Главные причины: отчего бывает упадок сил? Упадок сил. Упадок сил: симптомы и лечение

У любого человека время от времени появляется чувство усталости, которое после качественного и полноценного отдыха, как правило, проходит само по себе.

Но зачастую такое состояние затягивается на довольно длительный период.

А если при этом наблюдается апатия, отсутствие желания что-либо делать, то это уже может быть одним из верных признаков того, что у вас самый настоящий упадок сил.

Что делать, когда вы чувствуете отсутствие энергии: самый ГЛАВНЫЙ ШАГ -В самую первую очередь, необходимо выяснить причины.

Причины и симптомы почему возникает упадок сил у человека?

ПОЧЕМУ чего ваш организм страдает?

Упадок сил (не путать с обычной, временной усталостью!) – это исключительно патологическое, совершенно НЕ свойственное нашему организму состояние!

После выяснения причин необходимо действовать, отталкиваясь уже от той информации, которую получиться после такого «исследования».

Можете даже и не сомневаться в том, что проблема упадка сил и отсутствия энергии решается довольно легко!

Немного терпения, немного настойчивости, грамотный и последовательный подход к этому вопросу – и всё, дело будет сделано!

Тем более, что ОСНОВНУЮ часть этой «работы» вы можете делать самостоятельно, в домашних условиях, потому, что все советы из этой статьи – практичны и довольно легко применимы!

Важные симптомы быстрого физического утомления.

Как правило, постоянный упадок сил проявляет себя:

слишком большой и очень быстрой утомляемостью,
не прекращающейся сонливостью и вялостью,
часто бывает и головная боль,
нарушением внимания, памяти и способности быстро мобилизоваться и сконцентрировать своё внимание,
у вас может быть пониженная температура тела (иногда – наоборот, повышенная),
увеличение артериального давления по непонятным причинам, или наоборот, стойкое снижение давления,
«скачки» артериального давления,
как правило, человек выглядит бледным, уставшим, измождённым,
частые приступы подташнивания,
пищеварение вялое, аппетит может быть снижен или практически отсутствовать,
сон, как правило, нарушен, беспокоен, частые пробуждения по ночам, бессонница,
по утрам состояние такое, как будто вы и не отдыхали вовсе,
мышцы вялые, слабые, сил нет даже на незначительную физическую работу,
психологическое состояние приближено к довольно выраженной апатии, часто – даже депрессивное и плаксивое, особенно у женщин,
нервозность и раздражительность повышена, частые конфликты с окружающими и близкими людьми,
часты приступы непонятной потливости, которые сопровождаются учащённым сердцебиением и тревогой,
частые мысли о безысходности,
отсутствие Радости Жизни.

Причины упадка сил бывают разные!

В медицине принято разделять причины хронической усталости по трём категориям:

физиологические причины,
психологические причины,
сезонные причины упадка сил.

Эта классификация официально признана в медицинских кругах, как основная.

Физиологические причины:

заболевания вирусного, бактериального, грибкового происхождения,
хронический недосып,
слабый иммунитет,
гормональные нарушения в организме,
вредные привычки (курение, алкоголь, частое употребление стимуляторов вроде кофе),
нездоровое питание,
длительное, в течение нескольких дней, голодание,
регулярное «сидение» на всевозможных диетах с целью похудеть,
редкое пребывание на открытом солнце,
слишком интенсивные и частые физические нагрузки,
отсутствие физической активности или очень малое количество движения в течение дня,
недостаточное количество выпиваемой чистой воды в сутки,
недостаток чистого воздуха,
любые заболевания внутренних органов,
плохая, вялая работа пищеварительной системы,
частое употребление ЛЮБЫХ аптечных медикаментов.

Психологические причины:

частые стрессы,
моральное истощение,
постоянная пешка, суета, жизнь в состоянии «форс-мажора»,
постоянные психологические переживания по поводу и без таковых (тревожный тип характера).

Сезонные причины:

авитаминоз, гиповитаминоз,
смена времён года,
изменения погодных условий,
перепады атмосферного давления,
частое изменение погоды в течение дня.

Нужно ли обращаться к врачу при симптомах упадка сил?

Ответ будет однозначный – ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Для чего это нужно? Для того, чтобы доктор помог вам установить ТОЧНЫЕ причины вашего постоянного недомогания и упадка сил. Особенно, если вы страдаете какими-либо заболеваниями! В этом случае любая «самодеятельность» может только усложнить вашу ситуацию!!!

