Храп у женщин: причины, как можно бороться с храпом. Методы лечения храпа у женщин, профилактика

Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема - повод для обращения к специалистам. На вопрос "какой врач лечит храп" ответ прост - это отоларинголог.

Что такое храп

Храп в медицине называют ренхопатией. Это звуковое сопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Согласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.

Зачастую ренхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так. Ренхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного - СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее. Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.

Храп у мужчин и женщин

Практически каждому человеку доводилось проводить ночь в компании храпуна. При этом страдающий данным недугом, как правило, не слышит воспроизводимых им звуков. Контролировать храп он не в состоянии, ведь от него ничего не зависит, во всем виновна физиология: расположение небного язычка и строением мягкого неба.

Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации. По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:

1. Анатомическая особенность строения носоглотки.

2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.

3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.

4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.

5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.

6. Ренхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.

7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.

8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.

9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.

Конкретную причину возникновения ренхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: "Где лечить храп?" Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.

Храп у детей

К большому огорчению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо безотлагательно обратиться за консультацией к доктору.

Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования. Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания. Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.

Главные факторы, влияющие на возникновение детской ренхопатии:

• чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
• проблемы с лишним весом у ребенка;
• особенности в строении черепа (при смещении нижней челюсти);
• эпилепсия.

Малыши в первые дни после рождения могут храпеть, и это считается нормой. Возникает такой эффект вследствие узких носовых проходов. В таком случае врачи рекомендуют очищать носовые ходы от корочек с помощью ватных жгутиков. Эта патология должна пройти самостоятельно в течении первых двух месяцев, если же улучшений не обнаружено, необходима консультация врача.

Препараты от храпа

Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.

Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.

В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат "Отривин" местного действия, основным компонентом которого является кортизол.

Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов - это капли или спрей "Асонор". Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.

Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат "Теофиллин". Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ренхопатии.

Народные методы лечения

В век современных технологий люде не перестают задаваться вопросом о том, как лечить храп в домашних условиях. Существует множество различных рецептов, позволяющих избавиться от такого недуга, не выходя из дома.

Вот несколько действенных методов лечения болезни:

• Капустный лист перемолоть с помощью блендера, добавить мед. Принимают перед сном на протяжении месяца. Можно использовать капустный фреш: готовится напиток в пропорции 1 стакан капустного сока на 1 чайную ложку меда.
• Облепиховое масло закапывают по одной капле в каждую ноздрю в течении 2-3 недель за четыре часа перед сном.
• Печеная морковь. Съедают за час перед каждым приемом пищи.
• Травяной сбор: по одной части черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и 2 части репейника обыкновенного измельчают, заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение часа, принимают по 1 столовой ложке 5 раз в сутки.
• Ложку дубовой коры и заливают кипятком (0.5 л), настаивают пару часов в закрытой емкости. Полощут горло, предварительно процедив настой.

Упражнения от храпа

При ночном заболевании можно обратиться к отоларингологу, и он посоветует специальные занятия, позволяющие избавиться от проблемы, так как лечат храп не только с помощью традиционной медицины. Если делать такую гимнастику на регулярной основе, то эффект не заставит себя ждать.

Упражнения от ренхопатии позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде провоцируют проблему:

1. Необходимо петь. При певучем произношении звука «И», напрягаются мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Проводить тренировку врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю, по тридцать повторений за раз.
2. Дыхание через нос. Выполняют упражнение, напрягая заднюю стенку гортани и подтягивая язык к горлу. Повторяют несколько раз в день, по 15 подходов.
3. Круговые движения языком. Выполняется такая гимнастика утром, вечером и днем, по 10 подходов. Необходимо производить круговые перемещения языка во все стороны - влево, вправо, вверх и вниз, при этом глаза закрывают.
4. Достать подбородок. Для этого язык выдвигают вперед, стараясь при этом дотронуться кончиком до подбородка. В таком положении считают до трех. Выполняется занятие с утра и перед сном по 30 раз.
5. Надавливая рукой на подбородок, двигают его из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно два раз в день по 30 подходов.
6. Удерживание предмета в зубах. Карандаш или деревянную палочку зажимают зубами и держат несколько минут. Выполняют такое упражнение непосредственно перед сном.
7. Дыхательная гимнастика. Воздух вдыхают сначала через одну ноздрю, зажимают ее, а затем выдыхают через вторую. Повторяют поочередно на протяжении 10 минут по вечерам, перед отходом ко сну.
8. Кончик языка удерживают у задней стенки неба на протяжении нескольких секунд, прижимая его с максимальной силой.

Лечение специальными приборами

Сегодня многие женщины задаются вопросом "как лечить храп у мужчины", при этом забывая, что сами тоже страдают этим недугом. В этом может помочь специальный аппарат - клипсы "Антихрап". Это запатентованная новейшая разработка мировых ученых. Прибор абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний, не вызывает побочных реакций и имеет продолжительный эффект после использования.

Осложнения

Ренхопатия может оказывать отрицательное воздействие на умственные способности человека. Ко всему прочему, данное отклонение во время сна вызывает трудности с дыханием, из-за чего полноценный отдых становится невозможен, как следствие, появляются недосыпание и раздражительность. Также патология оказывает негативное психологическое влияние на окружающих.

Храп может спровоцировать:

• гипертонию;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• СОАС.

Профилактика

Чтоб не задаваться вопросом "как лечат храп", следует прибегнуть к профилактике возникновения такой патологии. Что же могут порекомендовать специалисты?

