Настой коры ивы для разжижения крови. Как разжижают густую кровь? Медикаменты, продукты и народные средства, разжижающие густую кровь

В организме человека кровь насыщает органы и ткани кислородом и питательные веществами. Поэтому уровень ее качества очень влияет на состояние здоровья. Если кровь сгущается, то нарушается обмен веществ, ухудшается кровообращение, возникают воспаления.

В этой статье мы расскажем о травах, разжижающих кровь и снижающих давление в сосудах. Приведем примеры рецептов на кроверазжижающих лекарственных растениях.

Если состав крови изменяется, и она становится вязкой, то это неизбежно приводит к множеству болезней:

  • различные виды склерозов;
  • мозговые кровоизлияния;
  • сердечные тромбы.

Этих страшных диагнозов можно избежать или быстрее с ними справиться, если использовать, наряду с медикаментами фитопрепараты:

  • отвары;
  • настойки из растений.

Многовековой народный опыт и научно доказанная эффективность лекарственных трав, имеющих противотромбозный эффект, помогает людям предотвратить ужасные последствия заболеваний кровеносной системы . Кроме того, эти травы обладают дополнительными свойствами:

  • противовоспалительными;
  • тонизирующими;
  • седативными;
  • мочегонными;
  • сосудоукрепляющими;
  • гипотензивными.

Они положительно повлияют не только на сосудистую систему, а на весь организм в целом.

Важно лишь знать правильные растения, свойства и способы их применения.

Внимание! Перед приемом любого препарата не забудьте проконсультироваться с медицинским специалистом.

Какие травы разжижают кровь от тромбов

Обширные знания в области народной медицины, касающиеся применения трав, разжижающих кровь и укрепляющих стенки сосудов, дошли до наших дней.

А современная фармакология изучила действие этих фитопрепаратов и определила, что в этих растениях находятся вещества квертицин и сацилин, противостоящие свертываемости крови .

Какие травы разжижают кровь в сосудах? Самыми действенными в этой области являются растения:

  1. Шалфей . Алкалоиды расширяют сосуды и улучшают кровоток.
  2. Ивовая кора . Комплекс салициловых гликозидов укрепляет сосуды и помогает бороться с вязкостью крови.
  3. Перечная мята помогает понижать артериальное давление.
  4. Чеснок эффективно улучшает качество крови.
  5. Имбирь нормализует кровообращение.
  6. Донник – растение, которое .
  7. Боярышник улучшает обменные процессы в организме.
  8. Мелисса укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает гипотоническим и успокоительным действием.
  9. Пустырник ценится кардиотоническим эффектом.
  10. Клевер луговой нормализует уровень вязкости крови, благодаря кумариновой и салициловой кислотам.
  11. Крапива , наряду с большим количеством целебных свойств, прекрасно разжижает кровь.

Менее известные, но не менее эффективные лекарственные растения:

Все эти растения, кроме сосудорасширяющих, разжижающих кровь свойств, обладают бактерицидным, противовоспалительным, общеукрепляющим действием .

Применение трав, которые разжижают кровь, укрепляют стенки сосудов и понижают давление, может заменить медикаментозное лечение. Это касается профилактических мер, а также в случае, если больному нельзя использовать лекарства.

Рецепты на травах

Травяные настои и отвары можно готовить из одной травы или использовать смеси. Можно приобрести готовые сборы или, предусмотрительно, собрать растения самостоятельно. В фитомедицине можно найти огромное количество рецептов. Они замечательны тем, что их легко приготовить в домашних условиях.

Лучшие кроверазжижающие народные средства:

Эти рецепты несложны в исполнении, не требуют больших затрат, но если длительно принимать их, то результат не заставит себя ждать — сосуды окрепнут, качество крови повысится.

Внимание! Эти растения называются лекарственными, у них, как у любого лекарства имеются противопоказания. Для эффективного и безопасного лечения необходимо сдать анализы, и получить одобрение у своего доктора.

Применение этих трав категорически запрещено при беременности и в период лактации!

В случае, когда организм человека негативно реагирует на лекарство, то травы, разжижающие кровь в сосудах и понижающие давление, могут стать терапией в борьбе с повышенной свертываемостью крови.

