Что принимать для укрепления костей детям, пожилым, после перелома. Крепкие кости для ребенка Витамины укрепляющие кости

Костная система ребеночка так же, как и все органы начинает закладываться еще на ранних сроках беременности. Что нужно делать, чтобы у малыша были крепкие и здоровые зубки и кости?

Когда начинается развитие костной системы ребенка

• Позвоночник с 21 дня.
• Кости конечностей — 6 неделя.
• Хрящи заменяются на костную ткань, а так же формируются суставы — с 8-й недели.
• Рост скелета — с 11 недели.
• Окончательно костная система будущего малыша формируется на 16 неделе.

Кальций как строительный материал для костной системы

В каких процессах участвует кальций

• Способствует сократительной функции мышц и сердечной в том числе.
• Улучшает проницаемость мембран клеток.
• Снижает чувствительность организма к аллергенам.
• Останавливает кровь при кровотечениях.
• Имеет непосредственное влияние на обмен веществ.
• Благодаря кальцию, кровь лучше сворачивается.

Рацион ребенка до 2 лет, для укрепления костной системы

Суточная норма потребления кальция для детей

• 400 мг — первые 3 месяца.
• 500 — до полу года.
• 600 — 12 месяцев.
• 800 — с 2 лет.
• 900 — с 5 лет.
• 1100 — с 7 лет.
• 1200 мг — с 11 летнего возраста.

Нехватка и избыток кальция

• Судороги.
• Плохая свертываемость крови.
• Ухудшение состояния кожного покрова.
• Выпадение волос.
• Разрушение зубной эмали со всеми вытекающими.
• Помутнение хрусталика глаза.
• Патологическое развитие костной системы.

• Плохой аппетит.
• Запор.
• Тошноту.
• Общую слабость.
• Постоянную жажду.
• Рвоту.
• Боль в животе.

Какие продукты ухудшают усвояемость кальция

• Соли — детям желательно немного недосаливать еду, а от вредных вкусностей (картошки фри, чипсов, сухариков и т. д.) лучше вообще отказаться.
• Белка — животные белки мешают нормальному усвоению кальция. Хотя они нужны для нормального развития детского организма, но в разумных пределах. Избегать следует частого употребления мясных продуктов.
• Фосфора — его чрезмерное количество вообще «изгоняет» кальций из маленького организма. Не давайте ребенку много шоколада и изделий из него, тортиков, пирожных, колбасных изделий. В них добавляется фосфор в качестве консерванта.

Эту проблему можно предотвратить, взяв под контроль питание малыша. Укрепление костей у детей кальцийсодержащими препаратами – дело второстепенное, но мы поговорим именно про продукты питания и важный компонент, который попадает в детский организм вместе с едой. Также мы узнаем, какие есть у кальция враги и как с ними бороться. На заметку: Суточная норма кальция для детей одного года – 0.8-1 г. К примеру, стакан молока содержит лишь четвертую часть грамма кальция (250 мг). У грудничка недостатка кальция не будет, так как его достаточно в грудном молоке. После года ребенку из-за быстрого роста необходимо кальция в 2 раза больше. Но как всегда бывает, малыши в этом возрасте начинают меньше потреблять молочных продуктов. Важно не допустить этого!

1. Молоко

2. Кисломолочка

3. Рыба

4. Овощи и шоколад

5. Солнце и физическая активность

Как укрепить кости? Этим вопросом задается каждый, кому не безразлично здоровье своих костей, повреждение которых может привести к серьезным осложнениям. Есть различные способы костного укрепления, многое зависит от возраста человека и его состояния. Например, особенно важно задуматься об укреплении костных элементов пожилым людям, детям, точнее, их родителям, и тем, кто столкнулся с переломом.

Укрепление костей пожилым людям

Молодые люди обычно гордятся крепкими костями. Если они не страдают какими-либо костными патологиями, то даже иногда сильные удары могут пройти без последствий. В пожилом возрасте ситуация меняется. Со временем кости слабеют, взрослея, человек чувствует это. Они начинают болеть, становятся более уязвимыми для переломов и ушибов. А если у пожилого человека имеются заболевания костей, например, остеомиелит или артрит, ситуация обостряется еще сильнее.

Например, у пожилых часто случаются переломы ног, особенно тазобедренного сустава. Серьезные травмы ног всегда приводят к постельному режиму, а это не дает хорошие результаты. Поэтому каждый человек, находящийся в преклонном возрасте, должен заниматься укреплением своих костей. Конечно, лучше всего начинать это делать в молодом возрасте, но, к сожалению, об этом задумываются немногие.