1. Отличным методом предотвращения развития заболевания является пение.

2. Важно создать оптимальные условия для качественного и полноценного сна: изголовье кровати следует приподнять на 10 см. Использование ортопедических подушек предотвратит развитие проблемы.

3. Врачи уверяют: лучший сон без храпа - на боку.

4. Здоровый образ жизни благоприятно скажется на качестве сна. Проблема с лишним весом, а точнее избавление от нее, снизит вероятность развития такого неприятного эффекта, как храп.

Заключение

Недуг может быть вызван естественными процессами старения организма. Храп может появиться у каждого человека в любом возрасте, особенно при наличии благоприятных условий для развития патологии. Причем заболевание не зависит от половой принадлежности - возникает как у мужчин, так и у женщин, им страдают даже дети. Мы вкратце рассказали вам о том, как лечат храп. Более подробную консультацию лучше получить у специалиста.

Храп – распространенное явление среди мужчин и женщин. Им страдает почти треть взрослого населения планеты. Храп становится помехой на пути к высыпанию для всей семьи, даже для самого храпящего, если его станут неоднократно будить из-за громких звуков, которые он издает. Поэтому важно знать, как избавиться от храпа в домашних условиях.

Случаи обращения в медицинские учреждения с целью избавления от храпа крайне редки. Превалирующее большинство людей предпочитает с проблемой не бороться, но эффективные средства есть.

Почему мы храпим?

Среди самых частых причин выделяют.

• Увеличенные миндалины.
• Отек язычка.
• Лишний вес.
• Хроническая усталость.
• Особенности строения лица: носовые полипы, искривление носовой перегородки, смещение нижней челюсти назад.
• Особенности строения шеи.
• Нарушения в работе щитовидной железы.
• Суженный зев.
• Вредные привычки: алкогольная , наркотическая, никотиновая зависимость, злоупотребление антибиотиками.
• Пожилой возраст.
• Сидячий образ жизни.
• Простудные заболевания.

Перед началом лечения важно установить истинную причину храпа в каждом случае.

Отличия женского храпа от мужского

Мужской и женский храп различаются, это действительно так. В таблице наглядно показано, какие факторы разнятся и сходятся у двух полов.

Как видно из таблицы, между мужским и женским заболеванием резких различий практически нет.

Опасен ли храп

Поскольку процесс храпа связан с периодической задержкой дыхания, организм человека не получает нужного количества кислорода. Проблема приводит к развитию болезни остановок дыхания во время сна, которые случаются до 500 раз за ночь. Период задержки дыхания у людей, страдающих тяжелыми формами заболевания, может составлять около четырех часов.

Люди испытывают головные боли и пребывают в состоянии стресса, недосып – постоянный спутник.

Нетрудно догадаться, что кислородное голодание такой степени приводит к нарушению работы всех систем человеческого организма. Вышеуказанные последствия не самое страшное, что может произойти. Недостаток кислорода приводит к сужению кровеносных сосудов, инсульту, инфаркту, атеросклерозу.

Как избавиться от храпа народными средствами

При борьбе с храпом часто используется запеченная неочищенная морковь. Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо съедать три моркови в течение дня, чтобы через неделю применения почувствовать улучшение.

Травяной сбор – одно из самых популярных средств в борьбе с храпом в домашних условиях. Для его приготовления понадобятся:

• Репейник – 2 ст. л.;
• Корень сабельника – 1 ч. л.;
• Полевой хвощ – 1 ч. л.;
• Ягоды черной бузины – 1 ст. л.

Все ингредиенты измельчите при помощи кофемолки и залейте кипятком в пропорции 1 ст. л. на стакан воды. Сбор настаивается в течение часа и используется пять раз в день по одной столовой ложке. Принимают средство до прекращения храпа.

Закапывание в нос облепихового масла за несколько часов до сна также способствует постепенному избавлению от заболевания.

Решить проблему поможет и употребление суточной нормы воды. Восполнение недостатка жидкости выводит из организма слизи, являющиеся одной из причин храпа.

Видео советы

Медикаментозные способы лечения храпа

Лекарственные препараты, которые применяются при лечении храпа, подразделяют на несколько групп по форме выпуска:

• Аэрозоли.
• Таблетки.
• Внутриротовые устройства.

Популярные аэрозоли: «Доктор Храп», «Снорстоп», «Асонор» и «Сайленс». Несмотря на то что это БАДы, они обладают весьма эффективным действием. «Снорстоп» выпускается и в таблеточной форме.

К последней группе относятся капы и вставки, ношение которых препятствует храпу. Подобные приспособления надеваются перед сном. Капы продаются в аптеках, а вставки – изготавливаются индивидуально.

Специальные упражнения против храпа

Наиболее распространенным упражнением выступает произношение звуков «И» и «У». Произносят их так, чтобы основание языка тянулось к горлу. В течение месяца делайте по десять-пятнадцать подходов перед сном, после чего проблема должна пройти.

Чтобы привести мышцы в тонус и избавиться от второго подбородка и храпа, ежедневно двигайте подбородком вперед и назад с небольшим усилием. Подойдут и круговые движения челюстью, которые осуществляются с открытым ртом. Делайте по десять круговых движений в обоих направлениях.

Видео сюжет

Эффективными считаются и дыхательные упражнения: примите сидячее положение и вдыхайте воздух поочередно каждой ноздрей. Делайте по пять подходов ежедневно до исчезновения храпа во сне.

