Почему нельзя много спать. Если человек много спит, что это значит, и вредно ли много спать? Можно ли долго спать

Не только короткий, но и долгий сон вредит вашему здоровью. Масштабное 15-летнее исследования американских ученых показало, что продолжительный сон является фактором риска возникновения сахарного диабета. Уже давно было известно, спокойный и здоровый сон является залогом хорошего здоровья. В связи с этим многие эксперты спорят, сколько часов вы должны посвящать сну и не подвергаться риску заболевания.

Если вы думаете, что чем больше спите тем лучше должны чувствовать себя, то сильно заблуждаетесь. Американские ученые из Йельского университета опровергают это утверждение.

Изучив связь между продолжительностью сна и риском заболевания сахарным диабетом в мужчин среднего возраста, ученые подтверждают, что дефицит сна увеличивает шансы развития диабета. Оказывается, что спать слишком долго тоже опасно.

В большом исследовании, проведенном в течение более 15 лет, приняли участие около тысячи мужчин, не страдающих диабетом. Они были разделены на три группы — недосыпающие, которые спят менее чем 6 часов в день, и те кто спит сколько нужно — 7-8 часов в день, и любители поспать, которые спят более 8 часов в день.

Первая группа имела в два раза больше заболеваний диабетом, чем вторая. Тем не менее, совершенно неожиданно, те кто любил долго поспать, заболели диабетом в три раза больше. Другими словами, график болезни, как парабола.

Интересно, что эта связь существует независимо от других факторов, влияющих на болезнь — ожирение, возраст и даже курение.

Анализ тестостерона в крови любителей поспать показал, что уровень гормона у них, значительно снижен. Поэтому ученые считают, что связь между долгим сном и риском развития сахарного диабета определяется гормональными факторами. Таким образом, знаменитая фраза, что все должно иметь меру находит здесь свое подтверждение.

У поговорки «кто рано встает, тому Бог дает», появилось научное обоснование. Зарубежные исследователи установили, что долго спать вредно для здоровья. Люди, которые спят менее семи часов, крепки здоровьем и имеют продолжительную жизнь. Сони, наоборот, живут не так долго, и их самочувствию не позавидуешь.

Бессонница приходит к людям в зависимости от профессии. Те, чья специальность затрагивает юриспруденцию, образование, культуру и искусство, спят мало. Кроме этого мы меньше спим сезонно, в частности весной и осенью.

Известна история человека, который не спал одиннадцать лет, при этом он и его родственники утверждают, что бессонница появилась после автомобильной аварии. Была проведена проверка, результаты которой показали, что, действительно, жителю Альбиона сон совершенно не нужен. И это не единственный человек за всю историю.

Сон вовсе не является жизненной необходимостью. На земле очень много представителей фауны, которые никогда не спят, в частности, некоторые виды дельфинов. Кроме этого есть и такие, кому сон нужен в нескольких минутах: опоссумы, жирафы и другие. И без сна они способны восстанавливать силы.

Американские генетики сделали открытие, что существует ген, отвечающий за работу биологических часов в организме или, точнее, задает ритм протекающим в нем процессам. Помимо этого ученые уже вывели породу мышей, которые никогда не спят и не нуждаются в этом.

Если удастся оставить людей без сна, то наша активная жизнь увеличится на треть!

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 4 минуты

Полезен ли длительный сон? Что будет, если много спать? Такими вопросами редко кто-либо задается. Хотя стоило бы. Довольно часто после тяжелой трудовой недели люди все выходные проводят в постели. Или в период долгожданного отпуска стараются выспаться впрок, не вставая раньше обеда.

Мы живём в постиндустриальном мире, где для многих мерилом самореализации является успех в профессии. Главная ценность нашего общества – это информация. Умение оперативно её получить и эффективно использовать даёт преимущество в конкурентной борьбе, приближая к успеху. Однако за всё приходится платить. Чем же платим мы за возможность участия в погоне за успехом? В первую очередь – временем. Его постоянно не хватает, каждый, наверное, иногда думает: «Хочу, чтобы в сутках было не 24, а 30 часов!» Где мы берём время, чтобы успеть сделать всё, что наметили на грядущий день? Ответ очевиден: меньше спим, а утром, направляясь на работу, мечтаем о временах, когда сможем спать не пять – шесть часов в сутки, а дремать каждый день до обеда. Но к чему это может привести, рассмотрим дальше.

