Как отказаться от алкоголя самостоятельно и навсегда. Как полностью отказаться от выпивки

Пить и перейти на трезвый образ жизни, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Резкий отказ может привести к абстинентному синдрому, который характеризуется учащенным сердцебиением, приступами паники и тревоги и др. Еще одним последствием может стать появление так называемой белой горячки. Это может привести к тяжелым , вплоть до летального исхода. Продолжайте периодически наблюдаться у врача на весь период избавления от алкогольной зависимости.

Если же вы считаете, что отказаться от употребления алкоголя самостоятельно вы не в состоянии, обращайтесь к врачам за помощью. В лечении они, как правило, используют специальные препараты, которые помогают быстро избавиться от осложнений, сопровождающих человека, бросающего пить.

Круг общения

Не делайте ничего, что в итоге приводит к выпивке. Например, если посещение конкретных заведений в прошлом приводило к тому, что вы уходили из них , прекращайте их посещать. Оградите себя от выпивки, думайте только о себе, защищайте свою трезвость.

Действуйте постепенно

Если вам очень сложно сдерживать себя, попробуйте для начала ограничивать себя одним напитком, не смешивайте разные спиртные напитки.

Больше ешьте и пейте

Посещая рестораны, отказывайтесь от любых спиртных напитков.

Измените распорядок дня

Научитесь жить без спиртного

Помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.

Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.

Как всё начиналось

Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.

Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.

Поиск причины

Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.

Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой - алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.

Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.

Три недели без алкоголя

Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.

Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.

Переход в «скучный» уголок

Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.

Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.

Преимущества отказа от алкоголя

Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.

Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за . Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.

Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.

Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.

Появляется время на жизнь вне работы

На выпивку уходит много времени, на похмелье - ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.

Ваши отношения процветают

Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.

Растёт уверенность в себе

Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.

Раскрываются умственные способности

И похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается здоровье

Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.

Вы творчески подходите к развлечениям

Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.

Улучшается сон

Сон - неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже . Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.

Как бросить пить

Возьмите паузу

Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант - сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.

Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.

Поставьте спортивную цель

Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.

Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.

Распространено мнение, что ошибка - это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.

Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.

Найдите замену плохим привычкам

Лучший способ избавиться от - найти ей замену. Отыщите свой триггер - это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.

После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.

Воспользуйтесь оправданием

Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.

Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».

Расскажите о своём стремлении миру

Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.

Запишите каждую причину, по которой хотите сделать безалкогольную паузу

Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?

Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком - выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.

Планируйте

Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.

Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.

Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.

Наверное, каждый человек владеет информацией о вреде алкоголя. Но далеко не для всех нас таких знаний достаточно для того, чтобы раз и навсегда отказаться от спиртного. Как показывает практика, периодически практически все люди выпивают, большинство из нас просто не представляют себе праздников без алкоголя. И, к сожалению, многие пьют гораздо чаще. И со временем, люди, систематически потребляющие спиртное, задумываются о том, как отказаться от алкоголя самостоятельно и навсегда. Попробуем предложить вам на этой странице www..

В первую очередь нужно отметить, что появление мысли о необходимости отказаться от алкоголя уже указывает на то, что человек не безнадежен. Это уже первый шаг к решению проблемы, и главное теперь не сойти с намеченного пути.

Первым делом необходимо отказаться от общения с людьми, которые часто потребляют спиртное. Иногда для успешного выздоровления от такой зависимости требуется даже переехать в какой-то другой город и начать жить без алкоголя.

Также не лишним будет познакомиться с новыми людьми, которые имеют опыт эффективной борьбы с приемом спиртного. Постарайтесь почаще общаться с теми, кто не испытывает дискомфорта от не употребления алкоголя. Отказ от спиртного часто приводит лишь к улучшению жизни. Подобная терапия поможет справиться с зависимостью на психологическом уровне.

Свободное время нужно заполнять какими-то увлечениями. Можно заняться разведением аквариумных рыбок, стрельбой из лука, прыжками с парашютом, склеиванием моделей либо другими хобби, главное, чтобы такие занятия радовали. Нужно искусственно сформировать у себя новую привязанность, которая будет приносить вам истинную радость и поможет устранить мысли о спиртном.

Справиться с алкоголизмом раз и навсегда может помочь беседа с хорошим специалистом-наркологом. В некоторых случаях на пользу пойдут даже разговоры по скайпу.

Если вы собрались раз и навсегда отказаться от спиртного, начните заниматься спортом. При этом выполняйте физические нагрузки систематически. От спорта на самом деле можно получать массу удовольствия, и со временем вы будете с нетерпением ожидать новой тренировки. А после потребления спиртного такие занятия будут просто невозможны.

Заставляйте себя переключаться с алкоголя на что-то другое. Если у вас просто тянутся руки выпить, замените спиртное вкусным соком или кефиром. Поначалу, вам придется заставлять себя пройти мимо соответствующих отделов в магазине, но со временем у вас просто сформируется новая привычка.

