только при помощи искусственных препаратов, поскольку существуют методы народной медицины, которые оказывают не менее благоприятное воздействие на организм мужчин. Итак, рассмотрим эти методы подробнее:

• На протяжении всего месяца необходимо употреблять по ложке проросшего овса три раза в день;
• При приготовлении пищи употреблять только оливковое масло;
• Следует употреблять белое куриное мясо, чтобы поддерживать суточную норму белка в организме. Баранину и свинину рекомендуется исключить из рациона питания;
• Возьмите в привычку постоянно употреблять в пищу сельдерей, так как в нем содержится много витаминов, кальция, фосфора и железа. Учтите, что особую роль в синтезе гормона играют витамины группы В и С;
• Чаще употребляйте морепродукты (креветки, морские гребешки, кальмары и мидии);
• Хотя бы на какое-то время стоит отказаться от употребления алкогольных напитков;
• Употребляйте орехи, арахис, миндаль и фисташки, так как в них в больших количествах содержится цинк, который так необходим для синтеза данного гормона;
• Следует уделять своему сну не менее восьми часов в сутки;
• Помимо того, что вы поспособствуете сжиганию калорий благодаря утреннему сексу, вы еще и получите всплеск гормона;
• Врачи рекомендуют выпивать в сутки не менее двух литров чистой воды. Особенно важно увеличить объем употребления воды, если мужчина занимается активными видами спорта.

Специалисты назначают своим пациентам такие способы лечения только в том случае, если уровень гормона уменьшился незначительно. В том случае, если соблюдение таких рекомендаций никак не повлияет и выработка тестостерона окажется на том же уровне, то применяется лечение с помощью употребления лекарственных препаратов.

Соблюдение питьевого режима

Любые попытки, связанные с самостоятельным лечением могут печально отразиться на работоспособности мужского полового органа, поэтому применение лекарственных препаратов должно назначаться только квалифицированным специалистом. Любой препарат, который способствует увеличению выработки гормона, назначается только врачом. Специалист, учитывая все особенности организма, назначает индивидуальную дозировку.

Все препараты назначаются в том случае, если:

• Наблюдается явная задержка развития половой системы;
• Нарушение, связанное с выработкой сперматозоидов;
• Импотенция;
• Снижение сексуального влечения к противоположному полу;
• Недоразвитые половые органы;
• Снижение памяти;
• Раздражительность;
• Депрессия и нарушение сна;
• Дряблость кожи;
• Снижение мышечной массы тела.

Важно понимать, что самыми безопасными методами выработки собственного уровня гормона, считается соблюдение специальной диеты и лечение с помощью методов народной медицины. Возможно применение и биологически активных добавок, однако у них тоже имеются противопоказания, поэтому перед применением лучше посоветоваться со специалистом. Самые опасные методы лечения на сегодняшний день — это таблетки и инъекции, которые должны назначаться только доктором и только в самых крайних случаях.

Профилактические меры

Любой мужчина должен следить за уровнем собственного гормона, чтобы держать под контролем состояние своего здоровья. Чем раньше обнаружится уменьшение уровня, тем больше шансов повысить его более безопасным способом. Чтобы повысить уровень гормона следует больше употреблять в пищу мясных продуктов, так как в нем в больших количествах содержится холестерин, который в свою очередь является источником прогестерона.

Придерживайтесь простых советов, и вы сможете повысить уровень гормона без применения опасных лекарств. Откажитесь от употребления шоколада, хлебобулочных изделий, конфет, сладостей, газированных напитков, курения и алкоголя. Стоит пересмотреть свой привычный образ жизни и внести соответствующие коррективы.

Правильное питание и отказ от вредных привычек в комплексе с физическими упражнениями будут поддерживать в тонусе общее состояние здоровья и работоспособность мужского полового органа. В том случае, если вы заметили какие-либо нарушения работоспособности полового органа и у вас появились характерные признаки снижения прогестерона. не стоит стесняться данной проблемы.

Вовремя обратившись за помощью в медицинское учреждение к квалифицированному специалисту, вы сможете предотвратить развитие куда более серьезных заболеваний. А ведь известно, что чем раньше обнаружить проблему и приступить к ее устранению, тем больше неприятных последствий можно в итоге избежать.

Тестостерон в организме мужчины. Как повысить тестостерон?

«Гормоном лидера», как нередко называют его специалисты, конечно, является тестостерон. Этот естественный природного происхождения гормон делает из юного мальчика мужественного и сильного мужчину. Полноценное развитие мужчины и функционирование всего его организма в целом, безусловно, зависит от главного полового гормона, андрогена. Это активное биологическое вещество отвечает за вирилизацию мальчиков, то есть, за развитие у них мускулатуры, формирование мужских черт, за низкий голос и обильный волосяной покров на теле будущих мужчин. Тестостерон вырабатывается в яичниках мужчины, а конкретнее клетками семенника, называемых клетками Лейдига . а также синтезируется андростендионом, который вырабатывается сетчатой зоной надпочечников. В сутки в среднем организм может синтезировать от 6-7 миллиграмм тестостерона, при этом его уровень в крови человека может колебаться от трехсот до тысячи нанограмм на декалитр.

Комплексное сложение и мужской внешний вид- вот одна из основных задач тестостерона. Он отвечает за развитие и рост мышц, развитие скелета, формирование специфического мужского голоса. При этом активно расширяются плечи, формируется лицо человека, происходит формирование спины и туловища, развитие полового органа- пениса.

