Как укрепить нервы: простые и доступные способы. Укрепляем нервную систему витаминами

И психику ребенка, взрослого или пожилого человека? Как облегчить свое состояние во время стресса и избавиться от негативных переживаний совсем? Как сделать так, чтобы любые жизненные встряски только укрепляли психику, а не подрывали ее? В этих и других вопросах поможет разобраться данная статья.

Нервы — здоровые и больные

Воспринимает внешнюю и внутреннюю среду и передает реакцию исполнительным органам. Таким образом осуществляется регуляция деятельности всех органов и систем человека.

Нервные волокна протянулись по телу примерно на миллиард метров. Они могут регенерировать. Правда, происходит этот процесс очень медленно: примерно один миллиметр в сутки.

Вот почему так важно сохранять свое состояние в равновесии. Однако удается это далеко не всем. Сумасшедший перенасыщенность информацией, стрессы… Все это может негативно действовать на нервы, истощая их. Для более чем половины людей на планете является актуальным вопрос о том, как укрепить нервную систему и психику.

Что мы обычно делаем, чтобы не нервничать?

Когда какая-либо ситуация действует на человека негативно, и он испытывает стресс, ему необходимо успокоиться. И чем быстрее, тем лучше. К сожалению, большинство людей находят успокоение в еде, алкоголе, сигаретах, кофе. Другие, ведущие здоровый образ жизни, обращаются к безвредным помощникам: ваннам, массажу, ароматерапии, прослушиванию классической музыки и чаепитию.

Хотя и одно, и другое действует успокаивающе, причем во втором случае не вредит организму, тем не менее это временные способы Впрочем, если человек понервничал не сильно, то такие помощники действительно придутся кстати. Но при продолжительном негативном состоянии они не только не являются полезными, но в ряде случаев могут и вредить, усугубляя проблему. Конечно, в первую очередь это касается алкоголя, сигарет и чрезмерного употребления сладкого. Такие средства не решают вопрос с тем, как укрепить нервы и психику. Витаминами можно подкорректировать состояние. Но как восстановиться полностью?

Достичь гармонии

Как укрепить нервную систему и психику так, чтобы оставаться спокойным в любой, даже самой стрессовой ситуации, и не позволить жизненным ветрам раздувать внутри человека огонь?

Для любого из нас очень важны семейные отношения и работа. Если в этих сферах будут царить мир и порядок, то значительное количество возможных причин отклонений психики отпадут сами собой. Из этого следует вывод, что нужно стремиться к гармонии на работе и дома.

Но не всем и не всегда удается этого достичь. Поэтому, если жизнь складывается не так гладко, как хотелось бы, нужно знать, как укрепить нервную систему и психику в любой ситуации. Пусть реализовать это будет сложнее, но, тем не менее, это необходимо.

Стрессы "хорошие" и "плохие"

Когда что-то меняется внутри организма, он всегда испытывает стресс. Но не все из них несут отрицательные последствия. Так, выговор на работе, ссора с любимым человеком или полученная травма, безусловно, являются негативными явлениями и могут плохо сказаться как на психике, так и на физическом здоровье. Такие стрессы имеют разрушительный характер. Однако влюбленность, контрастный душ, занятие спортом — тоже своеобразная встряска для организма, которая является в какой-то степени угрозой для нервов. Но она воспринимается положительно и даже радостно. Благодаря таким позитивным воздействиям происходит и психики, они становятся все более устойчивыми к негативным жизненным ситуациям.

Нужно научиться воспринимать любой стресс не как нечто негативное в жизни, а как своеобразную тренировку нервной системы, когда она имеет возможность закалиться и стать крепче. Главное - не терять оптимизм и вести здоровый образ жизни. И тогда никакие стрессы и удары судьбы не смогут испортить вашу жизнь!

Здоровый сон

Данные некоторых исследований показывают, что человек может спать в сутки всего три-четыре часа и не испытывать сильного ущерба для своего здоровья.

Однако хорошо поспать и выспаться - значит выстроить серьезный барьер для проникновения в жизнь возможных стрессов, оказывающих негативное влияние на нервы.

Если человек не поспит целые сутки, у него начинается дезориентация. Пять дней без сна могут вызвать судороги и галлюцинации, а десять станут причиной психоза. Из сказанного следует, что при постоянном недосыпании в течение нескольких месяцев человеку гарантирована, по крайней мере, депрессия. Научно доказано, что нарушения работы нервов следуют именно из-за постоянного недосыпания.

Как же найти время для полноценного сна в непростой и напряженной жизни? Как лучше укрепить нервную систему и психику? Ребенка можно заставить спать или, по крайней мере, лежать столько времени, сколько ему нужно для сна, и даже если ему не хочется этого, в конце концов он все-таки уснет. Но как быть со взрослым? Если человек ворочается всю ночь и не может уснуть, а завтра нужно идти на работу и решать кучу неотложных дел? Что же, если здоровье дорого, то придется и находить время для сна, и прилагать усилия для его восстановления.

Конечно, самым простым и, как может показаться на первый взгляд, правильным решением будет прием снотворного. Однако лучше всего от него отказаться совсем или принимать только в крайнем случае и лишь по рекомендации врача. Дело в том, что успокоительные и снотворные средства не решают проблему, а помогают забыть о ней. Как только действие лекарства закончится, все тревоги и волнения вернутся и ударят по самочувствию с новой силой, тем более если лекарственное средство принималось самостоятельно, без назначения врача. Как укрепить нервную систему и психику? Препараты седативного или снотворного действия лучше не использовать, это следует понимать.

Гораздо результативнее, хоть это и может занять какой-то промежуток времени, будет освоение техники расслабления, медитативная практика.

Спорт

Замечено, что регулярные физические нагрузки сохраняют не только хорошую форму, но и нервную систему. А если есть любимый вид спорта, и человек с радостью занимается им, это может стать лучшим способом психологической разгрузки. К тому же активируются работа синапсов и нервно-мышечный аппарат, мозг получает достаточно кислорода для выработки гормонов счастья. Тело после очередной тренировки устает, но человек чувствует себя спокойным и радостным.

Питание

Как укрепить нервную систему и психику витаминами? Для этого в ежедневный рацион должны входить продукты, содержащие необходимые полезные вещества. Известно, что для полноценных биохимических процессов в нервных клетках нужны витамины группы В. Они в большом количестве содержатся в хлебе, грецких орехах, яйцах, дрожжах, зерновых проростках. При необходимости можно принимать и специальные витаминные комплексы.

Дыхание

Когда у человека его дыхание становится поверхностным и учащенным. Он постоянно напряжен и тревожен. В состоянии спокойствия человек дышит размеренно и глубоко.

Специальные упражнения и продолжительные прогулки успокаивают психику. Если научиться дышать глубоко и постоянно практиковать это, а также находиться подолгу на свежем воздухе, самочувствие в целом вскоре улучшится в несколько раз, и, как следствие, придет долгожданное спокойствие в тело и душу.

