Нормы сна для детей. Какой должна быть продолжительность сна у детей

Активная стадия развития организма требует больше времени на отдых. Младенцы спят около 20 часов в сутки. Ближе к году норматив существенно уменьшается. Необходимость в дневном сне отпадает лишь в школьном возрасте. Фактически полностью исчезает разница между детскими и взрослыми показателями в старших классах школы. Актуальны нормы при соблюдении критериев здорового сна. В ином случае высока вероятность проявления симптомов недосыпания, несмотря на отдых в течение рекомендованного времени.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) внесла полноценный сон в число наиболее важных критериев здоровья. Решение обосновано проведенными исследованиями в различных уголках планеты. По мнению ученых, при соблюдении улучшается работа большинства систем организма:

Регулярное недосыпание грозит опасными последствиями.

Внимание! Занимается лечением бессонницы (инсомнии) врач-сомнолог. Обращение к другим специалистам может потребоваться, если сбой возник из-за соматических заболеваний.

Нормы сна в детском возрасте

Нормы сна и бодрствования ребенка – это приблизительные показатели, приведенные с целью ориентира. Насильно «подгонять» график не нужно. Если малыш чувствует себя хорошо, засыпая и просыпаясь на 1-2 часа раньше положенного времени, то волноваться не стоит. Целесообразно обращаться к врачу при выявлении существенных отклонений и регулярных пробуждений. Поможет сориентироваться таблица нормы сна для детей:

Малыши до 18 месяцев

Из-за адаптации организма к внешней среде и активного развития на сон новорожденных уходит около 20 ч. за 4-8 подходов. Период бодрствования варьируется от 45 минут до 2,5 ч. Столь длительный отдых характерен для малыша до 6 месяцев.

Норма сна для детей после года стремительно уменьшается. К 18 месяцам вырабатывается более стабильный график. На отдых уходит суммарно 14 часов. В обед начинается тихий час равный 60-120 минутам. Остальное время забирает период бодрствования.

Дети 1.5-3 года

С 1.5 до 3 лет сохраняется прежний график, но немного сокращается время отдыха. На 1 дневной сон (1.5-2 ч.) и 1 ночной (10-12 ч) уходит суммарно 12-14 ч.

В связи с взрослением и активным развитием у данной возрастной категории проявляются свои преимущества и недостатки. Плюсом считается близкий к взрослому график отдыха. Малыши ложатся примерно к 21 и посыпаются не позднее 11. Минусом более осознанного периода является нежелание спать в обед, что может сбить суточные биоритмы ребенка.

Дошкольники 3-7 лет

Незадолго до школы дети спят около 10-12 ч. Часовой актуален для младших классов. Дополнительный отдых помогает ребенку восстановить силы и приспособиться к новому графику.

Опасен дошкольный период недосыпанием. Дети становятся более активными.

Совет! Из-за прибавления лишней нагрузки в связи со скорым поступлением в школу повышается вероятность сбоя в суточных биоритмах и проявления признаков бессонницы. Родителям необходимо следить, чтобы время укладывания и пробуждения соответствовало нормативам.

Режим ночного сна у разных возрастных групп до 18 лет

С возрастом потребность в дневном сне отпадает. Дети переходят на «одноразовый» режим отдыха. Таблица норм выглядит следующим образом:

Внимание! С 10 лет тихий час окончательно отменяется. Дети уже привыкли к школе и вполне способны полностью восстанавливаться за ночь. Акцент переходит на соблюдение возрастного норматива, особенно перед экзаменами и контрольными работами.

Нарушение нормативов: последствия

Ребенок должен ложиться спать и просыпаться строго по графику. Допустимы лишь небольшие отклонения от общепринятых норм. Если недосыпание будет происходить регулярно, то высока вероятность развития осложнений. Распознать инсомнию помогут приведенные признаки:

Совет! Избежать последствий помогут своевременно предпринятые меры. Родители должны следить за количеством часов, уделяемых на дневной и ночной отдых. Если график соблюдается полноценно, то проблема может заключаться в отсутствии комфортных условий для сна.