Нормы сна для людей разных возрастов

Для начала надо определить: что такое спать «мало» или «много», какова временная норма сна. Сон очень важен для человека, в этот период нервная система, управляющая организмом, освобождается от нагрузок, отдыхают мышцы. Выражаясь компьютерным языком, когда мы спим – происходит перезагрузка всех систем организма. Для успешной перезагрузки нужен определённый промежуток времени. Длительность его для каждого человека может быть разной, зависит она от возраста, состояния здоровья, особенностей организма, нагрузок, получаемых в течение дня.

Главный критерий, определяющий количество часов, необходимых для полного восстановления организма, конечно же – возраст. Исследования многих медицинских центров, изучающих природу сна, помогли довольно точно назвать средние временные нормы сна для людей всех возрастов. При этом условно полагается, что человек относительно здоров, получает средние физические и психологические нагрузки в течение дня.

Вот эти нормы:

Из приведенных данных видно, что чем старше становится человек, тем меньше ему требуется времени для сна. Эти цифры, конечно, являются средними показателями, но увидеть общую картину они позволяют.

Избыток сна: негативные последствия

Когда мы постоянно в течение долгого периода не высыпаемся, это пагубно влияет на самочувствие, настроение, внешний вид. делает нас вялыми, апатичными, плохо сказывается на работе мозга, ухудшается цвет кожи, может даже начаться депрессия. Но что будет, если, наоборот, спать долго? Вредно ли много спать? Оказывается, что учёные занимаются тщательным изучением и этого вопроса. Сон – естественное состояние, поэтому никакого ущерба здоровью он принести не может. Однако, если человеку для ночного отдыха и восстановления требуется заметно больше времени, чем в указанной норме – это повод озаботиться. Подобные обстоятельства говорят о том, что качество сна низкое, поэтому для перезагрузки организму требуется больше ресурсов, в том числе и временных. Причиной низкого качества сна может быть какая-то болезнь, определить которую самостоятельно невозможно, нужно обращаться к врачам.

Были проведены исследования, в которых приняли участие несколько тысяч человек. Все они сообщали о том, сколько времени в день тратят на сон, а также рассказывали о своем самочувствии. Оказалось, что если слишком , то может развиться депрессия. Иногда бывает, что сначала развивается депрессия, а потом продолжительность сна сильно увеличивается. В любом случае, слишком долгий сон – нездорового психоэмоционального состояния.

Также выяснилось, что люди, которые уделяют сну слишком много времени, теряют свой социально-экономический статус. Они престают заниматься важным вещам в своей жизни, и некоторые ее области неизбежно приходят в запустение.

Видео по теме

Связанная статья

Источники:

• если много спишь

Любой нормальный человек стремится выспаться в свое свободное время. Чаще всего это связано с регулярным недосыпанием во время всей рабочей недели и, как следствие, намерением "наверстать" недостающие часы. Однако, что следует из последних исследований ученых, таким образом он не просто не восстанавливает свой энергетический потенциал, а еще и вредит своему здоровью.

Например, если верить разнообразным исследованиям, чрезмерный сон зачастую снижает социально-экономический статус и может спровоцировать физиологические, а также психические нарушения организма. Американские исследователи из университета в Йеле, которые уже 15 лет изучают связь между длительностью сна и возможным риском заболеваний различными болезнями, установили, что люди, спящие более 9 часов в сутки, повышают для себя риск на целых 50% по сравнению со спящими 7 часов.

Эти выводы ученые сделали в результате исследования, в котором участвовали тысяча -добровольцев, не болеющих диабетом. Их поделили на три группы: первая группа - участники с недостатком сна (они спали 6 или меньше часов в сутки); вторая группа - участники, которые могли спать в сутки 7-8 часов; ну, а группа - участники, получившие на сон больше 8 часов. В результате ученые выяснили, что члены третьей группы заболевали диабетом в три раза чаще, чем это случалось с участниками первых двух групп. Причем эта закономерность соблюдалась вне от прочих факторов заболевания: веса, возраста и привычки курить.