Если гормона недостаточно…

Благодаря вырабатываемому тестостерону, у мужчин намного быстрее происходит обмен веществ в организме, чем у женщин. Увеличивается репродуктивная функция, то есть способность к продолжению рода. Хотя доля его в организме женщины также имеется. Вырабатывается яичниками и контролирует функционирование организма. Тестостерон является основным регулятором в половой жизни мужчины, повышает его сексуальность и влечение к противоположному полу. Наличие тестостерона в крови есть основной показатель стимуляции процесса эякуляции, а далее либидо и эрекции у мужчин. Нормальный уровень тестостерона в организме способствует активному развиваются яички и простата, половой член, увеличивается уровень семенных пузырьков и так далее.

Если количество гормона уменьшается, то сильный пол начинает приобретать более женоподобные черты, становиться ранимее, менее активнее и выносливее. Если тестостерона становится меньше 11%, то человек чувствует усталость, сонливость, понижается уровень самосохранения, снижается активность в целом. Мужчина начинает испытывать депрессию и расстройство памяти. Начинает набираться лишний вес и, конечно, снижается сексуальная активность. Если уровень начинает превышать этот показатель, может присутствовать раздражительность и агрессия. При снижении гормона также увеличивается количество жировой ткани, снижается тонус тканей- «дряблая кожа», повышается потливость и увеличивается отдышка.

К чему приводит недостаток гормона тестостерона в организме мужчины

Ближе к сорока годам уровень тестостерона в мужском организме начинает снижаться. К пятидесяти годам наблюдается андрогенная недостаточнос ть . Мы уже знаем, что синдром андродефицита, или недостаточность уровня тестостерона у человека, отрицательно влияет на развитие и рост половых органов, на формирование телосложения мужского типа, уменьшается рост волосяного покрова, недостаточная эрекция и так далее. Внутренние органы начинают быстрее стареть и изнашиваться. Проявляется анемия, систематического покраснение лица, рост грудных желез, развивается бесплодие. Это оказывает негативное влияние на половых отношениях мужчины, на его здоровье и настроении, на его качество жизни. Поэтому, конечно, необходимо знать, как сохранять необходимый уровень тестостерона.

Нарушения отдельных систем в организме при дефиците тестостерона

Прямым последствием отклонения нормы тестостерона, в первую очередь, конечно является недостаточное развитие и функционирование яичек. Затем уже проявляются отклонения физические и психологические нарушения. За развитие у мужской половины вторичных половых признаков и сексуального влечения, то есть, либидо, отвечает свободный в организме тестостерон. Его недостаток приводит к импотенции.

В ходе медицинских исследований выяснилось, что такого рода отклонения могут привести к инфаркту миокарда даже молодых людей. Любые стрессы, переживания или перенагрузки могут привести к снижению тестостерона в крови. Например, сбой в деятельности гипофиза . то есть, железы внутренней секреции, отвечающей за рост, функционирование, развитие процессов в организме и за обмен веществ, приводит к развитию опухолей самого гипофиза. Могут развиться врожденные аномалии. Рано или поздно нарушения приводят к сердечно -сосудистым отклонениям. Проявляется снижение гибкости костей и суставов. Начинается ожирение. Снижается работоспособность. Именно наличие необходимого количества тестостерона у мужчин отвечает облысение сильно пола или, наоборот, за его пышную шевелюру, за крепкую статуру и более агрессивный жесткий характер.

Потеря интереса к жизни, бесцельность и частые депрессии могут привести к летальным последствиям.

Причины падения уровня тестостерона в организме.

Причины изменения гормона тестостерона в крови могут быть различные:

• Недостаточное половых органов в раннем подростковом возрасте.
• Возрастные особенности- даже в возрасте от 30-35 лет у мужчин уже могут проявляться отклонения от нормы.
• Психологический фактор. То есть, стрессы, усиливающие уровень адреналина, который снижает тестостерон. Периодические расстройства, нестабильное поведение психики человека.
• Неправильный образ жизни и питания. Употребления холестерина, злоупотребление алкоголем, большое количество в еде соли и сахара. Вредно употреблять и напитки с газом, красителями. Кофеин и подобные пищевые добавки также несут вред! Курение-непосредственный враг здоровью!
• Физические регулярные перенагрузки и периодическое давление на низ таза, половые органы. Неправильное применения физических нагрузок в спорте.
• Травмы половых органов.
• Малоактивность образа жизни.
• Отсутствие витаминов, физических упражнений.
• Употребление стероидов и анаболиков.
• Безразборное применение лекарственных препаратов. наркотических веществ.
• Последствия перенесенных ранее болезней, хронические заболевания, недолеченные ранее. что воздействует напрямую на половую сферу организма.
• Лишний вес.
• Неравномерная сексуальная жизнь.

Избыток полового гормона у человека также несет за собой развитие различных патологий и болезней: болезнь печени, ожирение, нервозность и бессонница, сердечные приступы, деформация половых органов, возможен рак и бесплодие.

Медицинские и природные способы увеличения тестостерона в крови.

Гормональная терапия.

Как уже выяснилось, уровень полового гормона постоянно колеблется. И, чтобы чувствовать себя бодро и уверенно, необходимо контролировать этот процесс. И поддерживать стабильное состояния его в крови. На сегодняшний день существует масса медицинских препаратов, различные виды терапии и упражнений, влияющих на количество тестостерона. Например, терапия экзогенными препаратами, или замещающая терапия . Препараты данной терапии уже содержат в себе готовые половые гормоны. Она богата витамином D (витамин, поддерживающий жиросжигающий гормон).