Издавна люди используют целебную силу растений в борьбе с самыми разными недугами. Одно из важнейших мест в народной медицине занимают травы, разжижающие кровь и укрепляющие стенки сосудов. Давайте разделим эти два понятия и поговорим о каждой группе более подробно.

Какие травы разжижают кровь

В этой статье мы просто приведем список наиболее эффективных трав, которые разжижают кровь. О свойствах каждого растения и особенностях применения мы детально расскажем в других статьях. Итак, в перечень входят:

  • ива белая (кора);
  • солодка (корень);
  • дягиль лекарственный (корень);
  • хмель (шишки);
  • боярышник (листья и плоды);
  • таволга вязолистная;
  • пион (корень);
  • шалфей лекарственный (листья);
  • лабазник вязолистный;
  • гинкго билоба;
  • алоэ (сок);
  • софора японская;
  • клевер красный.

Принцип действия большей части из них основан на присутствии кверцетина и сацилина, которые обладают противосвертывающими свойствами.

Многие лекарственные растения имеют противопоказания. Назначать себе курс лечения самостоятельно нельзя. Приобретать травы рекомендуется не на стихийных рынках, а в аптеках.

Если у вас имеются проблемы с сосудами, то нужно понимать, что существуют травы, которые «сгущают» кровь. Это дубовая кора, черноплодная рябина, грецкий орех, пижма, лопух, пастушья сумка, кукурузные рыльца, тысячелистник, кора калины и др. Лучше будет отказаться от лекарственных сборов, которые включают перечисленные растения.

Травы, укрепляющие сосуды

Вторая группа – это травы, укрепляющие сосуды, а точнее их стенки. Для этих целей целесообразно использовать:

  • стальник полевой;
  • горец перечный (водяной перец);
  • смородину (листья и плоды);
  • шиповник;
  • сок лимона.

Максимальный эффект будет достигнут, если вы откажетесь от вредных привычек, а также исключите жирную пищу.

Травы, разжижающие кровь и укрепляющие стенки сосудов: рецепты

Для поддержания здоровья и профилактики заболеваний кровеносной системы принесут эффект рецепты на основе комбинации трав, разжижающих кровь и укрепляющих стенки сосудов.

Орешник и арника

Необходимо смешать в равных пропорциях арнику и кору орешника. 5-6 столовых ложек такой смеси залить 1 л кипятка и оставить настаиваться минимум на 12 часов. Принимают по 1/2 стакана три раза в день.

Софора японская и донник

Сухую смесь из равных частей донника и плодов софоры японской залить кипятком из расчета 2 столовые ложки на 0,5 лира. Настаивать 10-12 часов, употреблять по ¾ стакана три раза в день. Один курс составляет 6-8 недель.

Многокомпонентный рецепт

Смешать примерно в равных частях донник, боярышник (измельченные плоды), луговой клевер (цветы), таволгу, листья мелиссы, корневища валерианы, листья кипрея. Приготовить на водяной бане отвар, взяв 2 ч.л. смеси и 300 г воды. Укутав, настоять не менее двух часов. Отвар принимать по четверти стандартного стакана три раза в день.

Обращаем ваше внимание, что во время беременности и лактации самостоятельное назначение себе даже самых безобидных, на первый взгляд, травяных сборов недопустимо.

Один курс должен превышать более двух месяцев. После чего нужно сделать перерыв, через время, при желании, повторить курс, либо же доверить свой организм целебному воздействию других трав.

Можно также приобрести один из уже . Такой выбор имеет два несомненных плюса:

  1. отсутствие необходимости самостоятельно высчитывать пропорции;
  2. уверенность в хорошем качестве всех ингредиентов.

Применение трав, которые способны разжижать кровь и укреплять стенки сосудов, вполне способно заменить большинство медикаментозных препаратов, используемых в профилактических целях. Таких, к примеру, как популярный .

Больной часто интересуется, какие травы разжижают кровь от тромбов, когда нерастворимые нити фибрина изменяют ее состав. Она теряет текучесть, густеет, приобретает творожистую консистенцию, повышается свертываемость.

Растения, уменьшающие густоту и вязкость крови, применяют для лечения:

  • атеросклероза;
  • аутоиммунных заболеваний;
  • инфекции;
  • травмы;
  • кровотечения.

Препараты на основе растительного сырья пациент принимает под наблюдением врача.

Самое простое и доступное средство — чеснок. Его используют для профилактики тромбоза.