Помимо этого, ученые из университета в Буффало пришли к выводу, что , спящих в сутки больше восьми часов, весомо увеличивается риск получить . Руководитель исследования Эднан Квареши, который также является ассистентом профессора , отмечает, что если человек спит меньше, но весь день чувствует себя бодро и остается работоспособным, для него . Но если днем вас одолевает - это плохо. Вы опять же попадаете в группу риска, если вам свойствен храп во сне.

Эднан Квареши полагает, что люди, которые имеют аналогичные проблемы со сном, обязательно должны обратиться к . Ученый настаивает, что такие проблемы могут быть явными признаками остановки дыхания во сне (апноэ), в результате которой мозг на какое-то (пусть непродолжительное) время остается без кислорода, отчего возрастает риск инсульта.

Если взять во внимание, какой тяжелой бывает повседневность, порой вообще пропадает желание просыпаться. Постель такая теплая, а сон такой сладкий. Однако встает вопрос, безопасно ли спать по пол дня после бессонной ночи или трудной рабочей недели? Равносилен ли вред долгого сна недосыпу?

Равновесие

Польза долгого сна

В тех случаев, когда человек чересчур измождён, сон может продлиться сутки. Столько же времени понадобится больному человеку, чтобы восстановить свои силы.

Вред длительного сна

Зачастую длительный сон служит осознанным уходом от проблем, то есть «я сплю – значит, ничего не вижу, ничего не решаю». Это база многих , появления новых и укрепления старых комплексов. Что касается физического здоровья, продолжительный сон может привести к нарастанию мигрени, застою крови в сосудах, повышенному давлению, отекам различной степени.

Заключение

Почему много спать вредно?

Казалось бы чем больше спишь, тем наш организм может больше отдыхать и набраться сил для следующего рабочего дня, но на практике этот принцип не работает.

Для того чтобы полноценно набраться сил нам нужно поспать всего лишь около 7 часов и все - мы снова готовы работать и двигаться. Принцип чем больше, тем лучше в этом случае не работает.

Наоборот, если человек поспит больше, чем ему положено, он чувствует мягко говоря не очень, к тому же это чревато набором лишних килограммов, в общем даже спать нужно в меру.

Могу сказать про себя. Если я посплю больше, чем положено (для меня нормальный сон - семь-восемь часов) или я посплю днем, то ощущаю себя разбитым корытом. У меня болит голова, появляется вялость и усталость.

Долго спать вредно или нет, пусть решают врачи, но очень долгий сон влияет на самочувствие человека не в лучшую сторону. У меня, например, если посплю дольше чем обычно (а это может быть только в выходные), после сна голова начинает раскалываться, да и ходишь потом остаток дня разбитый весь, настроения никакого нет, делать ничего не охота.

Потому что много времени проведенного во сне будет вредить вашей реальной жизни. К тому же медицински доказано, что много спать вредно для здоровья по причине повышения вероятности развития различных заболеваний, например диабета. Поэтому нужно спать 7-9 часов в сутки и все будет нормально.

Тема! Невозможно просто так много спать! Ну не будет здоровый, выспавшийся человек спать- не сможет просто! Он или не выспался очень, накопил недосып, или не совсем здоров, бывает весной анемия, авитаминоз, слабость. - Поэтому шутить со сном не рекомендую, - себе дороже выйдет! И еще скажу, что есть особый (5%) вид людей, которым свойственна бессонница. Они поздно ложится спать и часто до утра не могут уснуть, потому что мозг их самопроизвольно крутит в голове мысли- решает мировые проблемы мироздания)) И пока не решит-сна ему не видать! Сон тут- как зарплата за работу мозга. Нет работы- нет отдыха, сорри)) Вот так, - учитывай! А то поднимешь такого журавля пораньше, а он ночь не спавши! - Нельзя ж так?)

Много спать действительно вредно. Исследования в этой области пришли к выводу, что долгий сон может привести к развитию депрессии. Также пересыпание повышает риск развития сахарного диабета, набора лишнего веса.

Долгий сон провоцирует накопление жира в организме, повышению сонливости и апатии, появляется вялость, полусонное состояние, долгое вливание в реальность, поскольку сны захватывают мозг.

Кроме того, появляются сильные головные боли, мигрени, боли в висках.

Много спать действительно вредно и это доказано с медицинской точки зрения.

