Симптомы и лечение межреберной невралгии. Причины, ее провоцирующие, народные методы терапии

Появление приступообразных или постоянных болей, которое называют невралгией, связано с болезненными изменениями в волокнах нерва, из-за которого страдают и сами рецепторы, передающие импульсы, которые вызывают неврологическую боль.

Как лечить невралгию в начальной стадии

Болезненные изменения в нервных волокнах могут появиться по разным причинам:

  • травмы;
  • перенесенные инфекционные заболевания;
  • переохлаждение;
  • опухоли;
  • сахарный диабет;
  • остеохондроз;
  • атеросклероз.

Жгучая, приступообразная или хроническая боль может появиться в нервных волокнах, расположенных по всему телу. В зависимости от участка поражения, выделяют невриты:

  • межреберный (отдает в области сердца, грудной клетки, под лопаткой);
  • плечевого сустава;
  • постгерпесный;
  • поясничный;
  • воспаление тройничного (чувствительный нерв лица или тригеминальный неврит), седалищного, локтевого, затылочного нерва;
  • бедренный;
  • крылонебного узла (болью поражаются виски, шея, иногда переходит на кисти рук);
  • неврома стопы (болезнь Мортона).

Как вылечить невралгию сразу, как появились ее симптомы? Первое – правильный диагноз, т.к. под видом этого заболевания могут скрываться проблемы с сердцем или сосудами, поэтому важно обследоваться у врача на предмет наличия других заболеваний с аналогичными симптомами. Главная проблема болезни – сильные боли, которые способны лишить трудоспособности, а цель избавления от такой болезни, как невралгия – лечение болевого синдрома противовоспалительными средствами и анальгетиками. На начальной стадии могут помочь:

  • мази противовоспалительные с пихтовым маслом;
  • иглоукалывание для локального снятия боли;
  • согревающие компрессы.

Чем лечить невралгию в стадии обострения

Одно только медикаментозное лечение во время обострения может не дать желательных результатов. Сложность такого синдрома, как невралгия – лечение, которое должно быть комплексным, длительным и комбинированным. Самое первое лекарство от невралгии – обезболивающие препараты: мази, таблетки, компрессы, уколы. В комплексе с обезболиванием врачи прописывают лекарства:

  • нестероидные противовоспалительные (Индометацин);
  • противосудорожные (Карбамазепин, Баклофен, Фенитоин);
  • миорелаксанты (Клоназепам, Сирдалуд, Мидокалм).

Обезболивающее при невралгии

Чаще применяют анальгетики для снятия первых признаков болезни. Как обезболивающие препараты при невралгии не рекомендуют применять Ортофен, Диклофенак. Лучшее воздействие на источник боли имеют препараты с ибупрофеном, нимесулидом. Распространен сейчас и такой метод обезболивания, как пластырь с фентанилом. Мышечный спазм хорошо снимает препарат Лирика, чаще его применят при лечении воспаления тройничного нерва. Эффективен на начальной стадии такой анальгетик, как Пенталгин.

Нестероидные противовоспалительные препараты при невралгии

Самые действенные таблетки от невралгии – нестероидные противовоспалительные препараты, которые не только убирают боль, но и снимают воспаление. К таким таблеткам относятся Индометацин, Ибупрофен, Сулиндак, Кеторолак. Все эти лекарственные средства действуют раздражающе на почки и слизистую желудка, поэтому их прием должен быть назначен только врачом после обследования.

Мазь при невралгии

Для подавления неприятных симптомов поможет мазь от невралгии, действие которой заключается в:

  • согревании тканей и их расслаблении;
  • улучшении локального кровообращения;
  • повышении эластичности больных связок;
  • активизации локальных процессов обмена.

В состав мазей входят противовоспалительные и анальгезирующие компоненты. Эффективны мази на основе пчелиного, змеиного ядов. Популярные мази, которые используют для снятия боли и воспаления – Випросал, Финалгон, Апизартрон, Миотон. Основной эффект достигается путем разогревания тканей, улучшения кровообращения и расширения сосудов. Перед применением средств с таким составом нужно ознакомиться с инструкцией. Такие мази, например, нельзя использовать во время беременности, лактации.

Уколы при невралгии

Что делать при невралгии, если нельзя использовать мази, таблетки или они попросту не помогают? Эффективны препараты при невралгии, которые используют для инъекций. При сильных симптомах инъекции анальгетика лучше всего помогают вернуть подвижность и нормальное состояние больному. Используют инъекции Спазгана, Баралгина, Тригана. Важно помнить, что укол для обезболивания воспаленного нерва делать должен только врач, который хорошо знает анатомию человека.

Массаж при невралгии

На период стихания острых болей эффективно делать точечный, общий или баночный массаж, чтобы ослабить напряжение в мышцах. Так, массаж при межреберной невралгии, совместно с иглоукалыванием, поможет улучшить лимфоток, снять мышечное напряжение между ребрами, предупреждает гипотрофию мышц и способствует быстрому выздоровлению, восстановлению подвижности. Эффективен массаж в сочетании с физиотерапией – справиться с болью поможет лечебная физкультура, которая выполняется под руководством врача.

Лечение невралгии народными средствами

Как избавиться от невралгии, если для медикаментозного лечения у вас имеются противопоказания? Возможно лечение невралгии в домашних условиях с помощью домашних рецептов. В лечении в домашних условиях вам помогут рецепты растирок на основе натуральных компонентов:

  1. Домашняя настойка на основе еловых шишек, одуванчиков, хвои – из перечисленного растительного сырья получаются спиртовые настойки, обладающие противовоспалительным эффектом. На стакан еловых шишек или одуванчиков берут 0,5 л водки, дают смеси настоятся. Применяют как растирку в небольших количествах перед сном.
  2. Компресс с пчелиным воском теплый. Воск размягчают на паровой бане, теплую восковую лепешку прикладывают к больному месту, перевязывают бинтом. Компресс можно оставить на ночь.
  3. Мазь из сухих почек сирени на основе свиного жира. Сухие почки растереть в порошок и смешать со свиным жиром в соотношении 1:4. Получившуюся жировую смесь можно использовать 2 раза в день для снятия болевого синдрома.

Видео: как лечить межреберную невралгию

С проявлениями межреберной невралгии сталкиваются многие.

Боли в грудной клетке, нередко сопровождающиеся жжением, онемением и покалыванием, схожи с проявлениями других болезней.

Межреберная невралгия возникает при сдавливании и раздражения периферических нервов, которые находятся в области ребер.