В период начального избавления от алкогольной зависимости постарайтесь побольше спать. Сон поможет вам снять раздражительность, которая неизбежно возникнет при отказе от спиртного. Еще обязательно включите в свой рацион витамины группы В, они также добавят вам спокойствия. Кроме того доктора утверждают, что регулярно выпивающие люди постоянно сталкиваются с нехваткой таких витаминов.

Если вас так и тянет приложиться к бутылке, займите руки и рот карамельками, семечками либо хрустящими фруктами. Почаще включайте любимую музыку.

В меню стоит включить ячмень, пшенную кашу, орехи и дикий рис. Стоит есть цитрусовые, яблоки, финики, натуральные соки и бананы. Вывести токсины из организма можно при помощи потребления значительного количества жидкости, овсяной каши, льняных семян, отрубей и пр.

Народные средства

Существует довольно много рецептов народной медицины, которые способны помочь в лечении алкогольной зависимости. Так неплохой эффект дает прием отвара зверобоя. Четыре столовых ложечки такого сырья нужно заварить полулитром кипятка. Подогрейте такую смесь на водяной бане в течение получаса. Принимайте процеженный напиток дважды на день на протяжении двух недель. Вследствие такого приема у пациента должно возникнуть отвращение к спиртному.

Еще вы можете заварить пару столовых ложек листиков толокнянки одним стаканом кипятка. Проварите лекарство на огне минимальной мощности в течение четверти часа. Принимайте процеженный отвар по столовой ложечке шесть раз на день.

Подготовьте двухлитровую кастрюльку и засыпьте в нее овес примерно до серединки емкости. Долейте водой и проварите на небольшом огне в течение получаса. Процеженное средство соедините со ста граммами календулы (цветков) и оставьте настаиваться на двенадцать часов. Профильтруйте приготовленный настой и принимайте его по стакану трижды на день.

Соедините по двадцать грамм измельченного тысячелистника, мяты и полыни. Добавьте к ним по десять грамм измельченных ягодок можжевельника, болотного аира, а также корня дягиля. Столовую ложечку приготовленного сбора заварите стаканом только вскипевшей воды. Настаивайте в течение десяти минут, после процедите и выпейте.

Соедините по двадцать грамм зверобоя, тысячелистника, а также горькой полыни. Кроме того используйте по десять грамм ползучего тмина и дягиля, а также пятнадцать грамм мяты и пять грамм можжевельника. Все компоненты должны быть измельченными. Столовую ложечку приготовленного сбора заварите стаканом кипятка как чай. Пейте несколько раз в день.

Стоит отметить, что для успешного отказа от спиртного в домашних условиях раз и навсегда, нужно в первую очередь поверить в свою силу воли. Если вы пришли к выводу, что спиртное вам не нужно, значит, вы сможете без особенных проблем справиться с алкогольной зависимостью.

Если вы чувствуете, что своими силами не победите эту привычку, обязательно обращайтесь к врачу.

Многие из нас по тем или иным причинам принимают решение отказаться от употребления спиртного. В первую очередь такое решение люди принимают из-за проблем со здоровьем или желанием его сохранить. Нередко представительницы прекрасного пола решают не пить, заботясь о своей красоте. Однако порой такое решение принимает человек, который уже страдает определённой стадией алкоголизма. В любом случае, это правильное решение, которое поможет улучшить ваше здоровье, повысить качество жизни и решить множество других проблем, связанных с употреблением спиртного. Однако некоторых людей, решивших бросить пить после длительного периода употребления спиртного, волнует вопросы: что будет, если полностью отказаться от алкоголя, можно ли это сделать без вреда для здоровья.

Вред или польза

Чтобы понять, насколько полезен отказ от алкоголя, нужно оценить особенность воздействия этанола на организм человека. Если человек сторонник приема спиртного, то его пользу он обычно аргументирует так:

• спиртной напиток помогает расслабиться после тяжёлого трудового дня;
• алкоголь позволяет быстро заснуть, если человек страдает бессонницей;
• алкогольный напиток дает ощущение радости, удовольствия, эйфории;
• по мнению некоторых людей, это лучшее лекарство для души;
• спиртной напиток является хорошим стимулом для повышения настроения;
• если принять немного спиртного, то уровень физической активности и тонус организма повышается.

Однако совсем иной эффект дает алкоголь при его регулярном и чрезмерном употреблении:

• вялость;
• апатия;
• депрессия;
• раздражительность;
• агрессивность;
• заторможенность.

Все мы когда-то видели человека, страдающего от алкогольной зависимости. Обычно у такого больного помимо физических изменений присутствуют и проблемы с психикой, поскольку этиловый спирт оказывает существенное влияние на весь организм.