Техника брюшного дыхания обеспечивает кровь кислородом в достатке, улучшая работу внутренних органов и перистальтику кишечника. В результате состояние нервной системы улучшается. Контролируйте в себе такую технику постоянно, и со временем она будет работать автоматически, даруя счастливую и долгую жизнь.

Вода

Принятие душа и ванны расслабляет, тонизирует, стимулирует и закаливает организм. Кожа очищается от накопившихся за целый день вредных веществ. В зависимости от температуры процедура успокаивает или, наоборот, бодрит человека.

Контрастный душ утром — это прекрасное начало дня. А если вечером успокоить себя ванной с добавлением трав, то это поможет человеку уснуть без проблем.

Если есть такая возможность, очень полезно плавать. Это улучшит настроение и послужит хорошим тонусом для мышц.

Отрицательные мысли — прочь

Существенное значение в вопросе о том, как укрепить нервную систему и психику, имеет умение выкидывать из головы плохие мысли. Иногда с самого утра, как говорят, встал не с той ноги, и весь день у человека идет наперекосяк. Но, попросту говоря, это он сам так себя настраивает. Если научиться смеяться над трудностями или чем-то, что не получается, и не давать себе впасть в плохое расположение духа, то день вполне может продолжиться благоприятно и успешно.

Народные рецепты

Не менее действенными являются природные успокоительные, которыми испокон веков пользовались наши предки. Как укрепить нервную систему и психику народными средствами? Вот несколько рецептов, проверенных не одним поколением.

Молоко является древним "целителем". Оно использовалось для лечения очень многих заболеваний, поскольку имеет общий терапевтический эффект, восстанавливая баланс обмена веществ и поднимая тонус организма. Чаще всего пьют коровье молоко, реже - козье, хотя последнее еще богаче по своему составу. Вообще в этом природном продукте содержится огромное количество витаминов, гормонов, ферментов и иммунных тел, которые эффективно ведут борьбу с патогенными микроорганизмами. Стоит ли сомневаться, что при таких явлениях, как слабые нервы и психика, оно поможет?

Молоко допустимо принимать как отдельно, так и с добавлением дополнительных природных успокоительных. Например, полезно утром натощак выпивать его целый стакан с истолченным зубчиком чеснока. Также можно развести его в пропорции один к одному с настойкой корня валерианы и пить три раза в день.

Успокоит нервы и молочная ванна. При этом в воду достаточно будет добавить всего три стакана молока.

При нервном истощении поможет полевой шалфей. Для этого три столовые ложки травы заливают 500 мл кипятка, настаивают и выпивают в течение дня.

При перевозбуждении полезен боярышник с другими травами. Например, можно смешать цветы боярышника, пустырник и сушеницу по три части и одну часть ромашки. Одна столовая ложка заваривается стаканом кипятка и настаивается в течение восьми часов. Принимается три раза в день по половине стакана через час после еды.

Другой рецепт состоит из смеси плодов боярышника, валерианы, зверобоя и тысячелистника, взятых по три части, и двух частей цветков боярышника. Заваривается так, как и в предыдущем рецепте, но выпивается по одной четверти стакана четыре раза в день за полчаса до еды.

При нарушении сна эффективно поможет овес. Для этого вечером заливают ложку зерен или хлопьев двумя стаканами воды. Утром варят до размягчения и выпивают в течение дня вместо чая.

Можно из зерен или хлопьев с водой в пропорции один к пяти приготовить на медленном огне массу, доведя ее до состояния киселя, процедить, добавить мед, пить также днем.

При интенсивных психических и физических нагрузках нужно взять две столовые ложки соломы овса и прокипятить в литре воды, настоять десять минут и пить по два стакана несколько раз в день. В решении вопроса о том, как укрепить нервную систему и психику народными средствами, данный природный компонент подойдет так же, как и молоко. Ведь овес полезен не только для нервной системы, но рекомендуется, чтобы лучше работали сердце и легкие, обновлялась кровь и нормализовывались обменные процессы организма.

Мировоззрение

Как можно укрепить нервную систему и психику ребенка? Помимо всех рекомендаций, направленных на оздоровление тела и налаживание социальных отношений, нужно помнить и о духовном. Более того, данный аспект в идеале должен стоять на первом месте. Ведь, оздоравливая тело и улучшая отношения с людьми, внутри можно по-прежнему чувствовать пустоту и бесцельность своего существования. Поэтому если родители позаботятся о том, чтобы способствовать формированию мировоззрения своего ребенка, ему гораздо легче будет переживать трудности и неурядицы, когда он станет взрослым. Тогда они не будут в панике искать средства, как укрепить нервную систему и психику подростка, поскольку в такой сложный для человека период взросления у него уже будет иметься внутренний стержень, который поможет справиться со всеми непростыми состояниями, всегда сопровождающими этот возраст.

Такими вопросами никогда не поздно начать заниматься. И во взрослом возрасте человек может прийти к пониманию своего предназначения в этом мире. Тем более что он уже самостоятельный, сам решает и чувствует, что ему больше по душе.

16.07.2014г.

На сегодняшний день большинство взрослых людей систематически подвергаются нервным расстройствам. Довольно напряжённый ритм жизни, а также постоянные стрессы действуют угнетающе на нервную систему, основательно её при этом расшатывая. Вначале в человеке накапливается раздражительность, затем он становится нервозным. При этом в итоге нервы могут полностью сдать.

Стоит отметить, что человек может внешне выглядеть спокойным, во время состояния огромного внутреннего напряжения. Этому сопутствует расстройство нервной системы. В данном случае злость может наблюдаться по каждому незначительному поводу, а также без повода.

Заболеваниями нервной системы традиционно считаются защемления нервов, воспаления нервов, депрессия, хроническая усталость, частая головная боль, раздражительность, неврозы всех степеней. Существуют люди, которые являются раздражительными от природы. Однако для большинства больных людей, раздражительность представляет собой начало наступления невроза.

Нервные расстройства следует лечить, в виде дополнения к определённому комплексному лечению прочих заболеваний. В случае такого подхода, выздоровление будет проходить более эффективней. Для быстрейшего улучшения своего состояния требуется регулярно осуществлять укрепление нервной системы народными средствами.

Многие взрослые люди знают, что представляет собой заболевание нервной системы. Зачастую образ жизни людей является виной множества нервных расстройств. Ежедневно люди подвергаются различного рода стрессам. При этом данные стрессы не проходят бесследно. Стоит отметить, что заболевания нервной системы могут принимать различные формы, начиная от головных болей, а заканчивая эпилепсией. Вместе с этим никто не может из своей жизни полностью исключить стрессы. Однако можно силу и количество данных стрессов свести до минимума.