Вам может показаться, что вы и сами прекрасно справитесь с определением причин…

Тут проблема в том, что вы, к примеру, можете подумать, что у вас хроническая усталость от постоянного недосыпа и бессонницы. Вот она, причина! Но может оказаться, что бессонница – это уже СЛЕДСТВИЕ каких-либо неполадок в организме, о которых вы даже и не подозреваете!!!

А доктор поможет вам «копнуть глубже» и разобраться с тем, а ПОЧЕМУ у вас, к примеру, ?

Не стоит терять время, лучше подходите к вопросу «комплексно», с двух сторон: помогайте себе сами и проконсультируйтесь с профессионалом, сдайте анализы и пройдите назначенные обследования, это вам только поможет БЫСТРЕЕ справиться с проблемой!

Самое главное – спокойствие и только спокойствие! Не паникуйте, всё решаемо, Исправить ситуацию МОЖНО, даже, если врачебное исследование оказалось не утешительным!

Лечитесь по свету доктора, но и не стоит «взваливать» всю ответственность за своё здоровье и уровень энергии на врачебную помощь!

За многие моменты, которые определяют уровень вашей энергии, ответственны ТОЛЬКО ВЫ САМИ!!!

Как избавиться от хронической усталости в домашних условиях?

Для того, чтобы довольно быстро нормализовать своё состояние, вернуть себе бодрое расположение духа, почувствовать тонус и достаточный уровень жизненной энергии в теле, крайне важно, в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, устранить те факторы (причины), которые и привели вас к такому состоянию упадка сил!

Питайтесь здоровой пищей

Это чуть ли не самый главный момент в вашей самостоятельной работе по улучшению качества вашей жизни!

Следите за тем, чтобы в ваш организм поступали все необходимые вещества: витамины, минералы, белки, жиры, углеводы и т.д.

Кушайте больше свежих овощей, фруктов, ягод, употребляйте каждый день большое количество зелени.

Пейте свежевыжатые соки, морсы, настои трав и ягод. Кушайте цельнозерновые каши. Меньше картофеля и макарон, больше бобовых и гречки!

Морская рыба, домашние яйца и курица, свежий творог и собственноручно приготовленная простокваша или йогурт на бактериальной закваске – всё полезно и хорошо!

Даже с утра будет вам полезен!!

НЕЛЬЗЯ:

Обязательно скажите ваше твёрдое «Нет!» любому фастфуду, сладким газированным напиткам, чипсам и сухарикам.
Меньше мучного и жареного. Не стоит жарить, откажитесь вовсе от жарки, хотя бы на период восстановления своего состояния! Запекайте, варите, тушите, отваривайте на пару, запекайте на гриле.
Меньше сладкого. Замените обычный белый сахар мёдом, кушайте сладкие финики с чаем.
Не варите варенье из ягод на сахаре, перетирайте ягоды с мёдом и – в холодильник. Это ЛУЧШЕЕ ВАРЕНЬЕ для вашего здоровья!
Попробуйте отказаться от кофе и крепкого чая, особенно с утра! Замените эти стимуляторы имбирным чаем, лимонно-медовой водой и т.д. Это не так сложно, дело привычки!
Никогда не переедайте. Кушайте медленно, осознанно, наслаждайтесь каждым кусочком, каждой ложечкой еды

Если вам очень сложно придерживаться основ здорового питания, а рука так и тянется к чашечке кофе с сахаром, то спрашивайте себя всякий раз в таких случаях: «А что для меня важнее – бутерброд с колбасой и чашкой кофе с утра или бодрость, тонус, здоровье и море жизненной энергии в теле?»

Ешьте больше продуктов- эндорфинов:

бананы
инжир
черный шоколад
цитрусовые
финики
авокадо
корица

Несколько таких «тренировок», и у вас всё получится!

Начните принимать адаптогены- препараты повышающие энергию и тонус тела: настойка жень-шеня, элеутерококка, левзеи, лимонника.

Правильный и здоровый сон

Важен качественный сон!

Постарайтесь приложить максимум своих сил для того, чтобы нормализовать свой сон!