Вообще кажущаяся на первый взгляд польза от приёма спиртного проходит очень быстро и на смену ей приходит непреодолимая тяга, которая возникает независимо от того, насколько крепкий алкогольный напиток вы пьёте. Даже регулярное употребление пива вызывает зависимость. В итоге регулярный приём алкоголя приводит к тому, что страдают все органы и системы человеческого организма. Если постоянно принимать алкоголь, то со временем этанол прочно встраивается в обменные процессы организма и отказаться от спиртного не так легко, как на начальной стадии.

Важно: только полный отказ от употребления спиртного способен помочь зависимому человеку избавиться от алкоголизма, восстановить здоровье, вернуть семью и зажить нормальной полноценной жизнью.

После отказа от алкоголя

Поскольку алкоголь является ядом, а продукты его распада сильными токсинами, при отказе от его употребления можно значительно улучшить психологическое и физическое состояние организма. Можно привести разные причины отказа от употребления спиртного, но в любом случае это не принесёт никакого вреда.

Однако если этанол является частью метаболизма организма, что бывает у хронических алкоголиков, то полностью отказавшись от алкоголя, человек может ощутить абстинентный синдром и почувствовать сильную тягу к спиртному. Это происходит по причине того, что этанол прочно встроился в обменные процессы организма, который без этого вещества испытывает сильнейший стресс и сбой в работе. Однако это вовсе не значит, что не нужно отказывать себе в спиртном. Наоборот, прекратить пить нужно как можно быстрее, пока болезнь не вошла в более глубокую стадию, из которой выбраться будет намного тяжелее. При этом важно дать организму возможность очиститься от этанола и продуктов его распада, восстановить свою нормальную деятельность.

Совет: если вы не знаете, как отказаться от алкоголя, находясь в состоянии абстиненции, то обратитесь за помощью к специалистам-наркологам. После медикаментозной очистки организма и нормализации работы всех органов отказаться от спиртного можно и нужно на всю жизнь.

После отказа от спиртного вас ждёт следующее:

• Организм начинает восстанавливать все клетки и системы, которые пострадали во время регулярного употребления алкоголя.
• Поскольку во время распития спиртных напитков страдает иммунная система, после прекращения приёма этанола иммунный барьер нормализуется.
• Весь организм полностью восстанавливается, улучшается работа всех органов и систем.
• Это будет давать толчок к повышению работоспособности, улучшению памяти, физической активности и улучшению настроения.

Самый значительный эффект от отказа вас ждёт в повседневной жизни:

• нормализуются отношения в семье;
• прекратятся крики, упрёки;
• не будут страдать дети;
• улучшится ваше финансовое положение, ведь на алкоголь тратится много денег;
• вы можете начать продвигаться по карьерной лестнице.

Преимущества отказа от спиртного

Если вы хотите знать, как отказаться от алкоголя, то вам стоит найти сильную мотивацию. Только имея такую мотивацию, побороть данный недуг могут даже алкоголики на поздних стадиях заболевания.

При полном отказе от употребления спиртных напитков можно получить следующие преимущества:

• Это позволит вам избавиться от лишнего веса. Причём речь идёт не только об избавлении от пивного живота, но и об обычном похудении. Всё дело в том, что спиртные напитки содержат очень много пустых калорий, которые не насыщают наш организм, поэтому после выпитого мы можем съесть привычную порцию пищи. Более того спиртное усиливает чувство голода и мы в состоянии употребить даже на 30 % больше пищи, чем ели обычно.
• При отказе от алкоголя вы легко можете нарастить свои мышцы. Неслучайно для профессиональных спортсменов существует рекомендация – не употреблять алкоголь. Причина кроется в том, что алкоголь затрудняет синтез белка и не позволяет организму наращивать мышцы.

Важно: приём спиртного на 70 % уменьшает выработку гормона роста, который является ключевым компонентом в процессе формирования и восстановления мышечной массы.

• Бокал вина в день может являться хорошим лекарством от повышенного холестерина, но превышение этой суточной дозы способствует обратной реакции, и количество «плохого» холестерина в организме только повышается.
• Из-за приёма этанола концентрация глюкозы в крови падает до критического уровня. В результате у вас может наблюдаться головокружение, слабость, гипогликемия, плохая концентрация внимания, головные боли. Человека может тянуть на сладкое, он может начать набирать все. После отказа от употребления алкоголя уровень сахара в крови нормализуется.

• Даже месяц, проведённый без спиртного, способен привести к улучшению состояния печени. Также появляется устойчивость к инсулину, снижается риск развития сахарного диабета, рака и цирроза печени.
• Отказ от алкоголя позволяет снизить вероятность возникновения рака молочной железы, полости рта, толстой и прямой кишки.
• Этанол понижает в организме концентрацию мелатонина – гормона, который отвечает за чувство сонливости и регулировку часов бодрствования и сна. И хоть на первый взгляд, кажется, что после рюмки водки или бокала вина человек быстрее засыпает и спит крепче, учёными доказано, что в таком состоянии нарушается стадия быстрого сна, и человек чаще страдает апноэ (остановкой поверхностного дыхания).
• Депрессия и алкоголь – неразрывные друзья. Обычно после приёма спиртного на утро многие люди ощущают подавленное настроение. Это связано с негативным влиянием этанола на уровень серотонина в организме.