Кровь разжижают растения:

  • трава донника желтого;
  • сухие цветки клевера лугового;
  • измельченные соцветия арники горной;
  • трава руты душистой и спорыша.

Сырье, приготовленное из донника желтого, обладает антикоагулирующим действием, содержит вещество дикумарин. Растение входит в состав сборов для лечения тромбофлебитов.

Сухие цветки лугового клевера содержат ингредиенты, очищающие кровь, салициловую кислоту, минеральные вещества. Отвар целебного растения улучшает состояние вен при варикозе.

Сухую траву тысячелистника и спорыша, цветки каштана конского и ромашки аптечной применяют для улучшения циркуляции крови и укрепления стенок сосудов. Больному рекомендуют принимать мяту перечную (листья) в виде настоя, траву барвинка белого, цветки арники горной.

Пациенты ценят сок, выжатый из цветков каштана конского. Напиток принимают в течение 10-12 недель при тромбофлебите. Трава репешка обыкновенного обладает целебным действием, используется при лечении варикозного расширения вен.

Лекарства на основе лекарственных трав

Традиционные средства применяют для уменьшения вязкости крови при инфаркте миокарда, тромбоэмболии легочной артерии, варикозном расширении вен, тромбофлебите. Лекарство Эскузан разжижает кровь при венозной недостаточности. Препарат выпускается в каплях, содержит экстракт конского каштана.

Эсцин усиливает активность антикоагулянтов и лекарств с антиагрегационным действием, предотвращает образование атеросклеротических бляшек.

Лекарство Аэсцин повышает тонус стенок кровеносных сосудов, и оказывает влияние на этапы свертывания крови. Препарат содержит сапонины — природные гликозиды, получаемые из плодов конского каштана. Благотворное влияние на организм пациента оказывают лекарства, созданные на растительной основе:

  • Гинкор Форт;
  • Эскувит;
  • Фитол-4.

Больной применяет гель-бальзам Веноза для разжижения крови при сосудистой недостаточности и тромбофлебите. Препарат содержит экстракты лекарственных растений. Он улучшает состав крови, укрепляет стенки вен и капилляров, препятствует образованию тромбов. Лекарство Эскувит является аналогом препарата Эскузан. Включать его в схему лечения необходимо после консультации врача.

Противопоказания к использованию

Целебные травы не всегда применяют для лечения больных, имеющих густую кровь.

Не рекомендуется использование перед хирургическим вмешательством, при пониженной свертываемости крови, болезнях почек и аутоиммунных заболеваниях. Большие дозы травяного настоя или отвара вызывают кровотечение и нарушение работы печени.

Растения, предназначенные для разжижения крови, не применяют в случае появления у больного носового кровотечения или обострения язвы желудка и 12-перстной кишки. Травяные отвары не используют при индивидуальной непереносимости. Больной должен знать о недопустимости применения лекарства для снижения артериального давления или противосудорожного средства с отваром или настоем растения, разжижающего кровь.

Нельзя сочетать употребление крепких спиртных напитков с народными методами лечения тромбофлебита. Алкоголь искажает действие целебных настоев и отваров, наносит вред здоровью пациента. Бесконтрольное применение лекарственных трав для разжижения крови вызывает тошноту, раздражение слизистой оболочки желудка и другие негативные последствия.

Травы для терапии тромбоза

Народная медицина имеет богатый опыт в лечении сосудов. При тромбофлебите применяют лекарственные травы, улучшающие кровоток в крупных сосудах и капиллярах.

Водку нагревают до кипения, заливают плоды каштанов в соотношении 10:1. Состав настаивают 12 суток и принимают 3 раза в день до еды.

Траву майорана садового применяют для уменьшения спастического состояния артериальных сосудов и улучшения состава крови. 4 ч. л. сырья измельчают и заливают стаканом кипятка, настаивают, пока смесь не приобретет комнатную температуру. Принимают по 50 мл 4 раза в сутки до еды.

Для получения противотромбозного действия 10 г измельченных сухих цветков таволги (лабазника вязолистного) заливают 2 стаканами кипятка. Состав настаивают на водяной бане полчаса, процеживают и принимают по 1 ст. л. 3 раза в сутки после еды. Растительное средство разжижает кровь, снижает артериальное давление, рассасывает тромбы. Ценное вещество лабазника вязолистного салициловая кислота быстро устраняет воспаление.