Для этого:

всегда ложитесь и вставайте в одно и то же время (отходите ко сну до 22 часов, просыпайтесь и вставайте в 5-6 часов, не позже),
всегда проветривайте свою комнату перед отходом ко сну,
никогда не смотрите перед сном телевизор, ютуб и не «сидите» в соц.сетях,
перед сном выпивайте чашечку мятного чая, можно попринимать (особенно, в самом начале лечения), лёгкие седативные препараты на растительной основе,
у вас должна быть очень удобная подушка и кровать, лучше всего – ортопедический матрас и такого же плана подушка,
постельное бельё и одежда для сна должны быть исключительно из натуральных материалов,
не можете уснуть? Включите лёгкую медитативную музыку, слушайте её через наушники в очень тихом режиме, так, чтобы она была «просто фоном»,
не кушайте, как минимум, за 4 часа ДО сна! Еда на ночь – одна из самых ЧАСТЫХ ПРИЧИН бессонницы, особенно, когда пища на ужин была мясной, жирной или обильной. Достаточно будет скушать лёгкий салат или тушёные овощи, можно гречку. Не стоит кушать на ужин бобовые, зерновые каши, фрукты, жирную молочную продукцию.

Больше Солнца, больше Чистого и свежего Воздуха, больше Движения!

Движение и прогулки

Чтобы вы могли всегда чувствовать себя бодро и активно, необходимо много двигаться.

Обязательно гуляйте каждый день на свежем воздухе, старайтесь почаще бывать на солнце, дышите во время прогулок глубоко, насыщайте свои клеточки чистым кислородом и энергией!

Прекрасной привычкой будет с утра уделить время активной зарядке и пробежке. Особенно, в парке или лесу!

Запишитесь на какой-либо вид фитнеса, занимайтесь дома с гантелями, подтягивайтесь на турнике во дворе во время утренней пробежки или вечерней прогулки.

Почаще бывайте на природе, гуляйте возле водоёмов и в лесу. Это МОЩНО заряжает энергией!

Ходите много пешком. Откажитесь от лифта, от того, чтобы проехаться пару остановок на маршрутке. Идите пешком! Не успеваете? БЕГИТЕ! Это ещё лучше!

Не стоит слишком уж сильно напрягаться, не нужно слишком изнурять себя. Начинайте заниматься постепенно, понемногу добавляя в свою жизнь чуть больше движения. Но КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это и будет залогом вашего успеха в восстановлении своего уровня энергии в организме!

Помните, что Движение – это Жизнь!

Научитесь качественно и вовремя отдыхать и расслаблять тело

Нельзя отказывать себе в полноценном отдыхе! Уделяйте любой возможности расслабиться достаточное количество своего внимания.

Для этого нужно пересмотреть своё отношение к обязанностям: не слишком ли вы уж «убиваете» себя? Может быть, можно кое-какие дела перепоручить кому-то другому?

Понятно, что никто не сделает лучше вас. Но что вам важнее: вовремя сделанные дела или собственное состояние, при котором вы чувствуете себя бодрым, активным, здоровым и счастливым?

Чудесные методы качественного расслабления это: йога, медитация, горячая ванна, прогулка, сон. Спите даже днём, ели вы устали, особенно, в первое время вашего восстановления! На здоровье!

Ищите свои методы расслабления, которые вам приятны, собирайте таких способов как можно больше!

Не стоит думать, что у вас «нет времени, чтобы отдыхать и расслабляться»! ЕСТЬ!

Ведь, для того, чтобы качественно расслабиться и снять с себя огромный «пласт» напряжения, часто бывает достаточно всего лишь нескольких минут!!!

Работаете? Опустите крышку ноутбука, закройте глаза, посидите так три минутки… Пострайтесь ни о чём не думать…

Вы себе не представляете, сколько энергии и жизненной силы могут дать такие простые практики!

Чистая и свежая вода

Выпивайте достаточно чистой воды в течение дня – 30 мл на 1 кг веса

Чистая и свежая вода – залог вашего здоровья, хорошего самочувствия и энергичности!

Пейте, даже, если не хочется, приучайте себя! Это очень полезная привычка избавит вас просто от ОГРОМНОГО количества проблем со здоровьем!

Результаты не заставят себя долго ждать – вы вскоре почувствуете себя лучше, бодрее, у вас заблестят глаза и появится вкус к Жизни!

Отказ от вредных привычек

Откажитесь от курения, алкоголя и начните закаляться!

Поверьте, соблюдая такие простые правила, вы можете круто изменить своё состояние в лучшую сторону! Вы навсегда забудете, что такое симптомы упадка сил!

Натуропатия:

При упадке сил очень полезно будет пройти следующие процедуры.