Когда делать операцию?

Альтернативным способом выступает операция, которая предусматривает удаление лишних мягких тканей. Прибегают к хирургическому вмешательству, когда народные средства, лекарства и упражнения не помогают. Противопоказанием к операции является высокая частота остановок дыхания во сне. Сегодня подобное оперативное вмешательство перестало входить в ряды самых популярных методов лечения.

Если причина заболевания заключается в искривлении носовой перегородки или наличии носовых полипов, необходимо провести соответствующую операцию.

Храп у женщин – одна из распространенных причин постоянного недосыпания и усталости. Хоть храп и считается безвредным явлением, но он доставляет человеку и окружающим серьезные неудобства.

Почему появляется храп?

Специалисты выделяют такие причины появления храпа у женщин:

• неудобная поза во сне;
• наличие избыточного веса;
• прием алкоголя перед отходом ко сну;
• анатомические патологии;
• увеличенные аденоиды;
• воспаления в области гортани и уха;
• аллергия;
• увеличенные миндалины;
• неправильный прикус;
• курение;
• искривление носовой перегородки;
• возраст (после 50 лет);
• психосоматические расстройства.

С возрастом у человека происходят различные изменения в организме, в том числе, мышечные ткани дыхательных путей становятся менее эластичными и начинают обвисать. По этой причине храп появляется у многих женщин после 40 лет.

Частые стрессовые ситуации и эмоциональные перенапряжения в большинстве случаев являются причиной возникновения храпа у женщин Мужчина не будет храпеть ночью, если перед этим у него произошли проблемы на работе или в личной жизни. Женский организм наоборот остро реагирует на любые неприятные и раздражающие факторы. В таком случае, для устранения храпа потребуется решить все психосоматические проблемы.

Причинами храпа у женщин в молодом возрасте являются следующие:

• ожирение;
• врожденные особенности в строении носоглотки;
• увеличенные миндалина и аденоиды;
• курение;
• злоупотребление алкоголем.

Обратите внимание! Если женщину беспокоит храп даже после изменения положения тела, то это может быть симптомом сердечно-сосудистого заболевания.

Сильный храп может повысить вероятность , и появления . Поэтому нельзя запускать такую проблему и своевременно начинать лечение.

Осложнения

Бывает, что храп приводит к довольно серьезным патологиям. Особенно опасно, если храп является одним из признаков апноэ сна. Для него характерна остановка дыхания, которая может длится по несколько минут и возникать от 10 до 20 раз на протяжении 1 часа.

Постоянный храп по ночам провоцирует головную боль, снижает память, нарушает ритм сердца и приводит к тому, что кровь не получает достаточное количество кислорода. Все это может привести к инсульту, инфаркту или даже к смерти.

Медикаментозное лечение храпа у женщин

Зачастую, для избавления от храпа, доктора выписывают спреи, аэрозоли и капли в нос. Они предназначены для облегчения носового дыхания и устранения отеков слизистых оболочек. Наиболее популярными являются препараты Слипекс, Снорекс и Соминорм. Также довольно часто назначают Доктор Храп на основе лекарственных трав и Назонекс, обладающий противоаллергическим эффектом.

Слипекс

Слипекс – лекарственное средство на основе эфирных масел гаультерии и перечной мяты. Оно обладает местнотонизирующим и антисептическим действием. Действующие вещества Слипекса повышают мышечный тонус мягкого неба и язычка, тем самым снижая интенсивность храпа. Также препарат снимает воспалительный процесс благодаря входящему в состав метиловому эфиру салициловой кислоты.

Снорекс

Снорекс – препарат на основе натуральных компонентов, который облегчает дыхание, повышает тонус и эластичность мышц, уменьшает секрецию слизистых оболочек и предотвращает появление серьезных осложнений храпа. В состав Снорекса входят такие активные компоненты:

1. Шалфей. Устраняет отечность тканей, нормализует кровообращение в органах дыхательной системы.
2. Календула. Оказывает антисептическое и противовоспалительное действие, уничтожает патогенные микроорганизмы в ротовой полости и носоглотке.
3. Прополис. Обладает общеукрепляющим и тонизирующим эффектом, предотвращает апноэ.

В отличие от многих средств от храпа, Снорекс практически не имеет противопоказаний. Исключением является только индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

Выпускают Снорекс в форме спрея. Курс лечения в среднем составляет 30 дней.

Соминорм

Действие медикамента Соминорм заключается в снятии физиологических причин храпа. В состав препарат входят увлажняющие и смягчающие компоненты, а дубильные вещества провоцируют напряжение мышц гортани и оказывают противоаллергический эффект. Соминорм устраняет сухость во рту после сна и стимулирует работу дыхательной мускулатуры. Препарат допускается к приему длительное время и не вызывает побочных действий.

Доктор Храп

Препарат снижает выраженность храпа до минимума, тонизирует, снижает отечность и раздражение тканей, снимает сухость в полости рта и нормализует дыхание. Кроме того, Доктор Храп повышает , обладает антиоксидантным эффектом и может использоваться для профилактики кариеса и .

Выпускают препарат в форме назального спрея и пластыря. В его состав входят эфирные масла, витамины B6 и E, лимонная кислота и лецитин. Они оказывают освежающий эффект, восстанавливают кислотно-щелочной баланс и убивают патогенные микроорганизмы.

