Повышенный холестерин у женщин причины лечение. О чем говорит повышенный уровень холестерина у женщин

Повышенный холестерин не всегда приводит к атеросклерозу. Лишь длительная гиперхолестеринемия грозит тяжелыми изменениями сосудистой стенки. Предотвратить их поможет коррекция питания и терапия.

У многих слово «холестерин» ассоциируется с таким заболеванием, как атеросклероз. Но так ли опасно это вещество? На самом деле живой организм невозможно представить без холестерина. Он является органическим липофильным соединением, которое входит в состав мембран клеток, обеспечивая их жизнедеятельность. Риск развития болезни появляется лишь в том случае, если его уровень в крови повышенный.

Большая часть холестерина (80%) синтезируется в печени, а оставшаяся поступает с пищей. Вещество в основном содержится в продуктах животного происхождения: в яйцах, молочных продуктах, мясе.

Холестерин относится к нерастворимым соединениям, поэтому не может поступать к тканям в неизменном виде. Для этой цели необходимо связаться со специальными белками-транспортерами апопротеинами. Образовавшиеся комплексы получили название «липопротеины».

Снижение холестерина

В крови у женщин, а особенно ЛПНП, не всегда свидетельствует об атеросклерозе. Эта патология развивается длительное время, а в формировании бляшки принимают непосредственное участие образ жизни и диета. Ранняя коррекция позволит предотвратить развитие патологии, а если начальные изменения уже появились, поможет замедлить прогрессирование болезни и избежать осложнений. Что делать, если липидный профиль изменен?

Удобно рассмотреть план мероприятий при повышенном уровне холестерина. Его стоит придерживаться при малейших отклонениях липидного профиля от нормы.

Правильное питание, включающее исключение транс-жиров. Рекомендуется увеличить количество фруктов и овощей в рационе, а также чаще употреблять продукты, снижающие холестерин (они будут рассмотрены ниже).
Борьба с сидячим образом жизни – следует делать ежедневно по 30 минут гимнастические упражнения. Свободное время можно посвятить прогулкам на свежем воздухе.
Устранение вредных привычек. Алкоголь и курение пагубно влияют на состояние сосудов и артериальное давление, что относится к .
Курс жирных кислот Омега-3.

Диета и продукты

Изменения в диете играют важную роль в профилактике атеросклероза у женщин. Пациентам с гиперхолестеринемией рекомендуется снизить количество углеводов и жиров, и, прежде всего, избавиться от транс-жиров в рационе.

Диетологи выделили список . К ним относятся орехи (за исключением кешью и арахиса), капуста, авокадо, зелень, морская рыба, оливковое масло. Они благоприятно влияют на уровень липопротеинов, однако, злоупотреблять такими продуктами тоже не стоит.

Лекарственные препараты

Нередко коррекции рациона и образа жизни недостаточно. При длительной гиперхолестеринемии и появлении начальных атеросклеротических изменений применяют лекарственные препараты.

Чаще всего пациентам назначаются статины – вещества, тормозящие синтез холестерина в печени. В результате чего снижается скорость развития атеросклеротической бляшки. Среди препаратов популярны (Симвастатин, Аторвастатин, Флувастатин).
Терапию можно дополнить секвестрантами желчных кислот. Их действие основывается на дезактивации части желчных кислот, вследствие чего печень вынуждена использовать больше холестерина в целях компенсации.

В тонком кишечнике, также помогают снизить его уровень в крови. Среди препаратов – Эзетимиб.

Народные методы

Нормализовать липидный профиль (повышенный холестерин) поможет регулярное питье имбирного чая. Противопоказанием к методу является индивидуальная непереносимость. При возникновении признаков аллергической реакции следует прекратить прием чая. Небольшое количество имбиря добавляют в чай, дополнить рецепт можно лимоном. Приготовленный напиток не должен горчить и вызывать жжение в горле – в таких случаях уменьшают порцию имбиря на кружку.

Эффективны для снижения холестерина в крови у женщин яблочный и морковный соки. Они не только нормализуют липиды, но и, восполняя уровень витаминов, влияют на другие виды обмена. Эту же функцию выполняют ягодные морсы, делать их можно, например, из клюквы и брусники.

Среди народных методов также можно выделить отвары листьев малины и липового цвета, плодов шиповника. Последний дополнительно оказывает общеукрепляющее действие, повышает иммунитет.

Холестерин у беременных

Во 2 и 3 триместре беременности отмечается повышенный уровень липопротеинов, показатель может увеличиться в 1,5-2 раза. Однако не стоит беспокоиться по этому поводу, так как интенсивная выработка холестерина печенью направлена на нужды малыша. Умеренная гиперхолестеринемия не приводит к развитию сердечно-сосудистых патологий.

Если повышенный холестерин отмечается в 1 триместре или преодолел за гранизу 12 ммоль/л во 2 и 3, то стоит пересмотреть питание. Для беременных женщин в таком случае предписывается специальная диета с пониженным содержанием жареной пищи, маргарина, майонеза и других нежелательных продуктов.

Если анализы показывают высокий уровень холестерина, прежде всего, рекомендуется произвести повторное исследование. После этого вносят изменения в образ жизни, а при необходимости назначают лекарства. Если начать вовремя делать такие корректировки, вероятность атеросклероза уменьшится. Для профилактики рекомендуется придерживаться здорового образа жизни – это значительно снизит риск такого явления, как повышенный холестерин.

Мало кто из женщин на протяжении всей своей жизни ни разу не столкнулся с понятием . Для кого- то это простой анализ для контроля состояния своего здоровья, но для многих эти показатели являются жизненно важными. Давайте разберёмся, что такое повышенный холестерин у женщин, каковы причины патологии, и какое лечение требуется в этой ситуации.

Холестерин

Холестерин – это органическое соединение, которое можно найти в составе всех мембран клеток человека. Именно это вещество отвечает за упругость этих клеток, а значит, за их целостность и сохранность при разных заболеваниях. Холестерин относится к веществам, которые нерастворимы в воде, но переносится он с кровью. Основа крови, в свою очередь – это вода. Для того чтобы холестерин можно было перемещать по всему организму, в крови существуют специальные белки, так называемые транспортёры. Соединения этих белков и холестерола в медицине принято называть липопротеидами. В организме человека всегда существуют одновременно несколько видов липопротеидов, которые условно делят на «хороший» и «плохой» холестерин.