В этой статье я хочу с Вами поговорить про упадок сил . С каждым человеком случается, когда у него ни на что не остается сил. Здесь мы поговорим о причинах упадка сил, о его симптомах. Я Вам обязательно расскажу, что нужно делать и как лечиться, когда с Вами такое происходит. Читайте эту статью до конца и очень внимательно.

Упадок сил: причины и симптомы

Знаете, сегодня у меня упадок сил. Наверное, поэтому и решил написать эту статью. Писать мне ее сейчас довольно-таки сложно. Я знаю, почему я сегодня чувствую себя слабо. Причина в недосыпании. Обычно я всегда крепко сплю и высыпаюсь, но сегодня мне как-то не спалось. Всю ночь я смотрел в потолок. Потом я проснулся в 7 часов утра и пошел делать свои дела. Еле-еле я их сегодня сделал. Голова не соображала, руки слегка дрожали, настроение было плохое. Я решил все забросить и пойти немножко вздремнуть. После двухчасового сна я почувствовал себя намного лучше. Сейчас я с легкостью пишу эти строки, хотя вначале я десять минут думал о том, какое вступление мне написать.

Едем далее. Сегодня я ехал в забитом общественном транспорте. Я заметил, что после выхода из маршрутки, я заметно ослаб. Я весь измучался, пока торчал в пробке, как килька в консервной банке. Если Вы каждое утро и каждый вечер попадаете в такое положение, то не удивительно, что Вы чувствуете упадок сил. Город выматывает человека.

Вечный спутник упадка сил это постоянный и нервы. Когда человек нервничает, его жизненная сила резко падает. Словно пылесосом энергию высасывают. Стресс и нервы являются причиной недосыпания. Человек не может заснуть, потому что о чем-то беспокоится. Именно я сегодня не мог заснуть, потому что беспокоился о кое-каких вещах. Потом утром, находясь в забитой маршрутке, я стоял в пробке, забыл поесть, и через два часа я еле по улице ходил, едва ноги поднимал. Стресс и нервы – это две жирные причины упадка сил.

Туда же можно включить вечную суету. Согласитесь, что энергии становится меньше, когда Вы куда-то спешите. Вы начинаете нервничать, торопиться, дела делаются плохо из-за спешки, возникает стресс и все, здравствуй упадок сил. Читайте статьи: и .

Про переутомление наверняка можно помалкивать. Здесь все кристально ясно. Если человек много работает и мало отдыхает, то, как следствие, упадок сил обязательно возникнет. Человек просто не успевает восстанавливаться после тяжелого труда. Если он работает по 18 часов и отдыхает всего лишь 6 часов, то выбиться из сил проще простого.

Теперь про симптомы упадка сил. Буду краток: Вам постоянно хочется спать, желание ничего не делать, раздражение, едва стоите на ногах. Все перечисленное является симптомами упадка сил.

Упадок сил что делать? Лечение

Чтобы повысить работу мозга, и улучшить иммунную систему организма, приготовьте смесь из сока, выжатого из листьев алоэ, лимонного сока и меда. Пропорции важной роли не играют, однако необходимо брать все компоненты в одинаковых пропорциях. Можно приготавливать это вкуснейшее природное средство каждый раз перед применением, отжав в столовую ложку сок лимона и алоэ и добавив чайную ложку меда. Употребляйте это лекарство утром перед едой и вскоре Вы почувствуете, как силы снова возвращаются к Вам.

Кушайте морковку. Морковка обогащена витаминами А, С, Е, К, РР. Это целый набор важных для человеческого организма микроэлементов. Морковь относится к разряду растений антиоксидантов, которые хорошо продлевают жизнь. Частое употребление моркови повышает тонус организма, что необходимо при упадке сил. Почаще готовьте морковный сок.

Из ягод я Вам советую кушать крыжовник и черную смородину. Ягоды так же обогащены всякими витаминами и микроэлементами для поднятия тонуса организма. К тому же они очень вкусны и поднимают настроение человека. Кушайте овощи и фрукты, а так же различные каши. Пейте воду. Кофе и всякую газировку я Вам запрещаю пить.

И самое лучшее, что Вы можете сделать, это побаловать себя отличным отдыхом. На самом деле отдых это самое лучшее средство для восстановления организма. Вы можете сходить в сауну, на массаж, отправиться в отпуск за границу, поплавать в море. Именно на этом Вам сейчас нужно акцентировать свое внимание.