Также согласно многочисленным исследованиям, чрезмерный сон может привести к снижению социально-экономического статуса, а также спровоцировать депрессию. Человеку в среднем для поддержания энергии необходимо 7-9 часов сна.

Вот собственно к чему может привести пересыпание с медицинской точки зрения:

1) Диабет. Согласно медицинским исследованиям, у людей, которые спят больше 9 часов, риск развития диабета на 50% выше, чем у тех, кто спит примерно 7 часов.

2) Головные боли. У многих людей пересыпание вызывает головную боль. Также люди, которые много спят днем и мало спят по ночам, тоже могут страдать от головной боли. Например, я, яркий тому пример))

3) Ожирение. Если много спать, то может появится лишний вес. Согласно опять таки медицинским исследованиям, люди, которые спят по 9-10(11,12) часов в день, больше предрасположены к ожирению в последующие 6 лет, чем те, кто спит по 7-8 часов.

4) Как я уже говорила - депрессия. Чаще всего с депрессией связан плохой сон, недосыпание. Но как показывают исследования, 15% людей, страдающих от депрессии, долго спят.

Много спать вредно прежде всего потому что сон отнимает у нас то время которое можно потратить с пользой для себя и своей семьи, и к тому же многие люди по причине излишнего сна страдают от головной боли, потому все хорошо в меру, больше 8 часов спать не нужно, но и меньше тоже не желательно.

Потому что жизнь проходит мимо. Если спать в день, то вы будете противоречить естественным биологическим часам организма. В итоге вы будете в полусонном состоянии, а лень к добру не приводит. Лучше спать 8 часов и ночью - тогда будете чувствовать себя бодро!

потому что проспите всю жизнь а вокруг так много интересного происходит, спать надо на пенсии когда силы уже исчерпаны передвигатся очень трудно.

Дата публикации: 30.12.2011

Наверное, нет такого человека, который бы не любил понежиться в постели, даже когда уже выспался. Недосыпание приводит к вялости и раздражительности в течение всего дня Но любителей царства Морфея интересует вопрос - вредно ли много спать? Слишком продолжительный сон, оказывается, тоже не лучшим образом влияет на здоровье. Длительный сон может спровоцировать диабет, болезни сердца и уменьшить продолжительность жизни человека.

Для каждого человека существует своя норма сна. Она зависит от возраста, состояния здоровья, уровня активности и частоты стрессов в жизни. В среднем, для людей нормальным является сон в течение 8-9 часов. Превышение нормы на несколько часов является патологией, которая называется «гиперсомнией».

Страдающие патологической сонливостью люди постоянно ходят вялые, сонные, быстро устают, хотя и проявляют низкую активность в течение дня. Конечно же, не всегда длительный сон является следствием «гиперсомнии». Такие факторы, как депрессия, алкогольное опьянение, принятие определенных лекарств могут повлиять на продолжительность сна.

Ученые, проводившие исследования в области влияния продолжительного сна на состояние и здоровье людей, установили, что если человек спит 10-12 часов каждую ночь, он может обзавестись коронарной болезнью сердца, ожирением, диабетом, к тому же намного сократить свою жизнь. Недосыпающие люди, кому хватает 5-6 часов сна, живут намного дольше своих однолеток-сонь. Вот почему вредно много спать.

Особенно вредно много спать женщинам. Регулярное превышение нормы сна даже на 1 час приводит у женщин к возрастанию в 1,5 раза риска развития сердечнососудистых заболеваний. К тому же пересыпание делает женщину в течение дня раздражительной, рассеянной, приводит к частой смене настроений и, в конечном итоге, к стрессу.

Если вы видите, что 8-9 часов сна для вас недостаточны, чтобы быть бодрым в течение дня, постарайтесь помочь своему организму. Даже в выходные дни не залеживайтесь в постели дольше, чем в рабочие дни. Меньше употребляйте крепкий чай и кофе, а перед сном выпейте стакан теплого молока, что даст вам возможность быстрее заснуть.

Не стоит ужинать позднее, чем за три часа до сна. Физические упражнения тоже не следует делать поздно, от занятий до сна должно пройти не менее пяти часов. Обратите внимание на удобство своей постели, чтобы ваш сон был спокойным, и вы смогли выспаться за 8-9 часов. Перед сном обязательно проветривайте комнату, а в теплое время спите при открытой форточке.