Ткани, которые окружают нервные окончания, воздействуют на них и вызывают сильнейшие болевые приступы.

Причины возникновения межреберной невралгии

Основные причины, которые приводят к возникновению болей невралгического характера в области межреберья, следующие:

  • Заболевания нервов или нервных сплетений;
  • Отеки и сдавливания нерва;
  • Надрывы нервных окончаний;
  • Остеохондроз;
  • Патологии, которые развиваются в расположенных рядом тканях и органах. Причинами могут быть перенесенные травмы, бактериальные инфекции, резкое переохлаждение, сильные стрессы, тяжелые физические нагрузки;
  • Позвоночная грыжа, которая локализуется в позвоночном столбе (в его грудном отделе);
  • Миофасциальный синдром или спазмы мышечной ткани;
  • Аллергические реакции организма, стрессы, понижение иммунной защиты;
  • Резкие повороты туловища, наклоны, поднятие тяжестей.

Симптомы

В большинстве случаев воспаление и сдавливание нервов проявляют себя такими симптомами:

  • Боли, которые возникают в области груди. Они острые, пульсирующие, имеют периодичность. Часто болезненность распространяется на соседние области: лопатки, шею, верхние конечности. Кашель, чихание, глубокий вдох провоцируют усиление боли. Иногда болезненность носит настолько резкий характер, что человек боится пошевельнуться.
  • Если провести по ходу нерва в области межреберья, можно спровоцировать сильный приступ боли или усилить уже имеющиеся неприятные ощущения;
  • Довольно часто межреберную невралгию сопровождает боль, «отдающая» в верхнюю часть спины или область сердца. Одновременно появляются: прилив тепла, жжение, неприятные покалывания в пораженной области;
  • Если причиной невралгии являются мышечные боли, то болезненность усиливается при напряжении пострадавшей мышцы во время ее растяжения (при наклонах, попытках движения плечами).

Чтобы правильно оказать помощь человеку, у которого возник приступ боли непонятного происхождения, важно уметь отличить сердечную боль от невралгии. Так как первопричиной невралгии является раздражение, повреждение, сдавливание нервов, которые расположены в области спинного мозга или в межреберье, различия между невралгической и сердечной болью существенны.

Запомните их:

  • Невралгическая боль усиливается при кашле, глубоких вдохах или выдохах, физической нагрузке или движении. Сердечная боль - нет!
  • Боль в сердце поможет снять таблетка нитроглицерина или капли Валокордин. На невралгическую боль эти лекарства не действуют;
  • Симптомы поражения сердечной мышцы сопровождают учащенный пульс, изменение показателей артериального давления. Для невралгии такие признаки нехарактерны;
  • Невралгический приступ боли неожиданный, острый, резкий. В отличие от невралгических проявлений, сердечная боль чаще всего - тянущая, тупая, обволакивающая;
  • Локализация боли при поражении нервов строго определенна. Больной может даже хорошо нащупать болезненный участок и проследить по ходу нерва «движение» боли.

Люди, которые впервые сталкиваются с приступом невралгии, часто впадают в панику, считают, что у них случился инфаркт или что-то произошло с легкими.

Признаки отличия сердечной и невралгической боли помогут принять верное решение и успокоиться. Важно обратиться к врачу, чтобы понять причину боли, поставить диагноз и своевременно начать лечение.

Лечение

Какой врач лечит межреберную невралгию

Занимается лечением таких патологий нервной системы .

Необходимо срочно обратиться к нему за консультацией, так как сильная боль при невралгических проявлениях может спровоцировать сердечный приступ, почечную колику и другие побочные эффекты.

Не ставьте диагноз сами!

Лечение невралгий и других заболеваний, симптомы которых очень похожи, часто резко отличается, поэтому неправильно поставленный диагноз иногда может стоить пациенту жизни.

Только комплексное обследование организма поможет определить причину приступа боли. Обязательно делают кардиограмму, рентгенограмму легких, проводят УЗИ.

Комплексный подход

Чтобы победить неврологические приступы, важно использовать весь спектр методов, которые снимут боль и уменьшат воспаление.

В большинстве случаев выделяют два этапа терапии:

  • Купирование болевых ощущений;
  • Восстановление деятельности нервных окончаний, спровоцировавших приступы боли.
  • Постельный режим.
  • Сон на твердой поверхности.
  • Применение сухого тепла.
  • Прием успокоительных и болеутоляющих препаратов.

Для ускорения процесса выздоровления у врача-невролога имеется целый арсенал эффективных физиотерапевтических процедур, которые в комплексе с препаратами, подавляющими приступы боли, способны помочь пациенту.

В настоящее время широко применяются:

  • Несколько видов массажа: шиацу, биоэнергетические сеансы, приемы мануальной терапии;
  • Щадящая лечебная гимнастика;
  • Ультрафиолетовое облучение;
  • Специальные упражнения, которые способствуют вытяжению позвоночника;
  • Иглорефлексотерапия, применение лазера.
  • Согревающие сухие компрессы. Простейший способ: поставить горчичник на область груди и рядом с позвоночником. Сам позвоночный столб греть нельзя!
  • Можно обвязать область межреберья теплым платком из натуральной или собачьей шерсти. Не допускайте переохлаждения организма;
  • Согревающий перцовый пластырь, который прикрепляют к болезненному месту, уменьшают неприятные симптомы;
  • Мази, в основе которых лежат продукты пчеловодства или же змеиный яд, втирают в болезненные места. Эффект - ярко выражен.

Консервативная терапия помогает восстановить состояние поврежденного нерва. Когда причиной боли является защемление нерва, грыжа позвоночного диска, без хирургического вмешательства не обойтись. После операции состояние пациента нормализуется, так как устраняется основная причина, вызывающая боли.

Лекарства (медикаментозная терапия).

Без лекарственных препаратов на всех этапах лечения не обойтись, особенно в самом начале сильнейших болевых проявлений. Без эффективного обезболивания может наступить болевой шок, случиться сердечный приступ, повыситься давление.

Невролог назначает следующие лекарства:

Противовоспалительные, обезболивающие:

  • На основе диклофенака: Диклоран, Наклофен, Вольтарен-гель.
  • На основе клофезона: Перклюзон.
  • На основе кеторолака: Кеторол, Торолак, Кетанов, Долак.
  • На основе трамадола: Трамигит, Адамон, Синтрадон, трамолин.
  • На основе пироксекама: Эразон, Пирореум.
  • Спазмалитики: нош-па.