Напоследок я подготовил для Вас видео, из которого Вы узнаете, чем нужно питаться, чтобы быть всегда энергичным. Питание очень важно. И если Вы знаете продукты-энергетики, то Вам даже отдых не потребуется. Вы будете мощный как робот. Так что смотрите видео обязательно.

Я Вам желаю быть всегда энергичным, чтобы тема про упадок сил забылся Вам навсегда. Свои вопросы задавайте в комментариях. На этом у меня все.

упадок сил, причины, симптомы, что делать, лечение


	Нравится

Существуют моменты в бытности каждого человека независимо от пола и возраста, когда обычный день заканчивается сильной усталостью и это состояние стабильно удерживается длительное время. Упадок силы вносит некоторые коррективы в ранее активную жизнедеятельность. Бодрость не наступает даже после полноценного отдыха. Такой недуг, вносящий коррективы в привычный жизненный уклад, чаще появляется в возрасте 28-45 лес, но вполне может случаться у детей и более старшей возрастной группы. Более подвержены упадку сил — женщины. Слабый пол впадает в не здоровое состояние бессилия в два раза чаще, чем мужчины. Для восстановления жизненного тонуса важно определить причины упадка сил у женщин и направить все силы на ее устранение.

Причины, вызывающие проблему упадка сил у женщины, разнообразны, требуют своевременного выявления и устранения.

У каждого человека упадочное состояние резервов организма, появляется и протекает индивидуально, но существует ряд признаков, избавившись от которых можно вернуть жизнь в прежнее русло:

Через питание организм получает пищу, восполняет энергетический запас клеток организма, следовательно, каждый съеденный продукт должен быть полезен и питателен. Некачественные продукты, фаст-фуды, копчения, соления, рано либо поздно негативно скажутся на здоровой работе систем и органов.

В процессе приготовления пищи необходимо учитывать сочетаемость продуктов, эффективность употребления витаминов с тем или другим ингредиентом. Использовать щадящие методы готовки, сохраняющие большую часть полезных веществ.

Стоит заметить, что физическое, постоянное перенапряжение, а также умственная деятельность без полноценного отдыха, приводит к идентичным результатам.

При появлении сонливости и слабости, необходимо прислушаться к сигналу и дать ему расслабиться и отдохнуть. Это поможет восстановиться организму при условии, что состояние появилось у человека, ведущего преимущественно здоровый образ существования.

Обезвоживание. Жара — повод увеличить объемы потребляемой жидкости. Недостаток воды приводит к нарушению биологических процессов в организме, вследствие чего, появляется упадок сил и постоянное желание спать.

Важно! Водный баланс невозможно восполнить спиртосодержащими напитками, кофе, сладкими газировками, так как они наоборот способствуют быстрому обезвоживанию организма.

Метеозависимым людям рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, заниматься йогой и медитировать, делать расслабляющую гимнастику. По статистике, уравновешенные, флегматы, лучше переносят такие перемены, чем люди эмоциональные.

Недосыпание, пагубные привычки, неупорядоченный образ жизни. Придерживаясь неправильного образа жизни, несвоевременно принимая пищу, пропуская обязательные приемы, недосыпая, из года в год отказываясь от отпуска, можно нанести непоправимый вред организму, не менее опасный чем пристрастие к табаку и спиртосодержащим напиткам.

Образ жизни считается неправильным:

Ведя такой образ жизни, уже после 30 лет можно ожидать истощенность физических резервов организма, нарушение функций систем и органов, слабость, упадок сил, постоянное желание спать.

Гормональный дисбаланс. Причины, если нет сил и энергии у женщин, могут проявиться после 40 до 55 лет. Женский организм постоянно претерпевает трансформацию. Завершение репродуктивной функции, сопровождается нарушениями в работе эндокринной системы. Недуг сопровождается: слабостью в мышечной мускулатуре; нервозностью; артериальной гипертензией либо гипотонией; повышенной утомляемостью; усиленным сокращением миокарда; слабостью и сонливостью в период, когда должна быть повышенная активность; чрезмерная нервозность.

В таких ситуациях на женский организм положительно влияют витаминно-минеральные комплексы, медикаменты с содержанием алкалоидов растительного происхождения.

Апноэ. Серьезная болезнь, в результате которой, происходит прекращение дыхательной функции во время сна. Запущенное течение устраняется хирургическим методом. Для болезни свойственная сонливость, по причине скрытого стресса. У взрослых протекает преимущественно в хронической форме.