Укрепление нервной системы народными средствами включает в себя массу способов. В случае заболеваний нервной системы отлично помогает выезд на курорт, а также санаторий, подальше от различного рода хлопот и повседневной суеты. Однако для этого требуется время, а также финансовые затраты. При этом многим данные затраты могут быть не по карману. Вместе с этим употребление медикаментов в течение довольно длительного времени, только навредит прочим системам организма.

Таким образом, лучше проводить лечение нервной системы народными средствами. Стоит отметить, что в народной медицине известно множество разнообразных природных успокаивающих средств, применяющихся во время различных заболеваний. Можно применять свойства различных трав. Также одна трава может использоваться для лечения различных болезней. Для этого следует знать её необходимое количество, а также способ ее приготовления. Часть народных средств довольно редко встречаются. Некоторые растут непосредственно в определенных районах. Прочие растения можно встретить практически везде. Укрепление нервной системы народными средствами имеет общий для каждого случая совет. Это как можно большее употребление фруктов. Практически все фрукты хорошо влияют на состояние нервной системы. Стоит отметить, что сложнее отыскать необходимые травы жителям мегаполисов. Однако при этом не нужно забывать о мёде. Мёд является отличным успокаивающим, расслабляющим и снимающим стресс продуктом.

Лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона .

Болезнь Паркинсона является хронической болезнью людей, имеющих старшую возрастную группу. Данная болезнь вызывается разрушением, а также дальнейшей гибелью нейронов в области центральной нервной системы. В процессе болезни проявляются двигательные нарушения, мышечная ригидность, тремор. Болезнь Паркинсона считается неизлечимой. Вместе с этим существующие методы лечения способствуют значительным улучшениям качества жизни больных. Лечение данной болезни осуществляется в неврологических клиниках. Лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона предлагает несколько рецептов.

Первый рецепт

Ложку корня европейского копытня следует залить полулитром хлопкового масла. Настой смеси осуществляется на солнце две недели. Используется для натираний позвоночника, в день несколько раз по пять минут. Курс данного лечения составляет месяц. Повторяется курс лечения через месяц.

Второй рецепт , направленный на лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона.

Следует смешать, а также измельчить двадцать грамм коры белой ивы, плодов можжевельника, цветков тысячелистника, цветков терна, травы чабреца, корня лопуха. Десять грамм сбора заливается литром кипятка. Сбор варится две минуты. Около часа настаивается, а затем процеживается. Настой следует употреблять перед кушаньем по двести миллилитров за три раза.

Третий рецепт , направленный на лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона.

Следует смешать, а также измельчить двадцать грамм листьев маслины европейской и молотых семян шиповника. Десять грамм сбора заливается литром кипятка. Сбор варится две минуты. Около часа настаивается, а затем процеживается. Настой следует употреблять перед кушаньем по двести миллилитров за три приёма.

Народные средства от вегето-сосудистой дистонии.

Вегето-сосудистой дистонией является временное расстройство в форме сосудистого невроза, сопровождаемого нарушением деятельности артерий. Данная болезнь имеет ряд симптомов, которые сопровождаются расслаблением и спазмами стенок артерий, а также колебаниями кровяного давления.

Чаще всего вегето-сосудистую дистонию можно наблюдать у молодых девушек. При этом болезнь сопровождается плохим сном, переменчивым настроением, упадком сил, а также слабостью. Чтобы эффективно бороться с заболеванием следует избавиться от имеющихся вредных привычек.

Одним из эффективнейших способов для борьбы с вегето-сосудистой дистониией является физкультура. В зимний период следует использовать коньки, а также лыжи. В летний период отлично заниматься работой в саду, футболом, греблей, волейболом, плаванием. В период межсезонья можно заниматься плаванием и продолжительным бегом. Благодаря занятию спортом отличным образом снимается раздражительность, а также усталость. Хорошим вариантом станет контрастный душ. Кроме этого рекомендуется гимнастика с применением маховых упражнений. При всём этом лечение нервной системы народными средствами, в случае вегето-сосудистой дистонии предполагает употребление ромашки, мяты, пустырника, валерианы, боярышника в количестве тридцати капель до кушанья за два приёма.

Укрепление нервной системы народными средствами при помощи следующих популярных рецептов:

Первый рецепт

Берётся по двадцать грамм: лекарственной буквицы, листьев подорожника, толокнянки, листьев брусники; десять грамм лепестков крымской розы; тридцать грамм крапивы, а также по шестьдесят грамм хвоща полевого и земляники. Две ложки данного сбора заливаются полулитрами приготовленного кипятка. Сбор держится полчаса на водяной бане. Затем настаивается, с дальнейшим процеживанием. Сбор принимается после мочеиспускания, по 150 миллилитров за сутки.

Второй рецепт , направленный на укрепление нервной системы народными средствами в случае вегето-сосудистой дистониии.

Берётся по десять грамм крапивы и земляники, двадцать грамм белой берёзы, а также пятьдесят грамм семян льна. Два стакана сбора заливается стаканом приготовленного кипятка. Час, данный сбор настаивается. Употребляется тёплым, до кушанья за тридцать минут. Два месяца составляет курс лечения.

Третий рецепт , направленный на укрепление нервной системы народными средствами в случае вегето-сосудистой дистониии.

Берётся одна часть листьев мяты; по две части фиалки и донника лекарственного; по три части лапчатки гусиной, семени льна, листьев земляники; по четыре части яснотки, голой солодки, белой берёзы. Две ложки подготовленного сырья заливается полулитром кипятка. Сбор настаивается около шести часов. Употребляется настой до начала кушанья, примерно за двадцать минут.

Средства от хронических головных болей.

Множество людей пересекались с таким типом заболевания, как хронические головные боли. Данное заболевание носит также название мигрень, а также головные боли напряжения. Во время мигрени всё человека раздражает. При этом людям тяжело усидеть в спокойном состоянии на одном месте. В период головных болей напряжения, создаётся впечатление, что раскалывается вся голова. При этом создаётся впечатление, что голова болью зажата в тиски. Люди устроены таким образом, что постоянно находятся в раздумьях и переживаниях. Люди, которые себя считают счастливыми, ощущают головные боли гораздо меньше несчастливых людей. У каждого человека в мозге имеются механизмы психологической защиты. В случае преобладания количества негативных эмоций над количеством позитивных эмоций, происходит сбой системы. Стоит отметить, что полноценный сон является важной частью защиты. Кроме этого защитными механизмами является хобби, любовь, вера в Бога и прочие подобные моменты.

Укрепление нервной системы народными средствами является отличным помощником для избегания частых головных болей.

Рассмотрим ряд способов, направленных на лечение нервной системы народными средствами в случае частых головных болей.

Головная боль снимается в случае прикладывания холодного компресса к области затылка.

Отлично уменьшает чувство боли чай из мяты совместно с мёдом.