Назонекс

Препарат обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием. Действующим компонентом в Назонексе выступает мометазона фуроат. Он предназначен для лечения сезонной аллергии и хронических синуситов.

Выпускают лекарство в форме спрея. Он снижает уровень гистамина, подавляет активность эозинофилов и снимает воспаление на слизистой оболочке носа.

Гимнастика

Избавиться от храпа можно с помощью комплекса упражнений, которые следует выполнять в домашних условиях:

1. Выдвинуть язык вперед и удерживать в таком положении от 30 секунд до 1 минуты. Повторять 20-30 раз в течение дня.
2. Давить языком неба 1-3 минуты.
3. Произносить вслух гласные звуки, напрягая шейные мышцы.
4. Нажать рукой на подбородок и двигать челюстью вперед и назад.

Если регулярно проводить тренировку, то происходит очищение сосудов от холестериновых отложений, исчезают спазмы, восстанавливается дыхание.

Народные средства от храпа у женщин

Согласно многочисленным отзывам людей на различных форумах, вылечить храп можно не только медикаментами, но и народными средствами.

Убрать храп можно с помощью капусты. Достаточно пить перед отходом ко сну по 200 мл сока регулярно на протяжении 30 дней.

Эффективным средством в борьбе с храпом считает печеная морковь. Рекомендуется съедать по 1 штуке 3 раза в день за час до приема пищи. В моркови содержатся вещества, приводящие в тонус мышцы мягкого неба и небного язычка.

Одним из самых известных средств против храпа является облепиховое масло. Необходимо закапывать по 2-3 капли в каждую ноздрю на ночь.

Если сильный храп вызван у женщины вызван насморком, то знахари рекомендуют промывать ноздри морской солью. Для этого следует размешать в 200 мл подогретой воды 10 г соли и провести процедуру.

Когда причиной появления храпа является чрезмерное количество слизи в носоглотке, следует чистить организм с помощью однодневного голодания. Его желательно проводить раз в неделю. В этот день разрешено пить только воду.

Отвары

Полезно человеку, страдающему от постоянного ночного храпа, принимать отвар на основе коры дуба:

1. Добавить в 500 мл кипятка 25 г сырья.
2. Поставить на слабый огонь на 25 минут.
3. Остудить и настаивать 2 часа.

На ночь следует прополоскать полученным настоем горло. Процедуру выполнять до тех пор, пока не появится положительный эффект.

Для наилучшего результата от лечения можно совмещать кору дуба с цветками календулы:

1. Взять по 25 г каждого компонента.
2. Залить 2 стаканами кипятка.
3. Настаивать 2 часа в закрытой емкости.
4. Отфильтровать.

Полоскать средством горло после еды и на ночь.

Избавиться от ночного храпа женщине можно с помощью отвара на основе ягод черной бузины, корней сабельника в высушенном виде, хвоща полевого и репейника. Для следует выполнить несколько действий:

1. Взять в одинаковом количестве все составляющие.
2. Измельчить их в кофемолке.
3. Залить 20 г полученной смеси 250 мл кипятка.
4. Настаивать 1 час.

Пить отвар по 20 мл не менее 5 раз в день.

Клипсы от храпа

Избавиться от ночного дискомфорта можно с помощью силиконовых и магнитных клипс. Данное средство оказывает положительное действие на нервные окончания, препятствуя появлению храпа.

Обратите внимание! Магнитная клипса противопоказана беременным женщинам и пациенткам при наличии в организме кардиостимуляторов или электронных приборов.

Клипса приводит в норму артериальное , насыщает кислородом кровь, улучшает обменные процессы, положительно воздействует на центральную нервную систему и уменьшает риск развития патологий со стороны сердечно-сосудистой системы.

Средство удобно в применении. Его необходимо вставить в ноздри. Согласно инструкции, капсулу следует вставлять до тех пор, пока храп полностью не перестанет беспокоить женщину. После каждого использования устройство рекомендуется обрабатывать спиртом для дезинфекции.

Запрещено совмещать применение клипсы с закапыванием носа каплями, содержащими масла, к примеру, Пиносол.

Пластырь

Если храп возникает вследствие искривления носовой перегородки, то пластырь – эффективное средство в борьбе с патологическим состоянием. Такое приспособление является безопасным, легким в использовании и подходит людям, у которых насморк вызван простудой.

Перед применением с пластыря необходимо снять защитную пленку. Затем приспособление крепится на крылья носа. После пробуждения средство следует отклеить. Пластыри разрешается использовать однократно.

Лазерная терапия

Для коррекции формы неба и устранения храпа специалисты рекомендуют лечение лазером. Оно проводится быстро и безболезненно под местной анестезией, не вызывает кровотечений и не требует длительного восстановительного периода.

Единственным недостатком лазерной терапии является высокая стоимость. Оно обосновывается использованием дорого оборудования, необходимого для проведения терапии. Для полного избавления от храпа потребуется 2-3 сеанса, что обойдется человеку в среднем 20-60 тысяч рублей.

Профилактика

Чтобы предотвратить появление храпа, следует выполнять такие правила:

1. Голова должна пребывать на возвышенности во время сна.
2. Не принимать перед сном снотворные, успокоительные и препараты.
3. Не пить на ночь алкогольные напитки.
4. Избавиться от лишнего веса.
5. Ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира.
6. Внести в рацион питания чеснок, хрен и черный перец.
7. Открывать форточку, чтобы комната проветривалась во время сна, увлажнять воздух с помощью специальных увлажнителей.
8. Ликвидировать все источники стрессовых ситуаций.
9. Заниматься йогой и медитировать.
10. Больше бывать на свежем воздухе.