Факторы, помогающие сохранять здоровый сон у детей

Полноценный отдых возможен лишь при правильном питании, получении умеренных физических нагрузок и грамотной подготовки помещения для сна.

Несоблюдение любого из пунктов станет причиной развития инсомнии.

Известный педиатр Комаровский Евгений Олегович в помощь родителям составил перечень рекомендаций:

Родители новорожденного младенца должны понимать, что сон грудничка по месяцам влияет на правильное развитие организма. Каждый месяц жизни вне материнской утробы для крохи - разный в плане сна. Многое здесь зависит от действий самих родителей. Отпечаток накладывает и скорость обменных процессов, индивидуальные особенности организма малыша, темперамент. Названные факторы усложняют быстрое засыпание грудного ребёнка.

Педиатры разработали общие нормы сна по месяцам для младенцев возрастом до 1-го года. Они сообщают о количестве времени, отводимом на сон ребёнка. Представленные значения оптимальны для указанного возраста, и если родители придерживаются их, то новорожденный в течение дня выглядит отдохнувшим и весёлым, хорошо себя чувствует и правильно развивается.

Качественный сон влияет на развитие всех внутренних органов и систем младенца. У маленьких детей днём повышена активность. Они любят ползать, изучать качества незнакомых предметов и вещей. Бодрствование утомляет маленький организм, поэтому в конце дня малыши буквально валятся с ног. Естественно, младенцу требуется время для восстановления потраченных сил и полноценного отдыха. Сон новорожденного - именно такой период, когда уставший организм восстанавливается.

В нём происходят следующие процессы:

Недостаточный отдых и плохой сон у грудничков вызывает агрессию, плаксивость, импульсивность, рассеянность внимания. У деток, имеющих проблемы со сном, также возникает синдром гиперактивности. До года у малышей формируются поведенческие реакции. Если в этот промежуток времени отдых не соответствует нормам, после нескольких лет жизни поведение ребёнка вызывает много нареканий.

Режим сна у малышей до 1-го года: полезная таблица для молодых родителей

Родители младенца должны позаботиться о правильном режиме его сна и отдыха, предотвратив задержки развития. Следующая таблица демонстрирует средние нормы сна ребёнка возрастом до 1-го года.

Приведённые нормы сна у ребёнка до года являются приблизительными и условными. На них влияет темперамент малыша, качество его здоровья, общее состояние организма.

Некоторые младенцы любят отдыхать днём, другие - в ночное время суток. Бывает, что грудничок не желает спать днём, но родители обязаны добиться того, чтобы он отдохнул (от этого зависит хорошее самочувствие и здоровье).

Первые 3 месяца жизни главная всех новорожденных - продолжительный отдых. Сразу после появления на свет кроха должен поспать 17-18 часов. К 3-му месяцу своей жизни малыш должен набирать за сутки 15-17 часов сна. Бодрствует новорожденный 3-4 часа. Непрерывный ночной отдых наступает у деток примерно в 8 месяцев, а до этого крохи могут просыпаться несколько раз за ночь. Чтобы сохранить здоровье ребёнка и уберечь себя от переживаний, родители должны разработать для своего чада режим отдыха, и чётко ему следовать. Следующие советы помогут составить правильный распорядок дня для грудничка.