Чай из таволги полезно пить в утренние часы, если появились проблемы со свертываемостью крови, возникла склонность к образованию тромбов после инфаркта или ишемического инсульта.

Целебные водные настои

Кору белой ивы, цветки красного клевера, траву диоскореи кавказской, пустырника, медуницы, листья земляники, цветки гречихи обыкновенной применяют для снижения вязкости крови.

Лекарство готовят из листьев мать-и-мачехи, травы зверобоя продырявленного, плодов шиповника. Берут 6 ст. л. смеси, добавляют по 3 ст. л. травы пустырника и листьев земляники. 1 ст. л. сбора запаривают 250 мл кипятка и принимают по 75 мл за полчаса до еды 3 раза в сутки. Курс лечения длится 1 месяц.

Летом пациент использует для лечения морковную ботву. Сырье заливают кипятком и пьют как чай за 30 минут до еды. Для профилактики образования тромбов в больных венах применяют сбор, в состав которого входят целебные растения:

  • цветки ромашки аптечной;
  • кора ивы козьей;
  • листья мяты перечной;
  • цветки клевера красного.

Курсовое применение растительного сбора быстро восстанавливает здоровье и предотвращает образование тромбов при варикозной болезни. Травы оказывают комплексное действие на организм пациента.

Больной использует сбор, в состав которого входят:

  • трава донника и лабазника,
  • солома овса,
  • корень одуванчика лекарственного.

8 г целебного сбора заваривают 350 мл кипятка, настаивают полчаса. Напиток пьют по 25 мл через 30 минут после еды 3 раза в день.

Травы при беременности

Слишком густая кровь приводит к появлению проблем со здоровьем у будущей матери. Сок алоэ, корень одуванчика лекарственного, листья каланхоэ перистого снижают вероятность образования тромбов. Не следует забывать о том, что некоторые растения могут вызвать появление аллергической реакции.

Цветы бузины в количестве 3 ст. л. заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа. Принимают за 30 минут до завтрака. Для разжижения крови беременной рекомендуют пить чай с листьями мелиссы, вишни, смородины или малины.

Мята перечная успокаивает нервную систему, предотвращает агрегацию тромбоцитов и свертывание крови. Трава цикория благодаря инулину не оказывает отрицательного действия на организм беременной женщины. Целебный чай из измельченных листьев мяты перечной и травы кипрея узколистного приносит большую пользу здоровью будущей матери. 1 ст. ложку смеси заливают 1 л горячей кипяченой воды и оставляют на 5 минут. Целебный напиток пьют по 0,5 стакана 3 раза в день перед едой.

Препараты, разжижающие кровь, необходимо принимать под контролем врача.

Вконтакте

В организме человека кровь выполняет большое количество функций: переносит углекислый газ и кислород, выполняет терморегуляцию, наполняет внутренние органы нужными микроэлементами. Важно, чтобы плазма не стала слишком густой и вязкой, ведь это приводит к развитию серьезных заболеваний. Как разжижать кровь народными средствами в домашних условиях знают многие – принимать Аспирин. Но данный лекарственный препарат имеет множество противопоказаний, поэтому лучше присмотреться к другим природным средствам (травы, фрукты, ягоды, растения).

Что такое разжижение крови

Под густой кровью понимают ее быструю свертываемость. Плазма повышенной вязкости является причиной тромбозов, варикозного расширения вен, тромбофлебитов, инфарктов, инсультов. Каждая из перечисленных патологий может привести к инвалидности или даже к летальному исходу. Разжижают кровь несколькими способами:

Что разжижает кровь

Для снижения густоты плазмы медиками разработаны разные лекарственные средства: антикоагулянты, антиагреганты. Первые действуют угнетающе на свертывающую систему (Гепарин, Варфарин), а вторые препятствуют образованию кровяных сгустков, снижают склеивание тромбоцитов (Аспирин, Тиклопидин). Следует помнить, что назначать себе самостоятельно медикаменты нельзя, ведь у всех лекарственных средств присутствует много побочных эффектов. Принимать таблетки следует только под контролем врача.