Укрепить костную ткань, когда годы дают о себе знать, можно только с помощью комплекса мероприятий:

Укрепление костей в детском возрасте

Чтобы избежать проблем с костями в будущем, необходимо начинать их укреплять в детском возрасте. Детские косточки еще не окрепли, поэтому нужно сделать все, чтобы уберечь их от переломов. Самый верный способ сделать это – давать своему ребенку правильную, полезную пищу:

Нельзя забывать о том, что детям необходимо солнечные лучи. Это залог поступления в их организм витамина D. Использовать солнцезащитные крема, конечно, нужно, главное, не переусердствовать, так как они способны блокировать выработку полезного витамина. Также детям необходимо много двигаться. Пусть ребенок разминает косточки своего тела, ног и рук. Можно заинтересовать его интересными подвижными играми, ездой на велосипеде.

Как сделать кости крепче после перелома

Укрепление костей – важная мера после перелома. Переломы сильно травмируют состояние костей, особенно, если они тяжелые. Если сильно страдают кости ног, человек мало двигается или вообще соблюдает постельный режим, в результате чего страдают кости других частей тела.

После переломов питание и другие уже перечисленные меры, конечно, важны, но более серьезное значение приобретает лечебная гимнастика, массаж и физиопроцедуры. Обычно лечебная гимнастика включает упражнения, которые подбираются каждому пациенту индивидуально. Их выполнение укрепляет кости ног, рук и всего туловища. ЛФК предупреждает развитие атрофии мышечных тканей, помогает нормализовать эмоциональный фон пациента, а он тоже сказывается на его здоровье.

Задачи ЛФК меняются после того, как снимается гипс. Теперь с помощью лечебной гимнастики необходимо вернуть суставам и мышцам тонус. Если задеты кости ног, возможно, придется заново учиться правильно ходить или осуществлять другие действие.

Очень важны и физиотерапевтические процедуры. Например, ультразвук помогает снять отек, боль и нормализовать кровяное обращение в поврежденном месте. После снятия гипса назначают электрофорез и другие процедуры. Могут быть рекомендованы ванны с морской солью. Если врач разрешает, можно укреплять костную ткань народными средствами.

Конечно, правильное питание после переломов также играет значимую роль. Чтобы хорошо росла здоровая костная ткань, организму нужны минералы, витамины, антиоксиданты и аминокислоты. Нужно употреблять пищу, богатую протеинами и содержащую совсем небольшое количество жиров. Ежедневно нужно стараться употреблять сметану, молоко, сыр, творог, простоквашу. После переломов полезны продукты, содержащие натуральный желатин – это фруктовые желе, мармелад, студень и так далее.

Все перечисленные меры помогут сделать кости крепкими и устойчивыми к разному давлению. Этими методами нельзя пренебрегать, так как последствия переломов и заболеваний костей могут быть очень серьезными.

Прием витаминных препаратов с целью устранения дефицита полезных веществ называется витаминопрофилактика. Если в случае со взрослым, авитаминоз проявляется некоторыми симптомами, то понять, что вашему ребенку не хватает тех или иных витаминов бывает очень трудно.

Еще больше накладывает трудности то, что ребенок постоянно растет, а для этого, ему требуется больше витаминов, чем взрослому человеку. Поэтому, в педиатрии принято предупреждать дефицит витаминов. Но, ребенок должен принимать витамины только после их назначения врачом, у которого он наблюдается.

Многие полезные соединения не могут вырабатываться организмом человека, поэтому они должны поступать в него с пищей. Но, мало кто из родителей может предложить своему ребенку действительно разнообразный рацион, богатый полезными продуктами. Выходом из положения может стать прием дополнительных витаминных комплексов.

Обязательно нужен дополнительный прием витаминов детям с плохим аппетитом, использующих различные диеты (например, вегетарианскую) и т.п. Сегодня фармакологическая промышленность выпускает детские витамины в виде жевательных конфет или вкусных сиропов. Их прием не станет для ребенка большой проблемой.

Детские витаминные комплексы, которые можно купить в аптеке без рецептов, как правило безопасны

Но, при передозировке или неконтролируемом приеме такие препараты могут вызвать проблемы. Например, витамин C, который является самым популярным витамином, при употреблении в больших чем это нужно количествах, может стать причиной сильных головных болей и диареи.

Перед тем, как самостоятельно начинать давать ребенку аптечные препараты, необходимо проконсультироваться с врачом. А упаковку с ними всегда держать в недоступном для детей месте.

Нужны ли витамины для детей до года?