1. Обращайте внимание, когда ребёнок устаёт. Учитывайте, что младенец 3-х месяцев от роду ощущает усталость уже после 2-часовой активности. Если его не уложить спать своевременно, кроха начнёт капризничать и уговорить его улечься в кроватку будет сложнее.
2. Приучите младенца заниматься активными играми в дневное время, а ночью - спать. Некоторые малыши бывают настолько гиперактивными, что продолжают играть посреди полностью тёмной комнаты. Таких детей лучше не беспокоить ночью, после кормления. Когда они бодрствуют, поиграйте с ними в активные игры, но с приближением времени сна уменьшите тон разговора, прекратите всяческие игры, приглушите звук на телефоне и телевизоре (или выключите приборы совсем). Позвольте младенцу интуитивно почувствовать, что нужно засыпать.
3. Не сидите с малышом всё время, дайте ему заснуть самостоятельно. В 6-8 недель от роду (3 месяца) детки должны входить в состояние сна сами, без убаюкиваний, колыбельных и качания кроватки.
4. Сделайте перед сном младенцу лёгкое пеленание. Дети возрастом 2-3 месяца пробуждаются ночью не только потому, что хотят есть. Их будят громкие звуки или непроизвольные движения, совершаемые во сне уставшим маленьким тельцем. Педиатры рекомендуют делать младенцам перед сном лёгкое пеленание, которое позволит избежать резких движений и обеспечит новорожденному качественный отдых.
5. Не укачивайте кроху. Процесс укачивания не всегда нравится детям. Некоторые малыши нервничают, плохо засыпают, проявляют во сне беспокойство. Постоянные укачивания вызывают привыкание, и впоследствии грудничок не хочет засыпать без них.

Главное для детей до 3-х месяцев - здоровый и продолжительный сон. Периоды бодрствования сделайте короткими, чтобы психика новорожденного не перегружалась.

Карапузы, возраст которых достигает 3-6 месяцев, спят 15-17 часов в сутки. Днём продолжительность их отдыха составляет 6-8 часов (3-4 раза по 2 часа с перерывами на бодрствование). В ночное время суток младенцы этого возраста спят 15-17 часов, просыпаясь несколько раз, чтобы поесть. Задача родителей на данном этапе развития крохи привить ему правильные привычки.

Укладывание малыша в постель может стать для родителей настоящей пыткой. Маленькие упрямцы отказывают ложиться отдыхать, реагируют на просьбы взрослых плачем и криком. Оставлять непосед в расстроенном состоянии нельзя, потому что это усугубит положение, приведёт к ночным истерикам. Взрослые должны лучше изучить предпочтения новорожденного крохи, чтобы потом с их помощью успокаивать его.

Основная задача родителей младенца возрастом 3-6 месяцев - привить ему ощущение пользы и необходимости сна. Ребёнка не следует переутомлять, поскольку от переизбытка эмоций и обилия впечатлений он вечером не сможет нормально заснуть.

Детки в возрасте 6-9 месяцев могут дремать до 15 часов в течение суток. Ночью сон у них непрерывный, занимает около 7 часов времени. Если продолжительность ночных грёз больше указанной нормы, вероятно, малыш просыпался, но потом вновь уснул самостоятельно. Оптимальный режим сна для младенцев 3-6 месяцев в дневное время составляет 2-3 раза по 2 часа, а ночью от 10 до 11 часов.

Родители полугодовалого малыша должны придерживаться следующих советов, чтобы быстро и без проблем уложить его спать.

Если вы укладываете грудничка спать в одинаковое время суток, но он продолжает проявлять беспокойство сквозь сон, попробуйте сместить график отдыха на 30 минут назад. Обычно такой приём помогает родителям справиться с проблемой беспокойства спящего новорожденного.

Со сном у ребенка до года происходят разные метаморфозы. Он бывает плохим, продолжительным, беспокойным, коротким. Только в 9-12 месяцев наблюдается заметный прогресс. Крошечный человечек уже вырос, и ночью спит по 12 часов. Сохраняется и дневной отдых продолжительностью 2 часа. Мама новорожденного хорошо изучила рекомендации по укладыванию в кроватку, успешно их выполняет. Эмоциональное состояние малыша, количество свободной энергии быстро меняются в связи с прогрессом развития физических способностей. Активные детки делают свои первые шаги.

Обеспечить младенцу хороший отдых, без ужасных сновидений, могут сами родители, придерживаясь следующих рекомендаций.