Внимание: согласно последним наблюдениям установлено, что люди пьют не от того, что впадают в депрессию, а наоборот, регулярный приём спиртного способствует развитию депрессии.

• Бокал вина поможет расслабиться, но регулярное превышение этой дозы оказывает обратное действие. Спиртной напиток высвобождает в организме кортизол – гормон стресса. Особенно это касается организма пожилых людей. В итоге каждая доза спиртного повышает концентрацию кортизола на три процента.

• Из-за регулярного приёма спиртного у человека ухудшается память. Причём такое ухудшение наблюдается не только у людей среднего возраста, но и у молодого населения. Хорошая новость состоит в том, что после полного отказа от употребления спиртного на протяжении нескольких месяцев (до года) утраченные возможности нашей памяти и умственные способности полностью восстанавливаются.
• Вам стоит знать, что уже через 20 минут после приёма спиртного оно начинает оказывать негативное влияние на нашу иммунную систему. Количество белых кровяных телец, которые участвуют в борьбе с болезнетворными вирусами и бактериями, становится в разы меньше. Также снижается их эффективность. После отказа количество этих клеток крови повышается, что способствует усилению иммунного барьера.
• Постоянная сухость во рту по утрам после приёма алкоголя – это причина недостаточной выработки слюны. В итоге во рту могут развиваться бактерии, которые способствуют появлению заболеваний дёсен, неприятному запаху изо рта и потери зубов.
• У вас экзема, псориаз или розацеа? Причиной возникновения этих заболеваний может быть алкоголь. После отмены алкоголя ваша кожа будет сиять здоровьем и чистотой.
• Спиртные напитки оказывают негативное влияние на фертильность обоих полов, то есть ваши шансы на зачатие детей значительно снижаются. У некоторых мужчин может появиться импотенция на фоне эректильной дисфункции, которая порой не проходит даже после нескольких лет, проведённых без спиртного.

Жизнь без алкоголя.
Часть первая. Факты и мифы вокруг алкоголя.

Стоит ли отказаться от алкоголя в своей жизни? Тема эта не для всех может быть однозначная. Да и как отказаться реально, мы часто не знаем, хотя для большинства, в этом ничего сложного нет, но до дела доходит не у всех. Меня некоторое время интересовали вопросы, касаемо алкоголя в нашей жизни, потому, что меня лично он достал , потому решил, все же написать эту статью. И она предназначена всем, кто хочет исключить из своего образа жизни алкоголь, всем, кто не в курсе, что это можно и нужно сделать и это очень просто. Тем, кто не пьет - статья может помочь принять решение вести трезвую и полноценную жизнь.

В статье не будет идти речи о гипнозе и прочих способах лечения. Она призвана помочь самостоятельно разобраться и принять верное для себя решение. Я ни в коем случае не считаю эти способы неэффективными, нет. Но я показываю здесь, что от алкоголя отказаться очень просто, а лечение означает, что решение этого вопроса отдается «на сторону». И тогда получается, что кто-то «заставляет» отказаться и в подсознании так и останется понимание, что это не добровольно, а принудительно. Уверен, что лучше подойти к вопросу осознанно, ну а если вдруг не удастся таким способом решить проблему, тогда прибегнуть к лечению.

Люди начинают свой алкогольный путь конечно по разному, кто-то тайком от родителей в подростковом возрасте, кто-то позже, например на застольях, потому что так принято… Потом появляются привычки, связанные с алкоголем, ну например встречи с друзьями за кружкой пива, смотреть футбольные матчи с пивом, выпить, что мы там любим выпивать после тяжелого трудового дня и проч. и проч. Ну и конечно же какое торжество, за столом, без алкоголя… Затем появляются еще и само-отговорки, вроде такой: «Не пьянства ради, но здоровья для» (хотя вот когда говорят о здоровье, то имеют ввиду, максимум, стаканчик красного вина или еще чего-нить в небольших дозах, но большинство это игнорируют, как правило).

В целом, людей, периодически употребляющих алкоголь в общем виде можно представить так: «Между «дядей Федей», встающим с утра и первом делом принимающим «на грудь», затем продолжающим пить весь день, до «упора» и бабушкой «Божий одуванчик», выпивающей (не до конца) рюмочку «сливовой» на Новый год - все остальные люди, что составляет, по некоторым оценкам порядка 90% населения Земли». Другими словами: девять из десяти людей окружающих нас в той или иной степени зависимы от алкоголя.