Лекарственные препараты, которые действуют на нервную систему:

  • В основе лежит карбамезипин: Тимонил, Кар-басан, Зептол, Тегретол.
  • В основе лежит вальпроевая кислота: Орфирил, Дипромасал, Апилепсин.
  • Лиорезал на основе баклофена.

Препараты, которые предупреждают повторные приступы и не дают заболеванию перейти в хроническую форму:

  • Комплекс витаминов, среди которых В1, В6, а также, В12 играют важнейшую роль.

Как избавиться от межреберной невралгии в домашних условиях

В домашних условиях для снятия мучительных симптомов невралгии можно применять следующие методы народной медицины:

  • Натертый хрен прикладывают к воспаленным местам;
  • Яйцо нужно сварить вкрутую, разрезать. Приложить половинки сваренного яйца к месту пульсации боли. После полного остывания яйца боль стихает;
  • Листочки герани прикладывают к болезненному месту, накрывают льняной (другая не подходит!) тряпочкой, несильно прибинтовывают и укутывают место шерстяным платком;
  • Готовят мазь из свиного жира и небольшого количества крепкого отвара сирени. Аккуратно втирают ее с места пульсирующей боли;
  • Хорошо помогает сок целебной черной редьки. Свежеотжатый сок тщательно втирают по ходу нерва, затем накрывают пораженную область чем-то теплым;
  • Агава американская - хороший помощник в борьбе с невралгией. Сочные листья разрезают, прикладывают к нужным местам. Если появляется раздражение или сильное жжение, на время нужно нанести слой творога. После опять приложить листья агавы;

Отвары, настои из целебных трав, фиточаи и лечебные сборы являются незаменимыми при снятии боли от приступов межреберной невралгии.

  • Отвар из коры ивы. Заливают кипятком (1 стакан) чайную ложку нарезанной коры, 20 минут томят на небольшом огне. Остуженный и процеженный отвар нужно принимать до 4-х раз в день по ст. ложке;
  • Делают отвар из листьев мяты перечной. Пьют по утрам и вечерам (около100 мл);
  • Ромашка аптечная отлично снимает воспаление, предотвращает судороги. 70 г цветков ромашки заливают около 200 мл кипятка, кипятят 5 мин. Четверть стакана отвара принимают внутрь после еды;
  • Бессмертник измельчают, около 2 ст. л. кладут в термос, заливают 500 мл кипятка. Настой томится в течение ночи. С утра его процеживают. Рекомендовано за день выпить все количество;
  • Абрикосовые косточки (3 ст.л.)+ лимоны (полкило) + мед (500грамм). Натереть лимон с кожурой, смешать с измельченными косточками и теплым медом. Тщательно растереть. В течение месяца по утрам и вечерам принимают по столовой ложке приятной на вкус смеси.

Примочки и растирки из трав эффективно снимают болезненность пораженных мест. Вот несколько проверенных временем рецептов:

  • Взять спирт 70% - примерно, 1 литр. Подготовленные цветы арники горной измельчают, смешивают со спиртом, смесь переливают в бутылку из темного стекла, настаивают несколько дней. Растирают места по ходу воспаленного нерва и обязательно укутывают;
  • Молодые березовые почки - пригоршня. Водка - пол-литра. Смешать компоненты, настоять. Делать спиртовые компрессы на пораженных местах.
  • Ванны с отваром осиновой коры помогут унять боль, снимут воспаление. Каждый вечер заваривают кору осины, отвар наливают в ванну. Вода - достаточно горячая, чтобы хорошо прогреть болезненные места. После процедуры аккуратно вытирают тело, и область межреберья оборачивают теплым, желательно шерстяным платком.

Профилактика

Чтобы не допустить невралгических осложнений и приступов боли, достаточно соблюдать несложные правила:

  • Нужно сохранять правильную осанку, чтобы не допустить ущемления нервов и сдавления нервных окончаний неправильно расположенными органами при искривлении позвоночника или остеохондрозе;
  • Во время длительного пользования компьютером, при «сидячей» работе нужно держать спину прямо, каждый час вставать из-за стола, чтобы уменьшить давление на межпозвоночные диски;
  • Если появились боли, жжение в области груди или спины, немедленно нужно сделать перерыв, помассировать места, утомленные однообразным положением тела;
  • Важно делать зарядку, чтобы сохранять тонус мышц;
  • По возможности нужно избегать стрессов, так как страдают все отделы нервной системы;
  • Своевременно нужно лечить остеохондроз, болезни позвоночника. Ведь грудной радикулит появляется в результате сдавливания раздражения нервных окончаний, что позднее приводит к болезненным проявлениям в межреберной области.

Возникает из-за поражения межреберных нервов воспалительного или инфекционного характера. Заболевание сопровождается интенсивной болью в грудной клетке простреливающего характера, которая может отдавать в область сердца, лопатки, желудка. В таком состоянии человек чувствует сильный страх. Как только врач ставит диагноз, пациента беспокоит лишь одно: чем лечить межреберную невралгию и насколько опасно это заболевание для здоровья.

Тяжесть состояния больного с признаком межреберной невралгии зависит в первую очередь от основного заболевания. Поэтому так важно сначала обратиться к специалисту (невролог, терапевт), провести комплексное обследование и уже по его результатам планировать дальнейшее лечение и делать конкретные прогнозы.

В основе болезни лежит повреждения нервов ребер, которые в том числе содержат симпатические волокна, отвечающие за работу нервной системы и потовых желез. Межреберные нервы влияют на чувствительность мышечных тканей и кожи грудной клетки, передней стенки брюшины, молочные железы. При невралгии может так или иначе ухудшаться работа этих участков тела и органов. Грудной отдел имеет нервные образования, отвечающие за функциональность симпатической нервной системы. Если не , возникает неконтролируемый гипергидроз.

Постоянная простреливающая боль сильно снижает качество жизни человека, мешает его планам и не дает заниматься тем, чем он хочет. Именно выраженный болевой синдром заставляет пациента обращаться к врачам. Сидя дома, сложно определить точные причины межреберной невралгии и уж тем более невозможно вылечить заболевание, не имея определенных знаний и опыта. Обезболивающие средства от межреберной невралгии лишь убирают боль, но не влияют на причину болезни. Поэтому лечиться необходимо только у квалифицированных специалистов, обладающих практическим опытом в неврологии.