Можно применять различные виды лекарственных форм тестостерона:

1. Пероральные препараты применяют при легких формах изменения уровня гормона.
2. Трансдермальные помогают сымитировать выработку гормона ритмами секреции в организме, например, пластыри, гели с наличием тестостерона. Их используют для ускоренного восстановления гормональной нормы.
3. Внутримышечная форма достигает нужного результата за более длительный период лечения при помощи ввода препарата в мышцы. Около 4 раз в год.
4. Буккальные формы – один из боле действенных вариантов- введение в плазму гормона.

Заместительные препараты применяются практически всю дальнейшую жизнь, так как яички не могут вырабатывать тестостерон в нужном количестве. Эффективность методики заметна после накопления в организме нужной концентрации гормона. При этом такая терапия безопасна. Происходит полное восстановление работы половых органов и выделение в кровь необходимого гормона.

Стимулирующая терапия

Влияет на стимуляцию собственного синтеза гормонов у пациентов с андрогенной недостаточностью. Она оказывает воздействие на адаптационные и восстановительные реакции в организме мужчины. В ней используют общетонизирующие препараты (экстракты женьшеня, лимона, левзеи). Применение в ней витаминов и гормональных препаратов влияет на биохимические процессы. Улучшается самочувствие, нормализуется дыхание и кровообращение.

Пролактин усиливает действие стимулирующих клеток Лейдига, ответственных за синтез тестостерона, а гонадотропный гормон усиливает работу гипофиза организма и стимулирует выработку активных сперматозоидов.

Препараты и медицинские добавки.

Активно применяются и афродизиаки натурального происхождения, в состав которых входят микроэлементы и необходимые витамины. Они обостряют сексуальное влечение, улучшается эрекция у сильно пола, восстанавливается репродуктивная функция.

Можно применять и химического рода медикаменты, такие как, Виагра или Сиалис. Но эффект не будет затяжным. Эти добавки кратковременно стимулируют кровообращение в половых органах мужчины, но при том особого возбуждения он не ощущает. Сексуальное влечение исчезает достаточно быстро; эрекция при этом не постоянная.

В медицине стали использовать различного характера импланты, буккальные таблетки. Это дорогостоящее удовольствие дает заметный результат в лечении, однако нужно следить за работой остального состояния больного. Так как может нарушаться сердечно- сосудистая система и снижаться функция желудочно – кишечного тракта.

Употребление витаминов благонадежно отразятся на половом восстановлении. Если не будет хватать витамина цинка, то снижается либидо. Отсутствие витаминов В12 и В6 приводит к ухудшению работы половых органов. Если включить в питание содержащие эти витамины продукты, эффективно возрастет уровень тестостерона, наладится влечение к противоположному полу, восстановится гормональный фон. Повышать его также можно продуктами, содержащими витамин Е и F.

Нормализация уровня тестостерона природным путем.

Конечно же, лучшее лечение от заболевания, а также его профилактика – естественные природные средства! Еще в Древней Греции знахари использовали тонизирующие и стимулирующие препараты. Безопасными считаются лекарственные травы. Например, трибулус террестрис, или колючая роза. Раствор из этого растения увеличивает выработку половых гормонов, повышает потенцию и активность сперматозоидов.

• Женьшень пришел к нам из Китая. Лечит от бесплодия. Улучшается эрекция и увеличивается уровень тестостерона.
• Элеутеракокк тонизирует половой член мужчины, восстанавливает функции яичков.

Еще не мало видов трав используется в современном мире для восстановления возбуждения и полового влечения. Они улучшают работу нервной системы, нормализуют работу желудка и сердца и так далее. Но главное, не несут общего вреда организму человека, возвращая при этом, ему радость половых отношений.

Правильное питание всегда являлось основой здоровья человека. Чтобы восстановить уровень тестостерона, мужчина должен употреблять полезные продукты питания с витаминами и минеральными добавками. Это способствует постоянному синтезу гормона. Очень полезно употреблять в пищу морепродукты: кальмары, рыбу, крабы, анчоусы. Витамин цинк, как уже упоминалось, является основоположным в благополучном функционировании половой системы сильного пола. Рекомендуется в питании орехи: миндаль, фундук, арахис, грецкий орех. А также очень полезны семечки подсолнечника и тыквы. Очень полезно растительное масло, зеленые листовые овощи, мясо курицы и тунца.

Врачами рекомендуется употребление аминокислот. Мясо, например, богато белком и необходимыми жирами, что является стимулятором синтеза тестостерона. Употребляйте воды в большом количестве. Соки и газированная вода не желательны. Лучше всего исключить из рациона питания выпечку, шипучие и газированные напитки, жирные продукты. Соблюдайте режим питания и правильное употребление продуктов, тогда результат не заставит ждать.

Физическая активность никогда лишней не была. Спорт, нагрузки, своеобразные упражнения только увеличат уровень тестостерона у мужчины. Бег, плавание, велоспорт, качание мышц –все это благоприятно отражается на функционировании половых органов. Посещать тренажерные секции можно от трех раз в неделю. Это все поможет нормализовать свой вес и не дать ему увеличиться, так как лишние жировые отложения сжигают тестостерон. Закалка восстанавливает мышцы и силы организма. Тренировки развивают спину, ноги, грудь. Рекомендуется включать в тренировки базовые нагрузки на таз и спину, это нормализует уровень тестостерона в крови.