Лечение нервной системы народными средствами, в случае частых головных болей, можно осуществлять, используя следующие расслабляющие упражнения:

Необходимо сидя с закрытыми глазами откинуть на подголовник кресла свою голову. При этом следует постараться расслабить жевательные, височные и лобные мышцы. В данном случае можно приоткрывать рот.
- Необходимо прилечь на спину. Лежа, таким образом, следует последовательно расслаблять, шейные, плечевые, спинные, грудные, ягодичные, бёдерные, икорные и стопные мышцы.
- Необходимо дышать животом. При этом на вдохе он надувается, а на выдохе втягивается в себя. Выдох должен являться в два раза длиннее вдоха.

Хорошо укреплять нервы с помощью настоя чабреца. Для этого пять грамм травы заливается полулитром кипятка. Настой оставляется в закрытой таре на сорок минут. Употребляется настой за три захода неделю, с двухнедельным перерывом.

Следует также употреблять витамин В1. Данный витамин является важным элементом для работы мозга. Он содержится в печени, бобовых, пивных дрожжах, ржаном хлебе.

Зеленый чай является отличным стимулятором, не оказывая негативного влияния на работу головного мозга.

Облегчить головную боль можно с помощью кругового массажа в районе висков. Можно данный массаж осуществлять с натуральным маслом лимона, а также лаванды.

Зачастую в затылке чувство напряжения возникает в связи с остеохондрозом, усталостью, хроническим миозитом мышц шеи. При этом нужно запрокинуть голову на несколько минут до упора назад. При этом будет снижено внутричерепное давление, улучшено питание мозга. В данном случае должно наступить облегчение.

Лечение нервной системы народными средствами, в случае головной боли , с использованием следующих средств:

Следует измельчённый корень валерианы залить чистой холодной водой. Он настаивается десять часов и фильтруется. Перед употреблением добавляется в настой пять капель сока листа золотого уса.

Холодный размятый лист золотого уса следует прилаживать к вискам на пять минут. Затем к вискам прикладывается лимонная корка.

Следует прикладывать к вискам, кашицу свежей свеклы, чередуя её кашицей стебля золотого уса.

Во время мигрени следует взять один литр красного вина, триста грамм сахара, полкилограмма мелко нарезанных апельсинов, крупный листочек золотого уса, а также 150 грамм тертого хрена. Ингредиенты варятся с помощью водяной бани в течение часа. Употребляется через 2-ва часа после кушанья по 75 миллилитров.

Хорошо головные боли снимаются свежими соками картофеля и калины.

Следует к больному месту прикладывать листья сирени.

Лечение депрессий и неврозов народными методами.

Депрессия является психическим расстройством, которое характеризуется физическими, а также психическими расстройствами. Депрессия сопровождается нарушением пищеварения, нарушением сна, замедленностью всех движений, снижением общего тонуса, подавленным настроением. Укрепление нервной системы народными средствами в случае депрессий станет эффективным, благодаря приёму до кушанья, за три приёма пыльцы по чайной ложке. Данную пыльцу можно употреблять с мёдом, а также маслом. При этом суточная доза при профилактике будет составлять двадцать грамм, а при лечении тридцать грамм.

Первыми симптомами депрессии является снижение потенции, подавленность, нарушения сна и раздражительность. У ряда людей происходят перепады давления, тахикардия, а также увеличивается склонность к простудным заболеваниям. Стоит отметить, что для лечения депрессии было создано множество различных лекарственных препаратов, которые не могут стать универсальными средствами. Стоит отметить, что причиной депрессии может являться недостаток такого витамина, как В12. Его источниками являются яйца, почки, печень, молоко, пивные дрожжи.

Лечение нервной системы народными средствами в случае депрессии , предусматривает следующие рецепты:

Ложка травы спорыша заливается двумя стаканами подготовленного кипятка. Спорыш час настаивается. Настой употребляется ежедневно перед кушаньем.

Укрепляющим и тонизирующим средством является пыльца медоносных растений.

Ложку листьев мяты следует залить стаканом подготовленного кипятка. Мята вариться десять минут. Употребляется отвар вечером, а также сутра по половинке стакана.

Как успокаивающее средство в виде ванн, принимается настой листков черного тополя.

По несколько раз за день следует употреблять по чайной ложке мёд.

в случае невралгии .

Невралгией является болезнь, проявляющаяся острой болью непосредственно нервов. Причинами невралгии является воспаление нерва, воспаление окружающих данный нерв тканей, резкое охлаждение, инфекции, а также травмы.

Стоит отметить, что при невралгии укрепление нервной системы народными средствами является очень эффективным.

К больным местам следует прикладывать на два часа свежие листья герани. Они сверху укутываются тёплой шалью. Листья меняются в течение данного времени три раза.

По одной ложке листьев мяты, а также цветков ромашки заливаются полулитром кипятка. Ингредиенты настаиваются час. Настой следует употребить за день. Лечебный курс длится пять дней.

Лечение нервной системы народными средствами в случае невроза .

Неврозом является временное расстройство у человека нервной системы. Данное расстройство возникает вследствие острых, а также длительных психотравмирующих факторов. Здесь большую роль отыгрывает воздействие радиации, перенесенные тяжелые заболевания, переутомление и прочие факторы. Основными формами невроза являются: истерический невроз, невроз навязчивых состояний, неврастения.

По своей сути неврастения сопровождается плохим сном, неустойчивостью, слабостью, повышенной возбудимостью, раздражительностью. При этом на замечания человек может отвечать криком. Однако потом он быстро успокаивается. Далее его может мучить совесть, может появляться угнетенность, возможны слёзы. При начальной стадии неврастении появляются трудности касательно усвоения информации. Человек становится утомляемым, забывчивым и рассеянным. Неврастения может сопровождаться колебаниями артериального давления, потливостью, нарушением сна.

При навязчивом неврозе, независимо от желания человека, появляются влечения и страхи. Они возникают в связи с длительным переутомлением, инфекционными заболеваниями, перенесенными хроническими интоксикациями.

Истерический невроз похож на множество различных заболеваний человеческой нервной системы. Главным проявлением является истерический припадок. Его возникновению предшествуют перенесенные психотравмы. При этом сознание данного больного нарушается не полностью. В данном случае поведение может варьироваться от рыданий до смеха. Между приступами, при истерическом неврозе, наблюдаются немотивированные перепады настроения, а также повышенная эмоциональность. Стоит отметить, что истерический припадок, возможно, прекратить непосредственно с помощью сильного раздражителя. Данными раздражителями могут являться обливание холодной водой, повелительный крик, пощёчина и тому подобное. Благодаря своевременной профессиональной помощи, неврозы можно полностью вылечить.

Укрепление нервной системы народными средствами в случае невроза, используя физические упражнения .

При неврозе физические упражнения лучше осуществлять на свежем воздухе. Акробатика является самым эффективным способом, который помогает изменить настроение. Исследователями были обнаружены благотворные различные биохимические реакции, которые наступают в период физических упражнений. При этом самыми полезными считаются плавание, быстрая ходьба и бег. Данные упражнения стимулируют работу кровообращения, а также сердца, обогащая при этом организм кислородом. Стоит отметить, что следует заниматься физическими упражнениями, в неделю несколько раз по полчаса.