От храпа страдают до 24% женщин, или каждая четвертая. Чаще всего это происходит после 40 лет, что связано с возрастными изменениями в мышцах гортани. Что же такое храп?

Во время сна мышцы верхних дыхательных путей расслаблены, а с возрастом это выражено гораздо сильнее. Когда воздух начинает проходить в легкие, расслабленные мышцы вибрируют (мягкое нёбо, язычок и стенки глотки), и окружающие становятся свидетелями неблагозвучных звуков.

Опасность храпа состоит в том, что при прогрессировании состояния возникает синдром обструктивного апноэ сна (СОАС): кратковременная остановка дыхания. За ночь таких остановок может происходить до 500 раз, и главная опасность – человек до определенного времени не осознает последствий.

Причины возникновения

Конечно, причин появления храпа у женщин может быть не одна, и не все они настолько опасны. Однако это верно только в случае, если вовремя бороться с данным симптомом и вначале установить верный диагноз. Наиболее часто возникновение храпа наблюдается в силу следующих причин:

• Возрастные изменения, вызывающие ослабление мышц глотки;
• Неправильное положение во сне;
• Патологии лор-органов (искривление носовой перегородки, полипы в носу, );
• Ожирение становится причиной избыточного количества мягких тканей в дыхательных путях, что вызывает затруднение проходимости воздуха;
• Прием снотворных приводит к расслаблению мышц и снижению реакции мозга на гипоксию;
• Курение в результате воздействия токсических веществ на гортань становится причиной не проходящего отека дыхательных путей;
• Алкоголь, особенно употребляемый в большом количестве, сильно расслабляет мышцы, при дыхании это становится причиной громкого храпа;
• Воспалительные и онкологические заболевания верхних дыхательных путей.

Помимо этого, чисто женскими причинами становятся:

• Гормональные изменения;
• Неврологические заболевания;
• (гипотериоз);
• Лишний вес.

Как видно, не всегда причины храпа могут вызывать тяжелые патологии, однако при некоторых из них бездействие приводит к печальным результатам.

Возможные осложнения

Если появился храп, желательно установить его причину, и в зависимости от нее предпринимать нужные действия. Казалось бы, безобидный симптом, при игнорировании приводит к ряду тяжелых последствий:

• Инсульты и инфаркты;
• Ишемическая болезнь сердца;
• Диабет.

Как видно, большинство последствий запущенного СОАС касается сердечно сосудистой системы и связаны с недостатком поступления кислорода в организм. Это может приводить к синдрому хронической усталости, т. к. во время сна происходит множество микропробуждений, и женщина не высыпается.

В пожилом возрасте СОАС в прогрессирующем состоянии может стать даже причиной летального исхода, хотя статистика и говорит о редкости подобных случаев. Если у женщины наблюдается храп в молодом возрасте, то при беременности он может усилиться в силу нескольких причин:

• Гормональные изменения;
• Увеличение веса;
• Возрастающая отечность тканей.

Опасность повышается вдвойне, т. к. негативные последствия гипоксии распространяются и на плод.

Симптомами начинающегося СОАС являются головные боли, депрессия, хроническая усталость, которые часто остаются без внимания или лечатся как отдельные заболевания.

Лечение

Начинать лечение храпа у женщин следует после постановки правильного диагноза. Ликвидация установленных причин позволит полностью избавиться от неприятного и опасного симптома:

• Снижение массы тела путем составления сбалансированного низкокалорийного и витаминизированного рациона;
• Избавление от вредных привычек или значительное сокращение употребления алкоголя и табакокурения, особенно пред сном;
• Прекращение использования снотворных и транквилизаторов;
• Привыкание спать на боку или с приподнятым изголовьем;
• Излечение по возможности заболеваний, провоцирующих храп.

Если причину храпа не удалось устранить, на помощь приходит традиционная медицина.

Медикаментозная терапия

Современная медицина предлагает несколько видов средств для лечения СОАС, включающих как хирургические методы, специальные приспособления для избавления от храпа, так и традиционные медикаментозные препараты:

• : Доктор Храп, Асонор, Снорстоп. Препараты имеют растительное происхождение и устраняют боль в горле, сухость в носу и осиплость;
• Использование специальных микропроцессорных приборов (СИПАП-терапия) для создания во время сна постоянного положительного давления в легких;
• Применение электрошоковых наручников (электроимпульс подается на руку при храпе), пластыря при дефекте носовых перегородок, капы для удержания нижней челюсти и языка;
• Исправление анатомических дефектов носоглотки хирургической операцией или с помощью лазера.

Наибольший эффект при лечении СОАС на сегодняшний день принадлежит СИПАП-терапии, которая с успехом применяется по всему миру уже более 30 лет. Использование специальных приборов во время сна назначается для больных с различной степенью тяжести СОАС, а также в случаях с неустановленной причиной храпа.

Противопоказаний для использования метода нет, однако при некоторых состояниях пациента ее назначают с осторожностью:

• и глазные инфекции, протекающие с рецидивом;
• Буллезная болезнь легких;
• Дыхательная недостаточность в тяжелой форме;
• Обезвоживание и пониженное давление, ярко выраженные;
• Постоянные кровотечения из носа;
• Предшествующие операции на мозге, гипофизе, среднем ухе.