Мое мнение, что всем, кому не нравиться алкогольная тема в жизни, не зависимо от напитков, доз и проч., всем, кого это достало, всем, кто все еще сомневается, а стоит ли пить (скажем, на каких-то мероприятиях) и тем, кто злоупотребляет алкоголем, тем, кто не контролирует количество выпивки однозначно стоит от него отказаться. И не сократить, а исключить его полностью. (На тему «сократить» я хочу написать еще одну статью, уже в дополнении к этой)

Легко ли завязать с алкоголем?
Ответ однозначный - ДА. Степень зависимости, частота употребления, продолжительность такого образа жизни, содержимое употребляемого, сила воли, положение дел и прочие факторы к этому никакого отношения не имеют. От алкоголя в жизни отказаться легко. Все больше практических примеров того факта, что любой человек, употребляющий алкоголь, с любой степенью пристрастия, может легко от него отказаться. И этот факт ни в коем случае не означает, что раз это просто, то можно начать пить, так как в любой момент можно же из этого «выскочить». Западня очень коварна. И в этом и последующих статьях написано, как из нее выйти, и более не попадать в нее уже никогда. Повторюсь - не стоит попадать в эту ловушку вообще, как бы не были уверены в том, что контролируем ситуацию - все всегда начинается с одного стакана (бокала, рюмки…). Ломает и опускает на дно и сильных, и слабых, и академиков, и крупных и удачливых бизнесменов и прочих, и прочих.

Я, лично, так же некоторое время относил себя к «пивопийцам» . Периодически, эта пивная тема возникала в моей жизни, будь - то встречи с друзьями, «дегустации» пива в поездках (ну конечно же, как же не попробовать тамошнее местное пиво…. Бред.) и т. д.. Плюс эти праздники постоянно, год за годом одно и то же, то День рождения случится, то Новый год, то придет День взятия Бастилии… И тут уже пивом не обойтись - в ход идут вина, шампанское и т.д. В какой-то момент меня лично это стало окончательно доставать и я решил для себя разобраться в этом вопросе и прекратить эту алкогольную часть своей жизни.

У всех людей, кто хоть раз задумывался о том, что бы завязать пить,… скажем так, приблизительно один и тот же ход мыслей, факты на эту тему или мотивы и это не новые, а общеизвестные факты:
· то, что алкоголь разрушает жизнь, в том числе окружающих и близких людей вокруг;
· разрушает здоровье (например, существенно сокращает жизнь, разрушает клетки головного мозга, является причиной импотенции и т. д. - список очень огромный);
· то, что алкоголь мешает развиваться, ставить серьезные цели и достигать их;
· то, что алкоголь может привести к различным неприятным и даже к «плачевным» ситуациям;
· то, что употребление алкоголя, это потеря огромных денег.

и т. д., каждый человек знает это и без моего участия, все это находится на поверхности и не хочется пугать никого, потому не буду углубляться в эту тему.

Для начала, надо все же расставить точки над "и"
Вот те некоторые факты и мифы об алкоголе (и алкоголизме), которые скрыты в глубине проблемы и которые могут помочь разобраться в ее сути и найти из нее для себя выход:
Но, прежде, пару уточнений.
Что я имею ввиду под понятием «Алкоголь» - вещество с формулой C 2 H 5 OH или спирт, содержащийся в различных алкогольных напитках от пива, вина до водки и т. д., не приятное на вкус, вызывающее зависимость, попадающую под определение наркотической .
Стабильное употребление алкоголя по тем или иным поводам, а, следовательно, зависимость от алкоголя это психическое состояние, в нем нет ничего сложного. Если убрать путаницу и внушение, станет намного проще принять свое, правильное, решение.

1. Влияние фактора «Промывание мозгов». Все мы склонны считать себя умными, контролирующими себя людьми, самостоятельно определяющими свой жизненный путь. На самом деле наше поведение в значительной степени отвечает определенной модели, потому что мы — продукт воспитавшего нас общества. Изо дня в день видим следующее: что алкоголь утоляет жажду, имеет хороший вкус, доставляет радость, укрепляет нервы, придает уверенность, снимает комплексы, тоску и напряжение, облегчает боль, помогает расслабиться и стимулирует воображение. При этом он составляет неотъемлемую часть любого удачного праздника. Какая вечеринка может обойтись без алкоголя? Это исключено. Далее, в интернете мода на описание различных сортов вин, коньяков. Как же, это же важная информация, нужно же быть знатоком, это для престижа, это стильно, это круто. Плюс, куча статей на темы, что такое - то там вино содержит такие - то антиоксиданты и потому полезно для… А вот еще одна модная темка - алкоголь в домашних условиях. Конечно, это же целое искусство, блин, приготовить из гниющей растительности «вкусный» яд для организма. Все так трепетно вокруг этого, обсуждают, а сколько градусов? Ба..а, де нет ничего лучше, чем этот самодельный продукт! Все это со стороны выглядит, как бред И наконец, самая эффективная установка для промывания мозгов: Взрослым — пиво, детям — лимонад. И вот при наличии у алкоголя стольких «достоинств», сколько людей попадает в эту западню?