ЛПВП – липопротеиды высокой плотности, так называемый «хороший» холестерин. Он не только не откладывается на стенках сосудов, но и помогает разрушать атеросклеротические бляшки.
ЛПНП и ЛПОНП – липопротеиды низкой и очень низкой плотности – «плохой» холестерин. Они медленно движутся по сосудам и могут откладываться на их внутренних стенках.

Ко второй «плохой» группе относятся и хиломикроны – очень крупные и крайне медленные соединения.

В процессе клинических наблюдений была установлена прямая зависимость от того, какая группа липопротеидов доминирует и управляет здоровьем женщины. При преимуществе ЛПВП чаще всего отмечается отсутствие проблем со здоровьем, а вот доминирование ЛПНП или ЛПОНП сигнализирует о наличии атеросклеротических изменений.

Нормальный уровень холестерола

Норма показателей холестерина может колебаться в зависимости от пола и возраста. У женщин уровень все время будет повышаться с увеличением возраста. Это можно отобразить в следующей схеме:

до 20 лет – от 3.16 до 5.6 ммоль/л.;
до 30 лет – от 36 до 5.95 ммоль/л.;
в 40 лет – от 3.81 до 6.52 ммоль/л.;
до 50 лет – от 4.0 до 7.3 ммоль/л.;
до 60 лет – от 4.2 до 7.5 ммоль/л.;
до 70 лет – от 4.48 до 7.42 ммоль/л.

Наличие болезней, например, патологии щитовидной железы или при сердечно-сосудистых проблемах. В этих случаях норма холестерина будет значительно изменена.
Такое же влияние на нормальные показатели имеет и наступление менопаузы – чем дольше и активнее работают половые гормоны женщины, тем лучше будут е1 показатели.
При определении нормы необходимо учитывать и менструальный цикл. Первая половина этого периода характеризуется возможными отклонениями до 10%, уровень при этом снижается постепенно.
Беременность влечёт за собой изменения в интенсивности синтеза жиров, а значит, и в до 15%.

Если общий анализ крови на холестерин показывает превышение данных показателей, то можно говорить о высоком холестерине.

Давайте разберёмся, чем опасен холестерин, который поднялся выше нормы, и почему он повышается.

Высокий холестерин у женщин указывает на наличие проблем со здоровьем, и для адекватного лечения этого заболевания необходимо точно определить причины появления проблемы.

Факторы риска

Первую причину, почему повышается холестерин в крови у женщин, мы уже определили – это возрастные изменения. К причинам возникновения этих проблем могут привести и следующие условия:

наличие проблем с сердечно-сосудистой системой;
употребление в пищу продуктов с большим содержанием животных жиров (в любых растительных жирах холестерин полностью отсутствует);
сильное переедание или уже имеющееся ожирение;
крайне низкая физическая активность;
нарушения работы печени (именно здесь вырабатывается до 80% всего холестерина, находящегося в организме человека);
сахарный диабет;
сбои в работе щитовидной железы;
вредные привычки – курение и чрезмерное употребление алкоголя.

К важным причинам повышения уровня холестерина относится наступление периода менопаузы. В это время часто можно наблюдать резкое снижение защитных функций организма.

Другой причиной, относящейся только к женщинам, будет наличие беременности. В этот период происходит повышенная выработка прогестерона, отвечающего за отложение жиров. Врачу нужно обязательно назначать дополнительные исследования крови с целью не пропустить критического момента.

К чему может привести повышение уровня выше положенной нормы

При повышении ЛПНП и ЛПОНП значительно увеличивается риск появления на стенках сосудов холестериновых отложений, и если у женщины есть предрасположенность к развитию атеросклероза, то атеросклеротический процесс будет проходить значительно быстрее. Холестериновые бляшки могут сильно сокращать просвет кровеносного сосуда, чем ухудшают кровоснабжение и питание внутренних органов и других тканей организма человека.

Симптомы

Проблемы с повышением холестерола в крови у женщины не появляются одномоментно. Чаще всего патологическое состояние, появившись однажды, начинает постепенно прогрессировать. Повышение холестеринового уровня само по себе почти никак не проявляется внешне. Эту патологию чаще всего обнаруживают при выявлении других заболеваний, которые, возможно, развились на фоне избыточного содержания ЛПНП и ЛПОНП и сужения внутреннего просвета сосудов.

Признаки повышенного холестерина у женщин чаще всего проявляются в виде симптомов других болезней, например, стенокардия, атеросклероз, острая сердечная недостаточность и др.

Однако существуют и симптомы повышенного холестерина в крови у женщин, которые сигнализируют о явном наличии данной проблемы:

появление вокруг роговицы глаза серой каёмки ранее 50 лет;
ощущение слабости или даже болезненные проявления при движении в конечностях, это явный сигнал о сужении просветов сосудов, питающих ноги;
очень раннее появление седины;
образование желтоватых бляшек под кожей век;
образование ксантом – частых холестериновых высыпаний по всему телу в виде папул;
под кожей могут образоваться холестериновые отложения;
ухудшение концентрации внимания и памяти;
повышается утомляемость;
частые приступы раздражительности и даже агрессии.

Если данные проявления становятся хорошо заметными, то можно говорить, что гиперхолестеринемия требует срочного лечения.

Способы снижения высокого уровня холестерина

Если у женщины высокий холестерин, то перед нею встает вопрос – что делать?

Так как примерно 80% холестерина вырабатывает наша печень и только 20% попадает к нам с пищей, перед женщиной, в первую очередь, стоит вопрос в нормализации работы всего организма. Этой цели на первых этапах заболевания можно добиться изменением своего образа жизни. Для этого необходимо соблюдать следующие правила:

. В рационе питания животные жиры желательно заменить на растительные. Ежедневно нужно употреблять овощи и фрукты, а также мучные изделия из муки грубого помола. Очень хороший результат даст употребление морской рыбы, содержащей омега 3. Из питания категорически должны быть исключены любые продукты с содержанием трансжиров, например, копчёностей, сыров, любого фастфуда.
Приведение в норму веса. У людей с избыточным весом уровень холестерина обычно выше, чем у тех, у кого вес находится в норме.
Ведение активного образа жизни. Женщины могут просто больше ходить, заниматься спортом или работать на приусадебном участке. Регулярные физические нагрузки на свежем воздухе всегда дают ощутимый положительный эффект.
Из жизни женщины с нарушениями липидного обмена должны быть категорически исключены любые вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем. Именно этот фактор способствует снижению липопротеидов высокой плотности и повышению липопротеидов низкой плотности («плохой» холестерин).