1. В комнате, где спит малыш, поддерживайте оптимальную температуру. Перед сном убирайте все игрушки подальше от кроватки. Если младенец ночью проснётся, у него не возникнет желания поиграть.
2. Подбирайте одежду для ночного сна таким образом, чтобы она не сдавливала шейку крохи, не натирала кожу.
3. Игрушки ребенка должны быть большими, не иметь мелких деталей. Помните, что в 9-12 месяцев дети становятся любознательными и хотят не только потрогать предмет, но и попробовать его на вкус. Маленькие элементы игрушек они могут проглотить, что очень опасно.
4. Родители малыша тоже должны выделять время для отдыха. Покой особенно необходим женщинам, которые кормят грудью.
5. Вокруг ребёнка во время его отдыха не должно быть никакого шума. Если он спит глубоко, то может и не услышать посторонних звуков. Однако существуют и поверхностные фазы сна, когда кроха чувствительно реагирует на малейшие звуковые колебания воздуха. От громких голосов, топота и хлопков он просыпается, а уложить малыша вновь - сложно.

График сна ребенка по месяцам поможет быстрее наладить режим отдыха новорожденного. Если процесс засыпания протекает со сложностями, родителям стоит получить консультацию педиатра.

Возможно, малыш так реагирует на зуд, боль или болезнь. Участковый врач его обследует и выяснит причины проблем со сном.

Продолжительность сна у детей зависит от возраста и психоэмоциональной нагрузки, которую малыш получает за день. Существуют факторы, которые мешают нормальному и спокойному сну у детей, из-за чего малыш не имеет возможности отдохнуть и восстановить силы.

Отдых имеет большое значение для развития малыша, во время быстрой фазы сна происходит переработка полученных за день впечатлений. Недостаток отдыха или плохое его качество приводят к плаксивости, капризам и нестабильному эмоциональному состоянию в течение дня. У детей младшего школьного возраста уже можно заметить снижение концентрации внимания и способности к обучению при недосыпании. Какова приблизительная норма сна для детей?

Соотношение дневного и ночного сна у детей

1. Новорожденные дети спят большую часть суток. Суммарно их сон составляет не менее 19 часов, из которых 6-8 приходится на ночное время, а остальное равномерно распределяется в течение дня. Новорожденный должен бодрствовать не более 180 минут подряд, в противном случае может возникнуть переутомление и перевозбуждение.
2. Младенцы от 1 до 3 месяцев все еще много спят днем, в среднем от 5 до 7 часов. Около 8-11 часов составляет ночной сон, а в сумме количество сна за сутки должно равняться 14-17 часам. Даже в этом возрасте дети имеют свою индивидуальность: кому-то требуется больше времени для отдыха, кому-то меньше. Если малыш регулярно недосыпает, он много плачет, проявляет беспокойство, капризность и нервозность.
3. Грудные дети от 3 до 5 месяцев должны спать в течение дня от 4 до 6 часов. Дневной отдых у детей до года всегда делится на небольшие промежутки, по 120-180 минут. Ночной сон составляет 10-12 ч., а общее количество проведенного во сне времени должно составлять не менее 15 часов.
4. Дети от 6 месяцев до возраста 1 год в течение дня спят 2-4 ч., продолжительность ночного сна составляет от 10 до 12 ч. Суммарное количество сна приблизительно оценивается в 13-15 часов.
5. В возрасте до полутора лет время дневного отдыха должно составлять не менее 2 часов, ночного — 10-12 часов, а общее количество проведенного во сне времени — не менее 14 часов.
6. Дети до 2-х лет спят в течение дня от 1 до 3 часов (по потребностям, но не менее 1 часа), ночью — 10-12 часов, а всего в сутки — 12-14 часов. Сон снимает психомоторное возбуждение, способствует восстановлению нервной системы и психики малыша.
7. До 3 лет нормальное количество дневного сна составляет не менее 60 минут, ночного — 10-11 часов, а общая продолжительность сна ребенка — 11-13 часов.
8. Дети дошкольного возраста, от 4 до 7 лет, все еще должны спать днем, хотя бы 60 минут. Если малыш не спит днем и при этом нормально себя чувствует, остается бодрым, активным и адекватным, можно отказаться от отдыха в течение дня, но тогда следует ложиться спать ранним вечером. В течение ночи нужно спать приблизительно 10-13 часов.
9. Школьники старше 7 лет уже не нуждаются в обязательном сне в течение дня. Ночная продолжительность оценивается в 10-11 часов при условии быстрого засыпания. Если малыш долго засыпает, нужно прибавить к этому времени еще 60-95 минут.
10. Детям от 7 до 10 лет нужно спать не меньше 10 часов ночью для того, чтобы нормально высыпаться и сохранять концентрацию внимания на занятиях в школе.
11. От 10 до 14 лет школьникам требуется в среднем 9-10 часов отдыха, однако начиная с этого возраста уже заметны индивидуальные отличия между детьми.
12. После 14 лет подросткам нужно от 8 до 10 часов ночного отдыха.