Апноэ проявляется вследствие: аномальных изменений тканей в дыхательных путях, носоглотке и гортани; изменений объемов языка, язычка, аденоидов; ожирения; курения. Недуг опасен утренней артериальной гипертензией, изменениями в работе сердечной мышцы и сосудов.

Апноэ лишает человека полноценного отдыха, так как фаза глубокого сна при постоянных остановках дыхания отсутствует. Проблему поможет решить врач - сомнолог.

Малокровие. Недостаток железа в организме приводит к патологическому уменьшению эритроцитов в крови. Они отвечают за транспортировку кислорода к клеткам организма, и их недостаток приводит к образованию анемии.

Причинами могут быть: недостаточное потребление железосодержащих продуктов, либо его не усвоение; системная красная волчанка, целиакия; дисфункция почек, щитовидной железы. Сигнализируют о появлении недуга: упадок сил; частый пульс; затрудненное дыхание; ломкость волос и ногтевых пластин; потеря эластичности кожи, дряблость.

Недостаток витаминов. Сезоны, в которые присутствует ограниченное количество фруктов и овощей, требуют полноценной замены в виде аптечных витаминов, иначе их недостаток скажется на физической активности. Уменьшится устойчивость организма к инфекционным и вирусным болезням.

Невозможно отдать больше, чем имеешь. Относительно энергии, сил мы имеем обычно достаточно, чтобы отдавать повседневным делам, и ещё на приятности оставалось. Это можно сравнить с финансовой ситуацией, когда денежный ручей постоянно восполняет наши траты. Но иногда «энергетическая сфера» организма начинает напоминать дырявый кошелёк – мы живём привычной жизнью, но вдруг теряем работу. На полюбившийся образ жизни средств уже не хватает, постепенно мы скатываемся только к продуктовому шопингу, всё больше поглядывая в хлебно-спичечный отдел.

Так и с организмом. Выходя за рамки его возможностей или поддаваясь неблагоприятным, с точки зрения функционирования систем, обстоятельствам, мы теряем запасы сил , а вместе с этим и доступ к «залежам» энергии. В итоге энергетическая кладовая опустошается, мы чувствуем разбитость, упадок сил и становимся неспособными не то что выполнять работу – нас не хватает даже на отдых. Придя домой после трудового дня, который казался сделанным из тягучей резины, мы рассчитываем на крепкий сон, который восстановит работоспособность, но вместо этого нападает бессонница. А когда сон всё-таки приходит, толку от него немного – наутро мы чувствуем себя каторжниками, не понимая как прожить ещё день.

Такое состояние – тревожный звонок, что мы где-то что-то упустили и теперь необходимо лечение . Рассчитывая на то, что всё само собой образуется, можно стать хроническим посетителем всевозможных последователей Гиппократа. Поэтому не стоит дожидаться, пока вирусы и прочие инфекции, воспользовавшись ослабленным состоянием организма, начнут снимать сериал о приключениях болячек, где вам будет отведена роль съёмочной площадки.

Симптомы упадка энергии

Первое и самое важное отличие хронической усталости от обычной – длительность состояния разбитости. Пара дней или даже неделя-другая отсутствия привычного уровня энергетики не являются показателем того, что наступил упадок сил и требуется лечение . Возможно, вы просто переработались, недоспали, приболели. Но если период слабости затянулся, похоже, налицо «хроника», требующая врачебного вмешательства. Признаки, характеризующие упадок сил :

Бессонница. Парадоксально, но в подобном состоянии, даже переутомившись, очень сложно заснуть. Это один из тех факторов, которые усугубляют ситуацию – не имея энергии, организм требует её восстановления, но в то же время сопротивляется этому. Итог нерадостный: каждый день кидает в копилку физической и психической опустошенности пару лепт. Со временем они накапливаются, и повседневные обязанности становятся подобием пытки.
Апатия. Теряется интерес к жизни, даже хобби и любимая работа начинают тяготить.
Раздражительность. Появляется неадекватная реакция на людей и ситуации. Степень раздражительности зависит от характера и темперамента, люди реагируют на сложности по-разному.
Нарушение концентрации. Становится сложно концентрироваться на задачах, которые раньше давались относительно легко.
Нарушение памяти. Информация нередко искусно прячется в закромах мозга, что, учитывая рассредоточенность, которая сопровождает упадок сил , значительно понижает интеллектуальные возможности человека, которому уже откровенно требуется лечение .
Психические расстройства. Находясь в состоянии хронической усталости, сложно оставаться жизнерадостным. Людям, не «страдающим» повышенным оптимизмом, свойственны в этот период мрачные мысли, депрессии, заниженная самооценка.
Физические проявления. К сожалению, дело не ограничивается психической сферой, усталостью и бессонницей. Больные начинают осознавать, насколько им необходимо лечение , поскольку этому состоянию часто свойственны головные боли, тошнота, скачки температуры, расстройства желудка, потливость, бледность кожи. У некоторых людей мерзнут конечности, появляется звон в ушах, возникает ощущение, подобное тому, которое испытываешь под водой – виной тому повышение внутричерепного давления.