Кино : Например, в стиле вестерн. Практически в каждом вестерне половина действия происходит в салуне. Создается впечатление, что крутые покорители Запада всю свою жизнь проводили за тем, что накачивались дешевым виски и играли в покер. Если кого то избили до полусмерти в пьяной драке или убили в перестрелке, вечер в их представлении прошел не зря.
Другой пример - мелодрамы: что делает молодой «магнат», вернувшись домой после целого дня конкурентной гонки? Он направляется прямиком к бару, бросает в дорогой хрустальный бокал два кусочка льда и наливает щедрую порцию шотландского виски.
И прочие жанры кино, все в том же духе.

Быт . Так как много людей вокруг выпивает алкоголь, по разным поводам, праздники, встречи, просто в бар заходят и т. д. - невольно складывается впечатление, что это совершенно нормально. Это же чистая шизофрения. Люди обсуждают за едой качество вина: «Оно приятно крепкое и достаточно благородное…» Куда не посмотри - одни «ценители» . Все это на столько плотно нас окружает и происходит повсюду вокруг, и вот м ы верим, что если совсем отказаться от алкоголя, мы чем‑то пожертвуем, чего-то лишимся . Спиртное может разрушать нашу жизнь, но все равно все наше существование в той или иной степени зависит от него. Мы уверены, что без него не сможем находиться в обществе, не способны справиться со стрессом, и т. д. и мы не знаем, что может занять его место (вспомните те же праздники). Без спиртного жизнь кажется, будет скучной, несчастной, и поэтому бросить пить для многих людей так сложно.

Все это, окружающее нас каждый день, то что происходит вокруг темы алкоголя делает его нормой жизни. Но это не нормально! Человеку не нужен алкоголь не для роста и развития тела ни для поддержания его (тела) в норме. Алкоголь, это противоестественно для организма.
Еще много есть фактов, которые так или иначе относятся к «промыванию мозгов», но не хочется раздувать статью. Эти примеры наглядно показывают, как работает механизм и что не стоит так просто вестись на это все, стоит самостоятельно понимать, что происходит.

2. Есть мнение, что многие люди употребляют спиртное исключительно ради удовольствия. Это чистая ложь. Алкоголь - сильнейший депрессант и все это знают. Негативные стороны алкоголя перевешивают позитивные. Особенность алкогольной западни заключается в преувеличении так называемых преимуществ и преуменьшении недостатков. Употребление алкоголя вообще не дает никаких преимуществ.

3. Алкоголь оказывает поддержку - это очередной миф этой западни. Пример про поддержку: может быть вы обращали внимание, может у соседей где - то такое видели, что пока алкоголь не разрушил человека (физически, морально и финансово), он не проявляет желания сократить дозу, не говоря уже о полном отказе от спиртного? И только достигнув крайнего предела, утратив поддержку семьи и друзей, человек начинает стремиться сократить потребление спиртного. Но именно в этот период он меньше всего способен на такой поступок, поскольку сейчас ему крайне необходим тот, кого он теперь считает своим единственным и самым верным другом и опорой. Извне нам видно, какая это «поддержка». И находясь в такой ситуации, очень трудно понять, что к этой самой ситуации привел именно этот друг. Алкоголь не оказывает какую бы то ни было поддержку

4. Алкоголь придает смелости - тоже очередная неправда. Единственное, что он делает в этом случае, это притупляет чувство страха (и это не одно и то же со смелостью). Того страха, что может помочь выжить в той или иной ситуации. При этом сам страх не исчезает. А что делать в той же ситуации, когда алкоголя не будет под рукой? От самого страха алкоголем не избавиться никак. Фактически, часто происходит следующее: допустим, есть ситуация, которая вызывает чувство страха и ее подавляем алкоголем. Теперь все, уже не страшно, но и не делается ничего дальше, потому что нет решимости, а все потому, что алкоголь этого чувства не дает. Страх побеждают в ясном сознании, трезво оценивая обстановку. Только так.

5. Алкоголь - не такая уж проблема , в сравнении, скажем с героином. А много ли каждый из нас знает наркоманов в окружении? И повторюсь, в тот же самый момент, сейчас девять из десяти людей окружающих нас в той или иной степени зависимы от алкоголя. Так что это серьезная проблема, и имеет она куда больший масштаб.

6. Алкоголь делает людей счастливыми. Алкоголь - это химическое вещество, которое неприятно на вкус. Следовательно, мы принимаем его ради того воздействия, которое оно оказывает. Если в результате мы становимся более счастливыми, из этого следует, что чем больше мы пьем, тем счастливее становимся. А дальше, многие видели такое, как компания смеющихся, счастливых выпивающих вдруг раз, и начинает совершать насилие (например, драка начинается). Куда же делось «состояние счастья»? Не было его, это очередная байка на тему алкоголя и какой это классный, необходимый продукт. Почему люди смеются и выглядят счастливыми после нескольких бокалов? Это никак не связано с самим алкоголем - мы, как правило, пьем по поводам, которые сами по себе приятны. Свадьбы и вечеринки - приятные события, люди веселятся и хорошо проводят время. Не алкоголь побуждает их хихикать и развлекаться. Если бы алкоголь оказывал подобное воздействие, люди не пили бы на похоронах, - последнее, чего бы вам там хотелось, это рассмеяться. Еще пример несостоятельности понятия, что «Алкоголь делает людей счастливыми»: Вы когда‑нибудь пытались напиться, чтобы перестать страдать, например из‑за разорванных отношений, развода или из‑за любой другой проблемы? Чувствовали ли вы когда‑нибудь после нескольких бокалов, что счастливы? Алкоголь НЕ делает людей счастливыми, это сказки.