используя различные цвета .

Психологи утверждают, что для мозга цвет имеет особое значение. Для уменьшения раздражения следует избегать красного цвета. В случае плохого настроения не стоит окружать себя гаммой из тёмных оттенков. Лучше выбирать, чистые, тёплые и яркие оттенки. Для снятия напряжения лучше смотреть на нейтральные оттенки - мягкие синие и зеленоватые.

Лечение нервной системы народными средствами в случае невроза, используя музыку .

Музыкальное сопровождение следует подбирать под своё настроение. В соответствие со сменой настроения, музыка также постепенно может меняться. Более сильный эффект даёт несложная музыка. К такому виду музыки относятся песни, этюды, а также романсы.

Укрепление нервной системы народными средствами в случае невроза, используя пищу.

Нельзя отказывать себе постоянно в удовольствии. Необходимо при желании баловать себя иногда чем-то сладеньким. Для успокоения будет достаточно двести грамм углеводов. Белковая пища также приносит желаемый эффект. Это может быть постная телятина, а также говядина, мясо моллюсков, рыба, мясо курицы. Для успокоения иногда стоит употреблять кафеиносодержащие напитки. Стоит отметить, что укрепление нервной системы народными средствами отлично помогает в случае всех видов неврозов.

в случае усталости .

В период усталости отлично помогает кусочек соленой рыбы, а также виноградный сок.

Хорошим вариантом является горячий десерт из горячего молока, сахара, а также желтка.

Стоит включать в рацион йодированные продукты: фейхоа, плоды ирги, морская капуста.

Укрепление нервной системы народными средствами в случае стресса, нарушения сна и ухудшения настроения.

Осуществляя лечение нервной системы народными средствами, хорошо воспользоваться цветками боярышника, корнем валерианы, травой котовника и травой мелиссы. Данные ингредиенты заливаются литром кипятка. Сбор около четырёх часов настаивается, далее процеживается. Принимается в период нервного возбуждения до кушанья за час, за три приёма в количестве двухсот миллилитров.

Укрепление нервной системы народными средствами является эффективным в случае использования цветков ромашки. Десертная ложка ромашки настаивается сорок минут в горячем молоке. Настой цедится и выпивается с добавлением чайной ложки мёда.

Лечение нервной системы народными средствами с помощью чая из листьев лесной земляники значительно улучшает сон. Данный чай употребляется на протяжении полтора месяца, в два приёма, а также перед сном.

Укрепление нервной системы народными средствами, также является эффективным в случае употребления утром, а также вечером по пятьдесят грамм мёда. При этом в него следует добавлять чайную ложку маточного молочка, а также чайную ложку аптечного препарата железа.

Существует масса различных рецептов, влияющих на эффективное лечение нервной системы народными средствами. В данном случае выбор человек уже делает индивидуально, в зависимости от имеющейся проблемы.

Как укрепить нервную систему следует знать каждому, ведь никто из нас не застрахован от . Переутомление, хроническое недосыпание, стрессы, плохая экология – это одни из самых главных и важных факторов, негативно влияющие на нашу психику и нервишки. Когда «нервы ни к черту», ничего не хочется, остается только одно желание - восстановить нервы, чтобы вернулась тяга к жизни, и наладилось позитивное мировосприятие. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов сайт расскажет вам сегодня о том, как восстановить нервную систему.

Как укрепить нервную систему в домашних условиях

Самым лучшим способом восстановления является отдых. Конечно идеальный вариант – это отправиться в отпуск в теплые страны к морю. Морской воздух, шум прибоя, чистый воздух и ласковое солнышко положительным образом воздействуют на психоэмоциональное здоровье человека. Поэтому мы всегда возвращаемся после отпуска полными сил и энергии. Если нет возможности выбраться так надолго и далеко, но дать передышку себе нужно, отправляйтесь на дачу или же просто на длительную прогулку на природу в свой выходной день. Красивая природа, зелень и пение птиц подальше от городской суеты помогут вам восстановиться и набраться сил. Красочные и нежные цветы помогут восстановить нервы, доставка недорогих цветов по Москве - это отличный способ поднять себе настроение и сделать приятное близкому человеку.

Восстановить нервишки поможет правильно сбалансированное питание. Особо важно оно для женщин. В вашем рационе постоянно должны присутствовать свежие сезонные овощи, фрукты и ягоды, с помощью которых организм будет черпать полезные витамины и минералы. Для психического здоровья и чувства спокойствия важно потребление морепродуктов, так как морская рыба богата незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме морепродуктов это вещество содержится в оливковом и льняном масле, а в некотором количестве и во фруктах и овощах. Не ограничивайте потребление мясных продуктов, белок важен для твердого эмоционального здоровья человека. Отдавайте предпочтение куриному мясу, мясу индейке, а также говядине.

Старайтесь вовремя отдыхать, полноценно питаться, избавиться от вредных привычек, и тогда ваши нервы будут в полном порядке.

Народными средствами

Приведенные ниже рецепты хорошо себя зарекомендовали в качестве народных средств для укрепления нервишек.

Состав 1

Смешайте 100 грамм корня аира с таким же количеством цветов коровяка и 100 граммами мяты. С помощью кофемолки измельчите травы до состояния мелкой муки. Две столовых ложки травяного сбора залейте двумя стаканами кипятка. Желательно готовить отвар вечером в термосе, и тогда настоявшись всю ночь, утром средство будет готово к употреблению. Утром настой процедите и принимайте его по полстакана четыре раза в день натощак.

Состав 2

Две столовых ложки травы золототысячника в термосе залейте двумя стаканами кипятка. Также отвару дайте настояться до утра, утром процедите и принимайте четыре раза в день на голодный желудок.

Состав 3

В период, когда жимолость начинает цвести, сорвите немного ее веток себе для укрепления нервной системы. На кофемолке или блендером измельчите ветки до состояния муки. Залейте одну чайную ложку измельченных веток жимолости стаканом кипятка, проварите отвар на медленном огне в течение пяти минут. Снимите с огня и процедите. Отвар из жимолости принимают по столовой ложке трижды в день.

Укрепление нервов подростка

Зачастую у детей повышена нервозность из-за нехватки витаминов и минералов определенной группы. Так дети наиболее подвержены нервному истощению, когда в их организме ощущается нехватка кальция. При нехватке кальция ребенок становится более раздражительным, нервным и беспокойным. Конечно, вы можете давать ребенку витаминный комплекс, в состав которого входит кальций, но и не нужно забывать про полноценное питание. В ежедневный рацион ребенка обязательно должны входить молочные продукты.