Главные принципы лечения

Невралгия обычно протекает длительно. Как любое хроническое заболевание, ее необходимо лечить комплексно: с помощью лекарственных препаратов, массажа, гимнастики, коррекции образа жизни, профилактики переохлаждения. Чтобы понять, как лечить межреберную невралгию, необходимо сначала определить, отчего возникает простреливающая боль. Это могут быть травмы, термическое воздействие, инфекции и другие причины.

После диагностики специалисты назначают средства, которые могут оказывать следующие лечебные эффекты:

  • снятие воспаления и боли: с этой целью назначаются анальгетики, противовоспалительные средства, которые можно вводить внутримышечно или с помощью лечебных межреберных блокад;
  • седативные препараты, которые уменьшают болевой синдром благодаря изменению порога возбудимости нервной системы;
  • этиотропные средства (лечение зависит от причины и условий появления межреберной невралгии);
  • поливитаминные препараты (витамины группы В, С), которые улучшают состояние пораженных нервов, оказывают общее поддерживающее действие на организм больного.

Главный принцип лечения - комплексный подход. Назначая средства от межреберной невралгии, врач учитывает основной диагноз, возраст пациента, общее состояние организма. Это позволяет повысить эффективность лечения в несколько раз и избежать осложнений в будущем.

Физиопроцедуры

Точно определить, чем можно лечить невралгию грудного отдела, бывает достаточно сложно. Физиотерапия, в отличие от других лечебных методик, может применяться даже на промежуточном этапе, когда врачи сомневаются в точности поставленного диагноза.

Из физиопроцедур при невралгии эффективны следующие методики:

  • ультрафонофорез;
  • рефлексотерапия;
  • магнитотерапия;
  • УФО (при невралгии, спровоцированной герпесом).

Домашнее лечение

Когда у человека не в первый раз возникает межреберная невралгия, чем лечить в домашних условиях эту болезнь он уже обычно знает. Но частые рецидивы как раз и говорят о том, что лечение подобрано неверно или больной не соблюдает рекомендации врача. Стандартный прием анальгетиков и противовоспалительных средств не влияет на этиологические факторы. Вы можете узнать, чем лечится межреберная невралгия, но если продолжаете вести неправильный образ жизни, отказываитесь от медицинской помощи, то обострений не избежать.

Стоит сразу отметить, что домашние методы лечения будут помогать лишь в том случае, если вы используете их в комплексе с назначенными процедурами и препаратами. При появлении острой боли постарайтесь не шевелиться. Запрещены любые физические нагрузки. Полный покой необходим в первые дни, потому что помогает при межреберной невралгии избавиться от острой боли, выраженной на начальном этапе приступа. Воспользуйтесь местными обезболивающими мазями до обращения к врачу.

После осмотра и обследования специалист расскажет, чем лечить межреберную невралгию в домашних условиях. Госпитализация обычно не требуется. Но врачебная тактика зависит от выявленных заболеваний.

Причины развития болезни

Прежде чем начать лечить невралгию грудного отдела, врач определяет возможные причины развития патологии. Поражение грудных нервов чаще всего возникает на фоне следующих неблагоприятных факторов:

  • переохлаждение организма;
  • обострение инфекционного или вирусного заболевания;
  • травмы и ушибы, включая переломы ребер, повреждение позвоночника и грудной клетки;
  • чрезмерная физическая нагрузка, которая приводит повреждение мышц и сдавлению межреберных нервов;
  • развитие остеохондроза и его осложнений;
  • продолжительная работа с сохранением однообразной или неудобной позы.

Межреберная невралгия чаще всего является результатом заболеваний позвоночника. Из-за дистрофических процессов в суставах позвонков возникают патологические изменения, происходит разрастание остеофитов, которые сдавливают нервные структуры, вызывая сильную простреливающая боль. Остеохондроз грудного отдела позвоночника нередко развивается у людей интеллектуального труда, которые много времени проводят за компьютером и рабочим столом. Такая деятельность способствует застою крови в области груди и нарушению нормальных обменных процессов.

Причиной сдавления нервов ребер может стать растущая опухоль грудного отдела позвоночника или плевры. Межреберная невралгия нередко возникает на фоне недостатка витаминов группы B или под действием токсинов, которые образуются в результате инфекционных заболеваний, продолжительной работы в неблагоприятных условиях.

Опоясывающий герпес и поражение нервов ребер

Опоясывающий лишай возникает на фоне активизации вируса герпеса, который, как считают специалисты, находится в неактивном состоянии у многих взрослых и детей. Болезнь повреждает нервную систему, вызывает сыпь на теле, что требует помощи сразу нескольких специалистов -невролога и дерматолога.

Опоясывающий герпес встречается преимущественно в прохладное время года. Болеют люди среднего и старшего возраста, которые когда-то перенесли ветрянку. Контакт с заразившимся человеком не всегда приводит к появлению опоясывающего лишая - некоторые люди, особенно дети, могут заболеть ветряной оспой. Опоясывающий лишай прогрессирует у людей, которые подвержены стрессам, сочетающимся с повышенными физическими нагрузками, переохлаждением и частым обострением инфекционных заболеваний. Именно эти полиэтиологические факторы способны активизировать вирус герпеса. После перенесения ветряной оспы он находится в спинальных ганглиях долгое время. Под действием провоцирующих факторов его активность повышается. С возрастом риск заболеть значительно возрастает.

Симптомы опоясывающего герпеса

Главный симптом опоясывающего герпеса - сильная боль по ходу расположения периферических нервных стволов. Одновременно с болевым синдромом возникают розовые пятна на коже, которые быстро превращаются в пузырьки, заполненные прозрачным или серозным содержимым. Герпетическая сыпь локализуется чаще в области груди, может переходить на плечи. Высыпания возникают там, где проходят межреберные нервы и тройничный лицевой нерв.

Дополнительные признаки опоясывающего лишая:

  • сильные головные и мышечные боли, другие признаки интоксикации;
  • увеличение лимфатических узлов;
  • воспаление оболочки горла и верхних дыхательных путей с появлением симптомов ларингита, фарингита или ринита;
  • нарушение чувствительности кожи в области поражения нервов;
  • повышением температуры тела с выраженным лихорадочным синдромом.

Встречаются тяжелые формы опоясывающего герпеса. Они сопровождаются появлением высыпаний на всём теле и даже на слизистых оболочках. Легкая форма заболевания продолжается несколько недель. Патология опасна инфекционными осложнениями, повреждением лицевых нервов и присоединением явных неврологических симптомов. Нередки случаи, когда опоясывающий лишай заканчивался серозным менингитом, энцефалитом и другими серьезными последствиями.