Если уровень холестерина слишком высок, то в этом случае необходимо . В таких ситуациях врачом обычно назначаются средства от повышенного холестерина – лечебные препараты группы статинов:

эти препараты являются средствами, блокирующими выработку холестерина печенью;
оказывают разжижающее действие на кровь, что уменьшает возможность липопротеидов оседать на стенках сосудов;
устраняют воспалительные процессы;
не позволяют атеросклеротическим бляшкам расти.

Народные средства

Женщины, у которых наблюдается незначительное повышение «плохого» холестерина, могут привести его в норму, не употребляя лекарственных средств. Кроме того, что нужно изменить образ жизни, в этих целях можно использовать веками проверенные народные методы лечения:

Рыбий жир – источником омега 3. Это вещество повышает в крови «хороший» холестерин, который помогает избавляться от атеросклеротических бляшек. Дозировку лучше всего всё же согласовать с лечащим врачом – эндокринологом.
. Лён тоже содержит большое количество необходимого омега 3, целый ряд витаминов и органических кислот. Купить и масло, и семечки льна можно в аптеке. На упаковках чаще всего указаны и дозировка, и способы приготовления лечебных настоек. Стоит обратить внимание, что к применению этого средства рекомендованы строгая дозировка и курсовой приём.
Очень часто для нормализации липидного обмена женщины употребляют настойки из разных трав. Лечебное действие в таких случаях могут оказать золотой ус, толокнянка, зверобой, женьшень, одуванчик и листья земляники.

При приготовлении настойки для снижения холестеринового уровня чаще всего смешивают несколько трав в равных долях и настаивают. Настои готовятся на водяной бане в течение получаса. Такое лечение должно продолжаться несколько месяцев.

Цветы липы

Цветы липы содержат очень большое количество флавоноидов, а также эфирных масел. Эти вещества способствуют улучшению общего состава крови и снижению триглицеридов. Липовый цвет относится к самым сильным антиоксидантам и помогает очистить организм от любых вредных веществ.

Цветы липы

Прополис и мёд

В натуральном мёде содержится большое количество полезных веществ – это 8 органических кислот, более 20 типов аминокислот, множество минеральных веществ, минералов и других необходимых человеку полезных составляющих. Этот продукт лучше всего употреблять ежедневно в небольших количествах. Кроме того, что данный продукт можно есть просто ложкой, его можно добавлять и в настойки с другими ингредиентами.

Прополис тоже обладает прекрасными лечебными свойствами. В его состав входят различные эфирные и ароматические масла, аминокислоты и жирные кислоты, спирты и витамины. Главной ценностью для женщин с нарушениями липидного обмена будет то, что прополис способствует очищению мембран клеток человека от имеющихся токсинов. Самое главное и самое незаменимое в данной ситуации – это способность продуктов пчеловодства к очищению крови от «плохого» холестерина.

При высоком холестерине обычно употребляется настойка прополиса. Этот препарат можно приготовить самостоятельно, но лучше всё же купить его в аптеке. Принимается средство по 7 капель примерно за 30 минут до еды. Курс лечения в этом случае обычно составляет около 3 или 4 недель.

Прополис и мёд

Решив дополнить своё лечение применением продуктов пчеловодства, следует обязательно проконсультироваться с врачом, так как они имеют довольно сильное влияние на человеческий организм и у многих вызывают аллергические реакции.

Сокотерапия

Широкое распространение в последнее время получило применение сокотерапии. Этот метод позволяет очень быстро, примерно за 5 дней, значительно снизить холестериновые показатели крови. Единственной сложностью применения этого метода является то, что требуются только свежевыжатые соки. Употреблять их нужно по следующей схеме:

Первый день – 70 гр. сельдерея и 130 гр. морковного сока.
Второй – 100 гр. морковного, по 70 гр. огуречного и свекольного соков. Свекольный сок необходимо предварительно поставить в холодильник примерно на 3 часа.
Третий день – 70 гр. яблочного, 70 гр. сельдерея, 130 гр. – морковного сока.
Четвертый день – 50 гр. капустного сока и 130 морковного.
Пятый день – 130 гр. апельсинового сока.

Лимонно-чесночный сок

При применении данного метода нам потребуется 24 лимона и 400 гр. чеснока. Нечищеные лимоны и чеснок пропускаем через мясорубку и полученную смесь помещаем в холодильник на 3 дня. Принимаем полученную массу по 1 чайной ложке, 3 раза в день, пока не закончится смесь. Это и будет курс лечения.

Овощи

Овощи имеют большое значение для нормализации веса у людей с высоким ЛПНП и ЛПОНП, а это одно из условий приведения липидного обмена в норму.

Применяя для борьбы с высоким холестерином любые народные рецепты, необходимо помнить, что эти средства от повышенного холестерина являются довольно сильными природными аллергенами. Перед применением любых средств и способов борьбы с данной проблемой необходима консультация с врачом и регулярные медицинские обследования.

Холестерином называется жироподобное вещество, входящее в состав оболочки каждой клетки человеческого организма. В печени образуется около 80% холестерина, остальные 20% поступают благодаря съедаемой нами пищи. Нормальное количество холестерина обеспечивает хорошее самочувствие и стабильную работу большей части систем организма.

Основные причины повышенного холестерина

Самой распространенной причиной повышения холестерина у женщин является неправильное питание. В этом случае женщина употребляет слишком много жирной пищи животного происхождения, в том числе мясные изделия или блюда, сделанные с добавлением свиного жира. К основным продуктам, содержащих много холестерина стоит отнести:

печень, мозги, почки;
свинина;
яйца (в первую очередь желток);
морепродукты (креветки, рыба, устрицы);
сливочное масло;
молочные продукты с повышенной жирностью (в особенности сливки).