Специальные комплексы малышам до года необходимы лишь в том случае, если ребенок не получает всех необходимых веществ с грудным молоком матери или искусственным питанием. Особо необходимыми являются:

• Витамин Д. Холекальциферол важен для развития ребенка от 0 до 9 месяцев. Его недостаток вызывает рахит, нарушения в иммунной системе и даже туберкулез. Более 90% этого соединения синтезируется организмом при контакте кожи с солнечными лучами. Но, остальные 10% необходимо получать с пищей. Главными источниками являются грибы, рыба и яичные желтки. Но, эти продукты по возрасту еще нельзя давать ребенку. Детям, нуждающимся в витамине Д, его нужно давать с помощью специально разработанных витаминных комплексов. Особенно необходимы такие комплексы зимой, когда наблюдается недостаток солнечных дней
• Витамин А. Необходим для правильного формирования иммунной системы. Находящиеся на грудном вскармливании дети практически не нуждаются в ретиноиде. Но, если у ребенка наблюдается его недостаток, то лечащий врач должен выписать специальные комплексы, содержащие это соединение
• Витамин С. Очень важное соединение для организма ребенка. Аскорбиновая кислота участвует в большинстве обменных реакций и необходима для укрепления десен, усваивания железа и кальция

Нужны или нет витамины грудным детям должен решать педиатр. Не стоит «назначать» такие препараты самостоятельно.

Необходимые витамины для здоровья и развития детей до 4 лет

Детям необходимо включать в рацион аптечные препараты учитывая их возраст. Детям от 1-2 лет необходимы витамины группы B, C, PP, A и конечно D. Именно они отвечают за рост ребенка и правильное формирование его организма. Так как в этом возрасте малыши еще не могут глотать таблетки, все препараты они должны получать в жидком виде.

А вот от добавок, содержащих витамин K, необходимо отказаться. Он противопоказан детям, так как негативно сказывается на неокрепшем иммунитете и даже может вызвать кровотечение.

Прием витаминных добавок лучше всего совмещать с грудным вскармливанием. Для того, чтобы ребенок был здоровым, его нужно кормить грудным молоком до 2-ух летнего возраста.

Дети старше 2-ух летнего возраста нуждаются точно в таких же витаминах, что и дети, которым еще не исполнилось двух лет. Но, так как малыш уже может осваивать твердую пищу, ему можно давать не только сиропы, но и жевательные таблетки.

Лучшими комплексами для детей в возрасте от 1 года до 3 лет являются:

Три года, это возраст, когда дети начинают ходить в детский сад и другие дошкольные учреждения. В период привыкания к таким учреждениям ребенок может испытать стресс. Который, в свою очередь приводит к ослаблению иммунитета. Для того, чтобы избежать негативных последствий такого стресса необходимо включить в рацион ребенка аптечные комплексы, которые содержат аскорбиновую кислоту, тиамин, рибофлавин, а также витамины A, B6 и PP.

К сожалению, детское питание сложно разнообразить продуктами, содержащими эти витамины. Поэтому, для трехлеток лучше всего купить в аптеке один из нижеперечисленных комплексов витаминов:

В четыре года у ребенка начинается фаза бурного роста мышц и костной системы. Именно поэтому, его питательный рацион должен состоять из продуктов богатых такими витаминами как С, группы В, Д и А. Лучшими витаминными комплексами в этот период являются:

Но, кроме сбалансированного питания ребенку, особенно в этом возрасте, необходимы прогулки и активные игры на свежем воздухе.

Необходимые витамины для здоровья и развития детей от 4 до 14 лет

Как уже было написано выше, в возрасте 4 года у ребенка начинается бурный рост мышечной и костной массы. Эта фаза длиться до 7 лет. Как правило, в этом возрасте рост ребенка замедляется. И на первый план выходит бурное формирование головного мозга и нервной системы.

Его рацион должен быть разнообразен. Для того, чтобы избежать авитаминоза, можно принимать комплексы, о которых было рассказано выше.

В возрасте 7-10 лет на ребенка оказывается интеллектуальная нагрузка. Для того, чтобы ребенок с ней справился ему необходимы витамины Е, С, группы В и А. Большинство из них помогут правильно развиваться головному мозгу и предотвратят проблемы, связанные с школьной нагрузкой.

Лучшими сбалансированными комплексами для детей этого возраста являются:

В возрасте 11 лет потребность в тех или иных витаминов у детей разделяется по полу. Для того, чтобы ребенок не отстал от своих сверстников в физическом плане ему необходимы дополнительные витамины и минералы. Нехватка нужных элементов не только скажется на работе мозга и иммунной системы ребенка, но и на его активности. Он станет чаще утомляться и не справляться с нагрузкой.