Применение приборов СИПАП-терапии практически не имеет побочных эффектов, кроме незначительной сухости слизистой, кратковременных раздражений кожи и глаз, которые проходят достаточно быстро и не препятствуют продолжению лечения. Более серьезные негативные осложнения (гайморит, конъюнктивит, носовое кровотечение) возникают очень редко и не всегда являются следствием использования прибора. СИПАП-терапия является наиболее действенным методом на среднетяжелых стадиях болезни. Однако долгосрочное лечение не всегда возможно из-за социального и психологического дискомфорта. К тому же эффект достигается только при регулярном использовании прибора, а это иногда проблематично.

При легких формах болезни проводят пробное лечение в течение 5-10 суток, желательно в домашних условиях. Если пациент согласен с дальнейшим использованием методики, то возможно нерегулярное использование прибора – до 5 раз в неделю. Периодически данные с аппарата анализируются врачом и оценивается степень эффективности лечения.

Если болезнь протекает в тяжелой форме, то пользоваться аппаратом необходимо регулярно. Это обеспечит нормальный сон, избавит от синдрома хронической усталости и осложнений СОАС.

Недостатком данного метода является необходимость регулярного использования прибора. При отказе от него симптомы постепенно возвращаются.

Средства народной медицины

Для домашнего лечения храпа у женщин можно воспользоваться рецептами народной медицины, проверенными временем и не одним поколением. Использование этих средств и методов эффективно при легких проявлениях СОАС и в качестве вспомогательной меры к основному лечению:

• В течение месяца выпивают на ночь по стакану капустного сока с медом;
• За час до еды съедают по 1 печеной моркови. Лечение длится до полного исчезновения храпа;
• На противоотечном и противовоспалительном действии настоя 1 ст. л. календулы и 1 ст. л. дубовой коры в 100 г кипятка основан его эффект при полоскании горла на ночь;
• Закапывают нос облепиховым маслом или маслом туи, это снимает отек слизистой носа;
• При гипотериозе пьют по 2 стакана отвара ромашки в течение дня, можно добавлять зверобой, шиповник, цикорий. На 1 ст. кипятка берут 1 ст. л. сухого сырья. Запрещены молочные продукты с высоким содержанием жира, соя, почти все виды мяса;
• Промывают нос перед сном раствором морской соли: 1 ч. л. на стакан воды;
• Делают смесь из сухих трав полевого хвоща, черной бузины, сабельника и корней лопуха в соотношении 1: 1: 1: 2. Затем 1 ст. л. смеси заваривают стаканом кипятка и настаивают в течение часа. Принимают по 1 ст. л. настоя 5 раз в день до полного исчезновения храпа.

• Высунуть язык как можно дальше , стараясь достать им подбородок и зафиксировать на несколько секунд (30 раз утром и вечером);
• Стараться выдвинуть язык в обратную сторону, напрягая мышцы (30 раз утром и вечером);
• Зажать с силой между зубами твердый деревянный предмет (карандаш), сжимать челюсти 5 минут, напрягая мышцы;
• Выдвигать челюсть вперед и назад, сильно напрягая мышцы (до 30 раз дважды в сутки);
• Произносить громко звук “и”, стараясь издавать его горлом (можно громко петь).

Суть дыхательной гимнастики сводится к тренировке мышц гортани, она не эффективна при диагнозе СОАС с остановкой дыхания, но при обычном храпе можно достигнуть результата при регулярности упражнений в течение месяца.

Кроме этого, для избавления этого неприятного симптома женщинам можно воспользоваться методом точечного массажа или иглотерапии. В начале курса для изучения методики лучше прибегнуть к услугам специалиста. В дальнейшем, если возникнет необходимость, можно проводить сеансы самостоятельно, предварительно изучив методику воздействия.

Профилактика

Чтобы не провоцировать возникновение и прогрессирование храпа, необходимо стараться исключить факторы риска. Для этого предпринимают следующие меры:

• Исключают или значительно снижают потребление высококалорийных продуктов, ведущих к ожирению;
• Приподымают изголовье на 10-15 см и спят на боку;
• Используют ортопедические подушки;
• Регулярно проводят промывания носа перед сном;
• Прекращают прием пищи за несколько часов до сна;
• Отказываются от алкоголя и табакокурения.

Если храп прогрессирует и связан с возрастными изменениями, самым действенным средством станет дыхательная гимнастика (в отсутствие каких-либо патологий). При диагнозе, связанном с каким-либо заболеванием, для устранения храпа следует вылечить причину.

Видео

Данное видео расскажет о причинах храпа у женщин.

Выводы

Казалось бы, неопасный и часто являющийся причиной насмешек , не говоря о возможности летального исхода. В молодом возрасте, как правило, храп – лишь причина дискомфорта для окружающих и конфуза для женщины, нередко негативно отражающаяся на личной жизни.

К тому же он может прогрессировать и привести к осложнениям. Поэтому даже слабый храп следует диагностировать и при необходимости воспользоваться нужными средствами.

Женский храп – признак апноэ. Ночные остановки дыхания возникают из-за диабета, ожирения и расслабления дыхательной мускулатуры. Дряблые ткани перекрывают носоглотку и вызывают кислородное голодание. Женский храп не такой интенсивный и громкий, как мужской, но он не менее опасный. Ночные остановки дыхания приводят к проблемам со сном и могут стать причиной сердечного приступа. Лечить женский храп можно микропроцессорными приборами, отварами и гимнастикой.