Диагностика поражения нервов грудного отдела

Обследование дает максимально подробную информацию о состоянии грудного отдела позвоночника, что помогает при межреберных невралгиях подобрать эффективное лечение и разработать методы профилактики обострений в будущем.

Поставить точный диагноз можно с помощью сочетания профессионального осмотра и проведения определенных диагностических процедур:

  • рентгенография грудного отдела;
  • магнитно-резонансная томография позвоночного столба;
  • компьютерная томография.

Дифференциальная диагностика необходимо в том случае, если боли локализуются в области сердца и врач подозревает развитие стенокардии или ИБС. Иногда болевой синдром при межреберной невралгии можно спутать с проявлениями болезней желудка и поджелудочной железы (язвенное поражение, обострение панкреатита). Дополнительно врач может назначить ультразвуковое исследование органов пищеварительного тракта, легких и других внутренних органов.

Лечение в зависимости от причины болезни

Сказать наверняка, чем лечат межреберные невралгии, довольно сложно. Необходимо знать точную причину возникновения острой боли в груди и поражения нервных структур. Только в этом случае врач может назначить действительно эффективную терапию и рассказать больному, как предупредить рецидивы.

Остеохондроз и другие заболевания позвоночника

Людям, которые давно страдают остеохондрозом, хорошо знакомы простреливающие боли в области груди, которые не позволяют даже сделать полноценный вдох. На пике болевого синдрома трудно пошевелиться - настолько выражены болезненные ощущения.

Остеохондроз сегодня можно обнаружить практически у каждого человека молодого и среднего возраста. Способствует развитию болезней малоподвижный образ жизни. Для питания суставов позвоночника необходимо постоянное движение, которое поддерживает активный кровоток. Главным способом лечения невралгии, связанной с заболеваниями позвоночника, является лечебная физкультура. Ее начинают применять после купирования боли анальгетиками, нестероидными противовоспалительными средствами и гормонами.

Лечебная физкультура при болезнях позвоночника подбирается в зависимости от стадии поражения. Необходимо соблюдать осторожность, особенно людям с межпозвоночными грыжами - чрезмерные нагрузки на позвоночный столб могут усилить проявления болезни. Избегайте длительных статических нагрузок, на протяжении которых тело находится в неудобной или однообразной позе.

Неврологические проявления возникают при защемлении нервных структур. Эффективным методом лечения является вытяжение позвоночника. С его помощью удается увеличить расстояние между позвонками, уменьшить компрессию спинномозговых корешков и нервов, что помогает устранить предпосылки к возникновению болевого синдрома и проявлению осложнений. Вытяжение проводят только в условиях медицинского учреждения. Дома помимо регулярного выполнения упражнений ЛФК можно по несколько минут висеть на турнике. Это своеобразное домашнее вытяжение помогает бороться с хронической болью в области грудного отдела позвоночника.

Лечение опоясывающего лишая

Главным средством для лечения межреберной невралгии при опоясывающем герпесе является противовирусная терапия. Но она эффективна лишь на начальных стадиях развития болезни. Препаратом выбора чаще всего является Ацикловир. Его назначают внутривенно несколько раз в день, обязательно соблюдая интервал между инъекциями в 8–10 часов. Также возможно применение препарата в таблетированной форме. Курс лечения продолжается не менее 5 дней.

Дополнительно назначают анальгетики, жаропонижающие средства, препараты, которые укрепляют иммунитет. Считается, что заболевания, спровоцированные герпесной инфекцией, развиваются на фоне снижения общей активности иммунной системы или длительного воздействия стрессовых факторов. Иммунокорректирующие препараты должен назначать только опытный специалист. Дополнительно применяются седативные средства, восстанавливающие психоэмоциональное равновесия больного. Возможен прием снотворных препаратов и антидепрессантов (по показаниям).

Местное лечение заключается в обработке герпетических высыпаний антисептиками и заживляющими средствами. Рекомендуется использовать зеленку: она хорошо подсушивает кожу, предупреждает присоединение вторичной инфекции, что крайне важно для людей с ослабленным иммунитетом. Корочки можно смазывать дерматоловой мазью. После стихания острого воспаления применяется физиолечение: лазерная терапия, УФО, ОКУФ-терапия (кварц).

Народное лечение

С каждым годом все больше людей отказываются от традиционной медицины в пользу народного лечения. Такой подход к решению проблем со здоровьем не только неправильный, но и опасный. В основе межреберной невралгии лежит поражение нервов. Сложно представить, чем лечат невралгию межреберную любители народной медицины. Никакие травы и местные примочки мне помогут убрать жгучего острую боль в области ребер.

Из народных методов подойдут только те, которые помогают нормализовать психоэмоциональное состояние, успокоить и восстановить сон. С этими целями отлично справляются различные травяные сборы, в составе которых присутствуют валериана, ромашка, пустырник. При желании вы можете самостоятельно приготовить отвары и настои для домашнего применения.

Прогноз и профилактика

При раннем начале лечения прогноз при межреберной невралгии благоприятный. Через несколько недель наступает полное выздоровление. Если причиной невралгии выступает вирус герпеса, возможны частые рецидивы. В таком случае особое внимание необходимо уделить повышению активности работы иммунной системы. Рекомендуется в летний период начать закаливание организма водными процедурами, практиковать спортивные тренировки, но без физического и психического переутомления. Больным с ослабленным иммунитетом показано санаторно-курортное пребывание. Морской воздух отлично повышает активность иммунной системы, оказывает умеренное антисептическое действие на кожу и дыхательные пути.

Профилактика невралгии заключается в своевременной диагностике и лечении болезней позвоночника, предупреждении травм грудной клетки и инфекционных заболеваний.

С межреберной невралгией сталкивались многие. Только вот, возможно, не все знали название такому явлению. Оно сопровождается болью, покалыванием, онемением и жжением в области грудной клетки и ребер.

По своей сути невралгия межреберья – это сдавливание или раздражение нервов, которые расположены в области ребер . Получается, что невралгия межреберья является ничем другим, как заболеванием вашей нервной системы, конкретно данного участка организма.

Так в чем же вся суть такого заболевания? Какие причины вызывают эту невралгию? Какими симптомами она сопровождается и как ее лечить в домашних условиях? Обо все этом сейчас поговорим для того чтобы вы наверняка знали, как поступать в данной ситуации.