Разжижение крови народными средствами

Доктора сходятся во мнении, что лучше принимать народные средства для разжижения крови вместо Аспирина. В домашних условиях с успехом используют лекарственные растения и продукты питания, которые не влияют негативно на организм человека, в отличие от медикаментов, имеющих множество противопоказаний и побочных эффектов. Народные средства для разжижения крови в организме работают за счет увеличения полезных примесей и жидкостного компонента – в ткани и органы поставляется больше кислорода и питательных веществ.

Травы

Изучая народные рецепты для разжижения крови, вначале надо обратить внимание на травы. Отвары и настойки из растений улучшают биохимические показатели плазмы, уменьшая ее вязкость. В некоторых травах содержание кумарина, сапонитов эсцина и салицилатов – веществ, оказывающих противотромбозный эффект, очень высоко, поэтому их применение дает быстрый терапевтический эффект. Растения, способствующие разжижению крови:

Сода

Благодаря уникальным лечебным качествам гидрокарбоната натрия (пищевой соды) людям удается избавиться от высокой кислотности желудка и слишком густой крови. Она выравнивает в организме щелочное равновесие, восстанавливает в клетках обмен веществ, улучшает усвоение кислорода. Разжижение плазмы пищевой содой происходит с помощью содового раствора, который легко приготовить в домашних условиях:

  • одну ч. л. соды необходимо растворить в стакане горячей воды (доза предназначена для разового приема)
  • для снижения уровня тромбоцитов и понижения вязкости плазмы нужно ежедневно выпивать по стакану содового раствора на протяжении 14 дней.

Продукты

Для снижения уровня холестерина и препятствия образованию тромбов необходимо включать в рацион морскую рыбу, ламинарии и другие морепродукты, так как они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, Омега-3, таурином. Это мощные антиоксиданты, которые улучшают кровоток. Помимо этого диета, разжижающая кровь, должна включать в себя употребление чеснока и таких продуктов, как:

  • свежие помидоры;
  • капуста;
  • куркума;
  • лук репчатый;
  • кайенский перец;
  • семена подсолнечника;
  • морковь;
  • растительные масла.

Шиповник

Для уменьшения густоты крови используются плоды кустарника (дикой розы). В сыром виде их не едят – необходимо заливать. Самостоятельно приготовить отвар или настой по народным рецептам в домашних условиях очень просто. Для целебного отвара необходимо взять плоды шиповника и измельчить до порошкообразного состояния. Затем 5 ст. л. сырья залить 750 мл воды. Через 15 минут настой следует процедить и выпить его в два приема с перерывом в 30 минут. Такую процедуру можно проводить 1 раз в неделю.

Клюква

Ягода наполнена витаминами группы B, Е,С, Р. Высокое содержание аскорбиновой кислоты благотворно воздействует на стенку кровеносных сосудов, делая ее крепче, что снижает риск образования тромбов. Остальные составляющие клюквы улучшают доставку кислорода к органам и тканям, разжижают кровь. Употреблять ягоду для лечебных целей лучше в виде морса или сока, выпивая по 1-2 стакана в день.

Какие фрукты разжижают густую кровь

Плазма станет менее вязкой, если в рационе будет присутствовать оптимальная суточная доза витамина Е – 14 мг. Для беременных женщин этот показатель повышается до 30 мг. В большом количестве витамин Е содержится во фруктах. Среди них:

  • киви;
  • ежевика;
  • малина;
  • персик;
  • папайя;
  • апельсин;
  • мандарин;
  • грейпфрут;
  • черешня;
  • арбуз;
  • маракуя;
  • авокадо;
  • слива;
  • крыжовник;
  • абрикос.

Имбирь

Природным аспирином обладает корень имбиря. Эта специя не только облегчает симптомы гриппа и простуды, но и содействует расслаблению сердечной мышцы, очищает кровеносные сосуды, предотвращает свертывание крови. Применяют корень, как в чистом виде, так и вместе с другими компонентами. Можно приготовить средство для разжижения плазмы из имбиря и корицы. Для этого потребуется 2 корня, 0,5 ч. л. измельченной корицы, 1 ч. л. зеленого чая и 1 литр кипятка. Все ингредиенты заливаются горячей водой, настаиваются 15-20 минут, затем процеживаются и употребляются в течение всего дня.