Неправильное питание может стать также причиной набора лишнего веса. Это заболевание часто развивается вместе с увеличением холестерина в крови. Ухудшается ситуация наличием вредных привычек: курение и алкоголь, которые затрудняют работу печени, из-за она не в состояние выделять необходимую норму холестерина. Результатом этого служит повышения холестерина в крови.

Помимо того, что сами продукты дают организму лишние жиры, печень вынуждена вырабатывать дополнительный холестерин для переработки пищи насыщенной жирами. В особенности это касается пальмового и кокосового масла, которое вредно для организма. Диетологи рекомендуют воздержаться от его употребления, так как эти продукты тяжелы для пищеварения, а чрезмерное их употребление может привести не только к проблемам с пищеводом, но и к заболеваниям других органов. Нередко именно плохое питание может стать причиной повышения холестерина при беременности. Поэтому будущим мамам стоит отказаться от вкусной и быстрой еды, так как чрезмерное употребление жиров и всевозможных пищевых добавок может стать причиной повышения холестерина низкой плотности, то есть триглицеридов.

Холестерин и ритм жизни

Также причиной низкого уровня «хорошего» холестерина и повышения триглицерида наблюдается у женщин, которые мало двигаются. Это касается не только бездельниц, но и работниц офиса или тех, кто вынужден проводить много времени в одном положении. Специалисты выявили, что наиболее нормальный уровень холестерина и триглицеридов наблюдается у бегунов на длинную дистанцию. Именно поэтому врачи рекомендуют бегать по утрам хотя бы два-три раза в неделю. Заменить бег можно ежедневной зарядкой, которую можно делать с утра или в течение дня. 20 минут нетрудных физических упражнений способны защитить вас от многих заболеваний, в том числе от повышения холестерина в крови.

Почему повышен холестерин в крови у женщин?

Распространенным ответом на этот вопрос являются болезни, как в стадии развития, так и в хроническом состоянии. К таким заболеваниям можно отнести:

(такое название носит синдром, который связан с недостатком гормонов щитовидной железы);
различные заболевания почек;
синдром поликистозных яичников.

Перечисленные недуги могут вызвать повышение уровня холестерина, поэтому на протяжении болезни врач должен следить за уровнем холестерина в крови у пациента.

Почему повышен уровень холестерина у худых женщин?

Достаточно редко встречается повышение холестерина из-за наследственности. Ежегодно врачи все больше удостоверяются в том, что генетика также может стать причиной. Этот фактор развития заболевания становится ответом на вопрос. Считается, что именно обладательницы стройных фигур застрахованы от подобного заболевания, но это не правда. Вредные привычки даже для стройняшек могут послужить причиной развития множества болезней. Поэтому вне зависимости от типа своей фигуры следите за своим питанием и образом жизни для того, чтобы избежать проблем с холестерином.

Многие интересуются вопросом, по каким причинам повышается уровень холестерина в крови? В современном мире существует убеждение, что повышение уровня холестерина зависит от злоупотребления некоторыми продуктами питания, которые как раз и богаты этим элементом.

На самом деле, организм человека самостоятельно синтезирует около 70% холестерина, а остальные 30% поступают в организм вместе с пищей, при этом баланс может изменяться незначительно.

Норма общего холестерина в крови - 3,0-6,0 ммоль/л.

Нормы холестерина ЛПНП для мужчин - 2,25-4,82 ммоль/л, для женщин - 1,92-4,51 ммоль/л.

Нормы холестерина ЛПВП для мужчин - 0,7-1,73 ммоль/л, для женщин - 0,86-2,28 ммоль/л.

В ходе некоторых исследований, проводимых учеными из США, было установлено, что при соблюдении низкохолестериновой диеты, печень наоборот повышала выработку холестерина. Поэтому были сделаны выводы, что:

Ограничение продуктов, содержащих холестерин для профилактики атеросклероза сосудов, не оправдано. Такая диета необходима только пациентам с высоким уровнем содержания холестерина в крови.

Помимо этого, бытует мнение, что причиной сердечнососудистых заболеваний является холестерин – это не правда. Высокий уровень холестерина является своеобразным маркером нарушений в организме, наличия хронических заболеваний, которые препятствуют нормальной выработке холестерина, и именно они (заболевания) приводят к развитию сердечнососудистых патологий. Так что же способствует повышению холестерина в крови?

Основные причины высокого уровня холестерина в крови кроются в более глубоких нарушениях функциональности организма, это:

Заболевания наследственного характера – наследственная дисбеталипопротеинемия, комбинированная гиперлипидемия, семейная, полигенная гиперхолестеринемия.

Заболевания, вызывающие нарушения, которые способствуют высокому уровню холестерина в крови:

дефицит соматотропного гормона;

гипотериоз;

сахарный диабет;

заболевания поджелудочной железы (хронический и острый панкреатит, рак поджелудочной железы);

заболевания печени (цирроз печени, внепеченочные желтухи, хронические и острые гепатиты);

гипертония;

заболевания почек (нефроптоз, хроническая почечная недостаточность).

Во время беременности понижается уровень полезного холестерина и повышается уровень плохого.

При выраженном алкоголизме и злоупотреблении алкоголем риск повышения холестерина возрастает.

Курение, в том числе и пассивное.

Нарушение обмена веществ, ожирение.

Прием некоторых групп медикаментов (диуретиков, стероидных гормональных средств, оральных контрацептивов).

Приобретенные заболевания хронического характера, которые появляются чаще всего после 50 лет и повышают риск увеличения количества холестерина в крови.

Основываясь на данных статистики, у мужчин уровень холестерина может повышаться уже после 35 лет, в то время как у женщин, до менопаузы и при отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта, уровень холестерина в большинстве случаев находится в пределах нормы. С наступлением климакса уровень холестерина приравнивается к уровню холестерина в крови у мужчин такого же возраста.

Многие специалисты считают, что обилие вредной пищи в ежедневном рационе, частые переедания, отсутствие физических нагрузок и пребывания на свежем воздухе, малоподвижный образ жизни или сидячая работа – это главные факторы, которые способствуют раннему развитию атеросклероза и являются непосредственными причинами высокого уровня холестерина в крови.

Кроме того, вредные привычки (злоупотребление алкоголем и курение) также отрицательно сказываются на организме человека в целом и вызывают постепенное разрушение систем и органов, что влияет на нормальный обмен веществ и способствует развитию хронических заболеваний. Эти заболевания приводят к повышению содержания в крови холестерина.