В этом возрасте лучшими комплексами будут:

Кроме готовых витаминных комплексов для детей этого возраста рекомендованы добавки, основанные на:

• Эхинацеи. Это растение обладает иммуностимулирующими действиями и поможет укрепить здоровье ребенка во время интеллектуальных и физических нагрузок
• Цинке. Этот минерал оказывает незаменимую помочь иммунной системе. Для детей дошкольного возраста показана дозировка 10-20 мг, а школьникам — 20-40 мг в сутки
• Омега-3. Если ребенка рано отлучили от груди и в его рацион не входит красная рыба, то скорее всего он испытывает нехватку омега-3 жирных кислот. Эти соединения крайне необходимы ребенку, так как участвуют во множестве обменных реакций в организме
• Пробиотиках. Для правильного усвоения продуктов питания, кишечник ребенка должен содержать полезную микрофлору лакто- и бифидобактерий. Их можно получить с помощью кисломолочных продуктов или из специальных добавок. Давать такие добавки ребенку можно с 6-месячного возраста

ВАЖНО: Самолечением заниматься нельзя. Если вы заметили, что ваш ребенок стал менее активен, часто устает и болеет, то необходимо не бежать в аптеку и покупать специализированный витаминный комплекс, а обратиться за помощью к специалистам. Врач не только сможет подобрать нужный препарат, но и правильно рассчитает его дозировку.

Витамины для детей для повышения иммунитета

Укрепление иммунной системы особенно важно в детском возрасте. Когда ребенок находится на грудном вскармливании, с молоком матери он получает все необходимые вещества. Но, после того, как кроха начинает питаться обычными продуктами питания, родителям важно сделать его рацион сбалансированным.

Если ребенок стал часто простужаться, его здоровье после болезней трудно восстанавливается, появляются аллергические реакции на некоторые продукты, ногти малыша становятся ломкими, а лимфоузлы часто воспаляются, то скорее всего ваш малыш недополучает некоторые полезные вещества.

Таким детям крайне необходимо включить в рацион морскую рыбу, фрукты, овощи, яичные желтки, печень и другие продукты. Но, сегодня разнообразить рацион таким образом очень трудно, поэтому для восстановления иммунитета и профилактики его снижения ребенку нужно пропить курс специальных препаратов, которые важно подобрать по его возрасту и самочувствию.

Витаминные комплексы для детей особенно полезны при:

• Неполноценном и не сбалансированном питании
• При высоких физических и интеллектуальных нагрузках
• При частом переутомлении
• Для восстановления после тяжелых заболеваний
• Во время сезона дефицита витаминов
• Во время бурного роста мышц и скелета ребенка

ВАЖНО: Многочисленные исследования показывают, даже разнообразное и полноценное питание не может на 100% гарантировать отсутствие нехватки некоторых витаминов. Доктор медицинских наук, диетолог С.Г. Макарова считает, что периодически употребляя совместно с нормальной пищи витаминных комплексов это обязательное правило для ваших детей.

Особенно важными витаминами для детского иммунитета являются:

• Витамин А. Это вещество участвует в формировании зрительной системы, клеток кожи, защищает организм от вирусов, опухолей и снижает последствия негативных аллергических реакций
• Витамин Е. Активно влияет на развитие всего организма в целом, а также снижает действия вирусов и болезнетворных бактерий
• Витамин С. Аскорбиновая кислота способна укрепить десна и кровеносные сосуды. Она помогает организму справится с простудными инфекциями
• Витамин Д. Играет большое влияние в формировании костной ткани, улучшает работу сердца и иммунной системы в целом

Выбор препаратов для иммунитета ребенка нужно доверить специалисту. Он должен назначить такие, в которых в большом количестве присутствуют вышеназванные вещества. Они могут иметь форму порошка, таблеток, сиропа и жевательных пастилок.

Детям до года дают порошкообразные формы витаминов, разведенных в воде. Для детей по старше, лучшей формой являются жевательные конфеты. Приятный вкус таких «витаминок» обязательно понравится вашему малышу. Школьники уже могут справится с таблетированной формой витаминов.

Витамины могут содержать один элемент, например – аскорбиновую кислоту. В комплексные препараты могут входить несколько полезных соединений и веществ. Также в аптеке можно купить комплексы, в которые входят не только витамины и минералы, но и экстракты растений.