Причины межреберной невралгии

Правильное лечение любого заболевания, и невралгии межреберья в том числе, зависит от верно установленных причин возникновения проблемы. Среди характерных причин невралгии межреберья стоит отметить следующие:

Нервные окончания имеют свойство надрываться, что и становится причиной покалывания в области ребер.

Сдавливания нервных окончаний и самих нервов тоже одна из первопричин.

Заболевания нервной системы, самых нервов или нервных окончаний.

Заболевания грудного отдела позвоночника, среди которых сколиоз, остеохондроз, опухоли или метастазы. Также это может быть позвоночная грыжа, которая расположена в самом грудном отделе.

Травмы или бактериально-инфекционные заболевания в области грудной клетки. Такие болезни, которые непосредственно влияют на область грудной клетки, могут задевать и влиять на нервные окончания, это и вызывает межреберную невралгию.

Причиной невралгии межреберья могут быть даже физические нагрузки, стрессовые ситуации и резкие переохлаждения.

Повлиять на нервы и нервные окончания могут аллергии, упадок сил, снижение иммунитета.

Может быть причиной появления недуга и обычное воздействие внешних факторов – поднятие тяжелых вещей, резкие наклоны или повороты туловища.

Часто бывает так, что симптомы невралгии межреберья схожи с другими подобными заболеваниями, которые имеют отношение либо к грудной клетке, либо к нервной системе . Потому стоит перечислить возможные симптоматические качества именно этого заболевания, чтобы знать наверняка.

1. Болевые ощущения в области грудной клетки. Они особо острые, ощутимы, пульсирующие и имеют установленную периодичность. Эти проявления настолько существенны, что отдают в шею, лопатки и верхние конечности.

Боли можно почувствовать при чихании, кашле или сильном вдохе. Порою они такие сильные, что человек даже боится лишний раз пошевельнуться, чтобы не ощущать сильных импульсов.

2. При ощущении боли можно проследить за продвижением нервного импульса. Если в это время провести или слегка нажать в области, где покалывает, то боль только усилится и будет пульсировать еще с большей силой.

3. Невралгия может создавать не только болевые ощущения, но и жжение. Такие явления могут поражать как грудную клетку, так и отдавать в верхнюю часть спины и в область сердца.

Потому невралгию межреберья можно спутать с болезнями нашего «естественного мотора».

4. Покалывания и боли существенно усиливаются, если сделать резкие повороты или предпринять любые другие физические нагрузки на те области тела, где именно локализовалось заболевание.

Подобными симптоматическими качествами сопровождаются и другие подобные заболевания. Потому надо с точностью установить диагноз, чтобы принять правильные и необходимые меры.

Например, межреберная невралгия отличается от сердечных болей тем, что последние никак не связаны с физическими движениями.

Чтобы установить диагноз наверняка осуществите несколько наклонов, покашляйте, глубоко вдохните или резко повернитесь. При сердечных болях ничего не произойдет, а вот при невралгии ощущения только усилятся.

При сердечных болях можно выпить нитроглицерина и все пройдет. На межреберную невралгию это лекарство никак не подействует.

Если при болезни сердца у человека меняется температура тела, артериальное давление или усиливается пульс, то это не невралгия.

Боль при невралгии настигает внезапно, резко, сильно покалывает и они весьма ощутима. Сердечные боли чаще всего тянущие и притупленные.

Подобными к невралгии болевыми покалываниями может сопровождаться также инфаркт. Но в этом боль не утихает на протяжении пятнадцати минут, резко падает давление, человека бросает в холод и его охватывает страх и паника.

Боли в подреберье может вызывать также панкреатит. Это заболевание имеет четкое место локализации – левое подреберье. При этом имеет место тошнота и рвота.

Покалыванием и даже иногда резкими колющими болями может сопровождаться желчнокаменная болезнь. Отличие в том, что боль локализируется только в правом подреберье и сопутствуют ему горечь во рту и тошнота.

Лечить межреберную невралгию можно, заручившись помощью специалистов, или самостоятельно проделывать комплекс упражнений.

Способы лечения в домашних условиях

Если у вас установлен диагноз невралгии межреберья, то в первую очередь надо соблюдать правильный постельный режим. Спать надобно только на твердой поверхности, чтобы все тело было расположено на одном уровне. В таком случае никакие нервы нигде не будут зажиматься.

Соблюдая постельный режим, попутно надо прогревать место, где локализуется наибольшая боль. В качестве согревающего подойдет только сухое тепло – нагретый песок в специальном мешочке или шерстяной шарф.

Если боль очень острая, то быстро согреть больное место можно с помощью горчичника или согревающего перцового пластыря.

Наряду с этими процедурами, назначают массажи, лечебную гимнастику, облучение ультрафиолетом, специальные упражнения для позвоночника и использование лазера.

В аптеке нынче есть огромное количество нужных препаратов – таблеток, мазей, гелей, согревающих растворов, уколов (в особых случаях). Нелишним также будет прием витаминов группы В. Существуют целые витаминные комплексы, которые прописывают при невралгии межреберья.

Помимо традиционных способов и методов лечения с использованием медикаментов, можно прибегнуть к помощи народной медицины.

Компрессы, мази, натирания

Хорошо помогают компрессы из меда. Они успокаивают болевые ощущения и обладают противовоспалительным эффектом. Для этого предварительно кожу смазывают растительным маслом, а сверху наносят слой меда.

К этой мази можно добавить свежий . Этот компресс надо укутать согревающим материалом – пакетом или шарфом.

Таким же эффектом обладает и листок свежего лопуха. Его прикладывают к больному месту и тепло укутывают.

Согревающим и болеутоляющим эффектом известны и спиртовые натирания. Спирт смешивают с разного рода травами – тысячелетником, полынью, березовыми почками – этим раствором натирают грудную клетку.

В качестве согревающего компресса эффективно используется .

В том случае, если боль очень острая и пульсирующая, можно сварить яйцо вкрутую, разрезать его пополам и приложить эти половинки к самому центру пульсации. Когда яйцо остынет, боль утихнет.

Хорошее натирание из свиного жира и настоя сирени. Его можно втирать на ночь, отлично согревает.

Отвары и настои

Помимо натирания и мазей можно пить отвары и настои. Тут используют мяту перечную, кору ивы, ромашку аптечную, бессмертник, абрикосовые косточки и лимон .

Рецептов есть множество. Каждый может найти себе по вкусу. Также можно делать примочки на спиртовой основе с использованием березовых почек, семян льна и арники.