Человеческий организм – это сложная целостная система, в которой все взаимосвязано, поэтому, нанося вред воздействием алкоголя и никотина, а также отсутствие физических нагрузок, переедание, некачественное питание повышают риск развития онкологии, инфаркта, атеросклероза, что грозит не только длительным лечением, но и смертью. Соответственно появляется вопрос: «Как снизить холестерин?»

Многим известно, что именно холестерин приводит к появлению повышенного риска тромбоза сосудов, ведь он откладывается в стенках сосудов в виде холестериновых бляшек. Тромбообразование может появляться в местах скопления бляшек или на месте растрескивания сосудов. Появившийся тромб может впоследствии лопнуть, а это приводит к таким серьезным патологиям как:

внезапная коронарная смерть;

эмболия легочной артерии;

В странах, где население страдает от повышенного уровня холестерина в крови, заболеваемость сердечнососудистыми болезнями намного выше. Однако не стоит приписывать все проблемы высокому уровню холестерина, ведь его низкое содержание также способно негативно сказываться на организме. Именно холестерин является основным материалом в процессе формирования клеточных мембран, стенок сосудов и при необходимости оперативно устраняет дефекты сосудистой стенки. Нарушение целостности сосудистой стенки также может стать причиной геморрагического инсульта или инфаркта миокарда.

Для нормальной роботы организма необходим, так называемый, «плохой холестерин», ведь его дефицит повышает риск развития анемии и заболеваний нервной системы.

Сегодня даже кардиологи с опаской относятся к применению статинов для понижения уровня холестерина в крови, ведь резкое падение холестерина может привести к необратимым последствиям. Поэтому назначать статины может только специалист. Контроль уровня холестерина в крови должен проводиться у людей с избыточным весом, болезнями сердечнососудистой системы, а также после достижения 40 лет. Совсем не обязательно использовать лекарственные препараты; при желании поддерживать нормальный уровень холестерина помогут активный образ жизни и диета.

Способы снижения холестерина без использования медикаментозных препаратов

Ежедневное использование продуктов с низким уровнем содержания холестерина является одним из главных факторов борьбы с высоким уровнем липидов в крови. Однако существуют и другие способы борьбы с избыточным содержанием этого компонента в крови.

Не многим известно, что низкий уровень полезного холестерина может стать решающим фактором в развитии атеросклероза сосудов, поскольку этот вид холестерина является разрушителем холестериновых бляшек. Поэтому при неправильном подходе к снижению уровня холестерина в комплексе с «плохим» можно разрушить и «хороший» холестерин. Для того чтобы поднять уровень полезного холестерина, при этом снизив уровень плохого, необходимо применить физические упражнения. Большинство самых известных мировых кардиологов уверенные в том, что именно физическая активность может помочь в борьбе с плохим холестерином, ведь:

Физические упражнения способствуют очищению организма от поступлений излишнего жира вместе с продуктами питания. Если липиды быстро выводятся из организма, они не оседают на стенках. Наиболее быстрому снижению уровня липидов крови способствует бег. Эксперты подсчитали, что бегуны на 70% качественнее и быстрее способны освобождать организм от жиров в крови, в отличие от людей, которые просто выполняют физические упражнения.

Состояние сосудов улучшается и при простом поддержании хорошей физической формы организма. Труд на свежем воздухе, длительные прогулки, танцы, бодифлекс и гимнастика способны улучшить настроение человека, повысить мышечный и эмоциональный тонус организма.

Для пожилых людей, которые уже имеют проблемы, связанные с высоким уровнем холестерина (сердечнососудистые заболевания), достаточно 40-минутной прогулки по свежему воздуху, для того чтобы на 50% снизить риск смертности от инфаркта или инсульта. Однако стоит помнить, что прогулка не должна приводить к повышению пульса более чем на 15 ударов в минуту. Чрезмерные нагрузки на сердце могут усугубить состояние здоровья, и снизить выработку полезного холестерина.

Важно знать! Концентрация жировых отложений в области талии и у мужчин, и у женщин является признаком ожирения и фактором риска развития атеросклероза, стенокардии, гипертонии, сахарного диабета. Пределом увеличения талии у мужчины считается 94 сантиметра, у женщины – 84 сантиметра. При этом стоит учитывать показатель окружности бедер. Коэффициент этих показателей у женщины не должен превышать 0,8, а у мужчины - 0,95. Любое превышение этих показателей является признаком избыточного веса.

Вредные привычки и их влияние на повышение уровня холестерина

Курение.

Курение – это очевидная причина уменьшения продолжительности жизни и ухудшение его качества. Эта пагубная привычка способна поражать весь организм. Нет ни одного органа в теле человека, который бы не подвергался воздействию никотина и смол, содержащихся в сигаретах – это и половые железы, кровеносные сосуды, мочевой пузырь, печень, почки, мозг. Кроме усиления риска развития атеросклероза, курение может привести к увеличению вероятности развития онкологии. Современные сигареты содержат минимум табака и массу канцерогенов. К примеру, табачный деготь способен вызывать рак. В ходе исследования кроликам намазывали ухо таким дегтем, и в течение некоторого времени у животного образовывалась опухоль.

Алкоголь.

С алкоголем дела обстоят несколько иначе. Некоторые специалисты утверждают, что алкоголь вреден только в больших количествах, а умеренное употребление красного вина, или крепкого спиртного приносит только пользу и позволяет регулировать уровень плохого холестерина. Но не стоит забывать, что при чрезмерном употреблении спиртного происходит разрушение всех жизненно важных органов (сердца, печени, почек). Например, американские кардиологи не рекомендуют употреблять алкоголь в качестве меры снижения холестерина в крови. Особенно не рекомендовано использовать такие напитки лицам, страдающим сахарным диабетом, гипертонией и другими патологиями, которые требуют исключения алкоголя из рациона.

Зеленый чай.

Кофе также необходимо исключить. Его можно заменить качественным зеленым чаем, только не крепким. Зеленый чай способен сократить уровень холестерина в крови на 15%. Флаваноиды, содержащиеся в зеленом чае, укрепляют капилляры. Ежедневное употребление чая способствует снижению вредных липидов и повышению уровня полезного холестерина в крови.