7. Алкоголь полезен в малых дозах. Точнее, принято так: алкоголь вреден, да, это яд, но в малых дозах он полезен (а далее, добавляется, что там говорят, про кровообращение что-то, врачи советуют ну и т. д.). Это из области «шизофрении». Яд, который в больших дозах убивает и очень мучительно, в малых дозах так же остается тем же самым ядом. Разница только в том, что в малых дозах организму удается справиться с ним. На самом деле, когда говориться о полезности малых доз, то учитывается только первое действие этого вещества на организм, но игнорируются последующие стадии и степень их воздействия. Первые действия знают, наверно, все пьющие (типа сосуды расширяет и проч.). Но, далее, спирт распадается на такие вещества, как, например, уксусный альдегид (ацетальдегид) с последующим переходом в уксусную кислоту. И эти вещества находятся в крови, в клетках со всеми вытекающими последствиями. Так что, говоря о малых дозах, следует быть честнее и показывать картину объективно, «от и до».

8. Алкоголь утоляет жажду. То же бред. Алкоголь оказывает обезвоживающее воздействие на организм, в том числе и потому, после выпитой дозы хочется еще. Это происходит и с крепкими напитками, и с такими, как пиво или вино (которые содержат в себе до 80 % воды). А через какое-то время после употребления алкоголя возникает еще больший эффект жажды (в простонародье - сушняк ). Я привожу это как факт. Кому интересны причины, может составить химические реакции распада алкоголя и найти причину, какие там окислители и что еще. Это уж самостоятельно . Так что кружка холодного пива в жару, это тема из разряда: «хуже не придумаешь».

9. Алкогольная западня. Почему вообще употребляю этот термин, потому что то, что происходит с человеком, который употребляет алкоголь, и от доз, частоты и напитков это не зависит - вся деятельность подходит под описание нахождения в ловушке. Ловушке со всеми характерными признаками и атрибутами: есть и приманка, есть и не очевидность опасности, постепенность и последовательность затягивания - для потери бдительности жертвы и т. д. Чуть подробнее об этом.

Как и все ловушки, алкогольная то же со своими тонкостями и хитростями, например:

· Соскальзывание на дно происходит настолько постепенно, что мы ничего не замечаем. Процесс похож на старение. Каждое утро, бреясь или накладывая макияж, в зеркале мы видим то же лицо, что и вчера.

· Умеренно пьющие люди могут не до конца осознавать свое положение, но они, несомненно, где - то чувствуют, что попали в западню. Они обычно думают так: «Это не причиняет мне вреда, а если мне понадобится бросить, я это сделаю». Таково еще одно хитроумное качество западни - она заставляет нас откладывать это неприятное событие. Еще раз , алкогольная западня устроена таким образом, что заставляет человека как можно дольше откладывать решение проблемы. На хронической стадии жертва уверена, что проблема неразрешима, поэтому ей ничего не остается, кроме как подслащивать свою горькую пилюлю.

10. Предупреждения о вреде алкоголя. Почему это не работает. Сейчас уже, наверно, везде написано, что «Алкоголь вреден для здоровья», что «Алкоголь разрушает печень» и т. д. (является причиной тех или иных заболеваний). В том числе и по-закону, производители обязаны предупреждать о вреде для здоровья своей продукции. И люди, употребляющие алкоголь знают, что вреден, а кто-то даже не понаслышке (могут быть примеры вокруг). Почему же это не действует? Ну, во-первых потому, что есть иллюзия контроля над ситуацией. «Да, я знаю, что алкоголь вреден, но я контролирую свой процесс выпивки, не пью много и часто и могу бросить, когда захочу». Во-вторых , образ жизни вокруг, вся деятельность вокруг алкоголя, делающая его нормой жизни доминируют над какими-то там предупреждениями. В-третьих , состояние здоровья - оно не контрастное, это не уловимая величина, до тех пор, пока не заболеешь. Допустим, говориться, что алкоголь приводит к циррозу печени. Выпивая стакан вина, например на каком-то банкете, или даже напившись «до синих соплей», пусть все на том же банкете, как это почувствовать, как это увидеть конкретно на себе? Никак, до тех пор пока это не случиться, но тогда уже будет поздно. По той же причине нельзя поставить своей целью здоровье, нужно задавать вполне конкретные параметры, что бы получить результат (например, вес такой-то, объем талии такой-то, дыхание развить, чтоб пробегать три км в норматив такой-то). А как уловить здоровье печени и, тем более, увязать его с очередной выпивкой? На мой взгляд, это очень умелый ход производителей алкоголя. Часть общества требует, что бы что-то делалось в рамках борьбы с алкоголем и вот сошлись на том, что теперь повсюду предупреждается о его вреде для человека. Не пьющим «активистам» и невдомек, то, что производителям известно наверняка, что это не будет работать никак. А злоупотребляющие алкоголем знают на себе, что алкоголь причиняет вред их здоровью. Никого это не останавливает и не остановит, если не убрать остальные факторы. А как вам такой факт, что все эти кампании о предупреждении даже не в состоянии уберечь от употребления алкоголя подростков…