Чаще выходите на свежий воздух и избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь сжигает тестостерон, превращая его в женский гормон- эстроген. От пива набираются лишние килограммы, слабоалкогольные напитки нарушают гормональный фон. Никотин вообще отрицательно воздействует на работу половых органов, выработка тестостерона замедляется.

Старайтесь быть сексуально активными. Секс рекомендован утром. Главное не переусердствовать, чтоб не получить обратную реакцию.

Избегайте стрессовых ситуаций и нервных срывов. Это снижает адреналин, а, значит, и ухудшает настроение, активность. Необходимо следить за колебаниями мужского гормона. Эстроген можно снижать необходимыми продуктами и ферментами.

Прежде чем употреблять медицинские препараты нужно все же обратиться к врачу и пройти диагностику. Заниматься самолечением опасно. Прежде чем начать употреблять медикаменты, все же лучше попробовать и естественные, природные способы улучшения своего состояния здоровья. Будьте уверены в себе! Ведь залог здоровья зависит только от вас!

Считается, что у брутальных мужчин с широкими плечами и приятным низким голосом тестостерон зашкаливает. Это слово знакомо всем, но что такое тестостерон на самом деле?

Это вещество - главный мужской гормон, который влияет на развитие вторичных половых признаков, стиль поведения и сексуальную ориентацию. Именно этот гормон сделал мужчин такими, какие они есть. Широкие плечи, рост волос на лице и груди, низкий голос – последствия влияния тестостерона на организм.

Повышенный уровень тестостерона

Казалось бы, в организме представителей сильного пола принесет только плюсы: усиленное либидо, половая активность, яркое проявление вторичных половых признаков. Но не все так просто, ведь большое количество тестостерона в крови приводит к:

• Жирной коже, что, в свою очередь, является причиной появления акне и угрей;
• Повышению вероятности рака предстательной железы;
• Появлению залысин на голове и увеличению количество волос по всему телу;
• Повышению концентрации эритроцитов в крови;
• Апноэ во время сна, при котором на некоторый промежуток времени легкие перестают вентилироваться;
• Угнетению процесса выработки сперматозоидов, что может привести к бесплодию.

Не стоит думать, что мужчина, у которого тестостерон синтезируется в больших объемах, будет выглядеть как высокий, мускулистый красавец с густыми волосами. Люди с повышенным уровнем гормона, как правило, приземистые, с большим количеством волос везде, кроме головы, на которой образуются малосимпатичные лысины. К тому же, переизбыток тестостерона чреват излишней агрессивностью.

К причинам, почему организм мужчины начинает в огромном объеме вырабатывать гормон, относятся:

• Низкое содержание глобулина, который уменьшает активность гормона, в организме;
• Новообразования и опухоли в яичках различного генеза, которые провоцируют усиленную работу клеток Лейдига;
• Адреногенитальный синдром, при котором надпочечники начинают усиленно синтезировать половые гормоны;
• Прием определенных лекарственных препаратов.

Значительное изменение гормонального фона у мужчины и тестостерон, вырабатывающийся в больших количествах, не является нормой, поэтому требует тщательного обследования у эндокринолога.

Пониженный уровень тестостерона

С годами организм начинает синтезировать все меньше тестостерона, это совершенно нормально.

Но если наблюдается дефицит гормона у мужчины в молодом возрасте, то стоит обратиться к врачу и сдать анализы, поскольку такое состояние проявляется в следующих неприятных симптомах:

• Понижается половое влечение, возникает эректильная дисфункция;
• Снижается количество мышечной массы, мужчина становится слабым;
• Вторичные половые признаки постепенно исчезают;
• Метаболизм становится медленным, и жир начинает накапливаться на бедрах, груди и ягодицах, формируя женоподобную фигуру;
• Тонус организма падает, человек чувствует недостаток сил, настроение постоянно понижено, может возникнуть депрессия;
• Снижается концентрация внимания и умственные способности;
• Кожа становится дряблой, а кости – более хрупкими, что может привести к остеопорозу.

Заболевание у мужчин, характеризующееся чрезмерно малым уровнем тестостерона в организме, называется гипотестостеронемия, и может быть как врожденной, так и приобретенной в течение жизни.

К причинам, способным замедлить процесс синтеза тестостерона в организме мужчины, относятся:

• Алкоголь, который является основным виновником гипотестостеронемии, а пиво, к тому же, содержит аналоги женских гормонов;
• , при которой гипофиз начинает вырабатывать повышенное количество ;
• Курс приема глюкокортикостероидов или других ;
• Воспаленная предстательная железа;
• Нарушения в работе надпочечников;
• Нарушения в питании, повышенное количество углеводов в диете;
• Малоподвижный и сидячий образ жизни.

Способствуют понижению уровня мужского гормона в крови и некоторые хронические заболевания, в особенности сахарный диабет, атеросклероз, ожирение, туберкулез, ВИЧ и СПИД, алкоголизм, астма и гипертония. Поэтому стоит обратить внимание на эти болезни, прежде чем начинать повышать уровень тестостерона в крови.