Дети дошкольного возраста находятся в переходном периоде, когда такой острой нужды в длительном дневном сне уже нет, но потребность в отдыхе еще сохраняется.

В это время они могут не чувствовать усталости, сопротивляться попыткам уложить их на тихий час, буянить, а затем капризничать. Для дошкольного возраста все еще характерна плаксивость при усталости. Малыш может реагировать слезами и плачем на любой пустяк, просто потому, что он недостаточно спал. Особенно это заметно в вечернее время. Перевозбуждение приводит к тому, что в течение дня дети дошкольного возраста не могут самостоятельно заснуть, а затем вечером утомляют окружающих своим плохим настроением. На этом этапе очень важно правильно мотивировать малыша на дневной сон, хотя бы в течение часа. Если родителю удается справиться с этой задачей, то к вечеру малыш будет активным, спокойным и жизнерадостным, а не хнычущим и нервным.

Что делать, если ребенок не спит?

Психика у детей более уязвима, чем у взрослых. Дети еще не обладают всеми необходимыми механизмами психологической защиты от стресса, они не могут самостоятельно успокаиваться, рационализировать проблему и находить ее решение. Если в семье имеются напряженная эмоциональная обстановка, ссоры, скандалы, скрытая или явная агрессия родителей или родственников по отношению друг к другу, малыш начинает страдать от этого. Повышенная тревожность приводит к снижению качества сна, что немедленно сказывается на работе нервной системы. На почве недосыпания возможны следующие симптомы:

• истеричность — малыш кричит, плачет, падает на пол, хаотично сгибает и разгибает конечности, требуя чего-либо;
• плаксивость — малыш по любому поводу начинает плакать, испытывает грусть и горе;
• ярость и раздражительность — малыш может ломать, поджигать, разрушать игрушки или вещи, нарочно причинять вред домашним животными или младшим братьям и сестрам;
• плохая концентрация внимания — малышу сложно выучить стихотворение в детском саду, в школе возникают сложности с успеваемостью;
• неадекватная реакция на отказ — маленький человек не переносит, когда его ограничивают в чем-либо, настойчиво требует своего, устраивает сцены и манипулирует окружающими.

Часто родители детей дошкольного возраста жалуются на то, что характер чад стал просто невыносимым. Во многом это может быть связано с отказом от отдыха в течение дня. Для того чтобы малыш хорошо засыпал, следует предпринять следующие меры:

• не играть в активные и подвижные игры минимум за 120 минут до ночного отдыха и за 60 минут — до дневного;
• нормализовать обстановку в семье, если самостоятельно нет возможности — обратиться к семейному психотерапевту;
• перед сном читать сказку или слушать спокойную музыку;
• перед ночным отдыхом полезно принять теплую (не горячую) ванну, чтобы уменьшить мышечное напряжение.

Без необходимости не нужно злоупотреблять успокоительными средствами. Нельзя давать малышу алкоголь или снотворные средства для того, чтобы он заснул. Если у детей дошкольного или школьного возраста имеются регулярные проблемы со сном, нужно обращаться к детскому психотерапевту.

Качество сна

Количество времени в течение суток, которое малыш проводит во сне, не является абсолютным показателем достаточного отдыха.