На основе отзывов родителей можно выделить несколько препаратов, которые способны укрепить иммунную систему вашего ребенка:

Кроме сбалансированного питания, улучшенного за счет специальных добавок для укрепления детского иммунитета ребенку важно следить за гигиеной, соблюдать режим дня и, по мере возможности, проводить больше времени на свежем возрасте.

Витамины детям для роста

Как мы уже писали выше, витаминные комплексы необходимо использовать как добавка к сбалансированному питанию. Поэтому, еще до их приема рассмотрите возможность увеличения рациона ребенка продуктами богатыми белком, жирными омга-3 кислотами и другими соединениями, отвечающими за рост и вес ребенка.

ВАЖНО: Но, все равно без витаминов не обойтись. Ведь суточная потребность только одного из них витамина A содержится в 15 килограммах мяса. Вряд ли ваш ребенок способен съедать столько количества этого продукта ежедневно.

Также нужно понимать, что продукты попадают на стол ребенка после тепловой обработки. После которой количество полезных веществ в них резко уменьшается.

На рост ребенка влияют такие соединения:

• Витамин А . Необходимое соединение для синтеза костной и мышечной ткани. Его главными источниками являются рыба, кисломолочные продукты и печень
• Витамин D3 . Холекальциферол отвечает за усвоение других полезных для организма соединений и активизацию обменных процессов. Он содержится в большом количестве в твороге, яйцах и морепродуктах
• Витамин С . Аскорбиновая кислота помогает организму усвоить кальций и железо. Она также необходима организму для синтеза тканей и укрепления сосудов. Что очень важно в период роста ребенка. Аскорбиновая кислота содержится в больших количествах в цитрусовых, киви, зелени и некоторых овощах
• Витамины группы В (В1, В2 и В6) . Эти соединения необходимы для нормальной работы нервной системы, умственного развития и роста ребенка. Витамины группы B в большом количестве присутствуют в орехах, бобовых, рыбе и капусте

Также в период бурного роста ребенку необходимы минералы:

• Кальций. Этот минерал необходимо организму для формирования костной ткани. Кальций предотвращает деформации скелета и проблемы с мышцами. Он содержится в твороге, капусте, шпинате и морских водорослях
• Цинк. При нехватке в организме цинка рост ребенка обязательно замедлиться. Ведь именно этот элемент стимулирует рост костной и мышечной ткани, и формировании головного мозга

В аптеке можно купить специальные препараты и БАДы для роста. К ним относятся моновитамины (аскорбиновая кислота, эргокальциферол и т.п.), поливитамины и препараты с минералами. Такие популярные комплексы как «Алфавит Детский сад» и «Центрум» относятся к БАДам.

Витамины для глаз для детей

И для того, чтобы поддержать зрение, ребенку необходимы витамины. Их можно получить из пищи и дополнить специальными препаратами.

Яркий солнечный свет, экран компьютера или телевизора, чрезмерное использование мобильных гаджетов и другие негативные факторы могут сказаться на зрении ребенка. Кроме того, к факторам, ухудшающим работу глаз можно отнести некоторые вирусные инфекции и другие проблемы. Избежать негативного последствия вышеназванных факторов можно с помощью специальных комплексов для детей.

Основным соединением для здоровья глаз является витамин A. Именно он помогает работе сетчатки. Его недостаток в организме скажется на зрении, особенно при недостаточном освещении. Ретинол предотвращает развитие конъюнктивита и других заболеваний. Больше всего этого соединения в моркови, абрикосах, тыкве, яичном желтке и молоке.

Недостаток витаминов группы B также может негативно сказаться на работе глаз. Эти соединения прежде всего отвечают за кровоснабжение глаз и отделов мозга, отвечающих за зрение. Их недостаток может сказаться на некоторых обменных процессах в детском организме, которые отвечают за зрение. Для восполнения таких соединений нужно включить в рацион виноград, чернику, абрикосы, петрушку, белокочанную капусту и рыбу.

Для профилактики глаукомы и катаракты необходимо включать в рацион продукты, богатые аскорбиновой кислотой. А для снижения риска отслоения и дистрофии сетчатки глаза нужно употреблять продукты, содержащие витамин E.

Для профилактики вышеописанных проблем со зрением, кроме разнообразного рациона в который входят полезные для глаз продукты нужно употреблять дополнительную порцию аптечных препаратов. Для его назначения нужно посоветоваться с детским окулистом.

В нашей стране особенной популярностью пользуются такие комплексы как:

• «Витрум Вижн» — можно употреблять с 12 лет
• «Алфавит Оптикум» — можно употреблять с 14 лет
• «Черника форте» — БАД который разрешен к употреблению детям от 3 лет

Витамины для аппетита детям

Также провоцировать потерю аппетита могут родители, заставляющие ребенка есть сверх его нормы. Вызывая таким образом отвращение к еде.