Сокотерапия.

Сокотерапия – это один из способов снижения уровня холестерина в крови без применения лекарств. Работая над методикой борьбы с целлюлитом, ученые обнаружили, что сокотерапия способна существенно сократить уровень холестерина в крови. Единственным условием такой терапии является то, что сок должен быть свежевыжатым. Сокотерапия может дать существенный результат на 5-й день применения.

1 день: сок морковный – 130 грамм и сок сельдерея – 70 грамм.

2 день: огуречный сок – 70 грамм, сок моркови – 100 грамм, сок свеклы – 70 грамм. Свекольный сок следует настоять около 2-3 часов в холодильнике. Это необходимо для избавления от вредных веществ.

3 день: морковный сок – 130 грамм, сок сельдерея – 70 грамм, яблочный сок – 70 грамм.

4 день: морковный сок – 130 грамм, капустный сок – 50 грамм.

5 день: апельсиновый сок – 130 грамм.

Народные средства для борьбы с повышенным холестерином

Существует большое количество народных методов и рецептов, которые способствуют очищению стенок сосудов, оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья человека. Однако не стоит злоупотреблять ими, поскольку не все методы могут положительно влиять на тот или иной организм. Большое количество людей страдают от повышенной чувствительности к некоторым продуктам или лекарственным травам. Поэтому следует тщательно подбирать народное лечение и соблюдать все меры предосторожности. Кроме того, необходимо пользоваться только проверенными рецептами:

Необходимо 1 стакан меда, 1 столовую ложку корня валерианы, полстакана семян укропа. Измельченный корень валерианы, мед и укроп хорошо смешивают. После этого добавляют литр кипятка и настаивают полученный настой сутки. После этого употребляют средство 3 раза в день по 1 столовой ложке за 30 минут до приема пищи. Настой следует хранить в холодильнике.

Необходимо 10 зубчиков чеснока, 2 стакана оливкового масла. В результате приготовления этого средства мы получаем обычное чесночное масло, которое также можно использовать как приправу до салатов и других блюд. Нужно очистить чеснок, продавить его через чесночницу и настоять на оливковом масле, на протяжении недели. В результате мы получаем отличное чесночное масло, которое не только разнообразит Вашу пищу, но и поможет снизить холестерин.

Необходимо 200 грамм спирта, 350 грамм чеснока. Этих ингредиентов достаточно для приготовления чесночной настойки. Чеснок перемолоть на мясорубку и залить стаканом спирта. Настоять в течение 10 дней в темном месте. Употреблять настойку следует, начиная с 2 капель в день и до 15-20 капель 3 раза в день до еды. При необходимости можно разбавлять настойку молоком. Затем уменьшать прием до тех же 2 капель в конце недели. Использовать такой метод часто не рекомендуется, достаточно 1 курса на 3 года.

Продукты, способствующие снижению уровня холестерина:

Авокадо.

Среди всех фруктов наиболее богатым на фитостерины является авокадо. В 100 граммах этого плода содержится около 76 мг бета-ситостеринов. Если съедать в день по 7 столовых ложек авокадо в течение 21 дня, то уровень триглицеридов общего холестерина снижается на 8%, а количество полезного холестерина возрастает на 15%.

Ниже перечисленные продукты также богаты на фитостерины, которые контролируют и снижают уровень холестерина в крови. Употребление некоторых из них, к примеру, миндаля (60 грамм в день) способно повысить содержание полезного холестерина на 6% и уменьшить уровень плохого на 7%.

	Количество фитостерина (на 100 грамм продукта)

Оливковое масло

Льняное семя
Кедровые орехи
Семена тыквы
Фисташки
Семечки подсолнуха
Семечки кунжута
Отруби коричневого риса
Зародыши пшеницы

Оливковое масло.

Одна столовая ложка оливкового масла содержит 22 мг фитостеринов, что оказывает положительное влияние на соотношение холестерина. Также можно использовать масло оливок для замены насыщенных жиров. В таком случае уровень холестерина снижается на 18%. Нерафинированное оливковое масло имеет способность снижать воспаление и расслаблять эндотелий на стенках артерий, поэтому при возможности лучше употреблять именно его.

Сардины, дикий лосось, рыбий жир.

Эти продукты являются абсолютными рекордсменами по количеству содержащихся в них жирных кислот Омега 3, кроме того, сардины и лосось содержат намного меньшее количество ртути, чем остальные виды морской рыбы. Красный лосось содержит много астаксантина, который является мощнейшим антиоксидантом, однако нерка слабо поддается искусственному разведению. Ассоциация по изучению сердечнососудистых заболеваний США для поддержания нормального уровня холестерина рекомендует употреблять рыбий жир, который не только является природным статином, но и регулирует выработку липидов за счет содержания Омега 3. Однако не стоит забывать, что употребление в пищу жареной рыбы приводит к потере ее полезных свойств. Поэтому лучше употреблять рыбу, приготовленную на пару или запеченную.

Красный виноград, гранат, черноплодная рябина, брусника, клюква, клубника, малина, черника.

Эти ягоды содержат полифенолы, стимулирующие выработку в крови полезного холестерина. Употребление 150 грамм любого из видов этих ягод в течение 2 месяцев может повысить уровень на 5%. Абсолютным чемпионом среди ягод является клюква, точнее ее сок. Ежедневное употребление сока из клюквы в течение месяца приводит к повышению уровня полезного холестерина на 10%, также этот сок содержит большое количество антиоксидантов, которые не только очищают организм, но и предотвращают развитие новообразований. Также можно комбинировать: виноградный и черничный, гранатовый и клюквенный.

Цельные злаки и овсяные хлопья.

Это наиболее правильный путь к понижению холестерина. Необходимо от утренних бутербродов плавно перейти на хлопья или продукты с высоким содержанием цельных злаков. Большое количество клетчатки не только положительно скажется на уровне холестерина, но и улучшит работу ЖКТ и организма в целом.

Семена льна.

Также являются сильным статином природного происхождения. Семена льна содержат жирные кислоты Омега 3, которые нормализируют уровень холестерина.

Поликаназол.

Сахарный тростник является источником поликаназола. Это вещество производят в виде капсул (БАДов). Поликаназол способствует снижению веса, при наличии ожирения, стабилизирует кровяное давление, снижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.