Быстрому утомлению и чрезмерному возбуждению у детей способствует нехватка витаминов группы В. Чтобы улучшить внимание ребенка, повысить его работоспособность и укрепить нервы, необходимо включать в меню подростка продукты с высоким содержанием витаминов группы В. Это такие продукты как мясо, морепродукты, бобы и молочные продукты.

Ни что не поможет так хорошо укрепить нервишки ребенка, как отдых и развлечения. Чаще бывайте с ребенком на воздухе, совершайте семейные выходы на природу, где вы сможете поиграть в подвижные игры. На каникулах ребенок должен отдыхать, не перегружайте его заданиями, если видите, что он утомлен. Следите за тем, что ваш отпрыск не проводил много времени у компьютера за играми. Компьютерные баталии сильно перегружают детский мозг и психику, что никак не способствует укреплению нервной системы. И только такой всесторонний подход (полноценное сбалансированное питание, прием витаминного комплекса и полноценный отдых) помогут укрепить нервную систему вашего чада. ­

«Люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми»

А.Каррель .

Если внимательно вдуматься в затасканный штамп «все », то становится понятно, для чего нужно эти нервы укреплять, а нервную систему тренировать, тонизировать и стимулировать. Для того чтобы не было болезней, а здоровье чтобы было.

Связанные одной целью, скованные одной цепью…

Тело и психика связаны, как попугаи-неразлучники. Каждое изменение внутри находит отражение снаружи. И, наоборот, всё внешнее оборачивается внутренним состоянием. Не зря существует такое направление в медицине, как психосоматика, которое пытается установить чёткую связь между протеканием психических процессов и их влиянием на физиологическое состояние человека.

Всё это в недалёком будущем может аукнуться серьёзными , которые кардинальным образом скажутся на качестве жизни. Она изменится и, как понятно, совсем не в лучшую сторону.

Вопрос «зачем укреплять нервы» ясен, как день. Нервы с психикой нуждается в таком же уходе, таких же тренировках, как и тело. Тогда человек будет гармонично здоров (физически и психически). А здоровье – гарантия полноценной, активной и деятельной жизни.

Методов для укрепления нервной системы и психики великое множество, а условно их можно разбить на 2 группы: тренировки для тела и тренировки для психики. Остановимся на первой группе.

Укрепить тело, чтобы успокоить нервы и психику

Укрепить тело, нервы и психику можно, если соблюдать такие рекомендации:

1. Тренировать тело нужно, повышая уровень физической активности . Движение – жизнь. В этом легко убедиться на примере усопшего. Как пел Высоцкий: «Все разбежались от шума и крика, только покойник не стал убегать». Всё живое должно двигаться, и как можно активнее. Во время бега, или энергичной ходьбы все накопленные нами гормоны стресса интенсивно расходуются организмом. Они на то и стрессовые гормоны, чтобы помогать убегать от страха и опасности, а не лежать у них на пути (или на диване).
2. Питание – дело принципа . Правильного! Еда – дело ответственное и подходить к ней в спешке нельзя. Принцип питания во славу здоровья заключается в том, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, витаминами, минералами, аминокислотами.
   Просто на ходу набить желудок, чем придётся – неправильно. А эхо заклятий: «не переедай», «не ешь на ночь», «не злоупотребляй» вообще никогда не смолкает в воздухе.
3. Прочь, нездоровые пристрастия . Вместо завтрака – кофе с сигаретой.…Этот ритуал заставляет просыпаться по утрам, служа лёгким тонизатором. На нём можно остановиться. А лучше всего совсем бросить курить, пить, употреблять стимуляторы и прочие разрушающие привычки. Короткое возбуждающее действие никотина сменяется фазой резкого торможения. Чтобы получить новую порцию бодрости и тонизировать мозг, за одной сигаретой следует другая, третья.…Но фаза возбуждения всё короче, а торможения – длиннее. На определённом этапе организм уже не реагирует вспышкой возбуждения. Вместо короткого тонус-заряда курильщик начинает испытывать усталость, раздражение, слабость и сонливость. То же самое с кофе. После очередной порции он уже не даёт заряд бодрости, а забирает последнюю.
4. Закаливание и моржевание . Вода – непременное условие для существования. Водная среда – это десятки способов для укрепления нервной системы. Закаливание творит «непробиваемый» иммунитет, бодрит, заставляет организм «просыпаться» и изымать свои резервы. Моржевание – экстремальная форма закаливания. Это кажется странным, но «моржи» — удивительно здоровые и уравновешенные люди. Такой мощный физиологический стресс, который тело получает при погружении в ледяную прорубь, запустит все ваши бронепоезда, стоящие на запасных путях.
5. Баня и сауна – признанный метод для очищения тела и души. Высокие температуры, горячий пар в сочетании с берёзовым веником очень быстро излечивают любую хандру, и благодарное тело отвечает приятной истомой, расслаблением и прояснённым сознанием.
6. В воде нужно не только купаться, закаляться и распариваться. Её нужно ещё правильно и в достаточных количествах пить. Широко известен метод 8 стаканов. Если верить первоисточникам, то именно такой объём воды должен за сутки проходить по каналам нашего тела, омывая его, отчищая слизь со стенок кишечника, выводя продукты распада и организуя правильный водный баланс.
7. Массаж, самомассаж – сильнейшее средство против всяких хворей. Беда в том, что тело постепенно теряет гибкость, подвижность суставов. Процессы обмена идут плохо, появляются застои и зажимы в мышцах. Мощный самомассаж до седьмого пота отлично разгонит застоявшуюся кровь, усилит обменные процессы, подарит бодрость и море энергии.
8. Зона сна и отдыха . Глубокий, здоровый сон помогут укрепить нервную систему. Во сне восстанавливается организм, обновляются клетки, отдыхает мозг. Недосыпы, поверхностный сон, частые пробуждения, ранние просыпания быстро расшатывают нервную систему. Человек становится вялым, апатичным, квёлым, с трудом соображает, концентрируется. В общении недосыпы проявляются вспышками раздражения и агрессии. Спать надо, отключив все источники шума: телевизор, телефон, радио, компьютер. Комната для сна должна хорошо проветриваться. Кофе и перекуры перед сном уничтожат ваши благие намерения, т.к. имеют свойство перевозбуждать нервную систему. Спите в темноте. Темнота – это условие для выработки мелатонина (гормона спокойствия и сна). Если уже привыкли засыпать под шумовое и световое сопровождение телевизора – отвыкайте. Мерцание экрана, вспышки света мешают выработке сонного гормона.
9. Природа – ещё один природный помощник в деле создания крепкой психики и здоровой нервной системы. Самые спокойные и гармоничные люди – это туристы всех мастей. Пеший, водный, велотуризм — это прекрасный и естественный способ расслабить нервную систему. Природа лечит сама. Вам остаётся только выбраться за город, сесть у реки и смотреть, как солнце отражается в воде. Домой вы вернётесь умиротворённым и одухотворённым. Общение с природой может не только запросто пересоздать психику, но и лечить тяжелейшие физические недуги.