Новорожденный плохо спит

Родители не могут отследить, как долго засыпает малыш, хорошо ли ему спится. Можно ориентироваться на то, как просыпается малыш. Если он хорошо отдохнул, то пробуждение должно сопровождаться положительными эмоциями: радостью, бодростью и активным поведением. Часто детей дошкольного возраста будят очень рано для того, чтобы отвести в детский сад.

Быстрое пробуждение сопровождается принудительным завтраком, что приводит к хроническому стрессу. Режим дня нужно перестроить таким образом, чтобы маленький член семьи ложился спать в 8-9 часов вечера, если вставать ему нужно в 6-7 утра. Без этого избежать переутомления и психического перевозбуждения очень сложно.

Нормальное засыпание

Когда ребенку 1 год, для него нормально спать в одной комнате с родителями. У него должна быть обязательно отдельная кроватка, очень желательно как можно раньше приучить его засыпать не на руках, а самостоятельно.

Многие дети до трех лет не могут заснуть без присутствия взрослых, поэтому они просят почитать им перед сном или рассказать сказку. Затем нужно отселять детей в отдельную комнату, чтобы к достижению 7 лет они могли совершенно самостоятельно засыпать. Если малыш боится темноты, можно при засыпании оставлять ночник.

Как увеличить продолжительность сна у детей дошкольного возраста? Единственный способ — это снизить тревожность, а для этого нужно нормализовать обстановку в семье. Для этого по назначению врача применяются успокоительные препараты.

Продолжительность и количество эпизодов детского сна - приблизительные критерии. Если ребенок спит не так долго или часто, как написано в специализированной литературе, не нужно заставлять его уснуть или будить по часам. Норма сна у детей - это всего лишь ориентир для правильной организации режима малыша.

Ребенок весь день активничает, совершенно здоров, его ничего не беспокоит, но при этом он спит не так долго, как рекомендуют педиатры? Не стоит переживать. Возможно, малыш просто опережает сверстников в развитии. Ведь с каждым годом количество сна постоянно корректируется в сторону уменьшения. Кроме того, на качество отдыха, в частности - на его продолжительность, влияет множество факторов: самочувствие, настроение, темперамент и дневной режим.

От 1 года до 3 лет

Для каждого возраста существуют свои нормы сна. Начиная с рождения ребенка новоиспеченная мамочка сверяется с ними, чтобы контролировать его развитие. Рассмотрим, сколько и когда необходимо отдыхать малышу от года до трех лет.

Приведенные в данной таблице цифры являются усредненными показателями. Однако ориентироваться на них стоит хотя бы потому, что они были выведены специалистами. Если ваш малыш не вписывается в эти нормы, паниковать не нужно, но проконсультироваться с педиатром все же не помешает.

Дневной и ночной сон

Годовалому ребенку необходимо проводить во сне порядка 14 часов в сутки. К 2-летнему возрасту данный показатель снизится всего на 1 час. Это общая продолжительность, которая включает и 11-часовой ночной отдых. Недостающее время он обычно добирает дневным сном. Отметим, что в 1 год малыш все еще испытывает необходимость укладываться днем спать дважды. Но уже к 1,5 годам его организм достаточно подготовлен к тому, чтобы восстанавливать силы за один эпизод. Такой режим устанавливается до 4 или 5 лет. Старшим деткам для полноценного отдыха вполне хватает ночного времени.

Переходный период от 2-разового к однократному дневному сну может оказаться крайне непростым. Чтобы сделать его более мягким, педиатры советуют чередовать дни с 2-разовым и одноразовым отдыхом.

Кроме того, рекомендуется учитывать и время отхода к ночному сну. Например, если малыш отдыхал днем только один раз, желательно уложить его вечером немного раньше обычного. Тогда самочувствие ребенка не пострадает, и он не будет капризничать из-за того, что не выспался.