Соевые продукты и бобы.

Эти продукты содержат большое количество растворимой клетчатки, которая существенно снижает уровень холестерина в крови, при этом содержание белка приравнивается к красному мясу. Заменив его белками сои, можно предотвратить развитие ССЗ. Также можно употреблять сою в ферментированном виде – тофу, мисо, темпе.

Чеснок.

Является мощнейшим статином природного происхождения. Чеснок приводит к замедлению выработки липопротеидов низкой плотности, однако для ощущения эффекта от приема этого продукта необходимо продолжать терапию как минимум 3 месяца. Недостатком такой терапии является противопоказание к чесноку при заболеваниях ЖКТ, язве, гастрите.

Красный ферментированный рис.

Экстракт красного риса в азиатской кухне использовали в качестве красителя и ароматизатора. Однако позже было определено, что маколин К, который в нем содержится, способствует снижению уровня триглицеридов. Сегодня продажа этого вида статина запрещена в некоторых странах.

Капуста белокочанная.

На территории нашей страны этот продукт является наиболее доступным. Среди других продуктов, способных выводить и снижать холестерин в организме, она является абсолютным лидером. При этом употреблять ее в любом виде – свежей, тушеной, квашеной. Если человек стремится снизить уровень холестерина в крови, то капуста должна присутствовать в рационе ежедневно (не менее 100 грамм).

Куркумин (желтокорень канадский) и коммифора мукул.

Коммифора мукул, гуггул, или арабский мирт, – это растение, содержащее большое количество целебных смол, которые снижают холестерин. Продается это вещество в виде таблеток или капсул. Куркумин также может эффективно снижать уровень холестерина в крови.

Зелень в любом виде.

Лук, укроп, петрушка, салат, шпинат, артишок – это листовые овощи и зелень, которые богаты на лютеин, пищевые волокна, каратиноиды. Они снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний и понижают холестерин.

Заменить печенье, булки и белый хлеб на крекеры из цельных зерен, хлеб с отрубями, овсяное печенье.

Масло из рисовых отрубей и виноградных косточек также стабилизируют показатели хорошего и плохого холестерина.

Чеснок, лук, морковь, чернослив, курага, абрикосы, облепиха являются продуктами, которые снижают уровень холестерина и весьма доступны для российского потребителя.

Арахис, красное вино, красный виноград – содержат резвератол, способствующий стабилизации показателей уровня плохого и хорошего холестерина.

Меню при диете, снижающей уровень холестерина

Завтрак:

Омлет из белков яиц, злаковая каша с добавлением оливкового масла, отварной коричневый рис или овсяные хлопья.

Зеленый чай, цикорий с молоком, ячменный кофе.

Овсяное печенье, хлеб с отрубями.

Ланч:

Крекеры из цельных зерен;

Отвар шиповника;

Ягоды, фрукты, яблоко.

Обед:

Овощной суп – кукуруза, стручковая фасоль, лук, картошка, горошек, морковь.

Рыба отварная или запеченная с овощами.

Клюквенный, гранатовый, морковный сок или другой свежевыжатый овощной или фруктовый сок.

Хлеб пшеничный цельнозерновой.

Полдник:

Салат из моркови, заправленный оливковым маслом;

Ужин:

Пюре из картофеля с постной отварной говядиной.

Нежирный творог.

Чай зеленый с молоком или медом.

Печенье галетное («Мария»).

Перед сном: простокваша или кефир.

Мифы о холестерине

У населения нашей страны уже давно сформировалось мнение о том, что холестерин – это вредное вещество, которое попадает в наш организм извне с пищей и вызывает сердечнососудистые заболевания и атеросклероз.

Некоторые граждане настолько проникаются этой мыслью, что, «заботясь» о своем здоровье, полностью исключают из рациона пищу, которая содержит холестерин и, вообще, жирную пищу. Однако некоторые из популярных утверждений о причинах роста уровня холестерина не являются истинными.

Заблуждение 1. Холестерин поступает в организм исключительно с пищей.

На самом деле, большая часть холестерина вырабатывается в самом организме, а с едой поступает лишь небольшая часть. До 70% холестерина организм синтезирует самостоятельно, и лишь 30% - поступает с едой.

Поэтому диетические ограничения пищи, содержащей холестерин, на практике не оказывает существенной роли. Ограничивать холестеринсодержащие продукты необходимо не в целях профилактики, а только как средство терапии высокого уровня холестерина.

Наиболее насыщенными холестерином продуктами являются твердые сыры, свинина, жирные молочные продукты. Особенно много вредного холестерина содержит кокосовое масло и пальмовый жир. Соответственно, в первую очередь исключать необходимо кондитерские изделия.

Заблуждение 2. Холестерин – это вредное вещество.

Это не так. Холестерин в организме человека содержится в двух видах. Один из них является важнейшим строительным материалом для стенок сосудов и важной составляющей нервной ткани, желчи, принимает участие в выработке половых гормонов, очищает сосуды. Другой вид может оказывать неблагоприятное воздействие, но только находясь в организме в избытке.

Заблуждение 3. Высокий показатель холестерина вызывает болезни.

Это наиболее частое заблуждение, ведь сам по себе холестерин не способен вызвать заболевание. Повышенное содержание холестерина в крови является лишь предупреждением о том, что в организме нарушен обмен веществ, вследствие сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, поджелудочной, почек и печени. Виновником атеросклероза является неправильный образ жизни (курение, алкоголизм, стрессы, неправильное питание и отсутствие физических нагрузок). Чтобы узнать уровень развития атеросклероза, следует сдать анализ на холестерин. Биохимический анализ крови поможет определить такие показатели:

липопротеиды низкой плотности 2,2 – 3,5 ммоль/л.;

высокой плотности 1,0 – 1,9 ммоль/л.;

общий - до 5,2 ммоль/л.;

триглицериды не должны превышать 2,0 ммоль/л.

Низкая плотность является наиболее опасным показателем, который в сочетании с высокой плотностью – наиболее неблагоприятный фактор.

Заблуждение 4. Холестерин – главный показатель жира.