Диагностика

Мышцы носоглотки ослабевают из-за скрытых и хронических воспалительных процессов:

• ринитов;
• тонзиллитов;
• гайморитов;
• синуситов.

Храп возникает из-за искривленной носовой перегородки, неправильного прикуса или слишком длинного небного язычка. Апноэ и его симптомы исчезнут, если женщина вылечит хронический насморк и тонзиллит, снимет отек миндалин.

Пациентке понадобится консультация отоларинголога. Специалист осмотрит носоглотку и подберет препараты: спреи, растворы, антибиотики или антибактериальные средства. Женщине с искривленной перегородкой и полипами в носу понадобится хирургическое лечение. Операции не избежать при удлиненном небном язычке и запущенной стадии тонзиллита, когда воспаленные миндалины нужно не обрабатывать спреями, а удалять.

Апноэ и храп часто появляются у пациенток с избыточным весом. Жировые отложения, расположенные в области шеи и подбородка, давят на мышцы гортани и перекрывают ее. Симптом исчезнет вместе с подкожным салом. Нормализовать вес можно только одним способом – совместить диету с физическими нагрузками.

Пациенткам с избыточной массой тела и ночными остановками дыхания рекомендуют проверить щитовидную и поджелудочную железу, сдать кровь на гормоны и уровень сахара. Храп может быть одним из симптомов гипотиреоза или диабета. В таких ситуациях гимнастика и отвары бессильны. Придется принимать гормональные препараты для восстановления метаболизма или средства для нормализации уровня глюкозы в крови.

Храп возникает в период менопаузы, когда в женском организме снижается концентрация прогестерона и эстрогена. Мягкие ткани и кожа теряют упругость, ослабевают и мышцы носоглотки. Ситуацию исправят синтетические или фитогормоны, дыхательная гимнастика и лазерная коррекция неба.

Определить точную причину апноэ и храпа может лишь специалист. Женщина сначала должна обнаружить источник неприятного симптома, а затем подобрать корректное и правильное лечение, которое не навредит ее здоровью.

Народные методы

Ослабленные мышцы носоглотки подтягивают облепиховым маслом. В продукте содержатся витамины, отвечающие за выработку коллагеновых волокон и упругость мягких тканей. Добавка увлажняет пересушенную слизистую и помогает избавиться от тонзиллита, скрытых ринитов и синуситов.

Облепиховым маслом полощут ротовую полость и горло перед сном. Можно во время завтрака принимать по 1 ч. л. продукта, а также закапывать добавку в нос дважды в сутки. Улучшение наступит через 2–3 недели. Продолжительность курса лечения облепиховым маслом – 21 день, затем обязательный перерыв.

Овощные рецепты
Морковь – источник витамина А. Бета-каротин преобразовывается в организме в ретинол. Вещество принимает активное участие в выработке коллагена. Волокна входят в состав мышц гортани, отвечают за упругость этих тканей. Чем больше в организме ретинола и коллагена, тем эластичнее небо. Морковь употребляют в запеченном виде. Трижды в день съедают по крупному корнеплоду. Овощ обязательно поливают растительным или сливочным маслом, можно заправлять сметаной. Бета-каротин не усваивается без жиров.

Ночные остановки дыхания лечат салатом из сырой моркови. Сначала на сухой сковороде обжаривают 3–4 средних луковицы. Когда они станут золотистыми, в заготовку выливают 50 мл оливкового масла. Горячую заправку смешивают с тертой морковью и едят на обед.

С бессонницей и храпом справится капустный лист. Его измельчают в ступе или блендере, а затем смешивают полученное пюре с медом. Заготовку едят перед сном на протяжении месяца. Капуста помогает при отеках слизистой и миндалин, а мед обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами.

Хронические риниты в домашних условиях лечат свежевыжатыми соками из лука и моркови. Продукты соединяют в равных пропорциях. Заготовкой пропитывают ватно-марлевые турунды и вставляют в носовые ходы. Тампон вводят в одну ноздрю и оставляют на 5–10 минут, а затем готовят новый и обрабатывают вторую.

Солевой раствор и масла
Храп, вызванный тонзиллитом, лечат маслом туи. Добавка уменьшает отек миндалин, убирает воспаление. Продукт разбавляют растительным маслом. Предпочтение отдается льняному, но подойдет и подсолнечное нерафинированное или оливковое холодного отжима. Раствор из туи закапывают в нос дважды в день и наносят ватными палочками или марлевыми тампонами на миндалины. Горло перед процедурой полощут солевым раствором или кипяченой водой.

При хроническом рините и храпе в носовые ходы вводят турунды, пропитанные оливковым или льняным маслом. Ватные тампоны можно смачивать в луковом соке, разбавленном водой. Растительные масла и натуральные растворы дезинфицируют и смягчают миндалины и гайморовы пазухи, уничтожают источник инфекции и восстанавливают эластичность неба.

Горло и нос при воспалении слизистой ежедневно промывают раствором из морской соли и соды. В чашку, наполненную теплой водой, высыпают по 10 г каждого компонента. Лекарство размешивают и вводят в носовые ходы шприцом или спринцовкой. Солевой раствор используют трижды в день, чтобы повысить местный иммунитет и убрать храп.