Отсутствие аппетита в период бурного роста ребенка может негативно сказаться на развитии ребенка. Ведь именно из пищи ребенок может получить все необходимые ему витамины. Причем, их дефицит может сказаться не только на росте, но и на работе иммунной системы. Поэтому, хороший аппетит снижает риск развития многих заболеваний.

ВАЖНО: Одной из причин отсутствия у ребенка аппетита является дефицит железа в организме. Выявить недостаток железа можно с помощью анализа крови. Поэтому, прежде чем покупать в аптеке витаминные комплексы, необходимо сдать анализы.

Отлично помогут справится с отсутствием аппетита такие витамины как A, C и B12. Детские витаминные комплексы содержащие такие соединения выпускаются в виде жевательных конфет с фруктовым вкусом. Не один ребенок не откажется от них.

Витамин C укрепляет иммунную систему и способствует усвоить организмом железо. Что очень важно при плохом аппетите.

Из-за этого, а также благодаря другим преимуществам эти соединения часто входят в детские пищевые добавки.

Кроме этих трех витаминов, для детей испытывающих проблемы с аппетитом, показаны и такие витамины как:

• Витамин В1 . Тиамин один из главных соединений необходимых растущему организму. Среди прочего отвечает за усвоение белка
• Витамин В2 . Это соединение благотворно влияет на клетки нервной системы и стимулирует работу головного мозга
• Витамин В6 . Это соединение нормализует обменные процессы и помогает худому ребенку набрать нормальный вес

Современная фармакологическая промышленность предлагает множество витаминных комплексов для детей, направленных на улучшения аппетита. Наибольшей популярностью пользуются такие препараты:

При их приеме важно соблюдать дозировку, указанную в инструкции.

Витамины детям для роста волос

Добиться красивых и пышных волос у ребенка можно не только с помощью шампуней и бальзамов, но и благодаря включению в рацион продуктов, богатых витаминами. Пышные волосы и упругие косички — это не только эстетическая красота, но и один из индикаторов того, что со здоровьем вашего ребенка все в порядке.

Для нормального состояния детского организма ему нужны все витамины в том или ином количестве. Для формирования крепких локонов нужно употреблять в пищу продукты богатые витаминами С, А, Е и группы B.

На нехватку витамина B2 у ребенка указывают сухие кончики и жирные корни волос. К натуральным источникам такого соединения относятся молоко, яйца, зелень, черная смородина и другие продукты.

Помочь восполнить потери этих витаминов можно с помощью говядины, рыбы, картофеля, миндаля и гороха. Употребляя творог и сыр можно восполнить недостаток витамина B9. Который также важен для здоровья волос.

Для укрепления волосяной луковицы необходим витамина B5. Его можно получить из куриного мяса, яичных желтков и отрубей. Употребляя бананы, сою и картофель можно восполнить недостаток витамина B6. Он поможет при сухой коже головы и предотвратит перхоть.

С помощью аскорбиновой кислоты можно укрепить капилляры питающие волосяные фолликулы. Для улучшения эластичности волос, необходим витамин A. А для придания им здорового блеска витамин E.

Если в пищевом рационе вашего ребенка этих витаминов недостаточно, то лучше всего воспользоваться специальными витаминными комплексами. Укрепить волосы и ускорить их рост можно с помощью препарата «ВитаМишки» .

С помощью этого комплекса можно поддержать и общее состояние детского организма. Пастилки «ВитаМишки» изготовлены в виде фигурок мишек. Их можно давать детям с трех лет. Благодаря фруктовому вкусу детей не нужно будет заставлять есть такие витамины. Они будут просить вас дать пастилки самостоятельно.

Витамины детям для костей и зубов

Для укрепления зубов и костей, особенно у детей, пищевой рацион должен состоять из продуктов, содержащих кальций и ретинол. Благодаря ретинолу, организм синтезирует белок, использующийся в строительстве костной и хрящевой ткани. В период бурного роста, ребенку особенно важен витамин A, который позволяет ускорить процесс роста нужных для скелета и зубов тканей.

Также детям нужен витамин D. Он позволяет снизить риск развития рахита и помогает правильно развиваться костной тканью. Кроме того, благодаря этому витамину детский организм лучше усваивает кальций.

Для нормального развития костной ткани нужны витамины группы B и кальций.