Лечение может особенно понадобиться детям, так как упадок энергии в их случае означает высокий риск трансформации усталости в астению. Дети быстро привыкают к подобному состоянию хронического бессилия, и это плавно становится чертой характера, привычкой списывать неумение сопротивляться трудностям на свою «природу». Опять-таки в детском возрасте постоянная усталость, перерастающая в астению, может обернуться крупными проблемами со здоровьем: от пороков сердца до инфекционных заболеваний и даже шизофрении. Вот почему, заметив похожие признаки, не стоит пренебрегать консультацией специалиста.

Откуда произрастает «хроника»

Причин для упадка сил, при котором необходимо лечение , множество. Очень часто виной всему привычка или необходимость выполнять количество работы, не адекватное возможностям организма. Задержки на работе, повышенная интенсивность трудовой деятельности, учебная перегрузка – организму не хватает времени на восстановление. Посмотрите на спортсменов – людей, чья физическая активность тщательно выверяется. У них колоссальный расход энергии, но он компенсируется грамотным отдыхом. О допинге не будем – тема иной статьи.

Другой пример. Альпинисты, покоряющие неприступные скалы и пешеходы, переходящие оживлённый перекрёсток. У кого из них выше шансы погибнуть? На первый взгляд, разумеется, у тех, кого тянет в горы. Однако, на самом деле статистика говорит об обратном. И логика с этим согласна – альпинисты рассчитывают каждый шаг, тогда как обычный пешеход не придаёт большого значения рядовому событию. Поэтому, несмотря на огромный риск сорваться или замёрзнуть, покорители вершин находятся в большей безопасности. Точно так же и большинство из нас в повседневной жизни не придаёт значения грамотному расчёту собственных сил . В результате – их упадок , которому чуть погодя сопутствует лечение .

Упадок сил – следствие нехватки необходимых элементов, плохой экологии и неправильного образа жизни в целом. Всё это можно ассоциировать с описанными примерами. Недостаток физической активности, игнорирование сна, редкий контакт с солнечным светом и свежим воздухом, злоупотребление спиртным – частые причины хронической усталости.

Есть и более серьёзные причины упадка энергии.

Нехватка гемоглобина в крови.
Нарушение работы щитовидки или поджелудочной железы и, как следствие, гормональный сбой.
Скачки уровня сахара.
Хронические болезни. Они ослабляют иммунитет, и организм становится неспособным работать в свойственном ему от природы режиме.
Неправильный приём медпрепаратов.

Вот поэтому, чтобы упадок сил не наступил, и лечение не понадобилось, очень важно наблюдать за всеми сторонами жизни и, по возможности, корректировать те или иные аспекты.

Восстановление энергии

Как вы уже поняли, в первую очередь лечение заключается в том, чтобы привести в норму жизненный режим, избавить организм от нехватки питательных веществ. К сожалению, на этапе хронической усталости этого уже недостаточно, без вмешательства медиков не обойтись. У многих наверняка возник вопрос, к кому конкретно обращаться. Если причина состояния не явная, прямая дорога к терапевту. Он подскажет верное направление, а если причина не очень серьёзна, то и самостоятельно назначит препараты и процедуры.

Если вы понимаете, что упадок энергии – следствие стрессов, бессонницы, следует обратиться к психологу. Возможно, понадобится помощь невропатолога, так как в первую очередь в подобных ситуациях страдает нервная система. Проблемы с щитовидной железой вынуждают идти за помощью к эндокринологу. Симптомы, выражающиеся в постоянных простудах, сигнализируют о необходимости посетить иммунолога.

К сожалению, перечень врачей, которые вынуждены помогать при хронической усталости, значительно больше. Зато – уже к счастью – в большинстве случаев упадок энергии вызван не столь серьёзными причинами, которые требуют вмешательства «страшных разновидностей» медиков. Кроме самопомощи – корректировки образа жизни – и помощи врачей, рекомендуются физиопроцедуры: лечебная физкультура, массаж, водные процедуры и т. п.