Нормализация уровня тестостерона

В зависимости от того, насколько критично понизился уровень гормона в крови, эндокринолог должен определить дальнейшую стратегию лечения. Как правило, при незначительных отклонениях от нормы достаточно применения народных средств и естественных способов лечения.

Большое количество гормонов образуется ночью, поэтому, если мужчина мало спит, то организму просто не хватает времени на полноценный синтез. Все средства, которые будут использоваться во время лечения, не возымеют должного эффекта, если период сна пациента составляет менее семи-восьми часов. Необходимо следить за состоянием организма, некоторым достаточно и шести часов, чтобы выспаться, главное - чтобы человек успевал хорошо отдохнуть и чувствовал себя бодрым. Для того, чтобы сон был максимально продуктивным, необходимо хорошо проветрить комнату, а также отказаться от теплого одеяла и нижнего белья, чтобы не перегревать яички. Перед сном лучше не переедать, не курить и не пить алкогольные напитки. Вечерний спорт лучше заменить сексом, который полезен для усиленного синтеза гормона.

Корректировка питания

Природа богата естественными стимуляторами, которые положительно влияют на клетки Лейдига, вырабатывающие гормональное вещество. К таким продуктам относятся:

• Морепродукты, содержащие большое количество полезного для мужчин белка, а также витамины А и Е, цинк и селен. Не стоит отказываться от крабов и креветок в рационе, организм поблагодарит хорошим самочувствием за такую подпитку.
• Овощи, фрукты и разнообразная зелень, которые не только помогают организму насытиться полезными витаминами и микроэлементами, но и нейтрализуют многие вредные вещества, попадающие в желудок вместе с прочей едой.
• Различные каши, которые содержат много клетчатки, улучшающей циркуляцию крови в области малого таза, что, в свою очередь, помогает тестикулам вырабатывать гормон.
• Специи, особенно острые, способствуют усиленной переработке и выведению его из организма.

Тренировки – отличный способ повысить уровень тестостерона, но при этом не стоит слишком заниматься слишком усердно, переутомление приведет к обратному результату. Оптимальный режим тренировок – 2-3 раза в неделю, при этом одно занятие не должно длиться дольше часа. Не стоит пренебрегать разминкой, она должна занимать не менее четверти часа.

Поскольку именно курение и алкоголь приводят к сбоям в выработке гормона, необходимо отказаться от них совсем или хотя бы снизить интенсивность употребления. На время лечения важно прекратить употребление любых алкогольных напитков, вне зависимости от градусов.

Гормональная терапия

Если корректировка питания и образа жизни не помогают организму выработать необходимое количество тестостерона, прибегают к медикаментозным средствам и гормонозаместительной терапии. Препараты, содержащие экзогенный тестостерон, прописываются только в крайних случаях, а дозировки тщательно рассчитываются, исходя из индивидуальных особенностей организма пациента. В ходе лечения экзогенный тестостерон способствует нормализации гормонального фона и выработке естественного гормона.

Человеческим телом управляют гормоны, и самое главное в этом вопросе – гармония и стабильность. Любые колебания в гормональном фоне приводят не только к ухудшению общего самочувствия, но и к эндокринным заболеваниям различной степени тяжести. Для того, чтобы оставаться здоровым и красивым мужчиной, который привлекает противоположный пол, важно следить за уровнем тестостерона в крови и знать, как можно исправить ситуацию, пока изменения не стали необратимыми.

Список литературы

1. Исследование циркулирующих эндотелиальных клеток у пациенток с хирургической и естественной менопаузой 2013 / Колбасова Елена Анатольевна, Киселева Наталья Ивановна, Тихонова Людмила Владимировна
2. Воробьева O.A. Факторы роста новые регуляторы репродукции
3. ТЕСТОСТЕРОН И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ ХАЙДАРОВА Ф.А., НИГМАТОВА С.С.
4. Вундер П.А. Принцип плюс-минус взаимодействия и регуляция про-лактиновой функции гипофиза
5. Особенности патогенеза, диагностики и лечения эректильной дисфункции у больных с гипогонадизмом 2010 / Гамидов С.И., Тажетдинов О.Х., Павловичев А.А., Попова А.Ю., Тхагапсоева Р.А.
6. Говырин В.А., Жоров Б.С. Лиганд-рецепторные взаимодействия в молекулярной физиологии.

Роман является тренером по бодибилдингу с опытом более 8 лет. Также он является диетологом, среди его клиентов очень много знаменитых спортсменов. Роман является со автором книги «Спорт и ничего кроме..

Тестостерон - стероидный гормон, который играет важную роль в работе репродуктивной системы. Его производство в организме человека происходит в половых железах, надпочечниках и периферических тканях.

Синтез гормона находится под контролем гипофиза, гипоталамуса и центральных отделов нервной системы. На его уровень также влияют определенные физиологические и патологические состояния, образ жизни, характер питания и прием некоторых лекарственных средств.

Характеристика гормона

Схема производства тестостерона из холестерина

Тестостерон относится к мужским половым гормонам - андрогенам. Основная его часть (до 95%) синтезируется в половых железах - тестикулах. В меньшей степени он продуцируется в коре надпочечников и на периферии - в головном мозге, жировой ткани.

Организм женщины также производит некоторое количество данного гормона. При этом около 70% тестостерона вырабатывается в периферических тканях, а остальная часть - в яичниках и надпочечниках.