Рецепты с травами
Избавят от апноэ отвары и водные настои. Женщинам, которые не высыпаются из-за собственного храпа, советуют ежедневно готовить натуральный травяной напиток. В состав лекарства входит:

• хвощ полевой;
• плоды черной бузины;
• корни сабельника;
• репейник.

Корня лопуха должно быть в два раза больше, чем остальных растений. Сушеные травы перемешивают и хранят в тканевом мешке или специальной банке. Перед завариванием ложку заготовки измельчают в кофемолке или ступе.

Запаривают 30 г смеси в стакане кипятка и укутывают полотенцем на 40–50 минут. За сутки выпивают 5 ст. л. процеженного водного настоя. Между каждой порцией лекарства делать перерыв продолжительностью 3–4 часа.

За 5 часов до сна готовят отвар из дубовой коры и цветков календулы. В кастрюлю высыпают по 1 ст. л. каждого растения и выливают 500 мл дистиллированной воды. Доводят лекарство до кипения на водяной бане или медленном огне. Снимают и плотно закрывают крышкой. Перед отправлением в кровать стакан отвара процеживают и полощут средством горло.

Избавит от храпа смесь из 2 чесночных головок и 3 крупных лимонов. Из цитрусов вынимают все косточки. Продукты измельчают в блендере, сутки настаивают в холодильнике. Принимают по 30 г чесночной пасты натощак. Массу едят перед сном и после пробуждения.

Ночные остановки дыхания лечат микропроцессорными приборами. Устройство вырабатывает кислород и подает его через специальную трубку в легкие. Пациент вставляет наконечник аппарата в рот, закрепляет его и ложится спать. Микропроцессор работает всю ночь. Он подает воздух под высоким давлением, защищая от западания неба и кислородного голодания.

Терапию проводят в специальных клиниках и домашних условиях. Единственный недостаток микропроцессора – возвращение храпа после отмены кислородного лечения.

• фиксаторы нижней челюсти, напоминающие боксерскую каппу;
• полоски, расширяющие крылья носа;
• браслеты с электрошоком, которые бьют храпящую женщину током;
• тренажеры для языка;
• соски для взрослых.

Большинство приборов бесполезны, а некоторые – очень опасны. Они влияют на работу сердца, могут спровоцировать аритмию или гипоксию. Специалисты, занимающиеся изучением сна и храпа, рекомендуют не тратить деньги на сомнительные аппараты. Браслеты и фиксаторы заменяют лечебной гимнастикой.

Пение и другие варианты тренировки

Дыхательные упражнения тренируют мышцы гортани. Они рекомендованы пациенткам старше 45 лет для профилактики и лечения храпа.

Одно из самых простых упражнений – свист. Женщина набирает полную грудь воздуха и выдыхает его через губы, вытянутые трубочкой. Она пытается просвистеть какую-нибудь мелодию, чтобы задействовать максимальное количество гортанных мышц.

Небный язычок тренируют по-другому. Пациентка, набрав в легкие воздух, громко произносит звук «и». Букву нужно растягивать, чтобы напрягались мышцы шеи. Ежедневно повторять по 30–40 раз. Полезно при храпе пение. Не важно, есть у женщины голос или нет. Главное, тренировать связки. Петь как можно громче и чаще.

1. Закрыв рот, плотно сжать зубы и напрячь заднюю часть языка, пытаясь достать ею до неба. Дышать носом медленно и плавно.
2. Приоткрыв рот, выдвигать и аккуратно возвращать на место нижнюю челюсть. Следить за ощущениями в суставах. Если появилась боль, прекратить упражнение.
3. Засунуть в рот твердый пластиковый предмет. Подойдет футляр для зубной щетки или тушь. Инвентарь зажимают между челюстями и стараются раскусить на две части. Упражнение длится 5 минут.
4. С закрытым и открытым ртом двигать языком в стороны и вперед-назад, а затем скручивать его трубочкой.
5. Сделать глубокий вдох и задержать воздух на 2–3 секунды. Указательным пальцем придавить правую ноздрю к перегородке. Не убирая руку, сделать выдох. Затем повторить упражнение, закрыв левую ноздрю.
6. Высунуть язык и постараться дотронуться кончиком до подбородка. Тянуться изо всех сил, напрягая мышцы гортани и горла. Быстро засунуть язык обратно в рот.
7. Сесть на пол или диван, напрячь шею. Медленно запрокинуть голову как можно ниже. Тянуться затылком к спине.

Гимнастику от храпа сочетают с контрастными компрессами. К горлу прикладывают салфетку, смоченную в холодной воде, на 5–10 секунд. Снимают и обматывают тканью, пропитанной горячей жидкостью. Компресс улучшает кровообращение в гортани и повышает тонус мягких тканей.

1. Женщинам, которые часто храпят, рекомендуют спать на боку или животе. Теннисный мяч, привязанный к спине, не позволит пациентке переворачиваться ночью на спину.
2. Обычную пуховую подушку заменяют высокой ортопедической. Она поддерживает голову и защищает от отеков гортани.
3. Хроническое воспаление появляется из-за курения. Пациенткам, жалующимся на храп, стоит отказаться от никотина.

Приступы апноэ приводят к кислородному голоданию, снижают работоспособность и замедляют мыслительные процессы. Женщина может улучшить свое самочувствие и избавиться от храпа, если будет регулярно тренировать мышцы гортани, принимать контрастный душ и применять народные рецепты.

Видео: как избавиться от храпа в домашних условиях