Хорошим болеутоляющим методом являются ванны на отваре осиновой коры, лаванды, эвкалипта, шалфея. Их надо принимать перед сном, а после тепло укутаться. Подобных рецептов можно найти множество.

Прежде чем приступать к лечению, лучше обратиться к специалисту. Он наверняка установит точный диагноз, поскольку межреберная невралгия имеет много схожих симптомов с другими похожими заболеваниями.

Хотя лучше, когда подобное вас не беспокоит вообще. Для этого достаточно сидеть правильно, держать осанку, при сидячей работе делать разминки и не забывать про зарядку и легкие физические упражнения.

Межреберная невралгия – заболевание, которое часто приходит с возрастом, на что есть свои причины. Его можно сравнить с остеохондрозом, так как оба недуга имеют схожие причины. Однако симптомы у них имеют ряд отличий. Другое название болезни – торакалгия в народе не прижилось, просторечное название лучше отражает суть недуга, потому и запоминается проще.

Физиологические причины болезни заключаются в защемлении нервных окончаний, лежащих в области грудной клетки. Нервы будто «замыкают», дают сигналы болезненными импульсами. Создают спазмы мышц, нарушают обмен веществ и функционирование органов верхнего корпуса. Поскольку в этой области тела нервы расположены вдоль ребер, словно обнимающих легкие и сердце, то и симптоматика болезненных спазмов может иметь характер сердечных заболеваний. Приступы боли могут охватывать грудную клетку, «стрелять» в верхней части туловища, живота, поэтому их путают и с болезнями пищеварительного тракта. Однако с развитием болезни боли становятся сильнее, опоясывающие приступы могут быть продолжительными и серьезно мешать нормальной жизни. Часто остеохондроз становится предпосылкой для развития невралгии.

Причины межреберной невралгии

Они могут быть внешними, внутренними. Все они заставляют «коротить» нервные провода, поэтому все импульсы, поступающие в мозг по таким «испорченным» линиям интерпретируются как жуткая боль. Ответные мышечные спазмы создают уже реальные основания для боли. Кроме спазма мышц, как и при остеохондрозе, может возникать защемление кровеносных сосудов вместе с нервными окончаниями, что также негативно влияет на развитие болезни. Ухудшается кровообращение и питание мышц, что усугубляет состояние больного и переводит недуг в разряд хронических.

Среди основных причин межреберной невралгии врачи указывают:

  • Травмы опорно-двигательного аппарата в области грудной клетки;
  • Остеохондроз;
  • Переохлаждение мышц грудной клетки (например, из-за сквозняка);
  • Резкая смена пассивного поведения на физическую активность;
  • Неправильная или несоответствующая физическому состоянию нагрузка, перемещение тяжестей;
  • Болезни органов грудной клетки и верхней части туловища;
  • Гормональные заболевания, а также онкологические болезни;
  • Повышенный тонус мышц спины и плечевых мышц;
  • Стрессы;
  • Нарушение обмена веществ в организме;
  • Неправильный образ жизни(в плане двигательной активности).

Симптомы межреберной невралгии

Основным проявлением является боль, которая весьма разнообразна по интенсивности, локации, длительности, характеру. Есть и другие признаки, которые указывают на торакалгию, правда они скорее являются результатом длительного нарушения работы нервов в области грудной клетки. Для врачей они могут служить маячками, поскольку межреберную невралгию довольно часто путают с сердечными приступами из-за схожей клинической картины, а вот лечение предписано в этих ситуациях совершенно разное. Поэтому постановка правильного диагноза и выявление межреберной невралгии вовремя позволяет сберечь время, деньги и, конечно же, здоровье пациента.

Признаки торакалгии:

  1. Опоясывающие приступы боли, которые усиливаются при вздохе, движениях верхнего корпуса, при резких дыхательных движениях (кашель и чихание приносят очередное обострение);
  2. Боль сопровождается признаками нарушенного кровообращение – покраснение или бледность кожных покровов; внезапное усиление выделения пота;
  3. Боль может носить разный характер – тупой, острый, жгучий, вдоль ребер, отдавать в позвоночную часть, в сердечной области, грудине и даже пояснице.
  4. Боль может появляться и усиливаться при некоторых движениях корпуса или при стимуляции определенных точек на теле вдоль позвоночника;
  5. Сначала боль может носить характер кратковременных «уколов», с развитием недуга приступы становятся долгими и могут продолжаться часами, прием средств для сердца эти приступы не снимает.

Группа риска болезни – люди старше 30 лет. Именно этот возраст становится критичным для многих сердечно-сосудистых заболеваний. Когда их симптоматика становится ярче, поскольку состояние кровеносных сосудов становится значительно хуже, что и обуславливает развитие многих болезней.

Лечение межреберной невралгии

Боль – это симптом многих болезней. Торакалгия имеет симптоматику, которая сходна с рядом болезней. Врач поможет установить причину заболевания, локализацию защемления, назначит обезболивающее, которое подходит конкретному больному. Конкретная схема лечения зависит от того, является межреберная невралгия симптомом другого заболевания или самостоятельным, наличие других заболеваний также накладывает свои особенности на лечебный план. В любом случае быстро избавиться от болезни, выпив волшебную таблетку, не получится.

Лечение при таких заболеваниях всегда комплексное: таблетки помогут снять боль, но не решат основную проблему, поэтому врачи назначают ряд процедур на длительный срок, чтобы постепенно снять симптоматику и улучшить состояние мышц и нервов грудной клетки. Кроме того, пациентам нужно приложить собственные усилия для выздоровления.

Однако, что может предложить врач?

  • Медикаментозное лечение (обезболивающие, разогревающие препараты, витамины);
  • Массаж и остеопатия, мануальный массаж;
  • Акупунктура;
  • Физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия и др.)
  • Вакуумная терапия;
  • Солевые ванны и грязелечение;
  • Санаторно-курортное лечение;
  • Лечебная физкультура;
  • Фитотерапия;
  • Нетрадиционное лечение.

Вакуумная терапия (баночное лечение) при лечении межреберной невралгии должна проводиться специалистом наравне с сеансами остеопатии и мануальным массажем. Многие из указанных методов применяется курсами, что позволяет остановить болезненные приступы и постепенно восстановить здоровье.

В домашних условиях можно применять аптечные средства для облегчения состояния, методы народной медицины, которые основаны на лечении травами, комплекс физических упражнений.

Что искать в аптеке?