Для того, чтобы обогатить организм этими витаминами нужно включить в рацион ребенка крупы, бобовые, растительное масло, капусту, томаты, творог, брокколи и зелень.

Из витаминных комплексов для правильного развития костной ткани ребенку можно купить:

Витамин D для ребенка, значение и нормы по возрасту

Витамин Д, в первые месяцы жизни ребенку особенно необходимы. Главная проблема заключатся в том, что в молоке матери не всегда может содержать это соединение в необходимом для организма грудничка количестве. При нехватке витамина Д педиатр должен его назначить в форме масляных капель. Но, лучшим источником этого соединения в организме являются солнечный свет. Поэтому, регулярные прогулки на свежем воздухе снизят риск авитаминоза.

Витамин Д в детском организме необходим:

• Для нормального развития мышц и костей
• Для формирования зубов, соединительной и хрящевых тканей
• Для поддержки иммунной системы

Но, из-за того, что солнечный свет в большом количестве грудничку противопоказан, мамам нужно задуматься об увеличении в рационе витамина Д за счет специальных капель.

Из-за нехватки этого соединения в организме ребенка у него могут нарушиться метаболические процессы в костной ткани и затормозиться образование нервных клеток. Симптомами такого авитаминоза являются судороги, повышенная возбудимость, нарушение развития в опорно-двигательном аппарате и остановка в развитии.

Косвенными симптомами нехватки витамина Д является нарушение пищеварения, беспокойный сон, излишняя плаксивость и сильное потоотделение.

Масляные капли содержащие витамин Д используются не только для профилактики авитаминоза, но и для лечения заболевания связанного с таким авитаминозом, как рахит.

Дозировку витамина Д должен назначать только педиатр. Специалист сможет правильно рассчитать дозировку этого соединения исходя из множества факторов. Детям, находящимся на искусственном вскармливании и живущих в неблагоприятных экологических условиях витамин Д назначается в большей дозировке. В областях где температура воздуха зимой опускается ниже средней отметки детям нужно давать повышенное содержание таких витаминов.

Также педиатр должен учесть и возраст ребенка. Чем ребенок младше, тем больше витамина Д ему требуется. Максимальная дозировка 1500 МЕ.

Давать витамин Д в каплях ребенку нужно утром, обязательно после приема пищи. Делается это для того, чтобы родители смогли проследить за реакцией ребенка на препарат. Для предотвращения риска передозировки капли желательно предварительно разводить кипяченой водой. Делать это лучше всего непосредственно в чайной ложке.

ВАЖНО: Превышение допустимой дозировки витамина Д крайне опасно для детского здоровья. Резкое повышение этого соединения в организме может привести к тому, что кальций станет оседать на стенках сосудов. Также передозировка витамина Д вызывает заболевание почек и другие проблемы.

При возникновении у крохи проблем со стулом, рвотных позывов, обезвоживания или заметной отечности необходимо обратиться к педиатру. Перечисленные симптомы могут свидетельствовать о возможной передозировке витамина Д.

Лучшими аптечными препаратами источниками витамина Д для являются:

• Рыбий жир . Выпускается в виде капсул или масла
• «Аквадетрим» . Препарат регулирования процесса обмена кальция и фосфора
• «Вигантол» . Препарат для профилактики дефицита витамина D и лечения рахита
• «Колекальциферол» . Препарат улучшающий формирование костного скелета и зубов у детей
• «Д3 Девисол Дропс» — финский препарат, который показан для профилактики рахита в зимнее время года

Все перечисленные выше добавки можно принимать детям до года.

Для того, чтобы избежать авитаминоза, рацион ребенка должен содержать богатые витамином Д продукты. Такие как молоко, кисломолочные продукты, говяжья печень, рыба и т.п. Для предотвращения рахита и правильного развития костной ткани ребенку полезны каши из овсянки и гречки, сливочное и нерафинированное растительное масло.

Вред витаминных комплексов

Не все считают, что детские витаминные комплексы полезны. По мнению специалистов Американской академии педиатрии, передозировка витаминами A, C и D может вызвать появления головной боли, тошноты, сыпи и более серьезных последствий. Именно поэтому, перед тем, как давать своему ребенку витамины, необходимо проконсультироваться с врачом.

Суточные нормы витаминов и минералов для детей по возрасту: таблица

Александра. В период респираторных заболеваний покупаю своим детям «Мульти-табс». Да и ранней весной обычно проходим курс этих витаминов.

Виктория. А нам педиатр посоветовала для аппетита «Витрум Кидс». Дорогие витамины и разницы никакой не увидела. У меня дочь 3 года и сын 5 лет. Что с витаминами, что без них едят очень плохо.