Полезная еда для нервов – ешь и расслабляйся!

Диетологи создали особую диету для тех, кто хочет перестать беспокоиться и начать жить. Без необходимых для человека веществ и микроэлементов, которые он получает за обеденным столом, нервные клетки не справляются со своими задачами в полном объёме.

Недостаток магния, калия, кальция, железа, фосфора, йода ослабляют нервную систему и её взаимодействие с внутренними органами.

Магний – необходимый элемент, отвечающий за расслабление мышц, передачу и получение нервных импульсов. Его источники:

• минеральные воды;
• яйца;
• орехи;
• бобы;
• пшеничные отруби.

Чаще кушайте овсянку, перловку, пшёнку, гречку. В этих крупах имеются большие запасы магния.

Фосфор – микроэлемент, который снижает мышечное напряжение и тонизирует нервную систему. Он содержится в субпродуктах, молоке, бобах и крупах.

Кальций – регулятор нервно-мышечных импульсов. Несмотря на всю его важность для крепости костей и зубов, нервам он нужен не меньше. А иногда даже больше. В таких случаях организм «изымает» его из костей, направляя туда, где в нём большая нужда. Источники кальция:

• молочные продукты;
• капуста всех сортов и шпинат;
• орехи;
• семена мака и кунжута;
• соя и пшеница.

Калий – способствует слаженной работе мышц и нервов, служит профилактикой депрессий и . Недостаток калия восполняется обогащением своего стола растительными и молочными продуктами, а также нежирными сортами мяса и рыбы.

• овощи и фрукты (огурцы, помидоры, тыква, капуста, дыни, арбузы, бананы);
• сухофрукты (инжир, изюм, чернослив);
• злаки (пшеничная мука и отруби, ржаной хлеб, овсяная и гречневая крупа);
• орехи (грецкие, кедровые, арахис, миндаль);
• мясо и рыба (говядина, кролик, тунец, камбала, треска).

Железо – обеспечивает полноценную работу щитовидной железы, отвечает за нормальный обмен веществ и формирование нервных волокон. Много железа в мясе и печени. Мясо подходит любое, причём, чем оно темнее, тем больше железа в себе содержит.

Этим элементом богаты такие продукты:

• рыба речная, морская, морепродукты;
• яйца (куриные, утиные, перепелиные);
• фрукты, сухофрукты;
• зелёные овощи;
• хлеб и злаки.

Йод – отвечает за выработку гормонов щитовидной железы. Недостаток гормона тироксина вызывает тяжёлые болезни обмена. Нарушение гормонального баланса – это апатия, вялость, депрессия, хроническая усталость и раздражительная слабость. Нехватку йода компенсируют добавлением в рацион морской капусты, морской рыбы и морепродуктов.

Продукты для нервной системы, которые делают нас счастливыми:

Витамины и успокоительные препараты для нервов

Для укрепления нервной системы и психики нужны определенные витамины и препараты.

Нервы очень благосклонно реагируют на витамин В и очень плохо – на его недостаток.

Удобнее всего приобрести недорогую упаковку Пентовита. Это блистер из 50 таблеток, которые содержат всю группу этого витамина.

Витамины группы В понижают уровень , снимают , нормализуют настроение и даже восстанавливают нервные клетки. Они улучшают мыслительные процессы, укрепляют память, дарят бодрость и работоспособность.

Витамин С отлично справляется со стрессом и повышает настроение. Витамин Е успокаивает нервную систему. Витамин А замедляет старение нервных клеток, улучшает сон, его недостаток приведёт к вялости, утомляемости и некоторой общей заторможенности.

Настойки, травяные сборы, сиропы, капли и таблетки – вот основные формы успокоительных препаратов

Сироп Ново-пассит более уместен при лёгких формах невроза, облегчает засыпание и успокаивает.

Капли Валокордин, Валосердин, капли Зеленина снижают возбуждение ЦНС, имеют седативный, снотворный эффект. Также эти средства убирают вегетососудистые симптомы.

Лучшими таблетками, восстанавливающими баланс между торможением и возбуждением нервной системы, признаны:

• Глицин ;
• Персен;
• Донормил.

Но первое, что нужно сделать, чтобы укрепить нервную систему, это перестать нервничать по каждому поводу и без такового, вот как это сделать:

«Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мужества не переживать там, где от меня ничего не зависит и мудрость, чтобы отличать одно от другого». Эта молитва – отличный совет для тех, кто постоянно нервничает по всякому поводу. Не надо нервничать, надо просто изучить свои проблемы. И действовать, согласно этому воззванию.

Также стоит помнить, что:

Давно известно, что корень большинства болезней кроется в проблемах нервной системы. Именно поэтому общее оздоровление организма должно идти с приведения его в порядок. Прежде чем решать, как укрепить нервную систему и психику, важно учесть, что первым шагом к этому является анализ своего образа жизни и привычек.

Причины нервных заболеваний

Современный человек ежедневно сталкивается со многими факторами стрессов. Чаще всего причина кроется в:

• слишком плотном графике работы;
• бытовых заботах;
• различных проблемах в отношениях;
• чрезмерном использовании компьютера и различных гаджетов, а также многих других факторах.

Всё это в совокупности приводит к таким неприятным последствиям, как:

• хроническая усталость;
• повышенная раздражительность;
• рассеянность и забывчивость;
• хроническая бессонница и т. д.

Именно поэтому очень важно научиться минимизировать воздействие внешних факторов на психику и нервную систему. Для этого нужно следовать нескольким простым советам.

В ежедневной суете забывается, что ресурсы человеческого организма не бесконечны. Если перегрузить себя, то рано или поздно наступит как физическое, так и нервное истощение, бороться с которыми не так-то просто. Нельзя забывать, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому, задумываясь о том, как укрепить свою психику, начните с того, что будете прислушиваться к своему организму.

В первую очередь помните про сон, во время которого и происходит основной отдых. Поменяйте свой распорядок дня таким образом, чтобы ложиться и просыпаться раньше. Это естественный ритм организма, и очень скоро вы почувствуете положительную динамику.

Также нельзя забывать, что лучшим отдыхом является смена вида деятельности. Сидя за рабочим компьютером, не забывайте делать мини-паузы и просто проходить несколько шагов вокруг своего стола. После напряжённого умственного труда лучшей разрядкой станет прогулка, а после физических нагрузок – чтение или просмотр хорошего фильма.

Тяжёлая пища наносит не только физический вред. Из-за того, что её сложно переваривать, тратятся огромные ресурсы организма. Это рано или поздно отразится на общем состоянии. Поэтому, если вы выбираете, как укрепить нервную систему в домашних условиях, начните со смены своего рациона.

Больше сезонных фруктов и ягод, меньше жареного и жирного – очень скоро организм отблагодарит вас повышенной бодростью и улучшением общего состояния. А это важный шаг к укреплению нервной системы и снижению таких неприятных факторов, как излишняя раздражительность и агрессивность.