Да, медпомощь необходима, но почти всегда через какое-то время силы восстанавливаются, а вкус к жизни просыпается вновь.

Я главный редактор сайта турбо-суслик.орг.
Спасибо за Ваше время!
Надеюсь, публикация была Вам полезна.

3855

Достаточно часто на фоне упадка сил снижается работоспособность и исчезает хорошее настроение. Такое явление может быть временным, но иногда становится постоянным спутником жизни. Патологическая утомляемость носит научное название астения от греческого asthenia, что означает «бессилие».

Если же нехватка энергии изо дня в день наблюдается на протяжении полугода и больше, стоит заподозрить астенический синдром . Он представляет собой не только хронический упадок сил, симптомы и лечение которого должен определять врач. Это достаточно опасное состояние, поскольку ведет к психологическому дискомфорту и возникновению жизненных неурядиц. Разумеется, когда человек замечает, что со здоровьем не все в порядке, у него возникает вопрос: что можно сделать, если у меня постоянная слабость, апатия и нет сил практически ни на что? Разумное решение - обратиться в клинику, чтобы определить причины, вызвавшие неприятные проявления.

Причины и признаки проблемы

Рассмотрим причины, которые способны вызвать излишне быстрый расход энергии и привести к тому, что нужно срочно как-то избавляться от слабости. Специалисты делят такие причины на три категории:

К физиологическим факторам, вызывающим потерю энергии, относят различные вирусные и бактериальные, а также грибковые и прочие заболевания; недостаток сна; наличие в жизни вредных привычек; неправильно составляемое меню, продолжительное голодание; излишние нагрузки физического характера либо недостаточную физическую активность и прочие.
Психологические причины включают наличие постоянного стрессового состояния, патологии нервной системы.
Сезонные факторы - это борьба с гиповитаминозом, сбои биоритма, психологические моменты. В совокупности все они способны вызывать астенический синдром и существенную потерю сил.

Многие специалисты сходятся во мнении, что астенический синдром развивается на фоне перенапряжения, истощения нервной системы.

Запустить развитие патологической слабости способна нехватка питательных веществ, сбои в обменных процессах, заболевания как острого, так и хронического течения, интоксикации организма, неправильное и плохое питание, умственные перегрузки и физические перенапряжения. Словом, все три перечисленные выше категории.

На то, что у человека наблюдается астенический синдром, указывает обширный ряд признаков. Хотя симптоматика проблемы весьма разнообразна, можно составить основной список, включающий:

Постоянную, совсем не проходящую после сна усталость, которая, способна усилиться после отдыха.
Головокружения, некоторое расстройство координации, проявляющееся в течение всего дня.
Температурный дисбаланс. Может наблюдаться снижение либо повышение температуры.
Думать, как избавиться от астении приходится при возникновении сонливости, которая никак не связана с нехваткой сна либо иными факторами: периодом суток, воздействием погодных условий, негативными эффектами от приема фармацевтических препаратов.
Еще один признак, указывающий на астенический синдром - головные боли, перепады АД.
Заторможенность, нарушенная мелкая моторика, как при мигрени или головокружении.
Обильное потоотделение, бледность кожных покровов, ощущение онемения, холода в руках, ногах.
Нарушенная функциональность ЖКТ, появление тошноты и прочих «желудочных» проблем.

Такие проявления сразу вызывают вопрос: как избавиться от астении и восстановить силы. Рассмотрев симптомы астении, оценим лечение - как традиционное, которое обычно рекомендует лечащий врач, так и народное, проводимое при помощи трав и прочих ингредиентов.

Если возникают симптомы упадка сил, и лечение просто необходимо, лучше всего обратиться к специалисту. Как показывает практика, попытки избавиться от медицинских проблем самостоятельно способны принести больше вреда, чем пользы. Что может порекомендовать лечащий врач, и что делать при упадке сил и астеническом синдроме? Общие рекомендации включают:

Народное лечение - и вкусно, и полезно

При развитии астенического синдрома народные средства - отличный способ избавиться от проблемы, особенно если применять их на фоне указанных выше рекомендаций. Вот самые популярные и действенные рецепты:

Народные рецепты - использование лекарственных растений

Можно готовить отличные препараты, используя целебные травы и другие растения:

При часто повторяющихся симптомах упадка сил не затягивайте с походом к врачу, чтобы избежать развития астении или других серьезных заболеваний.