Синтез гормона происходит из холестерина. Большее количество вновь образованного тестостерона поступает непосредственно в кровь. Там он связывается с транспортными белками - глобулином, связывающим половые стероиды (ГСПС), и альбумином. Лишь небольшая его часть находится в свободном состоянии и является биологически активной. Наблюдается особый суточный ритм секреции гормона с максимальным его уровнем в 6–8 часов утра и минимальным в 18–20 часов вечера.

Из тестостерона под действием фермента ароматазы в жировой ткани синтезируется эстрадиол. В печени образуются его метаболиты - андростерон и этиохоланолон, которые выводятся с мочой. Под действием 5-альфа-редуктазы в коже, печени и тестикулах из гормона получается более активный андроген - дигидротестостерон (ДГТ).

Биологическая роль тестостерона определяется его непосредственным воздействием на органы -мишени, а также эффектами его метаболитов - эстрадиола и дигидротестостерона.

Гормон выполняет следующие функции:

• отвечает за рост бороды;
• повышает либидо;
• способствует развитию мышц;
• стимулирует образование эритроцитов;
• повышает чувствительность тканей к инсулину и глюкозе;
• оказывает сосудорасширяющее действие;
• увеличивает содержание холестерина и липопротеинов низкой плотности в крови, снижает фракцию их высокой плотности;
• повышает настроение, агрессивность, усиливает мотивацию;
• улучшает ориентацию в пространстве, математические способности;
• благоприятно воздействует на кратковременную память;
• негативно сказывается на функции общения.

Дигидротестостерон обеспечивает внутриутробное формирование мужских половых органов, рост волос в подмышках и на лобке, вызывает облысение и стимулирует увеличение размеров и развитие предстательной железы. Эстрадиол, образующийся у мужчин главным образом из тестостерона, поддерживает плотность кости, способствует закрытию зон их роста, регулирует секрецию гонадотропинов. У женщин он также участвует в формировании регулярного менструального цикла.

Регуляция выработки тестостерона

Регуляция синтеза тестостерона

Выработку андрогенов регулируют гонадотропины гипофиза - лютеинизирующий (ЛГ) и фолликулостимулирующий (ФСГ) гормоны. Синтез тестостерона в тестикулах происходит в клетках Лейдига под контролем ЛГ. ФСГ связывается с рецепторами клеток Сертоли и запускает сперматогенез. У женщин гонадотропины стимулируют продукцию половых гормонов и участвуют в формировании менструального цикла.

Уровень ЛГ и ФСГ зависит от гонадотропин-рилизинг гормона (ГнРГ) гипоталамуса. Его выделение в кровеносную систему носит пульсирующий характер с пиками каждые 90–120 минут. Его секреция с высокой частотой снижает концентрацию гонадотропинов гипофиза, а с низкой - стимулирует выработку ФСГ и, в меньшей степени, ЛГ. Синтез ГнРГ регулирует концентрации тестостерона, эстрадиола, дигидротестостерона, а также уровни лептина, активина, пролактина и ингибина в крови. Их увеличение подавляет секрецию рилизинг-гормона. ЛГ и ФСГ и тестостерон выделяются в кровь с тем же ритмом, что и рилизинг-гормон.

Синтез андрогенов в надпочечниках находится под контролем кортикотропина (АКТГ), вырабатывающегося в гипофизе, и кортиколиберина гипоталамуса.

Высшим звеном регуляции половой системы является головной мозг. В нем вырабатываются биологические вещества, которые оказывают на репродуктивную функцию как стимулирующее, так и подавляющее действие. В среднем мозге содержатся биогенные амины, норадреналин, серотонин и другие нейрогенные посредники, воздействующие на гипоталамус.

Особенности синтеза гормона в разном возрасте

Изменения уровня тестостерона с возрастом

Производство гормона начинается с 9 недели внутриутробного развития. Под действием образующегося из него дигидротестостерона у мальчиков формируются наружные половые органы. После рождения уровень тестостерона у новорожденных мужского пола падает и лишь немного превышает таковой у детей женского пола. Незадолго до периода полового созревания усиливается секреция ГнРГ, особенно в утреннее время, что сопровождается увеличением продукции ЛГ, ФСГ и тестостерона.

Выработка надпочечниковых андрогенов под влиянием АКТГ возрастает с 6–7 лет. Под их действием начинают расти волосы в подмышках и на лобке, происходит скачок роста. Этот период называется адренархе, у мальчиков он наступает на 2 года позже, чем у девочек.

Во время полового созревания под действием тестостерона усиливается рост волос на лице, увеличивается диаметр тестикул, появляются новые клетки Лейдига. Происходит удлинение полового члена, увеличение предстательной железы, семенных пузырьков и придатков яичек. Расширяется гортань, развиваются голосовые связки, из-за чего голос становится более низким. Нарастают мышечная масса и плотность костей. Начинают работать сальные железы, что способствует развитию угрей, акне и себореи волосистой части головы. Уровень тестостерона достигает значений взрослого мужчины к 17 годам.

Факторы, влияющие на уровень тестостерона

Концентрация гормона у женщин уменьшается в постменопаузу. Работа яичников постепенно угасает, и основным источником тестостерона становятся периферические ткани. У мужчин снижение уровня андрогена наблюдается к 70 годам.

В зависимости от количества ГСПС меняется содержание активной фракции тестостерона. Ее повышение происходит при тиреотоксикозе, циррозе печени, избыточной продукции эстрогенов. Понижение концентрации наблюдается при сахарном диабете, поликистозных яичниках, метаболическом синдроме, ожирении, акромегалии, гипотиреозе, поражении почек, гиперкортицизме.