С полутора до 2 лет продолжительность ночного сна у детей должна составлять примерно 10-11 часов. Восстановить силы в дневное время поможет однократный отдых после обеда в течение 2 часов. Однако есть и такие дети, которые до сих пор испытывают необходимость в 2 кратких эпизодах. Бороться с этим не надо, так как это вариант нормы.

В возрасте 2-3 лет ребенку надо спать ночью примерно 11 часов. Но это еще не все. Днем тоже следует отдохнуть хотя бы 1,5-2 часа.

Многие дети этого возраста укладываются в постель в промежуток с 19.00 до 21.00. Просыпаются они, как правило, с 6.30 до 8.00. На первый взгляд, очень похоже на режим дня взрослого человека. Однако у ребенка до 4 лет большая часть сна приходится на быстрые фазы. Стадии сна у него меняются чаще, соответственно, и пробуждений среди ночи будет больше. Поэтому очень важно, чтобы малыш научился самостоятельному засыпанию. Тогда отдых будет действительно полноценным.

И напоследок

Родители должны уяснить себе: любые нормы, касающиеся развития ребенка, являются относительными. Если ваш малыш с рождения любит поспать и поэтому не укладывается в полагающиеся по возрасту рамки, ничего страшного в этом нет. Главное, чтобы днем он был активным, бодрым и жизнерадостным. Однако если изменения в продолжительности отдыха произошли «на ровном месте», стоит проконсультироваться с педиатром.

Есть и такие дети, которые, наоборот, спят меньше нормы. Обратите внимание на физическое и интеллектуальное развитие малыша. Оно в порядке? При утвердительном ответе отклонение от общепринятых цифр - не проблема. Заметили что-то не то? Посоветуйтесь на всякий случай с неврологом.

Содержимое статьи

Сколько нужно спать ребенку, чтобы его организм успевал как следует отдохнуть и восстановить потраченные силы? Многие родители, беспокоящиеся о состоянии своего малыша, задаются этим вопросом, понимая, что обеспечить ему полноценный отдых так же важно, как и позаботиться о здоровом питании и физическом развитии. И это касается не только новорожденных - чем старше ребенок становится, тем с большими нагрузками ему приходится сталкиваться, а значит, крепкий сон для него по-прежнему необходим как воздух. Попробуем разобраться, что нужно знать родителям о нормах сна для детей, и как можно исправить ситуацию, если окажется, что малыш отдыхает слишком мало.

Сколько спит ребенок от года до трех лет

На первый взгляд может показаться, что вести разговор о каких-либо нормах сна у детей абсолютно бессмысленно - ребенок ляжет спать, как только устанет, а, хорошенько отдохнув, проснется и снова будет бодрым и веселым. Но на практике такая идеальная ситуация складывается далеко не всегда. Спокойный и покладистый от природы малыш, вдоволь наигравшись и основательно подкрепившись, действительно без капризов может отправиться в кроватку, не доставляя взрослым ни малейшего беспокойства. Но если грудничок легко возбудим, его чрезмерная активность часто бывает причиной слез и истерик вплоть до переутомления и даже синдрома гиперусталости. Именно для таких детей распорядок дня и здоровый сон важны в первую очередь - это залог хорошего настроения и полноценного развития. А значит, родителям необходимо знать, какой должна быть продолжительность их дневного и ночного сна в часах - суточная норма отдыха, своя для каждого возраста, поможет им понять, достаточно ли у ребенка времени, чтобы восстановить потраченные силы и зарядиться энергией.

Сколько примерно спят дети до 5 лет

В первые месяцы жизни новорожденные проводят во сне практически все время, за исключением коротких промежутков, необходимых, чтобы подкрепиться. Отдыхать до 20 часов в сутки в этом возрасте вполне нормально - так организм младенца адаптируется к новым внешним условиям. Поэтому родителям не стоит беспокоиться, если их малыш засыпает сразу же после кормления, и уж тем более, специально будить его, если кажется, что он отдыхает слишком долго - уже к 3 месяцам промежутки бодрствования и активных игр станут длиннее, а общее время сна сократится до 14-17 часов в сутки.