Мед

Известно давно, что продукты пчеловодства благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Это обусловливается схожестью их состава с минеральной структурой плазмы. По этой причине все компоненты меда усваиваются человеческим организмом на 95%. Продукт пчеловодства повышает в сосудах количество гемоглобина, уменьшает холестерин. Для разжижения крови нужно употреблять в сутки 100 г меда, прием которых необходимо разбить на 3 раза: по 30 г утром и вечером, 40 г днем. В лечебных целях продукт пчеловодства лучше растворить в теплой воде, затем выпить.

Что пить для разжижения крови

Чтобы кровоток был нормальным, а плазма не становилась вязкой, требуется выдерживать правильный питьевой режим. Со школьной скамьи известно, что 90% составляющих крови – это вода, поэтому для поддержания ее нормального состава нужно ежедневно пить ее около 2 литров. Соки, чаи, супы и другие жидкости заменить чистую воду не смогут. Во время приема лекарственных препаратов объем употребляемой жидкости нужно увеличивать. Дополнительно для разжижения крови можно употреблять:

  • отвар коры ивы;
  • настой донника;
  • настойку каштана;
  • чай с мятой, иван-чаем и соком лимона;
  • красное вино.

Зеленый чай

Одним из самых лучших свойств зеленого чая – омоложение крови. Эффект достигается благодаря составу напитка: катехины (понижают уровень холестерина, запускают процесс образования молодых клеток), дубильные вещества (убивают некачественные эритроциты и кровяные тельца), витамин Е (борется со старение клеток). Укрепление стенок кровеносных сосудов достигается за счет взаимодействия флавоноидов, танина и системы кровообращения.

Отлично разжижает кровь зеленый чай с добавлением кусочка имбиря. Корень нужно очистить, нарезать мелкими кубиками, залить водой и проварить несколько минут, затем добавить зеленый чай и дать настояться. Данный напиток по содержанию эфирных масел, аминокислот и флавоноидов напоминает комбинированные лекарственные средства, поэтому при регулярном его применении (2-3 чашки/день) можно забыть о густой плазме.

Соки

Отличное средство от вязкости крови – натуральные соки. Они состоят из воды, необходимых микроэлементов и витаминов, без которых человеческий организм нормально функционировать не может. Следует знать, что магазинные пакетированные соки не подойдут – для улучшения кровотока нужны только свежевыжатые по 1 стакану в день. Особенно полезны:

  • ананасовый;
  • апельсиновый;
  • морковный;
  • гранатовый;
  • малиновый;
  • клубничный;
  • лимонный;
  • клюквенный;
  • виноградный;
  • яблочный;
  • томатный с мякотью.

Яблочный уксус

Отличное народное средство для разжижения плазмы – яблочный уксус домашнего приготовления. С его помощью легко вывести токсины из организма. Принимать уксус рекомендуют по утрам натощак, но только при условии отсутствия язвенных процессов желудочно-кишечного тракта. Для приготовления питьевого раствора требуется две столовые ложки яблочного уксуса растворить в стакане воды. Курс лечения – 2 месяца с 10 дневным перерывом через месяц. Поскольку такой способ разжижения крови имеет противопоказания, то перед его применением необходима консультация врача.

Льняное масло

Лучшим средством против тромбоза считается масло семян льна. В нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, витамины К, B, А, Е. С помощью льняного масла легко привести в норму обмен липидов, превратить кровь в жидкую консистенцию, защититься от тромбоза, атеросклероза. Необходимо принимать 1 ст. л. ежедневно на голодный желудок по утрам. Если такой способ вызывает тошноту, то разрешается принимать по масло после завтрака.

Средства для разжижения крови у пожилых людей

После 50 лет в человеческом организме начинают происходить возрастные изменения, которые приводят к старению. В сосудах накапливаются атеросклеротические бляшки, кровь начинает густеть, вызывая всевозможные заболевания. Чтобы не допустить развития процесса, необходимо обогатить ежедневное меню полезными для кровеносной системы продуктами. Пророщенные зерна пшеницы разжижают кровь. Отличный результат дает ежедневное их употребление в количестве всего 1 ст. л. Другие продукты, препятствующие старению организма:

  • овощи и фрукты;
  • орехи, семена;
  • кукуруза;
  • какао;
  • морская капуста;
  • заварной кофе;
  • рыбий жир;
  • геркулесовая каша;
  • черный шоколад (какао больше 70%).

Видео