11. Про алкоголизм. Убеждение в неизлечимости алкоголизма укоренилось в обществе очень глубоко. И препятствием на пути решения проблемы алкоголизма для человека является убеждение, что даже в случае успеха качество жизни неизбежно ухудшится. Но все понятия того, что алкоголизм - это болезнь и ее лечение может быть долгим и мучительным и, в конечном счете, от нее нет известных способов лечения, основаны на ЗАБЛУЖДЕНИИ.

Первое уточнение : это очевидно, тот факт, что множество людей по всему миру, злоупотребляющих алкоголем и утратившим контроль в его употреблении, не зависимо от их личных качеств, самостоятельно (или с чьей-то помощью) без проблем отказываются от употребления этого «зелья» - делают понятие об алкоголизме, как о тяжело излечимой болезни не состоятельным.

Второе уточнение , это надо уловить, есть человек и есть чужеродное, ядовитое для организма человека вещество - алкоголь. Организму он вообще не требуется (ну это просто, вот детям же оно не надо и ничего с ними плохого не происходит). Т.е., когда человек выпивает алкоголь, с одной стороны происходит изменение состояния сознания - это просто специфика действия алкоголя, но с другой стороны, организм старается очиститься от яда, включает различные защитные механизмы и вот, наконец, возникает похмелье - одна из стадий выведения яда и реакция на этот яд. А видели, какое похмелье у человека, который находился «в запое» скажем дня три-четыре? И вот ошибочно говориться, что человек болеет, и ему нужна еще «доза», что бы облегчить муки… Но это же не болезнь. Похмелье - это болезненная реакция организма на яд, который находиться в нем и от которого он стремиться избавиться. Естественно, чем слабее организм, тем болезненнее реакция. И посмотреть на этого же, пившего некоторое время, через пару дней, после того, как он «остановился». Все приходит в норму. Т. е. проблема не в алкоголе, как веществе, оно не нужно организму, и после вывода яда уже сразу нет никаких физических ломок, и нет зависимости организма от самого вещества. Проблема алкоголизма, как злоупотребления алкоголем и потери контроля над его употреблением лежит в другой плоскости, такой как, например, привычка (привычка реагировать определенным способом на внешние и внутренние события), в такой, как самоконтроль, самодисциплина, т. е. относится к теме психики человека. Причем, очевидно, что для большинства людей речь не идет о каких бы то ни было крайних формах психического отклонения и, следовательно, можно научиться без особого труда разобраться в этом и контролировать свое состояние.

12. Алкоголь и долголетие. Ну и хочу закончить перечисление здесь таким примером. Многие из нас слышали следующее, что-то примерно так оно звучит: «А вот такой-то там дядя пил каждый день, ну пусть, скажем, настоящее вино и дожил до таких - то седых лет (или дожил вон до каких лет…)». Это тоже из серии недоговорок. Состояние не уловимое, не контрастное. А сколько бы этот дядя прожил, если бы не пил вообще? Возможно, он был бы жив и по сей день. Совершенно не известно и приписывать это достижение алкоголю не стоит. Это цинизм со стороны алкогольной системы.

Можно и далее, на самом деле, продолжать приводить какие-то факты об алкоголе, тема большая и емкая, но уже совершенно очевидно, что единственное правдивое об алкоголе, это то, что он ничего не дает, но РАЗРУШАЕТ!!! Нужно перестать обманывать самого себя.

Я пишу эту статью, опираясь не только на собственные мысли и опыт на эту тему, но и в большой степени на метод Аллена Карра, который называется «Легкий способ». Тема алкоголя и как от него легко отказаться описана, я считаю очень хорошо в его книге «Легкий способ бросить пить». В ней очень подробно идет речь о самом алкоголе, о мифах вокруг него, взгляд на этот вопрос с разных сторон. И главное, это работает, это поможет разобраться в вопросе и тем, кто принял решение отказаться от алкоголя - сделать это. Так что рекомендую обязательно ее прочитать.

Продолжу статью уже в следующем посте, где речь пойдет о принятии решения и практических шагах по его воплощению.

Продолжение статьи: "