Видео. Школа Доктора Комаровского

Чтобы зубки ребенка были крепкими и не поражались кариесом, их важно поддерживать витаминами и минеральными соединениями. Поэтому каждой маме стоит узнать, какие именно витамины важны для детских зубов и как их получить из пищи или из витаминных добавок.

Какие витамины нужны для зубов и десен

Укрепление зубов

Наиболее важными для зубов витаминами являются:

• Витамин А. Он важен для роста костей, синтеза белков и образования новых клеток. При нехватке этого витамина страдают и кости ребенка, и его зубы. Дефицит витамина А способен привести к искривлению зубов и появлению стоматита, а также снижению прочности эмали. Также нехватка ретинола способна спровоцировать неправильный прикус и выпадение зубов.
• Витамин Д. Он участвует в минеральном обмене, влияя на усвоение кальция, поэтому без такого витамина кости и зубки ребенка будут менее твердыми и более хрупкими, а их развитие нарушится. Нехватка витамина Д сказывается на росте костей и провоцирует истончение эмали.

Среди минеральных соединений для укрепления зубов наиболее ценными выступают кальций и фосфор.

Важны для эмали и другие минералы, среди которых:

• цинк,
• натрий,
• калий,
• железо,
• магний.

При достаточном поступлении витаминов А и Д зубы крохи будут здоровыми и крепкими

Укрепление десен

Одновременно с заботой о самих зубах важно заботиться и о состоянии десен ребенка, ведь их заболевания тоже способны привести к поражению зубов и даже их выпадению. Чтобы десны детей оставались здоровыми, нужны такие вещества:

• Витамин С. Его нехватка отрицательно сказывается на состоянии десен, вызывая их кровоточивость и язвенные поражения. В результате у ребенка появляется неприятный запах изо рта, а зубы расшатываются.
• Витамины группы В. Среди них для здоровья десен наиболее важны В12, В1, В6 и В2, так как их дефицит провоцирует воспалительный процесс во рту.
• Витамин Е. При его нехватке десны воспаляются, а их повреждения заживают хуже.
• Витамин РР. Он защищает десны от появления гингивита, а также стоматита.
• Витамин К. Его достаточное количество предотвращает кровоточивость десен.

Воспаление десен у ребенка можно избежать, принимая витаминные комплексы для укрепления зубов и десен

Продукты для укрепления зубов

Основными источниками витаминов, которые укрепляют зубы и десна детей, являются продукты питания. Для предотвращения болезней ротовой полости и поддержания зубов ребенка в его рационе должны быть:

• Молочные продукты.
• Пшеница, овсянка и другие крупы.
• Сливочное масло.
• Яйца.
• Мясные продукты.
• Рыба и морепродукты.
• Цитрусовые, виноград, черная смородина и другие фрукты, а также ягоды.
• Шиповник.
• Капуста, помидоры, перец, морковь и другие овощи.
• Зелень.
• Растительное масло.

Витаминные комплексы для зубов

Если родители хотят дополнить детский рацион добавками, в которых содержатся важные для зубов витамины и минеральные соединения, они зачастую выбирают витамины с кальцием, а также с фосфором. Наиболее популярны такие комплексы:

• Витамишки Calcium+. Такая добавка производится в виде вкусных мармеладных мишек, которые дают детям с 3-летнего возраста. Препарат включает витамин Д, кальций и фосфор, поэтому положительно сказывается на состоянии зубов.

• Алфавит . Витамины, которые укрепляют зубы и слизистую десен, присутствуют во всех комплексах этой торговой марки. Их преимуществом считают разделение питательных веществ на несколько суточных доз, в каждой из которых совмещены вещества, которые вместе усваиваются лучше. Для зубов ребенка в витаминах Алфавит Наш Малыш предназначено саше с кальцием и витаминами В5, В12, Д и В9. В других комплексах Алфавит имеются желтые или белые таблетки, основой которых выступают кальций и витамин Д3. Также в них есть витамины К, В12, В5, Н, В9 и хром.

• Мульти-табс Малыш Кальций+. Такой поливитаминный комплекс для деток 2-7-летнего возраста дает ребенку 13 витаминных соединений, а также 7 минеральных веществ, среди которых есть и важные для зубных тканей.

• Компливит Кальций Д3 . Такие жевательные таблетки со вкусом апельсина для деток старше трехлетнего возраста содержат витамин Д3 и карбонат кальция.

Для укрепления зубов ребенку можно также давать комплексы Пиковит, Витрум, Супрадин, Киндер биовиталь,