Сложно поспорить с тем, что современный ритм жизни оставляет слишком мало личного времени. Но если вы хотите узнать, как перестать нервничать и укрепить нервную систему, пересмотрите свой взгляд на мир. На самом деле позитивный настрой имеет огромное значение в решении данного вопроса. Если видеть во всем плохое и нервничать из-за любой мелочи, вас надолго не хватит. Такой жизненный подход – прямой путь к появлению множества болезней.

Начните получать больше позитива из всяких мелочей, например, купите ту красивую вазочку, на которую давно засматриваетесь, но никак не выделите время на её приобретение, и ставьте в неё каждую неделю свежие цветы. Освободите вечер от домашних хлопот и проведите его с друзьями, на встречу с которыми не можете выбраться уже давно. Не забывайте, что ваша семья и близкие хотят видеть вас с улыбкой на лице, спокойными и жизнерадостными, а это невозможно, если вы будете постоянно крутиться в череде рабочих и бытовых проблем.

Никто не спорит с тем, что современные технологии значительно облегчают жизнь. Но вместе с тем они наносят человеку и серьёзный вред. Проведя за компьютером, телевизором или телефоном слишком много времени, часто ощущается повышенная раздражительность.

Связано это с мифом о том, что за гаджетами отдыхают. На самом деле нагрузка на организм в данном случае колоссальная. Страдают глаза, которые находятся в длительном напряжении, головной мозг, который вынужден перерабатывать огромные объёмы информации. Такая нагрузка не может не отразиться на нервной системе, которая со временем заметно ослабевает.

Поэтому ещё один важный шаг в решении вопроса, как укрепить вегетативную нервную систему, это изменение своего распорядка дня, в котором теперь будет минимум гаджетов. Если на работе использование компьютера неизбежно, отдыхайте от него дома вместо того, чтобы сразу садиться смотреть фильм, переписываться в соцсетях или играть.

Данный совет очень важно соблюдать в отношении ребёнка. Современные малыши проводят чересчур много времени за телефонами и планшетами, на которых смотрят мультики либо играют. Нельзя забывать, что детская нервная система крайне неустойчива, и подобное воздействие на неё может привести к непредсказуемым последствиям. Ещё один важный момент – вам будет трудно объяснить ребёнку, почему ему стоит отложить планшет, если вы сами не расстаётесь с гаджетом. Поэтому начните с себя.

В погоне за укреплением слабой нервной системы многие месяцами пьют витаминные комплексы. И зря! Если вы хотите получить настоящий и долговременный эффект, ищите эти витамины в натуральных продуктах.

Вводите в свой рацион больше:

• черники – в ней содержится огромный процент марганца, который имеет важное значение в нормальном функционировании нервной системы;
• голубики, имеющей в своем составе антоциан – вещество, способное замедлять старение нервных клеток;
• фруктов и ягод с высоким содержанием витамина С, который больше всего теряется при стрессах, и это: смородина, шиповник, облепиха, киви, болгарский перец, лимоны, апельсины и т. д.;
• бобов, главных источников хрома, который отлично укрепляет нервы;
• бананов – прекрасного источника магния;
• гречки, капусты, а также сока из натуральных апельсинов, томатов или грейпфрутов, являющихся источником витамина В.

Таким образом, укрепить нервы народными средствами можно, просто употребляя больше фруктов и ягод, соответствующих сезону.

Вместо того чтобы бежать за дорогими лекарствами, подумайте, какие укрепляющие нервную систему народные средства можно найти в той же аптеке и собрать самостоятельно. Травяные отвары дают отличные результаты в борьбе за крепкие нервы.

• Измельчите душицу обыкновенную (30 г), траву боярышника (20 г), валериану (20 г), перечную мяту (10-12 листиков). 3 ст. ложки получившегося порошка залейте 0,5 л кипятка, накройте ёмкость и настаивайте 30-50 минут. Принимайте отвар трижды в день за полчаса до еды. Он поможет улучшить сон и укрепить нервы.
• Измельчите ежевику сизую и положите в ёмкость 2-3 ст. л. порошка. Залейте 0,5 л тёплой воды, предварительно прокипячённой, и поставьте на минимальный огонь. Готовьте отвар около 8 минут, затем настаивайте ещё час. Принимайте по полстакана 2-3 раз в день до еды. Способствует снижению раздражительности, улучшает сон, укрепляет нервы.
• Измельчите корневища валерианы в порошок, 2-3 ст. ложки положите в ёмкость, залейте 0,5 л кипячёной воды. Подержите на кипящей водяной бане 15-17 минут, процедите и долейте в отвар кипяток. В итоге у вас должно получиться 0,5 л настойки, которую следует принимать по 2/3 стакана после еды. Валериана обладает ярко выраженными успокоительными свойствами и является прекрасным выбором в борьбе со многими нарушениями нервной системы.
• Выложите 2 ст. ложки измельчённого золотолистника в термос, залейте кипятком и оставьте настаиваться на всю ночь. Процедите и разделите отвар на 4 равные части. Выпейте его в течение дня, принимая средство за 30 минут до еды.
• Залейте 3 ст. ложки измельчённой душицы обыкновенной кипятком (0,5 л), настаивайте 1,5-2 часа и процедите. Полученный отвар принимайте трижды в день за 30 минут до еды. Эта трава является отличным успокаивающим средством и поможет избавиться от бессонницы и раздражительности.

Размышляете, не бежать ли сразу к доктору? Когда дело касается проблем с нервной системой, на начальной стадии врачебная помощь не всегда является обязательной. При признаках ослабленных нервов вы всегда можете самостоятельно справиться с проблемой, изменив образ жизни и рацион.

Не стоит забывать, что любые медицинские успокоительные имеют побочные эффекты, и лечение может привести к непредсказуемым результатам. Но если вы всё же считаете, что ваша проблема, как укрепить нервную систему, решается исключительно врачом, обратитесь к нескольким специалистам. Выслушайте разные мнения, посоветуйтесь с каждым, проанализируйте прописанную схему лечения и только после этого .

Помните, что ни в коем случае нельзя принимать медицинские успокаивающие препараты самостоятельно, не посоветовавшись сначала со специалистом. Только он может оценить, насколько хорошо вам подходит конкретный препарат на основе комплекса анализов и соотношения всех особенностей вашего организма с возможными побочными эффектами.

Таким образом, проблема расшатанных нервов и повышенной раздражительности не требует изначально кардинальных мер. Она решается достаточно легко, если изменить некоторые привычки и пересмотреть свой образ жизни. Однако важно учитывать, что в намерении укрепить нервную систему народными средствами главное значение имеет такой параметр, как систематичность. Возможно, эффект будет не такой быстрый, как при приёме лекарств, но он окажется долговременным и, самое главное, безопасным.