Самым важным показателем при биохимическом анализе крови является повышение уровня триглицеридов. Незначительное повышение холестерина в крови не принято считать очень опасным, а вот повышение уровня триглицеридов является тревожным звоночком.

Заблуждение 5. Продолжительность жизни зависит от того, насколько низкий уровень холестерина.

Многие придерживаются мнения, что высокий уровень холестерина в крови является причиной скоропостижной смерти, в то время как при низком уровне холестерина продолжительность жизни увеличивается. Исследования, проведенные в 1994 году, показали, что уровень холестерина не является фактором, который на 100% влияет на продолжительность жизни. Поэтому утверждение, что низкий холестерин является залогом длительной жизни, не соответствует действительности.

Заблуждение 6. Снизить уровень холестерина могут только медикаментозные препараты.

Существуют продукты питания, которые, помимо самого холестерина, содержат вещества, нормализирующие уровень холестерина. Такими продуктами являются: соевые продукты, сало, оливковое масло, орехи.

Слово холестерин уже много лет у всех на слуху. По своей сути, холестерин – это жироподобное вещество, которое образовывается в печени человека, а также может поступать в организм с продуктами питания. Он может быть как высокоплотным (хорошим), так и низкоплотным (плохим).

Если рассматривать нормальный уровень холестерина в крови мужчин и женщин, то он должен находиться на отметке не более 5,2 ммоль/л. При более высоких цифрах речь идет о повышенном уровне холестерина крови.

Причины возникновения плохого холестерина

Холестериновые бляшки могут начать откладываться на стенках сосудов, что со временем приводит к сужению просветов в них. Достаточно часто может даже начинаться закупорка сосудов у женщин. Этот процесс у женской половины больных проявляется:

тромбозом;
головными болями;
головокружением;
инсультом;
инфарктом.

Медики утверждают, что низкоплотный холестерин в организме женщин не продуцируется, а поступает в него с жирной и калорийной пищей, однако симптомы такого состояния часто не согласны с объяснением.

В результате пациентка быстро начинает набирать вес и развивается ожирение. Печень в такой ситуации не может справляться с выведением этого вещества из крови и начинается процесс скопления повышенного холестерина на стенках сосудов.

Основные причины повышенного уровня холестерина в крови у женщин:

злоупотребление спиртными напитками;
табакокурение;
малоподвижный способ жизни;
наступление менопаузы;
беременность;
сахарный диабет.

В период менопаузы происходит перестройка организма женщин и в некоторой степени снижаются его защитные функции. Именно эти условия можно назвать наиболее благоприятными для повышения и усиленного отложения холестерина в сосудах, здесь причины в изменениях самого организма, а симптомы отложения холестерина скрыты из-за менопаузы.

Не менее опасной с точки зрения роста низкоплотного жироподобного вещества является и беременность у женщин, ведь самые разные симптомы беспокоят женщин в этот период и отложение холестерина может пройти незаметно.

Это легко объясняется тем, что во время вынашивания ребенка в организме женщины происходит активный процесс выработки прогестерона – особого вещества, который отвечает за отложение жира. Именно эти причины должны рекомендовать женщинам в положении важно постоянно следить за своим рационом.

Как снизить?

В первую очередь необходимо обратиться за помощью доктора. Он назначит проведение всех необходимых анализов, рассмотрит симптомы и порекомендует медикаментозное лечение. Если женщина курит, то важно отказаться от этой пагубной привычки, которая только помогает холестерину оставаться на высоком уровне.

От повышенного уровня холестерина помогает снижение веса. Нормальным признан тот показатель, который будет соответствовать показателям индекса массы тела менее отметки 25 или же находится на этом уровне.

Рассчитать свой идеальный вес не составит труда. Для этого существует специальная формула: вес/рост 2 . Например, вес женщины 55 кг, а рост 160. Если подставить эти данные в формулу, то получится: 55: (1,60*1,60) = 21.48, что считается хорошим результатом.

Необходимо начать контролировать свое питание. Хорошо будет ограничить количество употребленных жиров, однако, полностью и резко исключать их из рациона будет неверным решением. Особенно важно быть внимательным, если обнаруживается .

Для снижения холестерина важно придерживаться таких рекомендаций:

ввести в рацион как можно больше фруктов и овощей;
перейти на обезжиренные молочные продукты;
завести привычку готовить блюда на пару или варить;
выбирать белое мясо вместо красного;
полностью исключить из питания фаст-футд, а также снеки;
как можно больше времени двигаться.

Просто идеальным решением станет поход в спортивный зал, бассейн или занятия аэробикой. Не менее эффективными будут прогулки пешком. Оптимальный вариант – 5 километров в день.

Как правильно питаться?

Снизить холестерин помогут продукты, в которых содержится большое количество природных статинов. Эти вещества помогают снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, разработана даже специальная . К продуктам в ней относят:

цитрусовые. Это могут быть апельсины, лимоны или грейпфруты. Такие фрукты содержат много аскорбиновой кислоты, которая благотворно сказывается на работе сердца и сосудов, что оказывает воздействие на продуцирование хорошего холестерина;
злаки. В них много полезной клетчатки, которая вытесняет жироподобное вещество в кишечник, откуда оно не может поступить в сосуды и там отложиться;
чеснок. Если употреблять его в разумных пределах, то это также скажется на уровне холестерина;
бобовые (горох, фасоль). Потерять 20 процентов плохого холестерина можно при условии ежедневного употребления 300 г такой пищи;
жирная рыба благодаря омега-3 кислотам также регулируют процессы в крови;
семена льна окажут действие, схожее с рыбьим жиром;
пряности: базилик, артишоки, грибная трава.

Показатели нормы для женщин

Если начать рационально питаться, то медицинского лечения можно будет избежать. Для этого крайне важно знать норму холестерина крови, тем паче, что в зависимости от возраста она будет меняться.

Не менее важен еще и способ жизни женщины, а также ее гормональное здоровье. Любые изменения в жировом обмене могут быть вызваны разными факторами.

Если при беременности повышение холестерина можно назвать нормой, то при недугах сердца это уже будет считаться серьезной проблемой со здоровьем.

Приведенная таблица используется отечественными медиками, но ее показатели нельзя назвать истинно точными.

Важно! Независимо от возраста каждой конкретной пациентки, доктор должен установить максимально вероятную причину скачка уровня холестерина крови.