Увеличение продукции возможно при патологии надпочечников - их врожденной дисфункции, болезни или синдроме Иценко-Кушинга. Бесконтрольная выработка тестостерона происходит при андроген-синтезирующих опухолях надпочечников и половых желез.

При развитии воспалительного процесса в организме обратимо подавляется работа системы, регулирующей синтез тестостерона, на всех ее уровнях. Этим объясняется снижение полового влечения при заболеваниях, вирусных инфекциях.

К пониженному содержанию гормона в крови могут приводить органические и функциональные причины:

Повышению тестостерона способствуют умеренные физические нагрузки, сбалансированный режим питания, включающий следующие продукты - мясо, морская рыба, орехи, зелень, специи, бобовые. При наличии патологии увеличить концентрацию гормона естественными способами невозможно, необходимо обследование и лечение у профильного специалиста.

— мужской половой гормон. Выработка его происходит в яичках и в коре надпочечников. Благодаря тестостерону происходит формирование мужских черт, активизируется либидо и потенция, а также вырабатываются сперматозоиды. Тестостерон под действием различных факторов может повышаться или понижаться, поэтому важно знать, как нормализовать уровень гормона.

В основном выработка осуществляется в яичках клетками Лейдига. В меньшем количестве гормон синтезируется корой надпочечников.

Выделяют 2 формы гормона: свободный и связанный тестостерон. Свободный тестостерон – фракция гормона не связанного с и глобулином, при этом часть гормона находится в свободной форме и не превышает 2 % от общего уровня. Тестостерон может быть связан глобулином, альбумином и кортикостероидами. В таком состоянии гормон неактивный и никак не воздействует на организм.

Тестостерон является важным мужским гормоном. В организме мужчины он выполняет следующие функции:

• Участвует в развитии яичек, полового члена.
• Принимает участие в образовании белка.
• Равномерно распределяет жир в организме.
• Обеспечивает нормальную эрекцию.
• Стимулирует появление вторичных половых признаков (рост волос на теле, тембр голоса, телосложение и др.).

Также гормон отвечает за способность к зачатию, половое влечение, эрекцию, синтез сперматозоидов. Кроме этого тестостерон снижает концентрацию , что в свою очередь предупреждает развитие патологий сердечно-сосудистой системы.

Диагностика: назначение, подготовка и процедура

Анализ на тестостерон подростки и мужчины должны сдавать в следующих случаях:

• Функциональная недостаточность яичек
• Снижение потенции и половой функции
• Угревая сыпь
• Ожирение
• Хронический простатит
• Выпадение волос
• Диагностика опухоли яичек или
• Нарушение полового развития мальчиков

Подготовка к исследованию предполагает отказ от курения, употребления жирной и жареной пищи, а также спиртных напитков. За сутки до процедуры не рекомендуется заниматься тяжелыми физическими нагрузками и избегать стрессовых ситуаций.

При употреблении каких-либо препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

Следует помнить, что сдавать анализы на гормоны нельзя после , и других подобных манипуляций. Кровь для исследования уровня гормона сдают утром натощак. Забор крови выполняется из вены. Уровень гормона изменяется в течение дня. Максимальная концентрация наблюдается ранним утром. Постепенно уровень тестостерона снижается и к вечеру достигает минимальной отметки.

В норме концентрация общего тестостерона в крови должна находиться в пределах 12-33 нмоль/л. Уровень биологически активного тестостерона – 3,5 – 12 нмоль/л, а свободного тестостерона – 4,5-42 пг/мл.

Больше информации о тестостероне можно узнать из видео:

Под общим тестостероном следует понимать общий показатель всех фракций . Этот показатель, если мужчина не имеет проблем со здоровьем, должен всегда находиться в указанных пределах. Если уровень гормона отклоняется в большую или меньшую сторону, то следует установить причину и выполнять меры по нормализации тестостерона в крови.

Повышение уровня тестостерона

При повышении мужского гормона в крови диагностируют гиперандрогению. Факторы, провоцирующие повышение тестостерона в крови:

• Нерегулярное питание
• Недосыпание
• Нерегулярные половые отношения
• Повышенные физические нагрузки
• Новообразования в яичках и надпочечниках
• Синдром Рейфенштейна
• Синдром Иценко-Кушинга
• Врожденная гиперплазия коры надпочечников

Не всегда тестостерон выше нормы может указывать на проблемы со здоровьем. Повышение концентрации гормона может наблюдаться при использовании следующих лекарственных препаратов: Флутамид, Моклобемид, Даназол, Фенитоин, Нафарелин и др.

Мужчина становится агрессивным, наблюдается излишняя возбудимость, появление гнойных угрей, рост волос на теле.

Также мужчины могут жаловаться на бессонницу, перепады настроения, головные боли.

При избытке гормона мужчины становятся импульсивными, у них хорошая физическая развитость и сексуальная активность. Обычно гормональная избыточность наблюдается у бодибилдеров, которые наращивают мышечную массу путем приема стероидных гормонов. Следует отметить, что выработка собственного тестостерона в этом случае нарушается.

На фоне повышения тестостерона может возникнуть дисфункция половых желез, что может привести к . Кроме этого избыток мужского гормона может вызвать расстройства сердечно-сосудистой системы, в результате чего может возникнуть артериальная гипертензия, сердечные приступы или образование тромбов. Опасность повышенного тестостерона в том, что это может привести к раку предстательной железы.