Когда боли связаны с состоянием позвоночника, то врачи часто рекомендуют ортопедические товары – подушки, матрасы, корсеты. При необходимости лечащий доктор обязательно скажет, какой вариант вам требуется. В ряде случаев помогает снизить напряжение шейных и грудных мышц сон на жесткой постели. Иногда приходится отказаться от мягкой высокой подушки. Это не значит, что спать нужно без подушки на голом полу. Однако привычный комфорт уже привел вас к болезни, поэтому отказавшись от мнимых удобств, хуже вы себе не сделаете. Просто используйте жесткий матрас, откажитесь от перин и замените подушку. При правильной физической нагрузке это позволит мышцам правильно отдыхать во время сна.

В аптеке можно приобрести пластыри, мази и гели с разогревающим эффектом, которые помогают снять боль на некоторое время. Благодаря раздражающему действию они вызывают прилив крови, снимают тупую и ноющую боль. Примером таких препаратов является Вольтарен, Долобене, Финалгон, Нанопласт и другие. Если у вас чувствительная кожа, то может возникнуть реакция на действующие вещества. Чтобы усилить эффект после разогревания укутайтесь в теплые, желательно шерстяные вещи, которые дольше сохраняют тепло и дарят потрясающее ощущение уюта и комфорта.

В аптеке можно приобрести ряд препаратов, которые помогут снять боль. Также там продают компоненты некоторых снадобий, которые врачами не назначаются, но активно используются в домашнем лечении. Широкий выбор готовых травяных сборов и сухих растений также помогут в приготовлении домашних лекарств.

Средства народной медицины направлены на разогревании больного места, улучшении обмена веществ, расслабление мышц, снятия воспалительных процессов. Боль они снимают лишь частично благодаря теплу, однако с сильной болью справиться помогут только обезболивающие. В целом лечение межреберной невралгии близко к лечению остеохондроза, но имеет и свои особенности.

При лечении межреберной невралгии традиционно прибегают к перцовке, соку черной редьки, хрена, используют прополис, теплые компрессы и ванны. В качестве лечения применяют и ароматерапию:

Ванны для лечения торакалгии

Такие ванны лучше делать перед сном. В основу входит морская соль, которая имеется в широкой продаже. Используйте соль без добавок, поскольку рецептура предлагает нестандартный выбор компонентов. Принимать ванны нужно минут 10-15, принимать душ или смывать с себя остатки влаги после такой ванны не рекомендовано. Вытирайтесь насухо, одевайте чистое белье из натуральных тканей (лучше хлопковых) и ложитесь спать.

  1. 3-4 столовых ложки сухого шалфея залить стаканом крутого кипятка. Нужно настаивать около получаса. Сцедить отвар и добавить его к соли и воде.
  2. Почки тополя и осины обладают целебными свойствами, только готовятся дольше прочих: сначала их нужно залить водой и поставить на огонь довести до кипения и варить минут 20-30. Оставить под крышкой на полчаса. Процеженный раствор вливают в приготовленную ванну. Для усиления полезных свойств после ванны смажьте больные места пихтовым маслом.
  3. Из приятных процедур можно применять соляные ванны с аромомаслами, добавляйте несколько капель к соли и затем разбавляйте водой. Хорошим успокаивающим эффектом обладают масла лаванды, эвкалипта, целебные свойства при лечении межреберной невралгии приписывают маслам хвойных деревьев, лимона, герани, шалфея. Не используйте больше 2 компонентов при приготовлении такой ванны, поскольку такие масла имеют стойкий и сильный аромат. Перед процедурой убедитесь, что соль полностью растворилась, чтобы не получить ожогов.

Лечебные компрессы

  • Соляной компресс делают таким образом: в горячем соляном растворе вымачивают марлю, размещают ее на больном месте, фиксируют и оставляют на пару часов. Этот компресс помогает снять отеки и воспаления.
  • Чайную ложку льняного семени заливают стаканом крутого кипятка и настаивают в течение 5 минут. Горячие семена помещают в кусок марли и используют для компресса.
  • Компрессы из продуктов пчеловодства обладают хорошим противовоспалительным действием и тепловым эффектом. Один из рецептов предлагает смешать топленный воск с медом и соком луковицы. Тщательно перемешивают ингредиенты, кладут на больной участок. Поверх компресса больного накрывают теплым пледом, одеялом или шалью. Делать такую процедуру лучше перед сном, так как компресс оставляют на всю ночь.
  • Сок черной редьки используют как отдельно для натирания грудной клетки, так и с другими компонентами. Используют и корнеплоды в натертом виде. Например, можно добавить сок редьки со скипидаром к соку хрена. Полученную жидкость используют как согревающую мазь.
  • Сок лопуха помогает при межреберной невралгии, поскольку имеет выраженное противовоспалительное действие. Свежие листья можно прикладывать к больной зоне на ночь, для усиления лечебного эффекта можно зафиксировать шерстяными вещами (шаль, свитер, шарф).
  • Компресс из измельченной герани прикладывают для лечения межреберной невралгии. Больше 2 часов такой компресс не держат.
  • Если перемешать йод с глицерином, то получится отличная разогревающая мазь. Наносят на спину, избегая зоны позвоночника. Оставляют на всю ночь. Если появилась негативная реакция, то процедуру прекращают. При отсутствии отрицательного воздействия спину смазывают составом через день. Повторяют один месяц.

Профилактика

Профилактики от заболеваний позвоночника не существует. Поскольку для здоровья спины нужно прикладывать усилия ежедневно:

  1. Регулярно заниматься спортом, хотя бы совершать пешие прогулки;
  2. Употреблять меньше соли, острых и маринованных продуктов;
  3. пищи;
  4. Разнообразить свой рацион. Употреблять морепродукты, фрукты и овощи, крупы и супы;
  5. Избегать сладкого и богатой углеводами пищи;
  6. Избегать нервных потрясений, стараться испытывать положительные эмоции;
  7. Поддерживать определенный режим дня, высыпаться;
  8. Контролировать продолжительность активного и пассивного времяпрепровождения. Чередовать физические нагрузки и отдых.

Эти «правильные» советы могут показаться скучными. Однако именно в этом заключается основа долгой и здоровой жизни – регулярная и последовательная забота о здоровье. Если хотите, то можете обзавестись дополнительным стимулом: заведите собаку. Тогда половину пунктов вы введете в свою жизнь и будете вынуждены следовать им, игнорируя собственную лень. Хотя действительно счастливые люди приступы лени испытывают редко.

Будьте здоровы – будьте счастливы!