С чем связано понижение уровня гормона

Недостаток тестостерона чаще всего объясняется наследственностью или возрастными изменениями. Понижение гормона наблюдается в большинстве случаев у пожилых мужчин. Спад мужского гормона происходит после 30 лет.

Факторы, влияющие на дефицит тестостерона у мужчин:

• Вредные привычки (алкоголизм, наркомания, курение).
• Сильные эмоциональные потрясения.
• Неправильный образ жизни.
• Плохая экологическая обстановка.

Недостаточная физическая активность также влияет на выработку мужского полового гормона. При малоподвижном образе жизни развивается ожирение, вследствие этого уменьшается синтез тестостерона.

К физиологическим причинам снижения тестостерона в крови относят повышение и , лишний вес, инфекционные процессы в организме, одышка, патологии сердечно-сосудистой системы, остеопороз, дисфункция яичек и др.

Мужчины становятся ранимыми, мягкими, отмечается нестабильность нервной системы.

Снижение концентрации гормона может наблюдаться при использовании препаратов, которые усиливают половое влечение, а также антипсихотропных лекарств, антидепрессантов. Если длительное время отсутствуют половые контакты, то в организме происходит гормональный дисбаланс. Чтобы этого избежать, следует регулярно иметь сексуальные отношения с постоянной партнершей.

При понижении концентрации тестостерона голос у мужчины становится высоким, волосы на теле отсутствуют. Фигура становится по женскому типу: лишний жир откладывается на животе, в области бедер и ягодиц, иногда увеличиваются в размере . Недостаток гормона может стать причиной тяжелых последствий. Возможно развитие , атеросклероза, эректильной дисфункции, . На фоне этого наблюдается раздражительность, депрессивное состояние, замедление метаболизма. При появлении признаков гормонального дисбаланса важно своевременно обратиться к врачу и пройти обследование.

Как нормализовать уровень тестостерона

При переизбытке или недостатке тестостерона, его необходимо нормализовать. Для понижения гормона требуется медикаментозное лечение. Приостановить выработку гормона можно с помощью препаратов, которые содержат лютеинизирующий рилизинг гормон.

Во время лечения необходимо вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек, правильно питаться. Использование стероидных препаратов следует прекратить. Если повышение уровня гормона связано с опухолью надпочечников, то проводится оперативное вмешательство.

Нормализовать уровень тестостерона помогут народные рецепты. При гормональном нарушении следует употреблять настои, отвары из лекарственных трав (Эти методы используют, когда тестостерон выше нормы):

• Для понижения гормона необходимо взять 100 г корня дягиля и измельчить. Далее залить литром водки и поставить в темное место на 3 недели. По истечении срока пить по столовой ложке трижды в день до приема пищи. Употреблять настой в течение 1,5 месяцев.
• Можно использовать сухие цветы красного клевера. 100 г сырья залить 1 литром горячей воды и оставить на 2-2,5 часа. Употреблять внутрь 3-4 раза на протяжении двух недель.

Если уровень гормона ниже 10 нмоль/л, то для повышения используют следующие препараты с содержанием тестостерона пропионат, ундеканоат (Андроксон, Андриол, Пантестон, Небидо и др.). Нормализовать концентрацию гормонов помогут не только лекарственные препараты. Важно отказаться от вредных привычек, правильно питаться, заниматься физическими нагрузками и отказаться от вредных привычек.

Для выработки нужного количества гормона требуется полноценный и здоровый сон.

Спать в сутки следует не менее 8 часов. Многим достаточно спать 6-8 часов, при этом они чувствуют себя бодрыми и энергичными. Важно создать комфортные условия для сна. Температура воздуха в комнате должна находиться в пределах 20 градусов. Следует избегать перегревания яичек, поэтому не рекомендуется укрываться теплым одеялом и носить узкое нижнее белье. Чтобы поддержать нужную температуру, рекомендуется обливаться прохладной водой. Физические нагрузки должны быть умеренными.

Необходимое количество гормона важно как для женщин, так и для мужчин. Отклонение от нормы может привести к негативным последствиям, поэтому своевременно нужно принимать меры по нормализации тестостерона в крови. е сли вести здоровый образ жизни и придерживаться указанных рекомендаций, то уровень тестостерона придет в норму за короткое время.

Мужчины должны следить за питанием. Некоторые продукты увеличивают концентрацию гормона, а другие, наоборот, уменьшают. С учетом этого необходимо скорректировать свой рацион.

Уровень мужского гормона повышают такие продукты, как:

• свежие овощи и фрукты
• молочные и кисломолочные продукты
• сухофрукты
• морепродукты
• яйца
• лук, чеснок
• говядина
• горький шоколад

Понижают тестостерон следующие продукты:

• копченые изделия
• пиво
• сладкие газированные напитки
• растительные масла
• жирное молоко
• фастфуд, бобовые
• напитки, содержащие кофеин

Для выработки тестостерона в организме должен присутствовать цинк в достаточном количестве. Он содержится в морепродуктах (кальмарах, форели, лососи и др.), а также в семенах подсолнуха и тыквы. В синтезе гормона принимают участие витамины группы В, С, F и Е. Для увеличения концентрации мужского необходимо отказаться от продуктов, которые снижают его выработку. Питание должен скорректировать врач.